ガールズちゃんねる

糖質依存から抜け出せた人いますか?

216コメント2018/02/04(日) 05:59

  • 1. 匿名 2018/02/02(金) 16:40:11 

    子供の頃からお菓子大好き、炭水化物大好きで、完全に糖質依存です。
    お菓子のファミリーパックはペロッと食べるし、菓子パン5個一気に食べたり・・・
    ずっと痩せ型でしたが30になり、ぽっちゃり体型になってしまったのと、冷え、肌荒れ、頭痛など身体の様々な面で不調をきたすようになりました。
    糖質依存・糖質の過食から抜け出せた人の体験談が聞きたいです!

    +378

    -11

  • 2. 匿名 2018/02/02(金) 16:41:47 

    甘いものは3日我慢したら大丈夫!
    徐々に減らすといいよ

    +312

    -17

  • 3. 匿名 2018/02/02(金) 16:41:52 

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +153

    -8

  • 4. 匿名 2018/02/02(金) 16:42:05 

    たんぱく質の美味さに目覚めたら自然と糖質に興味なくなりました。

    今は肉!魚!ナッツ!豆!乳製品!大好き!\(^o^)/

    +319

    -9

  • 5. 匿名 2018/02/02(金) 16:42:07 

    >>1

    むしろそれだけ食べてデブじゃなかった秘訣が聞きたくなりました

    +508

    -1

  • 6. 匿名 2018/02/02(金) 16:42:13 

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +15

    -113

  • 7. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:07 

    39歳ですが、最近はいい加減に飽きてきました。
    スナック菓子なんてもう食べたくないくらいどれも飽きてしまった。
    パンは相変わらず好きだけど、バゲットとか素のパンの方が好きになってきました。
    きっと主さんも40頃には飽きてくるはず。

    +60

    -61

  • 8. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:17 

    >>1
    むしろ20代に太らなかったのがすごいな
    それだけ食べていたら年齢関係なく太りそう

    +349

    -8

  • 9. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:24 

    サラダチキンとかゆで卵とかするめにハマってから炭水化物に興味なくなった

    +134

    -11

  • 10. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:43 

    血糖値の検査してますか?

    菓子パンの食べ過ぎは凄い事になるよ。

    +191

    -4

  • 11. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:57 

    >>4
    ナッツ!豆!w
    一緒や!

    +151

    -41

  • 12. 匿名 2018/02/02(金) 16:44:04 

    >>1
    臭そう

    +6

    -43

  • 13. 匿名 2018/02/02(金) 16:44:22 

    菓子パンやめたほうがいいよ
    お米とたんぱく質をまずは量多くなっちゃて取りな
    あとパスタもはらもちいいよ

    +92

    -37

  • 14. 匿名 2018/02/02(金) 16:46:41 

    血糖値ぐんとあげて、ぐんとさがるからまたほしがるのループだよそれ。
    お肉野菜を先に食べつつお米がつって食べてすこしづつ調整だよ
    間違っても糖質抜きはやめたほうがいい

    +211

    -5

  • 15. 匿名 2018/02/02(金) 16:46:56 

    糖質やばいの知ってるけどコーラが辞めれない…

    +53

    -10

  • 16. 匿名 2018/02/02(金) 16:47:22 

    一旦やめると、不思議と欲しいと思わなくなる。

    +129

    -8

  • 17. 匿名 2018/02/02(金) 16:47:51 

    >>11
    すみません!大豆と言いたかったです笑

    あと卵!もハマりました~!

    +107

    -4

  • 18. 匿名 2018/02/02(金) 16:48:16 

    主出産経験ある?
    妊娠したらそんな生活できなくなるよ

    +7

    -67

  • 19. 匿名 2018/02/02(金) 16:48:20 

    こういう砂糖無添加なお菓子に慣れて、「お菓子ってなんのため?」ってふと考え直してみるのもいいかも。
    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +160

    -15

  • 20. 匿名 2018/02/02(金) 16:48:22 

    今、依存と戦ってる真っ最中。

    私の場合は甘い飲み物が好きで、もともと仕事中にバカ飲みしてた紅茶飲料が原因(と思う)飲まないと頭が働かなく&落ち着かなくなって、どうしても飲んでしまう…っていうのを繰り返しているうちに、咀嚼して取るべきタンパク質とか必要な栄養素取る前にカロリーは満たされてしまい、忙しさに紛れてそういえば飲料と肉まんしか食べなかった…でもお腹空いてないからいっか、みたいになってました。

    結果、貧血と冷え性炸裂。今は暖かい白湯を飲むことにして、どうしても甘みが欲しい時は薄ーい葛湯を作ってゆっくり飲んでいます。思い切って砕いた黒砂糖舐めちゃうとかね。加工された白砂糖が一番ダメだから…分かってるんだ…でもキッツいww

    +196

    -7

  • 21. 匿名 2018/02/02(金) 16:49:06 

    痩せている人っておやつも少しで、お煎餅やらドライ野菜とか食べてるイメージ。
    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +31

    -24

  • 22. 匿名 2018/02/02(金) 16:49:50 

    家にあるから食べる、買うから食べる
    財布に交通費以外もたない

    +133

    -3

  • 23. 匿名 2018/02/02(金) 16:49:57 

    糖質依存は摂りすぎかもしれないけど、まんべんなく色んな栄養素を摂取する方が健康的じゃない?一日単位で考ると大変だから3日くらいで丁度よく。

    +127

    -5

  • 24. 匿名 2018/02/02(金) 16:51:34 

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +74

    -14

  • 25. 匿名 2018/02/02(金) 16:52:05 

    血糖値と中性脂肪がヤバくて糖質制限した
    糖質制限って言っても毎食麺類とかパンとかをやめて少しのご飯とササミ茹でたものとサラダとか、野菜スープとか食べたりしてた
    糖質は顔もくすむから老けて見えるんだよね
    あと手っ取り早くお金かけずにお腹いっぱいになるしカップラーメン、冷凍パスタなどなど

    +115

    -3

  • 26. 匿名 2018/02/02(金) 16:52:20 

    摂取量を減らして軽くストレッチを毎日続けたら徐々に痩せ、着られる服が増え、うれしくなったから元に戻りたくなって、糖質を減らすのが定着した
    白米だけはやめられないから食べているけど、砂糖や小麦を少なめにしてゆるく続けている

    +125

    -3

  • 27. 匿名 2018/02/02(金) 16:53:09 

    >お菓子のファミリーパックはペロッと食べるし、菓子パン5個一気に食べたり・・・

    主さんは糖質依存じゃなくてただの過食症でしょ。
    ちょっと神経がいかれてる。
    わたしも炭水化物大好きだけど、そんなに食べられないよ。

    +28

    -64

  • 28. 匿名 2018/02/02(金) 16:53:24 

    >>20
    果糖ブドウ糖液糖は砂糖よりもやばいよ

    +98

    -7

  • 29. 匿名 2018/02/02(金) 16:54:54 

    まずは病院行くのは?
    突然体だめにして機能しなくなるとか怖いこと怒る可能性もあるんだし。
    がんばれ

    +9

    -9

  • 30. 匿名 2018/02/02(金) 16:55:54 

    >>1
    子供の頃からってことは20年近くその食生活なんだよね?

    それを変えるには相当頑張らないと挫折しそう。。

    +77

    -5

  • 31. 匿名 2018/02/02(金) 16:56:19 

    パンより米の方がましですか?
    ご飯も糖質か。。。

    +95

    -4

  • 32. 匿名 2018/02/02(金) 16:56:44 

    お菓子代1ヶ月500円と決めた。
    惜しんで食べてる(笑)

    +116

    -2

  • 33. 匿名 2018/02/02(金) 16:56:57 

    少しずつ減らしてみてはどうでしょうか。
    まずはファミリーパックをやめて普通サイズにしてみる、菓子パンは3個までにするなど。

    まだ30だからぽっちゃりで済んでいるけれど、40以降は別人のように太りますよ・・・

    +129

    -0

  • 34. 匿名 2018/02/02(金) 16:57:18 

    とあるブロガーが糖尿目前なのに信じられない量のお菓子ドカ食いしてて心臓バクバクゾワゾワする

    +31

    -3

  • 35. 匿名 2018/02/02(金) 16:57:34 

    シュガーホリックって言うんだよね。一年は抜くのにかかららしい

    +117

    -1

  • 36. 匿名 2018/02/02(金) 16:58:25 

    有酸素運動をおすすめします。
    ウォーキングをしていますが、10kmから15km位歩くとお腹が空きません。

    疲れて食欲が失せるわけではなく、ウォーキングを継続したら脂肪を燃焼するサイクルが出来上がったようで、運動することで脂肪をエネルギーに変えやすくなりました。

    私も炭水化物が大好きですが、これで体脂肪率が10%台になりましたよ!
    ショッピングを楽しみながら季節を感じることができるのウォーキング、おすすめです!

    +42

    -11

  • 37. 匿名 2018/02/02(金) 16:58:47 

    >>18
    好きなだけ食べて病院で指導されてふてくされてる妊婦たくさんいるよ

    +95

    -2

  • 38. 匿名 2018/02/02(金) 16:59:44 

    ちょうど節分の時期だし、おやつを炒り大豆にしている。
    他にチーズとか。

    +17

    -3

  • 39. 匿名 2018/02/02(金) 17:00:09 

    >>1小麦粉依存でもあるね。
    それ全部、お米に代えたらましになるよ。

    +75

    -0

  • 40. 匿名 2018/02/02(金) 17:00:30 

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +10

    -44

  • 41. 匿名 2018/02/02(金) 17:00:40 

    砂糖依存からは抜け出した、2週間我慢すれば大丈夫、欲しくなくなる。だけどお米はまだ食べたいから食べてる、だけど最近太りだしたので減らそうと思ってる。

    +41

    -6

  • 42. 匿名 2018/02/02(金) 17:01:17 

    >>28ほんこれ。ヤバいよ。

    +10

    -2

  • 43. 匿名 2018/02/02(金) 17:01:41 

    私は普段あまりお菓子とか買わないんだけど、仕事柄もらいものでフィナンシェとかチョコとか菓子折りもらいまくる時期があって、それで定期的に糖分依存の火がついてしまう。
    そこから元に戻すのが辛すぎる。確かにしばらく食べなければ平気になるんだけど、それまでがね…

    +115

    -3

  • 44. 匿名 2018/02/02(金) 17:02:06 

    >>40砂糖とは中身が違うから。

    +80

    -2

  • 45. 匿名 2018/02/02(金) 17:02:40 

    主さんの問題は砂糖依存だけではないと思いますよ。食生活だけでなく、生活全体を見直されては?

    +60

    -1

  • 46. 匿名 2018/02/02(金) 17:02:53 

    私も主さんと同じで糖質異常に摂ってても
    38~42kg(身長167)とむしろガリだったのに
    30過ぎたらぶくぶく太って来たよ…
    MAXは67kgまで行ったから
    とにかくお菓子を買わないようにして
    今やっと1年で57kgまで落とした
    昔は一反木綿みたいにぺらぺらだったのに
    横から見ると厚みが凄くて笑える

    +143

    -5

  • 47. 匿名 2018/02/02(金) 17:03:27 

    今までお昼に8枚切り食パン2枚だったけれど、キャベツの千切りを
    先に食べて1枚にするようにした。
    卵焼きにお砂糖を入れていたけれど、少しのお塩に変えた。

    +73

    -3

  • 48. 匿名 2018/02/02(金) 17:03:42 

    私もです。一度の食事で米4合にバタージャムトーストと板チョコ1枚とか…さほど、おかずには興味なし。夜中にも布団から起き出して食べてしまいます。今のところ160㎝48㎏。自己嫌悪の毎日から脱け出したい。

    +9

    -27

  • 49. 匿名 2018/02/02(金) 17:04:31 

    私も最近気になってる
    野菜から食べて、おかず、ご飯って順番心がけてる
    間食はやめて食後すぐに甘いもの食べるようにしてる
    その方がいいのかなと思って

    +95

    -0

  • 50. 匿名 2018/02/02(金) 17:04:39 

    >>43うちも。いつもチョコやら洋菓子やらが箱で積まれてます。冷凍したり、ご近所さんにお裾分けしていますよ。喜んでいただけて、健康にもよくて一石二鳥です。

    +26

    -2

  • 51. 匿名 2018/02/02(金) 17:06:45 

    >>6
    彦馬呂まもう随分長く糖質制限しているけど痩せないねw

    +9

    -0

  • 52. 匿名 2018/02/02(金) 17:07:05 

    ものすっごい糖質取ってるのに痩せてる人、逆に糖尿心配したほうがいいよ。
    進行すると逆に痩せていくらしいから。

    +97

    -3

  • 53. 匿名 2018/02/02(金) 17:07:06 

    >>48痩せてる!

    +8

    -0

  • 54. 匿名 2018/02/02(金) 17:07:20 

    糖質抜くのは3日我慢すればいい‼️

    +2

    -5

  • 55. 匿名 2018/02/02(金) 17:07:29 

    >>37
    (笑)いたいた!
    病院食のほかにマックを毎晩夜食で食べていて、入院中に20kg増えて先生に怒鳴られてた強者がいたよ!
    妊娠は関係ないし、デリケートな話題だから、控えませんか?

    +54

    -2

  • 56. 匿名 2018/02/02(金) 17:08:35 

    主さん、私か!ってくらい同じ(笑)
    20代から糖質大好き!!だったのに、急に30代に入ってガクっと体調を崩しました。
    やはり、体に無理をさせていたのかな?と。
    まずグルテンフリーを試しましたが、半年で断念。
    いまは、和食中心で、間食をやめて、ほどほどに色んなものを食べてます。糖質制限もしましたが、結局、三ヶ月くらいで断念しちゃうので、週に一回はパンの日とか、ラーメンも週に一回くらいはオッケーにして、あとは和食にしてます。
    そうするとストレスなく続きました。
    ずっと食べないとかは本当挫折しちゃいます。

    +107

    -2

  • 57. 匿名 2018/02/02(金) 17:09:05 

    >>40
    ごはんやパンは砂糖みたいに血糖値急激に上がらないよ
    糖尿病の人は何食べても血糖値激上がりだろうけど

    +45

    -0

  • 58. 匿名 2018/02/02(金) 17:09:15 

    >>23
    ドライ野菜とは?
    ドライフルーツなら食べるよ!

    +0

    -1

  • 59. 匿名 2018/02/02(金) 17:11:24 

    >>11ちょっとちゃうねんでー

    +3

    -0

  • 60. 匿名 2018/02/02(金) 17:12:20 

    >>19めっちゃ美味しそう

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2018/02/02(金) 17:12:53 

    >>57
    「急激に」なんてアンカー先言ってなくない。
    炭水化物が血糖値が上がるのは事実だよ。

    +5

    -8

  • 62. 匿名 2018/02/02(金) 17:13:26 

    ハイハイ!自分糖質依存抜け出しました!

    ぶっちゃけ、機能性低血糖症という病気でした。

    甘いものやカップ麺など糖質が高いものがどうしても食べたくなる人は機能性低血糖症を疑ってみていいと思う。

    自分としては砂糖・白米・小麦を半年以上やめました。

    今は砂糖も白米も小麦も外食時摂るけど絶対量が激減。
    特に食べたいという欲求も出ません。

    お肌もキレイになったしメンタルも良くなったし痩せたし良いことだらけです。

    ちなみに中谷美紀が言っているクリニックではありませんが、同じく分子整合栄養医学に基づく治療を受けています。

    +49

    -2

  • 63. 匿名 2018/02/02(金) 17:13:37 

    糖質制限は全力で支持します
    義母が二型糖尿病で急性腎盂炎を患い完全に呆け老人になってしまいました。
    最終的には3食お菓子で過ごし、冷凍庫にアイスクリーム50個以上隠してた…

    ERで死にかけた姿を目の当たりにしてトラウマで甘いお菓子が食べられなくなりました。

    +71

    -4

  • 64. 匿名 2018/02/02(金) 17:13:43 

    >>36
    私もご飯とパンが大好きで
    砂糖を使ったお菓子はあんまり食べないけど主食はやめるつもり無い

    同じく有酸素運動と筋トレを始めたら
    糖質をどんどん使って代謝するサイクルが出来たらしく
    体脂肪率17%で全然増えない
    ちなみに昔も今もヘモグロビンA1Cは5.1だから糖尿の心配も無し
    40代です

    +68

    -3

  • 65. 匿名 2018/02/02(金) 17:13:53 

    旦那とふたり一週間で1000円までって決めて土曜日にまとめ買いしてるんだけど、私の分は日曜日には全部なくなっちゃう
    まとめ買いできない質

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2018/02/02(金) 17:14:01 

    >>61
    なんとかして食べることを肯定したいんだよ、だから依存と言われる。

    +2

    -4

  • 67. 匿名 2018/02/02(金) 17:15:24 

    砂糖を天然のものに変えるだけで、人工甘味料の異常な血糖値上昇に気づくと思う。

    +39

    -3

  • 68. 匿名 2018/02/02(金) 17:16:16 

    >>61
    糖質制限している糖尿病の人って
    常にイライラギスギスしていてすぐ激怒するよね

    +8

    -10

  • 69. 匿名 2018/02/02(金) 17:17:00 

    果糖ブドウ糖液糖ってなあに?
    ジュースってこと?

    +5

    -12

  • 70. 匿名 2018/02/02(金) 17:17:29 

    >お菓子のファミリーパックはペロッと食べるし、菓子パン5個一気に食べたり・・・

    このブタ!って罵りたくなる食べ方だね。
    吸い込むように食べてるんだろうね。
    咀嚼してたらそんなに量食べられない。

    +9

    -21

  • 71. 匿名 2018/02/02(金) 17:18:36 

    現代の食生活は糖を排除する努力をして丁度良い摂取量になると思う。

    +54

    -2

  • 72. 匿名 2018/02/02(金) 17:18:50 

    自分糖質を控えていてお米も玄米にしているんだけど、砂糖よりコンビニのおにぎりが血糖値爆上げするよ。

    クッキーや和菓子食べても平気なんだけど、コンビニのおにぎりはいかん。
    お店屋さんや家の白米おにぎりは大丈夫なのにコンビニのおにぎり食べると血糖値が上がり過ぎて気持ち悪くなる。

    そういや回転ずしも血糖値爆上げする添加物が入っているらしい。
    でんぷん分解質ってやつだったかな。

    口当たりがいいからどんどん食べちゃうんだって。

    +88

    -3

  • 73. 匿名 2018/02/02(金) 17:19:32 

    >>69食べたり飲んだりしている物の、裏の表示を見よう。

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2018/02/02(金) 17:20:38 

    >>68
    そういうもんなのかね。
    いづれにせよ何とかして糖質を摂りたいってのは糖質依存なのよね。
    そしてここはその依存から抜け出せた人たちで語るトピよね。

    +2

    -0

  • 75. 匿名 2018/02/02(金) 17:21:17 

    >>67

    自分は砂糖断ちを初めてまず砂糖をココナッツシュガーにしたよ。
    これだけでも大分違った。

    昔はダイエットコーラなど人工甘味料がいっぱい入ったものを飲んでいたけど今は味を思い出すだけで吐きそうになる。

    +21

    -0

  • 76. 匿名 2018/02/02(金) 17:22:29 

    >>1主そんなに食べてぽっちゃり止まり?
    凄いね!!
    太りにくいのかな?秘訣教えて〜(;ω;)

    +10

    -1

  • 77. 匿名 2018/02/02(金) 17:22:56 

    ご飯ちゃんと食べて~
    あと、一緒に水溶性食物繊維とってね

    +13

    -1

  • 78. 匿名 2018/02/02(金) 17:23:06 

    MEC食はどうかと思う・・・

    自分遅延アレルギー検査で極度の乳製品アレルギーだったし。
    チーズ食べた日は毒ガス並みの臭いおならを出すよ。

    日本人は乳製品アレルギー多いんだって。

    +49

    -1

  • 79. 匿名 2018/02/02(金) 17:23:11 

    ダイエットしなくても、レンチンした蒸し野菜を先に食べたり、菓子パンは半分だけ食べて残りは冷凍保存したり、ほんの少しの心掛けで食生活は改善できると思う。
    先ずは健康の為に咀嚼回数を増やして、脳で食事しよう。

    +56

    -3

  • 80. 匿名 2018/02/02(金) 17:23:46 

    血糖値は、急激に上がるのはもちろん良くないけど、やるやかに上がればいいものでもなくて、上がること自体が良くないのだから、糖質制限でいいんだよ。
    糖質の頻回摂取による血糖値の乱高下が代謝異常をおこして、いろんな病気を発生させるのだから。

    +3

    -4

  • 81. 匿名 2018/02/02(金) 17:23:56 

    >>2
    そういうよね・・。
    でも糖尿病になって
    1年、我慢してるけど
    食べたくて毎日気が狂いそうだよ。

    +60

    -0

  • 82. 匿名 2018/02/02(金) 17:24:08 

    >>77

    自分糖質制限しているけどお米は絶対にマストだと管理栄養士さんからも言われている。
    必ず3食少しでいいからお米を食べるように言われてる。

    私は玄米を80gほど毎食食べてるよ。

    +52

    -3

  • 83. 匿名 2018/02/02(金) 17:24:56 

    服用薬や症状でいろいろ食物制限ある
    糖質・脂質は抑制(特に細かいグラム指定はないけどパンは全般ダメ。ゴハンのオカワリはダメとか鶏皮がダメ、ドレッシングは1日1回スプーン1杯程度)

    アルコール・カフェイン・炭酸・辛い物は禁忌

    過剰摂取による重度障害の症例を聞いたり
    自分で調べたりしたらその通りにできたわ・・・

    +6

    -1

  • 84. 匿名 2018/02/02(金) 17:26:44 

    やめれた人がすごい!と思う。私もダイエット中でお菓子や菓子パンはずっと食べてないけど、本当は食べたくて仕方ない( ̄^ ̄)ゞ食べたくならないってのが理想よね。

    +54

    -3

  • 85. 匿名 2018/02/02(金) 17:29:07 

    親類が主さんに似た感じで30才で糖尿になりました。
    即対策した方がいいですよ!

    毎日針刺したいですか?
    毎日カロリー計算して、インシュリン多すぎたら低血糖起こして意識がなくなったりしたい?

    目先の快楽より、その先にある危険を知ることからはじめてみてはいかがでしょうか?

    +92

    -1

  • 86. 匿名 2018/02/02(金) 17:30:20 

    >>84

    血糖値を急上昇させるものが食べたくなった時は血糖値が下がっている状態だから豆乳やお肉や玄米などを食べると良いよ。

    私は食べたくなるようになるのを防ぐために時間を決めて間食してます。

    +16

    -1

  • 87. 匿名 2018/02/02(金) 17:31:27 

    >>85

    快楽というより理性でコントロールできないのが病気なんだと思う。

    なので理性でコントロールしようとするより、医学的根拠による治療を行った方が良い。

    +20

    -0

  • 88. 匿名 2018/02/02(金) 17:33:55 

    >>78
    MECの渡辺医師も腹の出たデブで宗田医師も腹の出たデブ
    そんな人たちに痩せると言われても何の説得力も無いよw

    それにMECのブログやっている人のプロフィール見ると
    大抵発達障害か双極性障害って書いてあって普通の人はやっていないイメージ

    +21

    -0

  • 89. 匿名 2018/02/02(金) 17:34:03 

    糖質制限の効果貼っておきますね

    20年来のつらさがほぼ消えたことについて
    20年来のつらさがほぼ消えたことについてanond.hatelabo.jp

    学生のころからつい最近まで、僕は生きるというのは基本的につらいことだと思っていた。ところが、そのつらさの大部分が簡単に消えてしまった…

    +7

    -2

  • 90. 匿名 2018/02/02(金) 17:36:01 

    私もとにかくチョコレートが大好きで、キットカットやアルフォートのファミリーパック余裕で食べてました。が、やっぱり主さんと同じく35歳を過ぎた頃から冷えや頭痛、動悸、目眩に悩まされ、医者からはコレステロール値がかなり高いと指摘され、思い切ってお菓子を辞めました。とりあえず30日突破しましたが、体調はかなり良くなりましたよ!

    物心ついてからこんなに長い期間お菓子を食べない生活は初めてですが、2月いっぱい頑張ったら、その後は適度に食べる生活にしようと思います。

    +62

    -0

  • 91. 匿名 2018/02/02(金) 17:37:37 

    >>88

    糖質制限勧めている藤川徳美やら宗田さんやら皆さんおかしいと思ってる。慕う信者もイッちゃってるし、一般の人はついていけない感じ。
    くみんちゅもサイトウカラミもマクロビから糖質制限に移行しているおかしな主張をころころ変えているし、この手に興味がある人は変わっている人が多い。
    だから一般的に浸透せずに興味がある人への偏見が絶えないんだと思う。

    +18

    -0

  • 92. 匿名 2018/02/02(金) 17:39:55 

    トピ主です。たくさんの参考になるお話をありがとうございます。自分の異常さを痛感してます・・

    25くらいまではずっと、155cm40kg
    それ以降太り続けて、今は、48kg、体脂肪率は25%です
    運動は特にしてません。でももう体型も体調も無理が効かなくなってきたのだと思います。毎日身体がだるいです。
    病院で血糖の検査してみます。
    糖尿病の怖さ、もっと調べます!パンもお菓子もレトルト麺も、もう買いたくない食べたくない・・・だらしない自分と戦います・・・!

    +68

    -2

  • 93. 匿名 2018/02/02(金) 17:43:01 

    やせ型ではないけど、
    コーラを毎食、会社では甘いカフェオレ、間食に甘いもの、夜に菓子パン、それとは別に夕食はドカ食いみたいな生活をしてたのに、
    160㎝44㎏キープ出来てたし、少し増えてもすぐ戻るから別に気にしてなかったんだよね。
    でも30過ぎた頃からそうじゃなくなった。
    食べた分だけ太る。そして全然減らない。糖尿病一歩手前に。

    私は今は甘いお菓子はひかえてるけど、めちゃくちゃイライラする。
    早く抜け出したい。

    +51

    -1

  • 94. 匿名 2018/02/02(金) 17:44:05 

    主さんの場合は加齢で代謝が落ちただけだから糖質とか関係ないような・・・
    これまでが痩せの大食いで異常だっただけ
    糖質も大事だけど、メニュー見ると食べる量と脂質を減らすのが一番じゃないのかな?

    +11

    -1

  • 95. 匿名 2018/02/02(金) 17:45:03 

    >>52
    渡辺徹もグレート義太夫も透析まで行っちゃってるけどデブのままだよ

    +11

    -2

  • 96. 匿名 2018/02/02(金) 17:45:30 

    >>92

    身長と体重のバランスは良いと思うんだけど、毎日だるいというのが心配です。
    私は千葉のマリヤクリニックで低血糖症の治療を受けています。

    中には低血糖症の検査後に低血糖になった時にチョコやオレンジジュースを飲むように勧める医者もいます。絶対にそんなことはしないで下さいね。

    このマリヤクリニックの医院長の著作を一読されることをお勧めします。
    低血糖症治療を日本で初めて行った医院であり、この道30年のベテランです。




    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +14

    -1

  • 97. 匿名 2018/02/02(金) 17:45:36 

    >>91
    同感
    江部先生なんかは優しそうで
    野菜や海草も沢山食べる事を推奨しつつ
    糖質制限と言えど大量に肉を食べてカロリーオーバーすると太ると明言していて
    まだまともな感じがする

    MECに至っては野菜や海草はカスだから食べなくて良いとか
    肉卵チーズならいくら食べても太らないとか
    バターもラードもどんどん食べろとか嘘が多い上に
    MEC実践者はデブばかりでいつまでたっても痩せないのが笑える

    +30

    -1

  • 98. 匿名 2018/02/02(金) 17:45:57 

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +7

    -2

  • 99. 匿名 2018/02/02(金) 17:47:48 

    >>92
    健康は体型体脂肪率だけではないと思います。
    そこで安心してしまうのはとても危険なことですよ…

    +2

    -1

  • 100. 匿名 2018/02/02(金) 17:48:00 

    >>92

    自分は機能性低血糖症なんだけど、昔からだるく、疲れやすかったです。
    私の場合は即席めんとチューイングキャンディ依存でした。

    治療すれば良くなるから良いクリニックに出会えるといいね!
    管理栄養士さんがいて、しっかり指導してくれるところがいいよ。

    何よりも大事なのは食生活と運動だからね。

    +20

    -1

  • 101. 匿名 2018/02/02(金) 17:50:52 

    >>97

    糖質制限をしている人がケトンを回すためにラードやバター、生クリームを大量に摂取しているのが異常だよなぁ・・・

    理想は食物繊維の多い一汁三菜の和食に主食のタンパク質をどーんと入れて、玄米を100g程度だと自分では思っている。

    現に、そういう生活を1年して90キロから70キロになったよ。

    運動は全然していないしノーストレスで我慢無し。

    +32

    -4

  • 102. 匿名 2018/02/02(金) 17:52:03 

    主さんと似たように食生活がだらしない友人。
    何でも食べるための言い訳にする。
    対策やアドバイスを人に聞きまくり、それは何々だから私には無理、という感じで言い訳をつけて消去するという…。

    結果、50台になりメタボ健診で引っ掛かり大騒ぎしています

    +12

    -3

  • 103. 匿名 2018/02/02(金) 17:54:27 

    >>69
    天然甘味料でも要注意!米国で使用制限広がる「異性化糖(果糖ぶどう糖液糖)」があふれる日本|男の健康|ダイヤモンド・オンライン
    天然甘味料でも要注意!米国で使用制限広がる「異性化糖(果糖ぶどう糖液糖)」があふれる日本|男の健康|ダイヤモンド・オンラインdiamond.jp

    高フルクトース・コーンシロップ=異性化糖(別名「ぶどう糖果糖液糖」「果糖ぶどう糖液糖」)とよばれる天然甘味料をご存知ですか。「天然」と聞くと体によさそうなイメージがわきますが、肥満や糖尿病などの原因となり私たちの健康を脅かす存在として、アメリカで...


    しかし最近の研究で、高フルクトース・コーンシロップが、肥満や高血圧、糖尿病などの原因と分かり、大問題となっています。また、アメリカのみならず世界中に広がっている肥満と2型糖尿病の原因としても、欧米型の食事スタイルである高炭水化物食、特に糖質の過剰摂取が問題視されており、中でも最大の元凶として高フルクトース・コーンシロップ(主として清涼飲料水から)が問題視されています。

    +11

    -0

  • 104. 匿名 2018/02/02(金) 17:55:50 

    美人過ぎる管理栄養士の木下あおいもうさん臭いと思う。
    マクロビ信仰で動物性タンパク質を排除して野菜ばかり摂取して教室では生理が止まった人続出。本人もしょっちゅう入退院を繰り返している。

    +43

    -1

  • 105. 匿名 2018/02/02(金) 17:56:02 

    >>64
    36です!
    お仲間が!嬉しい。私もアラフォーです。
    運動を始めてから貧血が治ったことも嬉しいオマケでした。
    私も炭水化物は制限せずに採ってます。
    お菓子、砂糖は控えています。

    +12

    -0

  • 106. 匿名 2018/02/02(金) 17:56:32 

    >>101
    脂質の大切さに気づくと、オリーブオイルやチーズは大事になるね。
    減量目的なら違うけど、健康目的なら糖質制限はするけどカロリー制限はしない方がいいしね。

    +22

    -2

  • 107. 匿名 2018/02/02(金) 17:56:36 


    Nutrition & Behavior(栄養と行動) - YouTube
    Nutrition & Behavior(栄養と行動) - YouTubewww.youtube.com

    脳外科医で神経科医のラッセル・ブレイロック氏の講演「栄養と行動」。 アタビスティック・ピクチャーズ提供。 A famous neurologist and brain surgeon, Russell Blaylock gives a lecture titled, "Nutrition & Behaviour."

    +3

    -1

  • 108. 匿名 2018/02/02(金) 17:58:09 

    >>104
    マクロビ好きな友達が多いのですが、割と体調崩したり骨折する方々が多くいますし、桜沢先生は早逝でした。
    何事も極端はいけませんね。
    トピずれ失礼しました。

    +28

    -1

  • 109. 匿名 2018/02/02(金) 17:58:10 

    糖質制限ダイエットって、痩せたいけど油もの食べたい人が拠り所にしてるイメージ・・・
    あきらかに糖尿病の心配がない人までやってるんだもん

    +8

    -4

  • 110. 匿名 2018/02/02(金) 17:59:47 

    >>106

    自分はアレルギーがあるからチーズ食べられないけど糖質制限するならチーズは有効で有能な食べ物だと思う。今はカロリー神話は崩れ、N/Cレートという新たな指針があるものだし。



    ダイエットの鍵となるN/Cレートとは? - NAVER まとめ
    ダイエットの鍵となるN/Cレートとは? - NAVER まとめmatome.naver.jp

    健康的に効率よくダイエットを成功させるためには基礎知識は必要。N/Cレートの高い食品を把握しておくだけであなたのダイエットの効率が上がります!

    +1

    -1

  • 111. 匿名 2018/02/02(金) 18:05:01 

    >>109

    自分糖質制限やっていてかなりの巨漢だけどから揚げなんて脂っこくって食べられないよ。
    スモークしたササミが精いっぱい。

    +3

    -1

  • 112. 匿名 2018/02/02(金) 18:10:32 

    この映画見て砂糖断ち始めました。
    砂糖こわい・・・


    あまくない砂糖の話 THAT SUGAR FILM – 2016年3月19日(土) シアター・イメージフォーラムほか順次公開
    あまくない砂糖の話 THAT SUGAR FILM – 2016年3月19日(土) シアター・イメージフォーラムほか順次公開amakunai-sugar.com

    あまくない砂糖の話 あなたの食事、大丈夫? 2016年春シアター・イメージフォーラムほか全国順次公開

    +13

    -1

  • 113. 匿名 2018/02/02(金) 18:10:40 

    >>109
    健康のために、脂質は積極的に必要だよ。サラダ油とかがダメなだけで。

    糖尿病は不可逆的な病気だから、発病してから対策するよりは発病しないようにするのがいい

    そして健康な人でさえ食生活を変えるのは大変なんだから、発病してから変えるのはもっと大変なわけだしね


    +30

    -0

  • 114. 匿名 2018/02/02(金) 18:12:59 

    >>93いやいや元々やせ型だってば!

    +7

    -0

  • 115. 匿名 2018/02/02(金) 18:13:46 

    >>95やせ型の糖尿も居るんだよ

    +11

    -2

  • 116. 匿名 2018/02/02(金) 18:13:55 

    >>113

    サラダ油怖いよね。

    うちはマヨネーズも原料にこだわったものにしているしツナも水煮にしてる。
    炒め物は安いコールドプレスのエクストラバージンオイル。

    以前はオイル漬けのツナを摂った後蕁麻疹が出たんだけど、今は出ない。

    +10

    -2

  • 117. 匿名 2018/02/02(金) 18:15:49 

    >>115

    巨漢の糖尿病患者もいるしかなりの細身の糖尿病患者もいるね。

    +14

    -0

  • 118. 匿名 2018/02/02(金) 18:17:00 

    >>101
    私も麦ご飯200kcal分に具沢山の味噌汁にたんぱく質のおかずに野菜
    おやつは基本果物が多い
    たまに全粒粉のパンに目玉焼きにサラダみたいな時もあるけど
    BMI19から太った事も無く体脂肪率17%以下をずっと維持出来ているので
    糖は敵な糖質制限を盲信したMECはちょっとズレた考えに思えますねw

    +27

    -0

  • 119. 匿名 2018/02/02(金) 18:20:43 

    >>105
    お仲間嬉しい
    運動大事ですよね

    正直お米のご飯もパンも適量食べても運動していれば
    どんどん使われて太る事も病気になる事も無いですよね

    +15

    -0

  • 120. 匿名 2018/02/02(金) 18:21:00 

    >>118

    断糖肉食推進派ってやっぱりズレてますよね!
    腸内環境のためにも炭水化物、特にお米は必要だと管理栄養士から指導を受けました。

    確かにお米を食べなかった時期があったのですが、便通がとにかく悪かったです。
    今はかなり良い便通が毎日訪れます。

    ケトン体だけに目を向けているように見えて、体の総合的な血糖値や腸内環境やその他もろもろの状態を無視するのはおかしいと思っています。

    BMI19、羨ましいです。
    私もあなたのような食生活なのであなたを目指しますね。

    +21

    -1

  • 121. 匿名 2018/02/02(金) 18:23:10 

    >>103
    正直甘い炭酸飲料なんて元々飲まない
    主食は普通に炭水化物を食べているけどやせ型で健康だよ

    砂糖や液糖と米やパンは吸収のされ方も栄養も違うという事位は
    勉強した方が多いね

    +17

    -2

  • 122. 匿名 2018/02/02(金) 18:23:24 

    大切なのはGI値。

    血糖値を急激に上げて下げるものかどうか。

    精製された穀物を避けることが大事。

    +8

    -1

  • 123. 匿名 2018/02/02(金) 18:24:56 

    >>120
    わかります
    健康は血糖値だけでなく体全身のトータルバランスなのに
    糖質制限を盲信している人は思考停止して血糖値しか考えられなくなってしまっているのが怖い
    フードファディズムですよね

    +16

    -1

  • 124. 匿名 2018/02/02(金) 18:28:18 

    >>123

    思考停止!

    本当にその通り!

    サイトウカラミやくみんちゅを妄信する信者も多いですね。

    あの人たちマクロビを過去絶賛してたというのに今は断糖肉食を絶賛・・・

    MECとはズレますが糖質制限プラス鉄たんぱく質主張の藤川徳美の信者は妄信も良いところです。

    +3

    -2

  • 125. 匿名 2018/02/02(金) 18:32:27 

    >>123

    フードファディズムといえば、砂糖やお菓子を悪魔と称する人たちが思い浮かびます。

    私も砂糖断ちをしましたが低血糖症が回復しているので今は普通に和菓子も食べます。
    食べても全然平気です。

    ただ、食原性の病気になりやすいとは言っても悪ではない。

    適度な量に程度な楽しみ方があるだけで・・・

    +13

    -1

  • 126. 匿名 2018/02/02(金) 18:37:58 

    砂糖も毎日食べてもチョコを2かけとか飴を3個とか
    適量なら糖尿にも成人病にもならないけどね

    多分害が出る程大量に食べてしまうのは
    元々精神面に何かストレスや闇をかかえているのでは?
    砂糖中毒とか言うけど普通そんなに食べないし
    炭水化物に至っては全く食べない人より適量食べている人たちの方が
    健康かつやせ型という現実

    +39

    -0

  • 127. 匿名 2018/02/02(金) 18:40:19 

    >>124
    カルトにはまりやすい人達なんだろうね
    元々メンヘラだったり依存症の人がMECにはまるんだと思う

    心身共に健康な普通の人って何でも適度に適量食べたり飲んだりで
    そんな極端な行動に出ないからね

    +11

    -0

  • 128. 匿名 2018/02/02(金) 18:46:56 

    >>20
    砂糖摂取を勧めるわけではないけど、黒砂糖と白砂糖って変わらないんじゃなかったっけ?
    別に白砂糖は変な加工してないよ。
    白砂糖より黒砂糖が体によい?/京都府ホームページ
    白砂糖より黒砂糖が体によい?/京都府ホームページwww.pref.kyoto.jp

    白砂糖より黒砂糖が体によい?/京都府ホームページこのサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。本文へスキップします。京都府このサイトの使い方音声読み上げふりがなをつけるふりがなをは...


    砂糖の白さは光の乱反射によるもの
    砂糖は本来、無色とうめいのけっしょうです。白く見えるのは、光の乱反射のためで、雪が白く見えるのと同じです。
     砂糖は、さとうきびのしぼりじるから作られます。不純物を除くために石灰や炭酸ガスを使いますが、作る過程で除かれるため、できた砂糖の中にはふくまれません。また、ひょうはくざいや染料で白くしているのではありません。
     黒砂糖はさとうきびからしぼった汁をそのままにつめて作ります。

    +6

    -1

  • 129. 匿名 2018/02/02(金) 18:57:03 

    >>127

    自分も元メンヘラなので藁にもすがる思いというのは良く分かるのですが、それを悪質に利用し扇動するような煽る書き方をする藤川徳美、くみんちゅ・サイトウカラミが問題だと思っています。

    所詮ネットの書き込みで責任を一切取らないというに無責任極まりないです。

    +5

    -0

  • 130. 匿名 2018/02/02(金) 18:59:45 

    >>127

    そういやメンタルが弱い知人がFBでMECを取り上げていました。
    彼女はハーブやアロマに傾倒し、自身の不調を治そうとしているのですが、MECはちょっと違うぞと言ってあげたい・・・

    +2

    -0

  • 131. 匿名 2018/02/02(金) 19:03:22 

    無責任極まりない。


    目指すのは「健康自主管理」|精神科医こてつ名誉院長のブログ
    目指すのは「健康自主管理」|精神科医こてつ名誉院長のブログameblo.jp

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    +1

    -1

  • 132. 匿名 2018/02/02(金) 19:05:10 

    >>131

    ホッファーやマリヤクリニックの指導内容をアレンジしているだけななのに何でこんなに信者が多いんだろう。この人は医者として失格だ。治った治ったと言うけれど、検査結果や数値で証拠を見せてもらいたいものだ。所詮精神科医は主観でしか病気を見ない。データに基づく治療がオーソモレキュラーなのにね。

    +0

    -2

  • 133. 匿名 2018/02/02(金) 19:06:41 

    >>126

    甘いもの好きでケーキワンホール食べちゃう知人は癇癪持ちで情緒がかなり不安定のセックス依存症だった。

    他にも甘いものに依存している人は鬱気質だったりした。

    やっぱり何かしら食と精神は関係している。

    +58

    -0

  • 134. 匿名 2018/02/02(金) 19:14:44 

    コーヒーや紅茶に砂糖を入れず、ヨーグルトは無糖のものにオリゴ糖をかけ、チョコレートは運動するとき以外はビター
    最初は物足りなかったけど何年も続けたらそれがデフォになった

    +27

    -0

  • 135. 匿名 2018/02/02(金) 19:17:13 

    太っている人はビタミンBの消費が激しいから怒りっぽいという説がある。
    確かに太っている=おおらかというイメージがあったから意外だったけど、思い起こせば4L5Lレベルの巨漢は全て怒りっぽい短期でイライラしがちだし神経質で不安定。

    太っている人は医学的根拠に基づいて不調だから太る。
    だらしないやら理性が無いとかではなく、体に不具合があるから食生活が乱れる。

    健康的な体をしている人は食生活も節度がある。
    そしてメンタルも整っている。

    +25

    -0

  • 136. 匿名 2018/02/02(金) 19:19:05 

    映画の誤診を見ててんかんのケトン療法を知ったんだけど、これも糖質制限だよね?
    てんかんも糖質制限が有効だと20年以上昔から言われていたなんて。

    +4

    -0

  • 137. 匿名 2018/02/02(金) 19:19:58 

    >>128
    たぶん三温糖と白砂糖がほぼ同じだと思う
    黒砂糖はミネラルが豊富だったはず

    +19

    -0

  • 138. 匿名 2018/02/02(金) 19:20:51 

    この人も行きすぎだと思う。
    『甘いものを食べて幸せだった』記憶~甘味の精神的依存~ | にわとり鍼灸師の食養生
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    甘味の精神的依存 砂糖や甘味には依存性がありますが、大まかに2つに分けることができます。 それは、 1、身体的依存 2、精神的依存 この2種類です。 身体的依存とは、血糖値を上昇させることなどに伴う生理的な欲求。 糖はエネルギー源なので、過剰に摂取すること...

    +2

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  • 139. 匿名 2018/02/02(金) 19:26:03 

    ここでは非難されてしまっていますがMEC食はオススメです。分かりやすいですし。でも女性は特に糖質を制限しすぎると体に合わないばあいもあります。低糖質のMEC(肉、卵、チーズ)を意識してとったあとに糖質をとると食べ過ぎは防げると思います。慣れるまで時間がかかる場合もありますが私は妊娠できないと言われていたのに妊娠できるようになりましたし、痔もなおったし、肌も綺麗になったりとかなり効果を感じています。体が悪いと感じてる人には本当オススメです!本をまず読んでみるといいです。

    +8

    -8

  • 140. 匿名 2018/02/02(金) 19:27:14 

    キクイモサプリメントがおすすめ
    飲むだけで糖質依存から抜けられる

    +1

    -4

  • 141. 匿名 2018/02/02(金) 19:27:16 

    >>139

    MECをするまえに遅延アレルギー検査をお勧めします。

    +3

    -2

  • 142. 匿名 2018/02/02(金) 19:29:38 

    藤川徳美は健康自主管理と言うけど、ネットや新書の情報を頼りに食生活を自己管理するなんてとんでもないです。

    必ず管理栄養士に指導を受けた方が良いよ。

    +3

    -1

  • 143. 匿名 2018/02/02(金) 19:42:07 

    若い頃主食が菓子パン、主菜がチョコレート、デザートにプリンとアイス、みたいな食生活が当たり前の時期が長くあり、たまに控えようと思ってもすぐ元通り。当然体に来たわ。貧血、肌荒れ…

    生活環境の変化もあったからかな、加齢とともにご飯とおかずをしっかり食べるようになったら、昔ほど欲しなくなった。
    好きは好きだけど、一食きちんと食べたら、そんなにお菓子の余地はない。米は食べてしまうけど、甘いお菓子よりはまし。かと…

    まぁ、でも昔のツケは残っている、健康診断の度に目の当たりにすることになるよ

    +17

    -1

  • 144. 匿名 2018/02/02(金) 20:07:37 

    小麦粉や砂糖系って一度食べると又食べたくなるから依存性があるんだよね。
    そしていらいらして太るしアレルギーの原因になる。
    なるべく質素なご飯生活するようにしてると痩せやすくなると思う。
    おかずも油抜きっぽい物を食べる。

    +14

    -0

  • 145. 匿名 2018/02/02(金) 20:22:57 

    >>129
    わかります
    MECは弱っている状態の弱みに付け込んでいる感じがありますね
    129さんはそれに騙されない精神力や判断力があったって事ですよ
    無理しないでご自愛下さいね

    >>130
    騙されちゃっているかもしれないですね
    正直メンタルが弱った人がMECに陥落すると
    ますますメンタルが不安定になったりイライラギスギスしていますよね
    糖は毒だと言い出して炭水化物を食べる人に攻撃し始めたり
    まるでカルトですよ

    +4

    -3

  • 146. 匿名 2018/02/02(金) 20:25:07 

    なんだか主さんは抜きの流れになって来ましたね。主さんがお気の毒です。

    +24

    -1

  • 147. 匿名 2018/02/02(金) 20:26:18 

    >>145

    ありがとうございます。
    私は分子整合栄養医学に基づく低血糖症治療で回復して今は安定しています。
    先に出たマリヤクリニックで治療を受けています。

    治療が全て検査結果に基づくものなので科学的根拠があり、適切です。

    ただ、キリスト教の牧師夫妻が運営するクリニックのため宗教色が強いので勘違いされるためネット上でしかこういった話は出来ないのが難点です。



    +1

    -5

  • 148. 匿名 2018/02/02(金) 20:28:14 

    >>145

    >糖は毒だと言い出して炭水化物を食べる人に攻撃し始めたり
    まるでカルトですよ

    本当にそうですよね。MECやって穏やかになるならず攻撃的で毒舌、上から目線になったりちょっとおかしいと思います。

    マクロビと同じく宗教だと思います。

    +2

    -2

  • 149. 匿名 2018/02/02(金) 20:28:43 

    >>146
    だって主さん発言少ないんだもん。

    +2

    -13

  • 150. 匿名 2018/02/02(金) 20:34:49 

    >>126
    >>炭水化物に至っては全く食べない人より適量食べている人たちの方が

    炭水化物全く食べないなんて、スーパー糖質制限でも無理だよ。なんでも極端な言い方は良くないよ。

    +8

    -1

  • 151. 匿名 2018/02/02(金) 20:36:30 

    ここ読んでると糖質制限批判者の方、2人?あるいは1人?の方が怖いんだけど。

    +15

    -1

  • 152. 匿名 2018/02/02(金) 20:37:20 

    ここは糖質依存について話すトピだよね。

    +8

    -1

  • 153. 匿名 2018/02/02(金) 20:46:05 

    糖質制限批判している人いる?

    +1

    -0

  • 154. 匿名 2018/02/02(金) 20:46:47 

    主です。すみません私には次元というかレベルの高すぎる領域の話です・・!

    私は重度の糖質依存で、今は、ただ、普通の食生活にしたい!というだけの段階です。最下層です!
    ケトンやら糖質断ちは、そもそも目指せそうもないです笑

    でも、皆さん、それぞれいろいろ考えて自分の身体や食と向き合ってること、すごいなぁ見習わなきゃなぁ!と思います。
    私は目の前の快楽に流され続けて自分をボロボロにしてきてしまったんだな・・

    +56

    -1

  • 155. 匿名 2018/02/02(金) 20:51:05 


    一時期、朝から白米3合、夜中にコンビニのパン食べまくってました…。今思うと糖質依存だったのかな…。
    たちまち太ったし、体調も悪かった。

    白米を玄米に変えて、約一年。今は白米も食べていますが、以前のように爆食いはしていません。
    白米は主食として食べますが、パンやお菓子は避けています。理由は、私の場合肌が荒れるからです。
    お米で糖質を摂り、お菓子を控えれば、不要な糖質は排除できると思います。

    また、>>72さんの言うとうり、私もコンビニおにぎりを食べると、血糖値が急に上がるのを感じます。私の場合、頰が重たく感じます(^^;)

    +28

    -0

  • 156. 匿名 2018/02/02(金) 20:59:48 

    >>154

    主さんこちらの本はどう?

    糖質依存から抜け出せた人いますか?

    +11

    -2

  • 157. 匿名 2018/02/02(金) 21:01:30 

    私もダイエット始めて 午前中に1種類間食を許したんです。そしたらズルズルと毎日本当に甘いお菓子を毎日、そして気がつくとお腹いっぱい食べるようになってきました。
    ダイエットの成果で運動をする習慣はできましたが食生活は間食をカバーするために3食を少なくするといった本末転倒の食事になっています。
    私もひとまず3日頑張ってお菓子を我慢しようと思います。
    今までこの食生活が良くないとは思ってたけど病気とかこのトピ見てたら怖くなったので本気で取り組んでみます。

    +23

    -0

  • 158. 匿名 2018/02/02(金) 21:02:20 

    常にお菓子食べてたり常備してるけど、何か飽きちゃって放置してる。
    年に何回か『お菓子!!』ってなるけど、それが過ぎると『食べてもなあ…』ってチラ見するくらい。
    今は豆腐とか納豆とかお粥が好き。
    豆腐にうどんスープ少ーしだけ入れて熱々にして食べるのが幸せ。
    お菓子は肌荒れするしね………
    食べてた時は、ファミリーパックのを10個に分けて食べてた。
    何だか痒くなるんだよね。
    合わないのかも?とも思う。

    +11

    -1

  • 159. 匿名 2018/02/02(金) 21:03:03 

    >>157

    お菓子の代わりに豆乳やチーズ摂ってみたら?
    食事と食事の間の時間が長くするより間食をしてトータルの量を減らす方が効果的だよ。

    +10

    -0

  • 160. 匿名 2018/02/02(金) 21:15:25 

    悲しい時とか辛い時、ストレスが溜まった時にアルコールを多用するのも甘いものをいっぱいたべちゃうのも本質は同じ糖質・・・

    やけ食いややけ酒ほど危険な行為はない。

    +28

    -0

  • 161. 匿名 2018/02/02(金) 21:23:22 

    私は最近おやつを和菓子だけにしてます。急にお菓子を食べないのは無理だし、徐々に減らせたらな、、と
    和菓子って甘いし、豆大福一つとかで意外と満足できますよ。

    +29

    -0

  • 162. 匿名 2018/02/02(金) 21:26:16 

    お菓子好きだけど、本当いくらでも食べれるし、いくら食べても満足出来ない。で、「何かこれ切りないな。」と最近思うようになった。

    今は糖質制限中なので、仕事場でもらったもの以外はお菓子食べないようにしています。

    +12

    -0

  • 163. 匿名 2018/02/02(金) 21:41:08 

    お料理に使う糖分も控えたいけど、おいしくないかと思ってチャレンジしてない

    +3

    -0

  • 164. 匿名 2018/02/02(金) 21:41:50 

    糖質制限めっちゃ流行ってるけど、リンゴダイエットみたいにただの流行りじゃないの?

    低糖質って言っては高い食材売り出してる。
    これやってるのデブばっかり。

    +5

    -9

  • 165. 匿名 2018/02/02(金) 22:06:39 

    私もお菓子を洋菓子中心から和菓子中心にしてから、甘いものへの執着が減った気がする
    和菓子だと飲み物もお茶になるから、カロリーが低くなる
    それと面倒だけど今の時期の間食はリンゴにしている
    食べ応えあるし便秘や肌によさそう

    +16

    -0

  • 166. 匿名 2018/02/02(金) 22:14:10 

    >>13
    > パスタもはらもちいい



    +23

    -0

  • 167. 匿名 2018/02/02(金) 22:14:53 

    >>163
    自分レシピに砂糖があった場合はみりんを代用してるよ。
    全然美味しい。

    これが当たり前になるとみりんも使わないで美味しい。

    先日久しぶりに料理に砂糖を使ったらまずく思えた。

    +9

    -1

  • 168. 匿名 2018/02/02(金) 22:16:52 

    トピ違いだけど自分はデブやらブスやらチビやら人の身体的特徴をバカにする言葉が嫌い。

    デブやブスを使う人って知らない間に心が荒んでる。

    +8

    -3

  • 169. 匿名 2018/02/02(金) 22:18:57 

    甘いものは元々好きでもないし食べないからいいんだけど、炭水化物依存がやばい

    +3

    -0

  • 170. 匿名 2018/02/02(金) 22:21:36 

    自分は即席麺。

    化学調味料まみれだし本当にジャンク。

    +11

    -0

  • 171. 匿名 2018/02/02(金) 22:36:10 

    糖質とか低GIとかで頭でっかちになるよりまず、体の冷え・頭痛・肌荒れなどの体調不良起こしてるなら単純に市販のお菓子・市販の袋パンの大量食いをやめたほうがいいよね。お金出して病気になるようなもの。焼き芋や果物(白砂糖や脂質の塊お菓子よりはマシ理論)は適量OKとか、上質なお菓子をたまのご褒美にするとか簡単なことから始めてみては?

    +23

    -1

  • 172. 匿名 2018/02/02(金) 23:23:22 

    >>159
    >>157 です
    はい。とりあえず明日から市販などの「お菓子」は食べないということを取り組んでみます。
    ありがとうございます
    3日で食べたくなくなるといいのですが、やはり苦労や我慢されてる方もいるので どうなるか不安でもありますが今の状況から少しでも好転したらいいなと思います。

    +4

    -0

  • 173. 匿名 2018/02/02(金) 23:45:46 

    わたし自身ガリ体型で、同じガリ体型の後輩と食の好みが合うのですが、温かいお茶やむき栗や干しいもをおやつで食べたりしてます。いも類は腹持ちいいですし、栄養があっておすすめです。
    あとはナッツ類やチーズも食べます。

    +16

    -0

  • 174. 匿名 2018/02/02(金) 23:55:43 

    >>170油揚げ麺だとトランス脂肪酸が、一番ヤバい(´Д`)

    麺をゆでる鍋と、スープのお湯は分けるとよいよ!

    トピックずれすみません

    +13

    -1

  • 175. 匿名 2018/02/02(金) 23:56:38 

    >>171焼き芋いいね!干し芋もいいよ( 〃▽〃)

    +9

    -0

  • 176. 匿名 2018/02/03(土) 01:24:15 

    だるいのが続くようなら喉の甲状腺の検査もやっといたほうがいいよ。専門の医師じゃないと軽くみられるから病院選びは慎重にね。

    甲状腺低下症やとだるくなりやすかったり動悸がしたり冷えまでずっと体調不良が続くし辛い
    軽く筋トレしたりウォーキングなんなりするとだるさが緩和してある程度元気になったよ。

    +10

    -0

  • 177. 匿名 2018/02/03(土) 01:34:53 

    毎食米250g食べてました。おかずは唐揚げや麻婆豆腐など高カロリーなものばかり。これじゃダメと思い野菜タンパク質を摂取するように意識すると自然と減りました!!でもお酒が抜け出せない。毎晩ハイボール2杯は飲んでしまう…

    +12

    -0

  • 178. 匿名 2018/02/03(土) 01:48:29 

    生きてるだけで疲れてて身体がだるい。
    調べたら糖質の摂り過ぎと運動不足が原因って書いてて、心当たりありすぎる。

    ご飯食べずにお菓子食べて、運動は皆無。休みの日は一日中パジャマ。最近は楽びんとかアマゾンとか何でも配達してくれるから楽だけど、冷えも酷いしここ読んで自分変えないとやばいな。。

    +32

    -0

  • 179. 匿名 2018/02/03(土) 02:02:09 

    割と糖尿病の事考えると糖質取りたくなくなるよ。

    +10

    -1

  • 180. 匿名 2018/02/03(土) 04:41:21 

    毎日飴を一袋舐めていた私。

    完全な糖質依存でした。

    でも、3カ月位前から逆流性食道炎になっちゃって、飴、コーヒー、お菓子をずっとやめています。

    不思議と飴を舐めたいと思わなくなりましたよ

    +13

    -0

  • 181. 匿名 2018/02/03(土) 06:11:10 

    ライザッ○に入会したのきっかけで糖質制限成功しました。1年で20キロ痩せて、ずっと弱かった胃腸も治ったし健康体になりましたよ。大好きだった炭水化物も、時々会食なんかで食べなきゃいけない時があるけど、別に美味しく感じなくなりました。野菜やササミなんかの方が100倍美味しいって感じます!

    +5

    -7

  • 182. 匿名 2018/02/03(土) 06:36:37 

    私も主と同じで、ファミリーパックのチョコを1日で完食とかしてたけど、この一週間、食後に4cm位のチョコプレッツェル1個とグミ1個食べる程度で済んでるよ 

    自分の場合のポイントは、お菓子を詰め込んだ段ボールの上に、ある程度重さのある段ボールを2つ乗せて、それをクローゼットの中に隙間が少しだけある状態で入れた

    取り出すのが重いし、マンション住まいだからぶつけて音だして近所迷惑になりたくないからそーっと出し入れするのがとにかく面倒で、これまで我慢できても2日が限度だったのが続いてる

    それと、選ぶお菓子はグミとティムタム(半分に割ったもの)とか、グミとクッキー1枚とか、食感が違うものだと満足感がちがってくる

    私の場合、お菓子を目の前から消すだけじゃ意味なかった
    お菓子を取り出すのがめんどくさくなる場所に押し込んでみる、というのはどうでしょう(長い)

    +13

    -0

  • 183. 匿名 2018/02/03(土) 07:23:19 

    腸内カンジダで調べてみてください。意思だけでは太刀打ちできない、カンジダ菌におそらく支配されてる人は多いと思います。
    私はアイハーブのカンジダクレンズというサプリメントと乳酸菌飲んでから本格的に変わり始めました。

    +8

    -2

  • 184. 匿名 2018/02/03(土) 08:18:25 

    グルテンフリー、糖質制限、MEC食、全部試してみました。MEC食は、本を二冊買って、真剣に半年ほど取り組みました。肉ばかりの食生活になるでお腹は空きませんが、体臭が気になり始めてやめました。野菜や魚を食べないのはあまり良くないと思います。
    食物繊維が足りなくないかな?
    体調は特に良くならなかったな、私は。
    合う人もいるのかもしれない。

    +11

    -1

  • 185. 匿名 2018/02/03(土) 09:11:22 

    >>183

    カンジダ菌は糖に似たアラビノースという成分を作り出して血糖値を上げるからね。
    ただ、個人判断で除菌をするのは危険。
    自分ネット情報で除菌したんだけど具合が悪くなってしまった。

    今は医師の指導を元に除菌準備してます。

    +6

    -0

  • 186. 匿名 2018/02/03(土) 09:55:12 

    最初はみんな辛いよ
    でも甘くない飲み物に慣れたらなんであんなに大量に砂糖摂ってたんだろうと思うようになる
    甘〜い缶コーヒーとか毎日必ず飲んでる人はやめると違うよ

    +18

    -0

  • 187. 匿名 2018/02/03(土) 09:59:01 

    このトピ読んでて思い出した。確かに人生上手く行って性格が明るかった頃は、食生活がかなりキチンとしてた。野菜中心、間食無し、甘いものも別に食べないみたいな。
    鬱気質のここ数年、本当に食が狂ってる。糖質なんて取りまくり……。ちょっと気を引き締めるわ。

    +21

    -0

  • 188. 匿名 2018/02/03(土) 10:24:23 

    >>186

    カフェインも血糖値を急激に上げるから摂りすぎには要注意だよね。

    コーヒーに砂糖なんて最強の血糖値爆上げドリンク・・・

    +13

    -0

  • 189. 匿名 2018/02/03(土) 10:44:56 

    働いてた頃はとにかく周囲からのお菓子が豊富だったから、糖質依存症になっていたかも。
    結婚してつわりが来て初めて、甘いものがあまり食べたくなくなった。揚げ物も。
    和食が美味しくて仕方ないという。

    出産したらまた甘いものが食べたくなるのかなぁ。

    +7

    -0

  • 190. 匿名 2018/02/03(土) 10:55:59 

    しっかりごはん食べたら間食しないで大丈夫になった。食事で補えてれば欲しなくなるよ!

    +8

    -0

  • 191. 匿名 2018/02/03(土) 12:20:52 

    ちょっと前に流行った
    もち麦、
    白米に混ぜて炊くのお勧め。
    イオンで売っている 胚芽もち麦 更にお勧めです!

    よくかんで食べると美味しいよう(* ^ー゜)ノ

    +5

    -0

  • 192. 匿名 2018/02/03(土) 12:30:50 

    親族全員糖尿で自分も恐ろしくなりゆるく糖質制限してる
    結果は13キロやせた。75キロのデブだったので
    まあ、自分の場合ローカーボかな
    計算して1日100gくらい。週末はもうちょいゆるめ
    糖質に気をつけると体は軽い。調子に乗って食べすぎたり、付き合いで食べた翌日は体がだるい。あと肩がこる。糖質取らないと体の調子はいいよ

    +16

    -1

  • 193. 匿名 2018/02/03(土) 12:37:18 

    >>192
    糖質制限を長く続けると、
    すい臓の耐糖能が弱くなって、
    少し炭水化物を摂っただけでも血糖値が激上がりする様になったり、
    体調が悪くなったりする様になるよ。

    普通に3食バランス良く食べて、
    雑穀や押麦入りのご飯や全粒粉のパンを主食にして、
    生果物と生野菜を多めに食べる、
    ダッシュ食というのが糖尿病予防には一番効果が高いといわれてる。

    +9

    -3

  • 194. 匿名 2018/02/03(土) 12:40:40 

    私も1日に甘いお菓子3食甘い飲み物数時間に1回は必ず…と糖質とりまくってたけど、インフルエンザになったらお菓子1日に1回になった。

    +0

    -1

  • 195. 匿名 2018/02/03(土) 12:47:01 

    >>193
    え、だからローカーボだよ?
    糖尿の医師が推奨してるやつ。北里大学の
    断糖じゃないよ。

    +7

    -1

  • 196. 匿名 2018/02/03(土) 12:48:58 

    MEC食ってやってみたいけど便秘になりそう。

    +2

    -1

  • 197. 匿名 2018/02/03(土) 12:58:09 

    >>196

    便秘になりました・・・

    +2

    -0

  • 198. 匿名 2018/02/03(土) 13:05:53 

    極端な糖質制限も問題だろうけど私のオススメする食生活の押し付けも微妙だけどね
    それで体調良ければいいじゃない?MEC食で妊娠したという人も上にいたし。
    色々な話があって自分に合うものを選んだ生活すれば
    全部のいいとこ取りだっていいじゃんね。
    正解もわからんけど。血眼で批判するより。自分で工夫したやってんだからさ。医師とか有資格者に食生活指摘されたらなおすよ。
    所詮自己責任の話。

    +3

    -1

  • 199. 匿名 2018/02/03(土) 13:12:22 

    >>198
    MECで妊娠したと言っているのは多分
    ローカーボ女子部というブログを書いている人だと思うけど
    あの方体外受精で2人高齢出産しているだけで
    MECにしたら自然妊娠した訳じゃないからねぇ

    +5

    -1

  • 200. 匿名 2018/02/03(土) 13:14:59 

    自分管理栄養士に指導を受けているんだけど、管理栄養士にも知識の差が激しくて人によって当たりはずれが大きい。

    自分は良い管理栄養士さんに当たってラッキーだわ。

    木下あおいさんも管理栄養士だけどマクロビ信仰で生理止めちゃう食生活推進しているしね。

    +5

    -0

  • 201. 匿名 2018/02/03(土) 13:16:31 

    >>199

    2chでローカーボ女子徹底的に叩かれているよね。
    糖質制限オチスレだったかな。

    極端な食生活を進める医師は本当にどうかと思う。

    +3

    -1

  • 202. 匿名 2018/02/03(土) 13:20:35 

    >>201
    あの方本当は2人共体外受精で妊娠なのに
    まるでMECで自然妊娠みたいに嘘ついていたから嫌われたんだと思う
    嘘つき好きな人ってあんまりいないからねw

    +4

    -1

  • 203. 匿名 2018/02/03(土) 13:23:59 

    なんかよくわかんねーけどなんかの信者?
    こえーわ。ここ
    そんなブログあんの?誰と戦ってんの?

    +3

    -4

  • 204. 匿名 2018/02/03(土) 13:24:59 

    >>151
    これがすごいよくわかる

    +3

    -1

  • 205. 匿名 2018/02/03(土) 13:29:35 

    血糖値がやばくて糖質制限初めて半年。
    ギムネマ茶という、甘い物食べると苦く感じる嫌がらせのようなお茶を飲むようになったら、お菓子も苦くまずく感じて自然と食べたくなくなりました。
    砂糖は依存性が高いので、まずは抜け出すところから始めませんか?
    どうしても甘い物が食べたいときはローソンにロカボチョコありますので高いですけどそれはどうでしょうか?アーモンドチョコレートおすすめです。

    +11

    -2

  • 206. 匿名 2018/02/03(土) 13:31:38 

    糖質制限が全部じゃないけど
    MECは朝鮮カルトみたいで気持ち悪い

    +5

    -2

  • 207. 匿名 2018/02/03(土) 13:44:53 

    自分は野菜好きで便秘になりそうだからMEC食やった事ないけどなんでそんなに批判すんの?朝鮮カルトってwww
    キムチ食べろとかあったっけ?
    逆に必死で批判してて気持ち悪い

    +1

    -5

  • 208. 匿名 2018/02/03(土) 13:58:55 

    MECの信者さんってイライラギスギス攻撃的で
    糖質不足はやっぱり脳に良く無いんだなというのはわかる
    必死すぎて気持ち悪いよ

    +3

    -2

  • 209. 匿名 2018/02/03(土) 14:09:37 

    MECはどうかと思うけど過激な批判もどうかと思う。

    +3

    -2

  • 210. 匿名 2018/02/03(土) 14:26:40 

    >>207

    横だけどキムチってかなり糖質高いよ。
    ただ辛いだけでなくてハチミツや砂糖を使っているから甘い!

    辛くて甘くて白いご飯が進む、危険な食べ物だわ。

    +16

    -1

  • 211. 匿名 2018/02/03(土) 15:23:53 

    甘いもの依存の克服に関して語りたいトピなんだけどなぁ?
    カルトだのなんだの批判はよそでやってほしい。

    +4

    -1

  • 212. 匿名 2018/02/03(土) 15:33:02 

    昔3ヶ月だけ我慢出来た
    今は無理
    かなり依存だと思うけど好きなの食べる人生にした

    +9

    -0

  • 213. 匿名 2018/02/03(土) 16:03:53 

    糖質制限しだしてから、肌荒れが改善して、精神的にも安定してきました!
    パニック障害のような症状もなくなりました。
    ローソンのブランパンや、低糖質のお菓子にはお世話になっています。
    今考えると炭酸ジュースを飲んだり、コンビニスイーツ食べたり、これまですごい量の糖分をとっていました。考えると怖いです。
    糖質以外は気にせず、お肉や卵など、好きなだけ食べていますが全く太りません!

    +14

    -1

  • 214. 匿名 2018/02/03(土) 16:51:01 

    >>213

    ライザップの低糖質スイーツけっこう美味しいのでけっこうお世話になってました。

    +4

    -1

  • 215. 匿名 2018/02/03(土) 22:24:20 

    ストレスあると、どーしても糖質とってしまう!

    +4

    -0

  • 216. 匿名 2018/02/04(日) 05:59:43 

    >>213
    私糖質食べてるけど肌荒れも無くて痩せてる

    +1

    -1

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