ガールズちゃんねる

[2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

149コメント2018/02/28(水) 18:53

  • 1. 匿名 2018/02/01(木) 22:08:06 

    2月になりました。今月もスクワットチャレンジしましょう(*^_^*)
    もちろん初日からの参加でなくても大丈夫です!いっしょにがんばっていきましょう☆
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +93

    -3

  • 2. 匿名 2018/02/01(木) 22:09:39 

    頑張れ〜
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +95

    -4

  • 3. 匿名 2018/02/01(木) 22:09:55 

    やり方間違えると太くなるから気をつけて

    +43

    -22

  • 4. 匿名 2018/02/01(木) 22:10:04 

    トピ立てありがとう❣️
    最近サボってたけどまたやろう
    今日は寝るけどおやすみなさい

    +74

    -2

  • 5. 匿名 2018/02/01(木) 22:10:13 

    さっき歯磨きながらやりました!
    最近お腹回りがヤバイので、とりあえず一ヶ月頑張ります!

    +23

    -1

  • 6. 匿名 2018/02/01(木) 22:10:21 

    お尻がキュッと上がった女の子好きだよ
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +10

    -76

  • 7. 匿名 2018/02/01(木) 22:10:55 

    >>3
    ホルモンの関係で太くならないから安心して

    +49

    -13

  • 8. 匿名 2018/02/01(木) 22:11:01 

    頑張ります!

    +8

    -1

  • 9. 匿名 2018/02/01(木) 22:11:44 

    目標
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +128

    -6

  • 10. 匿名 2018/02/01(木) 22:12:07 

    妊活にもいいと聞いたので
    ダイエットがてら頑張ります!

    +30

    -9

  • 11. 匿名 2018/02/01(木) 22:13:28 

    正しいやり方はできてない…と思うけど、一応週5で100回ずつやってる。これで効果あるのかな?と思いつつ。

    +13

    -4

  • 12. 匿名 2018/02/01(木) 22:13:33 

    俺の為に励んでくれ
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +143

    -1

  • 13. 匿名 2018/02/01(木) 22:13:53 

    >>3
    毎日やったとしても、スクワットくらいでは足は太くならないよとトレーナーから聞いたけど、どうなのかな。

    +99

    -6

  • 14. 匿名 2018/02/01(木) 22:13:55 

    冷え性にも良いよ!足がポカポカになる

    +60

    -5

  • 15. 匿名 2018/02/01(木) 22:14:45 

    >>11
    同じく。正しい姿勢か分からないけど、私も300やってます。

    +9

    -2

  • 16. 匿名 2018/02/01(木) 22:15:11 

    目指せ環奈ちゃん
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +5

    -78

  • 17. 匿名 2018/02/01(木) 22:15:28 

    >>3

    ね!そうなんだよね。

    (個人的な話で申し訳ないけど)私、~20歳までクラシックバレエやってたんだけど、ずっと先生から「スクワットはちょっと間違えると脚が太くなるから、やっちゃダメよ」って言われてた。

    +39

    -8

  • 18. 匿名 2018/02/01(木) 22:16:34 

    毎月トピたってたんだね
    いろんなトピが毎月恒例になってるねー

    +9

    -3

  • 19. 匿名 2018/02/01(木) 22:17:54 

    >>1の画像みたいになかなかならない(>_<)
    つま先より膝が出ちゃうけど、ダメなんだよね確か?

    +50

    -4

  • 20. 匿名 2018/02/01(木) 22:20:24 

    >>1
    和式トイレに入ってる人みたいw
    洋式トイレより和式トイレに入ればいいってことだな

    +18

    -3

  • 21. 匿名 2018/02/01(木) 22:22:12 

    去年やってたんだけど、関節が痛くなってしまって…やり方が良くないんだろうか?
    どういうやり方が良いのかな?

    +37

    -1

  • 22. 匿名 2018/02/01(木) 22:25:19 

    一回はちゃんとしたトレーナーとかに教えてもらいたい
    我流でやってると姿勢とか悪くて逆効果にしてしまいそう
    鏡も全身写るの風呂場ぐらいしかないし
    正しいスクワット出来てるのか疑問

    +65

    -2

  • 23. 匿名 2018/02/01(木) 22:28:16 

    トピ立てありがとうございます
    前回のトピから参加してます
    まだカレンダー通りの回数をこなせてはいませんが
    マイペースでやっていきます
    また一ヵ月よろしくお願いします!

    +8

    -2

  • 24. 匿名 2018/02/01(木) 22:29:46 

    トピ主です。トピ立ってうれしい!毎日書き込むとスクワットを続けるやる気が上がります。
    参考しているスクワットフォームを貼っておきますね。

    引用元はこちらです。


    スクワットの間違えやすい4点と正しいやり方 | 筋トレTIPS
    スクワットの間違えやすい4点と正しいやり方 | 筋トレTIPSkin.mobi

    スクワットの間違えやすい4点と正しいやり方 | 筋トレTIPS ビフォーアフター筋トレメニュー表筋肉早見表広背筋僧帽筋三角筋大胸筋腹直筋腹斜筋腹横筋大臀筋大腿四頭筋・ふともも下腿三頭筋・ふくらはぎ上腕筋上腕二頭筋上腕三頭筋脊柱起立筋腸腰筋ハムストリングお...

    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +55

    -2

  • 25. 匿名 2018/02/01(木) 22:30:38 

    大きくてだらしないお尻をなんとかしようと昔やってた時、明らかにキュッと引き締まっていいケツになったよ
    今月からまた始めてみようかな!

    +52

    -2

  • 26. 匿名 2018/02/01(木) 22:31:40 

    >>6
    おい無職
    暇ならバイトでも探してこい

    +11

    -8

  • 27. 匿名 2018/02/01(木) 22:32:18 

    前回からの継続です!
    23日目!
    最後まで続けるぞーヾ(。・ω・。) 

    +10

    -2

  • 28. 匿名 2018/02/01(木) 22:32:30 

    ガールズちゃんねるにお邪魔して3週間ですがダイエットのトピックスが楽しいです。以前に挙げられている沢山のトピックスを読ませて頂くのがとても楽しいです。ありがとうございます。

    +41

    -2

  • 29. 匿名 2018/02/01(木) 22:33:18 

    目指せプリケツ!!

    +26

    -2

  • 30. 匿名 2018/02/01(木) 22:33:42 

    椅子に座るようにしたらいいですよー!
    股関節に手を挟むイメージです。

    +4

    -4

  • 31. 匿名 2018/02/01(木) 22:36:40 

    爪先より前に膝を出さない事と
    ゆっくり上げ下げして呼吸は止めない事
    あとは背中を丸めない
    これで綺麗なくびれが出来た

    +54

    -2

  • 32. 匿名 2018/02/01(木) 22:37:38 

    >>7
    やり方間違えたのか、私はなっちゃったよー。

    +8

    -2

  • 33. 匿名 2018/02/01(木) 22:37:52 

    毎日30回を丁寧に続けて3ヶ月。期待したほど見た目全然変わらずがっかり…
    でも足の付け根が1センチ減ってました。
    プリけつになりたいよー

    +11

    -2

  • 34. 匿名 2018/02/01(木) 22:38:25 

    呼吸法がわからない しゃがみながら
    吐く〜吸う?
    吸う〜吐く?
    どっち?!

    +9

    -1

  • 35. 匿名 2018/02/01(木) 22:38:53 

    スクワットやってもヒップアップにはならないよ

    その前工程の骨盤周りや太もも、腹筋のトレーニングをしないとやっても全く意味がない

    というか太ももは太くなるだけで、お尻は四角いままぺったんこでお尻の側面は凹んだままで、
    いつまで経っても丸い厚みのあるお尻にはならない

    黒人女性白人女性がスクワットして、プリケツになるのは
    元からの骨盤周り、腹筋、太腿などの体幹が鍛えられているから
    アジア系の女性でプリケツなのは唯一、国体トップクラスの短距離選手くらい
    それとアジア系女性に多い出尻と白人女性に多いプリケツは、そもそも全然違う

    骨盤後傾の出尻を骨盤前傾の白人女性のプリケツと勘違いしているおめでたいアジア系女性が本当に多い

    +10

    -42

  • 36. 匿名 2018/02/01(木) 22:44:59 

    >>35
    ダラダラとめんどくさいね。
    それならアドバイス書けばいいじゃん。

    +118

    -1

  • 37. 匿名 2018/02/01(木) 22:45:16 

    >>34
    立ち上がるときに息を吐く
    吐くと言うか吐ききる
    しゃがむ時に吸う

    +4

    -5

  • 38. 匿名 2018/02/01(木) 22:46:50 

    >>35
    とりあえず続けることが大事じゃない?
    腹筋も鍛えられるし。
    うんちくが長すぎるわっ!

    +67

    -2

  • 39. 匿名 2018/02/01(木) 22:48:39 

    >>35
    わりーけど私スクワットでヒップアップしたんだよね
    ウエスト回りも引き締まってくびれも出来たし
    その意見が正しいと思うなよ(^∇^)
    やった人にしか分からないから

    +93

    -3

  • 40. 匿名 2018/02/01(木) 22:49:31 

    正しいやり方でやれば確実にヒップアップするよ!

    +20

    -2

  • 41. 匿名 2018/02/01(木) 22:50:08 

    マイナスはなに?
    そんなんしても痩せないよーってか?
    デブの嫉妬?www

    +19

    -2

  • 42. 匿名 2018/02/01(木) 22:51:09 

    >>37
    今まで逆でやってた〜(´Д` )

    +19

    -2

  • 43. 匿名 2018/02/01(木) 22:53:33 

    年の初めからほぼ毎日、スクワットと腹筋してるけど、毎日20回くらい。
    毎日100回とかしないとだめなのね.

    +8

    -1

  • 44. 匿名 2018/02/01(木) 22:54:14 

    真面目に質問です…( ;∀;)
    膝が軽く痛い(ポキポキ鳴る)場合は
    やらない方がいいのかな??

    やりたいけど怖いのです((T_T))!

    +25

    -1

  • 45. 匿名 2018/02/01(木) 23:07:31 

    毎日歯磨きしながらやってた!
    それで体型キープしてたけど、先月サボったら太った!!おそるべしスクワット効果!!

    ということでわたしも参加します!

    +36

    -2

  • 46. 匿名 2018/02/01(木) 23:16:14 

    椅子にすわるみたいにスクワットすればいいよ!実際に椅子おいてやってみるのもよし

    +4

    -1

  • 47. 匿名 2018/02/01(木) 23:21:19 

    先々月、途中まで参加してたけど辛くなったのと面倒くさくなって途中でリタイアしちゃった。
    今月からまたやろうかなーなんて思いながら布団の中から出られない

    +5

    -1

  • 48. 匿名 2018/02/01(木) 23:24:44 

    生理終わったら参加する!絶対するから!絶対!!

    +27

    -1

  • 49. 匿名 2018/02/01(木) 23:27:10 

    今日初めてやりました
    体が慣れてないので先ずは30回
    慣れたら1日45回で5日間、4週やってみます
    皆さまよろしくお願いしますm(._.)m

    +6

    -3

  • 50. 匿名 2018/02/01(木) 23:30:46 

    寝る前に見つけたのでとりあえず今日は10回。
    明日からちゃんとやるぞー!おやすみなさい

    +6

    -1

  • 51. 匿名 2018/02/01(木) 23:35:03 

    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +14

    -1

  • 52. 匿名 2018/02/01(木) 23:36:23 

    以前やってましたが全く効果無し。
    ジムでフォーム確認までしてもらったのに。
    でも今のスタイル変えたいから
    代わりに有酸素運動のマウンテンクライマーやります。
    方法は違うけど皆さん頑張りましょ!!

    +6

    -2

  • 53. 匿名 2018/02/01(木) 23:47:16 

    後ろに椅子があって
    そこに座るイメージでやると
    膝が痛くならないと
    この前テレビでやってたよ

    +12

    -1

  • 54. 匿名 2018/02/01(木) 23:57:11 

    私もやるー!
    とりあえず今日は10回!
    明日からもう少し回数増やしてやる!

    +6

    -2

  • 55. 匿名 2018/02/02(金) 00:07:27 

    30回づつやります。大学入学までに痩せたいな♪

    +13

    -1

  • 56. 匿名 2018/02/02(金) 00:34:23 

    年末年始でホント肥えたわ~。30半ばにもなると全然落ちないね。その後も寒くて動かないもんだからしっかり蓄積したままだし。代謝良くするためにも今日から頑張ろうかな!どうぞよろしく♪

    +14

    -1

  • 57. 匿名 2018/02/02(金) 00:37:00 

    1月から参加しています。
    あと8日でチャレンジ終わります。
    つらいけど、がんばる。
    1ヶ月だけと考えると、やれそうな気がします。

    +7

    -1

  • 58. 匿名 2018/02/02(金) 00:41:25 


    やってるよー!!
    なんか段々お尻に割れ目ができてきた気がする!!
    この調子で頑張る!!

    +4

    -1

  • 59. 匿名 2018/02/02(金) 00:51:02 

    >>51
    画像やサイトで回数変わるよね!!笑
    私はこれ!
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +7

    -1

  • 60. 匿名 2018/02/02(金) 02:00:42 

    早速アプリとってチャレンジ!!
    プリってなってやります♡

    +1

    -1

  • 61. 匿名 2018/02/02(金) 02:11:02 

    朝、昼、寝る前に100回ずつしてます。ポカポカして暖房してたら暑いくらいになります。お尻と太もももスッキリしてきました!!

    +11

    -1

  • 62. 匿名 2018/02/02(金) 02:54:44 

    これ、筋肉痛になってもやるもんなの?

    +5

    -2

  • 63. 匿名 2018/02/02(金) 03:27:55 

    1日目からの50回で絶対無理だと諦めてしまう。とりあえずゆっくり10回します。

    +13

    -1

  • 64. 匿名 2018/02/02(金) 03:32:52 

    参加させていただきます!
    前やった時は間違ったやり方だったみたいで競輪選手みたいな足になったね…と旦那に言われてしまいました。
    今回は頑張るーーー!!

    +5

    -1

  • 65. 匿名 2018/02/02(金) 07:53:16 

    昨日このトピ見つけて、やり方調べました!
    さっそく今朝20回やりました!かがんだ時、お尻の付け根あたりがプルプルしますね(笑)
    あと昼10回、夜20回やります☆

    +3

    -2

  • 66. 匿名 2018/02/02(金) 07:56:49 

    本日7日目120回終了
    以前からスクワットは少しずつ
    やっていたのですがフォームに慣れるまで
    とても大変でした

    私はスクワットの他に逆立ちを
    1日に1分2セットやっています
    腸下垂で下腹がぽっこりしている
    人に効くそうですよ

    +6

    -1

  • 67. 匿名 2018/02/02(金) 08:02:36 

    トイレに行く度に20回することを目標にしてます!1日トータルで100回ぐらいすることになるけど、そんなに負担になりません。一週間ぐらいしてるけど腰回りがスッキリしてきた!

    +13

    -2

  • 68. 匿名 2018/02/02(金) 08:10:23 

    プリケツだけじゃなくて骨盤内に血流が行き渡るから冷え性にも効くんだよね

    +12

    -1

  • 69. 匿名 2018/02/02(金) 08:17:21 

    毎朝20回やってます。
    しょぼくてスミマセン…
    でもこれだけでも体がカーッと熱くなります。
    頑張って続けます!

    +23

    -2

  • 70. 匿名 2018/02/02(金) 08:34:46 

    連続15回 2セット ひざが少し痛くなった
    連続10回 3セット  のほうがいいと思った

    +7

    -1

  • 71. 匿名 2018/02/02(金) 08:49:14 

    皆さん何回ぐらいやってますか?

    私は1セット15回で1日3セット以上時間のある時にやるようにしてます。
    一度にたくさんはきついけど、15回ならできるから。

    +5

    -1

  • 72. 匿名 2018/02/02(金) 09:40:16 

    アラフィフで降るに立って屈んでが辛いので(辛いからこそ意味があるのですが)少し腰浮かせてまた並行に沈ませてをくりかえしてます。そらでもかなりおしり周りや足に負担あります。おかげで冷え性も少しマシになってるきがします。

    +3

    -1

  • 73. 匿名 2018/02/02(金) 10:01:59 

    太くなるって自重でどんだけやったら太くなるのよ!

    私ジムで35キロでやってるけど太くなってないよ!みんな気にすんな!

    +10

    -1

  • 74. 匿名 2018/02/02(金) 12:22:38 

    今日の分55回終わりました~!
    1セット10回ずつやると楽に出来ます♪
    呼吸を忘れがちなので意識してます。

    +5

    -1

  • 75. 匿名 2018/02/02(金) 13:53:17 

    こたつから出たくない!春になった、やります。

    +2

    -4

  • 76. 匿名 2018/02/02(金) 14:10:26 

    まだ5日目の新参者です!
    プランク30日チャレンジも並行してます!
    乳幼児いるのでウォーキングは出来ないので、せめて筋トレだけでも…とチャレンジしてみました!

    +5

    -1

  • 77. 匿名 2018/02/02(金) 14:11:56 

    >>71
    私は30回×2でやってます!25~30回がちょうどプルプル来てキツいところなので(笑)

    +4

    -1

  • 78. 匿名 2018/02/02(金) 14:33:28 

    1月からやっているので、中途半端な報告ですみません。。
    今日は23日目で190回なんですが、昨日の疲れがとれなくて、20回くらいで疲れてしまいます。
    明日休みだから、なんとか頑張ります。

    はじめたばかりの方は、最初の1週間が辛いと思います。そこを乗り越えれば、なんとかなりますよ!
    私みたいな運動嫌いでも23日目まできました。
    今日が、久しぶりにツライですが。

    +9

    -2

  • 79. 匿名 2018/02/02(金) 14:57:03 

    >>73
    同じくジムでバーベルフルスクワットやってる
    ウエイトは100~140kgの範囲
    これぐらいだとけっこうがっつり筋肉ついて太くなってくるから脚を太くしたくない人はやめた方がいいかも

    +3

    -1

  • 80. 匿名 2018/02/02(金) 16:43:14 

    やり方が間違ってるみたいで膝を傷める..

    +2

    -1

  • 81. 匿名 2018/02/02(金) 19:19:56 

    朝ご飯食べる前にやった方がいいのかなぁ〜
    これに挑戦しようと思ってる!
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +7

    -1

  • 82. 匿名 2018/02/02(金) 20:50:02 

    太くなったり膝が痛くなる人は、膝が前に出てて、前ももを使いすぎてるんだと思う。
    前ももは使うとモリッと太く見えちゃうから
    後ろももとお尻を意識するといいかも!

    +3

    -1

  • 83. 匿名 2018/02/02(金) 22:38:18 

    今日から相撲スクワット始めてみた
    腿裏にめっちゃ効いてる気がする!

    +3

    -2

  • 84. 匿名 2018/02/02(金) 23:42:15 

    >>41さん
    ここのマイナスさんは、私たちの体重減少を願ってマイナスを押してくれてるんですよ(^-^)私たちの応援団なのですわ、きっと。

    +7

    -1

  • 85. 匿名 2018/02/03(土) 00:14:55 

    1月1ヶ月100回続けたけどぜーんぜんかわらないわ( 笑 )
    フォームもおかしくないはずなのになぁ。

    +3

    -2

  • 86. 匿名 2018/02/03(土) 00:33:05 

    78です。
    なんとかクリアしました。
    明日は休みで、明後日は220回!!
    30回も増えるんですか。。いよいよ佳境ですな。

    30日チャレンジ終えたら、2ヶ月目は100回ずつやるつもりなので、回数が減る日まで、とりあえずがんばります!

    +2

    -1

  • 87. 匿名 2018/02/03(土) 01:20:49 

    前回トピから引き続きです。
    昨日18日目50回、本日19日目50回
    2日連続でやる気が途切れました…
    明日から気を取り直して頑張ります‼︎

    +3

    -1

  • 88. 匿名 2018/02/03(土) 19:28:08 

    トピ主です。
    前回トピからの引き続きですが、29日240回終わりました。
    今さらながら1日目にお尻の写真を撮っておけばよかったと思う。誰にも見せないけど、ビフォーアフター作りたかった(笑)

    +8

    -1

  • 89. 匿名 2018/02/04(日) 00:09:19 

    3日目本日分60回終わりました!
    筋肉痛です

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2018/02/04(日) 07:04:54 

    書き込むの忘れた!
    昨日、夕飯前に100回やりました。

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2018/02/04(日) 11:41:04 

    昨日20回やりました
    20回なのにきつい(;o;)

    +8

    -1

  • 92. 匿名 2018/02/04(日) 17:21:03 

    25日目、220回です。
    ここに書き込むことで、自分を鼓舞しています。
    はー。

    +5

    -1

  • 93. 匿名 2018/02/04(日) 19:54:56 

    夕飯前に100回やりました

    +8

    -1

  • 94. 匿名 2018/02/04(日) 23:02:26 

    トピ主です。
    30日目 250回終わりました!
    太ももが引き締まり、お尻もプリッとしてきた気がします。スキニージーンズを履くのが苦手でしたが、久々にはいてみようかなと。
    ここでやめてしまうと元に戻りそうなので、回数は減らすけど継続したいと思います。また書き込みにきます!

    +14

    -1

  • 95. 匿名 2018/02/04(日) 23:41:29 

    >>94
    達成おめでとうございます!!
    私もあと数日で達成します。

    ところで、1ヶ月でついた筋肉は1ヶ月でなくなる、なんて話を聞きまして、そんなあからさまに落ちるの?と不安になりました。
    チャレンジ終わった後、どう鍛えようかなぁと考えてしまいました。

    +8

    -1

  • 96. 匿名 2018/02/05(月) 01:02:37 

    今日も20回
    慣れてきたら回数増やそう

    +6

    -1

  • 97. 匿名 2018/02/05(月) 22:10:44 

    昨日はお休みで
    今日80回終わりました!
    明日も頑張るぞ!

    +3

    -1

  • 98. 匿名 2018/02/05(月) 23:40:46 

    26日目225回なのに、勘違いして235回してしまいました。
    今日は休みたかったけど、根性いれてやったのに、間違えてたくさんやるなんて。
    明日は230に戻します。

    +6

    -1

  • 99. 匿名 2018/02/06(火) 14:12:12 

    まだ6日目
    やっと筋肉痛も無くなって、50回までなら連続でやっても苦にならなくなって来た

    +3

    -1

  • 100. 匿名 2018/02/06(火) 14:45:43 

    3日で挫折した奴が全部マイナス押してやがる
    その1つ1つの労力を1スクワットに置き換えれば痩せるのにw

    +3

    -1

  • 101. 匿名 2018/02/06(火) 16:56:49 

    85回終わりました~!
    今回は1ヶ月頑張れそう!

    +7

    -1

  • 102. 匿名 2018/02/06(火) 18:10:40 

    マイナスおデブちゃん、ここまでで101スクワット!!

    +7

    -1

  • 103. 匿名 2018/02/06(火) 19:57:36 

    100回やったよ~!

    +5

    -1

  • 104. 匿名 2018/02/06(火) 21:21:23 

    先月から続けてます!
    体調次第でサボったりもするけど、下半身が変わった!!太もももふくらはぎもひと回り細くなりました(*´꒳`*)
    お風呂でやると汗だくになって気持ちいいです!

    来月好きな人と旅行に行くときに、スカート履きたい!がんばらねば!!みんなもがんばろう!

    +24

    -1

  • 105. 匿名 2018/02/06(火) 23:18:18 

    今日はスクワット100回といろんな下半身筋トレ合計100回。
    筋トレする習慣が少しずつついてきた(^^)

    +10

    -1

  • 106. 匿名 2018/02/06(火) 23:26:13 

    毎日ご丁寧にマイナス1つけているのはスクワットで膝を壊しちゃった人が
    警告してくれてるのかな?って思っている
    いつもご忠告ありがとうございます
    膝を壊さないように頑張ります!

    +16

    -2

  • 107. 匿名 2018/02/07(水) 09:57:59 

    先月のチャレンジになんとなーく参加したけど、やっぱり"なんとなく"じゃダメなのかな( ・᷄ὢ・᷅ )
    効果が全く得られなかった。

    1ヶ月以上続けてる方の効果を教えてもらいたい!
    励みになりそうな気がするから!
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +12

    -2

  • 108. 匿名 2018/02/07(水) 12:00:51 

    1回の負荷がものすごくて
    5回くらいで限界です
    300回とか書いてる人すごい

    +20

    -1

  • 109. 匿名 2018/02/07(水) 12:59:33 

    >>107
    負荷はどうですか。
    スクワットも方法があってないと変なところに筋肉がついたりすることもあります。また元々筋肉がついてたら、スクワットカレンダーではもの足りないのかもしれませんね。

    スクワットカレンダーに沿って30日目まで終わりましたが、太ももが引き締まった感じとヒップアップを実感しました。あとは外国人のお尻と日本人のお尻は体質が違うようで、外国人のようにまでプリッとはならないようです。

    +8

    -1

  • 110. 匿名 2018/02/07(水) 14:58:48 

    >>109さん
    負荷ですか!
    例えばどんな負荷がありますかね?
    ダンベルとか?
    腕に負荷かけても意味ないのかな(笑)

    +4

    -1

  • 111. 匿名 2018/02/07(水) 21:57:44 

    >>110
    例えば……

    ・画像のようにお尻を落とす角度変える
    ・姿勢を戻した時に膝を伸ばしきらない
    ・動作をゆっくり行う
    ・お尻を落とした時や姿勢を元に戻した時に数秒その姿勢を維持する

    などでしょうか。
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +5

    -1

  • 112. 匿名 2018/02/08(木) 06:35:20 

    昨日書き込むの忘れてた~!
    90回終わりました!
    食生活変えたのもあるけど目に見えて痩せてきています!

    +4

    -1

  • 113. 匿名 2018/02/09(金) 00:24:23 

    今日は休息日。
    左の太もも前面がなんだか痛い気がするので、明日にはよくなってますように!

    +3

    -1

  • 114. 匿名 2018/02/09(金) 07:43:55 

    アク禁で書き込めなかったけど、一昨日、昨日と夕飯前に100回やりました。
    お尻の形、確かに少し変わったかも。お尻に肉がなくて貧相だったんだけど、ふっくらしてきた感じ。

    +3

    -1

  • 115. 匿名 2018/02/09(金) 13:03:51 

    毎日ダンベル3キロを2つ持ちながら20回3セットやってますが腰回り、お尻、太もも引き締まってきましたよ(๑′ᴗ‵๑)
    回数増やしたらやりたくなくなるので自分にあった回数で毎日続けられてます!

    +9

    -1

  • 116. 匿名 2018/02/09(金) 19:26:28 

    >>114
    アク禁明けおめでとうございます!
    また書き込んでくださいね!

    私はここへ来てプラスマイナスが付けられなくなってしまった…
    プラス付けられませんが全部読んでいますよ~

    +8

    -1

  • 117. 匿名 2018/02/09(金) 23:36:26 

    110回終わりました!
    100超えたらキツいです…

    +5

    -1

  • 118. 匿名 2018/02/09(金) 23:57:39 

    膝をおかしくしそうで 挑戦を躊躇してるんですが、痛くなったりしますか?

    +5

    -1

  • 119. 匿名 2018/02/10(土) 19:58:39 

    >>118
    フォームを間違わなければ大丈夫だと思います!
    ヒザをつま先より前に出さないことをとにかく意識してみてください
    私は一日100回、一ヵ月ほど続けていますが痛みは出ていませんよ

    ちなみに私はスポーツ得意な体とかでは全然なく
    デブだし歩くだけでもヒザに負担かかるような人です(笑)

    +5

    -1

  • 120. 匿名 2018/02/10(土) 20:21:58 

    長澤まさみさんのインタビューを雑誌で読んでいたら、健康ボディのキープ方法はスクワットと回答されていました!きれいな人がスクワットをやっていると思うとやる気があがりますね(^^)

    +11

    -1

  • 121. 匿名 2018/02/10(土) 22:58:41 

    目指せ長澤まさみということで…
    今夜も100回やりました。
    [2/1〜2/28]スクワットチャレンジ!

    +11

    -1

  • 122. 匿名 2018/02/10(土) 23:03:54 

    先月からはじめたチャレンジ、今日で30日目250回を終えました。途中、余計な休みを取り、32日かかってしまったのですが・・・

    体型はそんなに変わってはいません。でも、少しヒップに丸みがついたような気がします。
    あと1ヶ月頑張ってみます。100回やろうかな。

    一度250回やってしまうと、100回は少なく感じるので、このまま運動する習慣がつくといいな!



    +7

    -1

  • 123. 匿名 2018/02/11(日) 00:10:42 

    115回終わりました~
    すごい筋肉痛です。
    かなりキツいですが明日も頑張ります!

    +4

    -1

  • 124. 匿名 2018/02/11(日) 19:59:09 

    いつもは100回だけど、今日は疲れてたので80回で勘弁してください。

    +8

    -2

  • 125. 匿名 2018/02/11(日) 23:36:48 

    今日は120回やりました。スキマ時間にスクワットする習慣が少しずつついてきました。

    +6

    -1

  • 126. 匿名 2018/02/11(日) 23:55:59 

    あたしも120回頑張りました!!
    明日は休みの日ですね(^^)
    足パカだけします。

    +4

    -1

  • 127. 匿名 2018/02/12(月) 15:46:08 

    >>108
    同じく!すごーくゆっくり、フォームをここで教えてもらった通りにすると、ぷるっぷるで、私は30回が限界です

    +4

    -1

  • 128. 匿名 2018/02/13(火) 03:25:04 

    9月から4キロも太ってしまったので
    明日から参加します!

    +6

    -1

  • 129. 匿名 2018/02/13(火) 16:11:46 

    今日から2ヶ月目です。

    普通のスクワット30回×2セット
    ワイドスクワット30回×2セット

    これをまた1ヶ月続けていきたいと思います。

    +4

    -1

  • 130. 匿名 2018/02/15(木) 13:23:18 

    マイナス姉貴の執念(笑)
    スクワットもそれくらい続けられるといいね(笑)

    +7

    -1

  • 131. 匿名 2018/02/15(木) 23:38:11 

    1日100回以上を目標に毎日がんばってます。今日は110回しました。
    明日もがんばります!

    +4

    -1

  • 132. 匿名 2018/02/16(金) 10:09:22 

    1月から始めてます
    サボっちゃう日もあるけど(>_<)

    1月より
    太もも-1.5㎝
    ふくらはぎ-1㎝
    ウエスト-4㎝
    ヒップ-2㎝

    少しだけど成果でてた!
    これからも頑張ります!

    +6

    -1

  • 133. 匿名 2018/02/17(土) 11:20:57 

    今までユーチューブとかで見てスクワットしてみたりしてたけど、前太ももが痛いだけで、他は全く筋肉使ってる感がなかったけど、
    >>24さんのやり方見たら腹筋がしっかり使えました!
    ありがとうございます!
    このやり方で頑張ってみます!

    +3

    -2

  • 134. 匿名 2018/02/19(月) 00:22:46 

    一ヶ月続けたら、昨日から脛の外側が痛くなってしまいました。
    痛む場所から考えると、ランナー膝?
    スクワットでなるのかな。
    そんなに頑張っていないはずなんですが。

    少し休んで様子見ます。はー。

    +1

    -1

  • 135. 匿名 2018/02/19(月) 17:59:12 

    初めまして!
    すっごく中途半端ですが今日から参加します!
    つい先程スクワットしていましたが運動不足が過ぎるのかものの数回でヘトヘトです笑
    でも久々に体を動かして、じんわりと汗が滲んでなんだか気持ちが良いです
    取り敢えず一ヶ月を目標に明日からも頑張ります!

    +4

    -2

  • 136. 匿名 2018/02/19(月) 23:08:22 

    代謝をよくしたい!とスロースクワットを1日30回続けて1か月。末端冷え性がかなり改善された!

    以前は1日じゅうとにかく指先・足先が冷たかった。職場で分厚い靴下はいたり、足湯で冷えをごまかしたりしてたけど、最近カイロも靴下もいらなくなった!寝る前にするとポカポカして布団の冷たさも感じなくて、眠りにも入りやすい!

    もっと回数や負荷をかければダイエット効果も望めるんだろうけど、冷え性にこれだけ効果があったから少ない回数でも満足の効果です。

    +3

    -1

  • 137. 匿名 2018/02/19(月) 23:44:11 

    スクワット始めて2ヶ月経過しました。自分では、いいお尻になったと思っているのですが、誰も変化には気付いてくれないのでまだまだかな~(*´з`)

    +3

    -2

  • 138. 匿名 2018/02/19(月) 23:45:34 

    >>134
    膝に負担がかかっていると痛むことがあります。
    自分もずっと膝が痛かったです。何度もフォームを見直してやってます。

    +3

    -2

  • 139. 匿名 2018/02/20(火) 21:09:09 

    普通のスクワットだと腰痛が酷くなるので今日から相撲スクワットにしました
    太ももの裏と内ももに良い刺激がありました!
    人が少なくなってそうですが自分はまだ頑張ります

    +3

    -1

  • 140. 匿名 2018/02/21(水) 14:26:48 

    >>138
    134です。気をつけて一ヶ月やって、大丈夫だったんですが、日に日に悪い部分が積み重なってしまったのかもしれませんね。

    なんと、痛くて歩けないくらいに、靭帯を痛めてしまいました!!これじゃウォーキングも、他の筋トレもできません。強いて言えば、腕力くらいは鍛えられる?
    みなさん、私みたいにならないように、気を付けてください。

    +3

    -1

  • 141. 匿名 2018/02/21(水) 15:39:16 

    普通のスクワットと相撲スクワットではどちらがよりお尻と太ももに効果があるのでしょう?
    誰か教えて下さい!
    ちなみに私は普通のスクワットでやっています

    +3

    -1

  • 142. 匿名 2018/02/22(木) 22:06:00 

    今日の分完了です
    内腿付け根の肉が少し減った気がします
    擦らず歩けるようになりたい

    +3

    -1

  • 143. 匿名 2018/02/23(金) 05:54:02 

    >>126です。
    皆さん頑張ってますね!
    もちろんあたしも(^^)
    今日は200回ですね。
    頑張りましょう☆

    +1

    -1

  • 144. 匿名 2018/02/24(土) 22:57:00 

    ずっとゆる〜くスクワット続けている者です。
    ベビーオイルを使った全身マッサージとスクワット1日50回程続けて、四角いお尻が丸くなり、太もも裏のボコボコがなくなりスッキリしてきました。
    これからもゆる〜く続けられるよう皆さまのコメントみながら奮起したいと思います。

    +3

    -1

  • 145. 匿名 2018/02/27(火) 01:44:52 

    >>143です。
    今日で26日目。
    ここまできたら1人になっても頑張ります。
    225回しました。

    +2

    -1

  • 146. 匿名 2018/02/27(火) 11:44:45 

    スクワット1回につき何秒くらいかけてますか?

    +0

    -1

  • 147. 匿名 2018/02/27(火) 20:10:18 

    >>146
    3秒くらいかな

    +1

    -1

  • 148. 匿名 2018/02/27(火) 20:30:09 

    >>147
    おお、私もそれくらいです
    それ以上かけると回数こなすだけの時間が無くなりますよね

    +0

    -1

  • 149. 匿名 2018/02/28(水) 18:53:50 

    >>148
    3秒くらいがベストですよね

    +2

    -1

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック

関連キーワード