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猫背を改善するには

66コメント2018/01/28(日) 14:27

  • 1. 匿名 2018/01/20(土) 20:18:43 

    主はすごく猫背です

    そのせいで肩凝りは四六時中
    頭痛までするほどです

    今までタオルを使ったストレッチや
    ストレッチポールなどで改善を試みますが仕事に夢中になっているといつの間にか意識も切れ猫背になってしまいます

    インナーやストレッチなどオススメがあったら教えて下さい

    +97

    -2

  • 2. 匿名 2018/01/20(土) 20:19:15 

    ブリッチとケツ穴締めて歩きな

    +22

    -7

  • 3. 匿名 2018/01/20(土) 20:19:33 

    アドレナリンが出る薬飲むと本当に伸びる

    +3

    -5

  • 4. 匿名 2018/01/20(土) 20:19:36 

    腹筋背筋を鍛える

    +66

    -2

  • 5. 匿名 2018/01/20(土) 20:19:43 

    猫背を改善するには

    +130

    -2

  • 6. 匿名 2018/01/20(土) 20:19:58 

    >>1
    まずがるちゃんやめようよ。 スマホのやり過ぎで猫背になる人いるんだよ

    +76

    -11

  • 7. 匿名 2018/01/20(土) 20:20:07 

    ストレッチポール

    +10

    -3

  • 8. 匿名 2018/01/20(土) 20:20:09 

    子供の頃背中に孫の手入れられてた

    +19

    -1

  • 9. 匿名 2018/01/20(土) 20:20:22 

    色々猫背を治す事を謳ってるストレッチとか器具?やってみたけど、1番は常に意識する事かなーと思ったり。
    今猫背になってる!と思ったらすぐ背筋伸ばして癖付けるみたいな。

    +103

    -0

  • 10. 匿名 2018/01/20(土) 20:20:36 

    スタンディングリアレイズっていう背中鍛える筋トレいいよ
    私はそれで改善してきました

    +4

    -1

  • 11. 匿名 2018/01/20(土) 20:20:55 

    +55

    -3

  • 12. 匿名 2018/01/20(土) 20:21:04 

    姿勢が変わると行動が変わる
    行動が変わると習慣が変わる
    習慣が変わると運命が変わる
    運命が変わると人生が変わる

    +75

    -18

  • 13. 匿名 2018/01/20(土) 20:21:16 

    筋トレ。

    筋肉が弱いと保てないよ。
    私はビリーで鍛えた。

    +12

    -4

  • 14. 匿名 2018/01/20(土) 20:21:40 

    私猫背だから職場で元気あるのによく元気だしなとか言われる

    +71

    -2

  • 15. 匿名 2018/01/20(土) 20:21:54 

    姿勢よく
    声は大きく
    態度は小さく

    +13

    -3

  • 16. 匿名 2018/01/20(土) 20:22:24 

    寒いと余計猫背になる
    猫背を改善するには

    +141

    -2

  • 17. 匿名 2018/01/20(土) 20:23:37 

    なんか確かジムで、背筋を鍛えると猫背にもならないって聞いた気がします。

    +26

    -1

  • 18. 匿名 2018/01/20(土) 20:24:21 

    息子が側弯と猫背で脊椎専門病院に通ってます
    とにかく胸筋を開く運動をするように言われいます
    腕立て伏せとエキスパンダーが良いようです

    +23

    -2

  • 19. 匿名 2018/01/20(土) 20:24:46 

    電車でスマホいじってる人だいたい猫背。
    爺さん婆さんみたい。

    +33

    -3

  • 20. 匿名 2018/01/20(土) 20:25:04 

    デカパイほど猫背になる
    爆乳の重みに耐えられない!

    +19

    -10

  • 21. 匿名 2018/01/20(土) 20:26:56 

    私はひどい猫背だったけど好きな人ができた時に意識的に背筋を伸ばすようにしていたら姿勢がいいと言われるようになったよ。精神的なものも改善方法になるかもね。

    +89

    -1

  • 22. 匿名 2018/01/20(土) 20:28:55 

    イトーヨーカドーの猫背インナーおすすめ

    +17

    -3

  • 23. 匿名 2018/01/20(土) 20:29:22 

    整骨院で歪みを整えてもらったり姿勢教えてもらうのがオススメ。

    +26

    -2

  • 24. 匿名 2018/01/20(土) 20:29:26 

    寝る時に枕無しにするのも良いらしいよ。

    +24

    -2

  • 25. 匿名 2018/01/20(土) 20:29:55 

    ヨガ結構効果ありましたよ。
    私も頭痛や吐き気がする程の肩こり持ちでしたが、肩凝りも改善されました。

    猫背で言うと、背筋や腹筋の筋トレも効果があると思います。

    +11

    -5

  • 26. 匿名 2018/01/20(土) 20:30:35 

    >>9
    整体の先生がまさに同じ事を言ってました。
    意識するのが大事だと。

    +9

    -1

  • 27. 匿名 2018/01/20(土) 20:33:38 

    筋トレしても治らなかった
    覇気が大事だと思う

    +11

    -0

  • 28. 匿名 2018/01/20(土) 20:34:49 

    私も長年かなりの猫背。
    猫背矯正ベルトとかつけてるけど、
    しんどくてしんどくて日常生活に支障が・・・笑

    +15

    -1

  • 29. 匿名 2018/01/20(土) 20:35:12 

    今売ってるかわからないけど、本屋に売ってた安い姿勢矯正のブラ。背中に丸いプラの突起があるやつ。
    あれで長年の猫背が治ったよ。
    毎日午前中だけつけて仕事してたら一月くらいでめちゃくちゃ姿勢良くなった。
    ボールのとこが当ると気になるし痛いから強勢的に姿勢矯正できた。
    同時に背筋鍛えて骨盤意識したりするとブラ外した後も姿勢が維持しやすい。

    +37

    -0

  • 30. 匿名 2018/01/20(土) 20:35:38 

    バレエ。
    真っ直ぐ立つのが基本だから。
    腹筋と背筋を同じ様に鍛えるのも良いよ。
    ジャズダンスをやってた時は毎日腹筋と背筋を100回ずつやってた。

    +13

    -2

  • 31. 匿名 2018/01/20(土) 20:43:34 

    猫背すぎて、私も肩こり腰痛ひどくて整体でサポーターとかつけた方がいいですか?って相談したけど、やめなさい、とにかく筋トレしなさいって言われた。

    若いうちからサポーターに頼ると、筋肉が弱ってサポーターなしでは生活できない体になるから絶対にやめなさい。歳とった時に大変なことになるよ。背筋を鍛えたらサポーターなんていらない、ってさ。

    ごもっともです、と思いつつ中々運動する時間が取れない…

    +22

    -1

  • 32. 匿名 2018/01/20(土) 20:44:12 

    穴締めて歩くのは本当だよ
    バレエやってたけどお尻はキュッと締めてー首は伸ばしてーって言われてた

    +32

    -1

  • 33. 匿名 2018/01/20(土) 20:44:13 

    硬いところで(床など)仰向けで寝るのが良いと聞いて今日で四日目。
    あちこち痛い。3週間くらいすると楽になるって、ホンマかいな

    +10

    -0

  • 34. 匿名 2018/01/20(土) 20:44:17 

    長い年月かけて、曲がった背中は
    同じ年月をかけないと治らないって聞いたような。。

    +8

    -1

  • 35. 匿名 2018/01/20(土) 20:51:01 

    +74

    -1

  • 36. 匿名 2018/01/20(土) 20:57:34 

    コルセットが1番きいたわ。背筋伸ばさざるを得ないもんw

    +1

    -0

  • 37. 匿名 2018/01/20(土) 20:58:12 

    常に姿勢を意識すること。
    人に見られていることを意識すること。
    美しくあろうとすること。

    これが何よりも大切だと思う。

    +36

    -1

  • 38. 匿名 2018/01/20(土) 21:06:14 

    イトーヨーカドーで「背の美」買っておいで

    +7

    -1

  • 39. 匿名 2018/01/20(土) 21:08:05 

    【画像】肩こりの原因の筋肉3つ : 2chコピペ保存道場
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    これ、わかりやすかった。

    +7

    -0

  • 40. 匿名 2018/01/20(土) 21:08:20 

    腰を反らすのではなく肩の位置を後ろにするように意識するといいと本で見たよ。

    +8

    -0

  • 41. 匿名 2018/01/20(土) 21:16:43 

    >>22
    教えてくれてありがとう
    試してみたい

    +4

    -0

  • 42. 匿名 2018/01/20(土) 21:19:49 

    私も小学生の頃から猫背。
    ジムで腹筋無いって言われて筋トレしてた時の写真見たら、確かに姿勢が良かった。
    また筋トレする!

    +9

    -0

  • 43. 匿名 2018/01/20(土) 21:22:18 

    スマホとかダメなんだろうけど、みなさんどんなポーズでスマホ触りますか?うつ伏せで肘立ててスマホは、めちゃくちゃ肩こり猫背になるのは自分でも分かる
    けど気がついたら、そんなポーズしてる

    +4

    -0

  • 44. 匿名 2018/01/20(土) 21:31:15 

    医師にも相談して、その医師が行っている整体に1年半くらい通った
    少しはまともになったけど保険効かないからけっこうな金額は払ったよ…

    まぁ前よりはマシ

    +4

    -0

  • 45. 匿名 2018/01/20(土) 21:34:24 

    貧乳でも猫背だよ(=^ェ^=)

    +12

    -0

  • 46. 匿名 2018/01/20(土) 21:50:47 

    背筋を鍛える

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2018/01/20(土) 22:17:41 

    他の人も書いてるけど、ヨガいいよ。ヨガはバランスよく腹筋背筋鍛えられる。元々姿勢はいいと言われてたけど、ヨガをはじめて頭は上に背中は後ろに引っ張られる感じで重心がほんの少しと思うけど後ろにいった感じ。
    インストラクターもみなさん背筋伸びていてきれい。生徒さんも。

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2018/01/20(土) 22:25:44 

    私、思春期の発育がちょいと早かったんだけど
    同級生たちに胸でっかいねーとか言われるのが嫌で、どんどん猫背になっていった。
    今じゃでかくもない普通の胸なんだけど、やっぱり未だ猫背です。
    もうこれでいいかと思って諦めてます。。

    +19

    -1

  • 49. 匿名 2018/01/20(土) 22:25:59 

       
    猫背を改善するには

    +25

    -0

  • 50. 匿名 2018/01/20(土) 22:28:52 

    ヨガで意識から改善するとよいよ。

    +5

    -1

  • 51. 匿名 2018/01/20(土) 23:10:21 

    姿勢良くししようと意識してるけど気づいたら首が前に出てる…

    +3

    -0

  • 52. 匿名 2018/01/20(土) 23:21:04 

    >>29
    さらっと探してみたけど背中に突起のあるタイプのは見つけられなかった(;_;)

    +3

    -0

  • 53. 匿名 2018/01/20(土) 23:34:51 

    デコルテを左右に開く事を意識する。
    背筋を伸ばしましょう、ってよく聞くけど私には効果無くて…でもデコルテは相性よかったみたいで肩こりも軽くなりました。

    +5

    -0

  • 54. 匿名 2018/01/20(土) 23:40:47 

    この間猫背による背中のコリをどうにかしたくてストレッチボール「やわこ」をベッドの上に置いて、腰のちょっと上、背中に少し下になるようにして寝てみた。本当は10分とかでいいはずなのに、疲れきって朝まで寝てしまったら、あさ背中が軽くてびっくりした。そして寝起き2時間くらい背筋がシャキーンとなってた。でも個人差がありそうなので、短時間ちょいちょい使うのがいいと思う。
    猫背を改善するには

    +5

    -0

  • 55. 匿名 2018/01/21(日) 00:00:43 

    自分の歩いてる姿を撮影して見てみたら良いです。
    治すべき所が分かりやすいです。

    腕を振って歩くとき、自分の体の前まで腕を出さないように歩く癖をつけて下さい。
    常に後ろにだけ腕を引くイメージです。

    時間がかかりますが、頑張って下さい。

    +3

    -0

  • 56. 匿名 2018/01/21(日) 00:10:51 

    後ろがクロスしてるスポブラいいよー。
    自然と背筋伸びるよ!

    +3

    -0

  • 57. 匿名 2018/01/21(日) 01:02:51 

    自分が春日になったつもりで生活する。
    いくらなんでもやりすぎか?とも思ったけど、ガラス越しに写る自分の姿をみたところ、元々が猫背なので普通に姿勢がよかった。
    私の場合はちょっと春日になりきるぐらいの気持ちでようやく良い姿勢が保たれる、ということがわかった。
    ちなみにお腹に力が入っているとみえて便秘も解消。

    +7

    -0

  • 58. 匿名 2018/01/21(日) 01:12:15 

    猫背バンドを何度か買いましたが、バンドの力より私の猫背パワーのほうが勝ってしまい効果がありませんでした。

    祖母、母、私の3代に続く酷い猫背です。
    背筋力が全くないので、太る一方です。

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2018/01/21(日) 02:34:02 

    この3つのエクササイズはすごい!!
      猫背を矯正する方法はこの3つのエクササイズだった!?あなたの姿勢がこれでビシッとなる! | 100テク
    猫背を矯正する方法はこの3つのエクササイズだった!?あなたの姿勢がこれでビシッとなる! | 100テク100tech.me

    猫背に悩んでいる人は必見!この4つのエクササイズを実践することで、曲がったあなたの姿勢がピシッとなるでしょう…!

    +1

    -0

  • 60. 匿名 2018/01/21(日) 08:33:39 

    私は猫背もだけど巻肩もひどい。

    +8

    -0

  • 61. 匿名 2018/01/21(日) 08:48:49 

    ヨガやってる時は偏頭痛もなかったし姿勢も改善されてたけどやっぱり辞めたらすぐ戻ったよ。
    常に意識することが1番大事だと思う。

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2018/01/21(日) 11:35:36  ID:sMrTLoIsPE 


    私も猫背で巻肩。
    プラス、O脚。

    背筋を伸ばして歩くと
    胸がそり出るから嫌だ。

    肩甲骨が開いてるから
    背中がペタンコの人が
    羨ましい。

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2018/01/22(月) 15:11:57 

    欧米人は猫背になりにくいんだっけ?
    骨格がちがうのかな

    +2

    -0

  • 64. 匿名 2018/01/28(日) 14:22:47 

    猫背バンドは肩が凝るし脇の部分が痛くなるんだけど、タイツをたすき掛けしたら、伸縮するからそんなり肩が凝らなくなったし脇も痛くないよ!
    要らないタイツで良いからほつれて買い直さなくて良いお得です(笑)

    +0

    -0

  • 65. 匿名 2018/01/28(日) 14:24:28 

    ヨガに興味あってしてみたんだけど、ヨガのキープの時間が耐えられない、もぞもぞしちゃう。

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2018/01/28(日) 14:27:26 

    >>57 私はカスカス体操してます、肩甲骨のコリが取れます。
    57さんに習ってまずは1ヶ月春日になりきってみます!(笑)

    +0

    -0

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