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【ダイエット】運動で痩せた人!

155コメント2018/01/27(土) 08:24

  • 1. 匿名 2018/01/20(土) 00:34:53 

    ダイエットには食事制限が欠かせませんが、主に運動をしてダイエットを成功させた方はいらっしゃいますか?
    また、どんな運動をしましたか?

    +76

    -4

  • 2. 匿名 2018/01/20(土) 00:35:10 

    【ダイエット】運動で痩せた人!

    +68

    -7

  • 3. 匿名 2018/01/20(土) 00:37:16 

    運動は、痩せるというよりも、太りにくくするってイメージ。

    +170

    -2

  • 4. 匿名 2018/01/20(土) 00:37:18 

    家の周りをウォーキング、毎日30〜1時間ぐらい。
    これだけでもだいぶ違うよ。
    いきなりハードなメニュー設定しても辛くなっちゃうから、ゆるい運動から始めるのがおすすめ

    +252

    -1

  • 5. 匿名 2018/01/20(土) 00:37:25 

    【ダイエット】運動で痩せた人!

    +130

    -7

  • 6. 匿名 2018/01/20(土) 00:37:38 

    外でジョギング。
    ジムとか通ってるお洒落気取ってる奴はダレるよ。

    +44

    -61

  • 7. 匿名 2018/01/20(土) 00:38:21 

    食べた分しっかりカロリー消費すれば痩せるんだ!と加藤浩次がスッキリで言ってた。

    +169

    -5

  • 8. 匿名 2018/01/20(土) 00:38:49 

    これとダンベル。
    海外ドラマ観ながら40分。
    【ダイエット】運動で痩せた人!

    +165

    -4

  • 9. 匿名 2018/01/20(土) 00:39:05 

    1ヶ月ほど、毎日3〜5キロ走ってた。近所の人にみられるから辞めてって親に言われて辞めちゃったけど。
    効果あったのかどうかイマイチわからなかった。

    +131

    -27

  • 10. 匿名 2018/01/20(土) 00:39:28 

    運動本当続かない。コミュ障も相まって、ウォーキング中に散歩してる人とかとすれ違う時軽く挨拶したほうがいいのかなとか色々考えてしまって結局でない…

    +205

    -16

  • 11. 匿名 2018/01/20(土) 00:39:46 

    やせ型なんだけど、立つと太ももと膝の境目の所に肉が乗る(わかるかな)ので、たまにスクワット熱がわいて1週間くらい歯磨き中とかテレビ見ながらやってると見頃に肉が消えます。やらなくなるとすぐ戻る。

    +144

    -4

  • 12. 匿名 2018/01/20(土) 00:40:14 

    筋トレだよ。壁に斜めに腕立て20回
    その後ささみを食べる。

    +66

    -7

  • 13. 匿名 2018/01/20(土) 00:40:48 

    痩せるというより筋トレして引き締めて太りにくい体にした
    食事制限だけでも運動だけでも痩せれないよ
    未だに食わなきゃ痩せるって極端な食生活してる人がいて呆れるけど
    どっちも何が最適か勉強しなきゃ

    +188

    -10

  • 14. 匿名 2018/01/20(土) 00:40:57 

    運動したって痩せない。
    するだけ無駄

    +8

    -76

  • 15. 匿名 2018/01/20(土) 00:41:29 

    ホント面倒くさがりで動きたくないんだよ

    動けばいくばくはマシなんだと頭では分かってんだけど体が拒否するんだな。

    +152

    -6

  • 16. 匿名 2018/01/20(土) 00:42:05 

    >>10
    え?なんで他人にいちいち挨拶するの?

    +28

    -30

  • 17. 匿名 2018/01/20(土) 00:42:09 

    >>5 懐かしい〜!!!!

    +8

    -3

  • 18. 匿名 2018/01/20(土) 00:42:26 

    成功例じゃなくてすみません。

    今人生最大に太って
    ダイエットを始めたとこです。
    なかなか過去にやっていた
    ウォーキングやジムが続かずで

    家で出来る体幹ストレッチと
    なわとびをとにかくやっています。
    なわとびって効果ありますかね?

    +146

    -4

  • 19. 匿名 2018/01/20(土) 00:43:50 

    161センチ67キロから48キロまで1年くらいで落とした時は30分くらいのジョギング(週5くらい)

    最近は体型維持のために
    家の中で踏み台昇降とかダンベルとかチューブ引っ張るとかワイドスクワットとかバランスボールとか30分くらい(週5くらい)
    30分程度のウォーキング(週1〜2回)
    ジョギングは最近せず食べ過ぎた次の日とかのみ

    +160

    -0

  • 20. 匿名 2018/01/20(土) 00:44:40 

    >>9 走ってるとこ見られて何か問題があるの?って思っちゃった、ごめんね。
    おたくの娘さん、最近ランニングしてるみたいね〜って言われたらお母様は嫌なのかな??

    +422

    -3

  • 21. 匿名 2018/01/20(土) 00:45:30 

    プランクとスクワットした後に犬の散歩で早歩き2時間。一年で15キロ痩せた。もちろんカロリー制限もしたけど、朝フルーツとヨーグルト、昼好きなもの、夜炭水化物は食べない、とかなり軽い制限。

    +142

    -8

  • 22. 匿名 2018/01/20(土) 00:45:42 

    犬の散歩(1〜2時間/5〜10㎞)と週3〜6回のビリーズブートキャンプ。
    痩せ始めるまで3ヶ月かかったけど、痩せ始めたらみるみる痩せたよ。
    加齢で落ちた筋肉が戻ってから痩せたんだと思う。

    今も続けてて、オーバーカロリーの日はビリーを増やしてカロリー消費してる(笑)

    +142

    -0

  • 23. 匿名 2018/01/20(土) 00:45:51 

    筋肉つくと体重は減らないよね。(脂肪より筋肉のほうが重いって聞いた。)
    結局、体重より見た目が締まってるかの問題なのか。

    +132

    -6

  • 24. 匿名 2018/01/20(土) 00:47:17 

    >>18 縄跳び効果あるけど縄跳びしたあとウォーキング短い時間でもするとさらに効果倍増

    縄跳びするときは胸しっかりホールドしないと垂れちゃう原因になるから気をつけてね

    +58

    -0

  • 25. 匿名 2018/01/20(土) 00:47:43 

    >>21
    犬の散歩で2時間…すごいね
    犬の散歩したことないけど犬疲れないの?と素朴な疑問

    +283

    -4

  • 26. 匿名 2018/01/20(土) 00:48:47 

    素振り、縄飛びより楽だし続けてやれる

    +18

    -1

  • 27. 匿名 2018/01/20(土) 00:51:08 

    何をしたら痩せるか、は年齢にも関係あると思う

    +48

    -4

  • 28. 匿名 2018/01/20(土) 00:51:11 

    >>25
    うちのは若い大型犬なので全然平気。階段をトロトロ登っていると引っ張っていってくれる 笑

    +201

    -2

  • 29. 匿名 2018/01/20(土) 00:53:01 

    スクワットが効果あった
    1ヶ月半、体重はマイナス2kgでほとんど変わらないけど、今まで履いてたジーンズがジッパー外さないまま脱げるぐらい体が引き締まりました
    今は1日3回、30回ずつとトイレとか気が向いたときにちょこちょこスクワットやってます
    時間も全然かからないし、疲れるほどの運動じゃないから運動嫌いの私には合ってたようです

    +208

    -5

  • 30. 匿名 2018/01/20(土) 00:57:59 

    昔週二でジムで4時間くらい篭って頑張り10キロ痩せたが、残業ばっかでリバウンド。

    今は家でモムチャンダイエットしてる。

    +70

    -8

  • 31. 匿名 2018/01/20(土) 01:00:41 

    >>18
    縄跳びは効果はあるけど振動が強いので胸のクーパー靭帯が切れておばあちゃんの胸みたいになる危険性があるからあんまりしないほうがいいよ。

    +8

    -10

  • 32. 匿名 2018/01/20(土) 01:00:48 

    diet: 食事療法

    運動で痩せることはダイエットとは言わない。

    +6

    -40

  • 33. 匿名 2018/01/20(土) 01:02:03 

    言い訳並べて運動しないだらしないデブより、
    恥ずかしくても運動してるデブの方が、
    かっこいいし素敵だし応援したくなる。
    だから頑張ってほしい。

    +378

    -5

  • 34. 匿名 2018/01/20(土) 01:06:19 

    >>14
    いやいや、ゆっくりではあるけど効果あるって。
    私は運動嫌いでジョギングやジム通いは続かないと思って、毎日30分から50分歩いてたら半年位で7キロ、8キロ体重減った!久しぶりに会った人に顔がスッキリしたと言われたよ。

    +149

    -2

  • 35. 匿名 2018/01/20(土) 01:10:38 

    まだ始めたばかりだけどタバタ式とかhiitとかyoutube見ながらやってる。効果あるといいな

    +28

    -0

  • 36. 匿名 2018/01/20(土) 01:11:14 

    水泳。
    ほぼ毎日、ゆっくりだけどひたすら2時間くらいノンストップで泳いでた。
    食事にも気をつけてたけど、2ヶ月で8キロ痩せた。
    結婚式に向けての短期集中ダイエットだったから、割とすぐ元に戻ったけどw
    でも水泳はほんとおすすめです

    +108

    -0

  • 37. 匿名 2018/01/20(土) 01:11:32 

    自分に言い訳しない
    毎日筋トレしてるけど
    今日は◯◯だからいっか〜
    とか考え出したら無心になって筋トレしてる
    たまには食事も運動も自分を甘やかしていいと思うけど問題はその後また頑張れるかどうかが大事

    +105

    -2

  • 38. 匿名 2018/01/20(土) 01:11:44 

    体重は食事制限、体型は運動だよね!
    シンクロの選手たちは1日3000キロとかのカロリー摂るんだよね!
    じゃないと体力が持たないんだって!
    その位運動するなら食べてもいいってことだね

    +100

    -1

  • 39. 匿名 2018/01/20(土) 01:12:39 

    地道に筋トレとストレッチするしかない
    無理のない範囲で続けるしかない
    そう気が付いて2年続けてる
    体重はあまり減らないけど引き締まった
    姿勢が良くなった!

    +78

    -1

  • 40. 匿名 2018/01/20(土) 01:17:58 

    ウォーキングで44キロから40キロまで落としたよ。
    産後1年以上過ぎた頃かな。
    歩くの好きだから楽しかったよ^ ^

    +62

    -6

  • 41. 匿名 2018/01/20(土) 01:19:44 

    10月から毎日筋トレ+有酸素を毎日1~2時間やって54kgから目標の47kgまで痩せました。
    身長162cmのアラフォーです。何より良かったのは凄く体力がついたことです。
    食事制限は一応1200kcalに制限してましたがお正月は食べまくってたので毎日3時間トレーニングしてました。それ以降、不思議なことに太りやすい体質から代謝のいい体に変わったのか食事制限しなくても勝手に痩せるようになって45kgまで落ちました。
    体脂肪は28%→18%です。


    +137

    -3

  • 42. 匿名 2018/01/20(土) 01:21:58 

    スクワット30回を毎日3セット→だるんだるんだったお尻がめちゃくちゃ上がった!!びっくりした!!
    毎日ランニング7km→足が引き締まり、顔まわりもすっきり!汗を掻くから肌もツルツル。ストレス発散にめちゃくちゃいい!
    筋トレとランニングが趣味になったけど、寒い土地に長期出張の時はどうしてもランニングができない…。
    雪が積もる土地の方はランニングどうしてますか?

    +109

    -1

  • 43. 匿名 2018/01/20(土) 01:22:50 

    >>16
    田舎はおばちゃんグループなんかは挨拶してくるよ。
    ウォークマンしてるけど薄暗くて無視されたと思われたくないからすれ違う時はそっと音量低くしてる

    +74

    -1

  • 44. 匿名 2018/01/20(土) 01:23:09 

    運動だけじゃまず痩せない。
    1時間エアロビクスやっても50㎏の人で茶碗1杯の白米分しか消費しないから。そのあと菓子パン1個たべたらもうオーバー。
    スポーツクラブの常連さんたちがぽっちゃりしているのは、運動しているからと油断してそれ以上食べちゃうから。
    筋肉量少ないと基礎代謝量が少なくて痩せにくいから、まず筋トレして筋肉量増やす。
    そうすると常に脂肪燃焼しやすい体質になる。
    それプラス食事制限。
    炭水化物は朝昼のみ。
    蛋白質中心。
    ラーメン、パスタ、ピザ、カレー、揚げ物、ホルモンなどの脂質もやめる。
    そして筋トレ筋トレ筋トレ。
    プロテインやアミノ酸飲んで筋肉量アップ。
    私はこれでみるみる脂肪が減り、ぽっちゃりから引き締まった体になった。
    158cm57㎏から今50㎏。
    肌も爪も髪の毛も強くなったのは嬉しい副産物。
    自分に自信ついたし、ジムではお腹出してシックスパック見せてる!

    +106

    -45

  • 45. 匿名 2018/01/20(土) 01:23:48 

    正直運動だけじゃ痩せないです。食事8、運動2と考えたほうがいい。運動の消費カロリーなんて微々たるもので一時間ウォーキングしたとしてもおにぎり一個分のカロリーしか消費されない。なにを食べて体を作るのかが重要。筋トレ一生懸命してても野菜だけでタンパク質摂らないと意味ないし、糖質制限し過ぎても逆効果でリバウンドしやすくなったり便秘症になる人もいる。なのでダイエットは偏ったやり方じゃなくて運動と食事のバランスだと思います。

    +88

    -9

  • 46. 匿名 2018/01/20(土) 01:25:20 

    >>32
    頭悪そう

    +6

    -9

  • 47. 匿名 2018/01/20(土) 01:27:10 

    >>31 さん
    >>24 さん
    ありがとうございます。
    産後太りがひどく断乳を終えたところで
    お乳は今残念なことになっています。笑
    更に垂れないよう気を付けてやります(>_<)

    +24

    -2

  • 48. 匿名 2018/01/20(土) 01:28:34 

    通勤を徒歩に変えて往復80分くらい歩くようにした。
    40代という年齢のせいかなかなか痩せなかったけど1年くらい続けてたら太もも周りが急に引き締まり出した。
    ふくらはぎもスラッとした筋肉になって見た目だいぶ変わった。
    継続って大事だね。

    +95

    -1

  • 49. 匿名 2018/01/20(土) 01:31:01 

    食事制限と運動はやはりセットにしないと痩せない。
    あと私はお菓子とジュースやめたら一気に痩せて
    体の調子も良くなりました。

    +79

    -1

  • 50. 匿名 2018/01/20(土) 01:31:13 

    運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてる。

    知れてるんだけど、私は屋外でウォーキングかジョギングしないとすぐドカ食いに走ってしまいます。
    外に行って歩くか走ればお腹もすかなくなります。

    同じカロリー消費するはずの他の運動では食べちゃうのでw、ウォーキングやジョギングを軸にコントロールしている感じです。

    +38

    -3

  • 51. 匿名 2018/01/20(土) 01:32:44 

    >>10
    コミュ障治すつもりで、軽く会釈すればいいんでない?

    まぁ、コミュ障でない私は会釈なんてしないけど。
    知ってる人だけに挨拶す?。

    +34

    -0

  • 52. 匿名 2018/01/20(土) 01:41:41 

    自分で調べもせず人にダイエットのやり方聞くだけで実践しない人はいつまでたっても痩せれない
    本当にやる気あるなら自分がやれそうなダイエット探してやってる
    そもそも自分に甘いから太るわけで。
    意識変えなきゃ何やっても続かない

    +41

    -7

  • 53. 匿名 2018/01/20(土) 01:42:38 

    主です。
    投稿が初採用された!
    みなさんからのコメント、とてもためになります。ありがとうございます。
    やはり運動だけ、食事制限だけ、とどちらかに偏っては駄目ですね(..)
    体重の数字だけに囚われず、自分の体型をしっかり見つめて、引き続きダイエットに励みたいと思います!!

    +78

    -0

  • 54. 匿名 2018/01/20(土) 01:43:34 

    ホットヨガとかってどうですか?

    +8

    -9

  • 55. 匿名 2018/01/20(土) 01:44:19 

    どうにかして食事制限しないで痩せようとしてませんか?
    魂胆見え見えですよ。
    運動の前に、食事制限の前に、
    まず性格(根性)を変えましょ!

    +4

    -67

  • 56. 匿名 2018/01/20(土) 01:44:21 

    月一でくる生理の一週間前から、運動能力と気力も落ちてしまう。

    ずーーっとコンスタントにモチベ上げて運動続けたいのに、身体の不調で一時中断してそこから気力を奮わないと再開できない。

    同じ思いをしている方いますか?  どう乗り越えますか?

    +156

    -4

  • 57. 匿名 2018/01/20(土) 01:45:13 

    チラッ(*''(OO)''*)
    引きこもり生活で太ってます、食べる事だけは誰にも負けへんでー

    タメ口と敬語両方使います
    よろしくお願いします

    +7

    -37

  • 58. 匿名 2018/01/20(土) 01:47:32 

    >>55
    食べながらでも痩せられた人いると思う
    ケンカ売ってんの?

    +60

    -3

  • 59. 匿名 2018/01/20(土) 01:49:20 

    >>52
    もう痩せれるなら痩せてるん
    今更無理なんでほっといて

    +2

    -18

  • 60. 匿名 2018/01/20(土) 01:49:23 

    エアロビがいいです。自己流よりもちゃんとした動きで週1でもやれば、1ヶ月で変わります。

    3か月続ければ、傍から見てもかなり変わったと言われるでしょう。

    ちゃんと痩せたいなら、YouTubeやDVDではなくインストラクターを目の前にしてしっかり動くことをお勧め。

    +43

    -2

  • 61. 匿名 2018/01/20(土) 01:50:26 

    ついついジュースは何かと飲んでる
    夜食食べますか?

    +4

    -14

  • 62. 匿名 2018/01/20(土) 01:53:03 

    私は毎日30分縄跳びと週に3回くらい水中ウォーキング3時間したら1ヶ月半で8キロくらい痩せたよ

    あとは間食止めてお菓子とジュースも止めて20時以降は食事しなかった

    +59

    -0

  • 63. 匿名 2018/01/20(土) 01:53:37 

    すみません、再び主です。
    去年の11月からダイエットを始めました。
    食事制限だけでは体に悪いことは知っていたので、筋トレやビリーやジョギングをしました。
    MAX56kgから50kgまで落ちたのですが、なかなか40kg台に行かず、モチベーションも保てず、トピックを投稿してしまいました。
    言葉足らずになってしまい、すみませんでした。

    +130

    -1

  • 64. 匿名 2018/01/20(土) 01:57:09 

    元々、運動嫌いで出不精なのでウォーキングとか続きません。
    どうにか楽しく運動できる方法ないですかね・・

    一時期流行ったポケモン?今は老人の健康の為のアプリに
    なってるようですが、ああいうゲーム感覚でできるものありますか?

    +31

    -1

  • 65. 匿名 2018/01/20(土) 02:04:08 

    無職な上に太ってるとダメ?

    +17

    -1

  • 66. 匿名 2018/01/20(土) 02:04:53 

    >>64

    いまだにポケGoやってますwww
    年明けてから毎日歩くようになったからたまごは孵りまくるわ、相棒ポケモンは飴貯めまくるわで超楽しいwww
    新しいポケモンも増えてるし。
    体重も減ってます(・∀・)

    +60

    -1

  • 67. 匿名 2018/01/20(土) 02:09:36 

    >>64
    ダンスがおすすめですね
    ユーチューブ見ながらできるので、まずは適当にアイドルでもなんでもいいのでダンスの動画を観て一緒に踊ってみてはどうですか?
    まずは動いて汗を流す!ってところから始められて、徐々に体を動かすのを好きになればよいと思います
    あと、おすすめのアプリでしたらナイキランですね
    ナイキの公式アプリで、個人に合わせてプログラムを作ってくれるので目標ができてサボらなくなると思います。
    もちろん無料ですし、目標を達成したりすると称号を貰えたりしてゲーム感覚でできますよ!

    +33

    -0

  • 68. 匿名 2018/01/20(土) 02:10:25 

    >>64

    歩きながら語学の勉強してます。
    聞いているのはNHKラジオ講座などです。
    体力ついて、語学力も上がってきました。

    +38

    -1

  • 69. 匿名 2018/01/20(土) 02:19:40 

    カービィダンスはくびれできるので45分くらいやってそのあと30分走ってそのあと45分くらい筋トレして合計2時間運動してます!
    毎日は難しいので週4くらいで!

    +46

    -1

  • 70. 匿名 2018/01/20(土) 02:27:24 

    早速お返事ありがとうございます!
    >>66
    今もされていましたか!
    ポケGO(ですね)いいかな~と思っていたのですが、実は
    携帯が古すぎて対応していませんでした(>_<)

    >>67
    TRFのダンス動画やってみたのですが、レベルが高過ぎて・・
    もう少し初心者でも出来そうなもの、1度探してみます
    ナイキランよさそうですね!

    >>68
    凄いです・・そういう方法もあるのですね。
    これを機に自分自身も変えてみたいです。

    +21

    -1

  • 71. 匿名 2018/01/20(土) 02:32:24 

    毎日走ってます!食事制限なしです。
    体重は筋肉がつくだけ増えるし一喜一憂したくないので測ってませんが見た目にかなり痩せました。
    肉が揺れなくなった。

    +50

    -0

  • 72. 匿名 2018/01/20(土) 02:39:27 

    2年ほど前油物ばかり食べていて158cmの56kg 体脂肪率31%くらいだったのが、1年半運動というか、清掃業でよく動くようになり食事も3食、大盛りとかではなく人並みになったところ、現在158cm 49kg 体脂肪率27%まで落ちました。(途中体を痛め仕事は変わってしまいましたが無理しない程度で歩くようにしています)

    人生で初めて綺麗になったと言われたのがとても嬉しくて、今も体重より体脂肪率と見た目メインで続けています

    +52

    -1

  • 73. 匿名 2018/01/20(土) 02:49:20 

    ≫63主さん
    72の投稿をした者です
    私は51kgからがなかなか落ちなくて、もやもやした時期もありましたが、ずっと続けていたら、ある日突然50kgになりました
    49kgの壁、大変だと思いますが、応援してます!

    +43

    -2

  • 74. 匿名 2018/01/20(土) 03:56:40 

    食事制限しないでも運動すりゃ痩せんだろと思ったらただの動けるデブになった。

    +71

    -1

  • 75. 匿名 2018/01/20(土) 04:56:17 

    ジムの職員の人でさえ「痩せるには8割が食事制限です!」って言ってたよ

    あと、闇雲にエアロビやズンバのレッスンに参加しても、うまく付いていけなくてストレス溜まるだけの人もいるって

    +58

    -3

  • 76. 匿名 2018/01/20(土) 05:11:59 

    痩せたいならとりあえずスクワットだけは30回毎日行ってとジムで働く人に聞いた!
    成人式前に一ヶ月間ダイエットしてましたが、
    野菜&たんぱく質メインの食事と、毎日のスクワット30回で
    (時間あるときは走ってましたがされど週1)、7キロ落としました!
    体脂肪も相当変わったので見た目10キロ落ちた感じ!

    +63

    -3

  • 77. 匿名 2018/01/20(土) 05:31:28 

    冗談抜きで、ヲタ芸1時間毎日やってます。
    誰にも見せられないくらい激しい動きです笑
    ちゃんとサイリウムももちますよ。
    お金かかるかなって思うけど、100均で買って使い切ってもしばらく使います。光って亡くても
    構わないので。全体的に肉落ちました。続けて半年ですが、8キロ落ちましたよ。

    +116

    -1

  • 78. 匿名 2018/01/20(土) 06:11:42 

    >>77
    素晴らしいね

    新しい習慣を作るときのポイントは、既にしてる習慣にプラスすることらしい。
    一駅前で降りて歩くのではなく、いつもの駅で降りて少しずつ遠回りして歩く、みたいな。

    特に好きなことと関連させると続くらしい。アンカー先がその好例ね。

    +60

    -1

  • 79. 匿名 2018/01/20(土) 06:18:38 

    毎日ウォーキングしています。でもふくらはぎだけが全然痩せません。どうしたらいいでしょうか?

    +25

    -1

  • 80. 匿名 2018/01/20(土) 06:46:46 

    >>79

    1. とにかく続けて脂肪を燃焼させる。基礎代謝カロリーは必ずとって痩せるために食事をしっかりとる。

    2. ふくらはぎだけに筋肉が偏っているならば、太ももや中臀筋、前脛骨筋が弱いのでは?

    3. むくみ対策。マッサージやストレッチ、足を高くあげてリラックスするとか。

    +23

    -1

  • 81. 匿名 2018/01/20(土) 06:56:35 

    >>79
    経験としてウォーキングではふくらはぎは細くならなかったです。
    ビリーやバレエビューティフルでスクワットや脚のエクササイズを鬼のようにやらされたら確実に引き締まりました。
    筋トレ要素がある運動にシフトチェンジした方がいいと思います。
    ダイエット目的の筋トレくらいじゃ女性は筋肉ムキムキにならないから大丈夫です。

    +50

    -0

  • 82. 匿名 2018/01/20(土) 06:58:24 

    バレエ。
    60kg近かったけど10kgくらい痩せた。

    美しい先生のスタイルに憧れ、全身鏡に映る環境で自分のデブ具合を自覚して、痩せようと思ったし何より楽しかったので続いた。
    少し引き締まると食事にも気を付けようとなるし、自分に向いてたのかな。
    ジョギングとかジムに行くような自己管理の運動は私には無理だった。
    お金払って習い事として毎週行くほうが続く。

    +41

    -1

  • 83. 匿名 2018/01/20(土) 07:13:02 

    うる覚えだけど
    運動1割、食事9割
    とかいうタイトルのダイエット本があった気がする

    +2

    -25

  • 84. 匿名 2018/01/20(土) 07:22:46 

    >>83
    ダイエットはさておき
    そろそろ
    うろ覚えが正しいと
    理解しましょう。

    +95

    -4

  • 85. 匿名 2018/01/20(土) 07:25:15 

    フラダンス+食事の見直し
    あきらかに食べすぎてた分を減らして、たまにお粥を食べたり。
    色々な運動に挑戦してきたけど、フラダンスは楽しいから続いてます!

    1年で7キロ痩せ。たまに暴飲暴食して増えてもすぐにまた減るようになりました。
    これからが中々痩せないんだよね…(笑)

    +10

    -1

  • 86. 匿名 2018/01/20(土) 07:55:21 

    毎日犬の散歩を1時間ぐらいしてたら痩せました。

    +22

    -0

  • 87. 匿名 2018/01/20(土) 08:11:20 

    皆さん、何を着て運動していますか?

    15号以上の方はウエアも売っていなかったりすると思うんですが…

    特にスポブラとかはどこで買っていますか?

    普通のTシャツだと汗冷えして風邪を引いてしまうのが悩みです。スポーツ用の素材だと汗冷えしないので、大きなサイズのウエアを探したいです。

    +17

    -3

  • 88. 匿名 2018/01/20(土) 08:20:54 

    巨デブがコメントしてすみません。
    95kgからダイエットを始めて60kgくらいで体重が止まってしまいもうダメかなぁ、と思ってたらスクワット1日20×2回とウォーキング50分くらいを始めたらスルッと体重が落ち始めました!

    半月くらいで3kg減って今57kgです

    +125

    -2

  • 89. 匿名 2018/01/20(土) 08:24:15 

    156㎝76㎏。
    ジムに通って夜は軽めの食事にして、3ヶ月で66㎏まで落ちました!
    まだまだデブだけど、55㎏まで頑張ります!
    運動と食事を見直すといいですよ。

    +38

    -2

  • 90. 匿名 2018/01/20(土) 08:25:46 

    >>87
    私はニッセンとか、大きいサイズをネットで買いました!

    +6

    -2

  • 91. 匿名 2018/01/20(土) 08:39:32 

    >>9
    何で親はそんなこと言うの?

    +32

    -0

  • 92. 匿名 2018/01/20(土) 08:48:30 

    お腹の肉を効率的に燃やす運動ないかな?妊娠してないのに妊婦さんみたいな形になってしまったから本気で痩せなければ、、、

    +17

    -0

  • 93. 匿名 2018/01/20(土) 08:54:51 

    158cm 62kg 32%ぐらいあったんだけど、
    11月半ばから、ダイエットスタート。

    おやつ&ジュース断ち+朝、昼は普通に食べて、夕食のみ食前にキャベツを食べて、あとはおかずのみ。炭水化物を抜いた!

    それから5kmほどのウォーキングを週4ぐらいで続けてたら、55kg 25%まで減ってました!!
    最近白湯も飲むようにしてるのと、運動に慣れてきたからウォーキングを時々ランニングに変えたりしてます。

    +29

    -1

  • 94. 匿名 2018/01/20(土) 09:00:10 

    ウォーキングです。

    +2

    -0

  • 95. 匿名 2018/01/20(土) 09:14:10 

    ふくらはぎは、つま先立ちダイエットをするといいですよー
    ネットやYouTubeにやり方のってます!

    +11

    -0

  • 96. 匿名 2018/01/20(土) 09:30:17 

    >>9
    なんで近所の人に見られるからやめてなのかわからん。
    ジョギングしてるだけなのに。

    私はジョギングを毎日30分だけして半年で6kg痩せたよ。ゆっくり痩せたけどリバウンドも無し。

    だけど、うち田舎だからジョギング中あんまり人と会わないんだけど、
    近所の人に『毎日私子ちゃんジョギング頑張ってるわね〜〜』ってばーちゃんが言われたらしい。

    ジョギング中誰1人会わないのに、どっから見てるんだろねー。頑張ってるのにいちいちうるさいって感じだったわ。

    +58

    -2

  • 97. 匿名 2018/01/20(土) 09:34:43 

    食べることが大好きで特に甘い系のお菓子には目が無いです。
    結婚して生活が前より余裕がなくなってきても尚食べたかったのでお菓子作りにハマりました。
    ケーキを1ホール2日にかけて間食したときレシピを思い出して、砂糖60g…バター20g…クリームチーズ200g…生クリーム牛乳…そりゃ太るわ!!と思った。
    市販のものも美味しい分だけいっぱいカロリー入ってるのも納得。

    怖いと思いだんだん甘いもの前よりも食べなくなったらしゅっとしてきた

    +10

    -1

  • 98. 匿名 2018/01/20(土) 09:46:48 

    BMI20でデブでは無いけど体脂肪率が28%あった
    デブでは無いけど顔もパンパン全体的にブヨブヨでした

    低山の登山に誘われたのがきっかけで
    家でも毎日軽い筋トレを初め出来るだけ歩く事を心がけたら
    半年もしないでBMI19で体脂肪率18%になった

    体重自体はそんなに減っていないけど
    見た目がかなりシュッとして体も軽いしサクサク動ける様になった

    体脂肪率が重要だし筋トレ大事だとひしひしと実感した

    +34

    -0

  • 99. 匿名 2018/01/20(土) 10:03:07 

    悪い例の一つだけど
    ビリー半年以上やったけど痩せませんでした笑

    +1

    -8

  • 100. 匿名 2018/01/20(土) 10:12:01 

    30超えると運動より筋トレ
    体重の数字より見た目

    +20

    -1

  • 101. 匿名 2018/01/20(土) 10:26:24 

    >>99
    半年も続けたのに??見た目もまったく変わらなかったんですか??

    +25

    -0

  • 102. 匿名 2018/01/20(土) 10:46:16 

    今も好きだけど、登山熱が上がって月に3回ぐらい中級者向けの山に登りに行ったり、冬の間は高尾山に一人でトレーニングがてら週2とか登ってた時期があった。
    その時はいくら食べても体重減っていった。
    一度登るだけじゃなくて定期的に継続して登ってたからだと思うけど。

    +32

    -0

  • 103. 匿名 2018/01/20(土) 10:46:22 

    40を超えると、恐ろしいほど体重へらない‥若い頃は5キロ位すぐ落とせたので、なかなか減らない体重に挫けそうです でも継続してたらしまってきたとのコメントに勇気をいただきました 気長にやります

    +54

    -2

  • 104. 匿名 2018/01/20(土) 10:59:27 

    思春期の娘がどんどん太ってきて、でも思春期だから口きいてくれないので
    痩せた方がいいんじゃないって言うために、まずは自分と思って、
    私が半年でバレービューティフルと食事で六キロ痩せました。
    それを見て、娘が凄い凄いと、教えてほしいといって来ました。
    今は、二人で仲良くダイエットしています。娘は引き締まって、
    体が軽くなって喜んでいて良かったです。
    バレビュはとってもお手軽でやって良かったですよ、きつさが気持ちいいです。

    +127

    -0

  • 105. 匿名 2018/01/20(土) 10:59:49 

    生活環境の変化から1年で10kg以上太り、最大時158cm63kgでしたが、4月から軽く食事を気をつけて帰宅時に1〜2駅ほど歩く生活をして現在56kg

    30才超えたらなかなか昔みたいに落ちず最近停滞気味ですが、年明けからスクワットとフラフープも取り入れてます。

    +14

    -1

  • 106. 匿名 2018/01/20(土) 11:00:25 

    >>102
    登山は痩せるだけじゃなく引き締まりっぷりが凄いですよね
    トレイルランをしている人に至っては
    お尻が引き締まって小さくて日本人じゃないみたいなナイスバディで
    私も頑張ろうと思いますよw

    +35

    -0

  • 107. 匿名 2018/01/20(土) 11:27:41 

    「何食べても太らないわー」と思ってた頃があったけど、そのときは筋トレを生活に取り入れてた
    最近はすっかりダラけてしまったそれが体型に表れています…
    日々の運動大切ですね

    +28

    -0

  • 108. 匿名 2018/01/20(土) 13:01:40 

    私も、犬の散歩で3kg痩せた。食事は同じ。
    散歩時間は一日1時間半くらい。大雨の日以外は行くから、年に350日くらいは行ってるかも。これをかれこそ7年くらい続けてる。

    でも正直、犬がいなかったら絶対歩けないし、歩きたくもない。
    犬の喜ぶ顔みたさに行く、そしたら結果的に太らなくなったって感じかな。

    +57

    -2

  • 109. 匿名 2018/01/20(土) 13:08:34 

    >>104
    微笑ましいエピソード!
    娘さんとさらに楽しくダイエット頑張って!

    +85

    -0

  • 110. 匿名 2018/01/20(土) 13:23:44 

    >>18
    効果あるよ。私の場合1ヶ月に2㎏ほど痩せたよ。

    +1

    -2

  • 111. 匿名 2018/01/20(土) 14:58:22 

    運動ってほどじゃないけど、半年前に気分が乗った時に通勤帰り1駅分(会社or自宅最寄)歩く、っていうゆる〜い縛りでウォーキング始めた。
    安いスーパー見つけたり、揚げたてコロッケが食べられる店があったり、スポーツメーカー倉庫のセールがあったり、普段は通らない道での発見が楽しくなって、そのうち2駅歩いてみよう、3駅いけるか?と増やしったら、毎日帰りはほぼ歩いて帰るようになった。大体1時間くらい。食事は以前と変わらないし、むしろコロッケ食べたりwしてるんだけど、体重は半年で▲7キロ。
    自分は毎日やらなきゃ!とか、1時間歩かねば!って思うと負担に感じるタイプなので、今日は雨だから・体調イマイチだから電車とか、適度にサボる感じだから続いてる。

    +41

    -0

  • 112. 匿名 2018/01/20(土) 15:20:38 

    >>64
    食に興味があるのなら、美味しい食べ物屋さんまで徒歩で行ってみるとか。30分〜1時間程度歩いてから食べると、更に美味しく感じるよ。運動した後だから、美味しいもの食べても罪悪感が少ないしw
    美術や本が好きなら、美術館図書館まで散歩でもいいし、好きな本を持って散歩しながら公園や公共施設ロビーで読むのもいい。
    時間制約ないなら、外出に少しでも「歩き」を取り入れると大分違ってくるよ。

    +22

    -1

  • 113. 匿名 2018/01/20(土) 15:30:01 

    週5日~6日、1日1時間のウォーキングで16、7キロ痩せました。
    後、食事と生活の見直しもしました。
    痩せるのに1年以上かかりました。
    でも頑張りは報われて、今月の健康診断で褒められました。

    料理が好きなので栄養バランスには自信があったんですけど、
    ちゃんと本を見て勉強してみたら、私は食べる量が多かった・・・
    いつの間にやら、大食いになっていました。
    それと睡眠時間をきっちり取るように心がけています。
    知っていました?睡眠不足も太るんですって。
    それまで1日5時間程度しか寝てなかったんですが、
    ダイエットを始めてからは7時間は寝ています。

    +32

    -1

  • 114. 匿名 2018/01/20(土) 15:49:45 

    私はウォーキングとストレッチやマッサージ、食事制限というかお菓子とお酒やめた
    食事自体は3食しっかり食べて1ヶ月で7kg

    +3

    -0

  • 115. 匿名 2018/01/20(土) 16:01:05 

    食事制限だけで5キロくらいのダイエットとリバウンド繰り返してたけど、ランニングと食事制限で15キロ減。その後筋トレ加えて体脂肪率も28%から16%まで絞って3年目。もう運動しない生活は考えられない。

    +24

    -0

  • 116. 匿名 2018/01/20(土) 16:07:06 

    食生活って1番難しい。

    +15

    -0

  • 117. 匿名 2018/01/20(土) 16:09:22 

    28歳です。結婚、妊娠、出産を経て5年間で20キロ太りました…。
    今年こそはとサイクルツイスタースリムと食事制限を始めて10日間で2キロ減ったところです。

    1年間頑張れば20キロ落とせると思いますか?

    20代前半の時のジム通いで、11キロ落とすのに1年かかったので、
    20キロ目標じゃもっと時間かかりますかね・・・。

    +14

    -2

  • 118. 匿名 2018/01/20(土) 16:57:31 

    >>87

    私は90キロ近い時はニッセンやセシールでトレーニングウェア用意しました。

    3Lでしたがちゃんとウェアも水着も下着もありましたよ。

    ただ、ブラはワコールをお勧めします。

    ニッセンのブラは痛いです。

    Gカップあったのでスポーツブラじゃなくて普通のブラでやってました。

    ちなみにセシールはニッセンに比べてサイズが全体的に小さめです。

    +11

    -2

  • 119. 匿名 2018/01/20(土) 16:59:21 

    >>117

    10日で2キロは急すぎて体に負荷がかかりリバウンドしやすくなるよ。

    食生活や習慣を変えることで一ヵ月に一キロ以下のペースが一番良いと管理栄養士さんに指導受けました。

    あと、運動はし過ぎると食欲が増すので消費カロリーを増やすよりも食べ過ぎないことに重きを置いた方が個人的にはお勧めです。

    +7

    -2

  • 120. 匿名 2018/01/20(土) 18:28:14 

    >>59
    無理とかほっといてって言うわりにこういうトピ覗くんだね
    あなたが太っていようがどうでもいいけどそういう開き直り見苦しいって思わないの?

    +5

    -6

  • 121. 匿名 2018/01/20(土) 18:55:02 

    週3、45分〜1時間くらいかるくジョギングしてたら1ヶ月くらいで締まりました。
    プラス20分くらい筋トレ。
    ジムでやってました。

    運動の消費カロリーは低いですが、思った以上に見た目が変わります!
    運動はカロリー消費だけするもんじゃなく、使ったところは筋肉がつくし、脂肪も減ります。
    いいですよ!

    でもジムやめたら太りました。。
    いまは地道に踏み台&スクワットしてますが、なかなか締まりません。。

    +22

    -1

  • 122. 匿名 2018/01/20(土) 19:32:26 

    最近空中自転車漕ぎ運動を始めました!
    足首が前より細くなった気がします
    このまま太ももも痩せてくれるといいな(´∀`)

    +9

    -1

  • 123. 匿名 2018/01/20(土) 19:39:03 

    体重減らすなら達成感のないわずかな運動を毎日必ずやることが一番だったよ
    ウォーキングを毎日10分〜15分、半年で10kg痩せた

    ジム通ったりウォーキングも着替えてがっつりやってたんだけど
    気合いの分だけ達成感があって摂取カロリーが増えてた
    外食行った時に無意識にこってりしたもの選んだり
    運動で体調が一気に良くなってお酒も増えてた

    運動を大してしてない時の方が
    「あの程度の運動で調子乗って食べるなんて太るわ!!」と健康的になった

    +27

    -1

  • 124. 匿名 2018/01/20(土) 20:03:38 

    惣菜大好き愛車は原チャ〜覗きとおしゃべり大好きなお小言おばさんって誰〜?

    +2

    -2

  • 125. 匿名 2018/01/20(土) 20:16:44 

    【ダイエット】運動で痩せた人!

    +16

    -2

  • 126. 匿名 2018/01/20(土) 21:40:19 

    >>99
    凄いビリー半年もできて。
    キツいよねあれ。

    +13

    -0

  • 127. 匿名 2018/01/20(土) 21:45:35 

    >>104
    素敵なママだね、
    うちの思春期娘も肉ついてきたの気にしてるから、バレエビューティフルぐぐってみよう。

    +34

    -1

  • 128. 匿名 2018/01/20(土) 21:57:56 

    今年の夏まで近所を1時間ランニングしてたけどセミが顔に飛んできてそれから怖くて走ってない。
    今思い出すだけで鳥肌立つ。

    +26

    -2

  • 129. 匿名 2018/01/20(土) 22:47:29 

    毎日コアリズムと筋トレしてます。
    コアリズムは有酸素運動目的で。筋トレは回数ではなく使う筋肉を意識しながらゆっっくりやります。
    食事は子供用のプレートとお茶碗、お椀に子供に与える量と同じ分食べてます。が量は少ないのでしっかり噛んで、必ず飲み物をしっかり摂りながら食べてます。

    +14

    -0

  • 130. 匿名 2018/01/20(土) 23:29:48 

    バレエビューティフルめっちゃキツイですよね。
    全然続けられませんでした( ゚д゚)

    +8

    -1

  • 131. 匿名 2018/01/21(日) 00:05:36  ID:RKXNWce3Nj 

    こんばんは、主です。
    実は今日の朝、体重を計ったら、50kgの壁越えてました!やっとという気持ちです。諦めず続けて本当に良かったです。
    まだここを見てくれているか分かりませんが、応援コメントをくれた方にお礼を言わせてください。ありがとうございました!
    目標体重まで行けるよう、引き続き頑張ります。

    +66

    -1

  • 132. 匿名 2018/01/21(日) 01:14:50 

    ウォーキングしたいけど仕事が帰り遅いので
    家の階段の登り降りをしようかと思ってますが
    効果ありますかね?
    今53キロで40キロ台に戻したいです
    食事は夕飯を超~少なくしてます

    +8

    -1

  • 133. 匿名 2018/01/21(日) 02:08:51 

    >>112
    遅くなりすみません、アドバイスありがとうございます。
    食べる事大好きなので、そうか!と思いました。食べたいものの為に
    わざわざ遠出するのもありですよね。自転車でサイクリング気分でいってもいいですもんね
    美術館やイベントなども好きなので、まずは楽しみを見つけて
    少しでも外に出るようにしようと思います。

    がんばります!

    +8

    -1

  • 134. 匿名 2018/01/21(日) 02:27:37 

    高校時代水泳部で、どれだけ食べても160cm52kgをキープ出来ました。辞めて5Kg増。

    今通勤で1日5km歩いてるけど、全く痩せないです。やっぱり部活並みの運動量じゃないなら食事制限大事。

    +13

    -1

  • 135. 匿名 2018/01/21(日) 06:27:33 

    インストラクターに惚れてボディコンバットとボディパンプ全部出てたら7キロ痩せた。周りから痩せたねーとめっちゃ言われて嬉しかったな
    やはり恋は最強

    +22

    -0

  • 136. 匿名 2018/01/21(日) 08:44:35 

    >>80
    >>81
    参考にさせていただきます。ありがとうございます!

    +0

    -1

  • 137. 匿名 2018/01/21(日) 10:16:55 

    腹筋背筋60回ずつやってその後にスロージョギングを1時間くらい、週3〜4回やってます。
    あと外食の時以外は18時以降食事しない生活を1年半くらいです。
    75キロから52キロになりました。
    下半身より上半身がぷよぷよしてるので、上半身引き締める筋トレをすべきでしょうか、、、

    +15

    -0

  • 138. 匿名 2018/01/21(日) 10:17:18 

    >>132
    家の階段登り降りじゃ、景色も変わらないしすぐに飽きないかな?
    私なら、家でテレビ見ながら踏み台運動するかなー

    +16

    -0

  • 139. 匿名 2018/01/21(日) 10:35:37 

    週4でスポーツクラブに行ってた時痩せた!締まった!
    レッスンだけ参加。エアロビ、ヨガ、ピラティス。

    +4

    -0

  • 140. 匿名 2018/01/21(日) 10:50:48 

    >>131
    主さんおめでとうございます!!!
    すごいですね!!私も50切りたい!!

    +14

    -0

  • 141. 匿名 2018/01/21(日) 15:17:23 

    スクワットされる方、太もも(特に前側)が太くなりませんか?
    張り出てくる?っていうか。

    +5

    -5

  • 142. 匿名 2018/01/21(日) 16:25:27 

    >>90
    >>118

    ありがとうございます!
    ニッセンの存在忘れてました!
    早速見てきます。


    +3

    -1

  • 143. 匿名 2018/01/21(日) 17:38:03 

    >>141なります!!こんもりしてます笑

    +2

    -2

  • 144. 匿名 2018/01/21(日) 18:31:08 

    >>141
    私はスクワットして引き締まり、細くなりましたよー!
    トレーナーさんに聞いたら、女性はプロテインとか飲まない限り、ムキムキになることはほとんどないそうです!スクワットにも種類があるので、調べて他のやり方も試してみたらどうでしょうか?

    +7

    -2

  • 145. 匿名 2018/01/21(日) 18:55:38 

    >>141
    スクワットする時膝がつま先が隠れるくらい前に出ていませんか?
    隠れないように腰を下げるとお尻のすぐ下が筋肉痛になりますよ〜
    やっていたらすみません…

    +8

    -2

  • 147. 匿名 2018/01/22(月) 17:46:34 

    ブタメンぶーぶー

    +0

    -2

  • 148. 匿名 2018/01/22(月) 23:25:58 

    今日もジムに行ってきましたー!
    明日もがんばろ!!

    +6

    -0

  • 149. 匿名 2018/01/23(火) 14:10:14 

    今日の運動、雪かきおよそ650kcalでした。

    毎日続けたら痩せそうだけど、毎日はしたくない…

    雪国の皆さん、尊敬します!

    +8

    -1

  • 150. 匿名 2018/01/24(水) 01:01:26 

    私は体重的には痩せ気味だけど、太もも、二の腕が太いです。足もO脚です。色々調べたら全て猫背がこの体型の原因と分かり、最近猫背改善ストレッチやってたら背中、腰周りの肉がなくなってきました。

    +5

    -1

  • 151. 匿名 2018/01/24(水) 11:26:30 

    >>41
    18%でドヤっちゃうんだねww

    +0

    -16

  • 152. 匿名 2018/01/24(水) 14:30:27 

    仕事や買い物に行くのに車・自転車は極力使わずとにかく歩くようにしました。
    田舎なので1日10000歩超える事が多いです(笑)。
    あとカロリー計算はしていないけど腹八分で食べる様にしたら、半年で体重76㎏→57㎏体脂肪率40%→23%、服のサイズ17号→11号に。
    ちなみに身長は162cmです。
    健康診断の数値も色々引っ掛てたのが全部標準値内になりました。

    +17

    -0

  • 153. 匿名 2018/01/24(水) 17:03:46 

    バレエビューティフルってなんだ?って思って調べてちょっとやってみた。
    二の腕パンパンで上がんないわ笑

    しばらく続けてみよう、これ効きそう!
    書き込んでくれてありがとう!

    +9

    -0

  • 154. 匿名 2018/01/24(水) 19:20:16 

    >>152

    素晴らしい!

    身長同じ、ビフォーの体脂肪率も同じです。

    食事バランスの見直しとウォーキングを軸にダイエットを始めたばかりなので、元気が出ます。
    ありがとうございます!

    +6

    -0

  • 155. 匿名 2018/01/27(土) 08:24:28 

    ジムで走ってると若い女の人で結構走れる人多い。
    全く走る習慣がない人だと300m走ってもゼエゼエ言っちゃうけど
    自分もだけど5km6km以上バンバン走ってる女性が多い。
    一朝一夕でこの距離は走れるようにならない。

    本当女性って体型維持にすごい努力してる。

    +6

    -1

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