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不眠症の治し方

88コメント2018/01/24(水) 03:48

  • 1. 匿名 2018/01/10(水) 13:04:03 

    最近全く寝れません
    寝たのかなって思うぐらい
    最近振られたりいろんなことがあり寝れません
    治し方などあれば教えて頂きたいです。

    +95

    -5

  • 2. 匿名 2018/01/10(水) 13:04:44 

    不眠症の治し方

    +22

    -6

  • 3. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:15 

    カラダ動かしたりして疲れてから寝たら?

    +63

    -11

  • 4. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:21 

    やはり身体を動かす事かな。
    いっぱい汗かいて、いっぱい動いて、いっぱい話して、そうすればいつかはぐっすり眠れるようになるよ。主無理すんなよ!

    +103

    -7

  • 5. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:25 

    主の場合の不眠症は心が穏やかに戻らん限り難しいね

    普通の体からくる不眠症のケースじゃないもん

    +111

    -1

  • 6. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:26 

    ラベンダー系の香りかぐ

    +13

    -5

  • 7. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:32 

    いい漢方があります

    +10

    -3

  • 8. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:39 

    寝る前のスマホやめる
    運動して体を疲れさせる

    +65

    -3

  • 9. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:41 

    病院へ

    +26

    -4

  • 10. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:51 

    真面目な話オナニーしたら疲れてぐっすり眠れる

    +37

    -22

  • 11. 匿名 2018/01/10(水) 13:05:55 

    無理に寝ようとしない事だよ
    前不眠症だっけど今は
    治ったよあの頃の自分に言えること
    無理に寝ようとしないだな

    +72

    -3

  • 12. 匿名 2018/01/10(水) 13:06:12 

    ジョギングやウォーキングなどで体を動かす。

    +17

    -3

  • 13. 匿名 2018/01/10(水) 13:06:13 

    日中はお日様を沢山浴びる
    寝る前はスマホいじらない

    +37

    -1

  • 14. 匿名 2018/01/10(水) 13:06:20 

    主のは不眠症というよりか
    ただ悩んでて寝れませんって感じね

    +80

    -2

  • 15. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:04 

    眠剤に手を出すなら漢方を選んで。

    本当ならそういうものを選ぶ前にちゃんと規則正しい生活してるか、食生活も含めそこらへんを改善していけばある程度はどうにかなるとは思うんだけど…

    +8

    -18

  • 16. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:10 

    こだわらないようにする

    +9

    -3

  • 17. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:30 

    寝る前に宝くじ当たったら…とかの幸せな妄想する

    +7

    -4

  • 18. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:39 

    スマホ見てたら寝れないよ

    寝れなくても静かに、目を閉じて体の力抜いとくとだけでも体の疲れの取れ具合は違うかな

    +26

    -1

  • 19. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:45 

    新しい彼氏ができたら眠れそうだね
    病気って感じではなさそう

    +15

    -7

  • 20. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:45 

    心配事やストレスの原因がある程度解決しないとむつかしいよね
    美味しいものお腹いっぱい食べて、お風呂にゆっくり浸かってすぐに暖かい布団に入るくらいしかできない

    +30

    -2

  • 21. 匿名 2018/01/10(水) 13:07:50 

    うちの旦那仕事のストレスでずっと不眠症だった、最近ウォーキングを初めてぐっすりな眠れるようになった。時間があるとき少しづつだけどね

    +21

    -1

  • 22. 匿名 2018/01/10(水) 13:08:47 

    普通の内科に行ったらうちでは出せないって言われて睡眠薬出してもらえなかった。
    眠剤遊びする人がいるから?

    +6

    -5

  • 23. 匿名 2018/01/10(水) 13:09:18 

    読書して眠くなってから寝てます。

    +9

    -2

  • 24. 匿名 2018/01/10(水) 13:09:19 

    動いても眠れないのであれば精神的な部分が関係してると思うなー。時間が経てば治るのかも。あまり1人で考え込まないように!

    +31

    -2

  • 25. 匿名 2018/01/10(水) 13:09:47 

    >>19
    嫌味ババア

    +2

    -13

  • 26. 匿名 2018/01/10(水) 13:10:32 

    >>1は不眠症ではないと思う
    他の楽しい事して忘れるか、他に良い人見つけたら治ると思うよ どうしても眠れないなら市販の漢方薬試してみるとか

    +6

    -4

  • 27. 匿名 2018/01/10(水) 13:10:47 

    いつから毎日どれくらいの睡眠なの?
    2週間以上普段の睡眠時間より常にマイナス2時間以上の場合は治療が適切らしいよ


    +9

    -2

  • 28. 匿名 2018/01/10(水) 13:11:26 

    朝日を浴びて、身体を動かす。

    寝れなければ、寝れないで焦らず諦める。
    そのうち寝れるようになる。

    +21

    -4

  • 29. 匿名 2018/01/10(水) 13:12:07 

    ストレスから考えすぎておかしくなった

    緩やかな睡眠薬でも処方してもらう方がいいよ
    数日経つ頃には薬無くても眠れるようになる

    人生で一番愛すべきものは眠りだから

    +39

    -3

  • 30. 匿名 2018/01/10(水) 13:12:57 

    ひたすら、好きなことをする。
    無意味に布団入っていても余計焦るだけだから
    体を動かす。
    私も一時期寝れなくて眠くならなくて
    寝ても3、4時間かだったけど仮眠とっても10分おきに目を覚ましていたけど
    限界まで動くようになったら寝れる時間が増えたよ。

    無理しないようにね。

    +28

    -1

  • 31. 匿名 2018/01/10(水) 13:13:04 

    不眠症です。

    毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びる
    食事は規則正しく
    日中は適度に体を動かす
    夜は熱すぎないお風呂にゆっくりつかる
    寝る1時間前はテレビ、スマホ、パソコンなどを避け、出来れば薄明かりの中アロマキャンドルなとを焚いてリラックスする
    それでも眠れない場合はベッドから出て眠いと感じるまで読書などをする
    眠りに良い食材(バナナ、ホットミルク、カモミールティーなど)を摂る
    などが良いみたいです。

    私の場合ですがそれでも10日間くらい眠れず通院して服薬しています。
    ストレスがあるならまずストレスの原因を取り除くことも大事かもしれません。

    どうしても眠れない場合体を壊す前に病院へ行きお薬をもらうのも悪いことではないですよ。
    長々すみません。

    +49

    -3

  • 32. 匿名 2018/01/10(水) 13:13:26 

    日常生活あるから大変だと思いますが
    眠れる時に寝て、心と身体を休めてね。
    食べることも忘れないで、咀嚼をしっかり
    して生きてることをかみしめてね。

    +8

    -1

  • 33. 匿名 2018/01/10(水) 13:13:38 

    >>26
    なぜあなたが診断するの?

    +11

    -2

  • 34. 匿名 2018/01/10(水) 13:13:54 

    私も酷い不眠症だったけど結婚して子供も産まれてからは物凄い睡魔に襲われます。
    精神的なものなのでしょうね。
    安心感とか大切なんだなぁ〜と思う反面、子供のと遊んでいると本当に睡魔に襲われて困る時も多々ありますが(笑)

    +25

    -1

  • 35. 匿名 2018/01/10(水) 13:14:20 

    私もしばらく不眠症でした。
    寝付けなくて、朝まで起きてる日がずっと続いて、
    しんどかったです。
    布団に入ると、動悸が激しくなって苦しかったです。
    でも最近、すこし寝つきが良くなりました。
    その時の事思い出すと、やっぱり日中日差しにまったく当たってなかったです。
    引きこもり状態だったので、洗濯物も外に出すのがしんどいくらいだったので。
    今は洗濯物を外に出す様にしたり、買い物に出て、少しずつ陽に当たる様にしています。
    悩み事があったり、鬱っぽいとなかなか不眠は治らないかもですが、原因が何か分かっていれば、それをまず解決出来るようにして、眠れる様になると良いですね。
    眠れないって本当に辛いです。

    +21

    -1

  • 36. 匿名 2018/01/10(水) 13:15:01 

    悩みで眠れないのもけっこう辛い。私も悩んでる時期に布団に入って四時間くらい眠れなくてどうにかなりそうだった。体はめちゃくちゃ疲れてるのに頭が眠るのを許してくれない感じ。

    私は睡眠薬飲んだり、真面目なラジオ聞いたり、YouTubeで難しい政治の話などの音声を流してたら眠れるようになりました。

    +26

    -1

  • 37. 匿名 2018/01/10(水) 13:15:02 

    病院に行くこと

    +6

    -1

  • 38. 匿名 2018/01/10(水) 13:16:39 

    朝日浴びるのがいいよ。
    眠れなくても、決まった時間に布団から出て朝日浴びたり散歩したり。

    +8

    -2

  • 39. 匿名 2018/01/10(水) 13:19:25 

    雨音とか自然の音で眠れるアプリを使うようになってから眠れるようになった
    ラジオやテレビは目が覚めてしまうのでやめた
    あとはお風呂の時間を寝る時間ぎりぎりにして、
    ポカポカしたまま布団に入ってる。

    +7

    -2

  • 40. 匿名 2018/01/10(水) 13:19:48 

    寒い今の時期では、だけど身体あっためると落ちついて寝やすくなることあるよ。

    +7

    -1

  • 41. 匿名 2018/01/10(水) 13:20:40 

    数日前の夜中に地震があってから、同じ時間に目覚め、寝付けないようになった。0時30分頃。
    緊張してるのかな

    +7

    -1

  • 42. 匿名 2018/01/10(水) 13:21:12 

    より暖かくすると眠りやすくなりました。
    ウールの掛毛布と敷毛布、ハジャマ、肌着も天然素材、羽毛の肩掛けのベストを着ています。
    ウールはケバ立ちは欠点だけど、暑くてはだけることがなくなって朝までよく眠れるようになりました。

    +8

    -1

  • 43. 匿名 2018/01/10(水) 13:22:07 

    私も年末にそういうことがあって生活を見直してみたら、コーヒーの銘柄を変えたことに気付いてコーヒーやめてみた。また眠れるようになりました。

    +10

    -2

  • 44. 匿名 2018/01/10(水) 13:22:48 

    かかりつけの内科とかで診てもらったら?不眠が続くと一気に体調崩すから、早く診てもらおう

    +14

    -1

  • 45. 匿名 2018/01/10(水) 13:27:06 

    お風呂に入って一時間後くらいに眠くなるよ。体が少し冷めてきた頃に眠気が来るんだって。
    毎晩湯ぶねに浸かってみては?

    +11

    -2

  • 46. 匿名 2018/01/10(水) 13:27:49 

    なるべく深呼吸をする
    意外に息を深く吸ってはくからリラックスできるよ。長くはく方がいいらしい

    +12

    -1

  • 47. 匿名 2018/01/10(水) 13:27:54 

    私も経験してる
    病院やくすりに抵抗あるかも知れないけど
    仕事や生活に支障が出る前に
    病院行くことを勧めるよ

    +11

    -1

  • 48. 匿名 2018/01/10(水) 13:30:49 

    不眠症ひどいときは難しい本読んでから寝てたよ
    考えてるうちにだんだん眠くなってくるから
    睡眠薬を使ってたこともあったけど、あまり根本的な解決にはならないからなぁ…

    +4

    -1

  • 49. 匿名 2018/01/10(水) 13:34:17 

    前に喫茶店で働いてた時に、お客さんへのストレスとモーニングのシフトで眠れなくなった。

    辞めて、転職したらめっちゃ精神的にも肉体的にも疲れたのか眠れるようになったよ!!

    +11

    -1

  • 50. 匿名 2018/01/10(水) 13:35:28 

    今は辛い時なので難しいかもしれませんが、横になって今まで楽しかったことやしてもらって嬉しかったことを思い出して心の中でそれに対してありがとう、と言ってみてください。
    どんな小さなことでもいいです。
    今日のご飯が美味しかった、ありがとう。
    みんな元気に1日過ごせました、ありがとう、など眠くなるまで続けてみてください。
    それから呼吸は吸って吐いての吐くを吸うの3倍~5倍くらいの時間吐いてみてください。
    リラックス効果があります。
    ぐっすり眠れますように。

    +7

    -1

  • 51. 匿名 2018/01/10(水) 13:36:05 

    耳栓おすすめ

    +5

    -1

  • 52. 匿名 2018/01/10(水) 13:37:07 

    不眠の時って、なかなか寝付けないし、やっと眠りに入っても、すぐに目が覚めてしまって、そこからまた眠れないという悪循環でした。
    だからって、私の場合は昼間も眠くならないんです。
    だから、本当に毎日ちゃんと眠れたって事がなかったです。
    今少し眠れる様になりました。
    その時は、気持ちの落ち込みと、なんとも言えない不安と焦りとイライラと、とにかく精神不安定でした。
    今でもまだ眠れない日がありますが、もう諦めてます。
    死んだらずっと眠っていられるんだし、ま、いいやって思うようにしてます。

    +16

    -1

  • 53. 匿名 2018/01/10(水) 13:42:10 

    寝る時に口角を上げてます。
    脳が良い具合にだまされてほんわかした気分で眠れます。
    以前してたけど、寝る前に一日の反省とか深刻なことしちゃだめです(笑)

    +12

    -0

  • 54. 匿名 2018/01/10(水) 13:43:14 

    病院に行くのがいいと思う。
    診療的なものなんじゃない?
    ストレスや不安や。
    寝てもすぐ目が覚めて
    その後中々眠れず
    毎日そんな感じで全く疲れが取れませんでした。
    体に異変が起きたも事あります。
    続く様なら病院に行くのもいいと思いますよ!

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2018/01/10(水) 13:44:23 

    いい調子で、治りそうと思ったら、霊的なものに絡まれて、
    抜け出せず、治らない。

    マジで!

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2018/01/10(水) 13:44:51 

    不眠って最初は何らかのストレスが原因で起こるんだけど
    長引くと「不眠によるストレスが原因の不眠」に陥ってしまう
    こうなる前に元々の原因だったストレスを取り除いた方がいいよ

    +18

    -1

  • 57. 匿名 2018/01/10(水) 13:45:37 

    私は生活習慣を見直しても不眠症は治らなかった
    一ヶ月位まともに眠れなくて発狂しそうになって病院に行った
    最終的には薬しかないかも

    +13

    -1

  • 58. 匿名 2018/01/10(水) 13:54:53 

    日光に当たりたいけど、こんなに天気が悪いと難しいよ(泣)

    +17

    -0

  • 59. 匿名 2018/01/10(水) 13:58:51 

    つらいよね、私も不眠だからわかります。
    色々試した。

    ●睡眠導入の呼吸法(ネットに出てる。息吐いて止めて吸ってを10回くらいするうちに眠くなるみたいなの)
    ●原因になったものから物理的に離れる。例えば一人暮らしなら実家に行く、などリラックス出来るところへ)
    ●寝られない→焦る→余計寝られないループになるので、寝られなきゃ寝られないでいいやと割り切る。次の日予定できるだけ入れずにやすむ
    ●ちゃんと精神科、心療内科で不眠症の薬もらってとりあえず薬で無理やりでも寝る。
    ●ストレスが溜まってるはずなので、聞いてくれる友人家族にたくさん聞いてもらって吐き出す。

    などなどです。
    早く治りますように。

    +11

    -0

  • 60. 匿名 2018/01/10(水) 14:00:02 

    >>22内科だけどメイラックス出して貰ってるよ 睡眠薬ではないが安定剤だから。

    +6

    -0

  • 61. 匿名 2018/01/10(水) 14:00:46 

    外で倒れるとか職場でいきなり眠ってしまうとか無いなら
    案外足りてるんじゃないのかな

    >>59
    義母が眠れないという話をするために毎日電話かけてきて困ってる
    ストレスの捌け口にされる友人家族は迷惑だよ

    +6

    -0

  • 62. 匿名 2018/01/10(水) 14:03:05 

    生活習慣見直しても眠れないなら、私も病院で薬処方してもらってもいいと思う
    睡眠大事だよ。私も眠れない日が続いた時、精神的に追い詰められた時があった。

    マイナス覚悟で違った対策書くとしたら、
    朗読CDおすすめ。イヤホンで聞いてると不思議と知らないうちに眠ってたりする。

    +6

    -2

  • 63. 匿名 2018/01/10(水) 14:06:14 

    薬を服用って言うけど、安易に睡眠導入剤は服用しない方がいいです。特にベンゾ系薬は、様々事故が起きています。去年厚生労働省より注意喚起されていますが、精神科や心療内科では簡単に処方されます。薬を止める時、離脱症状で地獄を見ます!気をつけて。

    +5

    -0

  • 64. 匿名 2018/01/10(水) 14:11:20 

    眠れない

    不眠症の治し方

    +7

    -1

  • 65. 匿名 2018/01/10(水) 14:33:49 

    畳の部屋で

    リラックス

    +4

    -0

  • 66. 匿名 2018/01/10(水) 14:37:37 

    目を閉じないでしばらくいると、目がシバシバして瞼が閉じる。
    その隙に寝る。

    +3

    -0

  • 67. 匿名 2018/01/10(水) 14:40:55 

    レッグリフレ効くよ。
    マッサージされるのが一番眠れる。ヘッドスパとか。
    あとビオフェルミン。
    腸からホルモン作られるから。
    ゆっくり温かい夜食食べるのもいいよ。
    心も体もあっためて。

    不眠の時期あった。夜寝られないと辛いよね。
    焦らずにね。

    +9

    -0

  • 68. 匿名 2018/01/10(水) 14:59:11 

    まだ不眠の症状が軽いのだったら、寝る前にハーブティー飲んでみるとか、少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かるとか、寝る時にα波などの睡眠用BGMを流してみるとか。とにかく体がリラックスできるような事をしてみる。
    私も10年程不眠症を抱えてますが最近ようやく少し落ち着いてきました。それでやっぱり一番は精神状態を安定させてあげる事が大事なのだと思いました。私は読書が好きなので最近は1日の内で空いた時間は読書にあててます。これが私には一番リラックスできるので。何か無心になれて不安とか悩みとか考え事をせずにすむ頭をからっぽに出来る時間を作るのはおすすめかと思います。
    長々となりすみません。早くぐっすり眠れるようになると良いですね!

    +4

    -0

  • 69. 匿名 2018/01/10(水) 15:05:49 

    眠剤を10年以上飲んでいます。

    体を動かせ、と言われますが毎日ウォーキングしても、逆に外からの刺激にやられて脳みそがフル回転してしまう事もあります。
    車の音や太陽の光が、私にはすごく辛いです

    まったく寝れずに仕事をしていた時のフラッシュバックで眠れなくなる時もあります。

    寝る前に飲む薬は9錠です。
    これがないと私は眠れません。
    薬は昔に比べたら減っています。

    眠れない辛さは、孤独との戦いですよね
    主さん、心が穏やかになりますように。

    +17

    -0

  • 70. 匿名 2018/01/10(水) 15:25:32 

    ない

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2018/01/10(水) 15:25:32 


    毎日の睡眠時間を書いて、折れ線グラフにする。
    私も以前やってみて何故だか効き目ありました。

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2018/01/10(水) 15:28:52 

    私も仕事が原因で不眠症になったことがありますが、アロマや呼吸法など何をやっても眠れませんでした。結局体調を崩して仕事を辞めざるを得なくなりましたが、辞めた途端毎日快眠です。精神的なものが原因だったので何しても無駄でした。

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2018/01/10(水) 16:34:04 

    疲れすぎても寝れない。適度な疲労はありだけど、強い不安とかでねれなくなる時ある

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2018/01/10(水) 16:34:52 

    私も眠剤ないと寝れません…

    +11

    -0

  • 75. 匿名 2018/01/10(水) 17:05:00 

    ヨガ
    ポーズより呼吸法に意識して。精神的に安定できます。

    マッサージ
    全身のマッサージをして貰っている間ストンと落ちることがあります。

    ジム
    ひたすら自転車をこぐ無心で一時間。

    良い眠りにつけますように。

    +2

    -1

  • 76. 匿名 2018/01/10(水) 17:06:30 

    ここ10年一進一退で治らないよ。眠剤、サプリ、運動、アロマ、ヒーリング音楽、瞑想、呼吸法なんでも試したけど、どんなに眠くても眠れない。眠いと眠れるは別物だと思った。数日まったく一睡もできず「ここから落ちたら眠れる」とまで追い込まれたことまであった。今も眠剤飲んでるけど、これでもダメで深夜に薬を追加してしまい、翌日ボロボロだったり、辛い。

    +4

    -2

  • 77. 匿名 2018/01/10(水) 17:57:13 

    12時回って布団に入ってから3時間ぐらい頭の中に考えが浮かんできて寝れない
    入眠障害ってやつかな
    不眠は辛いよね日中頭ボーッとするし

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2018/01/10(水) 19:25:47 

    マンガ

    ツレがうつになりまして

    おススメ

    +2

    -0

  • 79. 匿名 2018/01/10(水) 19:27:44 

    >>61
    もちろん誰彼ともなく話せばいいもんじゃなく
    普段からの親友とか、話聞いてくれそうな人を見極めて
    また、カウンセラーや、なやみ110番みたいな、知らない人に吐き出してもいいし

    とにかく話してるうちに心のつかえがとれて、リラックスできてくると、いつのまにか治ったりしますから。

    +1

    -0

  • 80. 匿名 2018/01/10(水) 19:31:21 

    私も親も眠剤飲んでいますが、地獄を見るなんてことにはなってませんよ
    もちろんそういう経験の方もいらっしゃるのかもしれないので一概に大丈夫とは言えませんが…

    精神科医の先生にも、なれなくて苦しむより、薬でまずは脳を休ませてくださいといいます

    確かに起き抜け、自然の眠りより重たい時もあるけど、朝まで悶々と苦しむよりまし。

    私はそれで今は眠剤頼らず眠れるようになりました

    とりあえず精神科医にかかってみては

    (精神科医も、ゆっくり話を聞いてくれるタイプと、薬屋程度の人もいます。過度に期待せず、合う先生が見つかるといいな〜くらいがいいかもです)

    +3

    -2

  • 81. 匿名 2018/01/10(水) 20:39:59 

    長引くようなら病院へ。内科でも薬は出る。
    それ以前なら、眠くないのに寝ようとして布団に入らない。
    睡眠は義務じゃないよ。
    横になって身体を休めるために布団はいるのはいいし、眠くなって布団はいるのはもちろんよし。
    寝なきゃいけないのに眠れなくて辛い!という
    不眠からのストレスが強くなると余計きつい。

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2018/01/10(水) 20:58:55 

    不眠症の治し方

    +0

    -5

  • 83. 匿名 2018/01/10(水) 21:36:19 

    >>22
    うん。イメージとして、何件かハシゴして眠剤集めてると疑われちゃうみたいな。

    +1

    -1

  • 84. 匿名 2018/01/11(木) 00:39:22 

    私もモラハラ彼氏と別れた時にひどい不眠になった
    精神的なものはなかなか治らない
    いろんな不眠解消法とか試したけどダメで、寝ようとすると動悸とか手の震えとか恐怖心に襲われてた
    いつも明るくなるのを見届けて何日か眠れなくて意識をなくして寝ても夢に出て来て15分とかで目がさめる
    そんな生活をしばらくしてたけど、精神的にしんどくて不安定で病院だ安定剤と眠剤を出してもらった
    最初は全然効かなくて少しずつ強くなったけど一時的って割り切って飲んでたら少しずつ眠れるようになった
    習慣化するとよくないけど、今の辛い時だけでも乗り切るために飲むのも一つの手だと思う
    眠れないとって精神的ダメージも大きいし余計不安定になるから
    不眠症の辛さはなかなか理解してもらえないけど、焦らないで大丈夫
    その時は時間が解決してくれるなんて言葉すら苦しかったけど、時間が経てば前を向ける
    ちゃんと乗り越えられる
    私もまだまだ乗り越えきれてないけど一番ひどい時よりは眠れるようになってきたよ

    +3

    -0

  • 85. 匿名 2018/01/11(木) 01:16:38 

    横になったらすぐ眠れる人が羨ましい
    疲れててもなんやかんやもぞもぞ起きてて時間かかる
    もうずっと「あーよく寝た!」感を味わってないなあ

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2018/01/13(土) 22:08:29 

    >>53
    ホモのこと考えてニヤニヤするのはいいの?

    +1

    -1

  • 87. 匿名 2018/01/14(日) 16:49:04 

    腹式呼吸はいいですよ。力抜いてゆっくりお腹を意識しながら深呼吸してると眠くなります。10回くらいしてると落ちてます。不思議です。
    それでもだめなら迷わずお医者さんに相談して下さい。寝れないのはつらいですから。
    私だってお薬飲んでますよ。珍しいことではないです。
    参考になれば。

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2018/01/24(水) 03:48:21 

    私もお酒やめて全然眠れなくなった
    4時くらいに寝て7時に起きてる、朝は少しだるいけど昼も全然眠くない
    飲んでた時は9時には寝てたから、丸一日増えたみたい。
    みなさんとちょっと違うけどラッキーだと思ってる
    その時間色んな事できるし、
    私は寝ないでも平気な体に生まれたんだなーって
    得してるなって思う
    人間絶対に寝ないといけない訳でもないし
    ほっとけば必ず眠くなる時がくるし
    だから夜中の時間が大好き!
    夜な夜ななんかしてるよー。

    +0

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