ガールズちゃんねる

肩こり解消法教えてください❗

92コメント2017/12/27(水) 20:24

  • 1. 匿名 2017/12/26(火) 22:51:15 

    ここ最近、仕事のストレスの為か?肩こりがさっぱり治りません…。加齢のせいもあるのかも?ですが…。
    みなさんは、どのようにして、肩こりを解消しましたか?

    +85

    -1

  • 2. 匿名 2017/12/26(火) 22:51:46 

    肩もみ

    +7

    -9

  • 3. 匿名 2017/12/26(火) 22:52:41 

    運動とボディケア
    メンテナンス大事よ。

    +49

    -2

  • 4. 匿名 2017/12/26(火) 22:52:37 

    肩甲骨あたりの筋トレ

    +81

    -1

  • 5. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:16 

    ストレッチ

    +24

    -0

  • 6. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:05 

    湿布
    私も肩こりひどいけどすごい効くよ!

    +53

    -7

  • 7. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:06 

    +157

    -11

  • 8. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:13 

    胸を揉むと肩も腰もほぐれるらしい

    人前では出来ないが

    +61

    -4

  • 9. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:26 

    寒いと体強張ってより痛くなります。

    ヨガで身体中伸ばすとちょっと楽になる。YouTubeで見ながらやっています。

    +60

    -0

  • 10. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:18 

    肩回し、あとは直に貼れるカイロを首らへんに貼ったりして寝てます。

    +33

    -0

  • 11. 匿名 2017/12/26(火) 22:53:31 

    ストレッチポール気持ちいいですよ

    +78

    -0

  • 12. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:10 

    1時間以上ひたすら歩く それでだめならマッサージに行く

    +8

    -2

  • 13. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:15 

    私も慢性的な肩こりで、週1でマッサージに通ってましたが、ここ最近行ってないです。
    自分でも不思議ですが、気の持ちようです。
    他の事に気をとられていると、肩こり忘れてしまいます。

    +7

    -36

  • 14. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:34 

    >>8
    試して見たら気持ちよかった

    +13

    -1

  • 15. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:35 

    鍼灸整骨院通ってる。だいぶ楽になったよ。

    +18

    -2

  • 16. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:32 

    肩凝り酷くなると顔すっごい浮腫むよね
    何しても浮腫み取れなかったのに、整体いってマッサージしてもらったらびっくりするくらい顔スッキリした

    +119

    -0

  • 17. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:33 

    逆立ち!

    +6

    -2

  • 18. 匿名 2017/12/26(火) 22:55:04 

    私も長年の肩こりに悩まされてる。
    癖や噛み合わせ冷え性とか色々原因がありすぎて、もう諦めてるよ。

    +92

    -2

  • 19. 匿名 2017/12/26(火) 22:54:51 

    このポーズ、左右
    要するにストレッチみたいなもんだけど
    風呂上がりにやるといいよ
    肩こり解消法教えてください❗

    +38

    -2

  • 20. 匿名 2017/12/26(火) 22:55:29 

    リンパマッサージ
    首と鎖骨の辺のリンパを流すといいよ

    +38

    -0

  • 21. 匿名 2017/12/26(火) 22:55:37 

    ストレッチと適度な運動。
    私は肩こり腰痛が改善しました。
    騙されたと思って取り組んでください。
    正しくストレッチなどを行えば1ヶ月くらいで肩こり改善出来ます。

    +13

    -0

  • 22. 匿名 2017/12/26(火) 22:55:44 

    酷い時はペイン科行ってトリガーポイント注射打ってもらってる
    酷い肩こりが本当によくなるよ

    +42

    -3

  • 23. 匿名 2017/12/26(火) 22:56:04 

    懸垂がいいよ

    +7

    -1

  • 24. 匿名 2017/12/26(火) 22:56:09 

    肩こりのまま筋トレしてたら、四十肩になって腕が後ろに回せなくなりました。
    ブラを着るがかなり辛いです。
    整骨院にも通っていますが、なかなか治りません。
    もっとしっかりストレッチをしておけばと悔やんでいます。

    +59

    -2

  • 25. 匿名 2017/12/26(火) 22:59:04 

    右手を前回しにしながら左手を後ろ回しにするのを20回。反対も。
    かなりいいですよ

    +15

    -1

  • 26. 匿名 2017/12/26(火) 23:01:12 

    >>8
    変な話じゃなくて、普通にもむの?
    胸の付け根はもむといいの聞いたことある。
    胸を支えてるからほぐれるって

    +9

    -2

  • 27. 匿名 2017/12/26(火) 23:02:18 

    サロンパスを貼ったら大分痛みが和らいだよ。

    +13

    -0

  • 28. 匿名 2017/12/26(火) 23:02:54 

    誰でも試せる事ではないのですが、ワンコをお迎えしてから嘘みたいに肩こりが減りました。動物を愛しく思ったり、身体を撫でてあげたりする時に、上手く言えませんが、身体に良い変化が起こるそうです。
    ありがたいです。

    +53

    -3

  • 29. 匿名 2017/12/26(火) 23:03:19 

    お灸。
    最近は火を使わないタイプがあるので楽。

    +14

    -0

  • 30. 匿名 2017/12/26(火) 23:03:11 

    事務でパソコン使ってます。
    肩凝りも酷いけど、首(後頭部?)の凝りも酷いです。
    肩甲骨はがしとかのストレッチしてます。
    肩こり解消法教えてください❗

    +76

    -2

  • 31. 匿名 2017/12/26(火) 23:03:57 

    >>27
    サロンパスはくさいよね(笑)

    バンテリンみたいな塗るタイプが気休めになったよ。

    +9

    -0

  • 32. 匿名 2017/12/26(火) 23:05:00 

    まずは鍼灸院と整体で血行をよくしてもらいながら平行して毎日少しずつでもいいから欠かさずストレッチをする
    みんな書いてる当たり前のことなんだけどやっぱり日々自分でストレッチすることが大事
    とはいうものの継続するのが難しいんだよね

    +30

    -0

  • 33. 匿名 2017/12/26(火) 23:05:09 

    改善したくてストレッチしよーとしても
    肩の筋がつってしまう、、、

    +22

    -0

  • 34. 匿名 2017/12/26(火) 23:05:23 

    あべこべ体操!
    嘘だと思ってやってみな!
    youtubeにあるよ

    +5

    -2

  • 35. 匿名 2017/12/26(火) 23:05:12 

    四十肩で上がらなくなったら困るw

    +9

    -0

  • 36. 匿名 2017/12/26(火) 23:05:36 

    >>8
    だから肩こりでマッサージ行くと胸を揉まれるのね
    変なお店なのかと思った

    +36

    -2

  • 37. 匿名 2017/12/26(火) 23:06:11 

    凝りは
    揉むより「筋膜はがし」らしいです。
    シェー(古)みたいなポーズ覚え易いです。
    検索してみて下さい。

    +19

    -1

  • 38. 匿名 2017/12/26(火) 23:07:02 

    ただの肩凝りだと思って放っておくと首凝り、頭痛、腰痛にまで発展する場合があるから対処はお早めに!

    +34

    -0

  • 39. 匿名 2017/12/26(火) 23:07:02 

    5分ストレッチ→20分運動→5分ストレッチ
    これを2日に一度はやってる。ストレッチは5分だけ毎日。
    運動出来なくてもストレッチはやるかな。
    肩こりは血行の悪さも原因となるので全身動かすといいよ。
    呼吸法とか正しいフォームでやった方が効果的なので短期間で通えるジムとかヨガ教室行けたら勉強になるよ。
    あと私はネットで勉強した。

    +6

    -0

  • 40. 匿名 2017/12/26(火) 23:09:20 

    運動は肩こりの予防にはよいが、痛症状が出た時はストレッチのみにしないと悪化する。

    +8

    -0

  • 41. 匿名 2017/12/26(火) 23:14:34 

    温泉

    +7

    -0

  • 42. 匿名 2017/12/26(火) 23:14:20 

    接骨院に行く。
    鍼灸してもらうと気持ちがいい

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2017/12/26(火) 23:15:14 

    マッサージに行きたいよ〜(><)

    +44

    -1

  • 44. 匿名 2017/12/26(火) 23:15:40 

    リラクセーションサロンに月イチは行ってる

    +14

    -0

  • 45. 匿名 2017/12/26(火) 23:21:23 

    マッサージや整体などは一時的な効果です。
    定期的に通えるならいいかもしれませんが、セルフメンテナンスも取り入れないと根本的な肩こり解消にはつながりません。

    +8

    -0

  • 46. 匿名 2017/12/26(火) 23:25:45 

    両腕を真上に挙げて(耳につく位、肘曲げずに)3分。結構きついけど何度かやる。首こりにも良い。

    +7

    -0

  • 47. 匿名 2017/12/26(火) 23:27:20 

    ストレッチポール

    +9

    -0

  • 48. 匿名 2017/12/26(火) 23:35:42 

    この肩貞て所押すと痛気持ちよくて楽になる!
    肩こり解消法教えてください❗

    +31

    -0

  • 49. 匿名 2017/12/26(火) 23:39:21 

    抜け毛の原因に肩凝りも関係するらしい…

    +10

    -0

  • 50. 匿名 2017/12/26(火) 23:42:11 

    アメリカ人だっけ?肩凝りって感覚がないんだよね?うらやましー

    +22

    -0

  • 51. 匿名 2017/12/26(火) 23:42:45 

    命の母飲んだら自然に肩こりがなくなった
    肩こりも更年期なんでしょうね

    +10

    -1

  • 52. 匿名 2017/12/26(火) 23:47:12 

    >>50
    日本人の頭部は西洋人より重いらしい
    でも、筋肉が西洋人より無いから肩こりするとか

    +29

    -0

  • 53. 匿名 2017/12/26(火) 23:50:51 

    クライミングしてた時は仕事がどんなに忙しくても肩こりしなかった!!
    でも、筋肉痛と生傷は絶えなかった(笑)

    +5

    -0

  • 54. 匿名 2017/12/26(火) 23:53:45 

    >>51肩凝りの原因にもよると思う。何年も命の母飲んでるけど凄い肩凝り酷いから羨ましいです。

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2017/12/26(火) 23:56:32 

    肩凝り本当に辛いです。整形外科の先生に水泳を勧められ最低でも2〜3年続けないと効果でないと言われ水泳は諦めた。

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2017/12/26(火) 23:58:42 

    バンザイして寝る
    結構、楽になる

    +6

    -2

  • 57. 匿名 2017/12/27(水) 00:00:39 

    週に2回整形外科で低周波と高周波とマイクロとストレッチしてもらって3ヶ月経つけど全く効果ないから続けようか迷ってます。ジムに通ってウェイトトレーニングしたら余計首や肩凝り酷くなって運動も合ってないと悪化するね

    +8

    -0

  • 58. 匿名 2017/12/27(水) 00:02:40 

    >>27
    一緒!
    私もサロンパスを首と肩と腕と背中に貼って眠ると次の日は治ってる。

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2017/12/27(水) 00:10:20 

    >>50 よく外人のボディケアするけどアメリカ人普通に肩こり酷い人いるよ。
    もちろんよくとる姿勢や生活習慣にもよるけど。

    +7

    -0

  • 60. 匿名 2017/12/27(水) 00:13:09 

    腕を下ろしたまま肩をすくめ、一気に脱力する

    +4

    -1

  • 61. 匿名 2017/12/27(水) 00:14:01 

    肩と言うか首の付け根が辛いとき
    頭の後ろで手を組んで、頭と手を押し合うように力を入れて数秒、力抜くを数回繰り返すと楽になるよ。
    通ってる整形外科の理学療法士に教わった。

    +7

    -1

  • 62. 匿名 2017/12/27(水) 00:14:06 

    >>50
    肩こりって概念がないだけで同じ人間だから肩は凝るよ
    ただ概念がないからそれに気づかないだけ
    実際パックンが日本来てから肩凝ってるの気づいた、って言ってたし

    +27

    -0

  • 63. 匿名 2017/12/27(水) 00:14:50 

    肩こりひどいとピキピキするよね

    +18

    -0

  • 64. 匿名 2017/12/27(水) 00:15:48 

    岩盤浴や溶岩浴は血行が良くなるので全身のコリや薄毛で悩んでる方にも効果あり

    +8

    -1

  • 65. 匿名 2017/12/27(水) 00:20:59 

    パナソニックのコリコラン
    使ってる方おられますか?
    効果ありますか?

    +5

    -0

  • 66. 匿名 2017/12/27(水) 00:32:18 

    マエケン体操だよ。
    肩をぐるぐる回すやつ。

    +6

    -0

  • 67. 匿名 2017/12/27(水) 00:44:03 

    キャリアオイルにレモングラスのアロマをたらして揉み込む。
    筋肉疲労からくるこ凝りがスーッとほぐれた。
    それ以来凝る前に塗り込んでおくと予防になってる。

    +0

    -0

  • 68. 匿名 2017/12/27(水) 00:44:41 

    主です。
    みなさん、色々とコメントありがとうございます❗

    以前は、肩こり知らずで、凝っても湿布を貼ると翌日には改善していたのですが、皆さんの教えをうかがっていると、自分自身の血流が悪くなってきているのだろうなあー。と再確認しました。

    まだまだ、どんどん情報お願いいたしますm(._.)m
    色々と試してみようと思っています。

    +9

    -0

  • 69. 匿名 2017/12/27(水) 00:45:18 

    本人はかなり嫌われてるけど
    カーヴィーダンスが、肩甲骨を動かす運動を集中的にやるので
    肩こりにかなり効果あるよ
    カーヴィーの肩の運動は気持ちが良いです

    +17

    -0

  • 70. 匿名 2017/12/27(水) 00:52:06 

    >>53
    わたしずっとクライミングしてるけど
    肩こりは良くなってない(笑)

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2017/12/27(水) 00:56:41 

    >>63
    ピキピキするのわかる!
    私は耳のつけねがピキピキする。
    1歳児を抱っこしてるから肩背中腕にきてると思ってたけどさっき土踏まずで丸い筒踏んだら気持ちよかった。
    肩凝りに関係ないと思うけどなんか全身こってるのかなと思って。

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2017/12/27(水) 01:09:16 

    運動続けてたら肩こりしないよー。

    +1

    -0

  • 73. 匿名 2017/12/27(水) 01:11:31 

    ストレッチポールに寝そべると気持ちいいよー
    巻き肩だから1日1回はゴロゴロしてる

    +14

    -0

  • 74. 匿名 2017/12/27(水) 01:30:44 

    筋トレ
    腕立て伏せ効くよ

    +0

    -2

  • 75. 匿名 2017/12/27(水) 01:51:01 

    フェイタス!

    +0

    -0

  • 76. 匿名 2017/12/27(水) 03:25:45 

    個人的に一番は風呂あがりのストレッチ
    風呂に入る、体を温める

    普通の事だけどこれらが一番効く

    +2

    -0

  • 77. 匿名 2017/12/27(水) 03:34:13 

    肩を回すとゴリゴリ音がするのは凝りからきてるのかな?
    ここ何年かそんな状態で、回しても鳴るだけで改善しない。もちろん昔から肩凝りアリ。
    思い当たる節は、スマホに替えた辺りからだから、下を向いてる時間が長くてなってるのかな?

    +22

    -0

  • 78. 匿名 2017/12/27(水) 08:05:34 

    ヨガで習ったんだけど肩甲骨周りだけではなくて、股関節も関係してるんだって!開脚とかストレッチすると大分違いますよ!

    +3

    -0

  • 79. 匿名 2017/12/27(水) 08:17:09 

    寝る前のラジオ体操。足首回し。これで肩こりと冷え性とおさらばしました。

    +3

    -0

  • 80. 匿名 2017/12/27(水) 09:46:32 

    >>75
    ぜんそくが禁忌だから使えないのよね~。
    フェルビナクも。

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2017/12/27(水) 10:42:39 

    肩こりボトックス

    +2

    -0

  • 82. 匿名 2017/12/27(水) 11:17:37 

    ラジオ体操

    +2

    -0

  • 83. 匿名 2017/12/27(水) 11:31:51 

    ロキソニンのジエルが出たから
    たまに使ってる
    少し効くような感じがする

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2017/12/27(水) 12:31:46 

    >>77
    コリと肩甲骨とかその辺も固くなってるのかもしれないね
    一度整体に行った方がいいかも
    あとずーっとスマホ使い続けてると視力落ちる、猫背になる、顔、顎、首の肉が垂れて老けが早くなるようなので気を付けてね!

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2017/12/27(水) 12:40:29 

    >>65
    この前買いました!昨日からつけてますが、いいです!といってもまだ2日めですが、まだまだ効果は今からでるような気がして楽しみです♪
    においもないし、ただペタッと貼るだけ。口コミで粘着が弱いとあったので、コリコランの上から医療用のテープ?を買って貼ってます。

    +2

    -0

  • 86. 匿名 2017/12/27(水) 13:18:09 

    鍼パッチみたいなの1000円くらいで売ってて気になってる

    +2

    -1

  • 87. 匿名 2017/12/27(水) 13:32:23 

    月に1.2回整体通ってます。
    私の場合は肩というか背骨の周り?が硬くなっており痛く、猫背に気をつけて胸を伸ばすようなストレッチをすると良いと勧められました。

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2017/12/27(水) 13:58:54 

    あずきのちから、肩用がじんわりいいみたいだよ。

    +6

    -0

  • 89. 匿名 2017/12/27(水) 15:25:45 

    ゲルマニウムブレスレット
    手首にピッタリくるようにサイズ合わせました。
    体調いい日は外しますが、凝ってきたら付けると一晩で解消します。

    +1

    -0

  • 90. 匿名 2017/12/27(水) 16:47:25 

    気が向いたらストレッチ
    あとはストレスを無くす!
    ストレス無くすにはまず自分の考え方行動を変えるのが一番いいと思う。
    ある事がきっかけで生かされてる事に自然と感謝できるようになってから気付いたら
    体重も減ってきたし肩こりもなくなってきた。

    +3

    -2

  • 91. 匿名 2017/12/27(水) 19:24:32 

    接骨院です。!
    寒くなってくると無意識に肩に力が入ってしまいコリが酷くなる方多いです。私もなのですが、、。力が入らない様に意識すると少しは違います(^^)あとはやっぱり身体を温める(湯船に浸かる)のとストレッチですかね。お風呂上がりと寝起きに少しでもいいので伸ばすのを習慣にすると私の場合は慢性的な痛みが無くなりました!あと最近私が見つけた1番のオススメは(当たり前ですが)枕です。寝姿勢が大切でした。基本的な事ばかりですが、、。あまりにも酷い場合はマッサージなど行かないで病院行くのが良いと思いますが、お灸やハリなんかも一時的だったり個人差ありますが楽になる場合ありますよ(^^)長々とすみません、痛いの良くなりますように、、

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2017/12/27(水) 20:24:36 

    何年か前に流行った、TRFのダンスDVD。
    私は肩凝りがものすごくひどくて、ストレッチしても薬飲んでも効果がなかったのだけれど、
    半年くらい前に、本棚の奥に眠っていた上記DVDを発見し、毎日20分くらい踊っていたら肩凝りしなくなった!
    一度風邪で寝込んで数日やらなかったら、また肩凝りするようになってしまい、再開したら三日くらいで良くなった。
    ダイエットにもなったし、慣れると楽しいので、
    私のように買ったまま眠らせている方は、ぜひやってみてください!

    +2

    -1

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