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腹肉を減らす方法

65コメント2017/12/28(木) 06:26

  • 1. 匿名 2017/12/13(水) 20:32:12 

    出産してから腹肉が戻りません。
    ダイエットに成功しても腹だけはぽっこり出たままでした。
    ウェストはどうしたら細くなるでしょう?

    +61

    -5

  • 2. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:00 

    フラフープ&競歩です

    +23

    -2

  • 3. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:10 

    姿勢をよくする

    +47

    -3

  • 4. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:10 

    ぷにぷにしたい‼
    腹肉を減らす方法

    +31

    -8

  • 5. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:14 

    運動
    腹肉を減らす方法

    +7

    -36

  • 6. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:25 

    >>1

    ダイエットに成功?体重の数値だけですか?

    +28

    -4

  • 7. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:37 

    腰を回す、左右に振る

    +27

    -1

  • 8. 匿名 2017/12/13(水) 20:33:59 

    腹肉を減らす方法

    +225

    -4

  • 9. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:03 

    肋を抜きます

    +6

    -15

  • 10. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:05 

    元鈴木さんって人のコルセット
    くびれ出来た

    +12

    -4

  • 11. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:07 

    ウォーキング&スクワット!

    +53

    -2

  • 12. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:07 

    お尻を回す

    +10

    -0

  • 13. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:17 

    コルセット

    +5

    -1

  • 14. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:28 

    産後骨盤矯正した?

    +4

    -4

  • 15. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:32 

    マラソン

    +5

    -2

  • 16. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:33 

    フラフープ
    腹肉を減らす方法

    +44

    -1

  • 17. 匿名 2017/12/13(水) 20:34:56 

    分かります。体重は戻っても体型は
    戻らないんですよね。
    腹筋とかが1番いいと思う。

    +76

    -4

  • 18. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:23 

    腹筋がないのではないでしょうか。
    頑張りましょう!
    腹肉を減らす方法

    +108

    -4

  • 19. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:25 

    >>1子宮を保護してる役割もあるよ
    出産前には戻らないから、無理せず腹筋

    +57

    -1

  • 20. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:24 

    矯正下着

    +4

    -1

  • 21. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:36 

    骨盤矯正

    +8

    -1

  • 22. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:37 

    腹筋とドラゴンフラッグとか。

    +2

    -1

  • 23. 匿名 2017/12/13(水) 20:35:58 

    カーヴィーダンスでへこむけど、辞めたらもどっちゃうんだよね

    +27

    -1

  • 24. 匿名 2017/12/13(水) 20:36:09 

    常に腹に力入れながら行動する

    +24

    -5

  • 25. 匿名 2017/12/13(水) 20:36:43 

    まず黙って3ヶ月ランニングしてみなよ。

    +21

    -4

  • 26. 匿名 2017/12/13(水) 20:36:57 

    お腹周りってすごく気になります。
    私は、フラフープがいいんじゃないかと思ってる。

    +19

    -0

  • 27. 匿名 2017/12/13(水) 20:37:41 

    カーヴィダンス☆

    毎日20分だけやってるけど、効果あるよ
    続けることが出来るならオススメ♪♪

    頑張ってね~

    +39

    -2

  • 28. 匿名 2017/12/13(水) 20:38:20 

    +120

    -3

  • 29. 匿名 2017/12/13(水) 20:40:26 

    腹筋するとき首にチカラ入りませんか?

    +68

    -2

  • 30. 匿名 2017/12/13(水) 20:40:43 

    腹筋

    あぐらをかくように足を曲げて座り、上体を前へお腹を意識しながら倒す。起きる時も出来るだけゆっくり。

    踏み台昇降

    新聞紙を重ねて台を作り、イチニイチニ!

    汗が少し出る位にやりましょう。

    +22

    -3

  • 31. 匿名 2017/12/13(水) 20:44:10 

    >>25胸が小さくなる

    +3

    -5

  • 32. 匿名 2017/12/13(水) 20:48:38 

    腹筋ローラーとフラフープ
    それとスクワットよ

    +2

    -0

  • 33. 匿名 2017/12/13(水) 20:54:00 

    >>30 やってみる!

    +8

    -2

  • 34. 匿名 2017/12/13(水) 20:55:04 

    常に腹へこませといたら細くなるよ

    +26

    -1

  • 35. 匿名 2017/12/13(水) 20:58:49 

    プランクが効くよー!
    腕立て伏せの姿勢で3分くらい耐えるの。これがかなりきつい。音楽聴きながらだと楽しみながらがんばれる!

    +19

    -1

  • 36. 匿名 2017/12/13(水) 21:05:17 

    ひねる運動。
    脚とかと違って、効果すぐ出るよ。
    あとは、隙あらばドローイング。
    腹筋は、やってもやらなくても
    あんまり違い分からなかった…。

    +15

    -1

  • 37. 匿名 2017/12/13(水) 21:11:09 

    生理前により一層お腹が膨らむ。妊婦に間違えられること数回。腹筋苦手です。

    +80

    -1

  • 38. 匿名 2017/12/13(水) 21:14:55 

    肉というより脂肪だよ。
    脂肪ってプチプチプチプチしてて、臭いんだって。
    そう考えると気持ち悪くて痩せざるを得ない。

    +19

    -3

  • 39. 匿名 2017/12/13(水) 21:15:46 

    バーピーおススメだよ!
    10回から始めて回数増やしていくといいよ

    +4

    -3

  • 40. 匿名 2017/12/13(水) 21:15:53 

    正しい姿勢で立って
    足を肩幅より少し広めに開く
    背筋曲げないでお辞儀をする
    上体を起こしたら体をねじる
    これを20回3セット

    +5

    -0

  • 41. 匿名 2017/12/13(水) 21:24:31 

    お腹に力を入れて意識していたらいいよ
    後は運動してとにかく掃除や台所に立つときや
    洗濯干すときにお腹に力入れていたら
    下腹凹んでた

    +9

    -0

  • 42. 匿名 2017/12/13(水) 21:25:38 

    >>28
    トワークダンスですね
    凄いですw

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2017/12/13(水) 21:29:21 

    >>41
    すぐ忘れるw

    +22

    -2

  • 44. 匿名 2017/12/13(水) 21:36:18 

    主さん、お腹ぽっこりは姿勢が正しく無い、骨盤がずれている、そもそも消費カロリーに比べて食べ過ぎているのだと思います。

    +32

    -1

  • 45. 匿名 2017/12/13(水) 21:37:23 

    バーピーおススメだよ!
    10回から始めて回数増やしていくといいよ

    +0

    -1

  • 46. 匿名 2017/12/13(水) 21:50:36 

    そうやって綺麗になるために頑張っているところが素敵ですね。
    お腹に意識と力を集中した腹筋を毎日20回ずつ続けたらすぐにへこんでくるよ。
    あと夕飯はできるだけ少なめに。

    +15

    -0

  • 47. 匿名 2017/12/13(水) 21:52:20 

    ひねる

    +2

    -0

  • 48. 匿名 2017/12/13(水) 21:59:38 

    私の場合は、余計なおやつを食べない。昼飯だけ食べない。ってやっていたら
    胃が小さくなったのかそんなにご飯が食べられなくなってお腹もそうだけど全体的に痩せた。(6キロ)
    今まで大食いだったのに。
    でも最初は本当にキツかった…

    +10

    -1

  • 49. 匿名 2017/12/13(水) 22:10:58 

    くびれは腹筋をいくらしてもできないんです。
    くびれは腹直筋(お腹を縦に走っている筋肉)ではなく腹斜筋(お腹を斜めに走っている筋肉)の伸縮運動で作られるので、お腹を捻じる事でしかできないんです。
    オススメの運動は二ートゥエルボーや、プランクから左膝を右肘に近づけて、右膝は左肘に近づけてという動きをなるべく早くします。
    プランクで腹直筋も、捻りで腹斜筋も刺激できます。
    つまり、下っ腹にもくびれにも効く有酸素運動です。
    とても効果的なのでオススメですよ。

    +26

    -1

  • 50. 匿名 2017/12/13(水) 22:14:49 

    主です。皆さんありがとうございます。
    どうせ通らないだろうなと思ってたら通っててビックリしました。
    出産から数年減らない腹肉に色んなことをやっては効果が感じられずやめての繰り返しでした。
    やったことがないのが色々出てるので頑張ってやってみようと思います。

    +15

    -0

  • 51. 匿名 2017/12/13(水) 22:30:34 

    糖質制限とオチョ

    +1

    -0

  • 52. 匿名 2017/12/13(水) 22:54:36 

    下腹がでてるなら、インナーマッスルが鍛えられてないからだとおもう。
    腹筋の態勢をして、膝を90度曲げて きつくなるくらい上体をあげたらそれから20秒キープ、それを3セットから増やしてみて!
    整体師さんに教わって私も実践中です。

    +13

    -0

  • 53. 匿名 2017/12/14(木) 00:16:27 

    腰を左右に捻る運動は腹筋意識してやるとマジで効く。
    フラフープもいいと思う。
    けど、部分痩せなんて幻想だとも思うしウォーキングとかスクワットとか色んな運動を取り入れるべき

    +8

    -0

  • 54. 匿名 2017/12/14(木) 00:30:56 

    出てるけどフラフープは本当におすすめ
    2週間もすればみるみる変わってくるから
    信じてAmazonで注文だ!

    +8

    -1

  • 55. 匿名 2017/12/14(木) 01:38:54 

    お腹は腹筋もだけど脇腹辺りも鍛えないと引き締まって見えないよ。あと、腹筋鍛えるなら背筋もね。腹筋鍛えるなら背筋も、とお医者さんに言われた。

    +10

    -0

  • 56. 匿名 2017/12/14(木) 01:52:01 

    私も産後下腹が出たままで悩んでました。
    でも骨盤矯正したら驚く程へこんだ!
    産後はまず骨盤矯正してからダイエットしないと結果が出難いと接骨院の人が言ってました。

    +9

    -0

  • 57. 匿名 2017/12/14(木) 13:34:04 

    フラフープと腹筋

    +1

    -1

  • 58. 匿名 2017/12/14(木) 13:36:15 

    今は腹筋は推奨されてないらしいよ
    身体に悪いから

    +6

    -1

  • 59. 匿名 2017/12/14(木) 15:28:59 

    彼氏か誰かに愛撫してもらえば腹の肉くらい、すぐに消えるよ

    +0

    -10

  • 60. 匿名 2017/12/15(金) 22:36:08 

    フラフープが苦手で回せない(๑•́ ω •̀๑)

    +5

    -2

  • 61. 匿名 2017/12/17(日) 18:47:58 

    メタボ検診に
    親友が引っ掛かりました

    ヘソの位置で計って
    女→90
    男→85
    あると。。。。
    6ヶ月の個別指導

    むしろ引っ掛かった方が痩せる?
    いやいや
    私6ヶ月一緒に付き合う事に
    されてるので。。。(私引っ掛かってない)
    他人事なのに(>_<)

    主さんもメタボ引っ掛からない様頑張って!!

    先ずは食事制限
    (腹以外細いなら要らないかな)

    運動
    ウォーキング等有酸素運動
    (買い物ついで等日常に組み込むと良いですよ)

    筋トレ
    腹筋
    ウエストひねり

    +3

    -0

  • 62. 匿名 2017/12/19(火) 16:51:28 

    >>49さんの書き込み見て
    ⬇⬇これ
    プランクから左膝を右肘に近づけて、右膝は左肘に近づけてという動きをなるべく早くします。

    をやってみた‼
    スッゴい効きますね‼

    括れる予感を感じます

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2017/12/21(木) 01:07:39 

    まぁ、贅肉って言う位ですから、食事を贅沢にしないこと。

    就寝2時間前には飲食しないこと。

    無理せず、毎日続けられるウォーキング。

    3ヶ月すると良い結果が待っています。

    結局、皮下脂肪をどう燃焼するかにつきます。

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2017/12/24(日) 15:36:14 

    この人、デブな自分がイケメンになるまでを動画にして、Youtuberを目指すらしい。

    メタボなニートがRIZAPでイケメン計画! ~ カウンセリング予約編 ~ - YouTube
    メタボなニートがRIZAPでイケメン計画! ~ カウンセリング予約編 ~ - YouTubewww.youtube.com

    3ヶ月前にリストラされ、職を失ったパンダぱん....。 人生を変えるため、RIZAPへ行き、イケメンになる事を目指す!! ※彼は本当に現在ニートをしています。パンダぱんがUPする動画に、嘘偽りは一切ありません。 ↓動画について↓ RIZAPは有名だけど、実際のところRIZA...

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2017/12/28(木) 06:26:13 

    無理の無い糖質制限と間食なし、就寝2時間前飲食禁止、アルコール制限炭酸水ダイエットが私には1番続けられるダイエットです。
    お腹の肉から無くなりました。

    +1

    -0

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