ガールズちゃんねる

ダイエット中に気付いたこと

182コメント2017/12/24(日) 13:32

  • 1. 匿名 2017/11/29(水) 15:38:54 

    運動は、消費カロリーとか脈拍とか時間とか強度とか気にせず
    自分にとって楽しいと感じる運動が良いこと。
    運動嫌いな場合は、楽しいと思えなくても
    嫌じゃないなと思える範囲でやれば十分な事。
    その方が、精神面でも良い影響があるし
    なにより、長く細く続けられる。
    運動は体力だけじゃなく、気力も重要だから
    嫌々運動するくらいなら、休息日を作った方が良い。

    みなさんがダイエット中に気付いたことは何ですか?
    ダイエット中に気付いたこと

    +209

    -10

  • 2. 匿名 2017/11/29(水) 15:39:35 

    食べなければ痩せる訳じゃないと言うこと

    +506

    -19

  • 3. 匿名 2017/11/29(水) 15:39:37 

    甘いものの誘惑がハンパない事
    キツイ・・・

    +313

    -7

  • 4. 匿名 2017/11/29(水) 15:39:55 

    何かだけを食べるっていう偏食が一番ダメだった!!

    +298

    -4

  • 5. 匿名 2017/11/29(水) 15:39:58 

    赤身の牛肉が食べたいってなる

    +112

    -7

  • 6. 匿名 2017/11/29(水) 15:40:01 

    急激に痩せるのは意味がないってこと。
    すぐリバウンド

    +287

    -5

  • 7. 匿名 2017/11/29(水) 15:40:13 

    食事を抜いても痩せない

    +303

    -16

  • 8. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:08 

    ダイエットは一生していくもの。痩せたからと言って油断したらすぐリバウンド。

    +392

    -3

  • 9. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:13 

    私は痩せられないということ

    +193

    -30

  • 10. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:23 

    加齢と共に今までと同じダイエットしても痩せにくくなっている
    何なら全く痩せない

    +263

    -7

  • 11. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:27 

    20代以上で、人生で一度もダイエットしたことない人 +

    +25

    -55

  • 12. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:31 

    体重は増えすぎても落としすぎても
    体調が悪くなる

    +232

    -6

  • 13. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:35 

    有酸素運動を沢山やるより筋肉付けて基礎代謝を上げる事。

    +204

    -4

  • 14. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:44 

    痩せたら女扱いされるようになり
    人は見た目が100%とはこの事かと悟った

    +352

    -1

  • 15. 匿名 2017/11/29(水) 15:41:48 

    体重落とすだけなら意外と簡単
    食べなきゃいい
    でも、部分的に希望の部位を細くするのは難しい

    +219

    -2

  • 16. 匿名 2017/11/29(水) 15:42:12 

    自分にはダイエットは向いていないということ。

    +81

    -8

  • 17. 匿名 2017/11/29(水) 15:42:15 

    痩せてもブス

    +103

    -11

  • 18. 匿名 2017/11/29(水) 15:42:24 

    食事の楽しみがないと一生続けられないってこと。

    +226

    -0

  • 19. 匿名 2017/11/29(水) 15:42:28 

    お腹が本当に空いてる時に食べると、
    そんなに食べられない。
    少量で満足しちゃう

    +97

    -5

  • 20. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:08 

    結局は筋肉かと・・ 筋肉つけないと脂肪燃焼能力も低い・・

    +223

    -2

  • 21. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:17 

    極端なダイエットは精神やられる

    +123

    -2

  • 22. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:30 

    朝、歩いている人が意外と多いこと。
    毎朝5時に40分歩いているけど、みんな寝てるかと思ってたよ。

    +255

    -4

  • 23. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:31 

    体重を落とす=綺麗になる じゃないってこと。
    夜ご飯をサラダだけにしたら体重はガクッと落ちたけど、肌ツヤも顔色も良くなくて生気がないし、見るからに不健康って感じになった。

    +163

    -4

  • 24. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:40 

    年々代謝が落ちて痩せにくくなるということ。20代のダイエットと40代のダイエットはキツさが全然違う。

    +180

    -5

  • 25. 匿名 2017/11/29(水) 15:43:49 

    栄養のあるもの
    野菜、果物、肉、豆、ヨーグルト、魚、
    などなど。
    をお腹がぐーっと空いた時にたべる。

    この法則を守り、出来るだけ歩くようにしたら
    痩せられます!
    マックスから、14キロ落としました!

    +151

    -3

  • 26. 匿名 2017/11/29(水) 15:44:19 

    お酒はやっぱり太る
    おつまみ抜いても蒸留酒にしても太る
    ていうかむくむ。

    +173

    -5

  • 27. 匿名 2017/11/29(水) 15:44:29 

    痩せるのはなんとか頑張れるけど
    維持が難しい

    +145

    -3

  • 28. 匿名 2017/11/29(水) 15:44:56 

    運動した後減っているのは水分
    一回だけの運動では痩せない

    +70

    -1

  • 29. 匿名 2017/11/29(水) 15:45:08 

    栄養不足で低血圧になり動けなくなった

    +21

    -3

  • 30. 匿名 2017/11/29(水) 15:45:19 

    私は食べたら食べた分、体重に反映される。
    食べなきゃスルスル痩せるんだけど、食べるの我慢出来ない…。
    結局は食べないという意志の力が重要かと。

    +110

    -3

  • 31. 匿名 2017/11/29(水) 15:45:30 

    若いときの43㌔に、頑張って戻したら(157cm)
    羽むしられた鳥みたいになった。

    +250

    -5

  • 32. 匿名 2017/11/29(水) 15:45:51  ID:QwzSYTod9P 

    栄養素の勉強が大事。からだを作るのは食べ物から!

    +88

    -1

  • 33. 匿名 2017/11/29(水) 15:47:06 

    >>32
    本当に食べ物ってすごく大事ですよね!

    +60

    -3

  • 34. 匿名 2017/11/29(水) 15:47:23 

    でもやっぱり食べないのが一番痩せる。

    +145

    -4

  • 35. 匿名 2017/11/29(水) 15:47:50 

    ダイエットしなくても痩せてるじゃんて思った

    +5

    -6

  • 36. 匿名 2017/11/29(水) 15:48:14 

    2㎏痩せたらご褒美デザート食べてすぐ戻る。
    これの繰り返し。

    +96

    -4

  • 37. 匿名 2017/11/29(水) 15:48:44 

    便秘は大敵。

    +163

    -0

  • 38. 匿名 2017/11/29(水) 15:48:50 

    内臓脂肪はわりとすぐ落ちる
    皮下脂肪はいわゆる積み立て預金みたいなもん
    長年かかって蓄積されたものだから、ゆっくり減っていく
    焦りは禁物

    +129

    -1

  • 39. 匿名 2017/11/29(水) 15:49:02 

    食べないダイエットは続くわけないんだから、
    はじめっからしないこと!
    食べなきゃいけないにきまってるだよ。
    カロリーもとらなきゃいけない。
    問題は質のはなし。

    +96

    -3

  • 40. 匿名 2017/11/29(水) 15:49:04 

    若い時と同じダイエットをしても効果がないこと。

    +30

    -3

  • 41. 匿名 2017/11/29(水) 15:49:23 

    続けられなきゃ意味無いということ

    だから〇〇だけ食べるダイエットとか
    糖質制限とかは一時的には痩せても
    元の食生活にもどしたら体重ももどる

    +65

    -2

  • 42. 匿名 2017/11/29(水) 15:50:06 

    たんぱく質の重要性!!

    +91

    -1

  • 43. 匿名 2017/11/29(水) 15:50:17 

    160cmだと何キロがモテるかな?
    48キロくらい?

    +96

    -26

  • 44. 匿名 2017/11/29(水) 15:51:00 

    痩せてた時は2キロ必死で落としただけで、周りからやつれたからやめた方がいいと止められたのに、太った今では5キロ落としても誰も気づいてくれない

    +58

    -1

  • 45. 匿名 2017/11/29(水) 15:51:24 

    本当の空腹感というものはそうしょっちゅう来ないと言うこと
    今まで口さみしいとかで食べてた

    +131

    -3

  • 46. 匿名 2017/11/29(水) 15:51:41 

    置き換えダイエットとか色々してみたけど全部ダメだった。結局は運動!!運動するようになったら面白いくらい痩せた♩

    +41

    -2

  • 47. 匿名 2017/11/29(水) 15:51:58 

    ダイエット一生続けるか、やらないか。
    数キロの為に一生ダイエットなんで馬鹿らしいと
    思うようになった。

    +25

    -7

  • 48. 匿名 2017/11/29(水) 15:52:12 

    自己満

    +3

    -6

  • 49. 匿名 2017/11/29(水) 15:53:07 

    痩せてる友達がポテトLどか食いしてて、いいな痩せ体質はと言ったら
    「1日どか食いしたところで太らんわ、逆に1日抜いてダイエットした気になっても痩せんわ」

    1日食事制限したらそれはもう大層なことをした気でおりました

    +249

    -5

  • 50. 匿名 2017/11/29(水) 15:53:21 

    ブスには辛いけどモチベーションが大事

    +27

    -1

  • 51. 匿名 2017/11/29(水) 15:54:27 

    もう手遅れだった

    +15

    -1

  • 52. 匿名 2017/11/29(水) 15:55:16 

    >>47

    私も同感だった
    でも数キロ増ではおさまらなかった・・・(;^_^A

    +14

    -1

  • 53. 匿名 2017/11/29(水) 15:57:58 

    もはや骨格で体型全て決まるんじゃないかと思えてきた。
    骨太でいかり肩の私は華奢な人より肉付きやすそう。

    +90

    -7

  • 54. 匿名 2017/11/29(水) 15:59:17 

    >>43
    自分が160cm 45キロだけど、ぶっよぶよ。背中や太もものシルエットが最悪。
    理由は筋肉が皆無だから…
    体重より筋肉量と体脂肪が大切です。体重はどうでもいいと思う

    +109

    -5

  • 55. 匿名 2017/11/29(水) 16:00:06 

    痩せてもまた戻る。
    定番の体重があるみたい。
    だから辛いダイエットは、やめた。
    3キロ痩せたところで、何も変わらない。

    +43

    -6

  • 56. 匿名 2017/11/29(水) 16:02:27 

    痩せてもスタイル良くない。
    ただ痩せただけ。

    +20

    -1

  • 57. 匿名 2017/11/29(水) 16:03:05 

    高望みはやめました
    体重−110で十分だと思えるようになりました

    +40

    -7

  • 58. 匿名 2017/11/29(水) 16:04:11 

    どなたかセルライトの落とし方教えて下さい。

    +38

    -1

  • 59. 匿名 2017/11/29(水) 16:05:25 

    >>54
    その通りだと思います。
    私と身長も体重もほぼ一緒の人がいたのに、その人めちゃくちゃスタイル良かった。

    +62

    -0

  • 60. 匿名 2017/11/29(水) 16:05:32 

    女性は生理があって、男性より不利!
    途中でモチベーションがさがる。

    +105

    -4

  • 61. 匿名 2017/11/29(水) 16:06:13 

    体力がなくなるのでそのために食べなきゃいけないこと
    ただただカロリーをめいっぱい抑えれば良いってものではない
    食欲があって食べるのではなく生命維持の為に食べる感じ
    そんな風にシフトして行ってる

    +16

    -2

  • 62. 匿名 2017/11/29(水) 16:08:56 

    歳とると多少ふっくらのが若くみえる

    +80

    -10

  • 63. 匿名 2017/11/29(水) 16:09:59 

    食べなければ胃は小さくなる
    小さくなるからこそ小食でおさまる。ドカ食いすると胃はまたでかくなって食べ物クレクレという

    +51

    -2

  • 64. 匿名 2017/11/29(水) 16:10:10 

    糖質制限等極端なダイエットで一時的に痩せてもすぐにリバウンドする

    3食米主食で、
    たんぱく質、野菜、果物、海草、乳製品に味噌汁的な内容で、
    一回の食事の量を腹八分にするだけでやせ型を維持出来る。

    かえって食べなさ過ぎると、
    体脂肪や糖を代謝するビタミンB群が摂取出来なくて痩せない。

    ちなみにご飯の半分押し麦を入れて炊くと、
    一日のビタミンB群が余裕で摂取出来るし、
    水溶性食物繊維と不溶性食物繊維両方摂れる。

    +34

    -2

  • 65. 匿名 2017/11/29(水) 16:10:43 

    痩せて青春を過ごして中年になってから少し太れば良かった

    +23

    -1

  • 66. 匿名 2017/11/29(水) 16:14:07 

    私の場合ですが
    食欲がある時に食べると太る
    食欲がない時に食べても太らない
    油物は太る
    甘い物は太らない

    +25

    -1

  • 67. 匿名 2017/11/29(水) 16:14:10 

    私…綺麗じゃね?

    +22

    -0

  • 68. 匿名 2017/11/29(水) 16:23:16 

    断酒が最も有効だということ。ビールの代わりにウィルキンソン炭酸水。オススメです。

    +61

    -3

  • 69. 匿名 2017/11/29(水) 16:25:02 

    痩せても手足が伸びないこと。

    +37

    -1

  • 70. 匿名 2017/11/29(水) 16:30:15 

    当たり前だけど顔も小さくはならない肉は落ちても骨格は変わらない

    +28

    -5

  • 71. 匿名 2017/11/29(水) 16:32:50 

    日本人は頭と顔がデカイ+丸顔やしもぶくれが多いので、かなり痩せないと野暮ったくなる

    女優さんはスタイル悪くても小顔で輪郭がシュッとしてるから着痩せしていいなぁ、、

    +24

    -10

  • 72. 匿名 2017/11/29(水) 16:33:30 

    ダイエットすると自分の周りの人間や、たまたま会う人が優しい。最近太ったなぁ~というときは人々の当たりがキツい。同じ人間なんですけど、、、

    +103

    -3

  • 73. 匿名 2017/11/29(水) 16:33:45 

    トレーナーさんはドSだと思ってたけどドMじゃないと肉体は変わらないんだなと気づいた。

    +20

    -1

  • 74. 匿名 2017/11/29(水) 16:34:58 

    体重や身長より体型が大事

    頭のハチが狭め
    小顔
    輪郭がスッキリしてる
    余白が少ない
    首が細長い

    ↑多少デブでも顔に肉がつかないので着痩せする
    私は西野カナ体型なので辛い

    +55

    -2

  • 75. 匿名 2017/11/29(水) 16:36:27 

    体重より見た目
    痩せても顔パンパンだと太って見られる
    なのに体はガリガリです

    輪郭がシュッとしてる友人の方が軽く見られる事実
    体はぽっちゃりしてるのに

    +63

    -1

  • 76. 匿名 2017/11/29(水) 16:37:16 

    骸骨になればスタイル抜群なのかもしれない。ガリガリにはなれない無理だ~

    +9

    -2

  • 77. 匿名 2017/11/29(水) 16:37:49 

    砂糖は毒だという事
    いただきものや誰かとの外食では気にせず食べるけど自炊では絶対食べない
    果実は甘く感じられて好きになった

    +31

    -7

  • 78. 匿名 2017/11/29(水) 16:39:49 

    和食はそこまでヘルシーじゃない
    塩分過多なのでむくみやすい。なので運動と塩分摂り過ぎに注意した

    日本が外食が安くて美味しいのは化学調味料ドバドバ使ってるから。海外はもっと薄味(なお脂質

    +62

    -5

  • 79. 匿名 2017/11/29(水) 16:40:20 

    >>60
    生理前に猛烈にチョコレート食べたくなるのどうにかしたい。
    食べないとイライラで発狂しそうになる…

    +31

    -1

  • 80. 匿名 2017/11/29(水) 16:40:48 

    主です。

    みなさん、コメントありがとうございます。
    頷けるご意見ばかりで、参考になります。
    失敗は成功のもとと言うように
    ダイエットに失敗したことから学んだご意見が
    多いように感じました。
    ダイエットは幸せになるためにすると思うので
    あまりにも苦痛なことは意味がないし
    逆効果だと思ってます。

    みなさん、ありがとうございました!

    +62

    -1

  • 81. 匿名 2017/11/29(水) 16:42:02 

    良トピ(*^^*)

    +50

    -1

  • 82. 匿名 2017/11/29(水) 16:42:10 

    >>53
    上半身が太りやすい人ってマジで不利だよね
    人を見る時は上半身だから、いくら脚が細くても顔デカやゴツイ上半身のせいで台無し

    +42

    -4

  • 83. 匿名 2017/11/29(水) 16:45:18 

    >>78
    海外の料理は塩分少なめだけど、乳製品と砂糖すごい使うよね 日常的にパイや生クリーム使ってたらそら太るわ

    +57

    -0

  • 84. 匿名 2017/11/29(水) 16:46:27 

    そもそもダイエットに向いてない。

    +7

    -0

  • 85. 匿名 2017/11/29(水) 16:47:41 

    頭のハチが広すぎると痩せても顔デカ感がある
    アジア人は基本頭でかいけど、やっぱり程度ってもんがある。キンタロー並みに横幅広い、、

    +48

    -1

  • 86. 匿名 2017/11/29(水) 16:50:49 

    >>79
    イライラするくらいなら食べてもいいと思う
    高カカオのものをゆっくり味わって食べれば罪悪感少なくていいかも

    +51

    -0

  • 87. 匿名 2017/11/29(水) 16:51:00 

    下半身デブより上半身デブの方が不利だという事
    下半身デブは上半身や顔に肉がつきにくいので、服を選べば太って見られないしスタイルアップする

    それに上半身デブは上半身の骨格大きいので、少し太っただけでもデブ、あと鳩胸なので巨乳でもおばさんくさい

    +34

    -5

  • 88. 匿名 2017/11/29(水) 16:51:28 

    「10kgのお米ってすごく重いけど、毎日これ以上のものを身につけた生活をしてたんだ!」

    「おお!走っても苦じゃない」

    「洋服全部買い換えないといけない!」

    +125

    -1

  • 89. 匿名 2017/11/29(水) 16:52:29 

    私は薄味派ではないけど、日本の外食は味濃すぎですわ。日本人は痩せてるけど浮腫みで顔パンパンになってる人多い

    +31

    -3

  • 90. 匿名 2017/11/29(水) 16:54:06 

    油ものを一切カットすると、うんちがとても出にくくなること。油分でコーティングしてつるっと出るらしい。

    +79

    -1

  • 91. 匿名 2017/11/29(水) 16:54:19 

    砂糖断ちはおすすめ 砂糖はおかきとかにも結構入ってるからね あと日本人なら塩分過多に注意

    +34

    -5

  • 92. 匿名 2017/11/29(水) 16:54:49 

    日本人も大顔はそこまで多くないよ

    +21

    -1

  • 93. 匿名 2017/11/29(水) 16:55:02 

    >>87
    私のことだw
    下半身細めなのであえてのスキニー
    上半身のトップスはピタッとしたものをきてロングカーディガンみたいなもので縦ラインを強調してる
    上半身太いからといってダボっとした服を着ると余計に太く見える気がする

    +43

    -1

  • 94. 匿名 2017/11/29(水) 16:55:20 

    >>78
    和食は煮物にも砂糖使うからなぁ

    +22

    -2

  • 95. 匿名 2017/11/29(水) 16:57:44 

    >>93
    上半身ゴツイ人は重心を下に持っていくといいよ
    あとスキニーは逆効果。下半身ごついひとのほうかまだ向いてる

    上半身ゴツイ人はIラインを意識すると良いから、ノンストレッチのストレートパンツやタイトスカートが良いよ。詳しくは骨格ストレートで検索

    +7

    -9

  • 96. 匿名 2017/11/29(水) 16:57:49 

    料理に白砂糖を使わないようにしてる
    優しい甘さに慣れると甘いお菓子も欲しなくなったような…プラシーボかなw

    +10

    -2

  • 97. 匿名 2017/11/29(水) 17:01:02 

    砂糖もだけど果糖ブドウ糖液糖の方が太りやすいから注意ね。まだ砂糖の方が色々まし

    +30

    -0

  • 98. 匿名 2017/11/29(水) 17:02:19 

    >>92
    アジア人は小顔でも横幅が広い(ハチハリ)だから、小顔に見えにくい(マエアツや紀香とか
    ぎゃくに欧米人はデブでも頭や輪郭はシュッとしてるよね

    +14

    -2

  • 99. 匿名 2017/11/29(水) 17:03:26 

    >>95
    93です
    スキニーNGだったかぁ
    簡易的な診断だけどまさに骨格ストレートでした
    これから勉強してみます
    ありがとう!!

    +6

    -5

  • 100. 匿名 2017/11/29(水) 17:04:19 

    上半身デブは姿勢を良くして頭を後ろに引いて、肩を下げるだけでだいぶスッキリするよ
    首を長くして出来るだけ頭と体を離す

    +22

    -0

  • 101. 匿名 2017/11/29(水) 17:04:28 

    ウォーキングしてる人は、みんなスリムな人。
    太っている人が歩いているの見たことがない。

    +34

    -20

  • 102. 匿名 2017/11/29(水) 17:07:29 

    下を正しい位置にすると、口元引っ込んで顎が出てきたよ。輪郭スッキリするだけで痩せて見える。あと鼻呼吸になるのでアトピーなどマシになった
    ダイエット中に気付いたこと

    +56

    -1

  • 103. 匿名 2017/11/29(水) 17:08:32 

    >>102
    ×のほうが難しい

    +4

    -14

  • 104. 匿名 2017/11/29(水) 17:09:57 

    >>103
    私は今まで×の方だったから、適正な位置にした当初は舌が疲れて大変だった
    寝るときも口にテープ貼ってたよ

    +20

    -1

  • 105. 匿名 2017/11/29(水) 17:10:11 

    >>101
    まさにそう
    私はほぼ毎日ウォーキングしてるけど
    太ってる人はたまにしか見ない
    私の歩いてるウォーキングコースでは私が一番デブだったけど今はそうでもなくなった
    太ってると外出るのも億劫になるけど歩くって案外気持ちいいって知ったよ

    +66

    -2

  • 106. 匿名 2017/11/29(水) 17:11:07 

    断酒が最も有効だということ。ビールの代わりにウィルキンソン炭酸水。オススメです。

    +7

    -2

  • 107. 匿名 2017/11/29(水) 17:12:26 

    コンビニでおデブちゃんがホットスナックを買ってるのをよく見かけるんだけどサラダチキンにしときなって言いたくなる
    ダイエットはじめてからはコンビニで買うものもサラダチキン、チーズ、豆腐とかになった
    昔はアメリカンドッグ2本とか普通に買ってたわ

    +16

    -12

  • 108. 匿名 2017/11/29(水) 17:12:50 

    思ったほど体重は減らない

    +46

    -0

  • 109. 匿名 2017/11/29(水) 17:13:55 

    筋トレの後有酸素してるから、体重はあまり減らないよ でも見た目は変わった
    筋トレはした方が良い。

    +55

    -0

  • 110. 匿名 2017/11/29(水) 17:16:37 

    >>107
    普通はまずコンビニにそんな寄らないし買いすぎない。それにサラダチキンは添加物多いから、食べすぎ注意。自分でササミ買って調理した方が良い

    +80

    -1

  • 111. 匿名 2017/11/29(水) 17:18:10 

    デブではないけど浮腫んでる。特に顔
    ガルちゃんで叩かれてる有村架純や土屋太鳳は決してデブではないけど、浮腫みや余白のせいで太って見えるよね。。やっぱり筋トレと運動だね

    +17

    -2

  • 112. 匿名 2017/11/29(水) 17:18:32 

    土屋太鳳や有村架純みたいな輪郭と体型って日本人多いと思う

    +29

    -1

  • 113. 匿名 2017/11/29(水) 17:22:06 

    スーパーで。

    太めの人は(昔の自分も)、そういうもの買うよねってなる。

    +35

    -1

  • 114. 匿名 2017/11/29(水) 17:22:51 

    >>107
    買い過ぎじゃね?サラダチキンとチーズはやめた方が良い。サラダチキンはたまになら良いけど、添加物多いよ

    +29

    -3

  • 115. 匿名 2017/11/29(水) 17:23:59 

    体は痩せてるのにパンパンな顔のせいでデブ扱い

    +9

    -2

  • 116. 匿名 2017/11/29(水) 17:30:09 

    痩せている人は努力しているということ

    +68

    -3

  • 117. 匿名 2017/11/29(水) 17:33:53 

    ガルちゃん楽しくてつい夢中になり時間があっという間になる。ダイエットを始めようにもなかなかスタートが切れない…今年もあと少し12月いっぱいガルちゃん楽しんで、年明けガルちゃん卒業します。

    +5

    -2

  • 118. 匿名 2017/11/29(水) 17:38:50 

    >>117
    今ガルちゃんしながら筋トレしてるよ

    +14

    -1

  • 119. 匿名 2017/11/29(水) 17:47:50 

    >>113
    私痩せ型だけどスーパーで炭水化物と果物ばかり買うよ

    太っている人って炭水化物を敵視するけど
    適度に上手に炭水化物を摂れる様にならないうちは痩せないよ

    +62

    -0

  • 120. 匿名 2017/11/29(水) 17:52:00 

    食べる順番だの飢餓状態だの色々言い訳キーワードがあるが結局は摂取カロリーの問題

    +19

    -2

  • 121. 匿名 2017/11/29(水) 17:53:06 

    ストレスを除外したらスルスルと痩せると言うことに気づきました!

    +19

    -0

  • 122. 匿名 2017/11/29(水) 18:01:52 

    方法の前に自分がどんな太り方をしているのか把握する。
    たとえ正しいダイエット理論でも、その人の太った原因を解消できるものでなければやっても意味がない。

    たとえば、学生時代チャリ通で脚筋肉太りの人が筋トレしたってあまり意味がないように。
    同じ体重でも必ず同じ細さ・体型ではないのと同じ。

    +27

    -0

  • 123. 匿名 2017/11/29(水) 18:06:30 

    根本的に生活を改善しないとリバウンドを繰り返すだけ

    +9

    -1

  • 124. 匿名 2017/11/29(水) 18:06:51 

    >>38
    内臓脂肪はすぐ落ちる。皮下脂肪は積立て預金!ストンと府に落ちました。

    ここ3ヶ月間食事量6割、週3ジムに通って有酸素運動40分、筋トレ30分頑張っていますが体重が1キロも減らずガッカリしてました。
    40代、6年かけてつけた15キロの脂肪は手強いです。疲れにくくなって体調もいいし、体型も変わってきているので諦めずに積立てた預金を減らしていこうと思います。

    励みになる言葉をありがとうございます。

    +70

    -1

  • 125. 匿名 2017/11/29(水) 18:11:09 

    食事制限のダイエットは、代謝が落ちるころに中年太りしやすくなる。
    自分の経験より

    +19

    -0

  • 126. 匿名 2017/11/29(水) 18:30:40 

    ・・これ一生やらないと意味なくない?

    +25

    -0

  • 127. 匿名 2017/11/29(水) 18:31:01 

    ダイエットで野菜中心の食事にしようと思っても野菜切るのめんどくさい。
    ジム行くもだんだんめんどくさくなる。

    内面がデブって事に最近気づいた。

    +86

    -1

  • 128. 匿名 2017/11/29(水) 18:39:52 

    >>109
    筋トレのあと有酸素運動だと体重落ちにくいのですか??
    8月からずっとその方法で運動していて、たしかに体重より見た目が変わってきました。
    その方法だと痩せるというよりは筋肉をつける、という方法になるのでしょうか?

    +6

    -0

  • 129. 匿名 2017/11/29(水) 18:40:18 

    一時期流行った「もち麦ダイエット」全く効果なかった。
    「舞茸ダイエット」も。
    テレビの情報を鵜呑みにしてはいけない。

    +26

    -3

  • 130. 匿名 2017/11/29(水) 18:42:29 

    気付いたこと
    ●タンパク質の重要性。毎日必ず朝昼晩で摂取してる。
    ●結局は継続
    ●ダイエットというより生活改善。

    +79

    -0

  • 131. 匿名 2017/11/29(水) 18:43:14 

    目標が具体的に(○までに○kg痩せる!や、水着着るためとか)あるとモチベーション維持しやすいし、頑張れるけど「何となく痩せなきゃ~」だと途中で諦めてしまう。

    +21

    -0

  • 132. 匿名 2017/11/29(水) 18:53:26 

    あ、私そんなに
    食べること好きじゃ無かったんだ…
    と気が付いた

    無理なく食事制限できてます
    当然体型も維持出来てます

    +3

    -4

  • 133. 匿名 2017/11/29(水) 18:59:58 

    2キロ減ったくらいじゃ「痩せたね」とは言われないけど、服装を誉められることが増えた。前から着ている服なのに!つまり、痩せたと気づかれなくても、見た目の印象は良くなっているってこと。

    +76

    -0

  • 134. 匿名 2017/11/29(水) 19:03:07 

    お酒大好きで大好きで(特にビール、発泡酒ではない)毎日つまみなんかも含めれば夜の晩酌だけで1000カロリー摂ってた((((;゚Д゚))))))) 昼も夜も普通に食べてさらに毎日晩酌。
    マジでおそろしすぎる自分。そりゃ太るし、むしろよくこの体重でまだいたよってくらい。おそろしすぎる。
    ダイエット法は断酒のみ…多分勝手に痩せると思う…

    +20

    -0

  • 135. 匿名 2017/11/29(水) 19:09:47 

    痩せてからの方が、デブ時代のコンプレックスや自己嫌悪が出てくる。当時は自覚がなかった。ちょいぽちゃだけど、お洒落だし自分いけてる、と思っていた。おいしいもの食べて幸せと思っていた。

    今なら分かる。デブで可愛い服を台無しにしていたし、食生活もちゃんとしていなかった。

    +53

    -1

  • 136. 匿名 2017/11/29(水) 19:10:29 

    やはり自分では食べていないつもりでも、痩せている人よりは間食してたり、なんだかんだ食べてるなと気づいた!

    そして、短いスパンで頑張って痩せても、即リバウンド…維持することが本当に大変!

    +40

    -2

  • 137. 匿名 2017/11/29(水) 19:20:18 

    疲れや冷えなども筋肉のなさだったこと

    +27

    -0

  • 138. 匿名 2017/11/29(水) 19:21:46 

    某ファミレスのツインズセット。ハーフサイズの料理10種類くらいから2つ好きなのを選ぶんだけど、デブのときは、ハンバーグドリアとカニクリームコロッケスパゲティーを毎回頼んでいた(愚かですね)。

    標準体型になって久々に行ったとき、一つはハンバーグドリアにしたけど、もう一つはグリーンサラダにした。びっくりした。サラダの方がずっとおいしい!

    +7

    -2

  • 139. 匿名 2017/11/29(水) 19:31:08 

    >>14
    同意。やせて、ちょっとオシャレしたら周囲の男性が優しくなった。
    夫まで、ニコニコ顔でチヤホヤしてきて優しくなった。
    どっからどう見てもアラフォー既婚女なのに。
    見た目って大切なんだと思い知らされた。

    +55

    -2

  • 140. 匿名 2017/11/29(水) 19:37:07 

    サラダチキンって、要は蒸し鶏だよね。簡単に作れるよ。レシピ書いとくので良かったら。

    鶏もも肉2枚を耐熱皿に並べて、酒と水を大さじ2杯ずつまんべんなく振りかける。塩、こしょうも適量振りかける。
    ラップをかけ、レンジで500ワット、7分。

    冷蔵庫で10日近く保存可能。

    +66

    -1

  • 141. 匿名 2017/11/29(水) 19:56:54 

    生理前に暴食してダイエットが振り出しに戻る

    +48

    -3

  • 142. 匿名 2017/11/29(水) 19:57:40 

    痩せても顔は可愛くならないしまた別の欠点が見つかってしまうこと

    +10

    -2

  • 143. 匿名 2017/11/29(水) 20:03:25 

    産後何しても痩せない。
    食事量も妊娠前の半分なのに。
    痩せないってか普通に過ごしてると太る。
    何故だ。
    骨盤矯正とかしたほうがいいのかな?

    +9

    -0

  • 144. 匿名 2017/11/29(水) 20:04:33 

    脂肪冷却ってどうなの?
    だれかやったことある人教えて〜

    +0

    -4

  • 145. 匿名 2017/11/29(水) 21:03:19 

    元々走るのすら嫌いだった怠け者です
    筋トレ後に有酸素運動することで脂肪を燃やす基礎代謝量を増やすそう
    2か月前から週3回ジムに通ってるけど、体重は減るどころか3kg増えてる…
    でも部分的に筋肉がついて二の腕は振り袖にならなくなったし、太ももは引き締まってきた
    身体の柔軟性出てきたし、運動しないと逆に気持ち悪くなってきた
    今が踏ん張りどころです(^^;

    +50

    -1

  • 146. 匿名 2017/11/29(水) 21:09:07 

    ウォーキング、ヨガ、全然効果無し。
    やはり炭水化物抜きが一番効果ある。

    +5

    -11

  • 147. 匿名 2017/11/29(水) 21:24:21 

    空腹が気持ちよくなるって言うけど、絶対ならないと思う!空腹だとずっと食べ物のこと感慨無量てしまう。。

    +17

    -6

  • 148. 匿名 2017/11/29(水) 21:53:02 

    食事だけ減らして痩せても結局リバウンドして余計太る
    ちゃんと運動した方が引き締まってスタイル良くなるし太りにくくなる

    +24

    -1

  • 149. 匿名 2017/11/29(水) 22:00:15 

    痩せるなら筋トレなこと。

    +21

    -0

  • 150. 匿名 2017/11/29(水) 22:20:09 

    小麦粉はデブの素。
    惣菜パン・菓子パンが大好きなんだけど、心で泣きながらお米だけにしたら、太るの止まった。

    +43

    -0

  • 151. 匿名 2017/11/29(水) 22:54:02 

    >>139いや、わたしも同意!
    痩せてたときラブラブだったのに今じゃ毎月大喧嘩する夫婦になった。夜の生活も減って、ギスギスしてる。。

    +6

    -0

  • 152. 匿名 2017/11/29(水) 23:21:54 

    筋肉がつくと体重は重くなるけど見た目は引き締まる!!
    体重が軽いからスタイルがいいとか痩せているではなかったと気づいた
    外人のような健康的な筋肉をつけて痩せると体重はモデルのように軽くはならない!けど見た目は明らかに綺麗に引き締まった!!
    そして筋肉がついたからリバウンドしない。

    +48

    -1

  • 153. 匿名 2017/11/29(水) 23:37:20 

    断食というか極端に食べないダイエットすると
    普段はほとんど食べない甘いものがすごくたべたくなるのなんでだろう?

    +18

    -0

  • 154. 匿名 2017/11/29(水) 23:48:13 

    ダイエットというより代謝をあげるため
    筋肉をつけるために筋トレウォーキングする

    筋肉つくと食べても太らない
    食べなければ痩せる

    +22

    -0

  • 155. 匿名 2017/11/29(水) 23:48:51 

    無理な食事制限ダイエットだとバスト落ちて悲惨なことになる。食事制限はほどほどにして、最低限とるべきカロリーと栄養素はきちんととって、あとはコツコツ運動っていうのがベストな気がする。

    +11

    -2

  • 156. 匿名 2017/11/29(水) 23:50:57 

    >>107
    そうかな?
    揚げ物買ってるのは細い人で
    逆にサラダチキン買ってる人は
    大抵おでぶさん。

    +36

    -0

  • 157. 匿名 2017/11/29(水) 23:54:16 

    >>69
    筋トレしてお尻上げたら
    足が長くなった?
    長くみえる!

    +14

    -1

  • 158. 匿名 2017/11/30(木) 00:05:41 

    生理の後半から後に痩せやすくなる生理チャンスは、閉経すると無くなるよ。
    ずっとむくんでる。

    +34

    -0

  • 159. 匿名 2017/11/30(木) 00:13:52 

    >>60

    すっごくわかる!
    でもヤセ期も分かりやすいって思うことにして、生理前のドカ食いを精算する!

    +11

    -1

  • 160. 匿名 2017/11/30(木) 00:30:39 

    >>145さんへ
    頑張って!
    私も同じだったけどスルスル落ちてくるときあるから!

    ジムのトレーナーさん曰く、本気で痩せたいなら糖質もカロリーも考えなくていい、
    それよりもたんぱく質を体重の1.5倍とること
    それから脂質を30グラム以内におさめること

    だそうです
    そうすれば「ビギナーズバーゲン」がやってきて落ちるって
    バーゲン終わったら停滞期だけど、それも次のバーゲンセールまでの準備期だからって

    当然ジムで筋トレするのを前提にしたお話だったと思うけど、有酸素メインで4ヶ月で13㎏痩せたよ

    頑張ろう!

    +37

    -2

  • 161. 匿名 2017/11/30(木) 00:57:06 

    >>36
    一回デザート食べただけで戻るわけないじゃんw
    そーゆー考え方だから成功しないんだよ

    +21

    -0

  • 162. 匿名 2017/11/30(木) 02:45:30 

    鉄分不足や、セルライト凝り固まってたら痩せない

    +14

    -1

  • 163. 匿名 2017/11/30(木) 03:48:12 

    >>431
    身長160です!まさにその体重目指してます!

    +3

    -2

  • 164. 匿名 2017/11/30(木) 07:16:35 

    カロリー制限、置換食、油や炭水化物を控える
    といった方法で痩せてもリバウンドします
    繰り返すと益々痩せにくくなるし
    バランス良い食事と運動が一番

    +2

    -1

  • 165. 匿名 2017/11/30(木) 08:34:57 

    >>156
    同感
    コンビニで肉まん買ったり菓子パン買っているのは大抵痩せている人

    逆にサラダチキンとかチーズとか肉しか買い物籠に入っていない人は
    大抵かなりブヨブヨした巨デブ
    ああこの人凄いデブだから
    糖質制限なら肉食べ放題とか思い込んで肉やチーズ大量に食べて
    ちっとも痩せないってクチだなみたいな

    +22

    -1

  • 166. 匿名 2017/11/30(木) 09:10:37 

    >>117です
    がるちゃん卒業するの無理そうだ…がるちゃんしながら筋トレってどうやるの?できる人すごい尊敬します。

    +1

    -0

  • 167. 匿名 2017/11/30(木) 09:12:59 

    >>166
    空気椅子しながら机に向かうとかは?

    あと踏み台昇降しながらガルちゃん読むとか

    +8

    -0

  • 168. 匿名 2017/11/30(木) 09:20:46 

    >>167
    良いアイデア出しつて下さってありがとう。トライしてみます。

    +4

    -0

  • 169. 匿名 2017/11/30(木) 10:02:02 

    >>153
    素早く楽にエネルギーに出来るのが糖質だから、飢えを感じた体が求める。
    必要な栄養素が摂れてると余計な物を食べたいと思う機会が減るよ。

    +7

    -1

  • 170. 匿名 2017/11/30(木) 10:42:04 

    筋トレが一番モチベーション上がる。
    鏡見るたび体のラインが引き締まって綺麗になってくのがわかるから、次はこの筋トレしてみようって欲が出て、結果もついてくる。
    体重は変わらないけど、筋トレのあと踏み台乗降もするようにしてます。
    毎日じゃなくても、続けることが大事!

    +26

    -0

  • 171. 匿名 2017/11/30(木) 10:47:59 

    同じ体重でも増えてる時と減ってる時だと減ってる時の方が体が動きやすい。たぶん、減ってる!っていうモチベーションの違いだと思うけども。

    +13

    -1

  • 172. 匿名 2017/11/30(木) 11:56:21 

    満腹になるまで食べてた自分が信じられない。
    チョットでもお腹減ると胃痛がきてたから、すぐにバグバグ食べてた。

    今は空腹になっても5分経てば忘れてるし、胃痛がおきなくなった。
    腹八分目にしたら快便になったよ。

    +13

    -0

  • 173. 匿名 2017/11/30(木) 12:45:39 

    バナナで便秘になった

    +0

    -2

  • 174. 匿名 2017/11/30(木) 14:26:31 

    やっぱり太ってた時は自分に甘かったなーと思うなあ。
    例えばどうしてもジャンクなもの食べたくなった時はハンバーガー&ポテトとゼロコーラみたいな無駄な抵抗は止める。
    ハンバーガーとアイスティーSみたいな注文の仕方をする。

    あと、確かに骨太は痩せにくいとは思うけど少し痩せただけで見た目にすぐ反映される。
    痩せてからの方が清潔でいることへのめんどい指数が減る。むしろ楽しめる。入浴、掃除洗濯とか。

    +18

    -1

  • 175. 匿名 2017/11/30(木) 15:23:05 

    肉食べた後日必ずストンと痩せる
    あ、でもそんときごはんとかデザートとかも一緒に食べたら話はべつ

    +7

    -1

  • 176. 匿名 2017/11/30(木) 21:10:36 

    私は顔に出やすいから下半身の筋トレだけでまず顔が痩せた。昔の小顔に戻った。そして部分痩せというものはない。体は習慣でできるからある意味一生できるダイエットでないと意味ない。

    +11

    -0

  • 177. 匿名 2017/11/30(木) 21:13:58 

    ダイエット中に気付いたこと

    +0

    -3

  • 178. 匿名 2017/12/03(日) 19:16:22 

    ダイエットを苦しいものにするとリバウンド率が高くなる
    軽い感覚で出来るのにするとリバウンド率が低くなる

    +7

    -0

  • 179. 匿名 2017/12/03(日) 19:21:13 

    >>156
    そんなことないと思うけど…
    でもカフェオレ買ってる人は9割方デブw

    +1

    -3

  • 180. 匿名 2017/12/03(日) 19:36:42 

    >>179
    ブラック無糖好きのデブがここにいるぞー!

    痩せてる人でもポテチ食べる人いるし、デブでも大盛りサラダに高カロリーのドレッシングかけてる人もいるし
    それぞれだよ

    +6

    -0

  • 181. 匿名 2017/12/24(日) 02:57:57 

    この動画の人、ダイエット動画でユーチューバー目指してて面白い。
    メタボなニートがRIZAPでイケメン計画! ~ カウンセリング予約編 ~ - YouTube
    メタボなニートがRIZAPでイケメン計画! ~ カウンセリング予約編 ~ - YouTubewww.youtube.com

    3ヶ月前にリストラされ、職を失ったパンダぱん....。 人生を変えるため、RIZAPへ行き、イケメンになる事を目指す!! ※彼は本当に現在ニートをしています。パンダぱんがUPする動画に、嘘偽りは一切ありません。 ↓動画について↓ RIZAPは有名だけど、実際のところRIZA...

    +0

    -1

  • 182. 匿名 2017/12/24(日) 13:32:04 

    男は細い女の方が好きということ。
    10キロ痩せたら男共みーんな優しかった!
    クレーム処理とか、難しい接客代わってくれたり…笑
    彼氏からもお姫様扱いだったし…笑

    +0

    -0

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