免疫力アップするには？

[1. 匿名]

どんなことに気をつけたらいいでしょうか？
最近免疫力が落ちているようで風邪を引きやすかったりして困ります。
私が気をつけているのは早寝早起き、十分な睡眠をとる、食事はできるだけ自炊してバランス良く…くらいです。

[2. 匿名]

身体を冷やさないこと！

[3. 匿名]

ストレスを減らす

ストレスは万病のもと

[4. 匿名]

ヤクルトのむ

[5. 匿名]

キノコを食べる
お風呂につかる

[6. 匿名]

冬は特に乾燥に気をつける。
湿度60%を心がけ、朝手洗いうがい徹底。

[7. 匿名]

免疫力のことなんて考えない適当な生活で
最低限の菌だけ避ける

[8. 匿名]

首、手首、足首を出すと細く見えるってファッション業界ではあるけどさ
寒い時期は風邪引くよね(笑)
何て言っても首がつく部分は温めたほうがいいよ

[9. 匿名]

運動しすぎると逆に免疫力が下がるらしい。

[10. 匿名]

りんご食べる

[11. 匿名]

>>6
朝は間違い、手洗いうがいは徹底

[12. 匿名]

とりあえずトマトとヨーグルトを食べる
世界一受けたい授業的に

[13. 匿名]

[14. 匿名]

乾布摩擦

[15. 匿名]

手洗い、うがい
ご飯もきちんと食べる

以上

[16. 匿名]

ラジオ体操

[17. 匿名]

生活リズムを崩さないこと。
食事睡眠だけでなくスクワットやウォーキングなどある程度継続的に運動することが大事。

[18. 陽子]

ストレス発散を心がけてください

[19. 匿名]

[20. 匿名]

適度な運動

[21. 匿名]

>>9
仕事の他に10000歩以上毎日歩く人や、運動選手並みにトレーニングをする人ですね。それは。
運動不足が圧倒的に多いのですよ。

[22. 匿名]

自分もメモしておこう( - -)φ_

[23. 匿名]

>>2
体温高いと免疫力も高いですよね。

[24. 匿名]

バランスの取れた食事と適度な運動

私も、入院してから一気に免疫落ちたけど
１日短いけど３０分のウォーキングで、今年の夏から風邪一度も引いてない

[25. 匿名]

納豆食べる

[26. 匿名]

睡眠、食事、適度な運動、体の温め、ストレスの軽減。
なかなか難しいよね。

[27. 匿名]

運動、食事

[28. 匿名]

無理しないで栄養ドリンクを飲む

[29. 匿名]

腸内環境を整える。

[30. 匿名]

ネバネバ食材は免疫力高めるよ

[31. 匿名]

蓮根は免疫力をあげる

[32. 匿名]

体温をあげる。
なんでも除菌除菌って過敏になるのも逆効果な気がする。

[33. 匿名]

体温を上げる

[34. 匿名]

3食きちんと食べる。特に朝ごはんは大事
色別に分かれた食品をバランス良く摂る
適度な運動
質の良い睡眠
ストレスを溜めない
シャワーで済ませないできちんと浴槽に浸かって体の芯から温める
ゆっくり深呼吸
でも一番大事なのはやっぱり食事ではないだろうか

[35. 匿名]

ビタミンＣで粘膜を強化する。

出典：up.gc-img.net

[36. 匿名]

マイタケなどキノコ類をたくさん食べる❣️

[37. 匿名]

玉ねぎ、ネギ、しょうが、にんにく
発酵食品全般

[38. 匿名]

にんにく！にんにく！
嘘だと思っても食べてみて！
あと肉！

[39. 匿名]

バナナを食べる

[40. 匿名]

>>9
極端に体脂肪少ないと風邪ひきやすいよね

[41. 匿名]

手っ取り早くは、ビタミンC、エビオス、毎日トマト
運動は、ストレッチ、スクワット
歌を唄う、笑う

[42. 匿名]

腹巻きで内臓の保温をしつつ、薄着で過ごす。
室内でできるストレッチや、軽いウォーキングを習慣化。
早寝早起きと、食事はベジタブルファースト。

[43. 匿名]

体温を下げるような物を摂らないことと
外出先ではマスクをして喉や鼻の粘膜を乾燥させないようにする

[44. 匿名]

>>8
同感。早くアンクル丈ブーム終わってほしい
あの丈寒い

[45. 匿名]

R-1さんの助けを借りる
プラシーボとの相乗効果を期待する

[46. 匿名]

好きな人とラブラブ(笑)
本当に効くよ。日常が楽しいからね

[47. 匿名]

ニンニクを食べる

[48. 匿名]

睡眠
栄養価の高いバランス良い食事
水分補給
ビタミン
新陳代謝をあげる(入浴、適度な運動)
ストレスを溜めない(難しいけど)

[49. 匿名]

バンホーテンココア+ハチミツ+生姜パウダー又はおろし生姜＋お湯

これ体がポカポカします。

足腰を冷やさない。ヒートテックを一枚着てください。

[50. 匿名]

ユンケル効くよ、一度お試しアレ

[51. 匿名]

体温はどうやって上げればいいの？

[52. 匿名]

ホットミルクにハチミツ入れて夜にゆっくり飲むといいですよー

[53. 匿名]

>>51
筋肉つけると体温上がるよ

[54. 匿名]

朝起きて食べて夜寝る、これ基本

[55. 匿名]

免疫力とはまた違うんだけど、シュッってスプレーする手指の消毒液を常備しておいて、こまめにシュッとする
私もやたらと風邪をひくことが多くて困ってたんだけど、会社のデスクに置いてこまめに使うようにしてから風邪ひかなくなった！

[56. 匿名]

笑う!とにかく笑う事を心がける！

[57. 匿名]

ストレスを発散させる意識を持っ、栄養バランスに気をつける。

[58. 匿名]

>>8
デニムの裾まくって素足にパンプス
トレンチコートに首元にぐるぐるストール巻いてる女性をアホだなーと思いながら見てました
今秋は見かけなくて一安心

[59. 匿名]

>>51
筋肉をつける

[60. 匿名]

自分の体が今どんな状況なのか、病院で血液検査するのもいいよ

私はそれで酷い貧血なのが分かって増血剤飲んでたけど、原因を調べるために検査したら子宮の病気だった

[61. 匿名]

ヨーグルトで免疫力を向上させられる！？その効果とは！ | ヨーグルトダイエット大辞典

毎年冬になると風邪をひいてしまうというひとは、免疫力が弱いのかもしれないですね。免疫力に不安があるのであれば、ヨーグルトを積極的に食べてみて下さい。 ヨーグルトを食べることで免疫力を強化することができるというデータがあり・・・

健康って普段気がつかないけど、大怪我したり病気になって初めて有り難みがわかるよね

[62. 匿名]

免疫力があるのかないのか、ついたのかついてないのか確かめようがないからわからん。
でも風邪は10年ひいてない。
でもインフルエンザには10年の間に1度なった。

[63. 匿名]

鱈と野菜が入った湯豆腐

たっぷりの刻みネギとおろし生姜で召し上がれ

その後水分補給してさっさと寝る

朝起きたらストレッチ、出来れば30分ほど運動

ホットミルク、ヨーグルト、フルーツ、炭水化物の朝ごはん

お昼はジャンクフード以外

日中水分補給をしっかり

夜はタンパク質と食物繊維を

[64. 匿名]

腹巻は神

[65. 匿名]

人間関係

[66. 匿名]

この時間、暖房はかけてますか？

[67. 匿名]

ジャンクフードとカップラーメンばかり食べてるけど風邪もひかなきゃ便秘にもならない

[68. 匿名]

しょうが

料理に使うのはもちろん
お湯や紅茶にしょうがとハチミツ入れて飲むといいよ

[69. 匿名]

去年の秋冬、何回も風邪をひいて、医者をイラつかせました。
点滴にも通いました。

私は、
筋トレをして体を鍛える。（家でできる程度）
マヌカハニーを毎日とる。
通勤時に飴をなめる。（喉を潤してると菌が悪さできないらしい）
お風呂で体をしっかり温める。

この秋冬は、まだ風邪ひいてない。嬉しい。

[70. 匿名]

>>69
マヌカハニーきくよね！

[71. 匿名]

思い切って会社辞める！

[72. 匿名]

筋肉をつけると体温上がるよ

[73. 匿名]

生理前生理中の免疫低下なんとかならないかなぁ

[74. 匿名]

>>49
ココアにハチミツにこれ入れて飲みました。つま先が冷たかったけど、本当に体温上がった。

[75. 匿名]

赤いパンツや赤い腹巻きをするようになってから、風邪引かなくなった

くしゃみや咳が出てヤバイかな？と思っても、悪化せず次の日には元に戻ってる。

それまでは、1度風邪引くと1ヶ月くらいは引きずる体質だったから助かってる。

[76. 匿名]

ここで一々マイナスつけてる人は免疫力高いの低いの？ ご苦労さんだ事w

[77. 匿名]

私は腎臓病で元々免疫が少ないほうです。

緑茶を飲む　市販の青汁を定期的に飲む
人ごみではマスク　湯たんぽ愛用
靴下をはく　腹巻をする

温活などの本を読んでいたせいか、とにかく暖かくするように心がけています。
一応毎年大きな感染病にもかからずにいけています。

[78. 匿名]

仕事の時間が長過ぎて、免疫力アップに気を配る余裕がない。

[79. 匿名]

効能のある温泉に入る

11時までに布団に入って7時間以上寝る

[80. 匿名]

免疫力アップとは違うけど風邪をひかないようにするにはむやみに顔を触らない。マメに水分をとる。口内環境を清潔に。
これは医者自身も気をつけてるってテレビでやってた。

[81. 匿名]

東大出身の医者が食べ物で免疫力が上がるとは思えないなーって言ってたけど本当かよ！

[82. 匿名]

>>8
ちく…すまん、何でもない。

[83. 匿名]

笑うヨガに一票！

[84. 匿名]

ウォーキング

[85. 匿名]

栄養バランスのとれる食習慣と
規則正しい生活と共に

睡眠中に傷付いたDNAを修復する為にも
良質で充分な睡眠は基本中の基本だと思います。

[86. 匿名]

栄養も運動も総合バランスなんだけど、とにかく睡眠とビタミンCが不足すると免疫力が一気に下がる

[87. 匿名]

タバコ吸うとビタミンC減っちゃうよー

[88. 匿名]

朝、甘酒飲んでる。

[89. 匿名]

>>9
私、運動しすぎではじめてヘルペスに感染しました！
感染経路は分かってるけど、ショックでした。
しかもかなり悪化してから病院にかかったので運動もできず食事療法のダイエットしかできなかったです…。

[90. 匿名]

日光浴。1日30分は紫外線を浴びる。窓越しじゃなくて、直接陽に当たる。
免疫力アップします。

[91. 匿名]

外にいるときはマスクする

[92. 匿名]

動いてパンチのあるものを食べる、あとは睡眠と入浴をしっかりすればいいよ

[93. 匿名]

ビタミンはなるべく食品から摂取する方がいい

[94. 匿名]

寝ている間の口呼吸は、喉、口が乾き免疫が落ちて特に喉から風邪を引きやすくなります。口呼吸防止テープで鼻呼吸する癖をつけよう

[95. 匿名]

>>77
腎臓病なのに青汁とか飲んで平気なの？私も腎臓病だけど、医者から青汁なんて以ての外！って言われたよ。

[96. 匿名]

ラクトフェリン摂取
睡眠満タン

[97. 匿名]

笑う❗

[98. 匿名]

自営で休めない仕事してます。
365日休めないので、気合いで風邪を吹き飛ばしてます。
病は気からとはよく言ったもんで、風邪ひいたかなーって時も、いやいやそんな訳ない、っていつも通りの生活してたらそのままフェードアウトでここ何年か風邪知らずです。
強いて言えば、お風呂はしっかり浸かって時間の許す限りゆっくり長風呂します。

[99. 匿名]

好きなもの食べて、好きなように生活する！！

タバコ一日一箱。食事はほぼ菓子パンかカップ麺。
超低体温、低血圧、ひどい便秘症だけど風邪ひかない＼(^o^)／

強いて言えば人よりよく歩くかもしれない。
あと冷暖房使わない。

周りで、すごく食生活に気をつけてる人のほうが年がら年中体調崩してる。