常に憂鬱の方

[1. 匿名]

私はここ半年間ずっと憂鬱です。
楽しいと思える事がなくて過去を思い出しては自分を憎み将来を考えては怖くなり毎日何もないのに不安であわよくば…なんて考えてしまいます。
仕事先では常に笑顔でいます。
よく、悩み事がなさそうとか言われますし面白くなくてもヘラヘラしてます。
じゃないと自分の闇というか暗い部分が出てしまいそうだからです。
でももう本当に限界です
一人で家に居てもぼーっとして夜が来ます。
外出も仕事以外はしなくなりました。

同じ方いませんか？
逆にみなさんはどのように自分のモチベーションをあげていますか？

[2. 匿名]

出典：googirl.jp

[3. 匿名]

なにもするきになれない

[4. 匿名]

学校めんどくさい！

[5. 匿名]

一度カウンセリングにいったら？
少し変わるかもよ？

誰かに話すと楽になったりするからね。
一人でかかえたらダメだよ

[6. 匿名]

よく寝る
趣味に生きる
開き直る

[7. 匿名]

仕事の事を考えると憂鬱で家に帰るとご飯作り。旦那に嫌味は言われ何のために働いているのか誰のためにご飯を作っているのか、わからなくなる。

[8. 匿名]

月曜の朝は憂鬱になりますよね。
早く夜にならないかなーと思ってしまう。

[9. 匿名]

少しでも興味があることを始められるのもいいと思いますよ
とにかく少しでも何かを変えて行くようにできるといいですね

[10. 匿名]

主さんと同じような感じです…
人間関係も面倒だし、だからと言って一人になるのも寂しい。僻みになってしまうのかもしれないけど周りが充実してると私って必要な人間なのかな…とか考えてしまいます。もちろん考え過ぎなのも分かってますが…こんな性格嫌だなと思って前向きに考えようとしても色々と思い出してはの繰り返し…だんだん痩せてきてるので相当体にきてます。

[11. 匿名]

気分転換しましょう。

[12. 匿名]

心療内科か精神科がお勧め
薬の服用を欠かさずに。

[13. 匿名]

私も仕事以外はずっと家にこもってる。
出るのはスーパーだけ。
そのスーパーでさえ出かけるのがたまらなく嫌。
なるべく知り合いに合わないようにささっと済ませる。

[14. 匿名]

仕事行ってるだけで凄い！

[15. 匿名]

わたしも毎日、イライラして家族にあたったり
なのに外てはいい人のふりして、自己嫌悪で
すべてが嫌になります。

でも、ここで大震災がまた起きて今までの
日常生活を失ったときに
この生活がどんなに恵まれていたか
きづくのでしょうか？

[16. 匿名]

常にではないですが、どうも春の期間中は鬱になります。
とくにこれといった悩み事もないのに寂しい気持ちになって胸に穴が空いた感じになります。
外出もしなくなる。
春鬱はよくあるそうですが毎年嫌になります。
気分がはれる事したいんですがそれができないんですよねー…σ(^_^;)

[17. 匿名]

私も何もしても楽しくない。
辛いです…。

[18. 匿名]

癌で手術しました
何をしても頭の隅に再発のことがあり楽しく思えません

[19. 匿名]

仕事が決まらず毎日憂鬱です。
不安で仕方なくて親に八つ当たりしてしまう自分が情けないです。
溜め込んでしまう性格なので誰かに相談する事も出来なくて苦しいです

[20. 匿名]

そんなに頑張りすぎないでいいんじゃないですか？日本人は空気読んだり気使ったり、我慢したり、真面目すぎるんですよ。

[21. 匿名]

日曜日の午後からあーっ明日仕事かぁーって思うと憂鬱になる

[22. 匿名]

朝起きたら生きていくことが辛いくらい憂鬱。
だんだんマシになって、夕方くらいにアドレナリン全開ってなる。これは一体なんなんだろうね〜

[23. 匿名]

朝起きて、朝日を浴びて、ご飯食べて、仕事して、夜もちゃんとご飯食べて早く寝る。

淡々と規則正しく生活して、まずは体から元気にしてあげると、心はあとからついてくる。

[24. 匿名]

私もやる気が起きず、些細な事でいイライラしたり、人と話す時も気を遣い過ぎて疲れます。
旦那はいい人ですが、自分の価値観を押し付けてくる傾向があって、性格もしつこい為、もの凄く疲れます。
一人でいる時が一番精神的に癒されます。
友達を見ていると、みんな活動的です。
私も表面的にはそうしてますが、いつも心の奥に晴れないものがある感じです。
普通はこういう風には感じないんでしょうか？
ただ、家事などは普通に出来ますし、鬱のような症状もないので、人より少し気持ちが上がらないだけなのかと思ったりしています。

[25. 匿名]

毎週、日曜日の夜になると「ああ…明日仕事か…」って憂鬱になる。昨日は夕飯作りながら無意識に大きなため息ついてたらしく、夫に心配された。
辞めたいけど、そこそこお給料いただいてるし、30代だから転職もハードル高くて…憂鬱だけど会社に行く日々。

[26. 匿名]

びっくりです
全てが自分に当てはまる…
100%同じ日常です

私も毎日憂鬱しかありません
自分を変えたい、環境を変えたいけど、
行動に移せるほどパワーもありません

私もここのコメントを見て、
何かしらのヒントがもらえたらと思います

[27. 匿名]

宗教くさくなるけど、自愛はどうだろう。
あとプリンセスレッスン。
興味ある人はググってみて。妄想のようなものだからくだらないけど、気分転換にはいいかも

[28. 匿名]

小さな幸せ、おいしいとか、楽しい、すきなテレビを見たり、小さな幸せをたくさん、見つけることも大事かもしれません。まわりと比べたらやっぱりだめなんだよね。そういう私も色々あって、憂鬱ですが。

[29. 匿名]

今、とりあえず、仕事に行けているのなら、その帰りにでもいいからカウンセリングとか、心療内科に行ってみて下さい。

カウンセリングでうまくお話できなくても、自分の憂鬱を話してみて。
自分のことを憎まないで下さい。

ヘラヘラしてるって書いてあったけど、暗い顔して、周りにはた迷惑な、かまってちゃんより、主さんは周りにうんと気を使ってる。立派じゃないですか。

[30. 匿名]

私も全ての事にうんざりしてる。
人間関係ぜんぶ嫌だし…。
産まれてからずーーっと楽しい時期なんて本当になかった。
幸せって本当にあるの？

ご飯食べれて雨もしのげて…
でも幸せになれない。
１人でいても家族と居ても自由とかない。
ずっとずーっと辛いばっかり。
努力もしてもしても追いつかなくて
いったい何をどうすればいいのか分からない。

[31. 匿名]

免許の更新に行かないとダメなのに行けない

[32. 匿名]

結婚式の事で憂鬱です。義理家族に式場も指定されドレスもあれこれ言われる。旦那は仕事で忙しい。土派手な結婚式は望んでない。

[33. 匿名]

仕事がしたくない！

[34. 匿名]

人づきあいが常に憂鬱です。

[35. 匿名]

たまにすごくイライラして
辛くなる。
鬱だしのう。

[36. 匿名]

いつも心がどよーんと重いんだよね。常に「私は孤独」だと思っている。
特に歯磨きとが洗濯とか日常生活の動作をしていると、このままこの生活が繰り返されて、年月が過ぎていき、孤独死するんだろうなー、といたたまれなくなる。
この調子なので友達も信じられなくてだんだん減っていき、男の人とも誰ともうまくいかず、本当に孤独でやる気なし。自分が大嫌い。

[37. 匿名]

けっこうな年なのに、結婚できない。
このままじゃだめだって分かってるけど、休みに外出たり出会いを探す元気もない。

[38. 匿名]

私も、職場では明るくてヘラヘラしてるけど、友達と呼べる人が1人もいません。
だから、あんまり外に遊びにも行かないし、どんどん憂鬱になっていく…
しかも今日誕生日なのに誰にも祝ってもらえない…笑
なんかただ切なくて憂鬱な毎日を過ごしてるだけです(._.)
ホント、どうしたら良いんですかね…⁈

[39. 匿名]

私も根暗で陰に陰に入りやすいのですが
明るい曲を聞くようにして気持ちを盛り上げてます

[40. 匿名]

私も皆さんと似たような時期があり、一人になると何かに付けて悲しい気持ちになり涙が止まりませんでした。

マイナスマインドの極みでしたね。

そんな時、うつ病経験者の友人から、心療内科への受診を勧められました。

行ってみると、何かしらの精神疾患だと分かったのですが、病院のドクター曰く、鬱ではないか？と、思い込みされてる方も多くいらっしゃる様で、そんな方には、ハッキリ告げ、通院には至らないそうです。

一度病院へおもむき、身の上を話した上で、専門医のご意見を聞かれてハッキリされてみてはいかがでしょうか？

何でもなければ、自分をもう少し大切にしながら気持ちを紛らわすのも方法かと思います。
新しい事にチャレンジしたら、意外と楽しさを見出せるかもしれませんし。

治療の必要があれば、医師の指示に従って回復するよう、生活を変えて行けば良いと思います。
私も改善中で、落ち着いて来た所です。

自分のものさしで悩んでいないで前に進んでみませんか♡

[41. 匿名]

転勤族で旦那が居ない時は常に一人。地元に帰って友人と会って楽しく過ごしたと思っても何かスッキリしない。ってか、友人の一言一言が癇に障る時があってめんどくさい。結局旦那しか居ない(￣O￣;)これってどうなの⁇とか思って、憂鬱になる。

[42. 匿名]

原因がわかっていても解決できない、どうにもならない憤りで常に憂鬱でたまらない。

[43. 匿名]

もう10年くらい憂鬱。もしかしたら物心ついた時からずっと憂鬱。
最近、カウンセリングに行って、幼い頃の不満を聞いてもらい、泣きに泣きました。これで良くなるか分からないけど、しばらく通ってみようと思います。自分を愛せるようになりたい。

[44. あ]

憂鬱なときは、とことん落ちるまで落ちてそしたらそのうちあきてくるんぢゃないですか？
私も定期的にきます。憂鬱な時期が…笑
なので、そゆうときは家でお笑いのDVDとかみて笑ったり、悲しい映画みてないたりしてみてはどうですか？☻

早く抜け出せるといいですね…>_<…

[45. 匿名]

近所の専業主婦と近所の無名私立大の学生見ていると抑鬱状態になります
理由は専業主婦は夫に依存して生きているだけで子供以外なにも産み出さないから、無名私立大の学生は勉強もせず、やはりなにも産み出さないからです

近所の人びとなので、必ず目に入るのが苦痛でたまりません
毎日嫌

[46. 匿名]

このトピにはみなさん、とても長文ですね。
それぞれが、心に葛藤を抱えて
暮らされているとつくづく感じます。

わたしもこんな心にピューピューといつも
冷たい風が吹いています。

今回の人生は失敗だったのかなー？とか
思って悲しくなります。

[47. 匿名]

私もです。。(T ^ T)

何もしたくない。。
何も考えたくない。。
誰にも会いたくない。。

それなのに家族の居ない
家に1人で居ると無性に寂しくて
不安で泣きたくなります。。

友達と会ってても楽しいんだけど
ナゼか気持ちが落ちつかなくて
胸がザワザワしてます。。>_<

[48. 匿名]

心療内科などの話しも出てますが、婦人科系疾患の可能性もありますよ。
更年期障害とか。

[49. 匿名]

一度
心療内科に行ってみてはどうでしょうか？
精神が不安、憂鬱な時、体の体調もおかしくなりませんか？
心療内科に通ってる者より。

[50. 匿名]

26歳女性です。
３月に仕事を辞めて就活してるのですが中々決まりません。
わずかな退職金や貯金も支払いで
もう底をつきそうです。
支払いだけでもしなくてはと思い、とりあえず短期でも探したのですが中々なくて。
母と兄と3人でアパート暮らしですが、2人が低賃金なため私が家賃を払ってきました。
仕事辞めたけど、払っていたためもーお金ないです。
どーすればいいのか分からず、この間溜め込んでいたものが爆発して泣き叫んでしまいました。自分でもビックリしました。
頑張って就活していくしかないのですが、
希望が見えません。
正直、死にたくなる時あります。

[51. 匿名]

わたしもです。何もしたくないし、何も楽しくない、友達もいない。旦那は趣味に夢中でほったらかされているし。消えてなくなりたい。

[52. 匿名]

私ももう何年も憂鬱です。やっとバイト始めたけど朝は怖くて腕を切って落ち着いてからじゃないと外出できません。死にたいです。でも母が亡くなったばかりだから家族のこと考えると死ねないし。どうしたら気分が晴れるのか私も知りたいです。

[53. 匿名]

努力しても貯金が出来ない！！
これ以上自己責任論が蔓延ったら日本は終わる
憂鬱

[54. 匿名]

トピ主ですが20代でも更年期など妊娠したことなくても婦人系の病気にきかかるのでしょうか。

[55. 匿名]

生きていくためには頑張ることは必至だけど、頑張り過ぎる必要はナイんだよ。
今のままの、あるがままの自分で、とりあえずやれることからひとつずつやっていけばいい。

[56. 匿名]

38さん　お誕生日おめでとう
ケーキ買ってきたからいっしょに食べよう
よかったら他のみなさんも

出典：www.artcomplex-cafe.com

[57. 匿名]

看護師の姉から聞きました

私は こういう症状だから、と医学書を読んだり ネットで調べたりで
どんどん頭でっかちになり 知識ばかり増える
同じ境遇のマイナス思考に賛同し 負の湖に どっぷり浸かり 抜けられなくなる

そんなの読んでないで 山でも歩いて来い
ふうふう、息が上がるほど 歩いて来い
そして クタクタになって 死んだように寝ろ
自然は裏切らないし 運動も裏切らない

実践してます

[58. 匿名]

ホルモンバランスとか大丈夫ですか？
女性はかなり影響しますよ。
私は血液検査なりして、薬飲みながら、治そうと、調べて、運動はじめたり、食事に気を付けたり。
主さんも色々調べてみては？
良い方向にいくといいですね。

[59. 匿名]

55
わかるけど、今のあるがままの自分を好きになれないからつらいんだよね

[60. 匿名]

乳がん手術後のホルモン治療の薬の副作用か、更年期症状でてきて常に憂鬱です。

[61. 匿名]

56
これは おいし～い♡



に決まってる
ごちそうさま！

[62. 匿名]

病院通って薬飲んだら肌荒れとか太ったりとかで更に病んだ…
結局死にたくなって、どうすりゃいいかわからない。
誰にも言えない。

[63. 匿名]

私も長い独身時代、そんな風に過ごしてました。３０代の頃

仕事がハードなわけでもないのに、体がひどく疲れやすく、人と接するのがイヤでイヤで。。。独り暮らしのアパートで、休日を一日中ぼぉ〜っと過ごすことが多かったです。近所のスーパーへ買い出しに行くことすら面倒で。。。

唯一、お酒が好きなので、好きな映画をレンタルしてお酒飲みながら好きな物つまんで食べてる時が至福の時でした。

こういう時期は、結構誰にでもあると思って、自分がいちばん楽でいれることをして過ごすと良いと思いますよ。病院なんて行かない方が良いです。そうすれば、いつかそんな生活から抜け出せるチャンスが必ずやってきますから！私の場合、結婚でした。

[64. 匿名]

38さん、
Happy Birthday❣❣❣


ステキな１年になりますように❣
心から祈ってます♥♡

[65. 匿名]

トピ主さんとまるで同じです。

わたしは苦しくてカウンセリングに助けを求めました。
市の相談室なので、カウンセリング料も安くておすすめです。
まだ完治してませんが、本音を聞いてもらえるだけでもなんだか癒されます。

わたしの考えなのですが、、

心の病気だったりＳＯＳって、愛情の枯渇なのかなと思っています。もちろん原因きっかけはそれぞれ違いますが。
ですのでえぐれた愛情を、埋めて上げることが大切だと思うのです。

自分で呪文のように、自分自身を愛してあげてはどうでしょうか。
わたしはそうしています。
他人に愛されなくてもいいじゃないですか。
自分だけは、自分を愛してあげましょ。

満たされてきたとき、また少しずつ周りが動くと信じて。

[66. 匿名]

雑貨屋の店長やってます。
仕事中はにこにこしつつ気を張り、
家に帰ってからも あ、あそここう
変えなきゃ。違う陳列の仕方にするか。
など、四六時中仕事のこと考えてます。

それがいい方向に転んだのか、
売上は伸ばせている現状です。
ただ、私の地域は田舎のくせに
治安が悪く半年で130万も
万引きされる始末。
どんだけ頑張って売上上げても
なんの意味もない。
今はロス対策をどうしようか
で頭の中はいっぱいです。

まだ22歳。仕事自体は好きだけれど
毎日こんな頭の中、心境で
い続けてるとさすがに鬱になる。
こんなんでいいのかなってやたら
考えてしまう時がある。

あー、どっか行ってしまいたい。
あー、でも向き合わなきゃ。

の毎日ですはい。

[67. 匿名]

心理学者の河合隼雄の『こころの処方箋』という本をおすすめします。世の中には自己啓発本とかたくさんあるけど、これはエッセイだから、何も押し付けないし、何かを強いる本ではないです。好きに読んで、響くものがあれば心に留めてみて欲しいです。
私も憂鬱というか、かなりの鬱で通院も何度かしてるけど、なんとか生きてます。

[68. 匿名]

私もまさにそんな感じでした。
毎日漠然とした不安があって、焦燥感ばかりが募っていくような。

キツめの運動をしてたくさん汗をかくと、身体の中の悪いものが出ていってスッキリしますよ。
憂鬱感解消のために始めたランニングにハマり、マラソン大会に出たりしてるうちに友達もでき、今ではポジティブになれました(^ ^)

[69. 匿名]

わかる。
客観的にみれば、恵まれている方だとは頭では理解している。
それでも、なんともいえない憂鬱感に心を占拠されている。心から楽しめない。

[70. 匿名]

私も同じです。
小さい頃から憂鬱で、誰といても、もはや心が晴れることはありません。
さっき子供に、ママは悪いことをたくさんしてきたから鬼に連れて行かれる。もう一緒に居られないなんて言ってしまいました。
別に悪いことはしてないと思う。でもこの罪悪感はなんだろう。
本当は自分が好きでみんなが好きなのが一番いい。でもそのやり方がわからないんです。

[71. 匿名]

今の自分がたくさんいるようです。
ほとんどコメントにプラスを押しています。

家族がいても、常に孤独感がでてきます。
他人と関わるのが嫌でしょうがない。
愛想笑いばかりで、本当の笑方を忘れてしまった。
カウンセリング受けてみたいけど、なんか騙されそうな気がして怖いです。
皆さんはどうやって探したのですか？

[72. 匿名]

トピ主さんと同じ感じです。私も昔朝が来るたび漠然とした絶望感と焦燥感で
動悸が激しくなっていました。
何とか跳ね返してやろうと、笑ってみたり、運動してみたりしたけれど
一時的に効果はあるもののしばらくするとまた落ちちゃうんです。
だからもうそんな事はいっさいやめて脱力しちゃうんです。面白くなかったら
笑わないし、私は幸せだよー☆のふりを一切やめる。
今の自分を受け入れて、どっしりとかまえるんです。
そうするとかえって笑えたり、冗談がいえたりできました。
３６５日笑っていなくて良いんですよ。

[73. 匿名]

ハゲ始めてから鬱気味です…

[74. 匿名]

そろそろ解放してくれないかなあ

[75. 匿名]

38さんお誕生日おめでとう。
56さん、私もあなたのような人になりたい。
ありがとう

[76. 匿名]

自分を認めてあげるのが大事だよ。
自分のこと大切にしないと、上手くいくものも上手く行かないと思います。心が楽になると、また気分の持ちようも違ってきて、物事の風向きも変わってくるよ。
肩の力抜いて、休みたい時は休んで、自分を甘やかしてあげて下さい。

[77. 匿名]

38です。
56さん、そしてみなさん、ありがとうございます(/ _ ; )
泣きそうになっちゃいました…。
なんか元気出ました！
ホント感謝の気持ちでいっぱいです(T ^ T)
明日から、ちょっと頑張れそうです(>_<)‼︎

[78. 匿名]

すごい好きだったのに、理由もわからず突然会えないって言われた
会えない理由を色々言うの、だったらはっきり飽きたって言われたほうがスッキリするけど
まだ何処かで希望を持ってて、辛い
どうしたらいいかわからない

[79. 匿名]

38さん！！

お誕生日おめでとうございます！！

文章でしか伝えることが出来ないのが残念ですが(´._.｀)

[80. 匿名]

キツめの運動かあ…。
憂鬱と同時に、とてもカラダが疲れやすいから、なかなか難しい。

カラダが爽快になったら、心も晴れるかな。

[81. 匿名]

最近、無性にイライラして人にあたってしまう事があり、その後にくる自己嫌悪がヒドイです。
何に悩んでるのか訳が分からなくもなるし。

今では、休日もやる気でなくてボーッとしちゃってます。

仕事中も黙々で笑えてないし、仕事場でも家庭でも弱音を吐ける人がいたらな…なんてのは甘ったれなんですかね…

[82. 匿名]

物心ついたときから憂鬱で憂鬱で仕方なかったなあ...重度の障害持ちの兄がいるんだけど、それこそ小学生の時から「お兄ちゃんを頼む。」「うちの跡取りはお前だから。」と言われ続けて育った。私は兄の介護要員として生まれてきて、自分の人生を生きることなんて一生許されないんだなあ、そんな人生なら30歳になる前には死にたいなあ、とかずーっと思いながら生きてきて、未だに生きてる意味がわからない。
とにかく生きてるのが憂鬱過ぎる。

[83. 匿名]

とても孤独
常に不安感を抱えてきました
今まで生きてきて幸せだった時期はあっただろうか
そう考えたとき絶望しました。

母からの虐待
父からのネグレクト

結婚してからは主人からの家庭内暴力で何度も骨折し、
１０年我慢しましたが、結局命からがら逃げてきました。


今、幸せかというと、
ものすごく重い命（子供）を抱え、
生まれてから現在までの自分自身への負担が爆発したのか、
うつ病と診断されました。


うつ病と診断されてからも、
生活は続いていきます。当たり前ですが、とてもつらい毎日です。


薬を飲みながら仕事をしています。
とても不安定ですが、主さんと同じように、いつも回りに気を使い、
子供を不安にさせないように、ヘラヘラしながら過ごしています。

悩みなんてなさそう
穏やかでいいね！

そんな言葉をかけられ、そういう風に見られている私は、
実はそうではないと、言える場所は、心療内科の先生の前と、
ここ、がるちゃんの中だけです。


穏やかにふるまっています。
でも心の中はいつも不安と孤独と悲しみと憂鬱と、時として頭をよぎる死で溢れています。
誰にもうつ病だと気づかれることなく過ごしています。
とてもとてもきついです。
心療内科に通院していてもきついです。


このトピで同じような方が悩んでいらっしゃるのを見て、
少しだけ独りじゃないと思えました。
それでもつらい毎日です。
みなさんの憂鬱が少しでも青空のように晴れることを願ってやみません。

[84. 匿名]

今日はとても不安感で押し潰されそうです。

泣きたいのに涙も出ない。

もう本当に、楽になりたい。
死にたい。

なんの為に生きるのか、価値が全く見出だせない。

生きたいと願う闘病生活の患者さんと代わりたい。
私が死ぬから私の残りの寿命で楽しく生きて欲しい。

生きる事に疲れた……

[85. 匿名]

私がいっぱいいます
鬱になって9年薬の影響で20キロ太り、泣きながら服捨てて、医療費かかるからどうせ、引きこもりなので服も靴も買わなくなりました。ユニクロでXL買う屈辱、辛い。そういえば美容院行かなくなったな、寝間着で1日寝て流ことも慣れた。友はなし。親戚とはうまくいかず、母は生まれたときから実は嫌い今でもいい子の振りしてるけど、正直疲れる。誰か助けてください。

[86. 匿名]

このサイト、ちょっといいよ

自分をたいせつにする心理学

自分をたいせつにする心理学 2014_04<< 12345678910111213141516171819202122232425262728293031>>2014_06自分をたいせつにする心理学人間関係の質を決める脳とこころのしくみを知って、 自分を大切にするための、 認知行動セルフ・カウンセリング。Spon...

[87. 匿名]

わかります
私も疲れやすくて気分もふさぎがちです
人と話す事も出来ない、外出すら出来ない日もあります
夜もよく眠れません
何年かこの状態で、良くなったり悪くなったりで、数年前にちょっとだけど心療内科に通った事があります
が、精神の薬って飲むと更にキツイんですよ
なので通院も薬も辞めました
今は気分が落ち込む時は体に正直になり横になる様にしてます
気分がまあまあの時は行ってみたかった場所に外出したりしてます
人と話す事が嫌なのにコールセンターでバイトしてるんですが、仕事も休みがちです
でも今は休む時と思い割り切ってます

[88. 匿名]

38さん
お誕生日、おめでとうございます。

[89. 匿名]

私もです。
起きるたびに死にたいです。
自分に、周りにイライラして余裕ないです。
本当疲れます。

[90. 匿名]

一時期、鬱状態が続いたことがあって、あのとき病院に行ってたら、病名がついて、薬飲むことになってたかなと思う。
頭が重く感じて何物する気が起きず、吸った息を吐くのも面倒臭かった。生きてるのも、面倒。
でも、休まず会社に行き、付き合いで飲みにも行き、回りからは明るい人と思われてた。

日光に当たると憂鬱さが減ることに気付いて、日に当たるよう心がけたり、夜は電気をつけたまま寝たり。
歩くのも良かった。とにかく嫌でも歩き始めると、その間だけはダルさが減る。毎日、仕事のあとに一、二時間ウォーキングした。
それから、家事。死ぬほどやりたくないけど、水回りの掃除とか、ゴミだしとか、ほんとにもう、死んだ気になってやった。
うまく言えないけど、身体を使わなくちゃ、本当にダメになる、って気がしてた。

プライベートのほとんどの時間は、布団に横になって過ごしてたけど、いま上げたようなことを懸命に続けていたら、何となく回復して、いまはもうなんでもない。全く平気。

でも、私が言うのは素人療法だし、受診をするのが無難と思う。
こじらせると回復に時間がかかるらしいし。

[91. 匿名]

お誕生日おめでとう。私もみんなといっしょに応援してるからね。

[92. 匿名]

似たようなこと考えてる人いっぱいいるんだ(>_<)
何か、春は特に、街行く人たちが輝いて見えちゃって、自分はなんてつまらないんだろうって思えてどん底になる。何してても気持ちが晴れない…早くここから抜け出したい！！

[93. 匿名]

人に相談するって意識がなくて、自分のなかで抱えてた。
自分で解決しようとするのが無理なのか、無性に憂鬱になる。
母親との相性も最悪に悪いし、八方塞状態です。

[94. 匿名]

似たようなこと考えてる人いっぱいいるんだ(>_<)
何か、春は特に、街行く人たちが輝いて見えちゃって、自分はなんてつまらないんだろうって思えてどん底になる。何してても気持ちが晴れない…早くここから抜け出したい！！

[95. 匿名]

大学を卒業して早5年が過ぎましたが、極度の人間不信と対人恐怖症で無職です。
病院に行く事も勧められたりしましたが、「話は聞いてくれない。薬で緩和されるだけ」というのを聞き、「それなら行く意味がないんじゃ？」と思って辞めました。
不眠続きで睡眠薬も勧められましたが、あまりそういうのに頼りたくないのと、そう簡単に処方してもらえるとも思えないので断りました。

全ての原因は中学時代のいじめだと思います。毎日のように「ウザい」「キモい」「死ね」などの暴言を吐かれ、「一日でも学校を休んだらもう不登校・ひきこもりだと思われ恥ずかしい、世間から変な目で見られて顔向けが出来ない」という考えの親だったのでどうにもなりませんでした。

「誰に言っても言われることは同じ。じゃあもう相談したりすがるのは辞めよう」と決めました。
何かをしていても常に不安がつきまとい、暴言を吐かれるのでは…と怯える毎日です。
アニメや漫画でさえ見るのが辛くなりました。
「自業自得」「身から出た錆」とはこの事なんだろうなと思いました。
友達も彼氏もいないし、自分が何をしたいのかも分かりません。
全てに疲れて、消えたくなります。

[96. 匿名]

38さん
お誕生日おめでとう^o^
いいことあるよ、絶対‼︎

[97. 匿名]

私も常に憂鬱です。
私は昔からなぜか、自分が、幸せになってはいけない人間のような気がしてならないのです。
だから私は、幸せになるためではなく、不幸にならないようにと、それだけを目指して生きています。
そんな毎日に、希望なんて持てるはずもなく…。
人から考えすぎだと言われても、この生まれ持った性格を、変えることができません。

[98. 匿名]

わたしもでした。
気休めかもしれませんが、わたしが効果あったことを書きます。

・朝日を浴びる
・亜鉛などミネラルが取れる食事を心がける
・セロトニンを含有する豆乳や豆腐などを毎日摂取する
・人と話をするようにする
・週に一回でも汗をかく運動をする。私はホットヨガしました。
・慣れてきたらジョギング、筋トレ
・関節を柔らかくする

食生活、睡眠パターン、循環、筋肉運動、発汗、呼吸 全て大事だとおもいます。

[99. 匿名]

私も同じです。
当たり前に毎日過ごしていても、
突然抵抗できないような全否定の感情に
支配され、泣いても寝ても救われません。
海外ではピアカウンセリングというのがあって
アル中など様々な問題を抱える人同士が定期的に集まって、近況などを報告しあう場があるようです。
鬱までいかずとも、子育て中の鬱、シングルの人の家族との確執と自立、いろんなパターンで集まれる会があったらいいのにと思っています。
今、自身は離婚を控えて辛いですが
子育て中の鬱の女性を1番助けてあげたい。
そんな場をたくさんの孤独な女性が作ることが出来たらいいな、何かできたらいいな。
こんな私でも役にたてたらいいな。

[100. 匿名]

私も最近、仕事や人間関係や自分の性格に行き詰まってしまい、その時に読んだ本が少し気持ちを楽にしてくれたのでよかったら読んでみて下さい。『一週間で自分に自信を持つ魔法のレッスン』ステマではございませんけど。

[101. 匿名]

わたしは大学がほんと憂鬱です。
友達が本当に合わなくて楽しめない。
資格取りたいのに勉強もはかどらない。
大学は私立で親に払ってもらってるのに
申し訳なくてたまらない…。
そういうのにいろいろ自己嫌悪です。
毎日ほんとつまらない。

小さなことでこんな愚痴を言ってすみません。

[102. 匿名]

何をしても憂鬱です
仕事がなくて探してみつからなくてやっとみつけて、やめたくなって仕事してなければ、してないで憂鬱で…
自分の親にも旦那にも本当の心は開けてないし。
とにかく生きることが面倒
楽しそうに生きてる人達との差を感じてしまう時辛い…

[103. 匿名]

90です。

身体を動かすといいってアドバイスがけっこうありますね。
自分が何の根拠もなく実行していたことは、そんな的外れではなかったのだなと思います。

そう言えばあのころ、いっそ会社は辞めて、四国にお遍路に行ったら元気になるんじゃないかと考えたことがあります。
早寝早起きをして、日光を浴びながら、一日２、３０㎞ずつ歩いたら、って。

[104. 匿名]

38さん
あたしなんかでですけど…誕生日おめでとう*\(^o^)/*

[105. 匿名]

40です。
皆さんの心の叫びが、こんなに沢山だとは思いませんでした。
何だかホッとしました。

体を動かすのは本当に良いみたいですよ。
私は週2で市の社会人体育で二時間運動してます。激しい運動なので疲れますがスッキリします。
そして睡眠。成長ホルモン等が分泌される22:00以降なるべく早めに就寝することが大切な様です。不眠などで本来寝るハズだった時間を取り戻すつもりでしっかり寝てくださいと、ドクターから言われています。
体を動かすと疲れて眠くなりますし、早く寝ると早く起きられる様になって、朝、朝日を浴びると体内時計がリセットされるんだそうです。
毎日は難しくても、嘘だと思って、一度だけでも試してみてください。
皆さんは、必ず誰かから必要とされていて生きる価値があります。
死にたいくらい落ち込む気持ちも、とっても分かります。
自分を過小評価し過ぎてはいませんか❓
無理し過ぎない程度で行きましょうよ。

[106. 匿名]

今までの人生、後悔ばかりです。
頑張って生きてるのに、自分の選択がいつも間違ってる気がします。せめて家庭環境がよければ、こんなに性格がひねくれることもなかったなー。
今30歳、彼氏なし。そこそこモテてきただけに、理想ばかり高くなってしまい、なかなか付き合う気にもなれず。最終手段はしねばいいやって感じです、

[107. 匿名]

自分も含めてだけどみんな周りに気を使いすぎ！ 暗くたって、空気読めなくたって、友達いなくたって、仕事出来なくたって別にいいじゃない？ 自分さえ楽しめたら。（自分にも言い聞かせるように書いてます）

[108. 匿名]

何かのヒントになれば。

直近 2年間、家族の仕事の都合上 ベトナムで過ごしました。
ベトナムに渡るまで、自分独りでの幼子3人の子育て、ママ付き合い、近所付合い、自分らしく生きられない…
息詰まる日々を過ごし、「なんて面倒な時代に生きてるんだ」とストレスを抱えていた。

ベトナムにて 「無い」生活を経験。
便利な物、サービスが無い。
日本で当たり前に手にしていた あらゆる物が無い。
人脈も無い、知合いもいない。
安全性が保証されない。
…
初めは、「無い」ものに目がいった。
日本なら お金さえ払えば人並みに生活出来る。傲慢になれる。

ベトナムでの生活は 自分の「動物レベル」の低さを 辛いほど思い知らされた。
お金で解決するんじゃない。
自分でやる、自分で作る、 「出来なければ 諦める（他人のせいにしない）」。

「私は何者なんだろう」などと 考えている場合じゃなくなった。
まずは 自分でやらなきゃ、誰も助けてくれない。
当たり前の、生きる姿勢を 一から見直した。

日本に帰国後、日本の「モノの多さ」に圧倒された。眩暈がした。情報量も多過ぎる。
本当に欲しいものが 分からなくなりそうだ。
人と比べる事が、一番の悪だ。
自分の事が 分かるまで、何と無く持っているモノ、気にしているモノを 手放す勇気が必要だ。
本当に手離したくないモノと 長く付き合う。
必ず、地に足が着く。
その感覚が訪れるまでは 多少なり、よく分からない不安（他人のしている事が気になる不安）に駆られる。
不安＝自分が無駄に抱え込み過ぎたもの と、腹を括る。
まとわりつけていた物を剥いで、少しでも生身に近い状態になる。

出来る限り、色んな場所に行って、色んな人と話をしてみて欲しい。
全く違う環境、色んなタイプの人と出会って 自分の中身に シャワーを浴びせてあげて欲しい。
長文 失礼しました。

[109. 匿名]

みんな(ToT)
おいで　　ハグしてあげる
少しでも心のおり、出ると良いな

[110. 匿名]

106さん
そこそこモテてきたという事はあなたは魅力的な人なんじゃない？ もっと自分の選択や自分自身に自信をもってもいいんじゃない。 家族の事なんか自立した大人にはそんなに関係ないと思うよ。死とか悲しいこと言うから気になって、上から目線ですみません。

[111. か]

そういえば友達いないや…
楽しくわいわい飲みにいける友達とかいない
地元の子とも疎遠…
もう友達というか知り合い程度の部類に入ってしまった…
ランチにいくママ友もいない
夫にも子供にも恵まれ何も不自由ないのに昔から何をしても憂鬱
人生楽しんでる人との、この違いはなんなんだろう
私って根暗なんだな
人生の負け組なんだな

[112. 匿名]

私も今高校生活
人間関係で悩み毎日毎日ないています
中学にもどれたら…
みんなと同じ高校に行けば良かった…
中学の友達が離れていかないのか…
毎日憂鬱です
でも時が流れるのをひたすら待つだけです。
いつかましになる日がくるはず…

[113. 匿名]

みんな少しでも気持ちが癒されますように。
人生転落しちゃってから、なんにもしたくないよぉ。やる気が起きない。円形脱毛と重度アトピーもつらいや。。ぱっと見わからない場所なのは感謝してるけど、それでも疲れちゃった。愚痴書いてごめんなさい。読んでくれた人ありがとう。

[114. 匿名]

みなさんの気持ちが痛いほどわかる。
私も自分が選択してきた人生なのにいつも自信がなくて後悔して毎日が憂鬱で。
一生懸命生きてきたはずなのにうまくいかないって嘆いてて・・・
周りはみんな悩みなんてなさそうに生活しててなんで私はこんなにネガティブなんだろうってまたマイナス思考になって落ち込んで本当にめんどくさいやつ！！

人と比べるのはよくないですね。もっと自分のこと好きになってあげないと・・・！

[115. 匿名]

82さん！
そんなことないですよ、わたしはあなたのこと
何もしらないですがあなたが生きる意味生まれてきた意味は幸せになる為だと思います！
みんな一緒に生きよう。

[116. 匿名]

高校生の時、親にめちゃくちゃ心配かけ、とことん親不孝ものでした。
大人になった今、あの頃の親の気持ちがすごくわかり、親に心配かけた事を思い出すたび、親に申し訳なく、心が苦しくなり泣けてきます。
あの時、私があんなんじゃなかったら、親はもっと良い人生だったのに私が親の人生を変えてしまったんじゃないか、 などと考えてしまい、心が押し潰されそうになります。

[117. 匿名]

みんな 悩みは ある！

悩みと うまく共存していく方法を探す、実践する

これが 人生。この世に命を与えられた意味。

[118. 匿名]

アドバイス貰えて 幸せ

明日 出来る事があって 幸せ！

[119. 匿名]

夫や彼氏がいるのに鬱になってる人が正直理解できない。

私なんて何年もいないまま三十路こえたし友達もいないし趣味も人に言えるようなものがない。
金もない。兄弟もいない。

一人暮らしだから滅入るときはとことん滅入ってしまいます。世の中敵しかいないような。

せめて彼氏がほしい。

[120. 匿名]

まだ新婚なのに旦那が信じられなくなった。
昔から嘘つき癖があって6年付き合ってる間に落ち着き、やっと信用出来るようになって結婚したのにこの1ヶ月間で一つの大きな嘘を付かれ、それを隠す為に小さな嘘をたくさん付かれていた。
・・・きっと疑り深くなかったら気付かずに済んだのでしょう。気付きたくなかった。
彼に対してものすごい冷めてしまった事にも気付きたくなかった。
こんな自分が嫌でたまらない。
これからどうするべきなのか考えるのも疲れました。

[121. 匿名]

119さん
一人でいるときの孤独より、二人でいるときの孤独の方がつらいってこともあるよ。
二人でいるのに、孤独…。やだねこれは。結局他人なんだなっていう…。

[122. 匿名]

ここに来で自分と同じ気持ちの人が多くてびっくりです！私も外ではニコニコしていて不機嫌になることないよね？と言われるタイプなのですが、旦那の前だとものすごくワガママ言ったり不機嫌になったりしてしまいます・・
情緒不安定な自分が嫌だ

[123. 匿名]

彼氏や旦那がいるってだけで人生バラ色にはならない

[124. 匿名]

贅沢なのだろうけど、幸せ！って感じれない。
いろいろあって仕事を辞めてから、なんて自分は無力な人間なんだろう。って思ってしまう。
生きてる意味あるのかな？ってまぢで思う

[125. 匿名]

後悔ばかりが頭の中をかけ巡ってる。常に。一年前の結婚式のことも未だに。完璧主義者なんだと思う。そのせいで本当に疲れる。小さなことも気になるしイライラする。自分にも他人にも。人と関わりたくないし、友達付き合いも上辺だけ。社会が大嫌い。家事ができない日もある。汚いけど入浴もできない日もある。こんな自分が本当に嫌。価値のない私が今生きていられるのは、旦那のおかげ。こんな私を、旦那は愛し必要としてくれる。なのに、私の心はずっと晴れません。

[126. 匿名]

何もする気が起きないのに、家事育児仕事がたまらなく苦痛www

病院言ったら鬱と不眠症と診断され、投薬治療中。
どうしてこんなんなったのか嫌になる。

薬なかったら、本当にどうなっちゃうのかな…

それでも気力を振り絞ってやる事はこなしてます！

[127. 匿名]

すごく辛そうなコメントがいっばいあるけど、励ましな言葉もたくさんあって、皆優しい。
真面目で優しい人が、ちょっと疲れると憂鬱になるのかなと思いました。
通りすがりの感想です。

[128. 匿名]

125さん、まるで自分が書いたかのように思ってしまった
私も後悔に苛まれる。１年前に買った車のこと、数年前の決断、選択、いろんなこと。
ああすればよかった、こんな決断するんじゃなかった、と自分や他人を責める気持ちでいっぱい。
日々の日常のなかで得られる「快」より「不快」のほうがずっと多くて生きづらいです。
すぐにそういう鬱々とした気持ちで体調崩すのに、夫は受け入れてくれてる。それなのに、その幸せにも浸れず、すぐに憂鬱感にとらわれちゃう。完璧主義なのかもしれないです。

最近、youtubeで斉藤一人という人が不完璧主義について話している動画（音声？）を聞きました。名前と不完璧主義で検索してみてください。この人自体のファンというわけではないのですが（むしろちょっと怪しいので苦手）、話している内容はよかったです。
他人にも、自分にも、不完璧主義でいられたら楽なのかもしれません。

[129. 匿名]

128さん。125です。
「快」より「不快」のほうが多くて生きづらい。すごく分かります。そしてその「不快」は中々消えずにモヤモヤとずっと残ってしまいます。
不完璧主義になりたいです。きっともう少し楽に生きられますよね。YouTube見てみます。ありがとう！

[130. 匿名]

どれだけ落ち込むことがあっても、死ぬことだけは選ばないでくださいね。

私は人生がいよいよ立ちいかなくなったら出家して世のために祈りながら暮らすことにします。

[131. 匿名]

こういう組織もあるのです。これは東京のほうだけど、地方にもグループワークとか同じ悩み同士の集いなどがあるかもしれない。

JUST | NPO法人 日本トラウマ・サバイバーズ・ユニオン

特定非営利活動法人 日本トラウマ・サバイバーズ・ユニオン（JUST）は、いじめや児童虐待、言葉による暴力、家族関係、人間関係などのさまざまな要因によるトラウマで、現在生きづらさを感じ苦しんでいる人たちのために、精神科医斎藤学の呼びかけにより1997年に設立...

たった一人のあなたを救う｜公益社団法人 日本駆け込み寺

公益社団法人 日本駆け込み寺は、DV、家出、金銭トラブル、ストーカー、家庭内暴力、虐待など、年齢・性別・国・宗教を問わず、人生のさまざまな問題を抱えた人々の相談を受け、できる限りサポートしています。

[132. 匿名]

107さんの言葉に救われた。
暗くてもいいんだよね。

[133. 匿名]

早く死ねばいいのに
依希が生きてるだけで気が滅入る

[134. 匿名]

家族がいなかったらとっくに自殺してる。
生きてても苦痛しかないし、この先は介護とかさらに大変なことが増えてくだけ。

[135. 匿名]

大学生だけど毎日憂鬱
高校生の頃化学と生物が大好きで再生医学に興味があったから今の大学に入った
第一志望じゃなかったけど授業科目を見て「楽しそう！早く習いたいなー」と思ったから浪人せずに入学

でも入学したら授業が難しく覚えることが膨大すぎて全然ついていけない
高校生の頃大好きだった有機化学も大嫌いになってしまった

そしていつの間にか大学に入った一番の目的だった再生医学にすら興味が持てなくなった

何とかギリギリで単位をとってなんとか3回生になれたけど今まで習ったことをほとんど覚えていない
入学当初は将来研究者になりたいと思っていたけど こんな知識不足で研究なんてできるわけがない

薬学部や看護学部みたいに資格がとれるような学部じゃないし将来どうすればいいのか分からない(T_T)
もっとしっかり勉強してたらこんなに悩まなかったかもしれないのにどうしてもやる気がでない

[136. 匿名]

毎日が憂鬱だしやる気がでない
何をしても楽しくないし将来が絶望的
自分が嫌いすぎて毎日死にたいと思いながら生きている

ブスすぎて自分の顔を見ると鬱になる
もし美人に生まれてたらもっと充実した生活を送れたのかな…