ガールズちゃんねる

踏み台昇降ダイエットPart7

137コメント2017/11/20(月) 22:06

  • 1. 匿名 2017/10/22(日) 18:26:52 

    初めての方も常連の方もこれから1ヶ月間よろしくお願いします!
    みんなでがんばりましょー!
    踏み台昇降ダイエットPart7

    +36

    -6

  • 2. 匿名 2017/10/22(日) 18:27:47 

    外うろつかなくていいし、ウォーキングの1.5倍だからお得だよね^^

    +125

    -4

  • 3. 匿名 2017/10/22(日) 18:28:16 

    ねえ、全然痩せない…
    もう5カ月やってる

    +202

    -6

  • 4. 匿名 2017/10/22(日) 18:29:44 

    最近、スポーツジムに通い出してはまりました。
    家でもやりたいんですが下の部屋に響きませんか?
    ちなみにマンションです

    +24

    -3

  • 5. 匿名 2017/10/22(日) 18:30:16 

    一体part何番までいったらみんな痩せるんだよ!

    +302

    -2

  • 6. 匿名 2017/10/22(日) 18:31:30 

    wii でやってたよ
    最近サボてる

    +15

    -2

  • 7. 匿名 2017/10/22(日) 18:32:17 

    ウォーキングのようにまわりの景色が変化しないから、すぐに飽きそう。

    +104

    -9

  • 8. 匿名 2017/10/22(日) 18:32:35 

    今日1時間やりました。
    20代だった10年前にこれやって、5キロ痩せました。でも今30代になり挑戦してますけど、全く痩せない。30過ぎると痩せにくい…つらい。

    +136

    -4

  • 9. 匿名 2017/10/22(日) 18:32:49 

    今日から始めました
    踏み台が無いので階段で頑張ります

    +23

    -4

  • 11. 匿名 2017/10/22(日) 18:36:13 

    どれくらいやって、どのくらい痩せましたか?

    +15

    -3

  • 12. 匿名 2017/10/22(日) 18:36:40 

    時間はどの位やったらいいのですか?
    続けてやるのは10分が限度なので、
    1日に何度か分けてやろうと
    思ってるのですが…

    +43

    -4

  • 13. 匿名 2017/10/22(日) 18:38:03 

    踏み台ないから作るわ
    自分で作った方注意点ってありますか?

    +8

    -2

  • 14. 匿名 2017/10/22(日) 18:40:29 

    10分間でビスケット1枚分、
    効果的やね(^^)d
    踏み台昇降ダイエットPart7

    +70

    -5

  • 15. 匿名 2017/10/22(日) 18:40:37 

    数日するとくじけてしまう‼️

    +37

    -3

  • 16. 匿名 2017/10/22(日) 18:44:47 

    偶然にも一週間前から始めました。食事制限もしていますが、2キロ痩せました。あと2キロ!
    一時間とかしてる人すごい。体力なくて、20分を朝晩です。

    +83

    -5

  • 17. 匿名 2017/10/22(日) 18:44:55 

    踏み台昇降のDVD買った!
    ただ昇降するより音楽に乗って色々な角度の昇降をするので楽しい。
    あっという間に時間が過ぎるよ。

    +43

    -3

  • 18. 匿名 2017/10/22(日) 18:46:46 

    >>9
    階段は足に負荷がかかりすぎて太くなるとネットでみましたよ~

    +11

    -8

  • 19. 匿名 2017/10/22(日) 18:50:02 

    やり方が悪かったのか太ももの前の部分がモリっとせり出すような筋肉がついてしまって断念した

    +21

    -3

  • 20. 匿名 2017/10/22(日) 18:51:06 

    筋トレもしているから有酸素運動として取り入れようかしら。寒くなってきたし…

    +6

    -2

  • 21. 匿名 2017/10/22(日) 18:52:25 

    >>19
    あ、私それスクワットでなった…前モモの筋肉がやたらついた

    +18

    -2

  • 22. 匿名 2017/10/22(日) 18:53:11 

    >>3
    食べてるからでしょ

    +31

    -0

  • 23. 匿名 2017/10/22(日) 18:54:20 

    >>13
    雑誌で作るならガチガチに固定した方がいいです。適当に作って途中ガムテープ破けて雑誌が雪崩起こして危なかったです。

    +44

    -4

  • 24. 匿名 2017/10/22(日) 18:57:14 

    時間があって調子がいいと毎日2時間くらいしてた
    8キロ痩せて全身バランスよく痩せたと思う
    食べても痩せるので怖くなってやめました

    +86

    -2

  • 25. 匿名 2017/10/22(日) 19:01:14 

    >>12
    それで良いんじゃないの?

    +4

    -1

  • 26. 匿名 2017/10/22(日) 19:02:50 

    ゆーっくりワイドスクワットやってから踏み台昇降したら痩せたよ

    +25

    -0

  • 27. 匿名 2017/10/22(日) 19:03:30 

    ダイエットにもなるし身体の調子が良くなる!効果までは時間かかるから挫けそうになるけど2ヶ月くらいから見た目の変化が現れて3ヶ月目くらいからスルスル体重落ちていって楽しくなってきた

    +44

    -1

  • 28. 匿名 2017/10/22(日) 19:04:32 

    >>22
    バレたかw

    +11

    -3

  • 29. 匿名 2017/10/22(日) 19:05:50 

    踏み台昇降は骨にも刺激与えるからカルシウムも同時に摂ると骨密度アップするよ

    +43

    -0

  • 30. 匿名 2017/10/22(日) 19:06:38 

    これを1時間を2日やった時だけ、
    体脂肪が1%おちたよ!

    ま、3日目からはやってないけど。笑

    +13

    -4

  • 31. 匿名 2017/10/22(日) 19:08:24 

    少し値段が高いけどこれで平日30分DVD見ながらやっています。目標1時間ですが今はこれが限界です。他に食事制限とスクワットなどしてます。
    踏み台昇降ダイエットPart7

    +33

    -0

  • 32. 匿名 2017/10/22(日) 19:14:01 

    股関節に水がたまって一歩も歩けなくなった
    体重はふつう(身長160センチ48キロ)だけどやり過ぎは良くないみたいです
    一日一時間やってました

    +51

    -0

  • 33. 匿名 2017/10/22(日) 19:14:28 

    日曜大工で作った台でやってます
    わざと、1個の足にタオルかませて
    不安定にしてやってます。
    バランスとるためにより筋肉使うかなーと思って。

    +6

    -18

  • 34. 匿名 2017/10/22(日) 19:14:33 

    これずっと前にやってたけど、
    単調すぎて飽きちゃうんだよね、、、
    むくみが気持ち取れたかな?って感じだった

    +14

    -1

  • 35. 匿名 2017/10/22(日) 19:18:34 

    10月から始めて、58.7から54.8になりました!
    食事制限はゆるーくご飯を減らすくらいと、半身浴してます!

    +67

    -1

  • 36. 匿名 2017/10/22(日) 19:23:03 

    >>3
    え〜1を見てやろうと思い3を見てもうやる気なくした。

    +15

    -9

  • 37. 匿名 2017/10/22(日) 19:25:01 

    ちょっとトピズレだけど、踏み台昇降すらめんどくさくてズボラな私はステッパーを買おうかと悩んでるんだけど効果はどうですかね?
    やっぱ真面目に踏み台昇降するべき?

    +27

    -4

  • 38. 匿名 2017/10/22(日) 19:26:48 

    引きこもりですが1年半で25キロ落ちました。踏み台最高です。

    +102

    -2

  • 39. 匿名 2017/10/22(日) 19:44:55 

    これ、昇り降りする足は途中で変えるのかな

    +23

    -1

  • 40. 匿名 2017/10/22(日) 19:47:30 

    数ヶ月前、ネットで14みたいな踏台買って一週間で辞めてしまった‪‪‬
    昨日、旦那に無駄遣いと言われたので、明日から始めます!
    (今日は台風来るからお風呂入ってしまったので。)
    今度は絶対続けるぞ!!!

    +24

    -1

  • 41. 匿名 2017/10/22(日) 19:49:50 

    これ使ってます。

    踏み台昇降ダイエットPart7

    +39

    -1

  • 42. 匿名 2017/10/22(日) 19:51:44 

    4月から踏み台してます(^^)
    1日30分間。
    毎日はやってないけど14キロ痩せたよ。
    朝昼は普通に食べて夜は軽めにしてる。

    踏み台しながら好きなDVD見たり、どうしてもしたくない日は潔く休むのがいいよ^_^

    すぐに結果求めないほうがいいです。

    あと4キロは痩せたいから頑張ります!

    +96

    -2

  • 43. 匿名 2017/10/22(日) 19:54:23 

    踏み台昇降だけでは痩せない。
    摂取カロリー<消費カロリーが痩せる条件なんだから、やっぱ食事制限と、できれば軽い筋トレとセットでないと痩せるのは無理。
    特に標準体重の人は期待しすぎないように。
    ただし、踏み台昇降は体のラインが変わる。姿勢がよくなる、ウエストにくびれが出来る、足に隙間が出来る、下っ腹がへこむ、背肉が減る。など。そして長く歩いても疲れにくくなる。

    ソースは6年やってる私。食事制限なしでやってるので、去年から食べ過ぎ傾向で体重が3キロ増えたけど、まあこの歳でこのラインならいっかー、と思って続けてる。
    ダイエットよりは老後の寝た切り防止目的。
    皆さんも健康作りと思ってどうぞ。

    +77

    -2

  • 44. 匿名 2017/10/22(日) 19:54:23 

    >>3さんは元から痩せてるんじゃないのかな?だから痩せない。

    +6

    -1

  • 45. 匿名 2017/10/22(日) 19:55:49 

    少し違うんだけど、私は「その場足踏み」してます。
    片足一回カウントで300回をワンセットとして、1日数セット。
    コツは太ももを床と平行になるくらい上げること。地味だけど結構きつい。
    でもやってると身体がしまってくる。
    痩せるというより引き締め目的でやってます。
    踏み台昇降よりも太ももやお腹の筋肉を使う感じです。
    台がなくてもどこでも出来るからめんどくさがりの私にも続いてます。
    踏み台昇降ダイエットPart7

    +75

    -1

  • 46. 匿名 2017/10/22(日) 19:56:18 

     台を買おうとしたら夫に「階段あるだろ」と言われた。

     で、階段でやった結果…充分効果ありましたー!!

     ほんと夜ちょこっとで大丈夫。

     1日片足12回づつしかやってなくて、3週間で3キロ痩せたよ。

    +32

    -19

  • 47. 匿名 2017/10/22(日) 20:02:30 

    >>42
    す、すげぇ!!
    失礼ながら、おいくつですか?

    私は33歳、7月から毎日1時間頑張ってますが
    プラスマイナス0!1キロも痩せていません。
    なんでだーーー( ;∀;)

    +43

    -1

  • 48. 匿名 2017/10/22(日) 20:06:34 

    一時期真面目にやりすぎたのか、膝の裏が腫れてしまった。
    それ以来、踏み台を長めにやると膝裏が痛くなってしまってしまう。
    膝とか股関節とか痛める可能性あるから、ちょっと違和感覚えたら数日はやらずに様子見したほうがいいですよ!
    今はたまに体を動かしたいときにテレビを見ながらら、30分くらいやるようにしています。

    ちなみに踏み台は家にあった木材で適当に作りました。

    +10

    -1

  • 49. 匿名 2017/10/22(日) 20:16:01 

    みなさん、どれくらいのスピードですか?
    10分やると息が上がって辛い(*T^T)

    +9

    -0

  • 50. 匿名 2017/10/22(日) 20:22:17 

    桃の箱に新聞紙やら雑誌をガチガチに詰めてガムテで固定して作りました。
    劣化したら古紙回収に出せばよい。

    +14

    -4

  • 51. 匿名 2017/10/22(日) 20:28:56 

    子供のちゃお3冊をガムテープでぐるぐるにしてやってます。
    腹筋30回、スクワット20回、フリパラ1分やってからの踏み台30分。
    有酸素運動は、最初の20分は血中の糖を消費し、脂肪が燃焼し始めるのがその後らしいので、20分過ぎからが勝負!と思って、頑張れる時は1時間やったりもします。
    食事制限とセットだと、けっこうスルスル落ちます。食事制限しなくても、身体は引き締まります。

    +9

    -2

  • 52. 匿名 2017/10/22(日) 20:29:35 

    調べてみるも、どうも心拍数も関係あるみたいですね。1分間の心拍数が上がり過ぎても(150以上)、持久力は付くけど体脂肪は減らないんだそうです。体脂肪を落とすには1分間100くらいで踏み台昇降すると良いそうです。

    +14

    -0

  • 53. 匿名 2017/10/22(日) 20:32:01 

    加山雄三の幸せだなぁってセリフ言う曲くらいのリズムとペースがちょうどいいとか聞いたけど、ゆっくり過ぎる?

    +4

    -0

  • 54. 匿名 2017/10/22(日) 20:39:49 

    踏み台昇降は有酸素運動。やや息が上がるけど人と会話が出来るくらいのペースが理想。
    でも長期間やってると慣れてくるから、ペース上げるとかダンベル持つとか、負荷を増やす事が必要。

    +13

    -0

  • 55. 匿名 2017/10/22(日) 20:44:19 

    >>53
    その歌頭から離れなった笑

    +14

    -0

  • 56. 匿名 2017/10/22(日) 20:47:33 

    一週間ほど前から始めました。
    主さんトピ立てありがとうございます!!
    わたしは1日1時間しています。
    155cm 54キロです。45キロ目指してがんります!
    1か月、よろしくお願いします(^-^)

    +64

    -0

  • 57. 匿名 2017/10/22(日) 20:47:54 

    1時間やってる人すごいね!!
    家の階段でやってたけど、ステッパーより段差が高いからかなり疲れて20分でも辛かった(´д`)
    huluとか見ながらやるんだけど飽きるし退屈で…

    肩甲骨を意識して腕をしっかり振りながらやってたら肩コリは楽になった記憶がある。
    またやろうかなー

    +26

    -3

  • 58. 匿名 2017/10/22(日) 20:48:41 

    今はもうやめてるけど案外痩せるよ

    +16

    -0

  • 59. 匿名 2017/10/22(日) 20:54:57 

    6月から最低30分、調子いいときは40分毎日やってます(*´∀`*)
    これの他に筋トレや食事制限もしてるので これだけの効果じゃないかもだけど今の所15キロ減った。
    子育て中でもできるのがありがたい。昼寝中にやってます!

    +22

    -1

  • 60. 匿名 2017/10/22(日) 21:02:04 

    >>37
    ずぼらの人はトランポリンがオススメ
    場所とるけど

    +8

    -0

  • 61. 匿名 2017/10/22(日) 21:07:02 

    普段はウォーキングしてるけど台風のせいで天候が悪いから今日は踏み台。

    +15

    -1

  • 62. 匿名 2017/10/22(日) 21:23:40 

    >>47
    >>42です^ ^

    私は35歳です。

    う〜ん何故でしょう。。。
    考えられることはやはり42さんがそこまで太ってないからなかなか減らないのかなぁ?と想像します。

    私は165の68キロスタートでかなり太ってたからちょっと運動して間食も気をつけていればスルッと落ちたんですよね。元がなかなか太目だったのでね...(^^;;

    他のコメントにもありますが標準体重の人が痩せようとしても結構難しいと思います。違ったらすみません!

    それにしても踏み台1時間もしてるなんて凄いですよ〜!( ̄∀ ̄)なかなか出来ることじゃないです。

    +23

    -1

  • 63. 匿名 2017/10/22(日) 21:30:07 

    踏み台昇降歴3年だけど、飽きてきたのと慣れて効果なくなってきたのとで、>>45 の水平足踏みかスクワットか、その日の気分によって変えてやってます。
    時間は30~40分で、週4~5日。
    GWや夏休みや年末年始休暇は食べ過ぎて太るけど、踏み台やってると戻りやすくなりましたね。

    +8

    -1

  • 64. 匿名 2017/10/22(日) 21:33:42 

    3月から始めて、1日30分して、54キロから49キロまで痩せました☆久しぶりに50キロ以下になりました(^o^)

    +42

    -1

  • 65. 匿名 2017/10/22(日) 21:34:30 

    イメージでは筋肉質な人もなかなか体重落ちなさそうだな

    +10

    -1

  • 66. 匿名 2017/10/22(日) 21:40:26 

    >>24
    食べても痩せるこわいとか言ってみたい!!だいぶがんばったんですね!私は始めて1週間。去年はこれで七キロ痩せたのでまたがんばります!!

    +40

    -0

  • 67. 匿名 2017/10/22(日) 21:40:28 

    半年くらいやったけど、体重全く減らないし、見た目も良くならなかったから飽きてやめちゃった。
    でも、やめたらパンツがきつくなってきた気もする。
    しんどいわりには効き目が地味な気がするけど、またやろうかな…。

    +15

    -1

  • 68. 匿名 2017/10/22(日) 21:51:40 

    やっぱり30分くらいやらないと効果出ないんですかね。皆さん頑張ってるんで、凄いなぁと思ってます。私も今月から始めたひよっこですが、参考にさせてもらいますね。よろしくお願いしま〜す。

    +16

    -0

  • 69. 匿名 2017/10/22(日) 21:51:57 

    体重より見た目重視!くらいの気持ちで頑張ると良いと思う
    始めた頃は 全く体重が減らなくて挫折しそうだったけど 1ヶ月、続けた頃から周りの人に「痩せた?」って言ってもらえるようになって そこから少しずつ体重も減ってきた
    体脂肪の方が先に減って、その後に やっと体重が追いついてくる感じの減り方だったよ

    皆、頑張って!!

    +33

    -1

  • 70. 匿名 2017/10/22(日) 22:20:22 

    食事制限では体重落ちなくなってきたので踏み台始めてみました
    一日30分、DVDを見ながら毎日続けたら体重落ちてきたし代謝が上がって少し多めに食べても太らなくなりましたよ
    時間を長くするのはしんどいので徐々に手足につける重りを増やしてる

    +10

    -0

  • 71. 匿名 2017/10/22(日) 22:22:08 

    長時間やる人すごいな
    私 テレビ見ながらだけど飽きるし30分が限界だよー
    ゲームやスマホいじる人いるみたいだけどそれは抵抗あるので30分だけど集中して頑張って続けてます、、

    +15

    -0

  • 72. 匿名 2017/10/22(日) 22:25:20 

    踏み台する時、室内でも靴を履く方がいいですか?

    それとも裸足でもいいのでしょうか?

    +9

    -0

  • 73. 匿名 2017/10/22(日) 22:27:49 

    触発されて安室ちゃんのライブDVDでノリノリでやってまーす!
    iPhoneポケットに入れて歩数カウントして1時間!
    ダンスナンバーばっかだからステップはやめだけど良いよ

    +11

    -0

  • 74. 匿名 2017/10/22(日) 22:28:00 

    >>24
    162/47になって背中も足もキレイに脂肪が落ちました
    あんまりガリガリには痩せたくなかったのでやめました
    今はスクワットを毎日100回やっています。

    +16

    -0

  • 75. 匿名 2017/10/22(日) 22:28:52 

    20代の時にやって、30代になってまた再開した。2ヶ月やってるけどなかなか痩せない。ネットとか見ると痩せるって書いてるけど思ってたより効果がでない、、うーん。YouTubeで上半身も動かす踏み台動画みて、負荷を上げてやってます。やっぱり負荷をあげないともうダメか、、

    +5

    -1

  • 76. 匿名 2017/10/22(日) 23:09:08 

    1年10ヶ月やって、13キロ痩せましたが膝の軟骨がすり減って整形外科に通院しています
    特に必死でやったわけでは無いのに・・・。
    踏み台昇降は膝の軟骨にとってはヤバい運動らしい。

    +19

    -1

  • 77. 匿名 2017/10/23(月) 01:01:54 

    2ヶ月ぐらいかな?
    経ってるけど変わってない…

    +2

    -0

  • 78. 匿名 2017/10/23(月) 01:22:57 

    腰痛になった・・

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2017/10/23(月) 01:34:08 

    >>41コレ、5年前に買って最近ついに破壊したわ。段ボールなんだよね だから、ホームセンターで三千円で、違う踏み台買ったわ。私も5年前に10キロ以上痩せたけど、30代になった今は、痩せない痩せない面白いくらい痩せないね笑 野菜スープも取り入れてのダイエットなんだけどね

    +5

    -2

  • 80. 匿名 2017/10/23(月) 01:39:45 

    >>47私と同い年だ! 多分年齢と食事だと思う 食事制限してる?私は痩せた時スープダイエットと踏み台セットだった。後年齢が20代ギリギリ やっぱり30代になると、その倍以上やらないと痩せないよ 全然違う!!20代と、30代は、、泣

    +4

    -3

  • 81. 匿名 2017/10/23(月) 07:57:09 

    いきなり踏み台するよりも少し体を温めてからやった方が効果があるように感じる
    ストレッチとスクワットをするだけでも汗をかき始めるまでの時間が短くなるよ!
    あと手はしっかり振ったほうがいい
    有酸素運動だから20分はやらないとだめだけど、そのくらい時間をかけるとたくさん食べようって気が起きなくなる!

    +14

    -0

  • 82. 匿名 2017/10/23(月) 11:56:07 

    一ヶ月後に同窓会があるから痩せなきゃいけない状況……
    踏み台、ほこりかぶっているけど
    今日からまた始めます!!!

    +19

    -0

  • 83. 匿名 2017/10/23(月) 15:52:31 

    3ヶ月間ほぼ毎日30分〜1時間はしてます。
    体重は変わらないけど、変動の無かった体脂肪が25%→23%に落ちました(*´-`)
    下半身もスッキリして、身体のラインも綺麗になったと思います♪
    踏み台昇降の前はストレッチと筋トレをして、身体を温めてからするようにしてますよ。
    これからもまだまだ頑張ります!!

    +10

    -0

  • 84. 匿名 2017/10/23(月) 17:39:30 

    >>45
    私も「その場足踏み」やってまーす!
    でも、最初は、とってもデブ(150cm58kg)だったので、
    太ももを床と平行になるくらい上げると、ふらついて足首を捻挫しそうだったので、
    背もたれの高いイスに両手を置いて、がんばりました(笑)。

    1年くらい経った頃から、イスを頼らずにできるようになりました。
    6年くらい経った今は、体重が48kgです。
    150cmなので、ややデブだと思うけど、健康を維持できているから、コレでいいと思ってます!

    +13

    -1

  • 85. 匿名 2017/10/23(月) 20:15:23 

    >>76
    それは踏み台昇降しなくても症状は出たかもよ?
    私も軟骨すり減って膝痛だけど痛くない時期もあったりでよく分からない。

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2017/10/23(月) 21:55:39 

    >>37
    オアシスのツイストステッパーと>>31の踏み台持ってます!
    両方の方法で期間空けてダイエットしましたが、踏み台の方が効率的に体重が減りました。勿論ステッパーでも痩せますよ!短期間で痩せたいなら踏み台がオススメかな。
    その場で左右に体重移動するステッパーより、二歩だけとはいえ、身体全身の移動がある踏み台昇降の方がやはり運動量は上になります。
    最初は5分でもしんどかったのに、10分、30分、1時間と出来るようになり、今では3時間ぶっ続けでもできるようになりました(笑)体力・持久力を身に付けるのに持ってこいの運動ですね。場所も取らないし、気軽に継続出来るのも魅力です。
    今は痩せすぎてしまったので筋トレの増強も併せて身体作りを楽しんでます。
    ちなみに162cm、最高60kgから44kgになりました!

    +9

    -0

  • 87. 匿名 2017/10/24(火) 03:40:48 

    昨日から始めました!
    30分を目安にゆっくり毎日頑張りたいと思います。

    +9

    -1

  • 88. 匿名 2017/10/24(火) 14:30:11  [通報]

    私もずっと続けてます。
    お風呂入ったあとに、化粧水をつけながら、そしてドライヤーで髪の毛乾かしながらやってます。
    今はただ髪の毛乾かすだけだと物足りなくて、気持ち悪いくらいそれが普通になってます。時間にしたら、20分位かな。
    朝もブローする時にやってます。
    ドライヤーかけてるから暑いけど、今の時期なら大丈夫です。
    夏は扇風機かけてやってました。
    それに加えて、脚パカも暇な時はずーっとやってます。
    脚かなり細くなります!
    今足首17センチ、ふくらはぎ28センチ、太もも40センチです。
    簡単に続けられるので飽きずにやってます。

    +12

    -0

  • 89. 匿名 2017/10/24(火) 17:30:36  [通報]

    >>88
    脚ほそ!!!

    わたし48センチもあるよ…

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2017/10/24(火) 17:52:19  [通報]

    だいぶ前のこのトピの影響で、楽天で踏み台を買いました。
    しばらくやっていなかったので、また再開します!
    家事の合間に10分ずつくらいを何回もしていきます。
    トピが終わるまでに、3キロ減りたいなー
    がんばります!

    +11

    -0

  • 91. 匿名 2017/10/24(火) 19:54:25  ID:jVJ81XAX5o  [通報]

    私も昨日からやり始めたよ(о´∀`о)
    昼から仕事だから汗かかない程度10分間。
    休みは10回×2してる。
    これでも効果あるかな。2ヶ月前から足パカもやってます!

    +8

    -0

  • 92. 匿名 2017/10/24(火) 21:29:05  [通報]

    ペットボトル持って、踊りながらやってたゞ(^o^ゝ)≡(/^_^)/"
    けど、飽きて諦めた。。またあのときのように熱中出来たらな。

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2017/10/25(水) 17:28:06  [通報]

    だいぶ慣れてきて階段登るのも軽くなったような。体重はあまり変わらないけどね。汗かくのも気持ち良く感じるってヘンかしら?

    +6

    -0

  • 94. 匿名 2017/10/25(水) 20:29:48  [通報]

    今から30分くらいします(^ ^)
    目指せ−10キロ‼︎
    モチベーション保つことが大変だよね

    +10

    -0

  • 95. 匿名 2017/10/26(木) 08:46:05  [通報]

    39歳163cmの60kgです。ちょうど始めて1ヶ月が経ちましたが体重は変わらず、体脂肪率が1%減って太ももが2cmマイナスのみです。
    あともう1ヶ月続ければ何か変わるかなあ…

    +8

    -0

  • 96. 匿名 2017/10/26(木) 17:55:46  [通報]

    ストレッチして、プランクしてスクワット100回にワイドスクワット50回の後に30分の踏み台昇降しましたー!

    私なりのモチベの上げ方、維持の仕方は、消費カロリーが分かるアプリを入れて、iPhoneを持ちながらやって、終わった後にカロリーと歩数と距離の記録を見る事です!最近はスマートウォッチを買ったのですが、とても気に入ってます!皆さんもスマートウォッチやアプリを入れて是非やってみてください!目に見えて分かるとモチベ上がりますよ!!

    +3

    -0

  • 97. 匿名 2017/10/27(金) 00:55:59  [通報]

    161センチ52キロ
    今日も30分やった
    4キロ痩せたいー

    +8

    -1

  • 98. 匿名 2017/10/27(金) 11:35:42  [通報]

    164cm・52kg。9/1に出産しました。産後で体型が酷いことになっています。。。今日から踏み台昇降始めました!
    5kg超えの息子を抱っこして20分。スクワットは毎日60回。足パカ100回。スクワットの時間を増やして体を引き締めたいと思います!目標は45kgです!

    +1

    -4

  • 99. 匿名 2017/10/28(土) 11:51:21  [通報]

    午前中にプランクと踏み台昇降30分しました!
    午後はスクワット100回とワイドスクワット50回して、また踏み台昇降30分の予定です!

    皆さん頑張りましょー( ^ω^ )

    +6

    -1

  • 100. 匿名 2017/10/29(日) 00:43:31  [通報]

    昨日25分、今日も25分やったー
    1時間の人とかすごい
    飽きちゃう

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2017/10/29(日) 09:06:51  [通報]

    >>100
    私も飽きちゃうー 25分でもすごいよ!
    私は15分くらいを何回かしてるー

    +11

    -0

  • 102. 匿名 2017/10/29(日) 11:48:01  [通報]

    こちらのトピ見て買いました❗
    今日から頑張ります❗

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2017/10/29(日) 20:53:44  [通報]

    今日は片手1キロのダンベルを持って、一時間ほどしました!

    +7

    -0

  • 104. 匿名 2017/10/30(月) 00:43:05  [通報]

    今日は40分!
    また明日ー

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2017/10/30(月) 01:26:37  [通報]

    ダイエットに不向きな生理3日前から始めて、今のところ1ヶ月と少し。ほぼ毎日40分以上続けています。あまりにも体重に変化がないので、2週間目から踏み台昇降前にワンダーコアスマート腹筋100回を、最近は大人のラジオ体操も追加してみました。
    体重は残念な感じですが、太ももの後ろ側の贅肉がごっそり取れ、お尻の外側がえぐれるようにへこみました。
    また新たに効果が出たら報告します。

    +12

    -0

  • 106. 匿名 2017/10/30(月) 21:59:31  [通報]

    >>88
    すごいですねー!
    でもドライヤーかけながら踏み台昇降ってどうやるんですか?
    動きがこんがらがりそうです^^;
    わたしも髪の毛乾かすのに20分くらいかかるので、できたらやってみたいです!

    +9

    -0

  • 107. 匿名 2017/10/30(月) 23:18:41  [通報]

    踏み台昇降をやってると便意を催すのは自分だけでしょうか?

    +7

    -0

  • 108. 匿名 2017/10/31(火) 22:07:14  [通報]

    スクワット100回からの踏み台昇降30分やりました!
    キロ10分でやってるんですが、皆さんどの位のペースですか?

    +2

    -0

  • 109. 匿名 2017/11/01(水) 18:15:24  [通報]

    20分しました!
    いつもは10cmの高さでしてましたが、今日は15cmでやってみました!体が温まるのが早かった!!
    腰の辺りに効いてる感じします!

    +4

    -0

  • 110. 匿名 2017/11/01(水) 19:03:09  [通報]

    エアロバイク買おうか迷ったけどステッパー買っても続かなかったから雑誌で代用出来る踏み台を1ヶ月続けられたら購入検討しようと思う

    +2

    -0

  • 111. 匿名 2017/11/02(木) 03:02:25  [通報]

    2日サボっちゃった
    きょうは筋トレからの踏み台20分やった
    またがんばるー

    +5

    -0

  • 112. 匿名 2017/11/02(木) 22:41:44  [通報]

    今日はウォーキング3キロからの踏み台昇降30分

    ヒップアップしてて最高に気分が良い( ;∀;)笑
    明日も頑張ります!!

    +6

    -0

  • 113. 匿名 2017/11/03(金) 00:16:53  [通報]

    やってると体がポカポカしてくるからこの時期は暖房費節約になるかな?笑

    +9

    -0

  • 114. 匿名 2017/11/03(金) 19:33:16  [通報]

    毎日続けてる筋トレ10分、ジリアンマイケルズ20分からの踏み台昇降20分はじめました!
    クールダウンに良い感じです停滞期乗り切れますよーに

    +5

    -0

  • 115. 匿名 2017/11/03(金) 23:48:22  [通報]

    40分やった!

    +4

    -0

  • 116. 匿名 2017/11/04(土) 03:47:33  [通報]

    踏み台みたいなのやったことあるけど消費カロリーが少ないからあまり効果なかった。
    有酸素運動と筋トレを組み合わせた方が痩せる気がする
    例えば、フロントブリッジ1分間とランニングや水泳とか。

    +2

    -2

  • 117. 匿名 2017/11/05(日) 01:16:52  [通報]

    このトピみて、踏み台昇降の台をAmazonで買いました(*´∇`*)

    明日から参加させてください!

    +9

    -0

  • 118. 匿名 2017/11/05(日) 20:45:37  [通報]

    どれぐらいの速さでやってますか?

    ロマンスの神様の4拍子ぐらいの速さでやってますが遅いのかな?てかわかりづらくてすみません。。笑

    +2

    -0

  • 119. 匿名 2017/11/05(日) 22:42:19  [通報]

    どれぐらいの速さでやってますか?

    ロマンスの神様の4拍子ぐらいの速さでやってますが遅いのかな?てかわかりづらくてすみません。。笑

    +1

    -0

  • 120. 匿名 2017/11/06(月) 17:30:21  [通報]

    1か月続けてせっかく3キロ痩せたのに、この1週間サボってしまった…食べ過ぎて体も重いです。
    モチベーション保つのって本当に大変ですね!
    また明日から筋トレ1時間と踏み台昇降20分以上頑張ります‼︎
    綺麗になって振ったアイツを見返すぞー。

    +7

    -0

  • 121. 匿名 2017/11/06(月) 23:06:27  [通報]

    何もダイエットやる気がしないけど、家に台があるからこそ踏み台昇降をやるべきなんだと思う!!

    とりあえず毎日30分だ……

    +7

    -0

  • 122. 匿名 2017/11/09(木) 19:06:46  [通報]

    >>119
    キロ10分ペースで高さは10cmくらいでやってます!

    +4

    -0

  • 123. 匿名 2017/11/10(金) 10:06:42  [通報]

    ここを見て2日前から始めました。
    ギャオやyoutubeで動画みながら30分くらいやっています。
    足が筋肉痛で痛いです(つд⊂)

    +3

    -0

  • 124. 匿名 2017/11/11(土) 10:31:12  [通報]

    トピ有ること知らなかった!
    私もやってるので、また来ます
    朝は30分位やりました

    +3

    -0

  • 125. 匿名 2017/11/11(土) 19:02:11  [通報]

    ジム行くのに身支度するのが面倒臭くなりやめてしまいました。アマゾンプライム見ながら踏み台昇降始めます。

    +2

    -0

  • 126. 匿名 2017/11/11(土) 19:50:03  [通報]

    1ヶ月半、毎日踏み台15cm40分と1ヶ月過ぎからから追加でワンダーコアスマート腹筋150回と大人のラジオ体操第1・第2を各2回ずつ頑張ってようやく体重1キロ減。
    専業主婦でスーパーの中と家の中しか歩かないダラダラした生活から、こんなに頑張っているのに何故痩せないかといろいろ調べたら・・・
    きっと婦人科で処方されているピルのせい??
    ピルやめたら何もしなくても3キロ痩せた等と聞いて、やる気喪失中。
    どなたかピル飲みながら踏み台昇降ダイエット成功した人いらっしゃいませんか?

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2017/11/11(土) 19:57:30  [通報]

    >>126
    薬って太りやすいのあるよ
    自分はステロイドの副作用だけど

    +1

    -0

  • 128. 匿名 2017/11/12(日) 15:06:50  [通報]

    >127
    ホルモン剤だからしょうがないと諦めるか、2ヶ月ほど休薬して過多月経や生理痛を我慢し、その期間に少しでも減量するか、、、
    でも酷い生理痛の最中に踏み台できる自信もないし悩みどころです。さっさと閉経してくれれば手っ取り早いのだけども。

    +2

    -0

  • 129. 匿名 2017/11/12(日) 19:07:45  [通報]

    何とか今日は30分!

    +1

    -0

  • 130. 匿名 2017/11/12(日) 20:05:21  [通報]

    皆どのくらいの速さでやってるの?だらだらやってると効果なさそう。。

    +0

    -0

  • 131. 匿名 2017/11/12(日) 21:58:41  [通報]

    >>130
    身体捻りながらやってるから遅いかも……
    くびれには効いてるけど

    +0

    -0

  • 132. 匿名 2017/11/13(月) 01:25:09  [通報]

    >>130
    メトロノームアプリで1分間に100歩の速さでやっています。20分後の心拍数が117でした。

    +0

    -0

  • 133. 匿名 2017/11/13(月) 19:46:34  [通報]

    今日は40分位

    +1

    -0

  • 134. 匿名 2017/11/14(火) 15:49:35  [通報]

    炭水化物を夜ぬくダイエットを9月から始めて、スクワットあわせて2キロやせて喜んでたんだけど、停滞してました。踏み台を生理終わりそうなころからはじめてみました。
    そしたらみるみるやせてく!
    おもしろいくらい、毎朝200gずつ落ちていってます!踏み台すごい!!目標まであと1キロがんばる!

    +2

    -0

  • 135. 匿名 2017/11/16(木) 02:07:13  [通報]

    11/15から始めました。

    まずは毎日20分続けてみようと思います!

    12/14に体重測るの楽しみ。

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2017/11/20(月) 00:15:44  [通報]

    踏み台昇降のDVD?すごい!楽天とかで買えますか?

    +1

    -0

  • 137. 匿名 2017/11/20(月) 22:06:43  [通報]

    youtubeで踏み台昇降用BGMでやってます
    テンポ遅いやつから、行進テンポまであって飽きないですよ
    テンポ遅い曲はももを床と水平になるようあげる運動に使ってます
    テンポ中くらいのやつはクールダウンにつかってます

    +1

    -0

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