ガールズちゃんねる

10/5-10/30 スクワットチャレンジ

287コメント2017/11/03(金) 08:02

  • 1. 匿名 2017/10/05(木) 08:35:39 

    今月スクワットチャレンジのトピが立っていなかったので、また声をかけ合いながら
    続けられたらと思います!

    先月から参加しましたが、お尻が引き締まり、
    みるみるうちに筋肉がつきました。
    参加した方々の励ましで、飽き性の私が続けられたので、
    また一緒に頑張れたらなぁと思います。

    春夏が来て、自信を持って脱げるように(笑
    今月もチャレンジましょうp(^_^)q
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +124

    -0

  • 2. 匿名 2017/10/05(木) 08:36:22 

    ヨシキタドッコイ!

    +47

    -3

  • 3. 匿名 2017/10/05(木) 08:36:24 

    これスタート50回がまずまずキツイんだよね。。

    +153

    -1

  • 4. 匿名 2017/10/05(木) 08:36:26 

    なにそれ!どうやるの??

    +26

    -1

  • 5. 匿名 2017/10/05(木) 08:37:12 

    これ闇雲にやるだけだと太ももの前側が太くなるよ

    +35

    -7

  • 6. 匿名 2017/10/05(木) 08:37:19 

    私、先月やった!
    1ヶ月で4キロ減ったよ。体も引き締まったと思う。

    +93

    -4

  • 7. 匿名 2017/10/05(木) 08:37:28 

    やり方詳しく教えてくれたら、付き合わないこともない。()

    +135

    -5

  • 8. 匿名 2017/10/05(木) 08:37:56 

    うわっ!日に日に回数アップしていくんですね!
    でも休みもあったりするんでふね、なるほど。
    一緒に頑張ってみます!

    +43

    -1

  • 9. 匿名 2017/10/05(木) 08:38:21 

    今月こそ頑張ります!
    (再々チャレンジ)

    +28

    -0

  • 10. 匿名 2017/10/05(木) 08:38:25 

    >>5
    それ私だわ…
    今の悩みは脚の形

    +23

    -0

  • 11. 匿名 2017/10/05(木) 08:38:55 

    座って立ったらいいの…?やり方教えてくださいっ!

    +8

    -4

  • 12. 匿名 2017/10/05(木) 08:38:56 

    スクワットやると毎回腰が痛くなる
    からやり方違うのかな。足パカと
    連動してやります!

    +19

    -0

  • 13. 匿名 2017/10/05(木) 08:39:18 

    >>5
    なるなる。

    やっぱりジム行ってトレーナーつけるのが一番良いなって思った

    +12

    -1

  • 14. 匿名 2017/10/05(木) 08:39:35 

    毎日早歩きの方が効果あるよ

    +6

    -1

  • 15. 匿名 2017/10/05(木) 08:39:35 

    地味に頑張ってるよ~♪1日何回かに分けてしてるけど!
    本当に下半身のサイズダウンした‼

    +40

    -0

  • 16. 匿名 2017/10/05(木) 08:40:02 

    あるある

    前側太腿がポッコリ……

    +18

    -1

  • 17. 匿名 2017/10/05(木) 08:40:37 

    尿もれも改善すると聞きました

    +49

    -0

  • 18. 匿名 2017/10/05(木) 08:41:02 

    私もワイドスクワット始めてますが風邪気味で2,3日休んでる
    ワイドスクワットは数回でじんわり汗かくよ

    +16

    -0

  • 19. 匿名 2017/10/05(木) 08:42:15 

    毎日真面目に指定の数こなしてるけど引き締まった気がする。

    ただみんなが言うように太腿の前が出っ張るから横から見た立ち姿が美しくない…
    これどうすればよい?涙

    +32

    -0

  • 20. 匿名 2017/10/05(木) 08:42:29 

    前回いぼ痔が悪化して挫折した私が通ります。(T^T)
    皆さん頑張って(´▽`)ノ

    +36

    -0

  • 21. 匿名 2017/10/05(木) 08:43:03 

    お気に入り追加しました!
    参加します!

    +22

    -0

  • 22. 匿名 2017/10/05(木) 08:44:09 

    すごい!私も初チャレンジさせてもらいまーす!
    スクワットって何年ぶりかなー?腰が落とさせないわ。がんばります。

    +12

    -1

  • 23. 匿名 2017/10/05(木) 08:44:27 

    あみ
    42さい
    80回終了しました!
    あと、踏み台昇降もして行きます。
    夜に体重も書き込みします。
    勝手にここで記録していこうと思います。

    +27

    -24

  • 24. 匿名 2017/10/05(木) 08:45:01 

    この前 美尻トレトピがあり
    お気に入りに入れっぱだ。
    下半身痩せは興味はあるのにな。
    始めたいな
    始めようかな
    始めます

    +21

    -0

  • 25. 匿名 2017/10/05(木) 08:45:21 

    これを読んでからショックでショックで…
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +19

    -5

  • 26. 匿名 2017/10/05(木) 08:46:32 

    >>25
    XO脚には効果ないのか(;_;)

    +14

    -0

  • 27. 匿名 2017/10/05(木) 08:47:23 

    >>5
    それな

    +3

    -2

  • 28. 匿名 2017/10/05(木) 08:48:20 

    参加します

    +6

    -0

  • 29. 匿名 2017/10/05(木) 08:48:27 

    かおり 23才
    見られる仕事だから今日からはじめてみる!
    もうチビデブスとはゆわせない

    +18

    -17

  • 30. 匿名 2017/10/05(木) 08:48:32 

    私はこれ無理だった。100回くらいでもう限界。
    一気にやろうとするからだけど(笑)
    酸欠みたいになってフラフラで吐きそうになった・・・
    だから増やしていくのは気が重くなるから、一日40回スクワットと踏み台を必ずするようにしてます。

    +65

    -1

  • 31. 匿名 2017/10/05(木) 08:51:22 

    >>9もうアキラメロ

    +2

    -2

  • 32. 匿名 2017/10/05(木) 08:53:21 

    スクラッチチャレンジに見えた私はもう一眠りして来ます…

    +32

    -2

  • 33. 匿名 2017/10/05(木) 08:54:14 

    ちょうど昨日から始めました!
    初日から50回でキツかったですが(笑)
    以前途中でやめちゃいましたがやったらお尻がプリッとしたので今回はちゃんと1ヶ月続けようと思います。
    ちなみにプランクチャレンジも併用してやってます。
    プランクはもうすぐ1ヶ月ですが、やっぱりお腹と腰が引き締ました!

    +26

    -0

  • 34. 匿名 2017/10/05(木) 08:58:55 

    私も参加します!カレンダーに書き込んで
    今50回終わったので赤い◯で囲みました。
    ごめんアナログで…

    成果をここに書いて、みんなとがんばりたいです。
    一応お腹のとか脂肪を減らすという漢方も併用します。

    +40

    -0

  • 35. 匿名 2017/10/05(木) 08:59:54 

    ほとんどの人がスクワットではなく屈伸になっている

    +24

    -1

  • 36. 匿名 2017/10/05(木) 09:01:11 

    すごいお腹減るよね、、
    効いてるんだろうけど食べちゃう!

    +5

    -0

  • 37. 匿名 2017/10/05(木) 09:04:57 

    カレンダーに書き込みっていいですね!
    私もやろうかな

    +21

    -0

  • 38. 匿名 2017/10/05(木) 09:07:39 

    膝を悪くしないようにね

    +23

    -0

  • 39. 匿名 2017/10/05(木) 09:10:22 

    7月から初めて体重は全然変わりません笑
    休みの日は休まないとダメなんですかね?
    何か癖で毎日してしまうんですが、そのせいで痩せないんですかね?
    下半身も気持ち引き締まったかなくらいです。挫折しそうです笑

    +13

    -0

  • 40. 匿名 2017/10/05(木) 09:13:45 

    スクワットすると脚より腹が引っ込む
    やり方間違っているのだろうか

    +8

    -5

  • 41. 匿名 2017/10/05(木) 09:14:07 

    屈伸はしゃがむ時に膝を曲げ爪先より膝を出す
    スクワットはお尻の少し後ろの椅子に無理して座るイメージで膝を曲げるのではなく骨盤を曲げ分からない場合は手の指先を骨盤に指しながらお尻から下に下げていく、下げている最中に膝が爪先より前ではなく後ろになっていなくてはいけない

    +43

    -0

  • 42. 匿名 2017/10/05(木) 09:15:08 

    >>40
    腹筋にも効くらしいですよ。

    +11

    -0

  • 43. 匿名 2017/10/05(木) 09:16:27 

    1日30回が限界。
    みんなどうやって100回とかできんの。

    +74

    -0

  • 44. 匿名 2017/10/05(木) 09:16:38 

    今50回しました。
    疲れた!
    今日から続けます!

    +17

    -1

  • 45. 匿名 2017/10/05(木) 09:25:23 

    正しいやり方わかんない人はYouTubeとかで動画みた方がいいよ

    +15

    -0

  • 46. 匿名 2017/10/05(木) 09:26:18 

    41だが痩せようとするより引き締まった体作りをするほうがいい
    1ヶ月チャレンジ スクワット ランジ プランクこの3つが三種の神器
    水 お茶 ブラックコーヒー ハーブ茶だけ1ヶ月飲んでみて、甘い物食べたくなくなるから、人間の一番の依存性は砂糖依存性だからお菓子会社はどんどん色んな商品を出して購入者を砂糖依存性にしようとしてくるよ
    今を乗り越えられない人には一生引き締まった体作りはできない
    byまあ中途半端な運動は逆にお腹が減って余計に食べたくなるから中途半端な人にはお勧めしない

    +34

    -0

  • 47. 匿名 2017/10/05(木) 09:27:52 

    >>43?100屈伸してるんだよ

    +1

    -1

  • 48. 匿名 2017/10/05(木) 09:41:34 

    250回・・・

    その回数こなすことを目標に思えない 

    +13

    -0

  • 49. 匿名 2017/10/05(木) 09:42:00 

    1日 20回くらいじゃダメなのでしょうか

    +23

    -1

  • 50. 匿名 2017/10/05(木) 09:44:54 

    私も参加させてください!
    最近涼しくなってから油断しちゃった
    太ってしんどい~

    +11

    -1

  • 51. 匿名 2017/10/05(木) 09:53:37 

    最終的には250回になるんだね!できるかな?とりあえず50回やってみる

    +9

    -0

  • 52. 匿名 2017/10/05(木) 10:01:50 

    1日分けてやってます。歯磨きしながら、コーヒーお湯沸かしながら。など。

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2017/10/05(木) 10:07:01 

    やったら引き締まるんだけど、疲れがとれなくて、次の日身体がしんどい。

    +18

    -1

  • 54. 匿名 2017/10/05(木) 10:10:25 

    これって1度にやる回数?
    1日トータルでやる回数?
    250回も連続で絶対絶対出来ない…笑

    +23

    -0

  • 55. 匿名 2017/10/05(木) 10:19:38 

    スクワットは足腰・お尻の筋肉を鍛えることが目的で、有酸素運動ではないんだよね。
    有酸素は時間もかかるし、なかなかできない。だから大きな筋肉を鍛えることで効率的にエネルギー消費できるようになる。私はすぐにデロンデロンだったお尻がアップした。
    今回もがんばります!!!!

    +8

    -2

  • 56. 匿名 2017/10/05(木) 10:20:10 

    回数はあくまで目安だから、自分のできる範囲でやったらいいんじゃない?

    +23

    -0

  • 57. 匿名 2017/10/05(木) 10:23:49 

    楽しい~やるやる!

    +6

    -1

  • 58. 匿名 2017/10/05(木) 10:39:57 

    スクワットしてきました。

    すごい体が熱いです!

    +16

    -1

  • 59. 匿名 2017/10/05(木) 10:55:39 

    気が向いた時に20回くらいやってたけど全然足りてなかったね
    今日から真面目にやろうと思います
    よろしくお願いします!
    まずは50回がんばります!
    えっさ!ほいさ!

    +15

    -0

  • 60. 匿名 2017/10/05(木) 11:03:11 

    >>35のレスだけじゃ理解できない人もいると思うので、一応。

    スクワットは足を広げて膝の辺りまでゆっくり腰を下ろす。
    屈伸運動は足を閉じたまま、かかとの辺りまでリズミカルに尻をさげる。

    だそうです。

    +11

    -0

  • 61. 匿名 2017/10/05(木) 11:24:09 

    今月のやつたったんだね!よかったー
    みなさん一緒に頑張りましょう

    +10

    -0

  • 62. 匿名 2017/10/05(木) 11:26:05 

    >>40
    合ってる
    スクワットはお腹にも効果アリ

    +17

    -0

  • 63. 匿名 2017/10/05(木) 12:13:11 

    見て見ぬ振りしてきたこのトピについに書き込む時がやってきた。
    現在154㎝46㎏。
    ここからどれだけ変わるか報告するね!

    +27

    -0

  • 64. 匿名 2017/10/05(木) 12:21:17 

    足パカで左の股関節を痛めたオバさんですが、参加します。

    +14

    -0

  • 65. 匿名 2017/10/05(木) 12:41:42 

    みんな家でやる時はヨガマットとか敷いてるの?インスタみたら敷いてる人多いよね

    +3

    -2

  • 66. 匿名 2017/10/05(木) 12:52:59 

    スクワットどこに効いてますか?
    普通のスクワットだと太ももの前に効いてるんです。
    だから相撲スクワットにして太ももの内側?後ろ側が効くようにやってます。
    みなさんは、どんなスクワットですか?

    あと、生理中は続きますか?
    生理始まると挫折しちゃって、生理終わっても面倒になってそのままやらなくなってしまいます。
    みなさん何時ごろにやってますか?
    寝る前に一気にやるとか、朝数回やって夕方数回とか。

    +19

    -0

  • 67. 匿名 2017/10/05(木) 12:57:57 

    チャレンジしてみようと思ってますが、方法はこんなかんじであってますか?
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +27

    -0

  • 68. 匿名 2017/10/05(木) 13:01:29 

    今、50回やってみた(*''▽'')
    あまりキツくなかったよ、デブだけど

    +8

    -1

  • 69. 匿名 2017/10/05(木) 13:14:55 

    >>62
    良かった
    久しぶりにやると腹と尻が筋肉痛になる
    脚は普段からよく動いているから痛くはならないけど、また頑張る。

    +11

    -0

  • 70. マジで痩せたい35歳の61キロ ぶー子 2017/10/05(木) 13:23:43 

    私も参加させてください。いつもスルーしてましたがガルちゃんの皆さんと頑張りたいです。

    肩幅に足開き、膝がつま先より出ないを意識してスクワット50回終えました。
    明日も書き込みます( ˊᵕˋ )

    +17

    -0

  • 71. 匿名 2017/10/05(木) 13:40:45 

    1日15回しかしてないけど一ヶ月で少し脚が細くなってきました!
    最初は15回もキツかったんですが、今は簡単になってきたのでもう少し増やします!

    食べないでただ細いだけのスタイルじゃなくて、ヒップアップするので女性らしい細さになりますよ!

    +16

    -0

  • 72. 匿名 2017/10/05(木) 13:45:25 

    先月、真面目にスクワットやってたけど、20日目に風邪ひいて熱出してしばらく寝込んじゃったので、やめちゃった。
    みんながやるなら、今月、また頑張ってみようかな。

    +19

    -0

  • 73. 匿名 2017/10/05(木) 13:53:44 

    早速始めました!
    まずは20回。残り30回は分けてやります 笑

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2017/10/05(木) 14:04:22 

    よっこらしょ、参加しようかね

    +13

    -1

  • 75. 匿名 2017/10/05(木) 14:07:41 

    50回したら歩けないくらい筋肉痛になるんですが、筋肉が足りないのでしょうか?

    +9

    -0

  • 76. 匿名 2017/10/05(木) 14:17:05 

    多分、スクワットした後に買い物にでて有酸素運動した方が良いんだろうけど、このまま停止状態"(-""-)"

    +9

    -0

  • 77. 匿名 2017/10/05(木) 15:01:06 

    実際にやってみた方の「細くなった」って報告聞くとやる気出る!今まで避けてきたけど1ヶ月やってみます!

    +20

    -0

  • 78. 匿名 2017/10/05(木) 15:29:29 

    ヒザ&腰が悪いので、スクワットって敬遠してたのですが
    どうやら自分のやり方が間違えていたようです。

    ちゃんと調べてやったらキツいし難しくて...!!でも頑張って一ヶ月続けてみたいです✨

    質問なのですが、一ヶ月やり終わったら
    それから先はまた50回から始めるのでしょうか?

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2017/10/05(木) 15:50:23 

    先月初めて1ヶ月続き(1日50回)、お尻の形が変わったのを実感したので今月も続けています。プラス、プランクを30秒〜40秒を3回ほど。
    姿勢が良くなってきたので、メリハリがついてきました。
    また今月も頑張りましょう!

    +15

    -0

  • 80. 匿名 2017/10/05(木) 16:37:04 

    トピ申請ありがとう!
    先月からスクワット初めて1ヶ月続けて、3.6㎏痩せました。
    今月も頑張る!

    +24

    -0

  • 81. 匿名 2017/10/05(木) 16:53:04 

    >>54
    きつかったら分けてもいいみたいだよ\( ˆoˆ )/

    ただ、連続の方が、
    燃焼はされやすいと思う

    +6

    -0

  • 82. 匿名 2017/10/05(木) 16:57:09 

    トピ主です!
    スクワットトピが立って良かったε-(´∀`; )
    これが無いと、
    1人じゃ到底続かないので、
    とても助かります!!!

    膝を痛めると危ないので、
    絶対に勢いをつけないよう、ゆっくりと。
    そして、かなりお尻を突き出してやる
    『イススクワット』が、後ろの太ももに効くので、
    頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
    今月は、片手1kgのダンベルを持って、負荷をかけてみます!

    またよろしくお願いします!

    +29

    -0

  • 83. 匿名 2017/10/05(木) 17:13:59 

    >>78
    わたしは、4ヶ月目です
    翌月からは、100回/1日 また、3日に1度休み入れてやってました。

    痛くなったりもしないし、効果が見えてこないので、ダンベルで負荷をつけたり、
    プリエ、ブルガリアン、イススクワットとバリエーションをつけてトータル100回やってました。

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2017/10/05(木) 17:17:51 

    >>67
    はい、合ってます◡̈*

    思ってる以上に、お尻を突き出すと◎
    お尻をきちんと突き出さないと、
    膝上に負荷がかかって、そこ筋肉付いちゃいます。

    ⚠︎腰を曲げると、腰がやられるので注意です。
    ⚠︎腰を落とす時、つま先より膝が前に出ないように!気をつけて下さい◡̈* 膝がやられます 笑

    月末が楽しみですね!

    +20

    -0

  • 85. 匿名 2017/10/05(木) 17:20:06 

    音楽流すと、すごく楽だよ〜

    あと、首に両手を添える時、
    10回ごとに、指を折って回数を数えてます。
    後半、たまに間違えるんだ… (;´д`)

    +13

    -0

  • 86. 匿名 2017/10/05(木) 17:59:42 

    スクワット10〜25回を1日3回、足パカ50回、トレイシーメソッド2の腕のエクササイズをここ一週間しています。下半身デブが長年の悩み!今度こそ引き締めるぞ〜あと地味に炭水化物、お菓子控えている

    +5

    -0

  • 87. 匿名 2017/10/05(木) 20:31:33 

    どんなに研究してやり方改善しても次の日の腰痛がハンパない

    +6

    -0

  • 88. 匿名 2017/10/05(木) 21:06:54 

    2.あみ42さい
    体重73キロ。
    人性最高に太ってます。
    久しぶりに乗った体重計に驚いてます。
    今日から気合い入れて頑張ります。

    +20

    -0

  • 89. 匿名 2017/10/05(木) 23:13:38 

    >>1
    スクワットトピありがとう!
    10/1にトピ申請したけど立たなかったから、あきらめて一人でやってました。
    今日は80回か…やめようかな…と思ったけど、
    このトピあれば頑張れます!今からやる!

    +18

    -0

  • 90. 匿名 2017/10/06(金) 00:36:53 

    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +7

    -0

  • 91. 匿名 2017/10/06(金) 00:49:30 

    今日から参加!
    今80回やってきました

    腰を下ろす時に、お腹に力を入れて
    背筋は曲げず、しかし、腹筋を丸めるような気持ちでやりました。

    +8

    -0

  • 92. 匿名 2017/10/06(金) 01:44:03 

    背中も落とせるのあったよ
    お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット! - YouTube
    お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット! - YouTubeyoutu.be

    このスクワットのやり方解説はこちら→http://musclewatching.com/exercise/3552/ 基礎代謝を上げるには体の中で最も大きな太腿の筋肉を鍛えるのが有効であると以前紹介しました。今回はそのスクワットの動きに手の動きをプラスして、さらに背中の脂肪を落とす方法を...

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2017/10/06(金) 02:53:47 

    主さん、トピ立てありがとうございます!

    私は先月の28日からスクワット50回やってます(*^^*)

    3日やって1日休んでのペースです☆

    ストレスで食べまくり、毎日お酒飲んでたらかなり太りました…。ライザップのCMに出れそうな身体です(´;ω;`)

    ここで皆さんと一緒に頑張ります!!

    胸より出てるお腹(貧乳…)と競輪選手のような太ももを引き締めたい~!

    +9

    -0

  • 94. 匿名 2017/10/06(金) 03:44:17 

    初めて参加します!

    このトピを励みに頑張ります!

    +10

    -0

  • 95. マジで痩せたい35歳の61キロ ぶーこ 2017/10/06(金) 06:54:35 

    ガルちゃんさん、おはようございます!

    今朝、40回終えました( ˊᵕˋ )残りの15回は夜に行います。またよろしくです( ˊᵕˋ )

    +8

    -0

  • 96. 匿名 2017/10/06(金) 07:08:06 

    今朝から参加してます。
    が、前ももに負荷がかかってる感じ
    お尻を後ろに意識するとぐらつきます
    そのうち出来るようになるのかな〜
    まずカレンダー貼りました
    頑張るぞ

    +7

    -0

  • 97. 匿名 2017/10/06(金) 07:14:43 

    昨日初めて参加しました!
    私はめちゃくちゃ膝上が痛いのに
    となりで真似してた旦那は
    内股と太もも裏が痛いって言ってて
    なんでだろって聞いてみたら
    だってお前のやり方間違ってるもん だって

    50回やり終える前に言えよ!

    あんなにお尻を突き出すんですね…
    あんなに後ろに重心がかかるんですね…

    朝から膝上が痛いです…

    +11

    -2

  • 98. 匿名 2017/10/06(金) 07:17:09 

    96だけど ちょっと前の美尻トレも
    併せてやってみたら
    メッッッチャきつい。

    +6

    -0

  • 99. 匿名 2017/10/06(金) 07:21:06 

    毎日やると筋肉の超回復が間に合わず逆に筋肉が減る

    +4

    -1

  • 100. 匿名 2017/10/06(金) 07:23:29 

    スクワットで腰痛の人は腰に負担の少ないランジをやって見て

    +4

    -0

  • 101. 匿名 2017/10/06(金) 07:23:42 

    何か 足がふわふわするわ
    筋肉痛に変わるかな

    +8

    -1

  • 102. 匿名 2017/10/06(金) 07:51:31 

    女性は男性より筋肉量が少ないから有酸素運動の方が痩せやすい
    男性は筋肉量が多いので筋トレの方が痩せやすい

    +6

    -1

  • 103. 匿名 2017/10/06(金) 08:25:31 

    やっと足が普通の感覚に戻りました
    やっぱウォーキングや踏み台が
    いいって事なの?

    +8

    -0

  • 104. 匿名 2017/10/06(金) 08:49:23 

    今年の7月スクワットトピ(過去最高に盛り上がった)から参加してます!
    8・9月は毎日20回くらいしかしてなかったからちょっと緩んできた感じ。
    今月はちゃんとやります!

    +17

    -0

  • 105. 匿名 2017/10/06(金) 09:08:13 

    3.あみ42さい
    85回終了。
    体重73→71.5キロ。
    昨日、晩御飯を抜いたから痩せたのかもしれません。
    三日坊主にならないように頑張ります!

    +17

    -1

  • 106. 匿名 2017/10/06(金) 09:22:11 

    おはようございます!

    今日、2日目ですね。
    さっき終わりました。

    このトピのおかげでやるか!って気持ちになります。

    +15

    -0

  • 107. 匿名 2017/10/06(金) 09:34:16 

    2日目カレンダー◯つけました。
    51回
    足筋肉痛ですがぐっすり眠れました。

    エレベーター使わず階段を使うようにしました(昨日から)
    意識も変えて行きます。
    痩せるというより体型引き締めて洋服がより似合うようになりたいです。

    +17

    -0

  • 108. 匿名 2017/10/06(金) 10:18:23 

    トピ見て昨日から始めました
    お尻と内腿と腿裏が筋肉痛で痛い
    でも今日も続けます

    +15

    -0

  • 109. 匿名 2017/10/06(金) 11:10:11 

    超回復って嘘らしいよ。もちろん適度な休息は必要だけど、1日1〜2時間のトレーニングであれば肉体的な損傷は少ないから、夜の睡眠で十分だって。そのくらいの運動量なら毎日トレーニングしても大丈夫だそうです。

    +23

    -2

  • 110. 匿名 2017/10/06(金) 12:00:49 

    ちょっときつめのジーンズかったのでスクワット頑張ります!

    月末にはいい報告ができるといいな!

    +18

    -0

  • 111. 匿名 2017/10/06(金) 13:27:32 

    何回やっても膝が痛くなってしまいます。。正しいやり方がわかりません。。。
    誰かに見てもらいたい。。

    +6

    -0

  • 112. 匿名 2017/10/06(金) 13:46:06 

    私はながらスクワットはダメなタイプです…鍛えたい筋肉に意識を持っていく方が回数少なくても効くように思います。
    20回ワンセットで、隙間時間に頑張ってます。

    +12

    -0

  • 113. 匿名 2017/10/06(金) 14:21:42 

    >>68
    だけど腕の動きもつけて55回(*''▽'')
    今日はちょっと心なしか太ももが痛い

    +9

    -0

  • 114. 匿名 2017/10/06(金) 14:23:48 

    >>90
    これって最後ら辺はすごいスクワット量なんだけど、50x50x50とかにしても良いの?

    +24

    -0

  • 115. 匿名 2017/10/06(金) 15:40:49 

    >>98
    美尻トレ
    ぜひ詳しく( ✧Д✧) カッ!✨✨✨
    スクワットに加えてみたいです!

    +12

    -0

  • 116. 匿名 2017/10/06(金) 15:41:59 

    >>104
    夏がそうさせたのかしらね?
    私も6月から始めて、
    その時より人がたくさんいたね〜
    がんばるわー!

    +9

    -0

  • 117. 匿名 2017/10/06(金) 15:44:18 

    >>114
    うん、辛かったら
    分けてもいいと思いますよ!

    ただ、脂肪を燃焼させるには、2、3分ブレイク入れて、また続けた方が、効果はありました。

    +15

    -0

  • 118. 匿名 2017/10/06(金) 15:45:01 

    今日は85回か
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +16

    -0

  • 119. 匿名 2017/10/06(金) 18:52:18 

    私も今日から参加します!

    +14

    -0

  • 120. 匿名 2017/10/06(金) 20:02:52 

    先月から参加してました。

    1日40〜80回適当に。5日に1回くらいはサボったり、途中体調悪くて4日ほど休んだり。

    ダルんとしてたお尻に少しハリが出てパンツがはきやすくなったのと、体重が何年も48.5から50くらいを増減してたのが、47キロ台になって見慣れない数字にビックリしました。

    もともと痩せ型だし、筋肉つけたらむしろ体重増えるかも?と思っていたので意外な成果でした。

    もう1ヶ月、皆さんと頑張ってみたいです。

    +19

    -1

  • 121. マジで痩せたい35歳62キロ ぶー子 2017/10/06(金) 20:51:26 

    朝に40回やって、今ランニング前に15回終えました( ˊᵕˋ )
    食事制限とランニング始めて2週間だけど体重が1キロ増えてた…(꒪ȏ꒪)スクワット取り入れたことによって1ヶ月後少しでも減ってますように~
    体重が減ったというコメント励みになります!

    +16

    -0

  • 122. 匿名 2017/10/06(金) 23:58:29 

    85回!ちょっと雑になってきたから気をつけたい

    +16

    -0

  • 123. 匿名 2017/10/07(土) 02:39:48 

    昨日から開始。でも30回を1セットで2〜3セットしようと思う。240回なら8セットか、出来るかな。

    +10

    -0

  • 124. 匿名 2017/10/07(土) 08:14:36 

    3日目60回
    筋肉痛がすごい!
    本当に250回も出来るのかな…

    +14

    -0

  • 125. 匿名 2017/10/07(土) 12:31:56 

    101です。筋肉痛が翌日に来て
    地味に嬉しい40代です。
    昨日のキンタロー。さんの頑張りに
    触発されて 継続しようと思ってます
    皆さま毎日 報告しましょうね

    +10

    -0

  • 126. 匿名 2017/10/07(土) 12:54:18 

    今日.3日目!筋肉痛です。
    回数は今は50回にしてます。
    あと少しのストレッチをして
    今日もさっき終わりました。

    +9

    -0

  • 127. 匿名 2017/10/07(土) 16:35:57 

    正しいフォームでやるの難しいよね
    太ももにはきいてる感じあるけど本当に尻は上がるのかな

    +12

    -0

  • 128. 匿名 2017/10/07(土) 17:42:13 

    >>105
    4.あみ42さい
    90回終了
    体重:昨日71.5→73
    開始時73→73
    昨晩、バイト先で御飯食べに誘われついつい食べてしまいました。
    夜中の1時。
    運動してるせいか、かなり美味しかったです。
    反省して、明日もスクワットすることにしました。
    筋肉痛でスクワットがかなりきつく感じました。
    終わったら、一気に汗が吹き出しました。

    +11

    -1

  • 129. 匿名 2017/10/07(土) 17:46:11 

    >>128
    あみ42さいです。
    体重が変わらないのと、深夜に御飯を食べたので今から歩いてきます。
    本当に太るの簡単。

    +12

    -2

  • 130. 匿名 2017/10/07(土) 20:59:19 

    3日目60回

    本当に左足が痛い
    超太ももにキテる(; ・`д・´)

    +8

    -0

  • 131. 匿名 2017/10/07(土) 21:00:45 

    明日は休みで、次は80回か
    40回x40回にしようかな

    +13

    -1

  • 132. 匿名 2017/10/07(土) 21:01:58 

    >>117
    ありがとうございます('ω')ノ

    +8

    -0

  • 133. 匿名 2017/10/07(土) 21:10:51 

    角度とか重心の正しいフォームを研究してやってるけど、全然お尻にこなくてふくらはぎと膝にばかりくる
    ジョギングをしてもふくらはぎだけが痛くなるんだよね
    体の使い方が下手なのかな
    みんな上手にやれてるみたいで羨ましい
    なんかコツとかありませんか?

    +13

    -1

  • 134. 匿名 2017/10/07(土) 21:11:50 

    回数って一日で50回とかを分けてやっていいんですか?
    それとも一気にやる回数ってこと?

    +6

    -0

  • 135. マジで痩せたい35歳の61キロ ぶー子 2017/10/07(土) 21:17:45 

    60回終わりました( ˊᵕˋ )
    息切れします、、、明日はお休み、明後日からまたよろしくお願いします。

    +11

    -1

  • 136. 匿名 2017/10/07(土) 21:34:24 

    今から60回やります!

    +12

    -0

  • 137. 匿名 2017/10/07(土) 22:33:14 

    私も今日が3日目で60回目します。
    皆さん頑張りましょう!

    +11

    -0

  • 138. 匿名 2017/10/07(土) 22:37:13 

    カレンダー記入してるものです。
    3日目 今60回終わりました。

    体重が今人生最大なんです。
    本当これ最後のチャンスだと思って
    ひと月やりきって運動を習慣にしたい

    +17

    -1

  • 139. 匿名 2017/10/07(土) 22:43:45 

    体は細いんですが尻が平べったくて垂れてるのどうにかしたい
    あと膝上の肉にも効くかな?

    +14

    -0

  • 140. 匿名 2017/10/08(日) 11:00:09 

    125です。
    左脚ばかり筋肉痛です
    回数や行う時間は
    バラバラですがまだ続いてます

    +10

    -1

  • 141. 匿名 2017/10/08(日) 11:12:18 

    痩せようとするより引き締まってプリ尻になれて健康になれればいいなー
    筋トレ義務化して国民を健康にして医療費削減にしたらいいのに

    +16

    -1

  • 142. 匿名 2017/10/08(日) 11:13:13 

    スクワットと一緒に足パカもしています(*^^*)
    金曜日からスタートして1kg減りました^ ^

    +16

    -0

  • 143. 匿名 2017/10/08(日) 15:51:49 

    今日で4日目、お休みはしないで毎日50回やることにしています。
    筋肉痛も昨日ほどではなく
    先ほど終わりました。

    +14

    -0

  • 144. 匿名 2017/10/08(日) 18:23:49 

    今日は気分がモヤモヤしてたけど、スクワットしたら
    ちょっとスッキリしました!
    体を動かすのって大事ですね!!

    +19

    -1

  • 145. 匿名 2017/10/08(日) 22:24:22 

    >>144
    そうそう!体動かすと何でかスッキリするし、プラス思考になったりするよね!

    +19

    -0

  • 146. 匿名 2017/10/09(月) 08:12:14 

    140です
    まだ筋肉痛は残りますが
    少し楽に50回こなせるようになってきました。
    グラグラするので ちょっと前方に
    つかまり深く後方へ腰を落とすように
    スクワットしてますが効きます。

    +10

    -0

  • 147. 匿名 2017/10/09(月) 12:14:42 

    106です。
    5日目にして正直めんどくさくなり挫折しそうになりました。
    このトピを見て気合い入れ直しました。
    皆さんありがとう。

    今日も先ほどスクワット終了しました。

    +17

    -0

  • 148. 匿名 2017/10/09(月) 14:53:40 

    80回終了
    これからウォーキングです
    明日もがんばるぞー♡

    +10

    -0

  • 149. 匿名 2017/10/09(月) 17:23:51 

    妊娠後期の者ですが、安産の為にもこのトピに参加させて下さい(^^)

    ちなみに、プランクとサイドプランクもしています!
    今日はスクワット100回、ワイドスクワット60回しました!

    +11

    -0

  • 150. 匿名 2017/10/09(月) 17:51:56 

    遅ればせながら、参加!
    乳幼児用の柵につま先を合わせてスクワットやれば、つま先より膝がでないのでいい!

    +13

    -0

  • 151. マジで痩せたい35歳62キロ ぶー子 2017/10/09(月) 20:03:23 

    朝に30回、夜に50回トータル80回終わりました( ˘ᵕ˘ )今からランニングです!

    +17

    -1

  • 152. 匿名 2017/10/09(月) 20:15:43 

    80回終了!
    体重は変わらないけど、肉が全体的に上がって来た感じ
    きつめだったジーンズがすんなり履けた
    5日目です。

    明日もがんばります!
    みなさんも頑張りましょう

    +20

    -0

  • 153. 匿名 2017/10/09(月) 20:23:12 


    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +12

    -0

  • 154. 匿名 2017/10/09(月) 20:41:54 

    >>128
    あみ42さい
    110回終了しました。
    開始時:73→73
    前回:73→73
    全然痩せません。
    今日は晩御飯も抜いたのに、ダメです。
    踏み台昇降もしてるのに。
    年齢が年齢だからなのかな?
    太腿が筋肉痛でバキバキです。

    へこたれそうだけど、ほんの少しお尻が上がって来たような?
    絶対痩せ&ヒップアップを目指して最後までがんばります。
    皆さんも、頑張りましょう!

    +27

    -1

  • 155. 匿名 2017/10/09(月) 21:13:41 

    お風呂上りに80回!(*''▽'')
    40回 2分くらい置いて 40回

    遅めの筋肉痛で股の内側が少し痛いです
    今日は生理1日目
    明日が心配(>_<)



    +16

    -0

  • 156. 匿名 2017/10/09(月) 23:01:21 

    みなさんおつかれさまです。
    いま110回終わりました。
    お尻を下げた時にその位置で1秒ほどキープしたら内ももにめっちゃ効いて汗だくです。
    普段のスクワットはあまり負荷がかかってなかったんだなーって反省。
    垂れ尻から脱却したい!明日もがんばります!

    +20

    -0

  • 157. 匿名 2017/10/09(月) 23:14:04 

    録画ドラマを観てる合間に、20回×4の計80回やりました~。
    私もカレンダーに回数書いてます。

    +13

    -0

  • 158. 匿名 2017/10/10(火) 00:44:51 

    ランニング後30回
    ターザン読んだら無酸素の後に有酸素って書いてあったから次からそうする

    +10

    -0

  • 159. 匿名 2017/10/10(火) 06:42:44 

    146です。
    とうとう筋肉痛が治りました
    起き抜け ランチ前 寝る前 と
    50回づつ続けてますが
    ゆっっくり中途半端スクワット25回に
    変更してみようかなー。

    +9

    -1

  • 160. 匿名 2017/10/10(火) 09:08:11 

    一週間くらいだけど、毎日20回すごくゆっくりやるようにした!
    そしたら太ももの裏の筋肉なさすぎてできるボコボコが少しずつ消えてきた!
    けど、前のももが太くなってきたような…?

    +13

    -0

  • 161. 匿名 2017/10/10(火) 09:53:21 

    147です。

    スクワットのカレンダー通りにはやっていませんが

    スクワット50回、フラフープ500回、プランクを1分、ストレッチをしています。

    6日目、今日もこのトピに支えられました。
    ありがとう。


    +17

    -1

  • 162. 匿名 2017/10/10(火) 13:27:30 

    50回終わりました!
    残りの回数は夕方と夜に分けてやります(*´∀`)
    前の太腿の筋肉がかなり効いてます!
    太くならないか心配です(´-ω-`)
    後ろ太腿に効いてるかはわかりません。
    セルライト消えると良いな。

    +13

    -0

  • 163. 匿名 2017/10/10(火) 19:32:32 

    75回終わったー!
    2日目から筋肉痛がひどかったけどだんだん気にならなくなってきた
    まだ効果はわからないけど続けられそうなので期待

    +9

    -0

  • 164. 匿名 2017/10/10(火) 20:16:28 

    >>154
    あみ42さい
    115回終了。
    開始時:73→73.3
    昨日:73→73
    何故か増えてしまいました。
    正直へこみます。
    けど、少しお尻が上がった様な気がします。
    親に見てもらったら「本当だ」と、言ってました。
    ちょっとジーパンが、いい感じに見えます。
    体重は増えたけど、これからも頑張ります!
    でも、10回しただけで汗だくになりますね。

    +18

    -2

  • 165. 痩せたい35歳62キロ ぶー子 2017/10/10(火) 22:05:17 

    朝に30回、夜のランニング前に55回
    85回今日も終えました( ¨̮ )

    55回連続の後は汗が滝のように流れてました~
    体重は1キロ増えたままなんですけど、鏡で見たら太ももが細くなってました!!絶対効果出てます!!私もこのトピに支えられてます。1ヶ月後みんなの足が綺麗になってますように!

    +11

    -0

  • 166. 匿名 2017/10/10(火) 22:31:24 

    6日目85回終わりました。
    カレンダー◯つけました。
    膝がちょっと痛いけど、
    筋肉痛は徐々に慣れて来たのか痛みが和らいで来ました。
    体重は変わらないけど、引き締まったのは
    自分でわかる!
    わかるから続けられる!

    明日もよろしくお願いします。

    +11

    -0

  • 167. 匿名 2017/10/10(火) 22:45:59 

    今日も仕事終わりで疲れたけどがんばったよー
    1ヶ月やりきる!

    +14

    -0

  • 168. 匿名 2017/10/10(火) 23:21:06 

    朝とわけてだけどようやく85回終了
    ああ、しんどい(笑)

    +12

    -0

  • 169. 匿名 2017/10/11(水) 00:03:43 

    6回目(*''▽'')
    85回
    本当に太ももが痛い

    +9

    -0

  • 170. 匿名 2017/10/11(水) 01:52:51 

    158
    筋肉痛もあるしとりあえず30回
    カレンダー通りじゃないけどマイペースに続ける

    +10

    -1

  • 171. 匿名 2017/10/11(水) 02:41:34 

    今日115終わり
    お風呂でやった
    あつい

    +8

    -0

  • 172. 匿名 2017/10/11(水) 06:30:48 

    159です。
    ゆっくりスクワットはキツくてキツくて
    まだまだ無理でした。
    掴まらずにスクワットは出来るようになったのですが まだ 後ろに倒れそうになるのは腹筋がないからかな?と、腹筋も始めました。ここに報告する事で続けられていると思います。頑張りましょう‼︎

    +9

    -1

  • 173. 匿名 2017/10/11(水) 11:03:16 

    161です。
    今日も先ほど終わりました!
    体が熱いので全身を動かしたんだなと実感すしますね。

    +6

    -1

  • 174. 匿名 2017/10/11(水) 12:55:17 

    今月はこの画像、もうはられましたか?
    私は先月、この画像を見て、左の写真が完全に自分の尻だったことに衝撃を受け、スクワットをはじめました。
    みなさんのモチベーションアップに!
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +18

    -1

  • 175. 匿名 2017/10/11(水) 13:00:10 

    密かに続けて7日目のアラフォーおばさんです!

    スクワット、つま先より膝が出ない様にするの
    難しくないですか?! 鏡を見ながらでないと出来ません(╥_╥)鈍臭すぎでしょうか...何かアドバイスありましたらお願いします❕

    先程40回やり終えたら片側の腰が痛いです
    痛めたかも...

    +13

    -0

  • 176. 匿名 2017/10/11(水) 14:19:57 

    初めて投稿します!
    先月から始めて今日が200回の日でした。
    50回5分休憩でやって、明らか太ももとお尻に境界線ができました笑
    私は丁度いい高さのイスがなかったので、部屋の角にバランスボールを置いて、座るギリギリまで下ろしてゆっくり上げるようにしてます!
    ポイントは股関節から曲げてなるべく深く座るようにすることでお尻に効きます!

    +11

    -0

  • 177. 匿名 2017/10/11(水) 16:35:16 

    90回終了
    今日は暑いしやっぱりしんどい(笑)

    +9

    -0

  • 178. 匿名 2017/10/11(水) 17:30:52 

    今日から始めます。
    試しに50回やってみましたが運動不足なので
    最後の方が疲れて疲れて大変でした_:( _ ́ω`):_

    +10

    -0

  • 179. 匿名 2017/10/11(水) 18:12:05 

    172です。
    >>174さんの貼ってくれた 尻フォトを見て
    自分のバックショットなんて見たこと
    ないよなーと軽い気持ちでタンス部屋にて真っ裸になり姿見に合わせ鏡で見てみましたが…愕然としました。
    だらしなく下がりまくり元気のない尻。
    1ヶ月後が 楽しみです。頑張るぞ!

    +9

    -1

  • 180. 匿名 2017/10/11(水) 19:55:18 

    前まで鏡見るの苦痛だったけど、
    最近見るのが楽しくなってきた!
    だんだんお尻上がってきた気がする、気のせいかもだけど(笑)
    がんばろう!

    +10

    -0

  • 181. 匿名 2017/10/11(水) 20:36:35 

    6日目85回終了!
    カレンダー◯つけました。
    あちこち痛いけど、
    なんか充実感!やっと0.5キロ痩せました!
    でも、見た目は2キロ減位だと思う笑

    +9

    -0

  • 182. 匿名 2017/10/11(水) 21:24:56 

    >>164
    あみ42歳
    120回終了しました。
    開始時:73→72.5
    昨日:73.5→72.5

    やっと体重が下がりました。
    スクワット本当にしんどい。
    はっきり言って辞めたい。
    けど、なんでも三日坊主の自分に戻りたくないと言い聞かせ頑張ってます。
    今は無職でブラブラしてる自分に、何か1つだけでも自信が持てるようになりたいと思ってます。
    筋肉痛はなくなったけど、回数が増えるごとに太ももがブルブルして筋肉がキレそうなかんじです。
    皆さんもそんな感じでしょうか?

    踏台昇降も30分続けてやりました。
    汗だくです。

    +16

    -1

  • 183. 匿名 2017/10/11(水) 21:26:52 

    体重間違えました!
    開始時:73→72.5
    昨日:73.3→72.5
    でした

    +8

    -1

  • 184. 匿名 2017/10/11(水) 22:33:14 

    一日何回って決めてやるとすぐ挫折しちゃうから
    最低回数だけ決めてやることにしたら案外続いてる!

    +7

    -0

  • 185. 匿名 2017/10/12(木) 00:01:19 

    スクワット2ヶ月目の者です。お尻は上がってきているのですが、お尻の下の部分が薄く?なる感じ分かりますか?
    腿がすごく太いので、お尻が引き締まったのに腿裏がダルダルで、バランスが悪いです。
    キュッとお尻を閉めると下の方が貧相になりませんか?
    脚やせも並行しないとだめですかね…

    +4

    -0

  • 186. 匿名 2017/10/12(木) 01:01:16 

    7月からスタートして
    わたしはセルライトがぜーーーーんぜんなくならないの
    どーしよー、、、
    お尻に力を入れると、プリンとするのに、
    脱いだらボツボツ(´༎ຶ۝༎ຶ) 

    +4

    -0

  • 187. 匿名 2017/10/12(木) 07:39:12 

    179です。
    1日3回やっていたのを やれる時に
    いつでもやる!に変更して頑張ってます
    1回に続けられる回数はのびません。
    60回くらいかな 動悸が激しいキツイ。
    トピを最初から読み直すと
    プリエ、ブルガリアン、ワイドスクワット
    プランク、ランジ、椅子スクワット など
    色々と効きそうなトレーニング方法があるんですね〜凄い。

    +5

    -1

  • 188. 匿名 2017/10/12(木) 09:57:26 

    これ回数より負荷が大事だよね?

    +10

    -0

  • 189. 匿名 2017/10/12(木) 11:34:28 

    173です。
    今日も、先ほど終わりました。
    頑張った!

    +5

    -0

  • 190. 匿名 2017/10/12(木) 12:31:12 

    朝にスクワットしてる時、いつもより腰が重いなって感じてたら
    生理きました。
    今日は無理せず、休みます。

    +9

    -0

  • 191. 匿名 2017/10/12(木) 19:36:54 

    シャワーの前にスクワット100回 ワイドスクワット60回しました!!
    お尻と腰に効いてる感じがたまりません( ̄∇ ̄)

    皆さん一緒に頑張りましょー( ^ω^ )

    +4

    -0

  • 192. 痩せたい35歳62キロ ぶー子 2017/10/12(木) 19:40:21 

    昨日急遽仕事が夜までになったので疲れて出来ませんでした( ・᷄-・᷅ )
    今日90回連続で終わりました( ¨̮ )15分かかりました。明日は110回!!頑張ろうー

    +6

    -1

  • 193. 匿名 2017/10/12(木) 21:41:55 

    先月から始めて、毎日100回〜150回してます。
    明らかに体型が変わってきました!!
    ウエストにくびれが、、、
    食事制限もして1ヶ月で4.4㎏痩せた!
    このトピを励みに頑張ってます!

    +10

    -0

  • 194. 匿名 2017/10/12(木) 22:12:54 

    産前の体型&体重に戻すべく、runtastic squatsというアプリ、有料ですがダウンロードしてやってます。

    先月から始めて、今日は計166回!
    他に足パカも空いた時間にちょこちょこ。

    旦那に「なんかいい意味でたくましい感じになってきたね。。」と言われましたが確かにお尻は上がって、その分太ももが気持ち細くなったかな?と実感しつつあります!

    トピの皆さん一緒に頑張りましょうね~!

    +5

    -0

  • 195. 匿名 2017/10/12(木) 22:46:49 

    あみ42才がつぼ

    +19

    -3

  • 196. 匿名 2017/10/12(木) 23:19:44 

    立ち仕事だからきついけど頑張ったよ〜
    明日も頑張ろうね!

    +8

    -0

  • 197. 匿名 2017/10/13(金) 08:28:53  ID:KvDnOAC5Ut 

    急激な気温の変化について行けず、昨日休んで、今朝昨日の分90回やりました。
    カレンダー◯つけました。

    私はどんなダイエットも効果出始めると風邪ひいたり体調悪くするからここは踏ん張って頑張りたい!
    ここに書き込む事で頑張れます!

    +6

    -0

  • 198. 匿名 2017/10/13(金) 08:51:21 

    昨日はどうしても体がだるくて、サボってしまった……と思ってカレンダー見たら休息日だった(笑)

    ラッキー♡♡♡

    今日また改めて気合い入れて頑張ります!
    今日は110回!

    +5

    -0

  • 199. 匿名 2017/10/13(金) 11:08:13 

    189です。
    今日もやり遂げました。
    体が熱い。

    +4

    -0

  • 200. 匿名 2017/10/13(金) 16:58:12 

    雨で外でてないから多めにやった
    あつい

    +5

    -0

  • 201. 匿名 2017/10/13(金) 17:57:56 

    セルライト消えてきたよ!!
    ちなみに12日目!

    +9

    -1

  • 202. 匿名 2017/10/13(金) 19:47:48 

    179です。スクワットとワイドスクワットを組み合わせてます。体型に変化はないような気がしていましたがキツキツだったジーンズを試しに履いたら楽に履けるようになっていました。嬉しくて 山わさびポテチとビールやってます。
    成果が出ると嬉しいですね。
    又寝る前に頑張ります。

    +10

    -2

  • 203. なかなか痩せない35歳62キロ ぶー子 2017/10/13(金) 21:08:09 

    110回終わりました( ˘ᵕ˘ )息切れする、、、
    でも慣れてきたのか足がそんなに辛くないから明日はゆっくり負荷かけてやってみます。

    +6

    -0

  • 204. 匿名 2017/10/13(金) 21:28:11 

    色々やって見ても、どうしても前ももに効いてる。
    相撲スクワットは効果出るの遅いし・・・
    今日からブルガリアンスクワットに変えます

    +7

    -0

  • 205. 匿名 2017/10/14(土) 00:10:28 

    休息日だったので、ストレッチして踏み台昇降50分しましたー!
    明日のスクワットが待ち遠しー!!

    +6

    -0

  • 206. 匿名 2017/10/14(土) 16:32:02 

    199です。
    今日もやり遂げました。

    +7

    -1

  • 207. 引き締まってきたー!35歳61キロ ぶー子 2017/10/14(土) 20:48:23 

    ランニング前に10回、ランニング後に105回終わりました!( ˘ᵕ˘ )ランニングは途中変な人いたのでソッコーで引き返してきてしまったけど…( ᵕ_ᵕ̩̩ )
    また、明日です!

    +7

    -1

  • 208. 匿名 2017/10/14(土) 21:29:28 

    110回終わりました。
    9日目終了
    ユニクロとかLサイズの私ですが、ボトムスがゆるゆるになって来ましたよー

    このトピあまり盛り上がってないけど、私はがんばるわ

    +24

    -0

  • 209. 匿名 2017/10/14(土) 22:16:07 

    202です
    寝る前の〆
    腹筋 50回
    スクワット100回
    ワイドスクワット50回完了 キツイ
    まだまだ体幹グラグラです
    ぶー子さんも引き締まってきたんですね‼︎
    体重より引き締まりたい40代ばー子です


    +9

    -1

  • 210. 匿名 2017/10/14(土) 23:15:35 

    スクワット100回
    ワイドスクワット60回しましたー!
    かれこれ5ヶ月続いてます!!

    朝、鏡見るたび続けて良かったー( ;∀;)ってなりますw

    +23

    -0

  • 211. 匿名 2017/10/15(日) 02:08:01 

    ちなみに今更ですが足パカ?ってなんですか??

    +2

    -3

  • 212. 匿名 2017/10/15(日) 02:08:34 

    ページ変わったので貼っときます
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +11

    -0

  • 213. 匿名 2017/10/15(日) 07:32:36 

    >>211
    ググッたらすぐにでてくるよ
    やり方もイラストや動画みたほうがいい
    がるちゃんの中にもたくさん過去トピあるから参考にしてみてね~

    +7

    -0

  • 214. 匿名 2017/10/15(日) 07:36:23 

    今日は120回
    大分負荷かけてやってるつもりだけど、全然効果感じられない
    サイズも見た目も変わった気がしない
    苦痛になってきたわ
    モチベーション低下中

    半年くらいの長いスパンで見なきゃダメなのかしらね~
    ぼちぼちがんばりますわ…

    +18

    -0

  • 215. 匿名 2017/10/15(日) 18:18:06 

    昨日は子供の誕生日で忙しくてさぼってしまい
    ご飯もいっぱい食べてしまったので
    今日はちゃんと頑張りました!

    私も見た目やサイズ感はまだ変わったと思えない感じです。
    みなさんのように真面目にやってないってのもありますが、、、。
    でも、スクワットは日課にできたらいいなと思ってやってます。

    +6

    -0

  • 216. 匿名 2017/10/15(日) 20:20:52 

    今日はまったりと50回がんばったよ〜

    +5

    -0

  • 217. 匿名 2017/10/15(日) 21:15:51 

    >>210

    鏡を見るたびよかったって思えるなんて言葉励みになります!

    10日目115回終了しました。カレンダー◯つけおばさんです!
    私も結果だして励ます側になりたいです。
    自己満足の段階ですが、いつも履くジーンズの太ももゆとりが出てきました。
    これだけでも嬉しいですが、鏡見るたび嬉しくなりたいです。
    がんばります。

    トピのみなさん一緒にがんばりましょう

    +15

    -0

  • 218. 匿名 2017/10/15(日) 21:32:49 

    209です。ちょっと成果が出始めたからか
    中だるみ中かも…昼のスクワットは サボり
    夕食は満腹食べてしまい腹筋出来ず
    何とかスクワットとワイドスクワットは
    やり切りました。日曜日はやる気半減かも
    明日からは プランクも取り入れて頑張ります。
    トピが消える日まで励まし合いましょう

    +5

    -0

  • 219. 匿名 2017/10/15(日) 21:37:39 

    好きな人ができたから、その人に可愛いって思われたいって気持ちだけで頑張ってる。笑
    腰回り?は微妙だけど太ももは筋肉少しずつ付いて来たのわかるよ!

    +16

    -0

  • 220. 匿名 2017/10/16(月) 17:05:32 

    今日は、スクワットチャレンジお休みの日ですが、先程履けなくて捨てようと思ったジーンズ二本がスルスル履けて嬉しくて書き込みに来ました笑
    12日目です。
    明日は170回がんばるわ

    +16

    -0

  • 221. 匿名 2017/10/16(月) 18:11:08 

    最低30回と決めて数ヶ月ゆるく続けてきたけど、やり方が悪いのがなかなか効果がみえてこない
    ふとパンプスを履いてやってみたらやっともも裏に筋肉を使ってる感が…!
    そしてお尻の形に変化が…!
    あくまで個人的な効果なので参考までに

    +12

    -0

  • 222. 匿名 2017/10/16(月) 19:15:55 

    最近寒すぎるけど、意を決してスクワットやると体が温まっていいね(笑)
    きょうは夜ご飯多めに食べちゃったから気持ち多めに頑張るよ!

    +14

    -0

  • 223. 匿名 2017/10/16(月) 20:22:35 

    >>221
    相撲スクワットするとき
    お尻突き出して
    太ももを開くというか
    外側に維持するようにすると
    お尻、内腿にすごく効きますよ!

    +7

    -0

  • 224. 匿名 2017/10/16(月) 20:43:56 

    199です。
    生理中でお休みしようと思いましたが
    軽めにして終わりました。
    まだまだ体重は減りませんが、少しだけ引き締まったような?気もしなくもない程度です。
    続けるのが大変ですがこのトピを励みに頑張ります。

    +8

    -1

  • 225. 匿名 2017/10/16(月) 21:05:32 

    そうそう、続けるのが大変だよね
    私始めて15日目くらいだけど確実に太ももおしり引き締まってきてる
    これは1ヶ月もやればそりゃ引き締まるわって感じ
    最初は半信半疑だったけどチャレンジしてみてよかった!w
    みんな、最後までよろしく!

    +16

    -0

  • 226. 痩せやいわー35歳62キロ ぶー子 2017/10/16(月) 21:09:56 

    昨日お休みしてしまったから今日125回やりましたーカレンダー通りではないけど意味なくなるのかなー。見た目引き締まってるけど、スキニー履くと前とあまら変わらないような気もして怖くて履いてない。お尻はタプンタプンだし(._.)明日は140回だ。

    +8

    -1

  • 227. 匿名 2017/10/16(月) 22:07:21 

    218です。
    ワイドスクワットが内腿に効いてる感があり 気持ち良く伸ばしていたのですが
    左股関節を 痛めました。皆さまも無理せず 足腰痛めないように頑張って下さいね
    スクワットは休まず頑張ります。

    +8

    -1

  • 228. 匿名 2017/10/17(火) 10:23:17 

    昨日鏡見ながらフォーム確認しつつゆっくりゆっくりやってみた
    前は前ももがよく筋肉痛になってたんだけど、
    今日の朝は裏ももあたりというかお尻の付け根が筋肉痛になってる!(笑)
    フォームの見直し大事だね(*^^*)

    +14

    -0

  • 229. 匿名 2017/10/17(火) 18:53:48 

    あみさんも続いてるかな〜
    私も40代だよ‼︎
    頑張ろうね‼︎‼︎

    +19

    -1

  • 230. 匿名 2017/10/17(火) 19:25:14 

    13日目170回終了
    カレンダー◯つけおばさんです。

    体重はさほど変わりないですが、明らかに体型が変わって来ました。
    見えないガードル履いてる感じ
    この少しの変化でも無駄にしたくなくて
    たまのどか食いやめたし、甘い物もそんなにいらなくなって来た!
    お腹空いたらファッション誌やカタログ見てる

    トピのみなさん一緒に頑張りましょう

    +10

    -1

  • 231. 匿名 2017/10/17(火) 20:45:00 

    >>217

    鏡見るたび続けて良かったー( ;∀;)の者です!笑

    そう言っていただけると私もモチベ上がりました(TT)

    プランク、サイドプランク
    スクワット100回 ワイドスクワット60回
    踏み台昇降30分しましたー*\(^o^)/*

    明日は天気良さそうなので、ウォーキングする予定です!

    今月も残り半月みなさん頑張りましょう!!

    +10

    -2

  • 232. 匿名 2017/10/18(水) 00:10:53 

    176のものです!
    今日は28日目でした!
    あと二日頑張ります!

    +5

    -0

  • 233. 匿名 2017/10/18(水) 17:03:51 

    今日はスクワットお休みして、姿勢意識して2時間のウォーキングしてきましたー!!
    涼しくて天気良くてめっちゃ気分転換になりました(´∀`)

    また明日から雨続きますね〜(;o;)


    +10

    -1

  • 234. 匿名 2017/10/18(水) 20:33:39 

    カレンダー◯つけおばさん
    14日目 175回終了しました。

    今日職場で「あれ?足痩せたんじゃない?」って言われました。体重は減ってないけど…
    褒められてモチベーション上がりました。

    見た目に変化出てきたのが嬉しい
    明日もがんばります。

    +13

    -2

  • 235. 匿名 2017/10/18(水) 21:35:53 

    前は履けなかった独身時代のデニムがやっと履けたー!でもまだきついので、すらーっと履けるようになるまでになりたい。

    +9

    -1

  • 236. 匿名 2017/10/18(水) 21:49:33 

    >>201
    他に何かしていますか??
    3ヶ月やっても消えないんですᐠ( ᐪᐤᐪ )ᐟ

    +2

    -1

  • 237. 匿名 2017/10/18(水) 22:02:36 

    コメント欄に番号を振っている方
    もしならアンカーをつけると、記録として
    日々の進歩が分かりやすいのではないですかね?
    ご自身もこちらに参加されてる方々にとっても。

    頑張っていらっしゃるのに、
    ちらほらマイナスがついてしまってるので、
    なんか気になって口出してしまいました(;´д`)
    空気壊したらすいません!

    +11

    -1

  • 238. 匿名 2017/10/18(水) 22:07:50 

    >>236
    いえ、スクワット以外してませんよー!
    しかも最低20回っていうゆるいやつ…笑
    すごくゆっくり、かつ全身鏡見ながらやってるからそれなりに負荷かかってると思います!
    回数より質が大事なのかも?

    +8

    -2

  • 239. 匿名 2017/10/18(水) 22:50:45 

    232です!
    明日でやっと最終日です!
    今日今まで履けなかったタイトスカートが履けるようになりました!
    明日も頑張ります!

    +7

    -3

  • 240. 匿名 2017/10/18(水) 23:09:59 

    カレンダー○つけおばさん
    好き(笑)

    +9

    -2

  • 241. 匿名 2017/10/19(木) 01:09:37 

    >>238
    ダンベル持って、負荷かけてるのですが…

    冷えかな

    +1

    -1

  • 242. 匿名 2017/10/19(木) 03:16:46 

    >>237
    記録用にしては、
    アンカー何でつけないんだろうって
    不思議に思ってたー
    コテハン苦手な人もいるしね…

    +5

    -3

  • 243. ご飯が美味しい35歳61キロ ぶーこ 2017/10/19(木) 09:51:18 

    皆さん!頑張っているんですね( ¨̮ )私は2日怠けてしまい…今100回終わったとこですがキツい!あけてしまうとキツさ倍増かも。
    カレンダー通りに出来てないけどとりあえず夜に40回やって走ります!!

    +7

    -2

  • 244. 匿名 2017/10/19(木) 12:21:39 

    >>241
    足おろしたとき何秒かキープしていますか??
    そうすると筋肉に効いてる感じしますよ!

    +7

    -1

  • 245. 匿名 2017/10/19(木) 14:32:52 

    >>224
    生理と体調不良ですが
    熱がある訳ではないので
    軽めに体を動かし終了しました。

    +6

    -2

  • 246. 匿名 2017/10/19(木) 17:18:54 

    150回終了
    ずっと天気悪くてウォーキングできない
    体重は右肩上がり……
    トホホのホ

    +9

    -1

  • 247. 匿名 2017/10/19(木) 19:23:50 

    なんで、マイナス1ついてるんだろう
    みんな努力してるのに。

    +16

    -3

  • 248. 匿名 2017/10/19(木) 21:25:08 

    あみ42さいサンが来てないわね さみしい(笑)
    マイナス魔は来るな...

    +14

    -2

  • 249. 匿名 2017/10/19(木) 21:43:33 

    15日目180回終了
    カレンダー◯つけおばさんです!

    こんな寒い日もスクワットしたら身体ポカポカです。
    慣れてきたとはいえ、180回はきついですが、30.40.30.とか一息つきながらやってます。膝の痛みもなくなってぐっすり眠れるしいいことずくめ
    明日は休みだけど、3日やって休むということに意味があると思ってスクワットは休みます。

    トピのみなさん一緒に頑張りましょう

    +12

    -1

  • 250. 匿名 2017/10/19(木) 21:54:33 

    239です!
    たった今スクワットチャレンジ最終日終えました!
    何度も挫折しようと思いましたがみなさんのおかげで続けられました!
    元々ダルダルな体型だったので外国人の方のようにプリケツとまではいきませんでしたが、これを機にこれからも毎日続けようと思います!

    +13

    -1

  • 251. 匿名 2017/10/19(木) 23:08:48 

    仕事から帰ってきたあとは本当につらいけど
    確実に肉体に結果が出てる
    残りも頑張ります!

    +19

    -0

  • 252. 匿名 2017/10/19(木) 23:21:50 

    本日より始めました!1日通して回数こなせば良いので、何とかやれそうな気がしてます。週2〜3回ランニングしてもさっぱり痩せないし、毎日やれるスクワットをメインにランニングはやれるときにやる感じで続けていきたい!

    +16

    -0

  • 253. 匿名 2017/10/20(金) 09:26:40 

    途中で腰を痛め、やっと復活しました。
    どうやらヘルニア持ちの自分には相撲スクワットの方が向いているみたいです。
    また頑張ります!!
    皆さんのコメント励みになります✨

    +12

    -1

  • 254. 匿名 2017/10/20(金) 12:21:00 

    >>245
    体調良くなってきたのでいつも通りこなして今日も体がボマカポカです。
    毎日無理なく続けようと思います。

    +8

    -0

  • 255. 匿名 2017/10/20(金) 20:00:41 

    コメントしてなかったけど、ひそかに続けていたものです。同じ数だけ腹筋も頑張ってます。今日は140回頑張るぞ!

    +7

    -0

  • 256. 匿名 2017/10/20(金) 21:26:41 

    生理と寒さでサボってました
    今月まだ2回しかやってないけど、ハリポタか羽生くん見ながら頑張るかな
    今日は休みだけど
    190回頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
    10/5-10/30 スクワットチャレンジ

    +9

    -0

  • 257. 匿名 2017/10/20(金) 21:27:12 

    プラマイが動作しない

    +7

    -1

  • 258. 匿名 2017/10/20(金) 21:50:32 

    今日は16日目お休みです!
    カレンダー◯つけおばさんです。
    断捨離して床拭きに勤しみました。

    今まで私のわがままボディに付き合ってくれたお仕事用ジーンズを先程捨てて参りました。

    もう後戻りは出来ません!
    引き締めるのみ

    明日は190回頑張ります。
    みなさんも一緒に頑張りましょう

    +22

    -3

  • 259. 匿名 2017/10/21(土) 16:31:09 

    >>254
    今日、サボりそうになりましたが、気を持ち直してさきほど終了しました。

    +7

    -0

  • 260. 匿名 2017/10/21(土) 21:02:12 

    17日目 190回終了しました。

    トイレ行くたびにお腹の肉を探してしまいます。お尻の後ろの肉もなくなりました。
    まだ、ひと月経ってないのに
    嬉しいです。
    まだまだ頑張ります。

    +15

    -0

  • 261. 匿名 2017/10/21(土) 22:25:41 

    ゆるーく続けております
    続けることが大事だと信じて20日目!
    残り10日頑張ります

    +9

    -0

  • 262. 匿名 2017/10/22(日) 21:16:19 

    18日目 195回終了しました!
    カレンダー◯つけおばさんです。

    身体の変化が出て来たからやめられません
    最初の一週間がきつかったけど、スクワットずっと続けて行きたいです。
    みなさんも頑張りましょう

    +8

    -2

  • 263. 匿名 2017/10/23(月) 05:31:35 

    いちいち名乗らなくていいから…

    +6

    -11

  • 264. 匿名 2017/10/23(月) 09:13:25 

    >>195>>237>>240>>237
    このような方々の余計な一言や
    お節介コメで 楽しく報告していたのに
    コメントしずらくなった。
    アドバイスや質問したい時はアンカーなりコテハンなりつけるので好きなように報告させてほしい

    +6

    -6

  • 265. 匿名 2017/10/23(月) 12:56:43 

    >>259
    モチベーションが下がりつつありますが
    なんとかこのトピを見返しながら気持ちを切り替え
    今日も終了しました。


    +6

    -0

  • 266. 匿名 2017/10/23(月) 14:09:11 

    250です!
    1ヶ月スクワットチャレンジは終えたのですが
    ここを見て私もまだまだ頑張ろうと思い
    あれからスロースクワット1日50回とワイドスクワット50回続けてます!
    これからは継続していくことに力を入れていきたいと思います!

    +8

    -1

  • 267. 匿名 2017/10/23(月) 16:50:23 

    >>264
    無意味に名乗るから
    揚げ足取る人が現れるんじゃない?
    コテハンは嫌がられるから、避けた方がいい。
    どのトピでも本当に揉める元。

    私はスクワットが終われば、
    気にせず、
    名乗らずには普通に報告&記録し続けるけどね。
    ここに、日々報告して
    なんとか続けられてるから(^ ^)

    +7

    -6

  • 268. 匿名 2017/10/23(月) 20:30:03 

    19日目 200回終了しました。カレンダー◯つけました。




    +6

    -2

  • 269. 匿名 2017/10/23(月) 22:43:26 

    >>263
    www

    +3

    -2

  • 270. 匿名 2017/10/23(月) 22:44:13 

    >>267
    同意
    トラブルになる原因は作りたくない

    +5

    -4

  • 271. 匿名 2017/10/23(月) 22:57:34 

    みんなイライラしすぎ(笑)
    ちゃんとスクワットしてる?

    +9

    -4

  • 272. 匿名 2017/10/24(火) 03:49:38 

    今日お風呂上がりにボディクリーム塗ってて、
    ふとお尻に力入れたら
    芯がしっかりしてて、固かった!

    今度は
    外の皮のたるみがなくなると良いのだが。
    表皮にセルライトが隠れてやがる…
    頑固(●・̆⍛・̆●)
    なんとかならぬものか…

    +7

    -0

  • 273. 匿名 2017/10/25(水) 02:25:09 

    今夜は休みだけど、サボってたので頑張ります!!

    明日は220回かぁ〜笑

    タンパク質きちんととって、プルプルンになりたい…

    +5

    -0

  • 274. 匿名 2017/10/25(水) 21:52:15 

    220回
    半分に分けて終わりました!
    今プロテイン飲んでます
    お尻ほぐそう

    +6

    -0

  • 275. 匿名 2017/10/25(水) 22:37:58 

    みなさん毎日スクワットお疲れ様です。
    私も生理前の頭痛と生理痛でしばらくさぼってしまったので、今日からまた100回は必ずやるように書き込みに来ました(^o^)
    今月もあと少し、頑張りましょう!

    +14

    -0

  • 276. 匿名 2017/10/26(木) 07:28:29 

    足が太くなった方いませんか?
    私は足が太くなってしまいました

    +4

    -0

  • 277. 匿名 2017/10/26(木) 20:12:28 

    スクワット100回
    ワイドスクワット50回
    踏み台昇降30分しましたー!!

    10月も残りわずがですね!
    皆さん頑張りましょー( ^ω^ )

    +7

    -0

  • 278. 匿名 2017/10/27(金) 23:54:59 

    スクワットを続けていくと、他の部位も気になってきて、色々とやり始めます。それが今度億劫になって、全部やらなくなる笑今回はスクワットのみシンプルに頑張ってます。あと少し!頑張りましょう!

    +6

    -0

  • 279. 匿名 2017/10/28(土) 18:03:11 


    腰を痛め中断してからの復活で
    今日は115回 終了です✨
    ついでに足パカも再開して今日は70回しました♪

    明日もガンバロー!!

    +3

    -0

  • 280. 匿名 2017/10/29(日) 18:54:30 

    スクワット100回
    ワイドスクワット50回終了!!!

    今月も終わりますねー( ;∀;)
    今年もあと2ヶ月!!!
    楽しく頑張りましょー!!

    +5

    -0

  • 281. 匿名 2017/10/30(月) 21:27:12 

    今日はスクワットお休みの日だった...
    日課にしてるから休みだと物足りないよね!
    朝起きたら寒いので、まず20回位ゆっくりやったら
    身体がポカポカしてくる。
    明日で10月終わりですね!皆さんお疲れ様でした♪

    +4

    -0

  • 282. 匿名 2017/10/31(火) 00:03:05 

    250回終わりました!
    正直な所、二日間ほどサボってしまった日もありましたが何とかここまでやって来れました!
    お尻に劇的な変化はありませんでしたが、母に少しだけ引き締まってるよと言われました。
    来月からは毎日100回づつ休みを入れながら行います。
    継続は力なり\(^o^)/

    +6

    -0

  • 283. 匿名 2017/10/31(火) 18:05:18 

    今日で終わりだー
    みんなお疲れ様!

    +6

    -0

  • 284. 匿名 2017/10/31(火) 21:01:02 

    みなさん お疲れ様でした。
    今日まで続けて体重は1キロも痩せませんでしたが、パンツ(下着)の中にお尻が収まるようになりました。
    あと体脂肪計での身体年齢が6歳若返りました。見た目もかなり引き締まっので
    11月もスクワット続けて行きたいです。

    +7

    -0

  • 285. 匿名 2017/10/31(火) 22:16:51 

    こんばんは!!
    ハロウィンですね!
    スクワット100回
    ワイドスクワット50回
    踏み台昇降30分やりました!!

    今月もお疲れ様でした!!
    また11月トピでお会いしましょー\(^^)/

    +5

    -0

  • 286. 匿名 2017/11/02(木) 04:00:20 

    あ、まだ書けるね!

    11月のスクワットトピ立ったかなー?

    かなりサボりがちだけど、
    7月8月頑張った芯の部分がまだ残ってる

    久々にやると筋肉痛だけど、なんとか細々と続けていきたいです。頑張ります!

    +4

    -0

  • 287. 匿名 2017/11/03(金) 08:02:23 

    申請してみてもトピ立たない…

    +0

    -0

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