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【ダイエット】モチベ維持するには

155コメント2017/10/16(月) 23:13

  • 1. 匿名 2017/09/22(金) 08:29:57 

    皆さんはモチベ維持やモチベアップの為に
    どんな事をしていますか?

    主はパツパツだった衣類を着てみたり定期的にサイズを測ったり
    ガルちゃんのダイエットトピに書き込んだりしてモチベ維持しています。

    +51

    -2

  • 2. 匿名 2017/09/22(金) 08:31:17 

    【ダイエット】モチベ維持するには

    +13

    -65

  • 3. 匿名 2017/09/22(金) 08:31:48 

    毎日少しずつでも減ってるとモチベ上がる。

    でも、あんま食べてないのに増えてる日とかあるとヘコむ(笑)

    +193

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  • 4. 匿名 2017/09/22(金) 08:32:15 

    毎日全裸で全身鏡見る

    +54

    -2

  • 5. 匿名 2017/09/22(金) 08:32:21 

    やっぱりきつめだった服を着る事。
    服に余裕出来ると嬉しくなる。

    +55

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  • 6. 匿名 2017/09/22(金) 08:32:24 

    【ダイエット】モチベ維持するには

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  • 7. 匿名 2017/09/22(金) 08:32:26 

    これを待ち受けにするとか
    【ダイエット】モチベ維持するには

    +73

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  • 8. 匿名 2017/09/22(金) 08:32:28 

    +12

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  • 9. 匿名 2017/09/22(金) 08:33:02 

    一生ダイエット、だと思って、逆にモチベアップとか一喜一憂とかしないようにしてる。

    +93

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  • 10. 匿名 2017/09/22(金) 08:34:00 

    YouTubeで、ダイエット企画の番組とか観てる。

    +3

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  • 11. 匿名 2017/09/22(金) 08:34:07 

    お風呂上がりに全身鏡で体型チェックします
    端から見たら変態だけど...!

    +26

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  • 12. 匿名 2017/09/22(金) 08:34:58 

    長期的に見ることかな。
    女性はホルモンバランスで増えたり減ったりするから
    ちょっと減っても一喜一憂しない。
    1ヵ月単位くらいで減ってるか増えてるかを見る

    +70

    -3

  • 13. 匿名 2017/09/22(金) 08:35:01 

    コメント、マイナス1ずつついてるけど何なの?

    +10

    -14

  • 14. 匿名 2017/09/22(金) 08:35:48 

    甥っ子に「◯◯ちゃんは太ったよねー」と言われたのがショックで…
    あと義家族に「うちの家族は皆細いわよねー」チラッ
    私だけ太ってますよー!って腹たってその時の事を思い出して

    +60

    -3

  • 15. 匿名 2017/09/22(金) 08:35:49 

    私は間食したくなったら
    とにかく体重はかってます!!!
    あとはダイエット始めてから
    運動した日には大きめの月別カレンダーの日付に
    バツを書いていってます!
    一目で分かるので
    バツが並んでると「自分がんばってるんだ〜今日も運動しなきゃ」
    という気持ちになって三日坊主になりません(^-^)

    +54

    -2

  • 16. 匿名 2017/09/22(金) 08:36:25 

    ギリギリ入らない位のジーンズを購入して
    たまに履いたりして
    入る様になると感動する
    そして折角履ける様になったジーンズが勿体無いので
    お菓子もあまり食べなくなる

    +34

    -4

  • 17. 匿名 2017/09/22(金) 08:37:25 

    写真撮ったらクソデブだった泣
    高校の時85キロあったんだけどその時は分からなかった
    でも友達として写真撮った時、全てがでかかった
    ダイエットして今54キロ
    まだまだ頑張らねば!あと5キロ
    長州小力には戻りたくない!!

    +100

    -2

  • 18. 匿名 2017/09/22(金) 08:37:26 

    越えられない壁を越えた時のモチベは同窓会だった

    +21

    -1

  • 19. 匿名 2017/09/22(金) 08:39:41 

    安田大サーカスHIROくんがブログで使ってて見つけたんだけど、無料の「カナヘイ ダイエットアプリ」は地味にモチベーション保てるよ。日記やカレンダーでレコーディンクダイエットになるし、折れ線グラフって一喜一憂するからダイエットが日常になる。
    【ダイエット】モチベ維持するには

    +34

    -6

  • 20. 匿名 2017/09/22(金) 08:39:50 

    毎日体重を計ってチェック
    無理なことは続かないので出来る事をコツコツする

    +30

    -2

  • 21. 匿名 2017/09/22(金) 08:39:55 

    着替えの時やお風呂上がりにくまなく、ボディチェック。
    美しい体型の人を見て、なりたい自分をリアルに想像する。

    +25

    -3

  • 22. 匿名 2017/09/22(金) 08:39:58 

    後ろ姿、座っている横姿をスマホのカメラ越しに見てみた(鏡に映して)
    ダイエット半ばですが愕然としました
    また初心に帰り頑張ります

    +46

    -3

  • 23. 匿名 2017/09/22(金) 08:40:53 

    無くなって欲しい部分の肉をひっぱって本来のウエストとか本来の輪郭を見る

    +18

    -2

  • 24. 匿名 2017/09/22(金) 08:43:22 

    トイレでモチベアップ。ダイエット特集や憧れの体型の雑誌の切り抜きを貼っておく、または雑誌を置いておく。休日は数時間に一回はトイレに行くから服着られるようになる為にダイエットしてるんだったって再確認になるよ。

    +22

    -2

  • 25. 匿名 2017/09/22(金) 08:44:35 

    快便を心がける。

    +31

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  • 26. 匿名 2017/09/22(金) 08:45:19 

    >>22
    後姿を見ることは大切だと思う。
    私もいつも、お風呂で背中を見るようにしてる。

    +37

    -1

  • 27. 匿名 2017/09/22(金) 08:45:46 

    毎日、VSモデルのインスタ見てる。怠けたくなると、こんな綺麗な人達も血の滲むような努力してるもんなと自分を奮い立たせてる。

    +21

    -1

  • 28. 匿名 2017/09/22(金) 08:46:02 

    ウンチをドッサリ出す。これぞ痩せの重要ポイント。

    +84

    -1

  • 29. 匿名 2017/09/22(金) 08:51:07 

    可愛い体重計や高性能な体重計を買って毎日測る。
    なんなら夜寝る前と朝起きた時にも測ると、寝てる間にこんなに減るんだーあせかな?とか面白くなってくる。

    +26

    -2

  • 30. 匿名 2017/09/22(金) 08:51:12 

    あまり気張らないようにしています。
    食べ過ぎた日があっても、その後、数日かけて調整すれば大丈夫。
    雨続きでウォーキングに出かけれない日が続いても、出来る時にやれば大丈夫。
    そんな具合でダイエットしていました。
    今も同じ努力で現状維持に努めています。

    ダイエット報告トピは、書き込みはしないですけど、よく見ています。
    すごく勉強になりました。
    ダイエットは一生続けられるものをって、その報告トピで学んで、
    実践して一年かけて痩せたんです、私。


    +71

    -0

  • 31. 匿名 2017/09/22(金) 08:54:40 

    なぜダイエットしようと思ったかによるよね。好きな人に振り向いてもらうためとかお洒落したいなどで。
    私は好きな人に告白するためだから、その人を思いながらだった。

    +17

    -1

  • 32. 匿名 2017/09/22(金) 08:59:05 

    あーあ
    リバウンドしちゃったよ
    色々と頑張ってみたけど
    なんかもうどうでもいいやって
    結局、食べ物しか私に喜びを与えてくれないし
    私の人生の喜びって、この先もやっぱり
    食べることだけなのかな...
    でもなんかガッカリしてる自分もいるわけだから
    心のどこかにはダイエットの情熱の
    かすかな種火でも残っているはずなんだけどな

    +87

    -1

  • 33. 匿名 2017/09/22(金) 08:59:51 

    自分が目指してるボディの女性の写真を見る
    ダイエットのキッカケがこんな風になりたいって思って始めたからってのもあるけど

    +12

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  • 34. 匿名 2017/09/22(金) 09:00:55 

    たまに このトピ見返してます
    デブにきつい一言part2
    デブにきつい一言part2girlschannel.net

    デブにきつい一言part2155センチ65キロのデブです。ダイエット頑張りたいので よろしくお願いします。


    現状を受け入れて負けそうな気持ちを奮い立たせてる

    +21

    -0

  • 35. 匿名 2017/09/22(金) 09:00:56 

    ダイエットトピだったから一応乗せます!もし彼氏、旦那なんかがコレ買おうとしてたら注意してあげて↓
    【写真アリ】金剛筋シャツの効果を完全暴露!本音で体験レビュー
    【写真アリ】金剛筋シャツの効果を完全暴露!本音で体験レビューwww.techedgemag.com

    金剛筋シャツの効果がすごいとレビューで評判ですが、実際本当に効果はあるのでしょうか?金剛筋シャツを使った本音レビューを見てみましょう!


    旦那が試したけど痩せない痩せない。むしろ太った!使い方間違えると本当に効果ないから!

    +8

    -3

  • 36. 匿名 2017/09/22(金) 09:06:52 

    「痩せてよかった事」が書かれてるトピを見る

    +28

    -0

  • 37. 匿名 2017/09/22(金) 09:08:32 

    朝晩体重をはかり、増減を意識する。
    生理中は、ダイエットできないどころか体重が増える傾向にあるので、現状維持を目標にする。
    生理後の低温期にまた頑張る。

    +10

    -0

  • 38. 匿名 2017/09/22(金) 09:10:47 

    私は太りやすいから、一生ダイエットだと思ってる。でも、あくまでもゆる~く

    27インチのデニム買ってるから、それ履けなくならないようにしてる

    +26

    -0

  • 39. 匿名 2017/09/22(金) 09:11:57 

    テレビで1日100g減らすことを目標にして数十キロのダイエットに成功してた人出てたな

    +24

    -1

  • 40. 匿名 2017/09/22(金) 09:27:42 

    たまに体重はかって、ノートに書いてるから、
    ダイエット始めた時の体重・体脂肪等と
    今の体重・体脂肪等を見比べて、
    「少しだけど、ちゃんと痩せてる!」と実感する。

    +15

    -1

  • 41. 匿名 2017/09/22(金) 09:28:59 

    好きな人を作る。

    +10

    -1

  • 42. 匿名 2017/09/22(金) 09:32:06 

    みんなー!!

    一度成功して維持してしまえば「人生最後のダイエット」になるよー!!

    …できなかったら、一生続く。一生苦しむ。

    「肥満は病気」だと思って「完治」させようぜー!!

    +86

    -1

  • 43. 匿名 2017/09/22(金) 09:36:46 

    たまにこれ見てる。痩せた後の表情がいい(*^^*)

    「空腹は脂肪の断末魔」〜必ずやる気が出るダイエットの写真&名言20 - NAVER まとめ
    「空腹は脂肪の断末魔」〜必ずやる気が出るダイエットの写真&名言20 - NAVER まとめmatome.naver.jp

    ついつい途中であきらめてしまうダイエット。モチベーションをどう維持するかが最大の問題です。毎朝見ればダイエットがしたくなります。

    +29

    -3

  • 44. 匿名 2017/09/22(金) 09:38:04 

    勝手に幼稚園のおしゃれでスタイルのいいママさんにライバル心をもつ。
    私も彼女みたいになるぞ、と身近な人からみつけとく

    +20

    -2

  • 45. 匿名 2017/09/22(金) 09:43:55 

    太ってる人とはあまり関わらない。女ってダイエットに関しては足の引っ張り合いしようとしてくるから。同じように頑張ってる人と関わるようにしたらいい刺激になる!
    あと、運動する習慣と間食しない習慣を続けたら体重も減ってくるから習慣化した頃には油ものやお菓子はそんなに食べたいとは思わないし運動に関しては運動しないと落ち着かない体になってるよ。

    +37

    -2

  • 46. 匿名 2017/09/22(金) 09:52:49 

    私も「一生のこと」と思って、生活習慣から意識してるよ。

    +19

    -1

  • 47. 匿名 2017/09/22(金) 10:03:59 

    でぶ西

    +1

    -1

  • 48. 匿名 2017/09/22(金) 10:12:24 

    >>32 まだ間に合う 諦めるな!
    戻ったこい!! щ(・д・´щ)

    +16

    -0

  • 49. 匿名 2017/09/22(金) 10:13:22 

    自分より太ってる人を見てあんな風にはなりたくないと思う

    +30

    -0

  • 50. 匿名 2017/09/22(金) 10:34:03 

    すごく大きな鏡を買った。どんなに自分的に頑張ってもあまり変わらないけど、それでも食べる量減らしたり運動した日はちょっと違うから毎日向き合ってる。

    +10

    -2

  • 51. 匿名 2017/09/22(金) 10:38:25 


    友達から、「やせたね〜〜〜!」
    と定期的に言ってもらう。
    それと、「太った!」
    とも定期的に言ってもらう。

    +7

    -2

  • 52. 匿名 2017/09/22(金) 11:05:16 

    今、ランニング中でベンチ休憩しながらガル
    休憩終わってもうスタートなんだけど
    腰があがらない、お尻がベンチから離れない
    立ち上がれないし
    動きたくないよーーーーーーー

    +16

    -1

  • 53. 匿名 2017/09/22(金) 11:40:12 

    >>52
    休憩なんかしちゃダメだよ
    せめてインターバルでしょ

    +13

    -1

  • 54. 匿名 2017/09/22(金) 12:30:21 

    運動苦手、子育て中で出来るなら、DVDくらいしか思い付かないです。忙しいひとの運動方法はなんですか?

    +4

    -2

  • 55. 匿名 2017/09/22(金) 13:41:08 

    アメブロの子育てしながらダイエットしてるMONAって方のブログ見てる人いますか?、
    あの人、本当に素人なんだろうかって思う…

    ダイエット成功したただの主婦がトレーニング法とか動画でアップしてり出来るのかなぁって。

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2017/09/22(金) 13:53:41 

    【ダイエット】モチベ維持するには

    +13

    -0

  • 57. 匿名 2017/09/22(金) 13:54:49 

    「お腹がグーッて鳴った分だけ体重が減る。」
    そう思えば、空腹にだって耐えられる。

    +23

    -1

  • 58. 匿名 2017/09/22(金) 13:56:00 

    皆、実は勉強している。
    皆、実は運動している。
    皆、実はそんなに食べていない。


    +49

    -1

  • 59. 匿名 2017/09/22(金) 13:58:30 

    今好きな服をきれなくてどうする。
    今海にいけなくてどうする。
    今モテなくてどうする。
    年寄りになってから痩せたって、何の楽しみもない。
    だから今やるんだ。


    +38

    -2

  • 60. 匿名 2017/09/22(金) 13:59:48 

    ダイエットは負けたら終わりじゃなくて、やめたら終わり。

    多少のリバウンドや停滞期なんか気にするな。

    とにかく続けるんだ。

    +34

    -0

  • 61. 匿名 2017/09/22(金) 14:01:02 

    3万円の服を買うより、
    3kg痩せたほうがおしゃれになれる‼️


    +54

    -0

  • 62. 匿名 2017/09/22(金) 14:02:45 

    ビフォーアフター✨

    【ダイエット】モチベ維持するには

    +48

    -0

  • 63. 匿名 2017/09/22(金) 14:08:01 

    >>41
    既婚者の場合は?

    +1

    -4

  • 64. 匿名 2017/09/22(金) 14:32:18 

    食べる時間を守る
    ゆっくりよく噛んで食べる
    これだけでも痩せるよ
    でも仕事残業とかしてると難しい

    +6

    -0

  • 65. 匿名 2017/09/22(金) 15:08:54 

    >>42
    その維持ってのが一番きつくて一番難しいの、、、

    +1

    -0

  • 66. 匿名 2017/09/22(金) 16:24:41 

    >>60
    この言葉めっちゃいい\( ˆoˆ )/
    今ダイエット中で、微増して凹んでたからまさにモチベーションあがりました。
    ありがとう!!

    +10

    -0

  • 67. 匿名 2017/09/22(金) 16:26:15 

    >>9
    凄くわかる。モチベにこだわり過ぎると摂食障害になりそうだし
    ただ淡々と日々を送る感じがいい。

    +11

    -0

  • 68. 匿名 2017/09/22(金) 16:34:08 

    自分より太ってる人を見てああはなりたくないと思い、
    毎日体重計に乗り、毎日体重計に乗り、
    モチベーションを保った結果拒食症になり
    10年選手の私としては

    体重なんて週一か月1で測ればいいし運動もストレスにならない程度でいいから
    美味しく食べて楽しく動いて(トレーニングじゃなくて、子供といっぱい遊ぶとか移動は徒歩とか)
    健やかに生きるのが
    1番のダイエットだと思う。

    +25

    -2

  • 69. 匿名 2017/09/22(金) 18:14:35 

    主です。
    様々なコメント有難う御座います!
    二度目のトピ承認に歓喜しています。

    主はモチベ維持の為に此処で毎日の体重と運動記録を付けます。
    皆様にもモチベ維持に活用してもらえたら嬉しく思いますm(_ _)m

    ビフォーアフターの画像を見てモチベ上げるのは私もします。
    外国人が多いので日本人も沢山見てみたいと思ったりもします。

    それでは引き続き宜しくお願いします。

    +10

    -0

  • 70. 匿名 2017/09/22(金) 22:40:51 

    アラフォー!さん2度目のトピ認証おめでとうございます!

    もうすぐダイエットを始めて4ヶ月になるクレープです。
    今日の体重45.3kg(開始から-10.9kg)、体脂肪率24.4%
    今日はウォーキング8000歩をしましたが、筋トレをせずにそのままウォーキングに行ってしまいました_(-ω-`_)⌒)_明日明後日はたくさん筋トレするぞー!
    アラフォー!さん、あんこさん、5キロマンさんまた一緒にがんばりましょ~!

    +6

    -6

  • 71. 匿名 2017/09/23(土) 01:25:06 

    ダイエットは甘くない。
    弱音吐いたらそこで終わり
    食べるの自分で抑えなきゃ
    これは本当に大変なことだけど
    頑張って我慢。
    時は一刻と過ぎる。
    いつまでその体型でいるんだ。
    一生その体型でその人生か?
    落ち込む暇があったら
    次頑張ろうと思うしかない。

    +10

    -0

  • 72. 匿名 2017/09/23(土) 01:26:02 

    >>58そうなんだろうなーと思う

    +5

    -0

  • 73. 匿名 2017/09/23(土) 07:45:44 

    168cm
    97kg(6月)→85kg(現在)

    5キロ減るごとに美容系のご褒美を設定してる5キロマンといいます(*´∀`*)笑
    モチベーションあげるためにやってることは
    ⚫︎週一で下着写真を前横後で撮る
    ⚫︎体重をグラフ化できるアプリを記録
    ⚫︎あすけん
    です。
    最近2ヶ月ぶりに会った人から、「一回り小さくなった」と言われて更にモチベーションアップしました。
    よろしくお願いいたします\( ˆoˆ )/

    +18

    -2

  • 74. あんこ 2017/09/23(土) 09:40:22 

    初めまして、あんこといいます。
    アラフォー!さん、承認おめでとうございます♪そして大運動デイお疲れ様でした!6万歩、衝撃的です(゜ロ゜)
    自宅近くの小さな百均とは違うお店なのであるかと期待してましたが、なかったです(笑)

    皆さん来てますね、またよろしくお願いします(^o^)v

    昨日は体調イマイチで大転子ストレッチのみ
    47.6㎏、24.2%
    (6月1日開始時から-4.8㎏、-5.2%)
    昨日はうどんばかり食べてました。食べ過ぎてしまうのでまた雑炊に戻して、胃もたれをなるべくマシにして、筋トレ・ストレッチ・足踏み・散歩を続けていきたいです。スローペースですがよろしくお願いします(^-^)

    +3

    -4

  • 75. 匿名 2017/09/23(土) 10:08:54 

    主です。
    皆様おはようございます。
    顔馴染みの人達も勢揃いしてくれて嬉しいです。
    また叱咤激励しながらモチベ維持して目標に向かって頑張りましょうp(^_^)q

    私はこのトピが終わるまでに下っ腹の贅肉を無くして縦線の腹筋を手に入れたいです。
    あとセルライトも減らしたいですし大転子と骨盤矯正にも力を入れます。

    それでは、帰宅後にまた書き込みに来ます。
    引き続き宜しくお願いしますm(_ _)m

    +5

    -0

  • 76. 匿名 2017/09/23(土) 19:48:44 

    >>70クレープです。
    体重計乗り忘れました(´._.`)
    今日は二の腕の筋トレ6種、背中の筋トレ2種、下腹部トレ6分、ハイインパクトエクササイズ2つ、ビリー腹筋プログラム、ビリーsculpt、ウォーキング8000歩を行いました。

    前トピ見ましたが、アラフォー!さん6万歩凄いですね…!筋肉痛は大丈夫でしょうか?

    +1

    -2

  • 77. 匿名 2017/09/23(土) 21:17:26 

    主です。
    ダイエット開始から123日目、159cm、?kg(累計−?kg)
    昨日の踏み台昇降30分、開脚ストレッチ、腰回し、ウォーキング61,500歩

    大運動DAYウォーキングから無事帰宅しました。
    朝は筋肉痛も軽度に感じていましたが階段の昇降はキツかったです。
    それでも20分だけ踏み台昇降して今日はプランク3分もしました。
    経験上よくあるキツイ運動をした翌日以降は確実に増量する現象が起きそうです。

    5キロマンさん
    今後も定期報告楽しみに待っていますね!

    あんこさん
    ありがとうございます(*^^*)
    良いウエイトがなかったようで残念でしたね。
    希望の物に出会うまで散歩がてら100円ショップ巡りといきましょうp(^_^)q
    ところで、生おからと片栗粉で作ったモチモチ団子で一人鍋オススメですよ。
    おからで満腹になりますし野菜もお肉も同時に摂れて便通にも良いですし
    生おからを買ったらよく鍋キューブで手軽に作っています(味は濃厚白湯が合います)

    クレープさん
    ありがとうございます(*^^*)
    あと少しで11kg減量ですね!
    筋肉痛は日頃の踏み台昇降のお陰で程度は低いですが
    傾斜のキツイ山道や緩やかだけど延々続く登り下りを歩いたので
    太もも裏の筋肉痛があります。
    アラフォーなので今日より明日明後日の遅く来る筋肉痛に怯えています(笑)

    +4

    -2

  • 78. あんこ 2017/09/23(土) 23:32:52 

    >>74あんこです。
    スクワット2×20、トレーシー腕4分、散歩、大転子ストレッチ
    47.5㎏、23.3%
    生姜焼きとウインナー入りグラタンを少し食べて平気だったので、これから鶏・豚は少し食べようと思います♪つわり前まで炭水化物130gまでを目標にしてたのに今日は200g…改善したいです(。>д<)散歩の距離も伸ばしたいです!

    アラフォー!さん
    また百均行ったら見てみます♪
    おから団子美味しそうなので作ってみます!せっかくホットヨーグルト始めたのに、根菜類や油の多いものをやめているせいなのか、便通イマイチなので、おから効果が出ると嬉しいです!生おからは量が多いものしか売ってないので、パウダーしか買ったことなかったですが、まとめて作って冷凍出来そうですね(^o^)

    +1

    -2

  • 79. 匿名 2017/09/24(日) 16:06:44 

    客室乗務員を目指している学生です
    来年の就活のために外も中も綺麗になろうと
    4月からダイエット始めて10キロ痩せました。
    痩せたことで達成感はもちろんですが、自分には出来るんだ諦めない力があるんだと自信がつき、面接練習でも素をだせるようになりました!
    今なんのためにダイエットをしているのか、
    ダイエットをしたあとのビジョンを考えることはモチベーションアップに繋がるとおもいます!
    わたしもまだまだ筋肉をつけて体力アップしたいので一緒に頑張りましょう!!!

    +6

    -1

  • 80. 匿名 2017/09/24(日) 20:17:29 

    主です。
    ダイエット開始から124日目、159cm、51.5kg(累計−5.2kg)
    昨日の踏み台昇降20分、開脚ストレッチ、プランク3分、腰回し、歩行2,800歩

    やっぱり1kg弱の増量となりましたが、この程度なら2〜3日で戻せそうです。
    さて今日は久々にのんびり半身浴をしながら書き込みしています。
    やっぱり湯船に浸かるのは気持ち良いですね(*^^*)

    あんこさん
    生おからって賞味期限短いですからねぇ。
    私は小分けして冷凍保存しています。
    あと、おからパウダーも冷凍保存で常備していますd(^_^o)
    以前も書いたと思いますが、おからパウダーとオオバコで作るお好み焼きも
    モチモチして便通にも良くオススメです。
    お好み焼きの場合、薬局で売っている「オオバコダイエット」を推奨します。
    100%のオオバコで作るとブクブクしてあまり美味しくなかったです。
    私は早速、明日からおから団子鍋をして増量分を戻したいです( ̄^ ̄)ゞ

    79さん
    夢に向かって頑張り成果を出している若者にモチベ貰いました。
    ありがとうございます!
    更に運動で引き締まったボディを手に入れていきましょうp(^_^)q

    +2

    -2

  • 81. 匿名 2017/09/24(日) 21:24:14 

    >>76クレープです。
    体重44.7kg(開始から-11.5kg)、体脂肪率25.2%
    今日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下腹部トレ6分、下半身トレ13分、ハイインパクトエクササイズ2つ、ビリーsculptを行いました。
    今日の体重計はとても気分屋だったので何回か計った平均値です。こんなに減るなんておかしい…
    あと、今日デニムを買いに行ったらなんとウエスト53cmがピッタリで、太ももの後ろにもシワができることなくスッキリ履くことができました«٩(*´ ꒳ `*)۶»ストレッチ性が無いデニムなので食べ過ぎに気をつけます笑

    アラフォー!さん
    わかります~!段々と筋肉痛は遅れてやってくるようになりますよね笑
    横からですが、おから最近食べてなかったのでおから団子鍋わたしもやってみようと思います!

    +2

    -3

  • 82. あんこ 2017/09/25(月) 00:26:19 

    >>78あんこです。
    スクワット1×40、トレーシー腕4分、足踏み15分、散歩、足首回し200回、大転子ストレッチ
    47.6㎏、24.4%
    今日はもっと運動する時間があったのに、だらけてしまいました(^_^;)明日からまた気を引き締めて…

    アラフォー!さん
    詳しくありがとうございます!お好み焼きも美味しそうですね(^^)冷凍できるなら安心して買えます♪そのシリーズはとんこつ味噌味しか買ったことないんですけど結構なピリ辛で食べにくくて…濃厚白湯を買ってみますo(^o^)o

    +2

    -3

  • 83. 匿名 2017/09/25(月) 08:09:53 

    主です。
    ダイエット開始から125日目、159cm、51.3kg(累計−5.4kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し、プランク1分、ウォーキング7,000歩

    少し腰に筋肉痛があるのでプランクは暫く1分位の短時間にします。

    昨日メディキュットのフィットネスアップという太ももの筋肉活動量が2倍になる
    レギンスタイプのを買って来たので履いて踏み台昇降時しました。
    効果はまだ分かりませんが就寝時の圧着タイツがとても良いので期待しています。

    クレープさん
    あっさり11kg台の減量ですね(羨)
    ウエスト53cmのデニムとか未知過ぎて想像も出来ないですよ〜(笑)
    素晴らしいですね(=´∀`)人(´∀`=)
    よーし私も頑張ろう!!

    あんこさん
    妊婦さんでその運動量は充分やっていると思いますよd(^_^o)
    今朝は鶏だしうま塩で白菜と椎茸(ドッサリ)と鶏もも肉とおから団子で一人鍋をしました。
    まだ本格的な鍋シーズンが到来していないからか濃厚白湯が何処にも置いていなく
    うま塩とキムチしか手に入らなかったです。
    因みに、うま塩もかなり美味しいですよ。
    食後に比較的すぐ便通がきてスッキリです! おから凄過ぎです(笑)

    聞かれてもいないのに、おから団子のレシピですが
    片栗粉の糖質が気になるので極力少なめの分量で

    おから50g、片栗粉18g(大さじ2)、水30cc(大さじ2)
    ①水に片栗粉を溶かす(この方が馴染みやすいです)
    ②おからを加えて、まとまるまでよく捏ねる
    ③5個以上に平たく丸めて更にのせラップをしてレンジ(500W)で1分30秒〜50秒

    片栗粉は大さじ1でもいけますが大さじ2でも、中が少しおからのボソッと感が残るので
    あまりオススメ出来ません。
    汁物に入れるとツルンとモチモチ感がアップするのでオススメです(o^^o)

    +2

    -0

  • 84. 匿名 2017/09/25(月) 12:33:07 

    現実逃避で鏡は見ないようにしてる。
    でもトイレでパンツおろしたときに、腹と太ももで現実を知る。

    +2

    -0

  • 85. 5キロマン 2017/09/25(月) 17:17:51 

    ここ1週間ちょい体重の減りがあまりなくて、自分のダイエットを見直していたのですが…

    たった4ヶ月、たった12キロ減っただけで調子に乗ってたけど まだまだだ!と自分を奮い立たせました_(┐「ε:)_!!
    あと25キロは落とす!でも短期じゃなくて、ちゃんと健康的に じっくりと。

    7年かけて太ったんだから7年かけて戻すつもりで また心新たに頑張ります。

    突然の表明ごめんなさい!ヽ(`・ω・´)ノ
    やったるぞー!!

    +5

    -1

  • 86. 匿名 2017/09/25(月) 19:18:36 

    主です。
    >>84さん
    それ分かります(笑)
    便座に座った時の太ももの広がりとくっ付き具合に
    腹肉で「Y」部分が隠れる悲しさ情けなさ…。

    5キロマンさん
    素晴らしい決意表明に拍手です!
    私なんか50.8kg〜51kg台を往復で進歩なし状態が続いています。
    このトピが終了するまでには意地でも50kg切ってもっと引き締めて
    劇的な体型変化をしたいと思って昨日からすっかり
    忘れ去っていた18時以降食べないダイエットを再開しました。
    食物繊維を摂って糖質抑えて…やれる事詰め込んでみます!

    +4

    -0

  • 87. 匿名 2017/09/25(月) 23:21:41 

    >>81クレープです。
    体重45.1kg(開始から-11.1kg)、体脂肪率24.1%
    今日はビリー腹筋プログラム、ウォーキング6000歩を行いました。

    アラフォー!さん
    メディキュットにそんな商品があるんですね~下半身の筋トレに効果ありそうですねー情報ありがとうございます!明日見てきます!
    なんとか11kg減り、やっと標準くらいの体重になったのでここからが勝負です( ´ω` )今58くらいな履けるかなーと思って行ったので本当にビックリしましたが嬉しかったです!

    あんこさん
    私もだらけてしまうことあります…お互いあまり気負い過ぎずに頑張りましょう!あんこさんは妊婦さんなのに体重キープできてるので十分な気もしますが\(^o^)/

    +3

    -2

  • 88. あんこ 2017/09/25(月) 23:52:09 

    >>82あんこです。
    スクワット1×50、二の腕バイバイ100回、足踏み20分、足首回し200回、大転子ストレッチ、ヨガ初心者1
    47.8㎏、23.1%
    今日もトイレで半分位?ですっきりしないのは、腹筋やめて筋肉落ちたせいもあるんですかねー(*_*)

    アラフォー!さん
    レシピまで!助かりますヽ(´▽`)/昨日すぐクックパッドで調べたら、おから:片栗粉が2:1くらいのが多かったんですけど、もっと少なくてもいいんですね♪ずぼらで3日分まとめ買いなので、昨日今日は買い物してなくて(笑)明日買い物行ってそのレシピで作りますo(^o^)o

    クレープさん
    ありがとうございます!体がだるいからもうちょっとあとで~とか言い訳してると、運動する時間なくなって、出来たはずなのにと後悔します(^_^;)でも皆さんこんなに頑張ってるのに!と思いモチベもらっているからこそ続けられているんだな、と改めて思ってますp(^-^)q

    5キロマンさん
    健康にやせる!それに尽きますね♪またイイ情報があれば教えてくださいo(^o^)o

    +3

    -2

  • 89. 匿名 2017/09/26(火) 19:04:40 

    主です。
    ダイエット開始から126日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
    昨日の踏み台昇降(重り500g)60分、開脚ストレッチ、プランク1分、ウォーキング3,500歩

    いよいよ蓄え期に入ったようで浮腫みや怠さを感じるので
    減量はせずとも増量はしないように節制して過ごします。

    圧着タイツとメディキュットのフィットネスアップを着用してから
    セルライトがまた減ったように思います。
    太もものポコン部分も明らかに離れてきています。
    あと、痩せて元々ユルユルになっていたデニムを一週間ぶりに履いたら
    ユルユル通り越してブカブカでだらしない位でした。

    これが圧着タイツのお陰か先日の40kmウォーキングの賜物かは
    分かりませんが嬉しい結果です(*^^*)


    クレープさん
    フィットネスアップはまだ2日しか履いていませんが
    圧迫が程よくて踏み台昇降やウォーキングをすると体が熱くなるのが早いです。
    汗も普段より出ますし膀胱が押されるからか利尿効果も抜群です。
    週末はフィットネスアップを履いてウォーキングに行きます!

    あんこさん
    昨日、濃厚白湯を入手したので今夜の夕飯に食べました。
    実験として おから100g、片栗粉大さじ2(18g)、水大さじ4(60cc)で
    作ってみたら少し中が おからっぽかったですけど許容範囲でした。
    ラップ無しで500Wで3分にしてみましたが途中ひっくり返して
    追加で1分チンした方がもう少し中の感じが良くなるかも知れないので
    明日の夕飯でも実験してみます( ̄^ ̄)ゞ
    因みに具材は白菜、椎茸、鶏もも肉、おから団子(全部)でザックリ計算で糖質は24g強でした。
    私は平日は糖質量を150〜160gに設定しているので満腹で24gは有難いです。

    +3

    -2

  • 90. 匿名 2017/09/26(火) 22:51:40 

    >>87クレープです。
    体重44.7kg(開始から-11.5kg)、体脂肪率23.8%
    今日は二の腕の筋トレ6種、背中の筋トレ2種、ハイインパクトエクササイズ、ウォーキング6000歩を行いました。

    アラフォー!さん
    ますます気になってきました~笑 明日こそ実物を見に行って購入検討したいと思います!またウォーキングの効果も教えてください!
    ポコン部分離れてきたなんて羨ましいです…!圧着タイツ普段履き用のは持ってるんですけどアラフォー!さんは寝るとき用のとかですか?

    あんこさん
    トイレスッキリしないと嫌ですよね~よく腹筋との関係も聞きますがどうなんでしょうね( 'ω')?トイレでやるマッサージとかやってみたことはありますか?私は全然効果ありませんでしたが笑
    妊婦さんだから多少は仕方ないと思いますが、それでも反省して明日からは、って言うあんこさんはさすがですね(´∀`*)一緒にがんばりましょー!

    +2

    -2

  • 91. 匿名 2017/09/26(火) 23:10:50 

    >>90クレープです。そういえば今日でダイエットを始めて4ヶ月でした。
    今月から仕事を始め、最初は疲労と時間の点から運動なんて無理じゃないかと思いましたが、時間は作ろうと思えば作れるし、疲労も慣れてきたら意外と大丈夫とわかりました。それでもやりたくないって日も多いのですが笑、皆さんと一緒にこれからも頑張っていけたらと思います。またよろしくお願いします\(^o^)/

    +3

    -2

  • 92. あんこ 2017/09/27(水) 00:16:14 

    >>88 あんこです。
    今日はお腹の張りのため運動無し、ストレッチのみ(;_;)
    47.5㎏、22.6%

    アラフォー!さん
    濃厚白湯とうま塩をゲットしたのですが、なぜか生おからが売ってなくて(悲)パウダー(10gと水40ml)で作りました♪シリコンスチーマーの蓋を開けたとき、不味そう(ごめんなさい)でしたが、鍋にして食べたらツルッとしててボソボソもなく、美味しくて驚きです(^o^)腹持ちもすごい!私も片栗粉減量やりたいです!球体ではなくぺたんこな丸になってしまったのですが合ってますか?

    クレープさん
    「の」の字マッサージは私も効かないです(笑)お腹ごりごり押したい気分ですが仕方ないですよね。でもホットヨーグルトは続けてますよ~♪無脂肪のものを選んで試してますo(^o^)o
    4ヶ月お疲れ様でした!すごい成果ですね(*^^*)

    +2

    -2

  • 93. 匿名 2017/09/27(水) 13:36:29 

    たまには自分の行動範囲と違うところに行く。
    スタイルいい人がいれば目標にして、悪い人がいれば反面教師にする。

    +4

    -0

  • 94. 匿名 2017/09/27(水) 15:05:47 

    ダイエット開始から127日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
    昨日の踏み台昇降(重り500g)60分、開脚ストレッチ、プランク1分、腰回し、ウォーキング7,900歩

    今日の「実験! おから団子」の報告です。

    おから100g、片栗粉大さじ2(18g)、水大さじ2(60cc)
    ラップ無しで500Wで3分、ひっくり返して2分〜。
    ビニール袋に水と片栗粉を入れて混ぜてから
    おからを加えてモミモミすると洗い物も無しでしっかり捏ねられるのでオススメですd(^_^o)

    上記で昨日より美味しく出来ました。
    おから100gで作る場合は形成が面倒なので大きめの小判形で6個作りました。


    クレープさん
    就寝用と日中用を持っています。
    フィットネスアップは日中用です。
    生地が厚めなのでパンツを履くと足が太く見えるのが難点で昼間のウォーキングは少し恥ずかしいです…。
    レギンスなのでスカートや(持っていない)ホットパンツに合わせると様になるとは思います。

    あんこさん
    おから団子ですが丸く形成すると中まで火が通りづらいので平に整えてます。
    今日のは厚さは1.5cm(測りました笑)位で結構厚めでしたが加熱を調整すれば大丈夫でした。
    1cmでも良かったかなと改良点はありました。
    生おからでも出来上がりは不味そうですよ(笑)
    見た目ボソボソですし鍋に入れたらモチモチするのか疑問に思う感じですもん。
    でも煮込むと溶けることもなくツルンとモチッとするから不思議ですよね(*^^*)
    昨日の夕飯のおから団子鍋効果は絶大で今朝も超快便でしたv

    +1

    -1

  • 95. 匿名 2017/09/27(水) 15:11:39 

    主です。
    >>93さん
    こんな過疎ったトピに来てくれて嬉しいです(o^^o)
    行動範囲と違う所に行くですか〜。
    そういう考えは無かったので新鮮です。
    どんな所がいいかなぁ…考えて実践してみます!

    +3

    -1

  • 96. あんこ 2017/09/27(水) 23:59:30 

    >>92あんこです。
    スクワット1×20、トレーシー腕・お尻各2分、二の腕バイバイ100回、散歩、大転子ストレッチ
    47.5㎏、23.6%

    アラフォー!さん
    報告ありがたいです♪パウダーのせいですね、ゆるくてスプーンですくって落とすので、かなり平らです(笑)片栗粉減らしたらもっとゆるくなりそうですが、形は気にせず減らしてみます(*^^*)今日は酸辣湯の味付けにしました♪お好み焼きも作りたいですし、みたらし団子も気になってます(笑)

    +1

    -1

  • 97. 匿名 2017/09/28(木) 16:29:49 

    主です。
    ダイエット開始から128日目、159cm、51kg(累計−5.7kg)
    昨日の踏み台昇降(重り500g)50分、開脚ストレッチ、プランク1分

    生理がきて怠いので今日は重り無しの踏み台昇降にしました。
    明らかに浮腫んでいて体調も何となく優れません。
    生理中を理由に18時以降にアイス食べ散らかしたり…やらかしちゃってます。
    アイスは水分のカテゴリーにする悪い癖も直さなきゃ…。

    あんこさん
    今日は逆に片栗粉を大さじ1追加でおから100gに対して片栗粉大さじ3にしてみたら
    モチモチで美味しかったです。
    片栗粉増やせば当然なんですが(⌒-⌒; )
    水を90cc入れたら少し緩くなったので次は80ccにします。
    あんこさんも早く生おからゲット出来ると良いですね(*^^*)
    因みに片栗粉大さじ1追加でも具材も含めて糖質の合計は28g強でした。

    朝に食べたサツマイモ92gより圧倒的に低くて満腹です。
    あー、でもサツマイモ(炊飯器で蒸かした)美味しいんですよねぇ…。

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2017/09/28(木) 16:59:27 

    こんにちは(´∀`)
    以前の意識表明に応援してくださってありがとうございます* ੈ✩‧₊˚
    現在83.8kgになりました。13.2kg減ですヽ(`・ω・´)ノ

    情報ですが、今回は生理前と後について調べたんで書いていきますね✲゚
    生理前 10日まえほどから豆乳200mL飲む。ホルモンの関係で、飲んだ方が生理後のダイエットがうまくいきやすいようです。
    実際生理が今日おわりかけなのですが、いつもより減りが早いです。

    生理後
    出血が終わってから1週間〜10日間は炭水化物 糖質の摂取を控え タンパク質食物繊維を積極的に摂るとよいそうです。いつもより有酸素運動を多めにするのも推奨されてました(´∀`)

    アラフォー!さん クレープさん あんこさん
    いつも応援してます* ੈ✩‧₊˚

    +3

    -0

  • 99. 匿名 2017/09/29(金) 16:09:15 


    前々からずっと皆様のダイエット記録読んでます。
    見るたびにダイエット頑張らなきゃってやる気もらえるんです。
    ありがとうございます(^^)
    私も記録書きたくなったんで書いていいですかね、、

    5月から踏み台はじめた頃は63キロで
    今は55〜56キロをウロチョロしてます、

    今日 踏み台 20分
    太ももながらエクサ

    もっと頑張らねば。

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2017/09/29(金) 22:39:28 

    主です。
    ダイエット開始から129日目、159cm、50.6kg(累計−6.1kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、プランク1分

    100円ショップで購入した重りで足首が痛くてこのまま無理して
    装着し続けると危なそうなのでやめました。
    違うタイプの物を見つけるかホームセンターなどでちゃんとした物を買うか検討中です。
    今はフィットネスアップを履いて踏み台しているので重りが無くても
    程良く負荷がかかっているので満足ではあります。


    5キロマンさん
    13kg減量おめでとうございます(=´∀`)人(´∀`=)
    あと1.8kgで次のご褒美ですね♪
    いつも情報を引っさげての里帰り(笑)有り難うございますd(^_^o)
    生理後の情報は初耳でしたので今回の生理が終わったら早速試してみますね。

    >>99さん
    お仲間大歓迎です!!
    私も5月の下旬から始めて仲間の存在もあり現在まで続けてこれました。
    8kg減量お見事ですね!
    踏み台昇降仲間としても今後ともよろしくお願いします(*^^*)
    是非また気軽に来て下さいね。待っています。

    +5

    -0

  • 101. あんこ 2017/09/30(土) 00:18:04 

    >>96 あんこです。
    昨日寝てしまい、まとめ報告です(/o\)
    昨日:スクワット2×20、二の腕バイバイ50回、散歩、大転子ストレッチ
    47.4㎏、24.4%

    今日:健診、運動なし
    47.5㎏、24.0%
    最近お腹が一気に出てきました。もうすぐ4ヶ月目に入ります。妊娠時(49㎏)から12㎏増えてもいいよと言われましたが、7~12㎏の7㎏に近い方で収めたいですp(^-^)q

    アラフォー!さん
    昨日お好み焼き作ったら、夫と子供に半分取られました(笑)おから感がないので気づいていなかったです。今日は片栗粉減らしたものでかき玉汁にしました♪パウダーの粒々が気になったので、パウダーでは元の片栗粉の量で作ることにして、生おからが買えたら調整して作りたいです(*^^*)腹持ちのすごさに毎日驚いてます(笑)

    5キロマンさん
    とても順調ですね♪
    時期によって食べるものを変えるとは!知らなかったです(^o^)

    >>99 一緒に頑張りましょう♪よろしくお願いしますo(^o^)o

    +4

    -1

  • 102. 匿名 2017/09/30(土) 06:54:14 

    >>90クレープです。3日分報告です。
    体重44.8kg(開始から-11.4kg)、体脂肪率24.1%
    水曜はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下腹部トレ6分、ハイインパクトエクササイズ、ウォーキング5000歩を行いました。
    木曜はなし。
    金曜は下腹部トレ6分、背筋トレ8分、ビリー最終プログラム、ウォーキング6000歩を行いました。
    便秘が続き、薬を増やしてやっと出るようになりましたがスッキリせず…はぁ。

    アラフォー!さん
    レギンスタイプなんですね~!確かに足が太く見えるのは嫌ですよね…私は夜なのでそんなに気にする必要ないかもですが笑
    こんなに説明してもらったのにうちの近所のドラスト3件は何処も置いてなかったですorz変わりに大山式のボディメイクパッドというのが気になっています笑

    あんこさん
    マッサージやっぱり効かないですよね笑 あとは前かがみになってつま先上げて、とかも効かなかったです( ;∀;)
    ホットヨーグルト続けてるんですね~!最近ビヒダス脂肪0が安かったのでしばらく食べましたが味は良いものの変えてからひどい便秘になったのでやっぱり合う合わないはあるんでしょうかね~
    ありがとうございます!成果が出てよかったです!これからも満足せず頑張ります。

    +3

    -1

  • 103. クレープ 2017/09/30(土) 07:13:20 

    5キロマンさん
    順調に減ってて良いですね\(^o^)/
    5キロマンさんは豆乳が合う身体なんですね~エクオールも作れる身体なんでしょうかね?
    中には生理前に豆乳を取るとホルモンバランスが乱れて生理がズレたり、PMSが重くなる人もいるようです。私は子宮疾患持ちなので過剰なイソフラボンの摂取を控えるために豆乳は取らないように医師から言われています(毎日納豆、豆腐、味噌汁を食べるため)。豆乳好きで、料理にも使いたいので、豆乳が合う5キロマンさんが羨ましいです( ;∀;)
    応援ありがとうございます!5キロマンさんもこれからも一緒に頑張りましょう!また何かいい情報あったら教えてください。

    >>99さん
    一緒にがんばっていきましょう!これからよろしくお願いします!

    +3

    -1

  • 104. 匿名 2017/09/30(土) 15:41:06 

    >>99 の者です。皆様優しく迎えてくれて
    本当にありがとうございます(о´∀`о)嬉しいです。

    今日は朝からお腹の調子が悪く
    踏み台 10分…太もものエクサ
    腹筋を鍛えるエクサなど。

    基本的に
    ゆるゆるマイペースなダイエットですが
    よろしくお願いします(^_^;)

    +5

    -0

  • 105. 匿名 2017/09/30(土) 21:11:50 

    主です。
    ダイエット開始から130日目、159cm、50.6kg(累計−6.1kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、5,500歩

    まだ生理中ですが40kmウォーキングで増量した分は
    宣言通り今週中に戻せました。

    あんこさんさん
    4ヶ月(((o(*゚▽゚*)o))) 順調そうで何よりです!
    7kg増で抑えるとか大変そうですが妊婦さんでそのストイックさカッコ良いですよ〜!

    私はお好み焼きを作る際は微細のおからパウダー(ネット購入)にしています。
    全く違和感が無くて腹持ちも良く便秘にも効きます(*^^*)
    あんこさんは便通の方はどうでしたか?
    私は摂取した翌日は引くほど出ます(笑)

    クレープさん
    大山式、気になったので調べてみましたが良さそうですね。
    ちゃんとした足指の使い方で歩くと骨盤にも足痩せにも効果ありますしね。
    もし試したらレポートお願いします。
    特に指に装着するので違和感とかが気になる所です。
    フィットネスアップですがネットで安いショップを探して買うと良いかもしれません。
    送料無料のショップがあるとお得なんですけどね。
    私はたまたま見つけてしまったので興奮して衝動買いちゃいました(⌒-⌒; )

    104さん
    ゆっくりでも続けることが大事なので良いと思います(o^^o)
    でも5月からしっかり結果残していますし理想的なペースで
    減量出来ているのではないでしょうか。
    今後も自分のペースで頑張って行きましょうねp(^_^)q

    +5

    -0

  • 106. あんこ 2017/10/01(日) 09:18:52 

    >>101 あんこです。
    また寝てしまいまとめて報告です。
    スクワット2×10、トレーシー腕2、散歩、大転子ストレッチ
    ちょうど4ヶ月経ったので
    52.4 → 47.2 (―5.2㎏)
    29.4 → 24.2 (―5.2%)
    これから増える一方ですが、太もものポコッの隙間は広がりました♪やれることは続けたいですo(^o^)o

    アラフォー!さん
    使い分けしてるんですね!おとつい出なかった分が昨日出たので、超スッキリです(笑)手軽に作れるので続けやすいですね(^o^)
    1人目はギリギリ注意されない増加量で最終+11.5㎏だったので、今回は余裕でクリアしたいです(笑)
    私もメディキュット気になってきました~妊娠中むくむので。就寝用のは行方不明のままですが、昼間用はもともと持ってないので。お腹の締め付けキツいですか?

    クレープさん
    つま先の私も駄目です(笑)
    ちょうど別のが終わり、今日の夜から初、ビヒダス脂肪0を食べます♪クレープさんは合わなかったんですね(/o\)早く自分に合うもの見つけたいです(*´∀`)

    +2

    -1

  • 107. 匿名 2017/10/01(日) 21:08:29 

    >>102クレープです。
    体重45.0kg(開始から-11.2kg)、体脂肪率25%
    昨日は二の腕の筋トレ6種、トレーシー二の腕8分、下腹部トレ6分、ビリー(sclupt)、コアリズム基本プログラムを行いました。
    今日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下腹部トレ6分、下半身トレ13分、ビリー(favorite)、ターボジャムワークアウトを行いました。
    1週間ぶりくらいに便がスッキリ出たんですが体重は増えました_(-ω-`_)⌒)_まだお腹がポっこり出ているからかなぁ( 'ω')

    アラフォー!さん
    宣言通り戻すなんてさすがですね~!
    大山式購入してみたのでウォーキングする時にはめてみます~!それの効果がわかったところでフィットネスアップ買おうかと思います\(^o^)/ただ48kgの頃履いてた着圧タイツやストッキングのSサイズを今履くとほとんど着圧感が感じられないのでメディキュットはMサイズからっていうので悩んでます(´._.`)タイツとかよりは圧が強いから大丈夫ですかね…

    あんこさん
    4ヶ月お疲れ様でした~!太ももの隙間広がったとか羨ましいです!
    あんこさんもつま先のダメですか笑 ほんとトイレでスッキリする方法知りたいですね…
    お互い早く合うのが見つかるといいですね(*´ω`*)

    +2

    -1

  • 108. 匿名 2017/10/01(日) 21:47:18 

    主です。
    ダイエット開始から131日目、159cm、50.6kg(累計−6.1kg)、体脂肪率24.5%
    昨日の踏み台昇降40分、開脚ストレッチ、プランク1分、ウォーキング16,600歩

    昨日は生理中なのに結構歩いたので帰宅後に体調不良を感じて
    踏み台昇降は40分で切り上げました。

    今日から10月ですね。
    涼しくなって運動もしやすい季節になりましたし
    食欲の秋に負けずスポーツの秋にして頑張りましょうp(^_^)q


    あんこさん
    超スッキリ☆それは良かったです!
    メディキュットですがお腹の締め付けは特に感じませんが
    妊婦さんのお腹の張り方が分からないので参考になるのか…。
    メディキュットとは違いますが引き締め効果のあるスパッツを持っていて
    それは履くと明らかにお腹がペタンコになる位に締め付けられるのですが
    フィットネスアップは下っ腹のポッコリが出るのでキツくはないと思います。
    …参考になりますかね?

    +2

    -0

  • 109. 匿名 2017/10/01(日) 22:04:17 

    >>108 クレープさん

    主です。
    もう買ったんですねd(^_^o)
    レポート楽しみにしています!
    メディキュットのサイズ感ですが太もも49cmの私で
    しっかり締め付けられます。
    クレープさんの太もものサイズ次第ですがSサイズ欲しいですよねぇ。

    +2

    -0

  • 110. あんこ 2017/10/02(月) 00:08:47 

    >>106 あんこです。
    足縦パカ100回、足首回し200回、外出
    47.3㎏、24.5%
    外食でお腹いっぱいなのでおからもヨーグルトもお休みです。今日は出てないのでスッキリしないです(/o\)

    クレープさん
    ありがとうございます!
    ほんと、スッキリしたいですね~お互い早く見つけたいですね(*´∀`)

    アラフォー!さん
    ありがとうございます、参考になりました♪タイツのデニール上げる(ウエストの締め付けもキツくなる)と同じ感じかなと思ったのですが、そうではなく、ちゃんと圧をかけるところに圧を、なんですねo(^o^)o

    +2

    -0

  • 111. 匿名 2017/10/02(月) 10:31:12 

    >>58
    ほんと、そうなんだろうね
    痩せてるけどいっぱい食べる!って人も、仲良くなってみると「間食しない、暴食したらその後1週間かけてコントロール、よく動く仕事をしてる」など生活習慣の違いを感じる
    間食だって、私だと甘い物だけど、その人は「あたりめ、ビーフジャーキー」だよ
    根本から違うって思う

    +3

    -0

  • 112. 匿名 2017/10/02(月) 22:32:49 

    主です。
    ダイエット開始から132日目、159cm、50.7kg(累計−6kg)
    昨日の踏み台昇降80分、開脚ストレッチ、プランク1分、ウォーキング7,600歩

    危ない…寝落ちしそうな所を這って来ました…。
    今日は久々に実家の力仕事を手伝い疲れているのでもう寝ます。
    おやすみなさい。

    +4

    -0

  • 113. 匿名 2017/10/02(月) 23:20:45 

    >>107クレープです。
    体重44.7kg(開始から-11.5kg)、体脂肪率24.1%
    今日は下腹部トレ6分、背筋トレ8分、ハイインパクトエクササイズ、ウォーキング5000歩を行いました。
    また便が出ない…おから団子鍋を作ったので明日から3食食べます\(^o^)/出るといいなぁ…

    +3

    -1

  • 114. あんこ 2017/10/03(火) 08:32:30 

    >>110 あんこです。
    昨日の報告です。
    トレーシーお尻4分、二の腕バイバイ100回、足首回し200回、大転子ストレッチ
    47.2㎏、24.5%
    今日も歩行量が少ない…動かねば( ´△`)g

    +3

    -1

  • 115. 匿名 2017/10/03(火) 19:28:59 

    主です。
    ダイエット開始から133日目、159cm、50.7kg(累計−6kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、プランク2分

    今日は生おからとホットケーキミックスとヨーグルトで
    シンプルなケーキを作っておやつに食べました。
    これで明日の快便は約束されたようなものです(笑)

    生理もほぼ終わりなので49kg台を目指して始動します( ̄^ ̄)ゞ
    今週末の連休もウォーキングにサイクリングと計画中です。
    運動とちょこっと出先での秋のグルメを楽しみたいです。


    クレープさん
    おから効果が発揮される事と、おから団子がお口に合う事を願っています。

    あんこさん
    他の筋トレやストレッチを頑張っているんですしd(^_^o)
    二の腕バイバイ効きますか?
    たまに踏み台昇降の時にやるんですが発汗スピードが格段に上がります。
    でも60分降り続ける意思と根性が無いので二の腕は振袖状態です…。
    足痩せと腹筋の縦線を手に入れたら二の腕も集中してトレーニングしたいところです。

    +1

    -0

  • 116. あんこ 2017/10/04(水) 00:02:42 

    >>114 あんこです。
    スクワット20回、トレーシー腕4分、散歩、大転子ストレッチ
    47.3㎏、24.1%
    今日も団子鍋とホットヨーグルト!夜寝る前に、スッキリではないですがお通じありました♪ガッツリ派の夫は鍋に飽きたようなので当分一人鍋です(^-^)

    アラフォー!さん
    二の腕バイバイ、終えた時に筋肉の疲労感があります(^^)どこの筋肉もねじると良く効く!と聞いたことがあったので、効いていると信じてます(笑)

    +2

    -1

  • 117. 匿名 2017/10/04(水) 09:22:27 

    主です。
    ダイエット開始から134日目、159cm、50.3kg(累計−6.4kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し

    ずっとウロチョロしていた50.6kg近辺を脱出しました!
    本日限定の可能性大ですが49kgを目指しているのでキープしたい…!

    今朝も昨日のおからホットケーキ効果は抜群でしたd(^_^o)
    ちょっと気付いた事があるのですが
    紅茶を飲む際にパルスイート液体タイプをティースプーン1杯入れると
    暫くしたら便通が100%きます。
    食物繊維が豊富なわけではなさそうなので謎です…。


    あんこさん
    ねじると効く! …良い響きですね(笑)
    腰回しもそうですが、回すとねじるは裏切らないですね!
    テレビ見ている時や、フとした時に二の腕バイバイもやってみます。

    +2

    -0

  • 118. 匿名 2017/10/04(水) 21:45:04 

    >>113クレープです。
    体重44.5kg(開始から-11.7kg)、体脂肪率25.1%
    昨日は二の腕の筋トレ6種、下腹部トレ6分、コアリズム上級プログラムを行いました。
    今日はスクワット、太ももの筋トレ4種、お尻の筋トレ3種、ハイインパクトエクササイズを行いました。
    今日は便がスッキリ出ました…!スッキリすぎて凄かった( ;∀;)笑 おから団子鍋とおからカニカマハンバーグで便秘解消していきます\(^o^)/

    +2

    -1

  • 119. あんこ 2017/10/05(木) 00:05:02 

    >>116 あんこです。
    スクワット30回、二の腕バイバイ200回、散歩、大転子ストレッチ
    47.3㎏、23.8%
    スペアリブのせいで今日はかなりカロリーオーバーです(/o\)寒くなってきましたが防寒して散歩続けます♪
    アラフォー!さんもクレープさんも、美味しそうなおから料理作ってますね(*^^*)私も食事にどんどん入れていきたいです!
    ここ数日使っているオリゴ糖、私は効果が良く分からないです(笑)

    +2

    -1

  • 120. 匿名 2017/10/05(木) 21:10:50 

    >>118クレープです。
    体重43.9kg(開始から-12.3kg)、体脂肪率24.1%
    今日は背中の筋トレ2種、ターボジャムワークアウトを行いました。
    43kg台で喜びたいところですが、一気に減るとその後また増えるので、怖くて喜べません_(-ω-`_)⌒)_
    それと月曜火曜とウォーキングをしましたが(火曜は書き忘れ。6000歩ウォーキング)、夜は特に寒くてもうやる気が起きません(´._.`)あんこさんも防寒して頑張ってるとのことで私も防寒して頑張らないとなんですが。

    +2

    -1

  • 121. あんこ 2017/10/05(木) 23:37:03 

    >>119 あんこです。
    トレーシー太もも6分、二の腕バイバイ200回、散歩、大転子ストレッチ
    47.3㎏、23.7%
    今日も団子鍋とヨーグルト!でも便通は2日に1回ペースです(´・ω・`)
    一気に寒くなりましたよね~!雨が降っていなくても、風があると出たくないです(笑)

    +2

    -1

  • 122. 匿名 2017/10/06(金) 01:00:13 

    主です。
    ダイエット開始から135日目、159cm、50.2kg(累計−6.5kg)
    踏み台昇降80分、開脚ストレッチ、腰回し、プランク2分

    奇跡のキープです!
    昨日もおからケーキと更に、おからお好み焼きを食べたので
    今日は二回もとんでもない快便となりました(((o(*゚▽゚*)o)))


    クレープさん
    スッキリ良かったですね(=´∀`)人(´∀`=)
    おからパワーはやっぱり凄いです!
    しかも−12kg台に突入しているし順調ですね。
    快便効果での減量でしたらキープ出来そうですね。


    あんこさん
    二日に一回ですかぁ。
    妊婦さんだからなんですかね?
    何日も出ないよりマシと思うしかないですよね。

    寒い時期のウォーキングですが、私は耳が冷たくなるのが苦手なので
    イヤーマフラー(首の後ろから装着するタイプ)をして帽子も被ります。
    首の後ろも暖かいし耳が守られると全く違いますよ(*^^*)

    +2

    -0

  • 123. 匿名 2017/10/06(金) 21:17:10 

    主です。
    ダイエット開始から136日目、159cm、50.4kg(累計−6.3kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、プランク1分、ウォーキング12,000歩

    今日は久々に鏡でセルライトチェックをしました。
    一番セルライトが醜く出る角度と力み具合で後ろ姿をチェックしましたが
    明らかに減ってました!
    元々、左太ももよりはマシだった右太ももは殆ど目立たなくなっていました。
    メディキュットの効果は大きいと思います(開脚ストレッチも)
    大転子もストレッチ効果で引っ込んできましたし俄然ヤル気アップ中ですp(^_^)q

    あとは今月の目標49kg台に突入です…。

    +2

    -0

  • 124. 匿名 2017/10/06(金) 22:44:07 

    >>120クレープです。
    体重43.9kg(開始から-12.3kg)、体脂肪率23.6%
    今日はフィギュアロビクス(マット)、ウォーキング6000歩を行いました。
    おから効果で今日もスッキリでしたー(*´ω`*)
    そして今日は大山式をつけてウォーキングをしました。足の指につけるので多少の違和感はあります。初めの3日間は痛みがかなりあるとのことでしたがウォーキング程度の時間では痛みは感じませんでした。歩いてる時はいつもと同じにしていてもいつもより足裏全体が地面についているな、という感じでした。しばらくつけてみてまた報告します\(^o^)/

    +1

    -1

  • 125. あんこ 2017/10/07(土) 08:28:23 

    >>121 あんこです。昨日分です。
    スクワット30回、トレーシー腕4分、足踏み10分、大転子ストレッチ
    47.4㎏、23.2%

    一人目の時の3~4日に1回よりはマシですね、薬もらいましたから(笑)おからとヨーグルト効果ですかね(*^^*)
    セルライトにも効くとは嬉しいですね♪イヤーマフラーも良いですね!風邪だけは気をつけたいですねo(^o^)o

    +2

    -1

  • 126. 匿名 2017/10/07(土) 22:29:46 

    主です。
    ダイエット開始から137日目、50.4kg(累計−6.3kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、プランク1分、腰回し、ウォーキング8,000歩

    連休初日は雨でウォーキング出来ずでした…。
    明日は屋内でウォーキングして来る予定です( ̄^ ̄)ゞ


    クレープさん
    おから効果持続で順調ですね(*^^*)
    あ〜! 大山式が気になって見つけたら衝動買いしちゃいそうです…。

    あんこさん
    季節の変わり目でマスク付けている人も目立ってきましたし
    特に妊婦さんは要注意ですよね。
    最近、足踏みはしていないんですか?

    +2

    -0

  • 127. 匿名 2017/10/08(日) 22:09:44 

    主です。
    ダイエット開始から138日目、159cm、50.4kg(累計−6.3kg)
    昨日の踏み台昇降80分、開脚ストレッチ、腰回し、プランク1分

    今日は宣言通り沢山歩いて来ました!(20,000歩以上)
    なので踏み台昇降は最低限の40分で切り上げて只今、半身浴中です。

    明日は実家の手伝いがあって歩けないと思うので連休中の運動は
    今日のウォーキングで終わりとなりそうです。
    美味しいパン屋さんで秋のグルメも少し楽しめました(*^^*)
    皆さんはいかがお過ごしですか?

    +2

    -0

  • 128. あんこ 2017/10/09(月) 00:22:38 

    >>125 あんこです。まとめてですが
    昨日 散歩、大転子ストレッチ
       47.5㎏、23.5%
    今日 外出(9,000歩)、食べ過ぎました。
       47.6㎏、24.8%
    今日は用事があり久々に遠出しました。体がなまっていることを実感です(/o\)

    アラフォー!さん
    最近は足踏みすると気持ち悪くなってしまい…散歩もいつもの距離でもしんどくなります。まだだるさがあるせいですかね( ´△`)でもやめるつもりはないですよ(^-^)安定期になったら踏み台に戻したいので、雑誌で5㎝のを作ってあります♪気が早いですが(笑)

    パン食べると止まらないし、すぐお腹すくんですよね~栗やさつま芋のペーストがのってたり…秋は危険ですね(笑)たまにご褒美♪

    +2

    -1

  • 129. 匿名 2017/10/09(月) 20:49:58 

    主です。
    ダイエット開始から139日目、159cm、?kg(累計?kg)
    昨日の踏み台昇降40分、開脚ストレッチ、腰回し、プランク1分、ウォーキング23,000歩

    今朝は実家の手伝いがあってバタバタしていた為
    体重測定をし忘れました。
    そして、色々と無理が祟ったのか足の裏の皮が赤身が出るほど剥けて
    痛い思いをしています( ; ; )
    防水で早く傷が治る絆創膏に馬油を塗って凌いでいますが
    踏み台昇降は休止するとフェードアウトの心配があるので
    20分だけ…と思い始めたら意外と痛くなかったので60分しました。
    歩く時は蹴り上げの際に痛みがあるので暫くウォーキングはお休みです。


    あんこさん
    あともう少しで安定期ですかね(来月でしたか)
    踏み台昇降を復活する意欲があったとは驚きです!
    ちゃんと体調に合わせて高さを考えているあたりも流石ですねd(^_^o)

    秋はモンブランにサツマイモに糖質の多い誘惑がウヨウヨですよね(⌒-⌒; )
    我慢し過ぎはストレスと暴食の始まりなので程良く楽しみたいですね。

    +2

    -0

  • 130. 匿名 2017/10/09(月) 22:34:49 

    >>124クレープです。
    一昨日は二の腕の筋トレ6種、背中の筋トレ2種、下腹部トレ6分、腹筋トレ7分、ターボジャムワークアウト、ビリー(sclupt)、ウォーキング7000歩を行いました。
    昨日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、下半身トレ13分、ターボジャムワークアウト、ビリー(favorite)を行いました。
    今日は下腹部トレ6分、腹筋トレ7分、ハイインパクトエクササイズ、ウォーキング5000歩を行いました。
    体重・体脂肪率は土日月で44.4kg(24.6%)→44.7kg(25.1%)→44.4kg(23.0%)と増え気味でモチベが上がらずです_(-ω-`_)⌒)_平日は仕事で疲れていて報告のみになることもあるかと思いますが、よろしくお願いします。

    +2

    -1

  • 131. あんこ 2017/10/09(月) 23:16:03 

    >>128 あんこです。
    スクワット2×20回、トレーシー腕2分、二の腕バイバイ200回、外出(6,000歩)、大転子ストレッチ
    47.8㎏、24.1%

    アラフォー!さん
    ちょうど来月から5ヶ月なので、それまでに足踏みできればやりたいですo(^o^)o胃もたれ分かってて揚げ物食べてしまうのもいけないのですが(汗)
    お風呂もしみて痛そうです…お大事にしてください(;o;)

    クレープさん
    お疲れさまです(*^^*)私も寝てしまい書き込めない日があります。無理せずお仕事頑張ってください(^-^)

    +2

    -0

  • 132. 匿名 2017/10/10(火) 14:51:03 

    主です。
    ダイエット開始から140日目、159cm、50.7kg(累計–6kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカ50回

    足裏の皮が剥けたので踏ん張りが必要なプランクも休止です。
    そのかわり足パカを始めてみました。
    以前からゆっくりしても疲労感が無いので効くのか疑問があるのですが
    成功者も沢山いるようなので続けてみる事にします。

    クレープさん
    お仕事お疲れ様です!
    働きながら家事に加えて運動もこなすのは大変だと思います。
    無理せずのんびり頑張りましょうp(^_^)q
    5キロマンさんのように定期的でも報告に来てくれるだけでも
    嬉しいので待っています。

    あんこさん
    ありがとうございます。
    お高めの絆創膏のお陰で傷の治りが早そうです。
    週末までに皮膚が再生されて元気にウォーキングしたいです!

    揚げ物で胃もたれしそうな時は食前にオオバコを飲むと良いですよ(*^^*)



    +1

    -0

  • 133. 匿名 2017/10/10(火) 17:03:18 

    1年3か月で75㎏→63㎏になりました。あと5㎏減らすのが目標です!
    私は痩せてから嬉しいこと(普通の人にとっては当たり前のことなのかもしれませんが笑)がいろいろあったので、もっと痩せたらもっと毎日が楽しくなるかなというのをモチベーションに、地道に努力してます!

    痩せてよかったこと

    ・洋服がL→M,Sでも全然入るようになってオシャレが楽しい
    ・道行く人に見られるようになった
    ・異性の店員さんなどが優しく女性扱いしてくれる
    ・同性にファッションやメイクを褒めてもらえる
    ・身体が軽くなって早起きが苦ではなくなった
    ・髪や肌がきれいになった
    ・明るく前向きに考えられるようになった
    ・外出が楽しくなった

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2017/10/10(火) 18:57:00 

    主です。

    >>133さん
    モチベーションの詰め合わせありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))
    ゆっくり着実に痩せられて理想的ですね!

    痩せて良かった事リストがあるある過ぎて嬉しくなっちゃいます(笑)
    試着室にも躊躇無く入られてオシャレが楽しくなりますよね。

    まだ目標まで5kgのようですが今まで通り着実に成果を出して
    いきそうですねd(^_^o)
    私はあと1kg弱が思うように減らず、ある地点を行ったり来たりしています。
    焦らず筋肉付けながら…目標達成まで頑張ります。
    お互い目標達成しましょうねp(^_^)q

    +2

    -0

  • 135. 匿名 2017/10/10(火) 19:52:18 

    主さま、ご返信をありがとうございます♪133です★
    本当に、以前は試着室に入るのも恥ずかしい&服が入らなくてため息…ということが多かったので(笑)、痩せると、洋服選びやショッピングもわくわくしますよね(*>V<*)!

    確かにダイエットをしていると、停滞してなかなか体重が減らない時ってありますよね( ;∀;)
    「あとちょっとなのに~!」と思いつつも、そこを乗り越えるとかなり自信にもなりますよね★

    主さま、継続してしっかりと結果を出されていてすごいです!私も見習わなくては♪
    こちらのトピックを見ながら、今後も自分を奮い立たせようと思います!
    絶対に目標達成して、もっとキレイになりましょう\(^^♪)/

    +1

    -0

  • 136. 匿名 2017/10/10(火) 22:29:14 

    主です。

    >>135さん
    試着室あるあるですね(笑)
    オシャレで明らかに小さいサイズのボトムしか扱っていない店では
    トップス(M以上)しか試着出来なかった過去…。

    少し痩せたからとチャレンジしてみて太ももでストップした時の試着した事への後悔。
    更に痩せて再チャレンジして履けたけどパッツパツで出られない時の
    店員さんからの「いかがですかぁ?」への焦り…。
    過去の恥ずかしい体験は上げたらキリがないです( ̄^ ̄)ゞ

    今はある程度の物は着られたり履けるようになったので
    お金は掛かりますが前向きに楽しめています!

    宜しければまた遊びに来て下さいね。
    一緒に頑張っている他の仲間も歓迎してくれると思います(*^^*)

    ところで、どのような方法で減量したのですか?
    とても興味があります。

    +2

    -0

  • 137. あんこ 2017/10/10(火) 23:17:38 

    >>131 あんこです。
    スクワット30回、二の腕バイバイ100回、大転子ストレッチ
    47.6㎏、24.3%
    気温差がきついですね~皆さんもお気をつけください(*_*)

    アラフォー!さん
    安い絆創膏だとすぐ剥がれるのありますよね(笑)
    オオバコ!ドラッグストアで見てみますo(^o^)o

    +1

    -1

  • 138. もみじ 2017/10/11(水) 16:10:05 

    主さま、135です(ハンドルネームをもみじとさせて頂きます^v^)

    パッツパツで試着室から出られない…本当に本当によくわかります(笑)!
    同じMサイズの服でも、「ギリギリ着られる」のと「ゆとりを持って着こなす」のでは、シルエットも全然違いますもんね!!

    私のダイエット法は、

    糖質制限→ジム→ウォーキング です!

    ・糖質制限

    ダイエットの手始めに、炭水化物と甘いものを減らしました。
    肉や魚、野菜、卵、豆やきのこ類のメニューを中心にした食事にして、お酒もビールはやめて、ハイボールや辛口ワインなどを飲むようにしていました。

    小腹が空いたらゆでたまごやナッツ、チーズ、茶わん蒸しなど、糖質が低いものをお腹に入れていました。

    1日の糖質量を60g前後にしていたので、白米やパン、パスタなどはほぼ食べない生活をしていました!そこで4~5㎏は落ちました。糖質を控えていただけで食事はしていたので、それほどストレスなく続けられていました。(空腹すぎるとストレスになるので笑)

    ・ジム

    糖質制限をスタートして半年程で体重がなかなか落ちなくなったので、糖質制限は続けつつ、ジムに通い始めました。

    仕事が終わった夜や休日など、最低でも週3、1回につき2時間程度、家の近くのジムに通っていました。時間がない時も、1時間はやるようにしていました。主にウォーキング、エアロバイクを中心に、身体を動かしました。マシーンについているテレビを見ながらやっていたので、それほどつらくなかったです!時々は、筋トレも取り入れていました。ジム通いで4~5㎏は落としました。

    ・ウォーキング

    ある程度体重が落ちてきたのと、ジムに行く機会が減ってきたこともあり、現在はジムを休会しています。その代わりに始めたのがウォーキングです。

    毎晩1時間~1時間半は、ほぼ毎日家の近所を歩きます。なるべく速足で、姿勢よくを心がけています。休日など時間がある時は、5時間~とか歩いちゃうこともあります(笑)。音楽やラジオを聴いたり、風景を見ながら歩くとリフレッシュもできるので習慣にしています。現在は2~3㎏落ちています。

    今の食事は、初期にやっていた糖質制限ほどハードではなく、例えば朝・昼のどちらかは炭水化物を摂っています(不思議と太りません)。夕食は遅くても21時まで(理想は19時半まで)に、おかずを中心に軽めの食事にして、ゆるめの糖質制限を続けています。

    そのほかにはお腹周りが特に気になっていたので、シックスパッド(ロナウドが宣伝しているアレです)とお腹に巻くベルト(2千円くらい)を購入し、できるだけ毎日使っています。ジムも行っていましたし、私の場合はある程度、痩せるためにお金をかけないときつかったです( ;∀;)

    あとは、外では階段を使ったり、家にいる時も腕や足をもんだりなるべく湯舟につかったり、できるだけ日常の中でも身体を動かし代謝を上げることを意識しています!(^^)!

    +2

    -1

  • 139. 匿名 2017/10/11(水) 19:39:30 

    >>138
    ネット初心者?貴方のためを思って言いますが、もう少しネチケ学んでから書き込むようにした方がいいと思いますよ。他だったらもっと叩かれますし。

    +0

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  • 140. 匿名 2017/10/11(水) 19:42:27 

    主です。
    ダイエット開始から141日目、159cm、50.7kg(累計−6kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカクロス60×2

    今日は生理前でも何でもないのに食欲(特に甘味)が止まらずチョコやサブレを
    食べまくってしまいました…。
    この感じは無理に我慢するとストレスでもっと酷い暴食スイッチに
    切り替わりそうだったので脳が満足するまで食べて
    その分、踏み台昇降を60分と80分して現在は半身浴しながら湯船で足をパカパカする
    独自の運動をしています。滝汗です。
    半身浴はただ水分が抜けているだけになりたくないので毎回
    体育座りで足をパカパカする運動をして脂肪燃焼も狙っています。
    なんとか、明朝の体重が増えていませんように…。


    あんこさん
    甘みがあって飲みやすいタイプは、お好み焼きに使用するだけで
    飲んだ事がないのですがオオバコ100%のは不味いですが便通と胃もたれに効きます。
    多分、前者のオオバコも効果を発揮してくれそうですけどね(o^^o)

    昨日、夫が便秘だったのでオオバコおからお好み焼きを食べさせたら
    今朝とお昼(2回)も出てスッキリしたそうです。


    もみじさん
    名前入りでの書き込み嬉しいです(=´∀`)人(´∀`=)
    想像以上にストイックな内容で驚きました!
    私もダイエット開始当初は厳密な糖質制限をして
    18時以降食べないダイエットもしていました。
    今はゆるい糖質制限(運動をしているので150〜180g)にしています。
    ウォーキングが好き(?)な所も似ていますね(*^^*)v

    小腹が空いた時の茶碗蒸しは今度やりますね。
    自分でどでかいの作っていた事を忘れていました(⌒-⌒; )
    確かに低糖質で具材次第ではタンパク質も豊富に摂れて最高ですよね。
    賞味期限ギリギリの白だしが眠っているはずなので早速近日中に作ります。

    シックスパッドは効果ありますか?
    これも気になります!

    +2

    -0

  • 141. 匿名 2017/10/11(水) 19:56:58 

    主です。

    >>139さん
    他に思い当たる節がないので二度目の書き込みが長文な事でしょうか?
    私も長い書き込みをするのでアレなのですが
    質問に丁寧に回答してくれて好感を持っています。
    過疎っている此処へ来てくれたのが嬉しい事も勿論あります。
    この過疎っている空間だから許される事もあるので
    折角来てくれた、もみじさんが遠慮してしまわないか気掛かりです。

    139さんの仰る事も理解出来ます。
    ですが、仲間を放おっておけないのがトピ主です…。
    出来ればこんな少人数で続けている空間で誰かが傷付く事がないようにと思っています。
    どうか私の心中をお察しいただけると助かります。
    もし、私のこの書き込みで139さんが不快に感じてしまったら悲しいのですが
    上手く表現できなくてすみません。

    +3

    -0

  • 142. 匿名 2017/10/11(水) 22:55:39 

    >>130クレープです。
    体重43.6kg(開始から-12.6kg)、体脂肪率22.9%
    昨日は二の腕の筋トレ6種、ベリーダンスを行いました。
    今日はスクワット、太ももの筋トレ3種、お尻の筋トレ3種、ハイインパクトエクササイズ、モムチャン(プレミアム)を行いました。
    あたたかいお言葉いただきありがとうございました!ここに書き込むことは何より自分のモチベが上がるので、これからも来れる時は報告に来ます\(^o^)/
    そういえばトレーシーの二の腕、いつもyoutubeで見てたんですが昨日見たら消えてました…あんこさん見れてますか?

    +2

    -1

  • 143. 匿名 2017/10/12(木) 06:44:21 

    主です。
    ダイエット開始から142日目、159cm、50.8kg(累計−5.9kg)
    昨日の踏み台昇降60分と80分、開脚ストレッチ、腰回し

    昨日の甘味暴食での体重増加に怯えていましたが微増で済んでホッとしています。
    が、一時は50.2kgまで落ちたのにキープ出来ていないですね…。
    夢の49kg台が近付いたり遠のいたり。

    念の為サイズ測定をしたらウエスト61cm、ヒップ86cm、太もも48cmでした。
    殆ど変わりありませんが太ももが1cm減っていました!
    やはり圧着タイツの効果は出ていそうです。

    昨日は足パカするのを忘れて寝落ちしたので今日は頑張ります!
    早く踏み台昇降のように習慣化したいです。

    クレープさん
    お疲れ様です( ̄^ ̄)ゞ
    43kg台いってますねー!!(凄)
    しっかり結果出していて尊敬と見習わなくては…と反省です。
    私もここに記録する事で続いていたりモチベ維持出来ています。
    仲間達には感謝でいっぱいですm(_ _)m

    +2

    -1

  • 144. あんこ 2017/10/13(金) 00:17:38 

    >>137 あんこです。またまとめてです(/o\)
    昨日 帰省、外食&運動なし(反省)
       48.0㎏、24.0%
    今日 トレーシー腕・太もも・お尻各2分、散歩(片方250gずつ負荷)
       47.6㎏、24.1%、3日ぶりのお通じ(笑)

    帰省時に大きな百均に寄り、手首足首用ウェイト購入しました♪今後、家の中と散歩中は足に着けて過ごしてみます(^-^)
    便秘で体重変動しそうです(笑)

    アラフォー!さん
    2回も!オオバコおからお好み焼き最強ですね(笑)オオバコの味が分かりませんが、お好みソースは味しっかりなので、気にせず食べられそうなのですね(*^^*)

    クレープさん
    自分がやってるものだけやり方を覚えたので、動画はもう見てないんですが、消されてしまいましたか…!(゜ロ゜)買えってことなんですかねー( ̄▽ ̄)

    もみじさん
    とてもストイックで驚きました!よろしくお願いしますo(^o^)o

    +1

    -1

  • 145. 匿名 2017/10/13(金) 20:38:42 

    主です。
    ダイエット開始から143日目、50.8kg(累計−5.9kg)
    昨日の踏み台昇降60分、開脚ストレッチ、腰回し、足パカクロス100回

    足パカクロス、太もも前面に結構効いています。


    あんこさん
    ウェイト見つかりましたか(=´∀`)人(´∀`=)
    250gでも負荷無し生活よりは消費カロリーもアップしますよね!
    私も500gや1kgのウェイトは保留にして250g買うか…
    もう少し100円ショップ巡りを頑張るか…迷います。

    もみじさん
    もし見ていたら遠慮せずにまた遊びに来て下さいね(*^^*)

    +1

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  • 146. 匿名 2017/10/13(金) 22:51:38 

    >>142クレープです。
    体重43.5kg(開始から-12.7kg)、体脂肪率23.3%
    昨日は背中の筋トレ2種、背筋トレ8分、ハイインパクトエクササイズを行いました。
    今日はモムチャン(マット)を行いました。
    私も一緒に頑張ってる皆さんに感謝でいっぱいです!色々情報も教えてもらえてありがたいです(*´ω`*)笑
    そうか、DVDを買えってことか(´._.`)笑 ジリアン・マイケルズを買おうかずーーーっと悩んでるんですがやったことある方いますかね?

    +1

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  • 147. あんこ 2017/10/14(土) 01:40:21 

    >>144 あんこです。
    トレーシー太もも2分、散歩、ヨガ初心者1、大転子ストレッチ
    48.0㎏、23.8%
    太ももの膝に近い方も少しスッキリした気がします!余計O脚が目立ち、タイツだと膝丈ブーツ履いてるみたいですが( ´△`)
    久々にヨガやりました~せっかくアプリ入れたのに活用しなければ!
    マイケルズは知らないです(*_*)

    アラフォー!さん
    2種類のうちズボンに隠せそうな小さい方は残り1個で(笑)買った方はゴツイので目立ちますが、痛くならなかったので、当分これで。家事してると意外と動いてますもんね♪慣れて物足りなくなる前に500g探したいです(^-^)

    +1

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  • 148. 匿名 2017/10/14(土) 23:00:18 

    主です。
    ダイエット開始から144日目、159cm、50.8kg(累計−5.9kg)
    昨日の踏み台昇降40分、開脚ストレッチ、腰回し、ウォーキング7,700歩、足パカクロス100回


    今日はアップダウンの激しい道をボロいママチャリで6時間サイクリングした結果
    その日のうちに人生で二度目の猛烈な筋肉痛に襲われています。

    メディキュットのフィットネスアップを履いていたせいでしょうか…
    太ももの疲労感が凄くて激しい運動時に着用した事を後悔しています。

    なんとか踏み台昇降は20分だけしましたが足パカなんて出来ません。
    明日は体重増加しているだろうし筋肉痛だしで恐怖です。

    眠気も限界ですので、おやすみなさい。

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  • 149. あんこ 2017/10/14(土) 23:35:20 

    >>147 あんこです。
    トレーシー太もも4分、二の腕バイバイ100回、散歩、ヨガ初心者1
    47.8㎏、24.0%
    トレーシーやるとき負荷着けると、250gでも違いますね~(^-^)明日はお休みなので衣替えしつつ、ストレッチをしっかりやろうと思います!

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  • 150. 匿名 2017/10/15(日) 20:30:46 

    >>146クレープです。半身浴中にこんばんは( ´ ▽ ` )ノ生理がきましたが恐ろしい程の空腹感は生理前と変わりありません…
    体重は測り忘れましたorz
    昨日は二の腕の筋トレ6種、腹筋トレ7分、下腹部トレ6分、ベリーダンス、ビリー(sclupt)、ウォーキング10000歩を行いました。
    今日はスクワット、太ももの筋トレ2種、お尻の筋トレ3種、ターボジャムワークアウト、ビリー(favorite)、ウォーキング9000歩を行いました。
    昨日今日は朝ウォーキングをしてみたのですが夜と違って音楽を聞きながら出来るので気分が上がって良かったです\(^o^)/数分ですがジョギングも取り入れました。土日は出掛けてることか多く摂取カロリーも増えるので空いてる時間を見つけてしっかり運動してキープできればと思います。
    あんこさんマイケルズの件、ご回答いただきありがとうございました!私も重りを買おうか悩みます…
    アラフォー!さん6時間すごいですねー!お疲れ様です。

    +1

    -1

  • 151. 匿名 2017/10/15(日) 20:44:58 

    主です。
    ダイエット開始から145日目、159cm、51.1kg(累計−5.6kg)
    昨日の踏み台昇降20分、開脚ストレッチ、サイクリング6時間

    昨夜あれから義父にバンテリンを借りて塗ったところ
    魔法レベルで痛みと熱が治まり今朝は普通に起きられました。
    バンテリン凄過ぎて常備薬(?)として買って来ました。
    お陰で10,000歩のウォーキングと踏み台昇降60分も通常通り出来ました!

    体重は予想通り増えましたが微増の範囲なので今週中に戻します。


    あんこさん
    今日、キャンドゥで良い感じの250gウェイトを発見したので買いました(*^^*)
    体調が本調子になったら足首に巻いて踏み台昇降やウォーキングをします!

    クレープさん
    ありがとうございます( ̄^ ̄)ゞ
    クレープさんも結構歩いていますね〜。
    ウェイトは足首にピッタリくる物ならウォーキングの際にオススメですよ。
    むかーし昔に1.5kgのウェイトを装着して踏み台昇降とウォーキングと登山していた時は
    今より太ももが引き締まっていましたもん。

    +2

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  • 152. 匿名 2017/10/16(月) 08:59:05 

    主です。

    おはようございます。
    このトピの終了も一週間を切ったと思うので今日からトピ申請を開始しましたら
    まさかの三ヶ月連続で承認されました!
    申請して30分程度で一発で承認されたので驚きです。

    新トピは【ダイエット】停滞期の打開策 です。

    これから実家の手伝いに出るので後程
    新トピが落ち着いた頃に挨拶に向かいます。

    また新トピで皆さんと頑張れたら嬉しいですm(_ _)m

    +2

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  • 153. 5キロマン 2017/10/16(月) 13:47:50 

    こんにちは!
    新トピおめでとうございます(*´∀`*)私もトピ申請して立ったので そちらに移動できますよー!って言うつもりだったのですがアラフォーさんのトピが立って嬉しく思います* ੈ✩‧₊˚
    お気に入りにしたので また落ち着いた頃に書き込みいきますね(*´∀`*)!

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  • 154. 匿名 2017/10/16(月) 21:31:20 

    主です。

    5キロマンさんのトピ立ったんですか!?
    おめでとうございます(=´∀`)人(´∀`=)
    自分のトピが立っている時は他のダイエットトピを見なくなるので
    気が付きませんでした。
    もし記録しても場違いじゃないトピでしたらお邪魔したかったです。

    今後はご自分のトピもあるでしょうし、こちらの事はあまり気になさらないで下さい(*^^*)
    マイペースに淡々と目標達成しているクレープさんを応援していますp(^_^)q

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  • 155. 匿名 2017/10/16(月) 23:13:51 

    主です。

    名前間違えていますね。
    クレープさんではなく5キロマンさんですm(_ _)m

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