ガールズちゃんねる

皆の体脂肪率が知りたい!

206コメント2017/09/25(月) 02:13

  • 1. 匿名 2017/09/22(金) 00:23:31 

    なかなか落ちない体脂肪率、皆さん何%くらいですか?

    ① ~10%
    ② 10~15%
    ③ 15~20%
    ④ 20~25%
    ⑤ 25~30%
    ⑥ 30%~

    ちなみに主は④ですが、③を目指しています!
    ①~③の方、普段運動や気をつけていることがあれば、ぜひ教えてください(^^)

    +32

    -35

  • 2. 匿名 2017/09/22(金) 00:24:56 

    +48

    -5

  • 3. 匿名 2017/09/22(金) 00:25:21 

    ③です。標準
    気をつけてるのは食べたら動く くらい

    +25

    -12

  • 4. 匿名 2017/09/22(金) 00:25:22 

    37とか36とかだよ

    +172

    -22

  • 5. 匿名 2017/09/22(金) 00:25:22 

    いやー計りたいところなんだけど、もう布団入っちゃった!
    残念だわ、うん本当に残念

    +251

    -7

  • 6. 匿名 2017/09/22(金) 00:25:25 

    怠け者こそ運動するべきだと思う
    運動は必ず痩せる。馬鹿みたいに食わない限り

    +21

    -13

  • 7. 匿名 2017/09/22(金) 00:25:51 

    TANITAだと23%
    OMROMだと28%

    +109

    -2

  • 8. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:04 

    >>6
    デブなめてんじゃあねーぞ!

    +53

    -11

  • 9. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:05 

    ①でーすww
    あなたの努力がたりないんだよ~♪
    とゆうか20~25%とか生きてて辛いね、かわいそう・・・

    +6

    -119

  • 10. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:08 

    ①は生理止まる
    ⑥は豚

    +104

    -20

  • 11. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:22 

    身長160cm
    体重50kg
    体脂肪15%
    太過ぎて死にたい誰か筋肉取って

    +5

    -153

  • 12. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:30 


    32.5だった…

    +152

    -2

  • 13. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:32 

    私は体脂肪率12.8だよ。先日ジムで計測した。ちなみに標準範囲は11.2~17.9って書いてあった。

    +2

    -57

  • 14. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:45 

    ふふ。知ってどうしたいの♪

    ⑥ですよ♪


    ジムいってるのにおかしいな♪

    +247

    -3

  • 15. 匿名 2017/09/22(金) 00:26:52 

    >>2
    つまんね。

    今やトピ画職人は絶滅危惧種だな。

    +8

    -9

  • 16. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:00 

    運動は全くしないインドア人間なのにずっと変わらず18%です。

    +31

    -5

  • 17. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:06 


    腹八分目、ジム週3回

    +14

    -2

  • 18. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:09 

    45パー。朝の通勤ラッシュ時走ってる人によくぶつかるけど全員吹っ飛ばしてる

    +218

    -6

  • 19. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:22 

    体脂肪は平均26くらいでそれよりか低めを目指してます。
    とりあえず今してるのは、かなり緩い8時間ダイエットとバランスボールで体幹鍛えてます。
    1ヶ月で2キロ減りました。もっと落としたい!

    +19

    -3

  • 20. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:48 


    女は4で痩せだよ

    +46

    -5

  • 21. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:47 

    ここ数年安定の33%です!涙

    +125

    -2

  • 22. 匿名 2017/09/22(金) 00:27:48 

    この場合、年齢も知りたいけど
    自分が言いたくない(笑)

    アラフォーまでは③、
    アラフィフの今は④です

    頑張って戻してるところ。

    +14

    -1

  • 23. 匿名 2017/09/22(金) 00:28:04 

    155㎝で58キロから51キロまで落としたのに、体脂肪は相変わらず30パーセントオーバー…

    ジョギングじゃ体脂肪は落ちないのね。。

    +106

    -8

  • 24. 匿名 2017/09/22(金) 00:28:15 

    私も体重計壊れててさー、ほんと残念!
    いや、全然隠す気ないけどね?別にね?
    あー残念だわ~

    +80

    -3

  • 25. 匿名 2017/09/22(金) 00:28:46 

    >>9
    男?

    +21

    -3

  • 26. 匿名 2017/09/22(金) 00:29:13 

    >>11
    身長160で50kgもあるのに体脂肪15%って、
    凄い筋肉質なんだね。

    +135

    -6

  • 27. 匿名 2017/09/22(金) 00:30:24 

    ⑥…
    148cmしかないからドラえもんに近い形状

    +29

    -3

  • 28. 匿名 2017/09/22(金) 00:30:51 

    将来妊娠、出産考えてるなら④で充分だよ。
    女性で①、②はアスリート並みに運動してなきゃただのガリガリだよ。

    +46

    -0

  • 29. 匿名 2017/09/22(金) 00:30:55 

    調子よければ17%
    普段16-20%
    おっとマイナスするなよ
    おまえらデブと違って、
    こっちは毎日筋トレして
    お菓子我慢して
    毎日1000キロカロリーの生活してるんだ
    毎日正直しんどい
    なんでこんなことしてるんかって

    +191

    -38

  • 30. 匿名 2017/09/22(金) 00:31:25 

    両手で持つタイプのだと16.5%
    体重計タイプだと22.5%

    どっちが正しいのか判断しかねるが下半身デブなのは否めないので下半身は22.5なのだろう

    +39

    -2

  • 31. 匿名 2017/09/22(金) 00:31:26 

    >>11
    筋トレし過ぎw
    というかスポーツやってるでしょ

    +2

    -3

  • 32. 匿名 2017/09/22(金) 00:31:36 

    参考までに・・・
    皆の体脂肪率が知りたい!

    +110

    -10

  • 33. 匿名 2017/09/22(金) 00:32:32 

    20代半ば、155センチ44キロ
    今測ってみたら、30%でした泣
    胸がFカップあるので、そのせいだと信じたい

    +71

    -11

  • 34. 匿名 2017/09/22(金) 00:32:38 

    >>8だからデブなんだよ

    +1

    -4

  • 35. 匿名 2017/09/22(金) 00:32:40 

    ①②はやめな
    子供産めなくなるよ

    +84

    -3

  • 36. 匿名 2017/09/22(金) 00:32:51 

    女性は体脂肪率は基本高いよね
    20%内が少ないんじゃなかった?

    +27

    -1

  • 37. 匿名 2017/09/22(金) 00:32:56 

    OMRONで23%です
    脂肪も落としたいけど筋肉も落としたい
    150センチの54キロです…

    +8

    -0

  • 38. 匿名 2017/09/22(金) 00:33:01 

    調べてみたら女性の方が比率高いね
    あと年齢で数値の基準が変わるらしい
    38くらいまでは軽肥満でそれからが肥満
    25〜35、6は普通みたいだよ

    +42

    -0

  • 39. 匿名 2017/09/22(金) 00:33:40 

    3です。
    朝しっかり食べて昼は食べたり
    食べなかったり、お菓子も食べるけど
    夜は炭水化物抜きです。
    運動は全くしてません。

    +6

    -2

  • 40. 匿名 2017/09/22(金) 00:34:21 

    >>38
    胸大きい人とかいるしね

    +22

    -0

  • 41. 匿名 2017/09/22(金) 00:34:43 

    3
    食べるの大好きだから、好きなだけ食べる。でも食べた分は動くように意識してる。大変です

    +6

    -1

  • 42. 匿名 2017/09/22(金) 00:35:20 

    >>32
    30-35と同じ腹だわ…
    21-23のが理想だな~がんばろ
    貼ってくれてありがとう!

    +45

    -0

  • 43. 匿名 2017/09/22(金) 00:35:25 

    体重より体脂肪に目をつけたのはいいものの③はプロテインと食生活の見直し筋トレを考慮しないと難しい

    +6

    -0

  • 44. 匿名 2017/09/22(金) 00:37:17 

    女性は③ないし④で充分安心じゃない?①や②はギスギスして生理止まりそう。心配なレベルだよ。

    +36

    -2

  • 45. 匿名 2017/09/22(金) 00:38:23 

    14%
    ただ食べられないだけ

    +5

    -1

  • 46. 匿名 2017/09/22(金) 00:38:30 

    豚の平均が15%
    男性が11~21%
    女性は21~34%

    +30

    -2

  • 47. 匿名 2017/09/22(金) 00:39:18 

    ⑤25.5でした…
    165cm/52kg/貧乳

    運動不足アラサーです。、

    +19

    -0

  • 48. 匿名 2017/09/22(金) 00:39:35 

    >>32
    3だけどこんなお腹してないw
    21〜が近い感じ 体重計のこわれてるのかな

    +4

    -2

  • 49. 匿名 2017/09/22(金) 00:40:34 

    身長152cmで体脂肪
    今測ったら17.6%だったけど
    >>32こんなに筋肉ない、全く。

    +4

    -2

  • 50. 匿名 2017/09/22(金) 00:41:28 

    >>26
    むしろ脂肪率に対して体重が少ない位だよ

    +7

    -0

  • 51. 匿名 2017/09/22(金) 00:41:42 

    ①~⑥で答えるより普通に
    数字書いてくれた方が分かりやすいm(_ _)m

    +36

    -0

  • 52. 匿名 2017/09/22(金) 00:43:20 



    16%


    妊娠できるの?
    すごい心配してる…

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2017/09/22(金) 00:43:55 

    40歳超えてるが、身長155センチ体重48キロ体脂肪率29。一応標準らしい。

    +7

    -4

  • 54. 匿名 2017/09/22(金) 00:46:51 

    15か16くらい

    +2

    -1

  • 55. 匿名 2017/09/22(金) 00:46:59 

    28%でした

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2017/09/22(金) 00:48:34 

    >>13男だね

    +8

    -0

  • 57. 匿名 2017/09/22(金) 00:49:18 

    20パーと25パーじゃ全然ちがうよ、、
    なぜ番号で答えるの、、?
    私も④ですが③までは目指してない

    +16

    -0

  • 58. 匿名 2017/09/22(金) 00:50:38 

    ババーだから23から下にはならないよう気を付けてる
    ある程度脂肪ないと顔が長く見える

    +2

    -4

  • 59. 匿名 2017/09/22(金) 00:50:53 

    >>46
    ぶた!
    筋肉質!

    +6

    -0

  • 60. 匿名 2017/09/22(金) 00:51:17 

    21%
    腹筋がうっすら見えるようになりたいんだけど、何パーくらいになればみえるのかな?

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2017/09/22(金) 00:51:18 

    ⑤だよ。
    美容体重で見た目は痩せてるって言われる(笑)

    +7

    -3

  • 62. 匿名 2017/09/22(金) 00:52:46 

    >>46
    食べ過ぎたら豚になる、は誉め言葉ってこと?(混乱)

    +15

    -0

  • 63. 匿名 2017/09/22(金) 00:53:32 

    >>60
    私16~18くらいだけど骨はうっすら見える部分もあるけど筋肉は見えないよ(´・_・`)

    筋トレ頑張ってね!

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2017/09/22(金) 00:54:22 

    腹筋がうっすらなら体脂肪考えないで筋トレしながら体重を3~5㎏落とした方が早い

    +3

    -0

  • 65. 匿名 2017/09/22(金) 00:56:19 

    22%の④です
    >>32とは違うなーおかしいな(笑)

    +5

    -0

  • 66. 匿名 2017/09/22(金) 00:58:36 

    健康診断の時に小型測定器で測った体脂肪率とジムの設置型の機械で測る体脂肪率があまりにも違いすぎて不信感

    もしかしてジムの体脂肪測定器って体脂肪多めで危機感煽ってジムの会員になるように数字操作してる…? なんかあれゲーセンの機械みたいだし

    +15

    -1

  • 67. 匿名 2017/09/22(金) 00:59:23 

    12%です。ガリガリです。
    一応健康体ですが疲れやすくしんどいです。
    グラマラスに憧れてるよ。

    +4

    -2

  • 68. 匿名 2017/09/22(金) 00:59:32 

    157センチ、44キロで
    体脂肪率24%
    ここ1年くらい週2てジムでヨガと筋トレしてて、
    ジムから帰ると速攻でおにぎりと炭水化物とって
    筋肉増量はかってるんだけど
    悲しいかな、なかなか筋肉つかないよー

    +6

    -2

  • 69. 匿名 2017/09/22(金) 01:00:37 

    3です。
    半年前の体脂肪は23%だったが、筋トレと食事改善して今、18%になった。
    身長158体重は57㎏から50㎏に。
    逆に筋肉量は1㎏増えたけどね。
    食事は蛋白質メイン。
    好きだったとんこつラーメン、ホルモン、パスタ、ピザなどの油っこいのをやめて、鶏肉、牛肉の赤身、お刺身、豆類、サラダ、あえものなどのヘルシー志向に。
    プロテインも飲むようにしてる。
    体が軽くなり、筋肉ついて脂肪が薄くなったので、腹筋割れてるのが見えてきた。
    お尻や二の腕も引き締まり、体のコンプレックスがなくなくなった。
    水も1日2リットル以上飲んでるのと、蛋白質たくさん摂っているからかな、顔もふっくら若返ってきた。
    髪の毛も爪もつやつやに。
    おばさん年齢だが、食べ物と運動でこんなに変わるんだって実感中。
    美容皮膚科に行く必要もなくなった。

    +39

    -1

  • 70. 匿名 2017/09/22(金) 01:01:03 

    ④で24%台です
    もう少し筋肉を鍛えたい

    +3

    -0

  • 71. 匿名 2017/09/22(金) 01:01:50 

    ⑥でした。
    人間ではなく豚でしたー(^_^;)

    +6

    -1

  • 72. 匿名 2017/09/22(金) 01:06:14 

    身長157で体重47なのに、体脂肪38パーセント

    +9

    -2

  • 73. 匿名 2017/09/22(金) 01:07:33 

    たんぱく質の摂取量によるけど内臓疲労と尿路結石には気をつけてね

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2017/09/22(金) 01:07:43 

    153㎝52㎏ 32%
    食うのやめられない…!!!

    +16

    -0

  • 75. 匿名 2017/09/22(金) 01:07:55 

    17%だけどAAカップのジーンズはLLサイズ
    どうなってんだよ私の体型

    +9

    -2

  • 76. 匿名 2017/09/22(金) 01:09:19 

    豚さんに失礼ですね
    30以上はアザラシにしましょう

    +18

    -0

  • 77. 匿名 2017/09/22(金) 01:14:14 

    13%切ると生理とまるよー。
    15%で、医者から心配されるよー。
    アスリートでないのなら、女性は20%前後がいいよ。色々考えて。

    +19

    -1

  • 78. 匿名 2017/09/22(金) 01:17:31 

    体重も体脂肪も数字が低ければいいってもんじゃない

    +7

    -4

  • 79. 匿名 2017/09/22(金) 01:20:54 

    体重73キロ 体脂肪17%

    +2

    -3

  • 80. 匿名 2017/09/22(金) 01:22:29 

    36歳
    158センチ
    56キロ
    体脂肪24%

    週3で運動してるので筋肉あるけど、見た目は完全ぽっちゃり。
    体脂肪多くても痩せている人が羨ましい

    +11

    -1

  • 81. 匿名 2017/09/22(金) 01:30:02 

    ⑥だけど、好きなものを食べられてとても幸せに思う

    +7

    -1

  • 82. 匿名 2017/09/22(金) 01:30:18 

    >>11
    確かにちょっと太り気味かもね〜。
    そんなわたしは同じ身長で43キロの15パーセントだけどd( ̄  ̄)

    +2

    -4

  • 83. 匿名 2017/09/22(金) 01:31:49 

    さすがに40を超えた時は死亡って思ったけどw
    時々行く事はあるけど、また30台になってああ、良かったって感じ

    +4

    -3

  • 84. 匿名 2017/09/22(金) 01:39:26 

    156センチ48キロで体脂肪25くらいかな

    +1

    -0

  • 85. 匿名 2017/09/22(金) 01:49:14 

    >>53
    私ほぼ同じ身長体重だけど体脂肪22だよ。何が違うの?

    +0

    -0

  • 86. 匿名 2017/09/22(金) 01:51:11 

    >>78
    体重は筋肉ついてる人は細くても重くなるけど体脂肪は低い方がいいでしょ。見た目というより健康の為に。

    +16

    -0

  • 87. 匿名 2017/09/22(金) 01:51:58 

    自宅のタニタで計って22パーセント。
    この半年で月に1パーセントずつ落としたよ。40代になるとホント減らない。
    筋トレ頑張る!

    +11

    -0

  • 88. 匿名 2017/09/22(金) 02:14:40 

    私も30%だった。ブニブニだわ。

    +9

    -0

  • 89. 匿名 2017/09/22(金) 02:15:55 

    やっばい、

    今年の元旦に測ったときは、46㎏の23%だったのに、さっき測ったら、50㎏の27%だったわ。。。

    どうりで、階段昇るのきついさそ、昇りきったら、太ももじわーっと筋肉痛みたいになると思ったわ。

    痩せよ。

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2017/09/22(金) 02:44:46 

    160cm.44キロ
    体脂肪率16%なので③です。
    朝食べない。
    昼。3歳児と一人前半分こ。
    夜、夕飯作りながら間食⇒夫と子供2人の分のおかずをお皿によそった後、残った分が自分。
    ご飯はあんまり食べません。
    夜中にまたお菓子食べます。

    下っ腹出てます。

    +3

    -3

  • 91. 匿名 2017/09/22(金) 02:55:25 

    ②10~13%
    毎日筋トレとダンスなどの全身使う事は欠かさない
    あと、犬の散歩(家族と交代で週3~5)
    食事はたんぱく質中心に野菜や果物バランス良く食べてる
    少しだけど炭水化物もちゃんと摂取
    お菓子類はたまに食べるぐらいで甘いものも嫌いではないから食べるけどこれもたまにしか食べない

    +3

    -3

  • 92. 匿名 2017/09/22(金) 03:21:39 

    >>91
    ガーリーゲッソンリットっぽいw
    もしくは骨川筋子w

    +3

    -3

  • 93. 匿名 2017/09/22(金) 03:23:16 

    >>68
    筋トレ後ってタンパク質の方だと思ってた。
    炭水化物は身体動かす前に摂るんだと思ってたけど違うの?

    +16

    -0

  • 94. 匿名 2017/09/22(金) 03:26:55 

    >>92
    10年以上筋トレも運動も続けてるのでそれなりに筋肉ついてるし残念ながら骨皮さんではないですね
    体脂肪率低いだけで筋肉ないと決めつけられるのは心外です

    +4

    -2

  • 95. 匿名 2017/09/22(金) 03:41:55 

    はかったばっかり。33%
    タニタの体重計で、ギリギリ普通の範囲だったよ。

    +1

    -2

  • 96. 匿名 2017/09/22(金) 03:43:01 

    170cm 50kg 25%
    やばい?隠れ肥満?
    背中のお肉が気になる。

    +4

    -1

  • 97. 匿名 2017/09/22(金) 03:56:52 

    160cm47kg、体脂肪率24%
    多いですよね。。
    おしりと太ももがぷにっぷになせいだと思いたいです。
    貧乳なのでもっと肉欲しいくらいなのですが。

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2017/09/22(金) 03:58:25 

    >>33
    私身長148でここ一年で体重増えて46キロ。
    体脂肪率30です。
    私と比べたら普通に細いと思いました

    +1

    -0

  • 99. 匿名 2017/09/22(金) 04:01:07 

    ちなみに豚の体脂肪率は20前後

    +0

    -0

  • 100. 匿名 2017/09/22(金) 04:13:03 

    アラフィフ
    普通体型、体脂肪率21%

    アラフォーの時は
    17~18%だったのに…

    お菓子減らすしかないか…

    +2

    -1

  • 101. 匿名 2017/09/22(金) 04:45:17 

    41歳、161cm、50.8kg、29%です。

    +3

    -0

  • 102. 匿名 2017/09/22(金) 04:53:03 



    朝からガッツリ!
    元気出る!
    皆の体脂肪率が知りたい!

    +16

    -0

  • 103. 匿名 2017/09/22(金) 04:54:58 

    身長157センチで体重は45キロ程度。
    見た目もどちらかといえば痩せ型の方なんですが、体脂肪は27くらい常にあります。
    実はよく身体の仕組みがわかっていない…。体重が平均とか痩せ型で、体脂肪だけ多いって、何が原因でどうすれば改善するかわかりません。

    +4

    -4

  • 104. 匿名 2017/09/22(金) 04:58:07 

    29%
    太って体力と筋力がなく常に体が怠いので、ランニング始めました
    22%まで戻したい、、、

    +8

    -0

  • 105. 匿名 2017/09/22(金) 05:02:46  ID:EAqF7Kc5UD 

    >>103
    内臓脂肪と皮下脂肪だよ。
    かんたんに言うと、筋肉量が少ない。

    体脂肪計は、瘦せ型の人でもあくまでも、体脂肪を測るから。

    見た目が細くても、脂肪を測る

    +11

    -0

  • 106. 匿名 2017/09/22(金) 05:18:35 

    今はかったら19.5だった
    身長162cm体重46.5
    大好きで毎日食べていたお菓子を春からやめたら減った

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2017/09/22(金) 05:34:52 

    寝起きに測ったときと活動後の夕方や夜に測ったときとでかなり数値変わるんだけど、どっちが正しいのかな

    +1

    -0

  • 108. 匿名 2017/09/22(金) 06:30:00 

    体脂肪率やっと12%で腹筋も6パックになりました

    +2

    -2

  • 109. 匿名 2017/09/22(金) 06:31:26 

    3
    アラフォー
    野菜、魚好き
    脂っこい物はあまり好きじゃない。
    お酒飲まない。
    子供一人産んでお腹は出てないが…
    胸は貧乳だよ。

    +4

    -1

  • 110. 匿名 2017/09/22(金) 06:36:57 

    160㎝
    56kg
    24%
    筋肉量40kg タニタです。

    +2

    -1

  • 111. 匿名 2017/09/22(金) 06:41:18 

    18。
    運動は嫌い、何もしてません。
    ただ少食で 甘いもの脂っぽいものが苦手です。

    +0

    -0

  • 112. 匿名 2017/09/22(金) 06:53:19 

    ③16%
    食事制限と運動してます。
    ガリではありません。

    +1

    -1

  • 113. 匿名 2017/09/22(金) 06:54:02 

    158cm49kg体脂肪18.6%筋肉量39kg、見た目普通ですが筋肉質のせいか体脂肪が低い。

    今年の1月は61kg体脂肪35%
    ダイエット頑張って継続中です。
    体重、体脂肪より見た目がスリムになりたいです。

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2017/09/22(金) 06:54:34 

    42歳 159cm 52kg 体脂肪 21%

    ヨガで体脂肪が18%に。
    慌てて夜間にお菓子とか食べて20%くらいまで戻した。

    +1

    -1

  • 115. 匿名 2017/09/22(金) 06:55:21 

    17% 158cm、40キロ

    こういうのって元からの体質が大きいと思う
    私夜中にカップ麺とか食べるし、ダイエットもしたことない

    +5

    -2

  • 116. 匿名 2017/09/22(金) 07:02:05 

    >>68
    タンパク質じゃなくて?炭水化物??

    +5

    -0

  • 117. 匿名 2017/09/22(金) 07:02:18 

    豚は体脂肪率少ないんだぞ

    +7

    -0

  • 118. 匿名 2017/09/22(金) 07:04:18 

    18%です(照)

    +1

    -0

  • 119. 匿名 2017/09/22(金) 07:06:09 

    いつどこで測っても大抵②の範囲内
    筋肉質ではあると思うけど見た目は標準〜やや細い程度だよ、妊娠出産も問題なく検診ではいつも「健康優良妊婦ねー」って言われてた
    ただ昔剣道で培ったふくらはぎの筋肉がヤバすぎる

    +2

    -1

  • 120. 匿名 2017/09/22(金) 07:06:19 

    >>1
    1〜3の人 限定で運動や気をつけること聞いてるのに皆に体脂肪何%か聞く意味はないじゃんw

    +1

    -3

  • 121. 匿名 2017/09/22(金) 07:09:03 

    >>18朝一で笑わせてもらった。今日も吹っ飛ばして頑張ってw あ、怪我人は出さないようにねっ

    +8

    -0

  • 122. 匿名 2017/09/22(金) 07:13:14 

    ③です。
    食べ過ぎない
    毎日少しずつ筋トレ

    +4

    -0

  • 123. 匿名 2017/09/22(金) 07:16:12 

    >>18
    最強

    +5

    -0

  • 124. 匿名 2017/09/22(金) 07:16:24 


    体脂肪19%キープ中。
    身長165㎝で体重48㎏。
    以前体重50㎏体脂肪22%になったと何気に話たら「痩せなきゃね」「気をつけなよ」「何時に測ってる?」とか友人達に色々云われてから気にしてる。

    +3

    -7

  • 125. 匿名 2017/09/22(金) 07:17:19 

    あは!⑥だよーー!!!
    今ダイエット中だよーーー!!!!

    +9

    -0

  • 126. 匿名 2017/09/22(金) 07:20:01 

    私も6〜
    水と脂肪でできてる
    最近10キロ痩せたけど
    まだまだ蓄えが残ってるわ

    +8

    -0

  • 127. 匿名 2017/09/22(金) 07:28:19 

    伊達ちゃんトピにも書いたけど
    タニタで5%

    自分で引いてる

    経産婦で生理も順調

    運動せず毎日寝転んでがるちゃんしてる
    お酒は妊娠してから止めた
    甘い物は嫌い

    病院で相談するべき?

    +0

    -8

  • 128. 匿名 2017/09/22(金) 07:28:50 

    >>68
    筋肉増量にはタンパク質が必要なんじゃなかったっけ
    白米より鳥のささみを食べるほうがいいと思うよ

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2017/09/22(金) 07:30:58 

    >>18
    かっけーww

    +5

    -0

  • 130. 匿名 2017/09/22(金) 07:36:19 

    24.5

    +0

    -0

  • 131. 匿名 2017/09/22(金) 07:44:26 

    157センチ40キロ
    12%

    少しは太りたい…。
    普段は三食食べてて、力仕事なので午前午後におやつも食べます。
    ステーキとか焼き肉とか脂っこいのはすぐお腹が重くなるので、少量です。
    10時くらいに寝る。常に水飲んでます。

    +1

    -1

  • 132. 匿名 2017/09/22(金) 07:44:31 

    体脂肪率19%
    体重56㎏
    アラフォーです
    身長が166でこの体重
    筋肉質なので重たいです

    +7

    -0

  • 133. 匿名 2017/09/22(金) 07:47:22 

    ⑥36%
    笑えない数字になりました

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2017/09/22(金) 07:50:07 

    確か女性はアスリートでもない限り20%切らない方がいいんじゃない?健康的なのは20~23位。

    +6

    -1

  • 135. 匿名 2017/09/22(金) 07:50:30 

    3です
    毎日、腹筋・背筋30回・プランクはどんなに忙しい日でも必ずやるようにしてます。時間が許せばさらにウォーキングや踏み台昇降運動などもその時の気分でプラスします。
    単に暇なだけです。

    +3

    -0

  • 136. 匿名 2017/09/22(金) 07:52:26 

    >>127
    女で5%はあり得ない
    フィジークやボディビルの大会に出てる餓死寸前まで追い込んだ男ビルダーでようやく4~5%
    それも水抜き+塩抜き生活を続けてタンパク質を体重の三倍ほど取って限界まで搾った状態でそれ
    体組成計をアスリートモード+男で設定してるか、上半身に脂肪が集中してるか
    一度ゴールドジムなんかの全身を水につけて測る機械を使ってみるといいよ
    皆の体脂肪率が知りたい!

    +3

    -0

  • 137. 匿名 2017/09/22(金) 07:53:54 

    ここ一年近くの体重、体脂肪、BMI結果記録してるけど、

    妊娠前の162cm47kg前後の時(BMI18程度)も
    臨月54kgの時(BMI20超)も
    産後の今日49.5kg(BMI18.8)も

    体脂肪は④の数字内におさまってる。

    ⑤になる事はあっても病気にでもならない限り③にはならない気がする。

    +3

    -0

  • 138. 匿名 2017/09/22(金) 07:54:05 


    19~18%くらいをフラフラしてる
    腹筋若干割れてます

    +0

    -0

  • 139. 匿名 2017/09/22(金) 07:58:52 

    摂取カロリー<消費カロリー
    下腹部の筋トレとスクワット
    これだけで25%以下は余裕で、20%以下もいけるはず
    間食してもいいけど、カロリーの低いものを意識すること
    自転車仲間増えてほしいので、自転車乗ってほしいなぁ

    +0

    -0

  • 140. 主 2017/09/22(金) 08:01:07 

    主です。

    すみません、番号は無視してもらっていいですm(_ _)m

    主は3ヶ月半前29%位で、現在24%位まで落ちましたが、もう少し減らしたいので、参考にさせてもらえれば、と思いました。
    筋トレと有酸素運動少ししてます。
    ちなみにOMRONです。タニタ欲しい…

    +6

    -0

  • 141. 匿名 2017/09/22(金) 08:09:14 

    46才 155cm、48.5kg、体脂肪率22.5%

    週5日、1時間のウォーキングをしています。
    骨が細いので、これ以上痩せると貧相になります。
    体重、体脂肪率ともに今がベスト。



    +3

    -0

  • 142. 匿名 2017/09/22(金) 08:09:18 

    155センチ63キロ36%のチビデブだよ★

    +2

    -0

  • 143. 匿名 2017/09/22(金) 08:11:22 

    一番や二番と申告してる人は体脂肪計が壊れてるかネカマのオネエだろ。

    +4

    -0

  • 144. 匿名 2017/09/22(金) 08:18:39 

    >>141
    尊敬する、そこまで習慣化できる気がしない

    +3

    -1

  • 145. 匿名 2017/09/22(金) 08:19:08 

    寝起きにはかると20%ギリ乗る
    お風呂の前にはかると18.5%くらいですね。

    貧乳です☆

    一番太ってた時でBMI25の体脂肪率25%でした。
    なんだかんだで筋肉があるのかも?

    +0

    -0

  • 146. 匿名 2017/09/22(金) 08:24:50 

    36%安定のデブです 汗
    一時期体脂肪率48%まで行きました、、
    今年中に20%台にします!

    +7

    -0

  • 147. 匿名 2017/09/22(金) 08:35:32 

    >>136
    ありがとうございます!
    やはりおかしいですよね
    タニタは身長と性別登録済みなのですが
    正確じゃないのかな
    中年なのに体内年齢15歳です
    あり得ませんよね?

    ジムは続かないタイプですが
    検索してみました
    一駅隣にありました!
    健康の為に検討してみます

    +1

    -0

  • 148. 匿名 2017/09/22(金) 08:36:48 

    158センチ52キロ タニタで測って体脂肪率29パーセント 
    生理中です 生理前より体重も体脂肪率も増え
    るんですけど皆さん、そうですか?

    +1

    -0

  • 149. 匿名 2017/09/22(金) 08:45:52 

    3の15~20%
    毎日腹筋50回スクワット100回サイドブリッジ100カウント
    カービーダンスと踏み台昇降をやってます
    そして登山もたまにします
    好物は米と魚と果物
    BMIは基本19位でたまに痩せてBMI18位

    168cmで体重は50kg以上あるけど
    筋トレをする前に入らなかったジーンズが入る様になって
    全体的にシュッとした

    +3

    -0

  • 150. 匿名 2017/09/22(金) 08:46:46 

    >>148
    体重増えたら体脂肪率減りそうだけどね??
    生理とかの体重の増量は水分の貯め込みが原因だから。

    +0

    -0

  • 151. 匿名 2017/09/22(金) 08:48:05 

    朝測ると27%くらい
    夕方測ると23%くらい

    朝のほうが多い

    +6

    -1

  • 152. 匿名 2017/09/22(金) 08:52:04 

    3ヶ月前21パーセントだった
    現在24パーセント…食べる量セーブしなくなったら太りました
    大食いなので泣

    +2

    -2

  • 153. 匿名 2017/09/22(金) 09:02:40 

    >>11

    161センチ
    52キロ
    39%
    なんだけど

    +4

    -1

  • 154. 匿名 2017/09/22(金) 09:04:36 

    今日久しぶりに計ったら④だった
    想像以上でショック…

    +1

    -0

  • 155. 匿名 2017/09/22(金) 09:12:41 

    158cm,48.5kg、体脂肪率16.5、38歳、
    。運動苦手。スナック菓子ほとんど食べません。食事制限しません。果物、野菜、肉、好きなものばっかり食べます。

    +2

    -0

  • 156. 匿名 2017/09/22(金) 09:14:36 

    便秘だし増えてそーだわ。
    皆の体脂肪率が知りたい!

    +8

    -0

  • 157. 匿名 2017/09/22(金) 09:16:33 

    >>150
    教えてくれてありがとう
    体脂肪率と体重を毎日測るようになって
    まだ日が浅いのでよくわかりませんでした

    このトピありがたいです
    ちなみにタニタで内臓脂肪4らしいけど
    多いのかな

    +0

    -0

  • 158. 匿名 2017/09/22(金) 09:28:30 

    >>7
    どっちが本当の数値に近いんだろうね?
    私も両方で測ったら本当に5%の差が出たよ

    +2

    -1

  • 159. 匿名 2017/09/22(金) 09:28:47 

    >>26 多分ペチャパイ!おっぱいあると厳しい!!

    +1

    -3

  • 160. 匿名 2017/09/22(金) 09:30:38 

    158cm 44キロ 17〜19パー
    今朝は17.2
    35歳 水はもともと好き 運動は犬の散歩でなんとか。 お菓子は吹き出物でやすくてスナック系はめったに食べない。

    胃を壊した時は12くらいでした。
    食べれるもの制限されてるのによく動く仕事してたから体重も38キロまで減ってしまった。
    婦人科の先生に子供生みたいなら47まで増やしましょうと言われたよ。
    生理不規則、免疫も弱かったし今くらいがベストだと思ってます

    +2

    -0

  • 161. 匿名 2017/09/22(金) 09:37:14 

    >>159
    現実逃避しない方が良い
    胸の脂肪なんて現実には大した量じゃない
    胸は主に乳腺と胸筋とわずかな脂肪

    体脂肪率が高い人は胸なんかよりはるかに腹や背中や太ももがダルダルだから

    +10

    -1

  • 162. 匿名 2017/09/22(金) 10:27:50 



    160センチ
    58キロ

    若い頃、スポーツしていた。
    見た目はそんな太っていないけど、体重ある。

    +0

    -1

  • 163. 匿名 2017/09/22(金) 10:45:24 

    18%
    以前T○Cの体験行ったら身長体重聞かれて
    体重だけ聞いたら細いのに脂肪の付き方からはそう見えない、残念ですねって言われたわ

    +0

    -0

  • 164. 匿名 2017/09/22(金) 10:48:50 

    気になってタニタで計ったら8.5だった。
    164cm 46kg 生理もあるし子供もいるけど低くてびっくりした
    筋肉ないので今朝は寒くて辛い

    +3

    -1

  • 165. 匿名 2017/09/22(金) 11:16:37 

    ④だよ〜

    +1

    -0

  • 166. 匿名 2017/09/22(金) 11:20:10 

    30%でーす
    運動してないや

    +2

    -0

  • 167. 匿名 2017/09/22(金) 11:22:38 

    以前痩せた時と同じダイエット期間、方法でしてるのに体脂肪率が違う・・・
    (二年前の10月の記録)163cm 45kg 体脂肪20%代
    (今朝) 163cm 46.1kg 体脂肪24.4%
    歳のせいかなぁ

    +4

    -0

  • 168. 匿名 2017/09/22(金) 12:24:52 

    163センチ 46.3キロ
    体脂肪 26.7%・・・

    隠れデブなのか泣

    +6

    -0

  • 169. 匿名 2017/09/22(金) 12:35:20 

    160で52㌔で普通なんだけど

    体脂肪29%!!!

    隠れ肥満です(TωT)

    +5

    -0

  • 170. 匿名 2017/09/22(金) 13:38:04 

    私、体脂肪低いと思ってたのに…

    22%です。

    164センチ48キロ 38才

    +1

    -1

  • 171. 匿名 2017/09/22(金) 13:41:39 

    >>104
    すごく解る。
    階段上るときに体が重くなったと思ったら体重は変わらないけど体脂肪が増えてた。

    +7

    -0

  • 172. 匿名 2017/09/22(金) 13:48:59 

    >>86
    体脂肪減らしすぎるとマラソン選手みたいな感じになるから低いよりほどほどが良いと思う。
    健康面で言っても減らしすぎると冬は寒いし、ご飯を食べるときに汗をかくから冬だと汗が乾いて風邪を引きやすくなる。

    昔、ジムにはまって腹筋を割って18%ぐらいにしたら食事するときに代謝が良くて凄く汗をかき女子として微妙になった。

    +2

    -0

  • 173. 匿名 2017/09/22(金) 13:51:12 

    ③でした。
    156cm 48kg 19%
    元々筋肉質です。運動は苦手なのであまりしてませんが、その代わりに体を動かす仕事してます。

    +2

    -0

  • 174. 匿名 2017/09/22(金) 14:59:31 

    胸ある人は増えるって本当?

    +1

    -1

  • 175. 匿名 2017/09/22(金) 15:04:32 

    太ってないのに体脂肪29%くらいはある

    +8

    -0

  • 176. 匿名 2017/09/22(金) 15:06:48 

    出産したら体型体重戻ったのに体脂肪だけ増えました
    今26〜28%あります

    +0

    -0

  • 177. 匿名 2017/09/22(金) 15:11:27 

    >>174
    胸の脂肪は極わずか
    実際は腹、腕、尻、背中、太ももの脂肪が多いひとが体脂肪率高く出る。

    +5

    -0

  • 178. 匿名 2017/09/22(金) 15:39:40 

    BMI17だけど体脂肪5だわー。

    +1

    -0

  • 179. 匿名 2017/09/22(金) 15:40:36 

    35歳
    164cm 56㌔ 体脂肪30%やばい(;´Д`)

    +5

    -0

  • 180. 匿名 2017/09/22(金) 15:58:45 

    わたしも30%だわ。ヤバイな。
    運動苦手…食べるの大好き…

    +1

    -0

  • 181. 匿名 2017/09/22(金) 16:03:59 

    ガルちゃん民は太った方が多いと思ってたけど、みんな結構 鍛えたりしてるのね

    私はヤバイよ
    160 59キロ、33%

    顔と上半身は細くみられるけど、
    お腹、お尻、太ももが とても太いので、
    樽みたいな体型。
    10代まではガリガリだったのに 自分の怠惰な生活がこうなったんだな
    反省して 見直そう

    +7

    -0

  • 182. 匿名 2017/09/22(金) 16:31:36 

    身長162㎝、体重52㎏、体脂肪率22%

    マイナス覚悟ですが‥
    47,8kgくらいに見られることが多くて
    体重だけ見たらそうでもないのになぁって思ってたころ
    ネットで「体脂肪率22%は女性が一番綺麗に見える」とみて
    今キープできるように頑張ってます‥(__)

    高2のとき8kg落として、そこから2kg増え、今の体重ですが
    体重を気にするより体脂肪の方が大事、というのは本当だと思います!!


    +6

    -0

  • 183. 匿名 2017/09/22(金) 16:32:29 

    今47歳で⑥。

    10年前は③だったのに…43歳過ぎで急に太った。

    先週から8時間ダイエット中。1週間で2キロ落ちた。楽でいいかも。

    +1

    -0

  • 184. 匿名 2017/09/22(金) 17:03:26 

    162センチ58キロ30.5パーセント

    小デブってます。やばい

    +3

    -0

  • 185. 匿名 2017/09/22(金) 17:47:01 

    40超えたからダイエットして20台前半まで落とした

    +0

    -1

  • 186. 匿名 2017/09/22(金) 17:56:54 

    見た目は細いと言われますが内臓脂肪がやばいです。肝臓がフォアグラの手前と診断された

    +3

    -0

  • 187. 匿名 2017/09/22(金) 19:20:27 

    家の体重計だと20%きるけど、エステで測ると30%とかでなにを信じたらいいのか。笑

    でもエステの人がこっそり教えてくれたけど、エステの測るやつは体脂肪高くなるようになってるみたい。だめでしょ。笑

    +2

    -0

  • 188. 匿名 2017/09/22(金) 19:33:01 

    久々に計りました。
    17% 166㎝ 47㎏
    ダイエットとか一切したことない、完全に体質!
    何でもよく食べる!
    ただ、ヒョロガリは嫌だから、マラソン、筋トレ、ヨガをやってメリハリのある体を目指してる!

    +2

    -0

  • 189. 匿名 2017/09/22(金) 20:17:22 

    昔モデルをやってました。162㎝で45㎏でした。
    モデルクラブに入る前は52㎏でなぜかスカウトされて連日のレッスンに食事制限筋トレをして
    やっとこの体重で体脂肪率は当時16%でした。
    この身長体重、体脂肪率で7号の洋服でもスカスカ。すごいしんどい思いをしてキープしてたので
    最近のお嬢さん方の体重40キロとかって本当なの?と思ってしまいます。痩せてても体脂肪率高いのかな?
    ちなみにビューティーモデルだったので身長はあまり関係ないです。

    +11

    -0

  • 190. 匿名 2017/09/22(金) 21:06:53 

    161cm、54kg、体脂肪率24%、内臓脂肪3.5
    50kg、20%くらいにしたいからジョギング始めたはいいが足首故障…
    体脂肪率26%超えると背中の脂肪が掴めてしまうし
    加えて肩幅42cm…ガッチリ体型です
    華奢な身体つきになってみたい

    +2

    -0

  • 191. 匿名 2017/09/22(金) 21:18:20 

    安い体重計の体脂肪率は当てにならないよージムではかると27%でも安いのではかると19%とかになるから

    +3

    -0

  • 192. 匿名 2017/09/22(金) 21:19:40 

    163cm 46kg 体脂肪率23%
    40代になって体重は変わらないまま体脂肪率だけ増えた。
    運動しないと…

    +3

    -0

  • 193. 匿名 2017/09/22(金) 21:27:44 

    >>32
    わたし27だけどまさにこんな感じ
    下っ腹がぷっくりしてる

    +0

    -0

  • 194. 匿名 2017/09/22(金) 21:57:58 

    6

    +0

    -0

  • 195. 匿名 2017/09/22(金) 22:33:54 

    ③16%ですわ。これ以下だと生理が止まります。気をつけてますわ。
    身長156cmで体重57kgもありまーすww
    普段からの食事はタンパク質とビタミン重視。糖質は朝のみにしてます。外食時も選らんで食べてます。毎日1〜2時間の筋力トレーニング。
    体重があった方が有利なスポーツしているので、今年はバルクアップ頑張ってます。
    目標は60kgww
    因みに服のサイズはMで9号。

    +2

    -0

  • 196. 匿名 2017/09/22(金) 23:32:53 

    160センチ48キロで34%
    運動嫌いお菓子大好きです

    +1

    -1

  • 197. 匿名 2017/09/22(金) 23:40:38 

    46%
    身体の半分ラードです。
    よく浮くはず。

    +0

    -0

  • 198. 匿名 2017/09/23(土) 00:02:01 

    154cm 35kg 体脂肪率12%の時、生理不順だった!
    今は42kg 21%だけど、体調も良いし生理の周期が安定した。
    痩せすぎは生理不順になるっていうのは本当。
    気をつけた方がいい。

    +3

    -0

  • 199. 匿名 2017/09/23(土) 01:02:26 

    159cm 54.8kg
    体脂肪率 32.9%
    ゆるく筋トレと有酸素運動して少しずつ減っていってます。

    +0

    -0

  • 200. 匿名 2017/09/23(土) 02:45:34 

    >>113
    凄い!ガルちゃんや美容板でデブで悩んでる人たちにコーチしてあげて欲しいぐらい

    +0

    -0

  • 201. 匿名 2017/09/23(土) 02:51:48 

    >>156
    でもまあ便秘って10日で1.5kg
    1ヶ月貯めた超便秘でも4kgとか言われてるから何十キロもオーバーしてる人には1週間の便秘ぐらい誤差だけどね

    +2

    -0

  • 202. 匿名 2017/09/23(土) 02:56:00 

    >>189
    筋肉より脂肪の方が体積は大きいけど軽いから体脂肪は高いだろうね
    今の体重が軽いだけのモデルは貴女と比べると全然筋力が無いという事になります

    +7

    -0

  • 203. 匿名 2017/09/23(土) 03:00:41 

    >>18
    これは本当
    私は③だけど姉が体脂肪40%近くあるデブで家ではいつも吹っ飛ばされてる

    +4

    -0

  • 204. 匿名 2017/09/23(土) 21:46:57 

    ⑤だけど③になりたい
    25%から体脂肪が減ったことない…筋トレ好きでやってるけどみんな23%とかどうやったらなるのか教えて欲しい…

    +1

    -0

  • 205. 匿名 2017/09/24(日) 03:37:53 

    ⑤!でもお腹出てないけどなぁ。
    内臓脂肪なのかも

    +0

    -0

  • 206. 匿名 2017/09/25(月) 02:13:06 

    とはいえトピ主の基準かなり厳しいよねぇ
    女性で10%未満だとアスリートでもあまり居ないと思う15%スタートでも良いぐらい
    BMI風に書くとこんな感じかなあ
    正直コレでもやや厳しいぐらいだと思う
    ① ~15%
    ② 16~20%
    ③ 21~26%
    ④ 27~31%
    ⑤ 32~36%
    ⑥ 37%~
    でもコレだとややこしいか

    +2

    -0

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