ガールズちゃんねる

簡単ヘルシーメニュー教えて!

58コメント2017/07/19(水) 13:44

  • 1. 匿名 2017/07/18(火) 12:46:32 


    夏なので短時間で調理できて
    ヘルシーなメニューを教えてください!

    私はもやしとササミをゆでて
    生姜+ポン酢で食べるのにはまってます!

    +88

    -2

  • 2. 匿名 2017/07/18(火) 12:47:19 

    冷奴!

    +53

    -2

  • 3. 匿名 2017/07/18(火) 12:47:31 

    残り野菜でスープ作る!お腹すいた時に

    +33

    -1

  • 4. 匿名 2017/07/18(火) 12:48:44 

    ちょっと高めの豆腐に自家栽培の青じそ。
    高めのポン酢でさっぱり食べる

    +40

    -5

  • 5. 匿名 2017/07/18(火) 12:48:45 

    豆腐サラダ

    +12

    -1

  • 6. 匿名 2017/07/18(火) 12:48:58 

    こんにゃく丸かじり

    +8

    -4

  • 7. 匿名 2017/07/18(火) 12:49:12 

    豚肉茹でて余り野菜の上にかけて胡麻ドレ
    豆腐があれば豆腐も崩してのせる

    +36

    -1

  • 8. 匿名 2017/07/18(火) 12:49:39 

    簡単ヘルシーメニュー教えて!

    +22

    -1

  • 9. 匿名 2017/07/18(火) 12:51:18 

    納豆とサラダ

    +8

    -2

  • 10. 匿名 2017/07/18(火) 12:51:32 

    市販のもずく酢に千切り野菜を入れてボリュームアップ。
    きゅうりや人参、大根など。
    あとはタコも入れたい。鳥ササミを裂いて入れても美味しい。

    +28

    -1

  • 11. 匿名 2017/07/18(火) 12:52:18 

    具沢山味噌汁!!具沢山トマトスープ!!
    共に野菜切って鍋で煮込むだけ♪体も温まるし♪

    +17

    -2

  • 12. 匿名 2017/07/18(火) 12:52:41 

    山形のだし!
    きゅうり、なす、みょうが、オクラ、トマト等好きな夏野菜を細かく角切りにしてめんつゆに漬けるだけ。冷奴、納豆、そうめん、豚しゃぶなんかに掛けて食べると美味しい!!

    +52

    -2

  • 13. 匿名 2017/07/18(火) 12:52:57 

    ツナやサバの味噌煮のサラダ。 タンパク質も野菜もとれる。 

    +7

    -1

  • 14. 匿名 2017/07/18(火) 12:53:02 

    もやしを軽く湯がいてポン酢かける

    安くて簡単でうまい!

    +19

    -2

  • 15. 匿名 2017/07/18(火) 12:53:40 

    納豆おくら

    +53

    -2

  • 16. 匿名 2017/07/18(火) 12:54:06 

    お出汁に、残り野菜を入れて、そうめんをバキバキ半分くらいに折って投入。

    お肉や卵でとじれば、栄養もばっちり。

    +8

    -7

  • 17. 匿名 2017/07/18(火) 12:54:42 

    豆腐の上にトマトを適当にカットして乗せて、めんつゆとごま油をぶっかけるだけの簡単冷奴。

    無限に豆腐食べられる!ってくらいおいしいからおすすめです!刻んだ大葉を乗せても合うかも!

    +33

    -1

  • 18. 匿名 2017/07/18(火) 12:54:51 

    今の季節は薬味ドッサリの豆腐が最高に美味しい!ポン酢や出汁醤油かけて・・・たくさん食べれる!!

    +13

    -0

  • 19. 匿名 2017/07/18(火) 12:55:39 

    豚肉とキャベツ茹でて、お醤油と大根おろしと生姜チューブで和える。
    楽チンで美味しいです。

    +3

    -0

  • 20. 匿名 2017/07/18(火) 12:56:03 

    マグロかサーモンの刺身コロコロに切って、豆腐入りのサラダに混ぜて食べる。

    +8

    -0

  • 21. 匿名 2017/07/18(火) 12:56:16 

    豆腐にごま油と塩かける

    +8

    -1

  • 22. 匿名 2017/07/18(火) 12:56:22 

    あまり野菜と、サーモンの缶詰、卵と残りのご飯のチャーハン。 

    野菜をたっぷり入れると健康的。 栄養もバランス良い。

    +7

    -1

  • 23. 匿名 2017/07/18(火) 12:56:35 

    寄せ豆腐

    +3

    -1

  • 24. 匿名 2017/07/18(火) 12:57:11 

    クックパッドのレシピだけど
    簡単もやしの卵中華あんかけ

    簡単で美味しい・安い
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    +6

    -10

  • 25. 匿名 2017/07/18(火) 12:57:31 

    熱々ごはんに、納豆とメカブ
    海苔とお豆腐、麺つゆをかけて食べたら美味しいですよ〜!
    メカブは免疫力UPに良いから風邪予防にも◎
    しらす、とろろ昆布、明太子、とろろとかも合います!

    +4

    -0

  • 26. 匿名 2017/07/18(火) 13:02:15 

    あー、今日のは何回見ても泣けるわ。
    なんか、毎日が神回というくらい、いい!

    +0

    -15

  • 27. 匿名 2017/07/18(火) 13:02:59 

    >>26 です。
    すみません!トピ間違えました。
    ごめんなさい!

    +46

    -4

  • 28. 匿名 2017/07/18(火) 13:05:23 

    納豆に酢醤油を入れて、よく混ぜ合わせたものにセロリを短冊形にして水にさらしたものを入れて食べる。

    +3

    -0

  • 29. 匿名 2017/07/18(火) 13:20:03 

    ネギのみじん切りにレンチンしたじゃがいもをカット、みそ適量+カツオブシフレーク、お湯を注いで火を使わない味噌汁\(^o^)/好みで牛乳足してもマイルド。

    +2

    -0

  • 30. 匿名 2017/07/18(火) 13:21:48 

    きゅうりに味噌つけて食べる

    +12

    -1

  • 31. 匿名 2017/07/18(火) 13:24:58 

    >>27
    たまにトピ間違えました!って人いるけど、どうやったら間違えるのか、素直に不思議で仕方ない。


    煮びたし
    なす切って、ごま油で炒めて、しょうがとめんつゆ入れてひと煮立ちして、冷やす。
    作り置きして毎日食べてる。好き。

    お腹冷えるけど

    +71

    -9

  • 32. 匿名 2017/07/18(火) 13:42:35 

    簡単ヘルシーメニュー教えて!

    +18

    -1

  • 33. 匿名 2017/07/18(火) 13:46:38 

    ささみを茹でて、たたいた梅とポン酢とキュウリをあわせてゴマふりかけただけ( ´ ▽ ` )
    低カロリーだけど酒のつまみにもピッタリ✨
    見た目あまり美味しそうに見えなくてすいませんm(*_ _)m
    簡単ヘルシーメニュー教えて!

    +90

    -1

  • 34. 匿名 2017/07/18(火) 13:48:12 

    >>33
    見た目も美味しそうだよ!
    作ってみたくなりました。

    +85

    -2

  • 35. 匿名 2017/07/18(火) 13:52:43 

    漬け物。これに限る。つまみにもヘルシーおかずとしてもヘルシー、何より塩揉みor浅漬けのもとにぶっこんどきゃ出来るから楽チン。

    +5

    -0

  • 36. 匿名 2017/07/18(火) 14:00:28 

    茹でブロッコリーとミニトマトにドレッシングかけるだけのサラダ

    +3

    -0

  • 37. 匿名 2017/07/18(火) 14:02:14 

    >>31
    自分がタップしたと思ったトピと違う前後のトピが開かれるときある
    タップミスなのかエラーなのか
    勢いで即コメントしようとすると間違えてた!ってことあるよ。

    +6

    -1

  • 38. 匿名 2017/07/18(火) 14:06:24 

    >>33
    ミョウガやカイワレを乗せても美味しそうだね
    今日の晩ご飯一品できたよ!ありがとう

    +7

    -0

  • 39. 匿名 2017/07/18(火) 14:09:02 

    ぶっかけ蕎麦!
    大根おろし納豆おくら温玉とか
    冷蔵庫にあるもの適当に
    のせて混ぜて食べるよ〜

    +5

    -0

  • 40. 匿名 2017/07/18(火) 14:10:06 

    そうめんは何気にカロリーあるから
    みんな気をつけてー!

    +19

    -1

  • 41. 匿名 2017/07/18(火) 14:16:30 

    >>40

    私は春雨で代用してます!
    春雨もまあまあカロリーあるけど
    小麦じゃないからいいかなって(^^)

    +7

    -0

  • 42. 匿名 2017/07/18(火) 14:22:34 

    ところてん+キムチ+納豆にところてん付属の黒酢orポン酢 トッピングに白ゴマと青のり 

    前にキスマイブサイクでやっててハマった(笑)

    +2

    -1

  • 43. 匿名 2017/07/18(火) 14:41:51 

    白滝にお茶漬けの素いれて食べる
    意外とおいしいよ

    +5

    -2

  • 44. 匿名 2017/07/18(火) 15:09:24 

    豆腐で冷奴なら、、、
    ピータンを刻んで豆腐にのっけて、ごま油、しょうゆ、ネギをかけます。ザーサイもあれば豪華。
    成城石井のピータンは安いし、クセがなくて美味しい。

    +4

    -2

  • 45. 匿名 2017/07/18(火) 15:38:46 

    >>31

    私トピは間違えたことないけど、ガルちゃんしながら彼氏とLINEしてて、彼氏にガルちゃんへのコメント送っちゃったことあるわよ(笑)

    +9

    -12

  • 46. 匿名 2017/07/18(火) 15:58:12 

    >>1
    私もササミ&ポン酢大好きです。でもササミのヘルシーさと栄養価の高さの認知度が高くなったことで人気が急騰して、鶏胸より高くなっていると聞き、まさか~と思いながらスーパー行った本当でした。泣く泣く胸肉買って帰りました(;_;)

    +12

    -0

  • 47. 匿名 2017/07/18(火) 16:57:36 


    おからコロッケ
    鳥胸の挽き肉使って
    あとはフツーのコロッケの
    ように作り
    オーブントースターで
    焦げ目をつける

    揚げ物は暑い日に限って
    食べたくなるね

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2017/07/18(火) 17:23:11 

    たたき胡瓜

    1、胡瓜をすりこぎなどで叩いて5センチくらいの長さに乱切り
    2、胡麻油、塩、にんにく(チューブ)、胡麻を混ぜて胡瓜とあえる
    あれば海苔(味付けでも可)を散らす
    ビールに合いますよ!

    +10

    -0

  • 49. 匿名 2017/07/18(火) 18:07:40 

    ナムルかな
    今日は、ハムと人参ともやし。中華のもと、しょうゆ、酢、ゴマ油、白ゴマで

    +8

    -1

  • 50. 匿名 2017/07/18(火) 18:11:37 

    最近はキュウリ、長芋を角切りにして、めんつゆと叩いた梅干し混ぜて鰹節かけてネバネバサラダにしてる。

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2017/07/18(火) 18:36:24 

    フリーズドライのもずくスープに
    溶き卵を加える。適度に加熱して出来上がり。

    +3

    -0

  • 52. 匿名 2017/07/18(火) 18:41:42 

    クックパッドで見つけたんだけど、鶏胸肉の皮をはぎ取ってマジックソルトを多めにすり込んでジップロックに入れて炊飯器にin。
    かぶるくらいの熱湯を入れたら1時間保温するだけでサラダチキンが出来る!
    糖質制限してて毎日サラダチキン食べてたんだけど、何気に高いからこれで作ると簡単だし安く済むよ!
    めちゃくちゃ助かってます!

    +9

    -0

  • 53. 匿名 2017/07/18(火) 19:56:23 

    冷やしトマト

    +2

    -1

  • 54. 匿名 2017/07/18(火) 23:30:46 

    >>34ありがとうございます!✨
    是非試してみてください( ´ ▽ ` )
    >>38いえいえこちらこそお役に立てて嬉しいです( ´ ▽ ` )✨
    カイワレ美味しそうヾ(o´▽`)ノ ✨やってみます✨

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2017/07/19(水) 00:37:27 

    豆サラダ
    缶詰めやパックに入った蒸しミックスビーンズとパプリカ、キュウリ、ツナが蒸し鶏。
    味付けはなるべくノンオイルで。
    各自自由に。
    でも、カレーパウダーとマヨネーズ合わせたのが凄く合います。
    見た目、カフェとかで出てくるサラダっぽいし、野菜野菜してないから食べごたえあります。

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2017/07/19(水) 12:22:34 

    豆腐や納豆って、栄養価高いだけに
    もちろんカロリーもあるし
    たんばく質だけでなく、糖質も脂質もあるよ

    ヘルシー料理トピなのに
    キノコ料理は登場してないね 意外と不人気なのかな

    +3

    -0

  • 57. 匿名 2017/07/19(水) 12:26:19 

    >>56ですが。ということで

    野菜とキノコのグリル焼き
    魚焼きグリルで焼くだけ。簡単。
    ぶ厚い椎茸なんか、天然塩だけで うんまい。
    だし醤油やノンオイル紫蘇ドレッシング、ポン酢
    などで食べるけど そのままでも美味しいものもある
    アスパラとかパプリカとか。

    +2

    -0

  • 58. 匿名 2017/07/19(水) 13:44:25 

    >>17
    美味しかったー(^^)
    ありがとう♥

    +0

    -0

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