ガールズちゃんねる

お腹痩せ!

82コメント2017/07/15(土) 15:03

  • 1. 匿名 2017/07/14(金) 11:10:08 

    助けてください。
    下っ腹の肥大化が止まりません。
    お腹痩せには何が効きますか?
    なんでもやります!!!

    +121

    -2

  • 2. 匿名 2017/07/14(金) 11:10:32 

    +92

    -6

  • 3. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:00 

    ネジネジ運動

    +4

    -1

  • 4. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:17 

    脂肪吸引

    +4

    -10

  • 5. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:33 

    ダイエット

    +4

    -8

  • 6. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:35 

    腹踊り痩せそう
    お腹痩せ!

    +55

    -6

  • 7. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:41 

    インナーマッスル鍛えて姿勢よくしてればひっこむ

    +74

    -4

  • 8. 匿名 2017/07/14(金) 11:11:59 

    肥大化は下っ腹だけ?

    +12

    -4

  • 9. 匿名 2017/07/14(金) 11:12:17 

    部分痩せって難しいよね。
    集中的にお腹周りの筋トレして有酸素運動も取り入れた方がぐっと痩せやすくなるよ。

    +58

    -1

  • 10. 匿名 2017/07/14(金) 11:12:20 

    栄養を考えた食事、
    筋トレで筋肉量を増やして代謝を上げつつ
    綺麗に痩せる。
    サプリメントを併用して効果アップを狙う。
    半身浴やなるべく身体を冷やさない努力。

    +29

    -2

  • 11. 匿名 2017/07/14(金) 11:13:07 

    >>2
    エレン、、そんな言い方良くない。

    +77

    -5

  • 12. 匿名 2017/07/14(金) 11:13:08 

    一番効果あるのは優酸素運動
    ビリーブブートキャンプやろ

    +8

    -6

  • 13. 匿名 2017/07/14(金) 11:13:17 

    お腹痩せ!

    +86

    -2

  • 14. 匿名 2017/07/14(金) 11:13:34 

    >>1
    女は若い頃は、体全体にハリがでるように太るけど、
    妊娠適齢期を過ぎると、お腹周りにだけ脂肪がつきやすくなるんだよ。
    だから、仕方ない面がある。

    +98

    -1

  • 15. 匿名 2017/07/14(金) 11:14:01 

    お腹周りの筋トレって例えば何があるんだい?

    +13

    -1

  • 16. 匿名 2017/07/14(金) 11:14:29 

    私、常におなか凹ましながら生活してるよ、
    そのおかげか、体脂肪は20%切ってるよ。

    +102

    -4

  • 17. 匿名 2017/07/14(金) 11:14:45 

    痩せるサプリとか脂肪吸引だと
    腹壊したり皮がたるむから
    筋トレして綺麗に痩せないと痩せても後悔するよ

    体験者より。

    +37

    -1

  • 18. 匿名 2017/07/14(金) 11:15:44 

    毎日
    プランク、腹筋ローラー、腹筋
    やっているけど、下腹だけは出たまんまだよ
    産後から全く変わらなかった。
    もう諦めてます

    +48

    -5

  • 19. 匿名 2017/07/14(金) 11:16:42 

    まだやり始めたばかりで効果あるかわからないけど、プランクやってみてる。

    +10

    -0

  • 20. 匿名 2017/07/14(金) 11:18:04 

    暑いけど今がんばらないと、食欲の秋から冬倍増するよ!がんばろう

    +42

    -2

  • 21. 匿名 2017/07/14(金) 11:20:20 

    数年前、女性誌で見た記事に、普段の日常生活にケツの穴を締めて5分間、
    散歩したり掃除したりするといいってあったよ。
    たぶん気の向いたときにやるといいらしいんだけど、ケツを締めることで
    お腹に自然と力が入るかららしい…からかな。
    ホントかウソか分からないけど、食事制限とか運動するより、いくらか
    ラクに出来るような気がする。

    +88

    -3

  • 22. 匿名 2017/07/14(金) 11:20:42 

    スクワット

    +18

    -2

  • 23. 匿名 2017/07/14(金) 11:21:39 

    全身の運動ですよー。
    お腹だけしっかり痩せて、 腰周り、お尻や背中が、プヨンプヨンって人は…いない。
    全身運動すると、お腹も痩せやすいです。

    +45

    -2

  • 24. 匿名 2017/07/14(金) 11:23:41 

    フラフープ
    お腹痩せ!

    +5

    -20

  • 25. 匿名 2017/07/14(金) 11:24:31 

    子供産んだことないけど下っ腹出てるし、痩せてもシワシワになるようになった
    辛い

    +35

    -3

  • 26. 匿名 2017/07/14(金) 11:25:16 

    姿勢を良くして歩くだけで引き締まるって言うよね。お腹って一番痩せやすいし。
    あと、ストレッチ。
    血流が良くなるし、体が固いと脂肪が燃えない。

    +30

    -2

  • 27. 匿名 2017/07/14(金) 11:25:19 

    おちょめっちゃ効くよ
    お腹を八の字に回していくやつ
    半年間続けたら腹筋にうっすら筋入ったし、綺麗にくびれできて友達にも褒められた

    YouTubeにあがってるから参考にしてみて

    +43

    -4

  • 28. 匿名 2017/07/14(金) 11:28:53 

    部分痩せは無理と何度言えば

    +14

    -5

  • 29. 匿名 2017/07/14(金) 11:30:05 

    ドローイング
    腹筋ローラー

    +9

    -1

  • 30. 匿名 2017/07/14(金) 11:30:51 

    >>7
    インナーマッスルって小さい筋肉だから身体にとって大事だけどダイエットするなら効果出るのは遅いよ

    +8

    -1

  • 31. 匿名 2017/07/14(金) 11:30:58 

    くびれはあるけど、下腹が出てます。
    どうしたら引っ込むのー??
    やっぱり筋トレ?

    +57

    -2

  • 32. 匿名 2017/07/14(金) 11:32:59 

    漫画家の西原理恵子さんが高須先生に買ってもらった寝てるだけで、お腹痩せできるマシンがあった気がする!
    ググったよ! くびれがいい感じにできるみたいだね!
    ヴァンキッシュって知ってる? 横になっているだけで痩せられるマシン
    ヴァンキッシュって知ってる? 横になっているだけで痩せられるマシンalluxeweb.com

    マンガ家の西原理恵子さんが、自身の作品「ダーリンは70歳」で彼氏の高須克弥院長におねだりして買ってもらった…というなんともう...

    +11

    -1

  • 33. 匿名 2017/07/14(金) 11:33:30 

    お腹って本当その時その時違うよね。
    張ってる時にプールとか最悪w
    調子いい時ペタンコなのにね

    +53

    -2

  • 34. 匿名 2017/07/14(金) 11:35:10 

    お腹痩せ ドローイング で検索!
    お腹痩せ!

    +35

    -1

  • 35. 匿名 2017/07/14(金) 11:35:16 

    >>2
    してるけど、たまに頭痛がして来るから姿勢が悪いのかな。プロの方に姿勢を教わりたい。
    一応歪まない体勢でいるんだけど。
    たまに、グキッてなるんだよ。
    兵長に教えて貰いたいな。

    +3

    -1

  • 36. 匿名 2017/07/14(金) 11:36:08 

    >>32
    お金持ち彼氏のプレゼントが半端ない!(笑)

    +43

    -2

  • 37. 匿名 2017/07/14(金) 11:39:39 

    補正下着で誤魔化す。

    +2

    -4

  • 38. 匿名 2017/07/14(金) 11:41:49 

    スクワットしたりプランクしたらへっこんだから筋力が低下してるんだと思うよ。
    腹筋背筋が弱くなると背中が丸くなるから。

    +13

    -1

  • 39. 匿名 2017/07/14(金) 11:44:49 

    背筋ピンと伸ばして姿勢良くしてみな
    腹筋に力入るから
    そしてそのまま一日生活しよう

    +25

    -3

  • 40. 匿名 2017/07/14(金) 11:53:25 

    >>6
    めっちゃ吹いたわ(笑)
    うちのお爺ちゃん腹芸得意だったなぁ。
    しみじみする…。

    +18

    -1

  • 41. 匿名 2017/07/14(金) 11:57:59 

    二十歳の頃に無理なヒールを履きまくってから足が少し骨組み歪んでて、スクワットしたら膝が痛くて情けなくなった。
    お洒落なヒールも履けないし…
    だから寝転んで足を伸ばして上げてるけど、腰がなんか重りしょったみたいになるんだなぁ。

    何度事務に行こうかと思ったかな。
    でも五月蝿い男子が多いのは苦手だし、カープス?カーブスだったかな…あれは気のきつそうなマダムが多くて中には入れなかった。

    +6

    -8

  • 42. 匿名 2017/07/14(金) 12:06:56 

    スクワットはお腹もくびれたしおしりも上がったのでオススメです!

    +29

    -4

  • 43. 匿名 2017/07/14(金) 12:08:37 


    腹へこませて尻の穴に力を入れて
    姿勢良く歩いてる

    +42

    -2

  • 44. 匿名 2017/07/14(金) 12:12:48 

    ヤーマンのキャビスパ?使ったこと無いから何とも言えないけど
    @でもレビューいい感じだし、身体にも顔にも使えるみたいだし
    お風呂でもOKらしいから、買ってみようかと考え中です

    +3

    -2

  • 45. 匿名 2017/07/14(金) 12:15:17 

    背筋のばして皆が私のお腹を見てるんだー!
    笑ってるぞ!って暗示かけて…。
    腹部を引き締めながら歩く…。そして無理をして

    なんか筋肉痛とかになったり。
    やることが下手なのか…。
    くっ!!お金があればライザップへ行ったのに!

    +12

    -1

  • 46. 匿名 2017/07/14(金) 12:18:33 

    >>2
    あなたに釣られて来てしまったじゃないか。
    確かに腰細いもんね、君達は。

    割れたり筋入りは目指してないけど、
    お腹に柔らかなスライム一匹分張りついてて
    ヤフオクで買った新品スカートが入らない(笑)

    +4

    -2

  • 47. 匿名 2017/07/14(金) 12:19:57 

    >>11
    脳内再生されました。私もあなたみたいな細いレディーになりたいよ。

    +5

    -2

  • 48. 匿名 2017/07/14(金) 12:21:33 

    ピシッと姿勢伸ばして、いつもより靴一足分大股で歩くといいよ

    +13

    -0

  • 49. 匿名 2017/07/14(金) 12:28:23 

    >>1
    私はたんぱく質大好き、特にご飯。
    そして時々プリンやエクレアが食べたくなる。

    なので、成るべく背筋を伸ばしてお腹に意識を集中させ引き締めて、大幅に歩く。
    だから可愛い服着てこれが出来ない。
    いや、可愛い服が似合わないんだけどね。

    +5

    -13

  • 50. 匿名 2017/07/14(金) 12:49:13 

    参考になるなー。
    アラフォーになると本当に痩せにくくなるしお腹もすごいけど、まだまだお洒落は楽しみたい。
    ちょっと頑張ってみようかな。

    +28

    -3

  • 51. 匿名 2017/07/14(金) 13:08:06 

    プランクやスクワットが効果なかった人はたぶんやり方が悪いんだと思う。
    背中が反ったり膝が出てたりしない?
    スクワットチャレンジ半月やってるけどウエスト細くなったよ。64→60になった。
    脂肪がなくなったというか姿勢がよくなって内臓の位置が元に戻ったんだろうけど。
    今もスクワットしてるけど腹筋背筋太ももの筋肉使ってるってわかるよ。

    +21

    -1

  • 52. 匿名 2017/07/14(金) 13:20:23 

    >>43
    夜まで頑張れ。

    +7

    -1

  • 53. 匿名 2017/07/14(金) 13:27:56 

    一番速効性があるのは、ドローイング
    お腹に力がはいる癖がつくし姿勢もよくなる下腹ポッコリにはもってこい

    特にいつやるとか決めずに仕事中に思い出した時にやってる

    +12

    -2

  • 54. 匿名 2017/07/14(金) 13:37:51 

    オチョダイエット?
    腰を八の字にクネクネ動かすやつ。
    それで1か月でウエスト8cm痩せたよ!歯を磨きながらとかにチョコチョコやってただけだけど
    効果がすごくあった。

    +21

    -1

  • 55. 匿名 2017/07/14(金) 14:14:50 

    >>12
    ビリーだとアブクラックス出来ますか?縦に割れたお腹目指して、やってたんですけど腹筋が横に割れてきて···

    +2

    -2

  • 56. 匿名 2017/07/14(金) 14:32:02 

    まずシャツ、ブラウスをパンツ、スカート上に
    被せないで
    がっつりパンツ、スカートに入れる。
    スゴくお腹目立ちませんか?
    こうすると嫌でもお腹を、凹まします。
    ドローインしやすくなります。

    +22

    -1

  • 57. 匿名 2017/07/14(金) 15:04:54 

    スクワットって太もも太くなりません?

    +5

    -3

  • 58. 匿名 2017/07/14(金) 15:19:38 

    >>57
    太くならないよ。っていうけど私も太くなる?
    やり方悪いのか
    何回か挑戦して2週間位して、
    耐えられなくてやめちゃうの繰り返し。
    私とスクワットは相性が悪いみたい。(笑)

    +13

    -3

  • 59. 匿名 2017/07/14(金) 15:51:58 

    私も太もも太くなる。
    スクワットチャレンジ半月頑張ったけど、どんどん太ももがたくましくなってきたからやめちゃった。
    その代わりに脚パカ始めたけど、そっちの方が良さそう。細くなったっていうよりも、脚を上に上げてるからムクミが取れてスッキリした感じです。

    +17

    -2

  • 60. 匿名 2017/07/14(金) 16:18:18 

    >>17
    私もフォースコリーでお腹壊して止めました。

    三十路の私も、20歳の頃と比べるとお腹周りが特に弛んできていて朝晩のストレッチと筋トレを始めました。

    文科部だったしいきなりハードなトレーニングは難しそうだったので、腹筋とスクワットをやっています(^-^)/

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2017/07/14(金) 16:32:18 

    基本的におなかだけとか
    顔だけとか
    一時的にマッサージでなっても、
    身体全体の体脂肪量は変わらないんだからすぐ戻ると思うよ。

    単純に体全体の脂肪量を減らす以外ないよ。

    +8

    -1

  • 62. 匿名 2017/07/14(金) 16:40:58 

    >>59>>58>>57
    >>51だけど太くならないけどなぁ。
    減量も一緒にしてるからかな?
    でもアスリートやモデルがめっちゃ筋トレしてあの体だよ?
    そんな簡単に筋肉盛り上がったりしないよ。

    +6

    -2

  • 63. 匿名 2017/07/14(金) 16:58:39 

    >>62
    58ですけど、そうなんですよ。
    アスリートじゃるまいし
    筋肉なんかそう簡単に付くわけないのに
    太くなるんです。
    ダイエットトピでやっばり
    太くなるって、いう人がいて
    筋肉の浮腫み?何とかアップとかいうのでは?
    と、言ってました。
    この太い期間を我慢すると細くなるらしい
    のですが、それが耐えられずやめてしまいます。
    逆にそういう太くなる感覚が
    ない人?が羨ましいです。

    +7

    -1

  • 64. 匿名 2017/07/14(金) 17:28:06 

    >>63
    横で差し出がましいようですが、
    スクワットで筋肉がつくというは3つ考えられます。


    1つは、バーベルをもってトレーニングを本格的にすれば、もしくは自重でも毎日数百回
    づつでもやれば筋肉は女性でもつくと思うので、筋肉はつくとも思います。

    まず女性は一般的に男性ホルモンが男性よりずっと少ないので筋肉はよほどしない
    男性みたいな量の筋肉はつきません。
    アメリカのフィットネスで腹の割れている女性がいますが、あれは女性としては
    異常で、女性としてはかなりやせた上で筋トレもかなり真剣にした結果のはずです。


    2つは体重のかけかたです。
    スクワットをする時につま先の前方に体重をかけてスクワットをすると太ももの表側の
    筋肉を使いますし、筋肉も付きます。
    逆に踵側にかけて肩幅よりもひろめでやれば、ふとももの裏側を使うし、ケツにも
    利きやすいのでしまります。

    3つ目は、筋トレ真面目にして筋肉付いた上で痩せなければ、当然太くはなります。

    4つ目は、トレーニング直後は乳酸が筋肉にたまり男性であろうと女性であろうと
    一時的にパンプアップするので太くなります。
    でも数時間もたてば戻ります。

    +18

    -2

  • 65. 匿名 2017/07/14(金) 18:34:19 

    >>21
    早速やってみる

    +1

    -0

  • 66. 匿名 2017/07/14(金) 18:37:57 

    >>27
    それ以前に三日坊主でやめてしまってた。
    やっぱり続けたら効果あるんだね。
    またチャレンジしてみます。

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2017/07/14(金) 18:43:05 

    ゆっくり食べる
    腹7分目
    これを続けると横から見て薄くなってくる!
    カロリー低いからって早食いしてお腹いっぱい食べると腹がめっちゃ出る

    +8

    -1

  • 68. 匿名 2017/07/14(金) 20:27:11 

    2ヶ月前から1年で○㎏痩せよう!と有酸素運動(トランポリン買いました)、ストレッチは毎日。筋トレは週に2回くらいでしょうか、今のところ続いてます。あと食事を少し減らしました。
    体重が減るのも嬉しいですが、見た目の体型が変わるのが嬉しいです!

    +8

    -2

  • 69. 匿名 2017/07/14(金) 20:43:27 

    >>64さん。
    58です。一番納得いきました。(笑)
    私は後ろに重心をおけません。
    ひっくり返りそうになります。
    よって、爪先に重心がきます。
    だから太くなる訳ですね。

    +14

    -1

  • 70. 匿名 2017/07/14(金) 21:09:28 

    ロングブレスってお腹に効く?

    +3

    -0

  • 71. 匿名 2017/07/14(金) 21:29:09 

    筋トレキチ〇イうざい

    +2

    -15

  • 72. 匿名 2017/07/14(金) 21:30:36 

    便秘体質じゃないのに防風通聖散飲んだら、お腹か緩くなって断念。

    内臓脂肪減らしたいのにー!

    +2

    -1

  • 73. 匿名 2017/07/14(金) 21:33:10 

    部分痩せは無理と全世界の学会で認知されてるんだが

    +4

    -1

  • 74. 匿名 2017/07/14(金) 22:17:51 

    >>73
    なんで男口調?
    えっ!?何ここ女子の会話に野郎がいるの!?
    ネカマですか!?

    +0

    -11

  • 75. 匿名 2017/07/14(金) 22:39:05 

    >>73
    他に比べて弛んでる部分を引き締める事は出来るよ

    +5

    -1

  • 76. 匿名 2017/07/14(金) 22:45:47 

    >>69
    納得してるとこごめん。
    スクワットチャレンジ程度の回数を2週間やっただけじゃ筋肉つかないよ。
    疲労物質(乳酸)がたまってるのを放置した結果、老廃物がたまってパンパンになっただけ。浮腫みを放置して太くなるのと同じ感じ。
    力抜いてても硬いやつ。
    しっかりマッサージして筋肉疲労を取りながらやるか、筋肉がついてスクワットに慣れれば細くなるよ。

    +11

    -1

  • 77. 匿名 2017/07/14(金) 23:35:44 

    >>73
    私も部分痩せ出来たよ。しかも腹部だけで5kg痩せた。
    ジムの体脂肪計できちんと計ったから、間違いないと思う。
    脚と腕は1kg減ったくらい。

    ジムと家でプランク、夜だけ炭水化物抜き。45歳ですw
    こうなったら、腹筋割りたい。

    +6

    -1

  • 78. 匿名 2017/07/14(金) 23:46:33 

    >>77
    アホ釣れた(笑)

    +0

    -11

  • 79. 匿名 2017/07/15(土) 00:49:41 

    リンゴ型というのかな、胴が太くてケツから下が体型の割に細く、扁平尻。
    ウエストとヒップの差が少ないのが嫌。
    スクワットとエアロバイクやってるけどやはり下半身から痩せてしまう

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2017/07/15(土) 07:32:59 

    >>44
    旦那に買って貰ったけど全く変化ない肩凝りに使ってる

    +1

    -2

  • 81. 匿名 2017/07/15(土) 10:14:11 

    説明ヘタで伝わらなかったらすみません。
    仰向けになって両膝を上体に引き寄せたまま、(上体がうごかないように)両膝を左右に倒します。
    続けてると意外とお腹きついし、ガルちゃん見ながらゴロゴロする感覚で出来ます。

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  • 82. 匿名 2017/07/15(土) 15:03:36 

    この人みたいになりたいなら
    食事はそれなりでも
    かなり運動しないと厳しい。

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