ガールズちゃんねる

ダイエットのための運動

127コメント2017/07/18(火) 20:00

  • 1. 匿名 2017/07/01(土) 08:49:45 

    今まで食事制限だけで痩せてきたのでリバウンドを繰り返してきました。
    最後のダイエットにしたいので、運動する習慣もつけたいと思ってます。
    ダイエット中のみなさん、運動は何をどれくらいしてますか?

    +71

    -3

  • 2. 匿名 2017/07/01(土) 08:50:40 

    マラソンを30分

    継続は力なり〜〜

    +89

    -1

  • 3. 匿名 2017/07/01(土) 08:50:58 

    ダイエットのための運動

    +63

    -5

  • 4. 匿名 2017/07/01(土) 08:51:11 

    ランニング30分してその後、筋トレ&ストレッチしてます

    +42

    -23

  • 5. 匿名 2017/07/01(土) 08:51:14 

    私も参考にしたい!
    踏み台昇降ってどうなんだろ

    +88

    -5

  • 6. 匿名 2017/07/01(土) 08:51:35 

    ダイエットのための運動

    +5

    -18

  • 7. 匿名 2017/07/01(土) 08:52:12 

    ウォーキング1時間
    スクワット50×3回
    腹筋30回×3

    +76

    -5

  • 8. 匿名 2017/07/01(土) 08:52:18 

    運動も続けないとリバウンドするよ。

    +120

    -4

  • 9. 匿名 2017/07/01(土) 08:53:44 

    食事も運動も、ずっと続けられる内容じゃないと意味ないよ。
    ダイエットは一生って言うでしょ。
    習慣化にしないと。

    +161

    -2

  • 10. 匿名 2017/07/01(土) 08:53:49 

    ながら運動。

    毎日これする、は私は続かないので
    歯磨きしながらおしりに力入れて背伸びしたり、
    ドライヤーしながらスクワットとか
    テレビ見ながら足あげして腹筋きたえるとか

    そんな感じかなー。
    効果はある、と、思う。おそらく。

    +88

    -4

  • 11. 匿名 2017/07/01(土) 08:54:07 

    >>5
    踏み台いいですよ◡̈⃝︎
    毎日10分は最低でもやるように
    してるけど足、腰回り、お腹が
    引き締まってきました☆
    兼ねて、スクワットもやってるけど
    こちらもおすすめ!

    +99

    -6

  • 12. 匿名 2017/07/01(土) 08:54:38 

    プールだと楽しんで運動できる

    +52

    -4

  • 13. 匿名 2017/07/01(土) 08:56:56 

    >>4
    先に筋トレ等の無酸素運動してから有酸素運動した方がダイエットには良いですよ!

    +103

    -2

  • 14. 匿名 2017/07/01(土) 08:57:18 

    筋トレの後にマラソンやウォーキング等の有酸素運動すると効果が出やすい、と以前通っていたジムのトレーナーさんに教わったよ。
    私も頑張る。

    +99

    -1

  • 15. 匿名 2017/07/01(土) 08:57:24 

    筋トレしてる

    +25

    -0

  • 16. 匿名 2017/07/01(土) 08:57:54 

    リバウンド繰り返してきたなら
    なおさら有酸素より筋トレ

    +41

    -2

  • 17. 匿名 2017/07/01(土) 08:58:57 

    ランニングしたいのですが
    皮膚や胸のたるみや活性化酸素?で
    老けやすいなどが気になります(>_<)

    +36

    -6

  • 18. 匿名 2017/07/01(土) 09:02:03 

    ウォーキング

    +23

    -0

  • 19. 匿名 2017/07/01(土) 09:02:10 

    私がスイミングが好きということもあるし、引っ越し先の近くに市営の温水プールがあってリーズナブルな値段で使用できるので週3回、一時間半泳いでいます
    事故で長年痛みがある膝に負担をかけずに運動ができます

    +67

    -2

  • 20. 匿名 2017/07/01(土) 09:05:07 

    座ったままや寝転んだままできる筋トレとヨガをゆるゆる自分のペースでやってる、
    体力が無いからジョギングとかジムは向いてないし泳げないからプールも無し…。

    +39

    -2

  • 21. 匿名 2017/07/01(土) 09:05:31 

    送迎時自転車に乗ってる。30~40分。効果はまだ分からない(笑)

    +17

    -1

  • 22. 匿名 2017/07/01(土) 09:05:42 

    エアロバイクを毎日60分。少しづつ痩せてます。

    +45

    -1

  • 23. 匿名 2017/07/01(土) 09:07:29 

    体脂肪の減少をしたいなら、筋トレは有酸素運動の前にする方がいいみたい。
    これとか、東大教授でスロトレの著者の石井直方教授の本にも書いてた。
    この本の著者も東大大学院で運動について学んだ人だそうです。

    とりあえず信じて筋トレ→有酸素運動の順番でやってます。
    ダイエットのための運動

    +40

    -1

  • 24. 匿名 2017/07/01(土) 09:09:15 

    一日置きにジムで筋トレ&有酸素運動
    体脂肪がかなり減って、見た目もスッキリしてきたよ

    +53

    -2

  • 25. 匿名 2017/07/01(土) 09:13:36 

    ビリーズブートキャンプの基本プログラムとタエボーの脂肪燃焼編、ジリアン・マイケルズのヨガのDVDを日替わりでやってます。

    ビリーズブートキャンプがキツイ人はビリーのタエボーからやると楽ですよー

    +28

    -1

  • 26. 匿名 2017/07/01(土) 09:14:07 

    楽天で15000円程のウォーキング?ランニングマシン買うか迷ってる

    +34

    -1

  • 27. 匿名 2017/07/01(土) 09:14:38 

    運動は、夕方にするのが一番効果的なんだって!

    あと、運動前に軽く食べた方がむしろ良いらしいよ!

    +63

    -4

  • 28. 匿名 2017/07/01(土) 09:16:21 

    一週間前から毎日腹筋30回背筋30回始めました!
    お腹のブヨブヨ水着着る時期までに少しはマシになるかな〜

    +22

    -1

  • 29. 匿名 2017/07/01(土) 09:18:47 

    筋トレ1時間週3回
    あとは意識して歩いたりしている。肩こりが無くなったししまってきた。

    +22

    -1

  • 30. 匿名 2017/07/01(土) 09:18:52 

    バランスボールで筋トレ。
    バランスボールに乗ってるだけでもいいみたいだし、苦痛にならない。

    +22

    -1

  • 31. 匿名 2017/07/01(土) 09:20:53 

    2km~7kmのウォーキング
    その日の体調と気候で距離は変えてる
    真夏どうしようか悩み中

    +49

    -1

  • 32. 匿名 2017/07/01(土) 09:26:07 

    毎朝10分ランニング
    その後スクワット30回×3セットと、軽いストレッチ

    これを2年続けています
    体重は減りませんが、服のサイズは変わりました!

    +36

    -2

  • 33. 匿名 2017/07/01(土) 09:26:36 

    有酸素運動を行うことは必要ですが、筋トレも同時に行うと効果的ですよ。
    1日10分でも20分、30分くらいでいいから継続してみるといい。
    ダイエットのための運動

    +26

    -0

  • 34. 匿名 2017/07/01(土) 09:29:40 

    ビリーズブートキャンプ
    カーヴィーダンスを日替わりでやってます
    その後軽くウォーキングしてます

    +32

    -1

  • 35. 匿名 2017/07/01(土) 09:30:13 

    私も昔は食事制限で落としてたけど一番イライラするやり方で自分には合ってなかったなあ
    結局はウォーキングを習慣づけて、家では家事する時にながら運動したりして食事は量を減らさず極力油を使わない方向にしてみるやり方に落ち着いた

    +17

    -3

  • 36. 匿名 2017/07/01(土) 09:30:19 

    昨年12キロダイエットしました。
    本当に筋トレいいよ。
    1年近く続けて、ちょっとやそっとじゃ体重増えなくなりました。
    身体のラインもよくなるし。
    あとは夕食は炭水化物抜きしているけど、今生理終わって今朝、体重計乗ったら夜より1.5キロ減っていた。生理前に増えた分減る。
    毎月この繰り返しで維持してます。

    +80

    -1

  • 37. 匿名 2017/07/01(土) 09:30:39 

    体幹を鍛えるポーズ。
    これだけでも簡単そうに見えて地味にキツい。
    ダイエットのための運動

    +113

    -2

  • 38. 匿名 2017/07/01(土) 09:31:52 

    今日から7月だし私もビリーズブートキャンプ始めようかな
    一緒に頑張りましょう

    +37

    -2

  • 39. 匿名 2017/07/01(土) 09:32:07 

    とにかくゆるーく習慣化する!
    自己流のストレッチ、腕立て、太もも筋トレ10分
    踏み台昇降20分~30分
    運動だいっきらいだから義務にすると挫折しそうだったので、少ししかやらなかった自分を責めるんじゃなくて『短時間でも毎日やってる!』っていう自分をほめた笑
    食事制限なしスタイルいいと言われるが脱ぐとポヨポヨ普通体型でも1ヵ月半で6キロ痩せれた

    +74

    -0

  • 40. 匿名 2017/07/01(土) 09:33:14 

    テレビみながらエアロバイクしてる。
    運動ってちょっとずつでいいから毎日続けることが大事だよね。

    +44

    -1

  • 41. 匿名 2017/07/01(土) 09:34:28 

    エアロバイクを午前と夕方に30分づつ
    メルカリの発送で遠めの郵便局まで歩く

    +29

    -1

  • 42. 匿名 2017/07/01(土) 09:37:34 

    ずっと眠らせてたバレエビューティフルを始めようと思ってます!!

    +32

    -0

  • 43. 匿名 2017/07/01(土) 09:41:02 

    服装知りたいです
    やっぱりジャージですか?

    +10

    -1

  • 44. 匿名 2017/07/01(土) 09:41:23 

    バレエビューティフル、やってみたいけど、体が硬い人には無理だよね?

    立ったまま両手を床につけるストレッチ、床にすらつかない。
    母親に「あんた、ふざけてるん?わざと?」とまで言われるほど硬い。

    +35

    -4

  • 45. 匿名 2017/07/01(土) 09:41:31 

    1日2キロ歩くだけでも痩せる?

    +51

    -3

  • 46. 匿名 2017/07/01(土) 09:42:28 

    4月から毎日踏み台運動30分と時々スクワットって感じで緩く頑張ってますがトータルで7キロ痩せました( ̄∀ ̄)

    朝昼は普通に食べて夜は軽めにしてます。でもカロリーハーフのカレーとか夕飯に普通に食べてます。おやつは職場の人からもらったら食べる程度です。

    あまり我慢のし過ぎも良くないかなと思いまして(^^)

    +57

    -2

  • 47. 匿名 2017/07/01(土) 09:42:29 

    産後ダイエットをがんばろうと思って、とりあえず骨盤矯正に行ったのですが、右の膝が危ないと言われました。
    踏み台やったら次の日には激痛があり、もうなにをしたらいいのかわかりません。
    バランスボールを取り入れようと思うのですが、バランスボールってダイエット効果ありますか?

    +6

    -1

  • 48. 匿名 2017/07/01(土) 09:45:54 

    >>45
    そんなんで痩せるかボケカス

    +7

    -54

  • 49. 匿名 2017/07/01(土) 09:47:40 

    スタジオでホットヨガと、たまに水中ウォーキング。
    趣味でフラダンスやってます。

    家ではフラフープしたりしながらテレビ観てる。

    もう40代だから激痩せてはいないけど、まぁまぁ普通体型です。

    +16

    -0

  • 50. 匿名 2017/07/01(土) 09:50:51 

    筋トレって具体的に何をすればいいんだろう…
    ( ´╥ω╥`)筋トレ前や後に、何かマッサージしたりほぐしたりもしますか?

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2017/07/01(土) 09:54:13 

    エアークロール&背泳ぎ、肩回しで肩甲骨回りをほぐす。背中に肉を付けたくない。
    スクワット、腹筋、たまにダンベル。

    +16

    -2

  • 52. 匿名 2017/07/01(土) 09:55:40 

    有酸素運動30分と筋トレ30分を週4程度しています。
    1人じゃできないので、ジム通いです。
    ドカ食いをしないように、普通に食事をして
    1年で5キロ減、ウエスト7㎝減になりました。
    もとは、デブなので、現在は普通よりぽっちゃり気味という感じです。

    +29

    -1

  • 53. 匿名 2017/07/01(土) 10:04:46 

    週三で15キロ、週四で10キロ走ります。

    そして毎日筋トレ。

    元々体重三桁でしたが今は48キロです
    維持のため続けてます!

    +95

    -0

  • 54. 匿名 2017/07/01(土) 10:04:54 

    階段昇降ダイエット
    家の中の段差の高い急な階段だから
    すぐ息が切れるほどハード

    平日
    15分(これ以上継続は無理)を
    休憩はさんで2セットの 合計30分

    休日はこれを朝晩2回の 合計1時間

    +10

    -1

  • 55. 匿名 2017/07/01(土) 10:04:56 

    ウォーキングを40~50分で半年で8キロ体重落ちました。太ってるのもあるけど、顔も少しスッキリしたと言われました。
    でも、真冬の寒さに耐えれずに半年サボったら元に戻った。
    そして今、またウォーキングの毎日ですww

    +50

    -1

  • 56. 匿名 2017/07/01(土) 10:11:26 

    踏み台昇降おすすめ
    家でできるから天気や人目気にならない
    1年半で27キロ落ちた
    1日1時間やってます。

    +68

    -2

  • 57. 匿名 2017/07/01(土) 10:19:11 

    自分に合った方法を続けてる。
    腹七分目。ストレッチ。コアトレ。たまのジョギングとウォーキング。自転車。

    合わなかった方法は
    絶食、毎日ジョギング、強い筋トレ、スポーツジム、カロリー計算、食事記録。

    主さんもライフスタイルに合う続く習慣見つけてね!

    +18

    -0

  • 58. 匿名 2017/07/01(土) 10:19:33 

    プールってダイエット効果ある?
    うちの息子はスイミング週二回やってるのに、デブ。
    そして教えてる先生もデブ。

    食べる量は普通。
    私も旦那もガリガリなのに、不思議。
    成長期かな。

    +30

    -3

  • 59. 匿名 2017/07/01(土) 10:23:54 

    >>56
    すごい。大成功だね!もう別人じゃない。

    私は、ようやく3kgおちて、あと2kgが無理。
    でもあきらめないわ。

    +78

    -0

  • 60. 匿名 2017/07/01(土) 10:25:17 

    仕事の日は2kmくらいの職場まで歩いて通勤(出発前に軽い筋トレ)、休みの日は踏み台10~30分してます
    あとは間食をやめて1年で157cm58キロ⇒51キロになった
    目標は48キロ!がんばります!

    +30

    -0

  • 61. 匿名 2017/07/01(土) 10:25:59 

    フリマアプリで激安のEMS売ってたから半信半疑で試しにやってみたら、思いのほか良かった!2つ持ってる。
    内もも、もも裏、とか、なかなか鍛えにくい所を中心に。下半身デブなんだけどちょっと効果出てきて嬉しい!
    でもすぐ壊れる笑
    効果がわかったから今度高いの買おうかな。

    それを1週間くらい続けてから、ウォーキング&ジョギング2kmもスタート。

    あと真っ裸で鏡で自分の骨格をよく観察して肩が内巻きになってることに気付いたから、肩を後ろに寄せたり、上に上げたり。
    二の腕にいいのは手をうさ耳の様に頭の上に上げるポーズ。肘は肩と平行に。
    傍から見たらただのおバカ笑
    だけど、それをすると肩甲骨に力が入って肩こりに効くし、ヘソが上がりウエストが細くなる。
    そして鏡でポーズ確認しながらスクワット30回休憩30秒×3回。腰痛&膝痛に気をつけながら。下がる時に息を吸うと、腹筋、内ももに力が入りやすいんだね、最近気付いた。

    めちゃめちゃ痩せにくい体質&年齢になってきたけど、少しずつ結果出てきてる。

    スカート履きたい!!

    +8

    -3

  • 62. 匿名 2017/07/01(土) 10:28:09 

    私は運動が大嫌いなので踏み台10分(汗だく)を小分けにして1日3セットくらいを半年続けました
    体力がついたのでちょっとの距離なら歩くか!ってなったし体も締まってきた!
    体重はそこまでかわらないけど体脂肪率が落ちてきました。
    踏み台なら夏場もクーラーの効いた部屋で出来るからおすすめw

    +41

    -0

  • 63. 匿名 2017/07/01(土) 10:28:34 

    草刈民代さんに憧れ買ったけど放置していた「草刈メソッド」
    買った当時より7キロ増えて改めて始めようと思うんだけど
    バレエ要素のエクササイズってダイエットに効果ある?

    +11

    -2

  • 64. 匿名 2017/07/01(土) 10:31:55 

    私はバランス重視の食生活とジムで週1~2の筋トレ+有酸素運動

    約半年で4㎏痩せて、2年経った今もキープ、というか少しずつ主に体脂肪が減り続けてます

    キツい食事制限や運動は私には無理!

    あと、食べ物はカロリーを減らすだけではダメです
    彩りよくて栄養バランスもよいものは低カロリーでも満足度が高い気がします

    +12

    -0

  • 65. 匿名 2017/07/01(土) 10:33:07 

    >>12
    体が冷えて痩せなかった

    +3

    -3

  • 66. 匿名 2017/07/01(土) 10:34:19 

    アラサーです。
    クロール一回1.5km(30往復)、月13〜18回、8ヶ月続けてる。結構頑張ってる方だと思う。
    けど減った体重が3kg。

    でも、筋肉量は適正値よりちょっと多いです!
    基礎代謝も1,400は有るから代謝が低いわけではないはず・・・。
    謎の痩せにくさ・・・。

    筋トレを取り入れてからまた少し痩せてきたので、めげずにがんばる。

    でもガルちゃんダイエットトピとかで「一月で3kg減りました!」って書き込み見ると
    嘘だろぉぉスゲェェェェと驚愕する。

    +37

    -0

  • 67. 匿名 2017/07/01(土) 10:37:47 

    前にジムにほぼ毎日通って15キロ痩せた。
    だから兼業主婦になってジム通えなくなった今、家で一人で運動して痩せる気がまったくしないよ…。ちなみにリバウンドしまくって18キロ増えた。

    +15

    -3

  • 68. 匿名 2017/07/01(土) 10:56:32 

    バストがGカップあって、走れません。
    スポーツブラでは揺れないのでしょうか?

    +11

    -5

  • 69. 匿名 2017/07/01(土) 10:57:14 

    >>66
    基礎代謝1400⁉︎引き締まってるんだろうね。
    私アラフォー990kclしかない。7号スーツ着れるけど筋肉が欲しい。

    +20

    -2

  • 70. 匿名 2017/07/01(土) 10:59:57 

    ビリーやってます
    たまにバンドも使ってます
    効く〜!
    始めて一週間で効果がわかるのでオススメです!!

    +22

    -0

  • 71. 匿名 2017/07/01(土) 11:00:23 

    私は1日1食
    毎日職場までの40分ウォーキング、
    仕事から帰ったらYouTubeで見ながらラジオ体操、
    あとダイエット用のダンス30分してる。
    最後にお風呂上がりに鏡の前でスクワット30回

    こないだ試しに室内プールで2時間泳いだら、その後身体熱くて効果抜群だった。
    いま生理きてしまったけど、生理終わり次第プール週三ぐらいで通いたい。
    今年30になってしまうので、去年から体重出来るだけ落とすのと、身体の代謝を少しでも上げようと必死です。

    +14

    -4

  • 72. 匿名 2017/07/01(土) 11:00:54 

    >>68
    垂れるともったいないので
    ストレッチ、腹筋、背筋、スクワット、コアトレ、バイクはどうでしょうか。
    走らないでウォーキングとか。

    +17

    -0

  • 73. 匿名 2017/07/01(土) 11:07:38 

    ウォーキングを1時間半で9000歩くらい。
    家で1時間ピラティス、下半身のストレッチを10分程度。寝る前にもストレッチ10分。
    中年太りしてくる年齢の割には背中に肉少ないし、お腹も出てない方だと思う。
    規則正しい生活と運動と睡眠って美容にも大きく影響するもんだと痛感。

    +21

    -0

  • 74. 匿名 2017/07/01(土) 11:09:56 

    >>58
    週2回だと少なくない?
    その習い事(スイミング)より、普段の動きの量がかなり重要じゃないかと。
    子供ってかなりエネルギーあるから、大人よりもっと動けるよ。

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2017/07/01(土) 11:11:27 

    ウォーキング+ストレッチを週3回ほど。
    そしてどうにもやる気がおきないときは素直にさぼる。
    ストイックに鞭打って苦痛な気分で続けると私は挫折しちゃうから。
    マイペースで続けてもう3年になった。

    +24

    -0

  • 76. 匿名 2017/07/01(土) 11:11:40 

    >>63
    草刈民代のドキュメント見たことあるけど
    朝昼はバナナしか食べないで
    夜だけバランス良くご飯食べてた。

    +15

    -0

  • 77. 匿名 2017/07/01(土) 11:12:20 

    私もジョギングやめたらもと通り。食事も適当に食べて追い討ち。
    結局続けなきゃ前の自分に戻るんだよね。

    しかも年々老化して、代謝落ちたからか痩せない。
    20代の体重には、戻せない自信がある。

    +17

    -0

  • 78. 匿名 2017/07/01(土) 11:23:06 

    スクワット20回位
    足パカ寝る前に少し疲れる程度を1年継続
    うっすら腹筋が2パック割れです
    継続は力なりを信じてゆるーくやってます

    +22

    -0

  • 79. 匿名 2017/07/01(土) 11:31:04 

    産後ウエストが10センチ増えました。
    アラフォーで80センチ弱あるけど、ウエストを細くするのに効果的な体操があれば教えてほしいです。

    +8

    -1

  • 80. 匿名 2017/07/01(土) 11:43:53 

    主さんは食事制限でやせられるのを実施済みなのであとは筋トレで筋肉量を増やせば大丈夫だと思います。でもオールアウトまでがポイントですよ。

    +8

    -0

  • 81. 匿名 2017/07/01(土) 11:45:15 

    38歳 155センチ58キロからスタート
    カーヴィーダンスを3ヶ月やっても全く体重が減らなかったのに、ヤーナリズムにかえたら12キロ痩せました!
    ウォームアップからクールダウンまでの40分ほぼ毎日やってます(^^)

    +23

    -0

  • 82. 匿名 2017/07/01(土) 11:55:37 

    >>66ですが見た目は中肉中背で、引き締まってません_(:3」∠)_

    163/63で、体脂肪率28%でした。
    骨も脂肪も筋肉も代謝も多い体型。

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2017/07/01(土) 12:09:22 

    >>17
    言い訳すんな
    老ける心配よりまずそのお腹をどうにかしろ

    +16

    -2

  • 84. 匿名 2017/07/01(土) 12:58:00 

    >>53
    仰天ニュースに出れそうですね!すごい!

    +17

    -0

  • 85. 匿名 2017/07/01(土) 13:05:52 

    >>81そういう体質もあるんだね。

    私も、155/47 28%
    昔は、155/43 23%
    一応、7号のスーツ着れるけど。20代のアクティブ生活じゃないからたるんでる。
    体脂肪落とすのに苦労してるよ。一緒に頑張ろう。

    +13

    -0

  • 86. 匿名 2017/07/01(土) 13:09:18 

    >>66
    それ絶対脂肪より重い筋肉がついてきている良い結果ですよ!

    私も体重落ちなくて一ヶ月で◯キロ痩せましたってコメント読むと焦るけど、長い目で見たら自分のやり方は間違ってないって信じましょう

    +17

    -3

  • 87. 匿名 2017/07/01(土) 13:22:48 

    運動苦手なんでスマホアプリで、3分フィットネスとかいうのをやっています。

    +9

    -1

  • 88. 匿名 2017/07/01(土) 13:28:26 

    足上げ腹筋300 オチョ運動160 足バタ300 歩くの10回走るの20回を順番に8回

    +6

    -0

  • 89. 匿名 2017/07/01(土) 13:46:42 

    みんなすごい!偉い!
    私本当に運動が大嫌いでしかも根性もなくて、尊敬する…

    +39

    -0

  • 90. 匿名 2017/07/01(土) 14:17:06 

    踏み台昇降してみようかな。ウォーキングは暑くて外出る気になれないし。だからデブなんだけどねw

    +16

    -0

  • 91. 匿名 2017/07/01(土) 14:17:54 

    好きな音楽かけてテキトーに踊るだけでも結構な運動になるよ。

    +7

    -1

  • 92. 匿名 2017/07/01(土) 14:47:04 

    毎日筋トレと有酸素運動を合計2時間くらいやってます。アラサーですが、1ヶ月で減るのは多くても2kgくらい。食事制限もしてます。ダイエットトピとかでそんなに運動等しなくてもかなり結果出てる人を見ると何で自分は、ってへこみますが、筋肉は一切変わらず体脂肪だけが減ってるのでこのまま頑張ります。

    +19

    -0

  • 93. 匿名 2017/07/01(土) 15:01:56 

    ダイエットのための運動じゃなくて
    運動のためのダイエットかな
    走ったり筋トレしてます

    +7

    -1

  • 94. 匿名 2017/07/01(土) 15:36:14 

    >>44
    バレエビューティフルに体の硬さ関係無いと思う。
    私も体硬いけどスワンアームやブリッジ自分に出来る15分を交代で毎日するようにしてる

    +9

    -0

  • 95. 匿名 2017/07/01(土) 16:04:45 

    食事制限が1番大変。

    +3

    -1

  • 96. 匿名 2017/07/01(土) 16:17:59 

    みなさん、すごい。。
    仕事、家事、育児。それに加えて
    「さぁ!運動するぞ!」という気にならない。
    だから痩せないんだけど(´д`|||)
    強い意志がほしい。。

    +33

    -2

  • 97. 匿名 2017/07/01(土) 16:31:50 

    >>17
    よく意味が分からないけど、ランニングすると胸のクーパー靭帯が伸びるので胸を気にする方にはオススメしない。
    クーパー靭帯は一度伸びたら元に戻らないからね。
    スポブラしてもブラよりは少し軽減されるくらいなので、激しい運動はやめたほうが良いと思う。

    +7

    -1

  • 98. 匿名 2017/07/01(土) 17:02:32 

    >>17の言いたいことはわかる。ランナーって顔の皮膚シワシワだよね。
    市民ランナーもなんか極めてる人ほどシワシワで張りツヤが無い気がする。

    そこで筋トレ&水泳ですよ!!

    +22

    -1

  • 99. 匿名 2017/07/01(土) 17:12:52 

    自分がストイックにやってる方だから、間食はもちろんしません、今日は運動これくらいした、みたいな見てるこっちも負けずに運動しよう頑張ろうと思える報告トピが欲しい。たまたま普通の報告トピ見た時に間食してしまった→今日くらい大丈夫ですよ、みたいなゆるーい感じだったから…

    +5

    -4

  • 100. 匿名 2017/07/01(土) 17:48:23 

    皆すごい、、
    踏み台昇降は単純な動作にすぐに飽きて
    ウォーキングは雨が降って休みにしたら
    そこから続かず
    TRFのダンスエクササイズは続けていくうちにまた飽きて、腰まわしも飽きて続いたためしがない

    どうして皆そんなに続けられるんだろう
    根性なし過ぎる

    +32

    -0

  • 101. 匿名 2017/07/01(土) 18:24:58 

    踏み台昇降1時間とジョギング1時間

    何年か前から緩く続けてます

    踏み台20分から始めました

    最初は筋肉痛になったけど慣れれば大丈夫

    映画観ながらしてます

    +14

    -1

  • 102. 匿名 2017/07/01(土) 19:35:59 

    運動続けてるけど、根性とかじゃないよ。
    何もせず痩せてたら運動なんかしたくない。だらけ期間に10kg太ったことあるし。
    最初面倒だけど、始めたら続くよ。
    運動してもしても体重が減らない現実に直面してしまうと、恐ろしくて運動せざるをえなくなる。
    「ジム週3〜5行く」っていうとストイックだねって言われるけど、ストイックって言葉はしっくりこない。
    行かんと痩せんのじゃー。

    +38

    -1

  • 103. 匿名 2017/07/01(土) 20:32:16 

    踏み台昇降は台を登り降り繰り返せばいいだけですか??

    +13

    -0

  • 104. 匿名 2017/07/01(土) 20:34:19 

    5月末から2、3日に一回のペースで30~40分のジョギングしてるけど、これと言って目に見える効果がなくてくじけそう
    足首も痛いし続かなくなりそうだよ…

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2017/07/01(土) 20:57:35 

    ビリーズブートキャンプを週に4〜6回、60〜90分やってます。
    他に、洗濯物を干す時やドライヤーの時にスクワット。おもむろにやってるけど、1日100回くらいになるかな。
    テレビ見ながらボート漕ぎ運動(ゴム製のやつ)を10〜30分くらい。

    筋肉って素晴らしい。
    風邪ひかないし、お酒は若い時のように飲んでも平気だし、体力ついて活動量が増える。
    万年お腹ポッコリだったのに、シックスパックになってお腹ペッタンコになったよ。

    私も食事制限で10㎏単位でリバウンド繰り返してきたけど、2度と太らない気がしてる(笑)

    +28

    -0

  • 106. 匿名 2017/07/01(土) 21:41:21 

    主です。
    昨夜申請して、今日は仕事だったので気付くのが遅くなりました。
    沢山のコメントありがとうございます。
    みなさんのコメントを拝見すると、ストイックすぎず毎日続けられる位の運動が良いんですね。
    私も続けられる運動を探したいと思います。

    続くかわかりませんが、今日は動画を見ながら10分エクササイズしてみました。
    10分なのにキツい(>_<)
    楽にこなせるようになるのかな…

    +24

    -0

  • 107. 匿名 2017/07/02(日) 00:14:42 

    仕事のあとほぼ毎日ジムに通って20分筋トレ&6〜7Kmランニングして、帰って来てから30分ヨガをやっています。ヨガをやり始めてからよく眠れるしインナーマッスルが鍛えられている気がします。
    ジムが定休日のときはビリーの基本プログラムをやっています!

    +11

    -0

  • 108. 匿名 2017/07/02(日) 08:05:11 

    >>31
    真夏は早朝(暑くて寝てらんない笑)
    または夕食後にやってるよー

    +1

    -0

  • 109. 匿名 2017/07/02(日) 08:09:24 

    >>17
    胸は壁腕立てやるといいよ

    +1

    -0

  • 110. 匿名 2017/07/02(日) 10:24:02 

    >>4
    逆のほうが良くない?
    筋トレ→ラン→ストレッチのほうが、より脂肪燃焼するし筋肉もつきやすいって聞くよ!

    +10

    -0

  • 111. 匿名 2017/07/02(日) 21:41:42 

    つい先日からダイエット始めました
    毎日30分○○する!とかって決めると絶対長続きしない性格なので
    とりあえず、ストレッチとプランクとスクワットだけ何とか習慣化できたから
    空いた時間なんかに、もも上げとか壁腕立てとか、ちょこちょこやってます
    とりあえずLサイズをMサイズにしたい

    +8

    -1

  • 112. 匿名 2017/07/02(日) 22:07:34 

    昨日、3.5km泳いで10km走ったら今日はダウンしました。
    ジョギングと水泳の合間に休憩がてらエアロバイク漕いでたら
    トライアスロン・・・。

    あと少しで初めて見る体重〇〇.95台だったから、ついやり過ぎてしまった。
    夏バテもあるので皆様お気をつけて。

    +4

    -2

  • 113. 匿名 2017/07/03(月) 16:50:34 

    >>104
    運動したから大丈夫と思って食べる量が増えているか、筋肉が付いて、脂肪が減った分、重くなっているかのどちらかでしょう。
    走ると必ず膝は痛くなります。膝が鍛えられるまでは続くので、帰ったらアイシングは必須。それにサロンパスなどで鎮痛してください。
    続けていると、だんだん良くなるはずです。
    それとあまり無理をして速度をだすより、遅くして距離を伸ばすといいですよ。
    あと、ちゃんとした靴履いていますか?できることなら、スポーツ用品店の店員さんに相談して、クッション性のいい靴にするといいですよ。

    せっかく続けているのに成果がでないとつらいですが、色々情報集めるのもひつようです。がんばってください。

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2017/07/03(月) 16:52:57 

    >>112
    それだけやると、免疫力がかなり落ちているはずです。夏風邪に気をつけてください。
    アリナミンとか肉体疲労時に飲むようなビタミン剤を取るといいですよ。

    +4

    -0

  • 115. 匿名 2017/07/03(月) 18:11:39 

    職場の行き帰りとウォーキングで町をひたすら歩いてます!
    暑かろうが雨降ろうが関係なく笑
    一日約10km!
    食事制限はお菓子食べないくらいですが2週間で体が軽くなってきました!

    +9

    -0

  • 116. 匿名 2017/07/03(月) 20:59:37 

    >>114
    優しいー!ありがとう!
    何も知りませんでしたが、今朝ちょうどチオビタ飲みました。
    やっぱり身体も必要としてたんでしょうね!覚えておきます(^^)

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2017/07/04(火) 12:26:21 

    今日水着買いました!泳げませんが。笑
    水中ウォーキングで頑張って痩せるぞー!

    +8

    -1

  • 118. 匿名 2017/07/04(火) 15:25:06 

    朝はYouTubeの動画で20分エクササイズ
    昼もめんどうですが今からやります!
    もう、きめたことだから。
    努力しないと痩せられないんだね、今までバカみたいに食べていた自分が情けないよ

    +19

    -0

  • 119. 匿名 2017/07/04(火) 19:39:06 

    なんかやる気おきませんでしたが、踏ん張り時!エクササイズダンス25分やりました。
    やってよかったです。

    +3

    -0

  • 120. 匿名 2017/07/04(火) 22:24:30 

    週2回、30分のジョギング。
    これだけだと痩せるには不十分だけど、
    週2走ってさえいれば、
    たまに食べ過ぎても体重が増えない。

    +8

    -1

  • 121. 匿名 2017/07/05(水) 15:08:15 

    ダイエットと筋トレを同時進行
    10キロ(2ケ月で)痩せたので、テレビ見ながら30分ほど

    他は特に運動していません。ウエストはとりあえず細くなっています。

    +6

    -0

  • 122. 匿名 2017/07/06(木) 11:23:56 

    30過ぎて体重落ちにくくなってる(/ _ ; )
    体重変動だけだと凹むので、毎日全身の写真撮影して、体の引き締まり見てモチベーション保ってます!くびれ出てきた!
    ジムは週4、食事は無理しない程度!

    8月までに絶対痩せる!

    +3

    -0

  • 123. 匿名 2017/07/06(木) 18:44:43 

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    +0

    -8

  • 124. 匿名 2017/07/07(金) 09:08:04 

    3分フィットネスをやってます。

    運動はいろいろ試したけどなかなか続かなくてこれが一番続いてます。

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2017/07/08(土) 10:07:44 

    特に運動はしていません。
    朝晩の半身浴 計1時間
    テレビ見ながらの筋トレ 2日に1回 30分

    ゆるい糖質制限 3ケ月目に突入 12キロ痩せました

    +5

    -1

  • 126. 匿名 2017/07/16(日) 15:18:43 

    >>53
    すごいですね!!
    私も毎日4〜10㎞歩いてますが励みになります!!
    よし頑張ろ!!

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2017/07/18(火) 20:00:30 

    産後2ヶ月で踏み台昇降始めたけど思いの外痩せないからビリーズブートキャンプに変更!!

    そしたら10日で2キロ、ウエスト4センチ減った!!

    このまま痩せ続けないかなー!

    +2

    -0

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