ガールズちゃんねる

太らないために毎日少しだけ意識してること

150コメント2017/06/22(木) 00:53

  • 1. 匿名 2017/06/15(木) 15:09:51 

    激しい運動や厳しい食事制限などではなく、毎日すこーしだけ意識してることはなんですか?
    主は飲み物は水かお茶、なるべく階段を使うことです!!

    +243

    -5

  • 2. 匿名 2017/06/15(木) 15:10:35 

    毎朝、体重計にのる

    +319

    -8

  • 3. 匿名 2017/06/15(木) 15:10:38 

    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +210

    -9

  • 4. 匿名 2017/06/15(木) 15:10:49 

    毎日1時間の犬の散歩(涼しい時間)

    +80

    -6

  • 5. 匿名 2017/06/15(木) 15:10:52 

    食べたら運動

    食べ過ぎた次の日はプチ断食

    +198

    -5

  • 6. 匿名 2017/06/15(木) 15:10:55 

    子供と遊ぶ時は思い切り全身ではしゃぐ

    +53

    -7

  • 7. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:00 

    お菓子をちょっと減らすw

    +149

    -3

  • 8. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:01 

    特にないけど、太らないし痩せもしない。

    +11

    -23

  • 9. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:13  ID:ufzJHrv9sO 

    とにかく一日中動き回る。デスクワーク以外はじっとしていない、って決めて行動してると少し食べすぎても、まぁいっかで納まります

    +82

    -6

  • 10. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:28 

    糖分控えめ

    +56

    -3

  • 11. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:29 

    エスカレーターを使わず階段

    +130

    -3

  • 12. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:34 

    最寄り駅でエスカレーターあるけど階段使ってる
    それだけだから太ってるd=(^o^)=b

    +121

    -2

  • 13. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:39 

    夜は腹6分
    朝にちゃんとお腹がすくから、朝にしっかりめに食べる

    +138

    -2

  • 14. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:48 

    砂糖は家に置いてない 摂取しない

    +20

    -26

  • 15. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:52 

    懐石食べ

    +11

    -3

  • 16. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:54 

    男が好きなのは、ここまでと意識
    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +127

    -43

  • 17. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:55 

    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +15

    -2

  • 18. 匿名 2017/06/15(木) 15:11:57 

    口寂しい時はガム!

    +34

    -1

  • 19. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:00 

    寝る前4時間は食べない

    どうしても付き合いなどで食べてしまったら、次の日に調整する

    +130

    -3

  • 20. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:00 

    設定した体重より1.5キロ以上ふえたら食事制限する

    +76

    -3

  • 21. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:00 

    背もたれに頼らない。

    背もたれに寄りかかってる時首から下全ての筋肉使ってないってー。

    +129

    -1

  • 22. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:01 

    エアロバイクを30分2セット(´ω`)

    +31

    -2

  • 23. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:04 

    >>2
    毎日乗ってるだけで
    変化なし、、悲

    +25

    -1

  • 24. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:11 

    なるべく沢山ウンコを出す

    +155

    -5

  • 25. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:18 

    夜は炭水化物抜き

    +133

    -6

  • 26. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:41 

    糖分は食事でしか摂らない。もともと甘党じゃないからだけど。
    毎日少しの筋トレ。
    なるべくグリーンスムージを作って飲む。

    +52

    -1

  • 27. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:51 

    インスタントラーメンのスープは飲まん。
    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +230

    -6

  • 28. 匿名 2017/06/15(木) 15:12:57 

    ご飯を茶碗に半分くらいしかよそわない。
    でもその分お菓子食べちゃうんだよね。

    +126

    -5

  • 29. 匿名 2017/06/15(木) 15:13:01 

    白いご飯をたらふく食べない事。

    +108

    -1

  • 30. 匿名 2017/06/15(木) 15:13:02 

    夜ご飯はなるべく早い時間に食べる。
    普段より遅い食事になる場合は量を減らす。

    +58

    -0

  • 31. 匿名 2017/06/15(木) 15:13:32 

    間食しない。
    ストレッチをする。

    気にしていなかった頃より弛み浮腫みが解消されたので必ず意識してます。
    しっかり痩せたいときはこれに運動やカロリー制限足す。

    +77

    -1

  • 32. 匿名 2017/06/15(木) 15:13:49 

    >>16
    この子、本当に男性の理想の形
    柔らかそうで癒されるんだろうね

    今は痩せちゃったね

    +103

    -3

  • 33. 匿名 2017/06/15(木) 15:13:51 

    >>21
    今、急いで背筋伸ばした。背もたれ使わないと、腹筋もキュッとなるもんね。

    +52

    -1

  • 34. 匿名 2017/06/15(木) 15:14:01 

    腹八分目

    +28

    -0

  • 35. 匿名 2017/06/15(木) 15:14:12 

    食事の前に炭酸水を1杯飲んで、野菜やおかずからご飯を食べる。
    寝る前にTV見ながらダラダラとストレッチ。

    +31

    -0

  • 36. 匿名 2017/06/15(木) 15:14:40 

    子供の食べ残し
    勿体ないと食べてたけど思いきって捨ててる

    +91

    -9

  • 37. 匿名 2017/06/15(木) 15:14:41 

    意味もなく外出しない。(外出するとお店に寄ってなにか食べるものを買ってしまうから)

    +25

    -2

  • 38. 匿名 2017/06/15(木) 15:15:04 

    食べるより寝る

    +83

    -1

  • 39. 匿名 2017/06/15(木) 15:15:24 

    野菜から食べる。
    野菜が無ければご飯や芋類以外から食べる。

    +76

    -2

  • 40. 匿名 2017/06/15(木) 15:15:28 

    晩ご飯は味見でおしまい

    +14

    -3

  • 41. 匿名 2017/06/15(木) 15:15:32 

    寝転んでスマホする時は足パカしてる。

    +71

    -0

  • 42. 匿名 2017/06/15(木) 15:15:43 

    米飯は夕食でも食べるけど、雑穀や玄米、麦を混ぜてる。

    +22

    -1

  • 43. 匿名 2017/06/15(木) 15:16:03 

    ご飯は冷やご飯

    +29

    -1

  • 44. 匿名 2017/06/15(木) 15:16:34 

    とりあえず、帰りの電車は2つ前から降りて20分くらい歩いて帰る

    +20

    -1

  • 45. 匿名 2017/06/15(木) 15:17:59 

    駅では必ず階段

    +19

    -1

  • 46. 匿名 2017/06/15(木) 15:18:11 

    小腹が空いたらとりあえずお茶を飲む

    +48

    -0

  • 47. 匿名 2017/06/15(木) 15:18:51 

    ●無意味にコンビニ寄らない
    ●なるべく階段
    ●地下鉄待つときや車内ではなるべく立つ
    ●ダラダラ歩かない
    ●毎日ヒール履く(ベタ靴は極力履かない)

    +43

    -6

  • 48. 匿名 2017/06/15(木) 15:19:13 

    「小麦粉で出来たもの」を、なるべく食べない

    朝にパンを食べるなら、ご飯ものか
    小麦以外の雑穀で出来たシリアルとか。

    +81

    -2

  • 49. 匿名 2017/06/15(木) 15:19:31 

    毎日夕飯にトマトを食べる

    +48

    -1

  • 50. 匿名 2017/06/15(木) 15:19:42 

    カレーや麺類みたいな物は普通に食べるけど
    毎日の朝のパンや夜のご飯は食べない
    その変わりプロテインを飲むようにしてる

    +15

    -3

  • 51. 匿名 2017/06/15(木) 15:19:58 

    少しだけではないけど意識しているのは食事をゆっくりよく噛んで食べる

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2017/06/15(木) 15:20:30 

    +101

    -3

  • 53. 匿名 2017/06/15(木) 15:21:49 

    >>27
    塩ラーメン?
    たまらんな 食べたい

    +24

    -0

  • 54. 匿名 2017/06/15(木) 15:22:45 

    全身の筋肉に力を入れてみる
    特にオケツがだらしないので、キュッとしめる!笑

    +19

    -0

  • 55. 匿名 2017/06/15(木) 15:23:35 

    仕事をがんばる

    +16

    -1

  • 56. 匿名 2017/06/15(木) 15:23:39 

    食べたら動く。
    夜は控えめに。
    お腹が鳴ったら寝る。

    +24

    -2

  • 57. 匿名 2017/06/15(木) 15:23:58 

    生理前ではない時に朝計って前の日より1kgでも増えてたら調整して戻すようにしてる
    1kgぐらい…なんて思わない
    太りやすいから少しの油断もしないと決めてる

    +83

    -0

  • 58. 匿名 2017/06/15(木) 15:25:39 

    夜は炭水化物を食べない

    +26

    -0

  • 59. 匿名 2017/06/15(木) 15:26:41 

    >>57
    前の日より1kgでも増えてたらって、1日で1kgも増えたら大変なことだわ

    +56

    -13

  • 60. 匿名 2017/06/15(木) 15:26:48 

    3食じゃなくお腹が空くまで食べない。
    お酒好きだけど、体重キープしてます!

    +20

    -2

  • 61. 匿名 2017/06/15(木) 15:26:51 

    >>52
    デブは甘えって言うもんね

    +30

    -0

  • 62. 匿名 2017/06/15(木) 15:27:41 

    主です!みなさんコメントありがとうございます。みなさんの意見を取り入れて試せるものをやってみようと思いますヽ(´▽`)ノ
    まだまだコメントお待ちしております!

    +26

    -0

  • 63. 匿名 2017/06/15(木) 15:28:20 

    >>32
    モテない男の理想って感じ?
    イケメンで、こんな子連れてるの見たことない

    +12

    -11

  • 64. 匿名 2017/06/15(木) 15:30:25 

    とりあえず、毎日、決まった時間に体重計に乗る。

    +38

    -0

  • 65. 匿名 2017/06/15(木) 15:31:23 

    夜はお米抜き

    +15

    -0

  • 66. 匿名 2017/06/15(木) 15:32:03 

    毎日10kmくらいは歩くように心掛けてる。
    一駅歩くのは普通。

    +21

    -0

  • 67. 匿名 2017/06/15(木) 15:32:27 

    朝昼は普通に食べて夕飯は抜く。
    朝晩必ず体重を計る。
    マッサージをする。
    食べ過ぎた日は次の日調整して体重を戻す。
    半身浴。(気が向いたら)

    +9

    -1

  • 68. 匿名 2017/06/15(木) 15:34:00 

    40歳
    ちょっとの気遣いでは増加します。

    ほんとです。

    +46

    -3

  • 69. 匿名 2017/06/15(木) 15:34:22 

    夜に炭水化物をとらない(´・ω・`)
    おかずは食べるけど。これだけだわー

    +37

    -0

  • 70. 匿名 2017/06/15(木) 15:34:26 

    甘いおやつは昼間に食べる
    夕食後は何も食べない

    +31

    -0

  • 71. 匿名 2017/06/15(木) 15:35:07 

    ダイエットプロテインが筋肉はキープしたまま痩せれる
    運動しない食べないだとみすぼらしくなる

    +6

    -0

  • 72. 匿名 2017/06/15(木) 15:35:15 

    食物繊維を意識して取る
    糸寒天が便利で好き

    +10

    -1

  • 73. 匿名 2017/06/15(木) 15:36:07 

    夕飯の前に軽く食べてドカ食い予防。
    とにかく食べ過ぎない。
    階段を使う。
    冷たい飲み物を飲まない。

    +9

    -1

  • 74. 匿名 2017/06/15(木) 15:37:54 

    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +33

    -9

  • 75. 匿名 2017/06/15(木) 15:38:07 

    浮腫みやすいので塩分を控える
    カリウムの多いアボガドやバナナをなるべく食べるようにしている

    +25

    -1

  • 76. 匿名 2017/06/15(木) 15:38:28 

    18時までに夕飯を食べ終わる。
    基本飲み物は水。

    +2

    -2

  • 77. 匿名 2017/06/15(木) 15:39:00 

    >>52
    デブは甘えって言うもんね

    +3

    -3

  • 78. 匿名 2017/06/15(木) 15:39:34 

    主さんは優しい方でそういった人もいるだろうと思っての事だろうけど激しい運動や厳しい食事制限は絶対長続きしない、運動は本当に少しずつでいいからラジオ体操でも腹筋でも毎日続けるのが大切、食事制限も毎日食べたいモノを我慢するとストレスが溜まり逆効果になるので始めは日曜日だけとか決めて好きなモノをそれなりに食べるのがいい、慣れて来たら二週間に一度から月一度など間隔を伸ばして行けばいずれはそんなに欲しくなくなる、とにかく無理しないで取り組むのがダイエットと健康に繋がる。

    +28

    -2

  • 79. 匿名 2017/06/15(木) 15:43:18 

    飲み物は普通水かお茶
    何か飲みたいときは豆乳のみ

    +14

    -1

  • 80. 匿名 2017/06/15(木) 15:45:03 

    家にいる時は夜はなるべくおかずやサラダのみで炭水化物を控える。夜寝るだけなのに不必要なエネルギーらしい。

    +20

    -2

  • 81. 匿名 2017/06/15(木) 15:45:54 

    暴飲暴食は控える
    規則正しい生活をする

    +11

    -0

  • 82. 匿名 2017/06/15(木) 15:46:52 

    食事の時はご飯茶碗一杯
    より少なめに食べる
    本当は二杯は食べたい

    +19

    -0

  • 83. 匿名 2017/06/15(木) 15:50:32 

    若い時は デブでも セイウチサイズの巨体までいかないなら まだまだ見れる…
    歳とってくると メタボになり チョイデブ位でも見苦しいっす
    私に至ってはもう昔の知人に会ってもわからんだろレベルデブス街道だよ…
    しか〜〜し食べる事が大好きなんで
    美味しいものは頂きます状態で全く努力してないや…コレを甘えとよぶのですね…

    +26

    -2

  • 84. 匿名 2017/06/15(木) 15:50:42 

    >>41
    何回したらいいのかな?マジできく?騒音にならないしいいかも

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2017/06/15(木) 15:52:06 

    >>78
    主です!丁寧なコメントありがとうございます!そうですよね、私も最近そう思って少し辛いくらいの筋トレを続けています( *ˆoˆ*)
    痩せるのも目的ですが健康のためにも運動続けます!!

    +17

    -0

  • 86. 匿名 2017/06/15(木) 15:56:28 

    ●野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる(急激な血糖値向上を防ぐため)

    ●30回よく噛む(満腹感を得られるだけでなく、小顔効果も少しある)

    あまり制限やら厳しい事は続かないので、このくらいしかないけど効果はあります

    +34

    -1

  • 87. 匿名 2017/06/15(木) 15:56:41 

    乗り物に乗るときは、立って然り気無くカカトを上げてる。エレベーター、エスカレーターは使わない。週に2日は、ひと駅分は歩く(はや歩き)。3ヶ月で5キロ痩せた♪

    +10

    -0

  • 88. 匿名 2017/06/15(木) 16:01:23 

    私も、夕食時に炭水化物抜いてたけど、おかずを多めに食べちゃって。
    雑穀米にしてよく噛んで食べてる方が合ってるみたい。体重も落ちた。

    +26

    -0

  • 89. 匿名 2017/06/15(木) 16:01:31 

    りんご酢やシークワーサーをお酒の代わりに飲んでいる

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2017/06/15(木) 16:01:45 

    できるだけ階段使う、早足で歩く、時間あれば遠回りして帰る。
    運動苦手なんでできること限られてるけど、コツコツやってる。

    +7

    -0

  • 91. 匿名 2017/06/15(木) 16:03:12 

    痩せてる私から。
    ラーメンの汁は最後まで飲みません。
    おやつは個個に入ってるのは、一つか二つつまみ、ポテトチップス等は開けたら少しずつ食べます。
    一袋いっきに食べません。
    階段を良く利用します。
    早歩きです。
    白米は一膳です。
    唐揚げは嫌いです。
    野菜、魚と少しのお肉を食べてます。
    ここを見てるとビックリしますね。

    +15

    -28

  • 92. 匿名 2017/06/15(木) 16:06:12 

    同窓会や好きな人のライブ等々なんでもいいからイベントに向けて、痩せた自分をイメージして意識を高めていく

    +34

    -0

  • 93. 匿名 2017/06/15(木) 16:06:36 

    自己管理できる人すごいわ
    美意識持たなきゃって思う(思うだけ)

    +28

    -1

  • 94. 匿名 2017/06/15(木) 16:06:47 

    一気に食べない。
    こういうの一度にたくさん食べたい派なんだけどねw
    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +57

    -2

  • 95. 匿名 2017/06/15(木) 16:06:52 

    日本酒は4合までにしてる

    +2

    -8

  • 96. 匿名 2017/06/15(木) 16:09:40 

    酒も甘い飲み物もほとんど取らない。
    痩せなきゃー、って言ってる周りの人は飲み物でカロリーとってる人多い気がする。

    +16

    -3

  • 97. 匿名 2017/06/15(木) 16:12:56 

    炭水化物は少なめに。
    おかずは好きなものを好きなだけ食べるけど、味付けは薄く。
    お菓子は休みの前の日に頑張ったご褒美として食べる。

    +10

    -2

  • 98. 匿名 2017/06/15(木) 16:13:32 

    おやつを食べるときは、甘くない飲み物をつける。
    食事の時も味噌汁やスープをつける。
    飲み物があれば量が少なくても、結構満足する。

    +30

    -0

  • 99. 匿名 2017/06/15(木) 16:15:01 

    お菓子の買い置きをしない

    +19

    -0

  • 100. 匿名 2017/06/15(木) 16:22:21 

    ストレッチをして体を伸ばす

    +6

    -1

  • 101. 匿名 2017/06/15(木) 16:26:11 

    糖分入りの飲み物は飲まない、お風呂上がりは開脚ストレッチするくらい
    でもヴィクシートピ見て反省した
    ちゃんとがんばろう…

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2017/06/15(木) 16:26:36 

    甘いお菓子やデザートは控えること

    最初はちょっと辛くても慣れると苦にならない

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2017/06/15(木) 16:27:53 

    >>24

    これ大事だよね。 排出物出さないと
    痩せない上に 顔にブツブツ出来るし 体調すぐれないし お腹周りパンパンになるしで いい事ないよね。
    そして、しっかり出すにはしっかり食べる。
    痩せる=食べる量を減らす。て事ではない。て 実感してる。

    +45

    -1

  • 104. 匿名 2017/06/15(木) 16:32:32 

    毎日合計40分以内のエクササイズ
    50分超えると疲労が溜まって毎日出来なくなるので
    あとは夜食べない
    毎日身体の写真を撮って保存しておく、鍛えが甘いところが直ぐに分かる

    +11

    -2

  • 105. 匿名 2017/06/15(木) 16:44:51 

    家の中で立ってる時は常につま先立ち、歩きしてる
    習慣づいてるからたまに外でつま先歩きして不審者になってしまう…w

    +17

    -0

  • 106. 匿名 2017/06/15(木) 16:51:52 

    姿勢に気を付けてお腹を意識して凹ませる

    +13

    -0

  • 107. 匿名 2017/06/15(木) 16:52:08 

    前は朝食に菓子パン2個か食パン2枚食べてたけど、菓子パン食べるのやめて、インスタントラーメンを食べるのをやめました。

    飲み物はペットボトルのお茶、インスタントコーヒーのブラック、インスタントコーヒーに牛乳入れてカフェオレ、缶コーヒーのブラック、時々セブンのコーヒーかアイスカフェラテを飲んでいてそれ以外の飲み物は飲みません。(コーヒーは砂糖入れない)

    +19

    -0

  • 108. 匿名 2017/06/15(木) 16:56:32 

    食べても食べても太りません
    ノーコントロールです

    +1

    -12

  • 109. 匿名 2017/06/15(木) 16:57:08 

    パンはやめた。代わりにご飯にしたら体重増加だけは止まった。

    +23

    -0

  • 110. 匿名 2017/06/15(木) 16:59:33 

    できるだけ徒歩移動
    電車代などの節約になるし、いろいろな発見もあるから楽しんでできる。
    私は昨日歩いてて近所にかわいい柴犬を発見して嬉しかった。

    +38

    -0

  • 111. 匿名 2017/06/15(木) 17:03:00 

    お腹いっぱいになるまで食べない。
    腹八分って本当に大切です。
    それだけで、2週間ほどで2キロ減りました。

    +31

    -1

  • 112. 匿名 2017/06/15(木) 17:10:36 

    栄養が偏った食事をしない
    これだけでもだいぶ違う
    ドカ食いがなくなった

    +11

    -1

  • 113. 匿名 2017/06/15(木) 17:15:10 

    洗濯物を干すとき、食器を洗うとき、歯を磨くときにつま先立ちをする
    ポイントは背中を伸ばしてお腹を引っ込めること
    運動が苦手なのでこういったことしかしないです^^;

    +16

    -0

  • 114. 匿名 2017/06/15(木) 17:39:10 

    毎日決めた筋トレメニューをこなす、
    食べすぎたら、すぐさまルームランナーで歩く
    決めている上限体重を超えてきたら夕食は抜く。
    外食時には、カロリミットファンケルや
    デキストリンを持ち歩き摂取。

    ここまでやって、なんとか体重維持してます(´;ω;`)辛い

    +17

    -1

  • 115. 匿名 2017/06/15(木) 17:42:30 

    夜は食べない

    +9

    -3

  • 116. 匿名 2017/06/15(木) 17:48:14 

    太らない食べ合わせを考えて献立する

    +7

    -0

  • 117. 匿名 2017/06/15(木) 17:52:36 

    >>59
    いつもはそんなに増えないけど義理家族や親戚の集まりとかの食事会の時とかね
    食事の後にケーキとか出されたり
    自分側の親や親戚なら食べれるだけしか食べないけど義理側はそうもいかなくて
    そういう時は余裕で1kg増えてる

    +19

    -0

  • 118. 匿名 2017/06/15(木) 18:37:30 

    雑巾がけ

    +7

    -1

  • 119. 匿名 2017/06/15(木) 19:07:41 

    お腹が空いたら青汁を飲む。
    夜は、お腹が空いても、食べずに寝ると痩せる。

    +9

    -0

  • 120. 匿名 2017/06/15(木) 19:19:13 

    夜だけ炭水化物抜きをやってます。
    週に2日だけ夜も炭水化物とってるけど。
    朝、昼はがっつり食べる!

    +20

    -0

  • 121. 匿名 2017/06/15(木) 19:28:54 

    朝も昼も夜も6分目
    全く抜きにする事は無いけど
    食べれるけど お腹いっぱいにはしない

    +6

    -1

  • 122. 匿名 2017/06/15(木) 19:41:54 

    とにかく動く歩くこと
    私は公共交通機関や歩くのを移動手段としてる

    動くの嫌いな人はやっぱり太るし年取ると筋力落ちるから積極的に普段から動くようにしてる

    +10

    -1

  • 123. 匿名 2017/06/15(木) 20:33:24 

    必ず【1日に2回】体重計に乗る。

    基本的に夜の方が、500グラムは重い。
    翌朝、計測した際に体重が減ってなかったら要注意!!
    その日は食事は控えて、意識的に体を動かす。
    このやり方で158cm、45kg台をキープしています

    +23

    -1

  • 124. 匿名 2017/06/15(木) 21:11:07 

    ドカ食いをしないように気を付ける。

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2017/06/15(木) 21:29:21 

    夜はおかずだけ控えめに食べて米は抜く。
    飲み物は砂糖ミルク入れない。おやつは元々食べない。

    +4

    -0

  • 126. 匿名 2017/06/15(木) 22:00:40 

    ホラー映画を見たらけっこうカロリー消費するらしい

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2017/06/15(木) 22:24:15 

    食事はおかずとキャベツ。
    ご褒美で好きな食べ物を買う時も、まずはカロリーから確認。冷静になれて無駄買い防止。
    毎日職場まで5キロウォーキング、1日1食ダイエットしてます、お腹は空きますが、空いたら今は身体(ご飯を食べる時働く全ての細胞)に休憩してもらってるんだよ、と言い聞かせます。
    寝る前のストレッチ。

    今のところ、2ヶ月目に入り、6キロ落ちました。
    1日1食は合う合わない人いると思うのですが、私はこれをやってから体調がすこぶる良いです。
    味覚が前より鋭くなったのと集中力が上がった気がします。
    一応ストレスになると良くないので、週末土曜日曜は好きな時間に好きなだけ食べていいことにしてます!あと水分補給は必須!

    +11

    -2

  • 128. 匿名 2017/06/15(木) 22:32:02 

    グルテンフリー!徹底すると長続きしないかと思ってパンとパスタだけ食べないようにしてます。あとは食事でのタンパク質の比率を上げること。
    数ヶ月続いてます!顔が少しだけすっきりしました。あとタンパク質とってるからか肌や髪の調子が良い気がします。。

    +10

    -1

  • 129. 匿名 2017/06/15(木) 22:37:23 

    お菓子とかはチビチビ食べないで、
    一気に食べてストレス解消、満足するのが一番。
    太っても良い思いしたんだからと納得出来て、
    変にストレスに感じなくて済む。
    少しずつ太る方が落としにくい。

    +7

    -4

  • 130. 匿名 2017/06/15(木) 22:41:03 

    129 追記
    美味しそうなものがあっても空腹を感じない時は、
    興味があってもつまんだりしないこと。
    経験上キャパオーバーすると地味に蓄積する。

    +11

    -0

  • 131. 匿名 2017/06/15(木) 22:46:20 

    どうでもいい食べ物は一切 口に入れない

    +29

    -0

  • 132. 匿名 2017/06/15(木) 22:53:42 

    マーガリンからバターへ変えた事

    +7

    -1

  • 133. 匿名 2017/06/15(木) 22:54:12 

    ガマンしないこと。
    食べたい時に食べたいものを食べる。その方が太らない。

    ガマンするとどこかで爆発して過食しちゃう。
    これ食べたい!と思った時に食べるとすごく幸せな気持ちになって自然と次の食事までの時間が空いたり食欲が落ちる。

    +17

    -1

  • 134. 匿名 2017/06/15(木) 23:18:20 

    体重100kg越えた私はどうしたらよいでしょか。

    +8

    -3

  • 135. 匿名 2017/06/16(金) 00:23:56 

    甘いものは食べない、野菜多めの自炊、酒は我慢できない、週2~3回のジム

    +3

    -0

  • 136. 匿名 2017/06/16(金) 00:39:41 

    砂糖いりの飲みものは飲まない
    ご飯は麦茶か烏龍茶、紅茶はストレートかミルク、珈琲はミルク

    +6

    -1

  • 137. 匿名 2017/06/16(金) 00:41:43 

    >>119
    ご飯を一食ぬくと次に食べた時の糖や吸収率あがるらしいから気をつけて

    +4

    -1

  • 138. 匿名 2017/06/16(金) 00:43:52 

    どこにいくにも自転車使う
    歩くと膝とか痛める人は自転車オススメ

    +7

    -0

  • 139. 匿名 2017/06/16(金) 01:17:52 

    みんな、ウーロン茶飲みながら食べれば全て0キロカロリーだから!
    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +13

    -4

  • 140. 匿名 2017/06/16(金) 03:19:03 

    >>139
    そうそう、ドーナツも真ん中に穴が空いてるから
    太らないために毎日少しだけ意識してること

    +23

    -1

  • 141. 匿名 2017/06/16(金) 04:12:00 

    甘いものは食べない
    けどお酒好きだから痩せない

    +6

    -0

  • 142. 匿名 2017/06/16(金) 06:53:22 

    >>105
    私が書いたのかと思ったw

    +2

    -0

  • 143. ふーりんか 2017/06/16(金) 12:30:30  ID:kvUMMZKpmE 

    禁酒

    +0

    -0

  • 144. 匿名 2017/06/16(金) 22:35:15 

    お酒は飲まない
    間食はしない
    白いごはんではなく、玄米を食べる
    飲み物はお茶か水
    腹8分目
    揚げ物は食べない
    言い訳をしない

    代わりに週1日は好きな物を食べています。
    172cm/51kg

    +2

    -1

  • 145. 匿名 2017/06/17(土) 11:55:44 

    朝起きた時からを書いてみる。
    ・顔の浮腫みとりマッサージ
    ・体のストレッチ
    ・緩くヨガ
    ・緩めの腹筋と背筋
    ・ウォーキング(スロトレの場合もあり)
    ・家の中では爪先立ち
    ・歯磨きタイムは腰回しとスクワット
    ・自宅筋トレ
    ・プランク
    食事は
    ・炭水化物はあまり摂らない
    ・飲み物は水か茶
    ・外食時はブラックコーヒー
    ・肉類、魚類、食べない(体質的に無理)
    ・菓子類は添加物が少ないものしか食べない(裏面は必ず確認)

    朝から夜までこの生活を10年以上続けてる。
    たまに『その生活疲れない?』と聞かれる…
    片岡鶴太郎さんの生活に似てる部分があるかも。

    +4

    -3

  • 146. 匿名 2017/06/17(土) 17:58:59 

    とにかく毎日100キロカロリー消費する運動を心がける。かなり大変だけど、それが1ヶ月、半年、1年って積み上がっていけば大きなものになるから。

    +4

    -0

  • 147. 匿名 2017/06/18(日) 12:57:30 

    >>145
    10年続けられるのが凄いですね。習慣になってますか?辞めたくなりますか?
    身長体重知りたいです。

    +2

    -0

  • 148. 匿名 2017/06/19(月) 00:13:00 

    >>147
    >>145です。
    色々試して、今の状態に落ち着いてる感じですかね。
    身長は158.5センチです。
    体重計には乗らないので、病院で測る時くらいですが、去年の12月辺りでは38キロでした。
    元々58キロあって、最初に始めたのがヨガです。
    前屈も出来ないくらい硬かった身体は、今180度は軽く開脚出来るようになりましたし、可動域が広がりましたね。
    ボクサー的な食生活もしてみましたが(茹でたささみ、うっすいスープ、野菜なょみ)、合わず。
    プロテインも飲んでみたり、ランニングもしたりと模索した結果、現在に至ります。
    止めたいと思うこともありましたが、習慣になってしまってるので、やらないと落ち着かないです(笑)

    +4

    -0

  • 149. 匿名 2017/06/19(月) 00:31:09 

    >>148
    返信ありがとうございます
    流石痩せてらっしゃいますね
    私も身体がかたいので見習いたいと思います
    そこから180度開脚までいけるなんて望みが見えました!

    +3

    -0

  • 150. 匿名 2017/06/22(木) 00:53:46 

    隣街のスーパーまで歩く、階段使う
    ご飯の前に無調整豆乳を飲む、お菓子は15時までしか食べない。
    これだけで痩せはしないけどキープできてます。

    +1

    -0

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