ガールズちゃんねる

疲れに効く料理

93コメント2017/06/01(木) 23:25

  • 1. 匿名 2017/05/26(金) 23:54:23 

    最近疲れが酷く、食欲もないので手軽なパンやカップ麺で食事を済ませてしまいます

    そのせいもあり、余計に疲れやすく負の連鎖で寝込みがちです。

    疲れた時どんな料理で回復しますか?

    私は究極に疲れると鶏入り中華がゆを作ります。
    疲れに効く料理

    +142

    -3

  • 2. 匿名 2017/05/26(金) 23:55:39 

    お粥なら、刻んだ生姜と卵を入れますよ。
    美味しいですよ。
    お疲れ様です、

    +185

    -5

  • 3. 匿名 2017/05/26(金) 23:55:42 

    ネギの味噌汁

    主さんお大事にね

    +154

    -2

  • 4. 匿名 2017/05/26(金) 23:55:45 

    酢漬け

    +52

    -3

  • 5. 匿名 2017/05/26(金) 23:55:59 

    冷たいとろろ蕎麦(温泉卵付き)

    +93

    -6

  • 6. 匿名 2017/05/26(金) 23:56:08 

    疲れたら肉を食べると元気出る

    +185

    -0

  • 7. 匿名 2017/05/26(金) 23:56:16 

    小松菜!!私も同じ症状の時食べてました!試して見てください!料理めんどくさかったら、似るだけで大丈夫!!

    +109

    -8

  • 8. 匿名 2017/05/26(金) 23:56:40 

    料理じゃないけどトマト!
    疲労回復にいいみたいです。

    +131

    -2

  • 9. 匿名 2017/05/26(金) 23:56:47 

    冷やし中華

    +29

    -1

  • 10. 匿名 2017/05/26(金) 23:56:51 

    ハチミツレモン
    いいぞ〜これ

    +81

    -5

  • 11. 匿名 2017/05/26(金) 23:57:42 

    豚肉だな

    +102

    -2

  • 12. 匿名 2017/05/26(金) 23:59:00 

    すっぽん

    +11

    -4

  • 13. 匿名 2017/05/26(金) 23:59:54 

    キュウリの梅和えでクエン酸は?

    この気温差キツい

    +87

    -3

  • 14. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:04 

    主さん、元気が出ますようににm(._.)m

    暑い日は、冷しゃぶに大根おろしをたっぷり乗せていただきます!
    疲れに効く料理

    +145

    -3

  • 15. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:07 

    鶏肉のサッパリ煮 お酢との組み合わせが良い。

    +46

    -1

  • 16. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:32 

    疲労回復には鳥むね肉を茹でたスープがいいらしいと知ってからは
    鳥むね肉を生姜とネギの青いとこ入れて適当に煮て
    塩とか醤油で味付けてスープ
    茹でた身は適当に割いてネギの白いとことゴマを合わせてポン酢であえてる
    身体が暖まってよく寝られる気がする

    +118

    -3

  • 17. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:33 

    豚肉のアスパラ巻
    どちらも疲労回復に効く。

    +83

    -0

  • 18. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:35 

    酢の物

    +17

    -1

  • 19. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:41 

    何をというより、大好物を!

    +102

    -1

  • 20. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:45 

    夏はゴーヤチャンプル!

    +55

    -1

  • 21. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:46 

    職場の女性で更衣室のロッカー隣なんだけど、体に良いからとニンニクを結構食べてるみたいでそのせいか体臭けっこうキツくてロッカー閉めてても隙間から何か匂ってて隣の私のロッカーまで臭くなりそうなんですが、どうすればいいですか?

    +17

    -13

  • 22. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:49 

    赤身のお肉、あと旬の薬味や香味のある野菜
    主さん無理しないでね

    +61

    -0

  • 23. 匿名 2017/05/27(土) 00:00:58 

    酢の物がいいですよ!主さん気を付けてくださいね!

    +61

    -1

  • 24. 匿名 2017/05/27(土) 00:01:18 

    >>10
    バスケ部のイメージ

    +9

    -4

  • 25. 匿名 2017/05/27(土) 00:01:23 

    料理じゃないけど…わたしはビタミンCのサプリ多めに飲むのが1番ききました!

    +32

    -1

  • 26. 匿名 2017/05/27(土) 00:01:30 

    私も先週から食欲も気力も無くお茶漬けとかそうめんとかばっかり食べてました‥‥
    ちょっと復活してきたので、ちゃんとごはん作ろう!
    このトピを参考にさせていただきます!

    +66

    -0

  • 27. 匿名 2017/05/27(土) 00:01:39 

    大根おろしと白ダシのスープ。

    +23

    -2

  • 28. 匿名 2017/05/27(土) 00:02:04 

    胃腸が大丈夫なら和牛かなぁ!
    胃腸が弱ってたら野菜たっぷりの薄味コンソメスープとか。
    作る元気もない時は青汁飲んでます。

    お大事にね。

    +45

    -0

  • 29. 匿名 2017/05/27(土) 00:02:32 

    豚のしょうが焼き

    +83

    -1

  • 30. 匿名 2017/05/27(土) 00:04:53 

    ネギのガーリックバター焼き

    地味ですが効きます

    +68

    -0

  • 31. 匿名 2017/05/27(土) 00:05:54 

    豚キムチ丼温玉乗せ

    +15

    -2

  • 32. 匿名 2017/05/27(土) 00:08:34 

    料理って言うかチョコレート。普通の時と疲れた時じゃ全然美味しさが違う

    +49

    -2

  • 33. 匿名 2017/05/27(土) 00:08:49 

    これ作る
    スジ肉の煮込み
    国産黒毛和牛で必ず作る
    ご飯にぶっかけて食べると元気になる
    疲れに効く料理

    +35

    -2

  • 34. 匿名 2017/05/27(土) 00:10:13 

    このトピ皆さん優しくて和む…。

    上に他の方も書いてらっしゃいますが
    鶏胸肉はいいみたいですよ。

    あの小さな体で大陸を休まず、脳みそ半分ずつ寝ながら飛び続ける鳥。
    鶏肉にもその栄養素が詰まってて、毎日少しずつでも鶏胸肉を食べた人は、疲労物質の数値が食べない人よりだいぶ減ってました。
    だいぶ前にテレビで見たものなのでうろ覚えですみませんが…。

    あとは寝る前の30分くらい部屋を暖色系の小さな灯り(豆電球とか間接照明)で過ごすと、ストレス数値が減るっていうのもありました。

    私はこれやって疲れ溜まりにくくなりましたよ。気のせいかもですが(笑)
    主さんお疲れ様です。

    +91

    -3

  • 35. 匿名 2017/05/27(土) 00:10:32 

    焼肉を食べた次の日は、シャキッと目がさめる。
    食欲があるならおすすめ!

    +25

    -2

  • 36. 匿名 2017/05/27(土) 00:12:04 

    料理とは言えないかもしれないけど、手間がかからないもの
    ・食事に梅干しをプラス
    ・スーパーでボイルしてあるイカがわさび醤油でそのまま食べられる
    ・薬局に食用のクエン酸が売ってるので水に溶かして飲む

    +27

    -1

  • 37. 匿名 2017/05/27(土) 00:12:53 

    梅干し

    +26

    -0

  • 38. 匿名 2017/05/27(土) 00:13:32 

    1です。皆さま身体に優しそうなレシピありがとうございます。

    買い物もしんどい時に、近くにこんなメニューのレストランあったらな〜って思います。

    でも、簡単そうなの多いからがんばって作ってみますね。

    +78

    -2

  • 39. 匿名 2017/05/27(土) 00:14:04 

    +9

    -32

  • 40. 匿名 2017/05/27(土) 00:14:18 

    かきたまうどんはホッとする
    疲れに効く料理

    +100

    -2

  • 41. 匿名 2017/05/27(土) 00:14:59 

    気に入っているレトルトがあれば、カレーがおすすめです。
    白米が無理なときは、ナンかうどんで。

    エスニック系は、スパイスが効く気がします!

    +39

    -2

  • 42. 匿名 2017/05/27(土) 00:18:02 

    もずく酢

    +21

    -1

  • 43. 匿名 2017/05/27(土) 00:19:28 

    テールスープ
    疲れに効く料理

    +52

    -4

  • 44. 匿名 2017/05/27(土) 00:19:44 

    >>40
    バリバリ体調良いけど食べたい。

    +20

    -0

  • 45. 匿名 2017/05/27(土) 00:22:56 

    ミネストローネ等の野菜たっぷりスープを軽く食べてたくさん寝る
    疲れに効く料理

    +64

    -0

  • 46. 匿名 2017/05/27(土) 00:23:08 

    ニンニク料理

    +22

    -0

  • 47. 匿名 2017/05/27(土) 00:29:30 

    これと白いご飯をい~っぱい食べる(^^)/
    疲れに効く料理

    +48

    -1

  • 48. 匿名 2017/05/27(土) 00:33:39 

    ミックスビーンズ(缶詰)をトマトスープ(レトルト)に入れて、チンして味整えるだけ。

    身体が暖まるし、食べ応えあってよく寝れる
    何より調理がラク

    +27

    -2

  • 49. 匿名 2017/05/27(土) 00:39:00 

    にんにくたっぷり焼き肉

    +17

    -1

  • 50. 匿名 2017/05/27(土) 00:40:34 

    にんにくの丸焼き

    +15

    -0

  • 51. 匿名 2017/05/27(土) 00:42:36 

    餃子!

    +13

    -0

  • 52. 匿名 2017/05/27(土) 00:42:46 

    沖縄住んでましたが、おろしショウガをたっぷり入れた中身汁(豚の腸のすまし汁)!身体に染み渡ります♪
    疲れに効く料理

    +23

    -3

  • 53. 匿名 2017/05/27(土) 00:44:53 

    私は、焼肉!沢山にんにく入れます。

    +9

    -1

  • 54. 匿名 2017/05/27(土) 00:50:13 

    >>34
    鶏肉のタンパク質に含まれてる「イミダペプチド」ってのがいいみたいだね
    サプリもあるよ アスリートも使ってる人いるっぽい

    +21

    -0

  • 55. 匿名 2017/05/27(土) 00:54:29 

    北海道民のわたしは、疲れたらジンギスカンです。
    ホットプレート出すのが面倒なので、フライパンでニラ・玉ねぎ・もやし・しいたけと生ラムを炒め、仕上げにベルのたれを回しかけて一煮立ちさせて完成。
    やっぱりジンギスカンは道民以外は普段食べないのでしょうか。
    元気出ますよ。

    +28

    -3

  • 56. 匿名 2017/05/27(土) 01:01:17 

    黒酢あん系の豚肉か鶏肉料理と温野菜のサラダ

    最後に寝込む程の風邪をひいたのが8年程前の私の大好物のひとつです。

    +24

    -0

  • 57. 匿名 2017/05/27(土) 01:05:04 

    カレーかな
    具沢山ごろごろじゃなくて、ココイチみたいなルーだけのカレー
    松屋のトマトチキンカレーがすごく良かったんだけど
    今もやってるのかな?
    最近は最寄りにある日高屋でレバニラ炒めをキメます
    これが食べれなくなったら疲れではなく、体調が悪い

    +12

    -0

  • 58. 匿名 2017/05/27(土) 01:12:31 

    鶏肉いいって言うよね^_^
    私は疲れてるとカレーが食べたくなる

    +11

    -1

  • 59. 匿名 2017/05/27(土) 01:17:51 

    私も疲れが溜まってたので、今夜は黒酢豚を食べたよ。疲労回復には豚肉が効くって聞いたから、豚肉と黒酢の組み合わせは最強かも⁈って思って。
    疲れに効く料理

    +29

    -0

  • 60. 匿名 2017/05/27(土) 01:29:50 

    料理じゃなくてごめん
    キレートレモンをひたすら飲む
    これが利く!と思って飲むと効果大です

    +24

    -0

  • 61. 匿名 2017/05/27(土) 01:34:37 

    手っ取り早く疲れ取るにはqoコーワとかアリナミンとかそういうのを飲むと頑張れるよ!
    私はそれ飲むと空腹感も我慢できる

    +10

    -1

  • 62. 匿名 2017/05/27(土) 01:40:15 

    なぜだか、疲れると、
    鰹のお刺身ガッツリ食べたくなります。
    今では、鰹に手が行くと、
    「あ~疲れてるんだな」って逆に思ってしまいます。
    お醤油+お酢+刻みネギ+生姜+にんにく
    のつけだれ、絡めて食べると、元気になれます。
    疲れに効く料理

    +33

    -1

  • 63. 匿名 2017/05/27(土) 02:37:09 

    野菜たっぷりミネストローネ
    中華風おじや(生姜、ネギたっぷりめ)

    +10

    -1

  • 64. 匿名 2017/05/27(土) 02:42:35 

    簡単に済ませたいときは梅干し入れたお茶漬け
    久しぶりに食べるとめちゃ旨い!

    +13

    -0

  • 65. 匿名 2017/05/27(土) 03:41:12 

    野菜たっぷりのワンタンスープ
    冬ならクリームシチュー
    優しい味のスープを飲むと身体が癒される

    +17

    -1

  • 66. 匿名 2017/05/27(土) 04:34:43 

    ガスパチョ:野菜たっぷりの冷製スープ
    ニンニクの後味が、最高に元気をくれます。
    細かくなった野菜の食感があり飲み応えばっちりなのに、冷製だから食欲がなくてもさらっと飲めます。

    +8

    -1

  • 67. 匿名 2017/05/27(土) 05:39:07 

    麦入りの野菜スープ。色々な種類の野菜を小さく刻んで、大麦とにんにく一緒にやわらかく煮込んだもの。
    疲れに効く料理

    +13

    -1

  • 68. 匿名 2017/05/27(土) 07:26:03 

    酢の物

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2017/05/27(土) 07:28:22 

    棒々鶏

    鶏胸肉でイミダペプチド補給
    胡瓜やトマトでビタミン補給
    お酢も使うので疲労回復効果があると思います。

    「イミダペプチド」で
    検索してみて下さいね?

    +7

    -1

  • 70. 匿名 2017/05/27(土) 07:33:59 

    食事は薬と違って食べたらすぐ効くものではないから、特別なスタミナや免疫力アップ料理を疲労時に一回食べるんじゃなくて、普通のバランスの取れた食事を地道に毎日食べるのが有効だよ。
    コラーゲンたっぷりの美容食食べた翌日はお肌ぷるぷる!とかスッポンやうなぎ食べたら疲れが吹っ飛んだ!というのはプラシーボ云われてるけど、それと同じで、疲労困憊の時は好物を食べるのが一番だと思う。
    その人が大好きな食べ物を食べて、心を元気にすれば十分効果的。

    +18

    -0

  • 71. 匿名 2017/05/27(土) 07:49:12 

    豚の生姜焼き

    旦那が疲れてる週末に良くやるメニュー
    豚肉は生姜焼き用じゃなくて切り落としとかこま切れとか、その時安いので十分

    豚肉2~300グラム
    玉ねぎスライス 半玉
    醤油:みりん:酒を3 :2:2くらいの割合
    生姜を好きな量

    をキッチン袋に入れてもみ込む。冷蔵庫で一時間もあれば味は染み込むよ。

    +10

    -1

  • 72. 匿名 2017/05/27(土) 07:52:13 

    >>55
    関西
    ジンギスカン一度は食べてみたいけど、肉売ってるの見たことない
    大きいスーパーとか百貨店に行けばあるかもしれない
    焼き肉屋でも普通のファミリーや若者向けのところにはメニューにもないし、もっと身近になったらいいな

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2017/05/27(土) 08:08:10 

    作るというか食べに行く感じだけど、スパイスたっぷりのインドカレー食べると元気になる~!

    +9

    -0

  • 74. 匿名 2017/05/27(土) 08:27:09 

    魚介つけ麺ににんにく入れてビール

    +3

    -1

  • 75. 匿名 2017/05/27(土) 08:48:56 

    チキンスープがおすすめ。
    ドラムスティックと手羽先を、丸ごとの玉ねぎ・にんじん・セロリ・にんにくと一緒に弱火でじっくり煮込んで煮出したスープ。ゆっくり煮出すと、透明で滋味深いスープになります。
    食欲がない時は具だくさんのものは食べにくいでしょうから、スープだけ食べる分だけとって軽く塩コショウで味を調えて。
    具は、元気になったら、水を足してカレーにリメイクすると良いです。

    +13

    -1

  • 76. 匿名 2017/05/27(土) 08:58:10 

    作るの面倒でなければビシソワーズは?
    乳製品も入っていて、冷たくて飲みやすく、エネルギーが高いです。
    兄が末期がんで自宅療養中だったときに、よく作ってあげました。
    口当たりが良いので、飲みやすかったみたい。

    +16

    -1

  • 77. 匿名 2017/05/27(土) 09:15:33 

    なんか…皆様フツーに優しいぢゃないか。
    どうした、ガルちゃん?!
    疲れに効く料理

    +9

    -8

  • 78. 匿名 2017/05/27(土) 09:49:14 

    >>34
    確か鶏むね肉のイミダペプチドという成分が疲労に効くそう。

    そんな私は鶏ハム。
    タレを甘辛くすると美味しいよ╰(*´︶`*)╯♡

    +10

    -1

  • 79. 匿名 2017/05/27(土) 10:51:38 

    >>55
    うちはタレは回しかけませんよ
    つけて食べます

    +3

    -2

  • 80. 匿名 2017/05/27(土) 10:52:42 

    >>79
    さらに行者にんにくがあると最高に疲労回復ですね

    +6

    -1

  • 81. 匿名 2017/05/27(土) 12:20:41 

    私は疲れてくると
    油淋鶏を作ります
    意識しなかったけど、酢も入ってるし、ごま油とか、ネギ、ハチミツ
    理にかなってるんだね 
    納得です

    +9

    -2

  • 82. 匿名 2017/05/27(土) 12:22:02 

    油淋鶏
    疲れに効く料理

    +13

    -1

  • 83. 匿名 2017/05/27(土) 14:40:03 

    鉄分補給に
    鶏肝の甘辛煮、生姜煮

    +7

    -1

  • 84. 匿名 2017/05/27(土) 14:41:24 

    ↑誰もが知ってるだろうけど、一応画像
    疲れに効く料理

    +6

    -1

  • 85. 匿名 2017/05/27(土) 16:13:47 

    私も4日ほど風邪で寝込んでます。若干のつわりもまだ残っているので味の濃いもの、匂いのきついものが食べられず、おかゆ&梅干しのみ…4日で2㎏落ちました。
    やっぱり元気出すにはがっつりお肉とか、ニンニク料理が多いですね。味の薄いもので元気でるやつないかなぁ…

    +6

    -3

  • 86. 匿名 2017/05/27(土) 16:20:56 

    >>66のガスパチョです。そして>>65さん、料理紹介の冒頭が、まるかぶりしてました、すみません。。

    +6

    -1

  • 87. 匿名 2017/05/27(土) 17:28:03 

    >>72
    やっぱり売ってないんですね。
    独特の臭みがあって道民じゃない人は苦手な方も多いようですが、とっても美味しいですよ!

    >>79
    我が家もホットプレートでやる時はつけて食べますよ。
    それが普通ですよね。
    面倒でフライパンでやる時は一緒に煮込んでしまうということです。

    +5

    -1

  • 88. 匿名 2017/05/27(土) 17:37:16 

    疲れたら、鶏胸肉でしょ!

    +7

    -1

  • 89. 名無しの権兵衛 2017/05/27(土) 18:12:42 

    >>1 すでに出ていますが、トマトが疲労回復に良いそうです。
    他のトピで見ましたが、イタリア人がいつも明るくて元気なのはトマトをよく食べるおかげで、他の国に移住して食べる量が減ったらなんか性格が暗くなったかも?!という話があるそうです。
    私は仕事の日のランチでパスタを食べる時、トマト系・クリーム系・オイル系などパスタなら何でも好きなのについトマト系を選んでしまうのですが、これは身体が本能的に欲しているんだろうなと納得しました。

    +14

    -0

  • 90. 匿名 2017/05/27(土) 21:38:56 

    スープにできるだけいろいろな品目の野菜を入れてる(たまねき、にんにく、にんじんは必須でそれ以外の種類のものをできるだけ)
    もちろんタンパク質も入れて。
    日頃採れてない栄養が摂取できると元気になりやすいと思う
    そしてたまねぎやねぎやお酢は血液を綺麗に、循環をよくしてくれるので疲労回復に効くと思います。

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2017/05/28(日) 00:04:58 

    コレ美味しいよ!
    適当に野菜とかハム乗せて食べてみて。
    疲れに効く料理

    +5

    -3

  • 92. 匿名 2017/05/28(日) 01:13:28 

    優しいトピだ…鳥むね効果知らなかったから近々食べてみよう

    +9

    -0

  • 93. 名無しの権兵衛 2017/06/01(木) 23:25:50 

    >>34 鶏のむね肉を手軽に摂れるといえば、サラダチキンが思い浮かびます。
    日本ではどちらかというともも肉の方が人気なのだそうですが、むね肉の良さにももっと気づくべきなのかもしれません。

    +1

    -1

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