ガールズちゃんねる

ダイエットのMYルール

99コメント2017/05/16(火) 11:38

  • 1. 匿名 2017/05/14(日) 19:39:52 

    みなさんダイエットについて何かご自分で決めている事はありますか?(o^^o)

    私は
    *夜用時がなかったら必ずジムで水泳30分
    *外食などで体重が増えたらなるべく1週間でもどす
    *1日の摂取カロリーを設定
    *無理はしないストレスを溜めない

    +144

    -5

  • 2. 匿名 2017/05/14(日) 19:40:55 

    固形物を食べない

    +8

    -41

  • 3. 匿名 2017/05/14(日) 19:41:01 

    おやつは食べてもいいけど、その分一食のカロリーを減らす

    +67

    -5

  • 4. 匿名 2017/05/14(日) 19:41:05 

    ダイエットのMYルール

    +96

    -8

  • 5. 匿名 2017/05/14(日) 19:41:19 

    食べたいイライラ募ったら1日だけ爆食い

    +107

    -7

  • 6. 匿名 2017/05/14(日) 19:41:39 

    用事

    +36

    -4

  • 7. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:04 

    6時以降は食べない。

    +58

    -5

  • 8. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:11 

    1000カロリー以下にしない
    半年後省エネ体質になって太りやすい身体になるから

    +62

    -6

  • 9. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:20 

    毎日体重計に乗る!
    ダイエットのMYルール

    +175

    -9

  • 10. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:21 

    ドーナツは真ん中が空いてるから0キロカロリー

    +204

    -20

  • 11. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:22 

    デブの食事に付き合わない

    +68

    -9

  • 12. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:27 

    エスカレーターやエレベーターはできるだけ使わない。

    +95

    -4

  • 13. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:37 

    今、ダイエット10日目
    とにかく食べる量を減らす

    こまめに目標サイズのパンツを履いてみて
    あとどのぐらい頑張るかの目安にしてる

    +83

    -5

  • 14. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:41 

    摂取カロリーなんていちいち計算してるの?
    それだけでストレスたまりそう

    +45

    -27

  • 15. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:48 

    間食は飴しかダメ、三食好きなもの食べてもいいけど週に三回ジョギング
    挫けそうになったら、たるんだ己の尻を見てやる気出してる

    +41

    -8

  • 16. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:53 

    ダイエットのMYルール

    +44

    -18

  • 17. 匿名 2017/05/14(日) 19:42:57 

    昼間ガッツリ食べて夕飯無し
    毎日簡単な自宅筋トレ、フラフープ少し
    週2日はジム
    たまにはチートデー

    +70

    -5

  • 18. 匿名 2017/05/14(日) 19:43:37 

    間食しない
    ジュースは飲まない

    +59

    -3

  • 19. 匿名 2017/05/14(日) 19:43:40 

    20時以降は一切口にしない。

    +66

    -4

  • 20. 匿名 2017/05/14(日) 19:43:43 

    ストレスを運動にぶつけて発散してスッキリしたらやめる
    時間は特に決めない

    +21

    -3

  • 21. 匿名 2017/05/14(日) 19:43:52 

    おかわりしない

    +41

    -2

  • 22. 匿名 2017/05/14(日) 19:43:52 

    食事を抜かない

    +49

    -2

  • 23. 匿名 2017/05/14(日) 19:44:04 

    周りを巻き込まない

    +26

    -2

  • 24. 匿名 2017/05/14(日) 19:44:08 

    友達の太ってないよ痩せてるよ〜は信じない。
    体重計と鏡を信じる。

    +163

    -3

  • 25. 匿名 2017/05/14(日) 19:44:09 

    今は話題のお浜さんの画像を見るようにしてる(笑)ああはなりたくないから。

    +79

    -6

  • 26. 匿名 2017/05/14(日) 19:44:18 

    夜は炭水化物食べない。友達とご飯行くときは好きに食べる。

    +86

    -5

  • 27. 匿名 2017/05/14(日) 19:44:29 

    もったいない!って考えを捨てる

    +64

    -4

  • 28. 匿名 2017/05/14(日) 19:45:35 

    体重にこだわらない

    代謝と筋肉重視(笑)
    30過ぎたら鍛えなきゃダルダルになるだけ

    +101

    -5

  • 29. 匿名 2017/05/14(日) 19:45:47 

    誰かと外食する時には無理に制限しない。

    高校の時友達3人とミスドに行った時、一人の子が鞄からゆで卵出して食べた時は唖然とした。もちろん注文、購入なし。
    全員引いてた。

    +125

    -3

  • 30. 匿名 2017/05/14(日) 19:45:55 

    小学生みたいな目標だね

    +1

    -30

  • 31. 匿名 2017/05/14(日) 19:46:00 

    3歩進んで2歩下がるになってもいいから、土曜日は好きなだけ食べて好きなだけ飲む!

    +10

    -8

  • 32. 匿名 2017/05/14(日) 19:46:06 

    飲み物でカロリーをとらない。
    コーヒーに砂糖を入れたりジュースを選んだりしない。

    +118

    -2

  • 33. 匿名 2017/05/14(日) 19:46:10 

    運動毎日する
    ストレス解消になるし何故かアトピーの痒さも忘れられる

    +23

    -2

  • 34. 匿名 2017/05/14(日) 19:47:13 

    食パン食べるならない8枚切り

    +7

    -5

  • 35. 匿名 2017/05/14(日) 19:47:25 

    ジュース飲まない、コーヒーに砂糖・クリーム入れない。

    +43

    -4

  • 36. 匿名 2017/05/14(日) 19:47:41 

    ジュースやお菓子は口にしない
    自ら間食はしない
    菓子パン、クロワッサンは論外

    +38

    -4

  • 37. 匿名 2017/05/14(日) 19:48:52 

    野菜から食べる。

    +58

    -2

  • 38. 匿名 2017/05/14(日) 19:49:00 

    我慢できず暴食してしまったら次の日1日断食

    +13

    -13

  • 39. 匿名 2017/05/14(日) 19:50:28 

    逆に体重計に毎日のらない。
    水分とかでも増減するし、数字にとらわれてストレスたまるから。

    +74

    -10

  • 40. 匿名 2017/05/14(日) 19:50:31 

    >>16
    やめてくれよ…

    +9

    -4

  • 41. 匿名 2017/05/14(日) 19:51:21 

    1ヶ月に1度好きなものを食べる

    +16

    -4

  • 42. 匿名 2017/05/14(日) 19:51:48 

    飽き性だから1週間置きにダイエット変える。

    先々週は足パカ、先週はエレベーター禁止、今週は生理だし運動は休憩してグルテン抜きします!

    3ヶ月色々しましたが、7kg減りました(*´-`)

    +132

    -2

  • 43. 匿名 2017/05/14(日) 19:53:07 

    >>10
    は???
    これなんでプラスついてんの

    +8

    -24

  • 44. 匿名 2017/05/14(日) 19:53:42 

    週末は好きなものや酒を解禁

    +20

    -2

  • 45. 匿名 2017/05/14(日) 19:53:53 

    >>36
    菓子パンとクロワッサンは論外とか笑
    ダイエットする気あんの笑

    +1

    -51

  • 46. 匿名 2017/05/14(日) 19:54:04 

    食べたい時に食べる

    +4

    -2

  • 47. 匿名 2017/05/14(日) 19:54:15 

    >>2

    一番やったらダメなことですね…(-_-;)

    +7

    -5

  • 48. 匿名 2017/05/14(日) 19:55:51 

    チョコレートは噛まずにゆっくりなめて食べれば太らない(笑)

    +3

    -17

  • 49. 匿名 2017/05/14(日) 19:57:01 

    毎日 体重計に乗る
    お菓子は食べない
    朝はバナナ

    無理はしない。
    生理中の1日だけ、ハーゲンダッツをご褒美に食べる!
    継続してがんばる!

    +35

    -6

  • 50. 匿名 2017/05/14(日) 19:59:41 

    お菓子など、余計なものを食べた後は
    ペナルティーとして次の食事に嫌いな食べ物を入れる…!!!
    ツライ…!!!

    +10

    -2

  • 51. 匿名 2017/05/14(日) 19:59:41 

    5年くらいダイエットしてて食べたいもの我慢して、牛肉と野菜だけ食べてた。
    3年前のある日どうでもよくなり、お菓子もスイーツも食べるようになったが一向に太りません。
    体質が変わったのかなんなのか、、

    +23

    -0

  • 52. 匿名 2017/05/14(日) 20:00:20 

    >>43
    アメトーク見てる人しか分からないかも

    +39

    -0

  • 53. 匿名 2017/05/14(日) 20:01:12 

    無理はしない

    +8

    -0

  • 54. 匿名 2017/05/14(日) 20:01:12 

    >>45
    菓子パンとクロワッサンはもってのほかって事じゃない?

    +67

    -0

  • 55. 匿名 2017/05/14(日) 20:01:37 

    夕飯は白米を食べる。そしてよく寝る

    +9

    -2

  • 56. 匿名 2017/05/14(日) 20:03:03 

    >>4
    しょ、衝撃過ぎる(笑)

    +14

    -0

  • 57. 匿名 2017/05/14(日) 20:03:27 

    まだダイエット始めて1週間だけど、朝起きたらまず木嶋佳苗の写メ見る。
    死刑囚に似てるの嫌だから気が引き締まる!
    ダイエットのMYルール

    +9

    -17

  • 58. 匿名 2017/05/14(日) 20:04:58 

    >>4これどなたですか?

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2017/05/14(日) 20:12:00 

    太った人たちの馴れ合いトークに参戦しない

    +23

    -0

  • 60. 匿名 2017/05/14(日) 20:12:13 

    食事は昼前と夜
    食事前にチアシードをティースプーン一杯飲んでから、水をコップ一杯飲む

    +4

    -2

  • 61. 匿名 2017/05/14(日) 20:13:57 

    毎日3時間サウナスーツで踏み台昇降 明日から燃焼野菜スープダイエット かなりキツいけど、1週間ですぐ痩せるからいい

    +6

    -9

  • 62. 匿名 2017/05/14(日) 20:15:36 

    >>58
    浜崎あゆみかな?

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2017/05/14(日) 20:17:10 

    >>61脱水症状、骨粗鬆症に気をつけてください(*_*)

    +18

    -0

  • 64. 匿名 2017/05/14(日) 20:22:00 

    ・基本グルテンフリー(麺類、パン類一切禁止)
    ・揚げ物禁止
    ・昼と夜は米禁止
    ・朝は小麦粉以外は何食べてもOK
    ・チョコとかアイスとか小麦粉使わないお菓子はOK
    ・夜は9時以降食べない(結構長いw)
    ・朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む

    結構ゆるいと思われるかもしれないですが、
    前はこれで3ヶ月で10kgくらい痩せました!
    でも今は運動全くしてないから意味ないかも(´-`)笑

    +32

    -9

  • 65. 匿名 2017/05/14(日) 20:25:50 

    >>13
    こーゆー考え方はリバウンドしやすいよ
    あとどのくらい頑張る、とか。
    ダイエットっていうか摂生は一生していかないと太るからね
    頑張るって考えてる時点で、結構無理しちやってると思うから
    ゆるく続けれるダイエットに切り替えた方がいい

    +19

    -3

  • 66. 匿名 2017/05/14(日) 20:26:03 

    余分な食事(デザートや外食、イベント時期)は美味しいものを食べる。
    これ食べて太るなら仕方ないと思えるようなもので太る。
    美味しい?と聞かれて普通かな〜って思うような味でカロリーや糖質、脂質を摂取するのはすごく損した気分になる。

    +32

    -0

  • 67. 匿名 2017/05/14(日) 20:28:47 

    >>61
    絶対リバるよ

    +12

    -1

  • 68. 匿名 2017/05/14(日) 20:36:26 

    毎日朝晩体重測る。
    朝はお茶碗一杯のご飯プラスおかず。
    昼は好きなもの♥
    夜は1~2枚高カカオチョコ。温野菜とおかずのみ。量も小さな小皿二皿ぐらいかな。
    おやつやめられず血糖値が上がったお昼直後に1つ食べてる。
    これで半年で約7キロ。運動もしてるからお菓子やめればもっと減るかもだけど、一生続ける目標だから緩くしてます。

    +22

    -2

  • 69. 匿名 2017/05/14(日) 20:37:27 

    セールでSサイズのシャツやパンツを購入して
    太らないようプレッシャーをかけて
    常日頃からダイエットを心掛けてます

    +3

    -2

  • 70. 匿名 2017/05/14(日) 20:45:21 

    >>4
    女子プロレスラーの入場みたいでビックリした

    +13

    -0

  • 71. 匿名 2017/05/14(日) 20:55:07 

    ひたすらストレッチ
    引き締まらないと意味がないと思うので

    +12

    -0

  • 72. 匿名 2017/05/14(日) 20:55:28 

    もち麦を食べる
    グルテンフリー

    +10

    -0

  • 73. 匿名 2017/05/14(日) 20:56:09 

    >>13
    わかります(*^^*)!私もそうして体重減っても入らなければまだ頑張ってます!

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2017/05/14(日) 20:59:42 

    やっぱり一汁三菜が基本ですか?
    これで運動つけたら痩せるのかな?

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2017/05/14(日) 21:01:38 

    お腹が空いたら寝る

    +8

    -1

  • 76. 匿名 2017/05/14(日) 21:02:07 

    絶対食べたらダメなものなんて無い!何でも食べて良いけど時間や量は考える。
    白米、玄米、雑穀米などしっかり食べる。

    +23

    -1

  • 77. 匿名 2017/05/14(日) 21:16:28 

    朝昼は好きな物食べていいかわりに夜は食べない、1日1万歩歩く

    +9

    -0

  • 78. 匿名 2017/05/14(日) 21:18:27 

    大好きなビールだけはやめない。

    +13

    -0

  • 79. 匿名 2017/05/14(日) 21:36:40 

    間食は栄養あるものを食べる
    平日や外出→プロテインバー
    自宅→みそ汁

    +3

    -1

  • 80. 匿名 2017/05/14(日) 21:58:31 

    カロリーじゃなくて重さで計算する
    マシュマロを500g食べても体重は500g以上増えない

    +0

    -13

  • 81. 匿名 2017/05/14(日) 22:00:31 

    糖分の入った飲み物は飲まない。
    (但し週1のアルコールはOK)

    揚げ物、菓子パン禁止
    (菓子パンは基本的に買わない。
    月1~3回の外食時の揚げ物はOK)

    食欲なければ無理して食べない。
    空腹だったら寝る前でも我慢せずに食べる。

    お菓子は1日300カロリーまでならOK

    グッスリ快眠の為に夜も白米を食べる。

    下半身デブなので
    Sサイズのジーンズが
    ピチピチになってきたら緩くダイエット開始。

    +13

    -1

  • 82. 匿名 2017/05/14(日) 22:14:44 

    Instagram
    Instagramwww.instagram.com

    100 Likes, 7 Comments - Norrel Blair (@norrelb) on Instagram: “Fly High

    +1

    -0

  • 83. 匿名 2017/05/14(日) 22:59:35 

    主さんすごいな
    私はいまだにカロリー計算がわからない

    例えばラーメンは○カロリーって
    本に書いてあっても
    ラーメンによってはカロリー違うじゃん
    どうやって計算するんだろ?

    +14

    -1

  • 84. 匿名 2017/05/14(日) 23:02:19 

    ドーナツ食べない
    お弁当作る
    夜10時以降は食べない。
    毎日お酢を15cc摂取

    +5

    -1

  • 85. 匿名 2017/05/14(日) 23:02:29 

    通勤で往復1時間歩く。
    平日は自重で筋トレとストレッチ
    朝はプロテインと果物とヨーグルト
    昼はサラダ弁当とオニギリ
    夜は米なしでおかずのみ
    間食はプロテインかナッツ系。たまにチョコ。頂き物のお菓子やケーキは食べる。
    付き合いで外食する時は好きなの食べる。
    割とゆったりだけど、半年で5キロ痩せた。

    +10

    -0

  • 86. 匿名 2017/05/15(月) 00:10:28 

    サイズは毎日測る。
    ストレッチは毎日やる。
    飲みものは水かお茶。
    筋トレもメニュー変えながらやる。
    歯磨きタイムは常にかかと上げ。
    家の中では爪先歩き。
    カロリーは摂りたくないから、1日1食か2食。
    マッサージは欠かさない。

    たまに何の為にやってるのか分からなくなる。

    +24

    -1

  • 87. 匿名 2017/05/15(月) 00:31:03 

    炭水化物とおやつを食べない。
    高校の時からアラサーになる今までやってきて、ほとんど体型が変わらない。

    +3

    -2

  • 88. 匿名 2017/05/15(月) 00:46:38 

    ご飯は玄米麦を混ぜて80gまで。
    メインの料理も60〜80gまでの間。
    副菜は野菜メインで3品くらい出す。汁物も薄味。
    調味料や油は基本的に小さじ1。
    結構、お腹いっぱいになるし栄養も取れてる。
    運動もウォーキング、ストレッチはほぼ毎日。
    食事制限に対するストレスもなく2kg落とせてBMIも18.5で落ち着いた。

    +4

    -1

  • 89. 匿名 2017/05/15(月) 07:22:21 

    スイーツのみって、やせる。
    164.46から一日で、0.7キロ減。

    バカだけど、スルスル痩せれるから、あと2、3日してみて、食事を正していこうと思うけど、スイーツを取り入れた、方法にしようと思う。

    大量にマイナスつきそうだね‼

    +6

    -4

  • 90. 匿名 2017/05/15(月) 07:28:48 

    ジュースは飲まない!

    +14

    -0

  • 91. 匿名 2017/05/15(月) 07:39:58 

    習慣にできることだけする

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2017/05/15(月) 09:45:47 

    逆に体重計にやたら乗らない。減ってないとモチベ下がるから。
    見た目重視です。

    +8

    -0

  • 93. 匿名 2017/05/15(月) 10:16:55 

    >>86
    最後の一言で爆笑させていただきました。

    +4

    -0

  • 94. 匿名 2017/05/15(月) 12:29:47 

    1日スクワット30回、腹筋ローラーできる回数
    このあゆを見て悲しくなり自分も近くなりつつあるから他人にはこうに見えてるかもと頑張ってます

    +6

    -0

  • 95. 匿名 2017/05/15(月) 13:31:50 

    >>89
    1日で0.7kgって全然なんの成果もないような。痩せるわけない。
    脂肪が減ったわけじゃなく、体内に入った食事量の重みの差でしょ。

    普通にパスタ(400g)食べてたのをシフォンケーキ(150g)に換えただけで250g違うしね。
    そもそもお通じや水分のむくみで平気で1~2kgの増減あるんだしさ。

    もしかして中高生なのかな?
    よくyoutubeのダイエット動画にあるコメントみたいでw
    「1回やったら0.7kg落ちた!マジ神!」的な。
    いや、汗だし。

    +17

    -0

  • 96. 匿名 2017/05/15(月) 15:17:10 

    コーヒーに砂糖、ミルクを入れない。

    +3

    -0

  • 97. 匿名 2017/05/15(月) 19:01:28 

    食べる時間を決める

    AM7:00朝食

    正午昼食

    PM3:00おやつタイム

    PM7:00〜8:00旦那と一緒の夕食・・・デザートはアイスか果物

    空いた時間は軽く運動ストレッチ

    それ以外は絶対食べない。そのかわり食べる時は何食べてもいいとする。
    因みにおやつは小皿に乗っかるくらいの量で。
    以上をやり始めたら体型が引き締まって変わってきた。
    ムリはしないことで続けられそう。

    +0

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  • 98. 匿名 2017/05/16(火) 09:08:00 

    >>51
    私も1年くらい糖質制限して目標体重になったので今は何でも食べるけど、体重が増えなくなった。
    ダイエット前は外食して食べ過ぎるとすぐ1〜2キロ増えてた。
    本当に体質が変わったと思う。

    +0

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  • 99. 匿名 2017/05/16(火) 11:38:24 

    食べたいものはあまり我慢しない

    焼肉とかトンカツ定食とかはだめだけど

    お菓子とかは食べたかったら早朝に食べる

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