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油を使わない料理教えて

93コメント2017/05/14(日) 18:55

  • 1. 匿名 2017/05/13(土) 19:44:06 

    出来ればレシピ付きで教えて頂きたいですが、お忙しければ料理名のみで結構です。

    産後で体重減らなくて困ってます!
    産休明けたら職場の制服が着れなくなってしまう!

    +45

    -7

  • 2. 匿名 2017/05/13(土) 19:44:36 

    豚しゃぶ

    +87

    -3

  • 3. 匿名 2017/05/13(土) 19:44:43 

    冷や奴

    +69

    -2

  • 4. 匿名 2017/05/13(土) 19:44:58 

    油を使わない料理教えて

    +38

    -2

  • 5. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:05 

    つけもの

    +38

    -2

  • 6. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:05 

    油を使わない料理教えて

    +9

    -24

  • 7. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:06 

    蒸し物料理

    +67

    -3

  • 8. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:27 

    卵かけごはん

    +46

    -3

  • 9. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:47 

    粉ふきいも

    +13

    -7

  • 10. 匿名 2017/05/13(土) 19:45:49 

    サラダ

    +23

    -6

  • 11. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:00 

    おひたし

    +34

    -3

  • 12. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:15 

    おでん

    +17

    -5

  • 13. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:15 

    油ひかなくていい餃子
    ダメかしら?w

    +18

    -15

  • 14. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:22 

    冷しゃぶ
    湯豆腐
    蒸し野菜

    +34

    -2

  • 15. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:31 

    和牛

    +3

    -7

  • 16. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:33 

    離乳食は大体油使わない

    +26

    -3

  • 17. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:36 

    千きゃべつに青じそドレッシング

    +22

    -2

  • 18. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:38 

    蒸し鶏サラダ

    +37

    -1

  • 19. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:43 

    油抜きより炭水化物抜きのほうが痩せるよ

    +96

    -7

  • 20. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:52 

    でもあんまり油抜くと肌荒れるからねー

    +87

    -4

  • 21. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:54 

    茹で鶏、茹で豚
    タレを変えたり添える野菜を変えれば何通りにもなる!

    +25

    -3

  • 22. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:55 

    蒸す・ゆでる・焼く

    +19

    -3

  • 23. 匿名 2017/05/13(土) 19:46:57 

    温野菜

    +22

    -3

  • 24. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:06 

    ささみを茹でて割いて、刻んだ大葉と梅肉を和える。

    +31

    -1

  • 25. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:07 

    油分も控えたほうがいいけど、塩分控えたほうが痩せるよ。

    +48

    -6

  • 26. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:17 

    おろしそば
    そばに大根おろし、なめたけ、おろし山芋、かいわれ、他好みの野菜を足してそばつゆかけるだけ。

    +23

    -3

  • 27. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:20 

    +35

    -1

  • 28. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:27 

    煮物

    +11

    -3

  • 29. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:31 

    痩せるなら運動

    +25

    -3

  • 30. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:34 

    冷凍うどん

    +3

    -3

  • 31. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:37 

    みそ汁

    +9

    -3

  • 32. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:39 

    ミルフィーユ鍋
    我が家では白菜と豚肉だけじゃなくて、餃子の皮、大根薄切りにしたやつも挟んでます!
    ガラスープの素、醤油、酒で薄く味付けしてそのまま食べてます♪

    +32

    -4

  • 33. 匿名 2017/05/13(土) 19:47:54 

    ネギぬた

    レンジで簡単♪ 3分でねぎぬた レシピ・作り方 by native_cafe|楽天レシピ
    レンジで簡単♪ 3分でねぎぬた レシピ・作り方 by native_cafe|楽天レシピrecipe.rakuten.co.jp

    楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「レンジで簡単♪ 3分でねぎぬた」のレシピページです。甘酢でさっぱり夏の簡単メニューです♪。ねぎぬた。白ねぎ,○味噌,○酢,○砂糖,○みりん,酒

    +19

    -3

  • 34. 匿名 2017/05/13(土) 19:48:23 

    食前にところてん

    +11

    -2

  • 35. 匿名 2017/05/13(土) 19:48:50 

    油を使わなくても旦那さんも満足できる料理ってことかな?
    しゃぶしゃぶ、おでん、親子丼、刺身とか

    +8

    -9

  • 36. 匿名 2017/05/13(土) 19:48:54 

    フライパンに、白菜と豚肉をミルフィーユの樣に重ね、料理酒を一降りして、蓋をして弱火でコトコト。
    豚肉に火が通ったら、ポン酢やゴマだれでどうぞ。
    シメジやもやし等、色々入れても美味しいです。

    +26

    -3

  • 37. 匿名 2017/05/13(土) 19:49:28 

    ミネストローネ

    +6

    -3

  • 38. 匿名 2017/05/13(土) 19:49:34 

    納豆ごはん

    +9

    -3

  • 39. 匿名 2017/05/13(土) 19:49:46 

    ポテトサラダ

    +6

    -3

  • 40. 匿名 2017/05/13(土) 19:49:59 

    こんにゃく冷麺

    +5

    -1

  • 41. 匿名 2017/05/13(土) 19:50:07 

    油は摂取した方がいいんだよ。
    太るのは炭水化物と砂糖

    +41

    -5

  • 42. 匿名 2017/05/13(土) 19:50:20 

    食事の20〜30分前にスープをのむ

    +2

    -4

  • 43. 匿名 2017/05/13(土) 19:50:54 

    流動食

    +1

    -2

  • 44. 匿名 2017/05/13(土) 19:51:16 

    ミネスタローネ

    +2

    -6

  • 45. 匿名 2017/05/13(土) 19:52:09 

    糸こんにゃくでパスタ

    +3

    -3

  • 46. 匿名 2017/05/13(土) 19:52:16 

    生春巻

    +4

    -3

  • 47. 匿名 2017/05/13(土) 19:52:23 

    ホットケーキ、電子レンジで作れば油使わないよ

    +4

    -4

  • 48. 匿名 2017/05/13(土) 19:53:16 

    カレー
    玉ねぎはバターで炒める

    +1

    -6

  • 49. 匿名 2017/05/13(土) 19:53:30 

    大根、人参、しめじ、ブロッコリーなどをチンしてドレッシングなしで食前に食べる。

    +2

    -2

  • 50. 匿名 2017/05/13(土) 19:54:39 

    マイナスつける人に、感心する…

    暇すぎだろ

    +14

    -14

  • 51. 匿名 2017/05/13(土) 19:55:00 

    極端に油抜くとお菓子をはじめとした過食に走るよ!

    +12

    -2

  • 52. 匿名 2017/05/13(土) 19:58:02 

    オクラに豚バラ巻いてお皿ごとチンする(^-^)ポン酢かけたら美味しいですよ♪時間があれば大根おろしも添えたらもっと美味しい

    +14

    -2

  • 53. 匿名 2017/05/13(土) 19:58:29 

    >>50
    そんなにマイナスなんて気にすることじゃないでしょ
    プラスとマイナスの比率の方が大事
    プラスが多ければそれでいいじゃん

    +8

    -6

  • 54. 匿名 2017/05/13(土) 19:59:44 

    私の場合は
    煮物は油使わないし、炒めものもほとんど使わないよ

    でも油取らなさすぎると肌が乾燥する

    +11

    -2

  • 55. 匿名 2017/05/13(土) 20:02:07 

    主です。

    みなさんありがとうございます!
    コメによると油は完全に抜くのも良くないみたいですね。ほどほどに抜きます!
    炭水化物を抜くのは母乳的に大丈夫ですかね?減塩は心がけようと思います!
    いつも同じような献立になってしまうので、みなさんのレシピは参考になります。

    引き続きよろしくお願いします。

    +11

    -2

  • 56. 匿名 2017/05/13(土) 20:02:08 

    生ハムにモッツレラチーズを巻いて、ソースは、バジル
    油を使わない料理教えて

    +9

    -11

  • 57. 匿名 2017/05/13(土) 20:02:37 

    釜玉うどん

    +3

    -5

  • 58. 匿名 2017/05/13(土) 20:03:40 

    生春巻き
    ソースはノンオイルドレッシング

    +3

    -3

  • 59. 匿名 2017/05/13(土) 20:05:09 

    ヨコだけど、産後に極端なダイエットはしないほうがいいと思うよ。年取ってから影響が出てくるよ。
    職場の制服は、きちんと自分のサイズのものを着た方がいい。
    たとえウエストは入っても、腰回りがパツパツでパンティラインが浮き出ている人とか、よくいるからね。

    +13

    -5

  • 60. 匿名 2017/05/13(土) 20:08:46 

    もずく酢

    +6

    -2

  • 61. 匿名 2017/05/13(土) 20:09:56 

    産後なら、変なダイエットするの辞めな。
    油抜きとか一昔のダイエット方じゃん…
    和食とりな、母乳にも良いよ。

    +15

    -2

  • 62. 匿名 2017/05/13(土) 20:11:26 

    粗食(^^)

    +3

    -2

  • 63. 匿名 2017/05/13(土) 20:11:50 

    油を極力避けたいならフライパン用アルミシートが良いよ!
    使わず焼けるし、使っても小さじ1程を塗ってから使うと便利

    +7

    -2

  • 64. 匿名 2017/05/13(土) 20:13:47 

    たこときゅうりの酢の物

    +5

    -2

  • 65. 匿名 2017/05/13(土) 20:15:01 

    主です

    >>59さん
    >>61さん

    暖かいご指導ありがとうございます(о´∀`о)
    おっしゃる通りですね、

    制服は痩せることが出来なければサイズアップしてもらいます。
    ピチピチは見苦しいですもんね。

    油抜きは一昔前でしたか!
    ただ、週6の頻度で晩御飯に油料理が出てくるので、さすがにヤバイかなぁと(汗

    +7

    -3

  • 66. 匿名 2017/05/13(土) 20:15:28 

    油抜くなら、夜の炭水化物抜きのほうが余程効果ある
    もしくは朝のみ炭水化物食べて
    昼夜を抜きとか
    下手に油抜くと肌がシワシワになるよ

    +3

    -6

  • 67. 匿名 2017/05/13(土) 20:17:39 

    >>55
    私も母乳で育てました
    普通に食事をしても自然に体重減りましたよ
    164センチ 44キロ→60キロ
    3か月で元の体重にもどりました
    抱っこしながらスクワットしました

    +7

    -2

  • 68. 匿名 2017/05/13(土) 20:19:43 

    >>55
    私は乳腺が張り過ぎるから炭水化物抜きなさいって言われたけど、出がイマイチだったらとった方がいいよね
    黒米、玄米ジャコゴマチャーハンとかいいんじゃないかな
    ゴマ油小さじ一杯を仕上げにかけるの フライパンにはひかないで
    水菜とか三つ葉いぱいかけて

    +2

    -1

  • 69. 匿名 2017/05/13(土) 20:21:59 

    母乳にはカルシウム!

    +2

    -1

  • 70. 匿名 2017/05/13(土) 20:22:12 

    小魚

    +3

    -1

  • 71. 匿名 2017/05/13(土) 20:22:19 

    母乳のために水分は多めにとってね
    油を使わない料理教えて

    +14

    -1

  • 72. 匿名 2017/05/13(土) 20:22:42 

    母乳なら戻るよー

    +6

    -1

  • 73. 匿名 2017/05/13(土) 20:30:03 

    焼き魚、煮魚。お肉よりは魚。
    魚のアブラは良いアブラ。

    +9

    -1

  • 74. 匿名 2017/05/13(土) 20:31:09 

    もずくのカップで売られているやつって酸っぱすぎる時ないですか?知り合いからカニカマときゅうりを合わせると酸っぱいのが抑えられるよーと聞いてやってます。カニカマ美味しいw
    暑くなってきたので冷たくて美味しいです。

    それと鶏肉のささみや胸肉を軽く下味をつけて、網焼きしてます。グリルでもいいかも。焼き鳥の要領ですが、レモンを振ったりして薄味で。
    塩分排出にきゅうりや長芋、グレープフルーツなどなどネットにも沢山情報があるので食事に上手く組み合わせるといいかもですね。
    豚肉やささみも塩分排出の効果はあるみたいです。

    +3

    -1

  • 75. 匿名 2017/05/13(土) 20:43:10 

    主菜ではないけど、半熟の味玉。

    +0

    -2

  • 76. 匿名 2017/05/13(土) 20:43:23 

    野菜を塩こぶで和える
    キャベツ、きゅうり、ほうれん草、ブロッコリーはおすすめです

    +7

    -1

  • 77. 匿名 2017/05/13(土) 20:48:20 

    卯の花やひじきの煮物などいっぱい食べてもローカロリーなもの食べた方が痩せました!
    やっぱり和食が一番!

    +9

    -1

  • 78. 匿名 2017/05/13(土) 20:51:43 

    具沢山とろろそば。

    1人分になってる冷凍のそば買っといて、鍋で野菜と肉を煮たら、冷凍そば投入。
    最後に山芋すって投入。

    山芋のおかげもあって、めっちゃお腹いっぱいになる。鍋に具材投入していくだけだから楽チンだし。

    +5

    -1

  • 79. 匿名 2017/05/13(土) 20:58:10 

    極端なアブラ抜きはもちろんNGですが、アブラを摂り過ぎても乳腺炎になりやすいよ。多分、油というより脂がダメなのかも…。

    母乳は血液から出来ているらしいので、血液サラサラになる献立を考えてみては?母乳の出がよくなるし、ダイエットにもなりますよ~。

    +5

    -0

  • 80. 匿名 2017/05/13(土) 20:59:35 

    フライパンにクッキングシートひいて焼けば、油カットできるしくっつかないしいいよ

    +4

    -0

  • 81. 匿名 2017/05/13(土) 21:12:34 

    雑炊とかは!?油使わないし、お米少な目でも食べた気になる!…ただこれからの季節暑いか(笑)

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2017/05/13(土) 21:18:47 

    簡単なのはホイル焼き
    鶏肉とネギを串に刺してグリルで焼く焼き鳥もヘルシー

    +4

    -0

  • 83. 匿名 2017/05/13(土) 21:31:40 

    この間鳥のむね肉とピーマンでマリネ作ったらおいしかった。
    マリネ液は酢と塩コショウとコンソメで。

    +1

    -0

  • 84. 匿名 2017/05/13(土) 21:32:46 

    適度な油も必要よ!
    お肌カサカサになるよ

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2017/05/13(土) 21:43:16 

    >>65
    61だよ。
    油とり過ぎも良くないね。
    ごはんは、食べた方が良いよ。
    朝、昼は、軽くごはんに食べて
    夜は、食べないとかにしたら?

    産後なら骨盤開いてるから、骨盤縮める体操とか
    軽いストレッチするのも良いよ。
    体重より、産後の体型の崩れ気にした方が良いよ。
    体壊さないように、無理しないでね。

    +1

    -0

  • 86. 匿名 2017/05/13(土) 22:40:21 

    キノコを安いときにたくさん買って冷凍してます。石突き取ってバラして冷凍。
    スープや麺類に入れてカサ増し、ダシも出るから塩分も控えられます
    積極的にカルシウムと鉄分取るのオススメ。赤ちゃんにたっぷり栄養が行ってるからお母さんはスカスカよ。

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2017/05/13(土) 22:44:56 

    魚も肉も塩麹に漬けてグリルで焼くと簡単だし美味しいよ
    ホイルに野菜入れて一緒に焼いても一気に出来上がる

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2017/05/14(日) 01:00:05 

    湯豆腐

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2017/05/14(日) 01:20:07 

    とにかく和食にする。ごはんは軽く一膳。

    +2

    -0

  • 90. 匿名 2017/05/14(日) 02:48:24 

    腹八分目か七分目にして間食しないようにすれば解決するよ。油抜きは体に悪い。お腹いっぱい食べて痩せたいとか思ってるからそういう発想になるんだよ。

    +2

    -0

  • 91. 匿名 2017/05/14(日) 03:10:02 

    水炒め調理法。
    酸化した油は良くないから、ナッツとか良いオリーブオイルを生でとる

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2017/05/14(日) 09:21:47 

    魚用アルミホイルをつかって、肉や魚を焼く

    +1

    -0

  • 93. 匿名 2017/05/14(日) 18:55:00 

    ピクルス。
    優しいお酢+ワインビネガー少量+砂糖+水で漬けると食べやすくていい感じです。

    +0

    -0

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