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姿勢をよくしたい

41コメント2017/04/27(木) 00:57

  • 1. 匿名 2017/04/25(火) 15:43:17 

    学生の頃や社会人なりたての頃は、姿勢がよくてよく褒められていました。ですが、デスクワーク仕事が長くなり、だんだんと姿勢が悪くなり気づくと猫背になっています。
    肩こりしやすくなるし、胸も小さく見えるしで良いことはないので直したいのですが、気を付けてても気づくと猫背ぎみになってしまいます。
    姿勢のいい方、これをしたら姿勢がよくなった!など教えてくださるとうれしいです(^^)
    よろしくお願いします!

    +28

    -1

  • 2. 匿名 2017/04/25(火) 15:44:14 

    しゃんとする、以上

    +4

    -17

  • 3. 匿名 2017/04/25(火) 15:44:46 

    これは心と身体に一番大事だと歳を取ってわかった
    まず心じゃないかな?
    真っ直ぐの気持ち

    +8

    -19

  • 4. 匿名 2017/04/25(火) 15:45:15 

    ヨガ良いですよ!姿勢や身体のバランス良くなります。

    +46

    -0

  • 5. 匿名 2017/04/25(火) 15:46:00 

    ヨガですね。

    +18

    -0

  • 6. 匿名 2017/04/25(火) 15:46:28 

    姿勢をよくしたい

    +27

    -2

  • 7. 匿名 2017/04/25(火) 15:46:40 

    荒技ですが、ベルトは本当に効きます。

    +42

    -6

  • 8. 匿名 2017/04/25(火) 15:46:47 

    頑張って
    姿勢をよくしたい

    +4

    -10

  • 9. 匿名 2017/04/25(火) 15:48:10 

    背中に鉄板を貼り付ける

    +7

    -7

  • 10. 匿名 2017/04/25(火) 15:49:15 

    あたまのうしろで手のひらを組むと真っ直ぐの姿勢のかたちって言いますね。

    私も猫背なので手のひらを組むと猫背すぎるのが分かりハッとします

    +23

    -1

  • 11. 匿名 2017/04/25(火) 15:50:46 

    社交ダンスをする。

    +12

    -0

  • 12. 匿名 2017/04/25(火) 15:54:02 

    猫背矯正ベルトを買いました。amazonで1500円くらいだった。多少は姿勢が良くなるけど、最初から一日中着けるのはキツかった。

    +25

    -0

  • 13. 匿名 2017/04/25(火) 15:57:14 

    腹筋と背筋を鍛える。
    ストレッチポールで背中のこりをほぐすのも効いたよ。

    +35

    -0

  • 14. 匿名 2017/04/25(火) 15:59:02 

    気をつけして立ち

    両手を天井に向かって真っ直ぐあげお腹を薄くし

    そのままゆっくり肩を下げ

    両手をモモの脇に降ろす。

    これで姿勢が整いました。体幹が骨盤上にしっかり乗った姿勢です。この姿勢を筋肉に記憶させると、自然に姿勢がよくなります。
    背中が丸くなりそうなら、1日に何度もこれで姿勢を整えてみて下さい。

    +18

    -0

  • 15. 匿名 2017/04/25(火) 15:59:23 

    無意識の時に撮られた写真を見てあまりのカッコ悪さに
    衝撃をうけてからなるべく姿勢を意識するようになったよ

    +28

    -1

  • 16. 匿名 2017/04/25(火) 16:00:07 

    ヨガほんとにいいよ
    私はダイエットの為に始めたけど
    「痩せたね」の前にまず「姿勢が良くなった」とよく言われました。
    ヨガ始めてから吹き出物もできなくなったし1年で11キロ痩せたけどリバウンドもなく3年め。
    私は朝と夜10分位しかしてないです

    +32

    -1

  • 17. 匿名 2017/04/25(火) 16:00:18 

    ヒールを履くとビシッとなる
    私はデブだからせめて姿勢のいいデブでいようと気を付けてる
    あと踊れるデブでありたい

    +23

    -0

  • 18. 匿名 2017/04/25(火) 16:02:28 

    バレエストレッチやってるよ。
    自分の姿勢が意識出来るようになったよ。

    +6

    -1

  • 19. 匿名 2017/04/25(火) 16:03:13 

    >>12
    そう。初めはきついんだよね。
    でもヨガや運動での矯正が苦手な人で、どうしても猫背直したい人には試す価値あると思う。
    長年猫背だと、正しい姿勢や腰や肩、首のポジションがわからないからベルトすると自然とここだなって癖がつく。

    +18

    -0

  • 20. 匿名 2017/04/25(火) 16:03:14 

    ヨガほんとにいいよ
    私はダイエットの為に始めたけど
    「痩せたね」の前にまず「姿勢が良くなった」とよく言われました。
    ヨガ始めてから吹き出物もできなくなったし1年で11キロ痩せたけどリバウンドもなく3年め。
    私は朝と夜10分位しかしてないです

    +4

    -1

  • 21. 匿名 2017/04/25(火) 16:04:18 

    >>20すみません、連投になった…

    +15

    -0

  • 22. 匿名 2017/04/25(火) 16:08:46 

    息子が脊椎センターに通ってますが、先生に胸筋を開け腕立てしろと熱血指導されていました。

    +10

    -2

  • 23. 匿名 2017/04/25(火) 16:14:26 

    背筋伸ばそうと力入れすぎると反り腰になっちゃうから気をつけて。
    仰向けで寝るの辛くなるから…

    +18

    -0

  • 24. 匿名 2017/04/25(火) 16:14:39 

    女性の目指す姿勢の良さって鍛え方は男性と同じじゃないと思う。

    +4

    -0

  • 25. 匿名 2017/04/25(火) 16:21:57 

    意識なかなか出来ない
    育児で丸まってしまってる

    +6

    -0

  • 26. 匿名 2017/04/25(火) 16:27:19 

    >>23
    私、反り腰です。
    おしりがぼーん!と出てるように見える

    +21

    -0

  • 27. 匿名 2017/04/25(火) 16:30:14 

    ジョギング!
    体幹が鍛えられたせいか、続けていたら、知らないうちに猫背がなおってました!

    +6

    -0

  • 28. 匿名 2017/04/25(火) 16:36:56 

    太ってる人って、姿勢が悪いことが多い。
    猫背だったり巻き肩だったり。
    痩せてみてわかったんだけど、背中にタップリ付いた肉が邪魔をして胸を張れないんだよ。

    +16

    -2

  • 29. 匿名 2017/04/25(火) 16:38:31 

    ヨガそんなにいいんだ?

    ゆっくり呼吸するの苦手だから敬遠してた

    +17

    -0

  • 30. 匿名 2017/04/25(火) 16:49:39 

    腹筋と背筋

    ジムなんか通わなくても家で毎日2,3分やるだけで全然違うよ。

    筋トレした後は必ずストレッチね。これは5分くらい。

    ストレッチやらないと体痛めるよ。

    +16

    -0

  • 31. 匿名 2017/04/25(火) 16:50:27 

    姿勢が悪く腹筋もない私。
    つい最近ギックリ腰なってしまい
    コルセットと友達の日々。
    心なしか少しずつ姿勢がよくなりました!

    +9

    -1

  • 32. 匿名 2017/04/25(火) 16:53:32 

    フェリシモで矯正ベルト出てるみたいで気になってる
    使ってる方いますか?

    +5

    -0

  • 33. 匿名 2017/04/25(火) 16:53:41 

    背筋ってどんなのがきくの?

    +5

    -1

  • 34. 匿名 2017/04/25(火) 17:25:08 

    下を向く仕事で首が痛くなったので
    首を後ろから引っ張られてるみたいにずっと伸ばしてたら
    かなり姿勢が改善された上に背も伸びたよ。
    首が伸びただけかもしれないけど笑
    でも仕事中下は向きにくい

    +4

    -0

  • 35. 匿名 2017/04/25(火) 18:02:31 

    わたしも姿勢改善の為に、整体やカイロプラクティックに通うことを考えているのですが、実際に通われている方いらっしゃいますか?

    +1

    -0

  • 36. 匿名 2017/04/25(火) 18:16:11 

    デスクワークとかスマホ依存で猫背になっている人は、ブリッジがいいらしい。
    ブリッジをすることによって全身の筋肉がほぐれるので、一日1分するだけでも効果あるらしいです。
    私もやってみましたが、1分ってやってみると意外に長くてキツかったです。でもほぐれているような実感があるので続けてやってみます。子供の頃は楽にできたのに今はすごくキツイです。

    +19

    -0

  • 37. 匿名 2017/04/25(火) 18:34:44 

    私もすごい猫背だから治したい…
    ロフトに猫背矯正バンドが売ってて気になってたんだけど、コメ読むと良さそうな感じですね。
    まずはバンドつけて、いい姿勢を意識すればいいのかなぁ

    +9

    -0

  • 38. 匿名 2017/04/25(火) 21:15:50 

    歩くときには両手を後ろに回して、手の平を重ねている。

    +5

    -0

  • 39. 匿名 2017/04/25(火) 21:42:50 

    >>16習いに行ってるの?自宅でDVDでやってるの?
    DVDなら、使っているもの教えてください。

    +1

    -0

  • 40. 匿名 2017/04/26(水) 00:24:57 

    矯正ベルトのゴムがよれてくると脇のあたりにあたって痛くて真っ赤になってしまったので続かなかった…
    結局色々やってヨガと整体と意識で治ったよ。

    +4

    -0

  • 41. 匿名 2017/04/27(木) 00:57:45 

    >>36
    ヤバイ…ブリッジできなかったです

    +2

    -0

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