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足がつるんです

84コメント2017/03/27(月) 06:05

  • 1. 匿名 2017/03/26(日) 10:19:42 

    30を過ぎてから、布団の中で足がよくつるようになりました。さっきもなり、痛くて痛くてひたすら耐えました。
    原因は冷えや水分不足などとききますが、皆さんはどんな対策や、つったときの回復法を教えてほしいです。

    +48

    -0

  • 2. 匿名 2017/03/26(日) 10:20:44 

    足がつるんです

    +32

    -1

  • 3. 匿名 2017/03/26(日) 10:20:47 

    ポカリスエット飲む

    +25

    -0

  • 4. 匿名 2017/03/26(日) 10:21:02 

    運動不足だとなるって言うよね。

    つったところ私は揉んでほぐすよ!

    +53

    -0

  • 5. 匿名 2017/03/26(日) 10:21:22 

    運動する

    +10

    -1

  • 6. 匿名 2017/03/26(日) 10:21:25 

    鉄分の不足もかな。

    +41

    -0

  • 7. 匿名 2017/03/26(日) 10:21:41 

    +27

    -0

  • 8. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:19 

    ミネラル不足

    ワカメを食べましょう。今が旬よ

    +46

    -0

  • 9. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:27 

    適度な運動とかゴキブリ運動がいいかも。

    +2

    -6

  • 10. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:28 

    仰向けはつりやすいって聞いたよ

    +8

    -0

  • 11. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:36 

    整形外科で診てもらうといいよ。
    漢方薬、処方してもらって飲むと良くなるから。

    +6

    -0

  • 12. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:38 

    +10

    -0

  • 13. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:48 

    冬が寒くて縮まって力を入れていたのが、春になって暖かくなって体を動かすようになった時に、肩とか舌とか足とかよくつる。
    思い出した時にその部分を動かすとかしかしてません。

    +5

    -0

  • 14. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:55 

    脅すようでごめんね。
    あまり続くようなら病院で診てもらってください。
    ほとんどは生理的なものだと思いますが足のつりは重病が隠れている場合があります。

    +52

    -1

  • 15. 匿名 2017/03/26(日) 10:22:59 

    私もよくつります。

    お風呂でゆっくり浸かり血行よくしています。

    +2

    -0

  • 16. 匿名 2017/03/26(日) 10:23:34 

    立ち仕事していたときによくあった
    その後酷い貧血と判明

    病院にいってみたら?
    貧血ほっといて酷くなり治療しました

    +10

    -1

  • 17. 匿名 2017/03/26(日) 10:24:16 

    >>1
    つったら泣きながらモミモミw
    親指を引っ張ると早くよくなるよ

    +11

    -0

  • 18. 匿名 2017/03/26(日) 10:24:52 

    「‼? おっ…… おおぅっ‼?」ってなるよね

    +37

    -0

  • 19. 匿名 2017/03/26(日) 10:25:22 

    ヒール一日中履いて脱ぐと足の指がつる。
    私だけ?

    +40

    -1

  • 20. 匿名 2017/03/26(日) 10:25:30 

    ゴキブリ運動ってなんですか?

    +15

    -1

  • 21. 匿名 2017/03/26(日) 10:25:56 

    昨日、まさに攣ってググったとこ。

    お風呂使って、コーラ飲んで、いい感じにお布団に入ってたところで、左足の小指薬指付近が攣った。

    生理前 足がつる って検索したら、妊娠の疑いばっかりでやがった。


    +12

    -3

  • 22. 匿名 2017/03/26(日) 10:26:25 

    >>13
    私も舌つります!
    びびった!

    +5

    -1

  • 23. 匿名 2017/03/26(日) 10:26:30 

    >>18
    わかるw
    あっ…あ、あああ〜!あ?
    ヴアアアアアアア!! ってなるw

    +22

    -0

  • 24. 匿名 2017/03/26(日) 10:26:41 

    >>9
    ゴキブリ運動って何ぞ?
    嫌な響きだねw

    +7

    -2

  • 25. 匿名 2017/03/26(日) 10:26:47 

    >>20
    カサカサカサカサ傘動くやつ

    +2

    -0

  • 26. 匿名 2017/03/26(日) 10:26:52 

    机ならつったことある。

    +1

    -6

  • 27. 匿名 2017/03/26(日) 10:27:44 

    マグネシウム不足ともいうよね

    +28

    -0

  • 28. 匿名 2017/03/26(日) 10:27:45 

    薬局で足がつるって漢方売ってるよ
    試してみたら?

    +5

    -0

  • 29. 匿名 2017/03/26(日) 10:27:57 

    >>19
    あるー!

    +2

    -0

  • 30. 匿名 2017/03/26(日) 10:28:50 

    >>1です。
    貧血もあるかもしれないです。プルーンは朝晩食べるようにしてます。
    水分はとるの少なめかもしれません。
    朝つったももがまだ痛い…

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2017/03/26(日) 10:29:17 

    >>30
    ミキプルーン?

    +2

    -0

  • 32. 匿名 2017/03/26(日) 10:30:39 

    亜鉛不足かも。
    ナッツ類を食べるといいよ。

    +13

    -0

  • 33. 匿名 2017/03/26(日) 10:30:48 

    >>31
    いえ、乾燥した種抜きプルーンです。

    +9

    -0

  • 34. 匿名 2017/03/26(日) 10:31:30 

    しょっちゅうって病気じゃないの?

    +5

    -0

  • 35. 匿名 2017/03/26(日) 10:31:38 

    かかと伸ばし運動。
    夜中にトイレで起きた時などに
    ワンセットするとよいかと(^^;
    足がつるんです

    +16

    -1

  • 36. 匿名 2017/03/26(日) 10:31:45 

    >>29
    私だけじゃなかった〜笑

    +1

    -0

  • 37. 匿名 2017/03/26(日) 10:31:48 

    >>25
    仰向けですか?

    +1

    -0

  • 38. 匿名 2017/03/26(日) 10:31:58 

    つった所がふくらはぎなら胎児のポーズ?
    というか、横向きになってつったあしのひざを曲げて
    身体に引き寄せる。
    膝から下は力を入れずにね!
    そしてゆっくり元にもどす。

    寝る前の予防に芍薬甘草湯がおすすめ。

    +1

    -0

  • 39. 匿名 2017/03/26(日) 10:33:40 

    ALSも初期症状として足がつるっていうのはありますよね

    +4

    -1

  • 40. 匿名 2017/03/26(日) 10:36:16 

    枕元に水を置いてる。すぐ飲む様にしてる。

    +2

    -0

  • 41. 匿名 2017/03/26(日) 10:39:34 

    毎日1時間ウォーキングをするようになってから就寝中のこむら返りが無くなった。

    +5

    -1

  • 42. 匿名 2017/03/26(日) 10:39:44 

    >>2
    『足がつる』ですぐこの画像を出せるってすごいね(笑)

    +21

    -0

  • 43. 匿名 2017/03/26(日) 10:42:40 

    バナナを食べる

    +7

    -0

  • 44. 匿名 2017/03/26(日) 10:43:18 

    トピ画センスが凄い笑

    +9

    -0

  • 45. 匿名 2017/03/26(日) 10:46:19 

    私はたまに足の指がつる

    +4

    -0

  • 46. 匿名 2017/03/26(日) 10:48:01 

    逆にハードに部活してた高校時代、夏場は毎晩つってました。(陸上部の長距離)
    水分不足だったのかな?
    つま先を自分の方に引き寄せてふくらはぎをのばしてました。地味に辛かった

    +2

    -0

  • 47. 匿名 2017/03/26(日) 10:49:14 

    北斗の拳みたいにアタタタタッてなる。

    +8

    -0

  • 48. 匿名 2017/03/26(日) 10:49:15 

    運動しすぎも足が疲れてつります。
    ホドホドに!!
    マッサージやストレッチをとりあえずしてみては?!

    +6

    -0

  • 49. 匿名 2017/03/26(日) 10:50:25 

    マグネシウムを取って寝るといいですよ。
    味噌汁や納豆などね。

    +9

    -0

  • 50. 匿名 2017/03/26(日) 10:50:47 

    30代前半のグータラしてた頃
    こむら返り、むずむず脚症候群、頻繁になってました
    40代の現在、ウォーキングとジョギング始めてから全くならなくなりました
    ズバリ!!運動不足です!身を以て体験しました。

    +15

    -0

  • 51. 匿名 2017/03/26(日) 10:53:04 

    ふくらはぎが硬直するとつりやすいんですよ
    私は長年悩まされていましたが、
    寝る前にふくらはぎをよく揉みほぐす事で、
    二度とつる事がなくなりました

    寝ながら片方の足のひざを立てる
        ↓
    もう片方の足を、立てた方のひざに乗せて
    ふくらはぎを、ひざ小僧でぐりぐり揉みほぐす
    (手を使う必要はありません)

    片方1分で合計2分しかかかりません
    これやってから、マジで一度もつった事ないよー!

    +10

    -0

  • 52. 匿名 2017/03/26(日) 10:56:43 

    糖尿病だよ

    +8

    -0

  • 53. 匿名 2017/03/26(日) 10:59:01 

    手っ取り早い方法は立ち上がって歩き回る。症状にもよるけどこれが自分では一番効く!

    +1

    -0

  • 54. 匿名 2017/03/26(日) 11:03:20 

    ナッツ食べるといいんだよ。

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2017/03/26(日) 11:05:13 

    運転中に横っ腹が攣って、困ったことが多々。
    足首回しして、毎日筋肉ほぐししてます。
    けど、ほぐしながら両方のふくらはぎ攣った
    だみだー

    +1

    -0

  • 56. 匿名 2017/03/26(日) 11:10:12 

    膝を直角に曲げて、足の裏をぴったり壁に押し当てると瞬時に治りますよ!

    +1

    -0

  • 57. 匿名 2017/03/26(日) 11:17:06 

    つったら、つった方の足の親指を体側に引っ張ると痛みが和らぐよ

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2017/03/26(日) 11:17:27 

    あっ、つりそうだ!と思った瞬間に
    つま先をすねの方向に近づけるように足首を曲げる。
    するとふくらはぎの筋肉が伸びるから、つれないよ。

    夜寝る前に、ふくらはぎを伸ばすストレッチをする。

    甘いものを食べ過ぎない。

    位かな。
    以前は膝を抱え込むようにとかしていたけれど
    つれるとそれも簡単にできないからね。

    +1

    -0

  • 59. 匿名 2017/03/26(日) 11:17:53 

    運動不足でつるなんて初めて知りました!
    学生の頃は運動のし過ぎでつってたので。
    現在も毎日動いてますが大人になってからは身体のメンテナンスも定期的に通ってるので大丈夫です。
    体の歪みも原因のひとつですよ!

    +1

    -0

  • 60. 匿名 2017/03/26(日) 11:17:55 

    カリウム不足だからバナナを食べるといいよ

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2017/03/26(日) 11:22:37 

    エプソムソルトいいよ
    あとマグネシウムを摂る

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2017/03/26(日) 11:25:05 

    わたしもつったとき、相談したら亜鉛が足りてないんじゃない?と言われました。

    貝類とかとるようにしました!

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2017/03/26(日) 11:28:11 

    足が冷えたらつるのに気づいて、毛糸のパンツと、裏起毛の暖かいパジャマきるようにしたらつらなくなった。

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2017/03/26(日) 11:33:46 

    63さんも書いてますが、冷えるとつることがあるので、
    私は起きててつった時は毛布のような物を足にかける、ソックスをはいて様子をみると
    思ったより早く痛みがひきます。

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2017/03/26(日) 11:35:36 

    私もよくつるので整形外科で
    漢方薬もらい飲んでます

    +0

    -0

  • 66. 匿名 2017/03/26(日) 11:58:44 

    ミネラルが足りないらしい。私はポカリのイオンウォーターを定期的に飲んでる。

    +0

    -0

  • 67. 匿名 2017/03/26(日) 12:15:38 

    >>20
    足がつるんです

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2017/03/26(日) 12:19:42 

    +1

    -1

  • 69. 匿名 2017/03/26(日) 12:20:07 

    足がつるんです

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2017/03/26(日) 12:28:07 

    >>67
    時々この体操やってます!
    最初友達に教えてもらった時、名前がえ?って笑った思ったけど、
    血管とかにいいらしくて、寝る前や寝起きにやってるよ

    +2

    -0

  • 71. 匿名 2017/03/26(日) 12:29:23 

    >>70
    笑った思ったけど→笑ったけど

    +0

    -0

  • 72. 匿名 2017/03/26(日) 13:13:01 

    皆さん両脚まんべんなく、つりますか?
    わたしは何故か必ず左脚限定です。

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2017/03/26(日) 13:59:57  ID:X3sXOqWWku 

    足パカ運動

    足も軽くなるし徐々にですが痩せてきましたよ。

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2017/03/26(日) 14:50:22 

    運動不足だとなるってよく聞くけど
    私は普段運動不足で前の日に珍しく歩き回ったりした時に
    よくつる

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2017/03/26(日) 15:29:51 

    足がつるんです

    +0

    -0

  • 76. 匿名 2017/03/26(日) 16:13:54 

    土踏まずがつると死にそうになる

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2017/03/26(日) 16:23:45 

    寝る前にコップ一杯の水を飲んで、足を冷やさないように、今の時期は湯タンポを使っています。

    +0

    -1

  • 78. 匿名 2017/03/26(日) 16:29:57 

    こむら返りには芍薬甘草湯が良く効きます。漢方ですが即効性があります。
    整形外科でも出ますがそこまでするのもあれなら市販で薬局でも売ってますよ割高になっちゃうけど。by薬剤師

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2017/03/26(日) 19:19:31 

    糖尿じゃね?ガル民デブ多そうだからな。

    +0

    -0

  • 80. 匿名 2017/03/26(日) 19:55:04 

    レッグウォーマーで足を暖めて寝る

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2017/03/26(日) 22:15:02 

    >>1
    間違いなく糖尿病だと思います
    病院へ行って診てもらったほうがいいよ

    +0

    -0

  • 82. 匿名 2017/03/27(月) 03:24:46 

    私なんか足のスネ側とふくらはぎ側が同時に攣った事あるよ
    どっちにも伸ばせないから本当に地獄だった
    足がつるんです

    +0

    -0

  • 83. 匿名 2017/03/27(月) 05:22:37 

    以前ブラックで働いていて長時間労働で平均睡眠時間4時間だったとき
    頻繁につってた。やめて毎日8時間寝たら、つらなくなったよ

    +0

    -0

  • 84. 匿名 2017/03/27(月) 06:05:26 

    +0

    -0

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