ガールズちゃんねる

ジョギングしてる人!

107コメント2017/03/22(水) 10:38

  • 1. 匿名 2017/03/20(月) 21:47:08 

    主はウォーキングから徐々に移行したいと思ってます!
    どういう目的で始めましたか?
    服装はどんな感じですか?
    時間帯、頻度、距離、など教えてください!

    +31

    -0

  • 2. 匿名 2017/03/20(月) 21:48:17 

    ジョギングしてる人!

    +18

    -6

  • 3. 匿名 2017/03/20(月) 21:48:49 

    ジョギング用のウェア着てる。日常生活モードから気分が切り替わるから。

    +45

    -0

  • 4. 匿名 2017/03/20(月) 21:49:02 

    休日の天気の良い朝に皇居一周

    +17

    -0

  • 5. 匿名 2017/03/20(月) 21:49:15 

    ジョギングしてる人!

    +1

    -6

  • 6. 匿名 2017/03/20(月) 21:49:25 

    健康づくり

    +10

    -0

  • 7. 匿名 2017/03/20(月) 21:49:32 

    早朝と夜はよく強姦されてるからやめましょう。

    +63

    -12

  • 8. 匿名 2017/03/20(月) 21:49:43 

    >>5

    +3

    -5

  • 9. 匿名 2017/03/20(月) 21:50:50 

    ダイエット目的ではじめましたが、いまはストレス発散目的です!
    ランニングタイツにランニングシューズ、パーカーです!見た目がオシャレだとテンションあがります。日焼けが嫌なのて早朝か、夕方走ります!距離は5キロ目標で、無理しない程度に

    +62

    -3

  • 10. 匿名 2017/03/20(月) 21:51:24 

    時間帯→暗くない時間帯。朝が気持ちいいけど平日はなかなか。
    頻度→週1~2回。ムリしない程度。続けるには必死にならないことだと思うので。
    距離→3キロくらい。目標になる場所があるからたまたまだけどね。

    +37

    -2

  • 11. 匿名 2017/03/20(月) 21:51:54 

    アンクルウェイトつけて歩いています。
    昼間明るい時に汗をかくためにやってます
    ジョギングしてる人!

    +6

    -7

  • 12. 匿名 2017/03/20(月) 21:52:22 

    昔から体を動かすのが好きで、中学のころから週に3、4回ぐらい走ってます。
    時間帯は朝の5時ごろから1時間程度、距離は10kmぐらいです。

    +56

    -1

  • 13. 匿名 2017/03/20(月) 21:52:34 

    ウォーキング60分からからはじめました。
    10分走っては歩き、翌日は20分と少しずつ時間を延ばし、今は60分走ります。

    わたしは体型維持含め
    朝の空腹時にランしてます
    必ず水分は摂ります

    ナイキのスポーツウェアに
    ナイキのランニングシューズです

    これからは紫外線も気になるから
    5時に起きて走ります

    空腹で走ると体調崩す方もいるから
    無理はしない方がいいです

    +50

    -1

  • 14. 匿名 2017/03/20(月) 21:52:36 

    安全第一だけど、海沿いとか川沿いとか普段通勤で通らない道が楽しい。

    +26

    -0

  • 15. 匿名 2017/03/20(月) 21:53:03 

    先週から始めました!!

    まず走り出して3分で息がつらくなります笑。20分がまだ限界です(´;ω;`)

    皆さん最初から長距離走れましたか?
    本当に走れるようになるか不安です。

    +39

    -4

  • 16. 匿名 2017/03/20(月) 21:53:22 

    ランニングやってます
    当初はダイエット目的
    ランニングウェア
    夕方〜夜2日〜3日おきに
    10キロ

    +23

    -1

  • 17. 匿名 2017/03/20(月) 21:53:55 

    >>13です
    週3〜4走ります

    +1

    -0

  • 18. 匿名 2017/03/20(月) 21:54:28 

    主が35歳すぎなら、早歩きとジョギングの中間くらいの速度で走るのがいいよ
    中年になってからの長時間の有酸素運動は、肉体を老化させるよ(´・ω・`)

    それと朝は、心臓に悪いからやめたほうがいい
    で、距離もせいぜい5キロくらいで充分だよ

    +61

    -4

  • 19. 匿名 2017/03/20(月) 21:54:33 

    ウェアは大型スポーツ用品店で季節ごとに新作チェックしてる。けど、個人的には安くなった時が買い時だと思ってる。他人とかぶらないようにコーデ考えるのが好き。

    +14

    -0

  • 20. 匿名 2017/03/20(月) 21:54:36 

    毎日走ってる!
    10キロメートルを1時間15分かけて。
    服装は安物のジャージ…。
    仕事が終わってから、夜に走ってます。
    目的はダイエットの為。
    5キロ痩せて、今はリバウンド防止の為に続けてる。
    体脂肪は15パーセントをキープしてる。
    35歳。走り続けてはや2年。

    +68

    -2

  • 21. 匿名 2017/03/20(月) 21:54:44 

    当初はダイエット目的
    ナイキのスポーツウェアでピチピチじゃないやつ
    週4ぐらい
    19時頃に4~5キロ。コースによって変わる
    初めた頃はだんだん歩かずに走れるようになってくるのが楽しかったよ
    今は走るのが楽しいのもあるけど、意地もあって止められない

    +20

    -1

  • 22. 匿名 2017/03/20(月) 21:55:13 

    スロージョギングやってて痩せたからまたやらやたいけど
    子供二人+仕事だとなかなか厳しい。
    当時は早朝4時起きで30分やってからお弁当作り。

    習慣になるまでが辛い。

    +33

    -1

  • 23. 匿名 2017/03/20(月) 21:55:15 

    休み前の夕方明るい時間(今なら16時〜)走ってるよ。
    次の日仕事だとしんどいから、仕事帰りで疲れてても走る!
    週に1〜2回。
    服装は、スポーツメーカーのキャップ、コンプレッションインナー、走る人ブラ、Tシャツ、ウインドブレーカー、ランニングタイツ、ハーフパンツ、5本指靴下、ランニングスニーカー、サングラス、日焼け防止のマスク(ヤケーヌ)、グローブ
    耳はBluetoothのイヤホンつけて。
    好きな音楽聴きながら走るよー
    ヤケーヌつけてるから完全に怪しい人になるけど、気にしない!

    主さん、頑張ろうね!!

    +9

    -1

  • 24. 匿名 2017/03/20(月) 21:55:30 

    シューズにこだわってます。どこまでも走れる相性のいい靴探してます。足型の計測もしてもらいました。

    +14

    -0

  • 25. 匿名 2017/03/20(月) 21:57:24 

    あ、ヤケーヌ愛用者がいた!w
    一緒に走りたいわー

    +9

    -0

  • 26. 匿名 2017/03/20(月) 21:59:41 

    3日に1回、早朝に6キロ
    子供が寝てる時間しか走れない
    ラン歴5年で、ダイエット目的で12キロ痩せました

    +29

    -1

  • 27. 匿名 2017/03/20(月) 21:59:54 

    いきなり長距離は走っちゃダメ。
    足の甲が粉々に砕けたような痛みに襲われるよ…。ソースは私。
    ウエアより、靴選びはかなり大事。
    肩コリは治る。

    +36

    -0

  • 28. 匿名 2017/03/20(月) 22:00:51 

    週3〜4回。10kmを約1時間かけて。
    ウェアはアディダス。
    シューズはアシックス。

    +12

    -1

  • 29. 匿名 2017/03/20(月) 22:00:50 

    24歳です健康的な引き締まった身体にしたくて4年前から始めました^_^

    週3.4回10キロ あとはジムなどで補う

    夏はフル、ハーフマラソンに出るまでになりました!
    プチ自慢ですが、趣味で始めたのに小さい大会で5位に入賞しました笑

    モチベーション上がって飽きずにやってます

    ジョギングしてる人!

    +49

    -3

  • 30. 匿名 2017/03/20(月) 22:01:35 

    田舎だから走ってると不審者に思われるんだよなー...

    +51

    -3

  • 31. 匿名 2017/03/20(月) 22:02:26 

    朝ランは胸が苦しくて続かなかった

    昼から走ってる
    レディースのシューズもたくさん種類ほしい

    +14

    -0

  • 32. 匿名 2017/03/20(月) 22:04:17 

    北海道だから外寒くてずっとサボってたけど、そろそろ始めます

    走ってる人見ると焦る
    ホノルルが夢

    +27

    -0

  • 33. 匿名 2017/03/20(月) 22:08:15 

    ランニングトピ嬉しい!!

    エプソン710は42.195キロ走ってもほぼほぼ誤差がなく正確なのでオススメ!
    3万円前後するけど

    どんな時計使ってますか??
    ジョギングしてる人!

    +10

    -1

  • 34. 匿名 2017/03/20(月) 22:10:03 

    2年前から走ってます。ダイエット目的と、40代になると急に体力が落ちるとか何とか聞いて。
    40代になり体力の衰えは然程感じないけど痩せません….
    週に1回、夜に5から7キロくらい走ってます。最初は2キロが限界だったけど。
    服装はお気に入りを身につけるといいですよー

    +17

    -2

  • 35. 匿名 2017/03/20(月) 22:11:59 

    週1で40分くらい歩いてます
    たまに週2
    運動不足にならないために。。
    田舎だから本当に歩かないので(T-T)
    最初はダイエットのために歩いてましたが
    ダイエット成功した後も歩いてます☆

    +12

    -2

  • 36. 匿名 2017/03/20(月) 22:12:15 

    大会に出たら60くらいの女性が私よりもはるかに早いゴールしててびっくりした

    そんな女性になりたいな

    +39

    -1

  • 37. 匿名 2017/03/20(月) 22:14:16 

    >>2 パジャマでドッチボール?何この絵

    +10

    -1

  • 38. 匿名 2017/03/20(月) 22:14:23 

    今秋、フルマラソンに初めて出場するので、それに向けて&ダイエット目的で走っています!
    頻度は週2〜3で、夕方〜夜です。(必死な顔を見られたくないので)
    平日は8km前後、休日は15km前後を時速9kmほどで走ります。
    服装はナイキが好きで、ジャージからランニングシューズまで揃えました。
    走った後は30分以内にザバスのプロテインも飲みます!
    一緒に頑張りましょう!!

    +16

    -0

  • 39. 匿名 2017/03/20(月) 22:15:26 

    >>34ガーミン欲しいけど高いから、スマホのアプリのランキーパー愛用してる。
    イヤホンで音楽とタイムと距離聴きながら走ってるよ

    +9

    -2

  • 40. 匿名 2017/03/20(月) 22:18:47 

    スポーツブラで胸をがっちりホールドしないと、確実に小さくなります!

    まっ先に痩せる部位が胸。

    +26

    -0

  • 41. 匿名 2017/03/20(月) 22:19:00 

    わたしは週5日走ってます。
    時間帯は午前中がおすすめ。
    距離は2.3㎞くらいで良いと思います。

    頑張ってください!

    +7

    -1

  • 42. 匿名 2017/03/20(月) 22:19:41 

    ジョギング好きだったけど
    健康診断で不整脈が出たので最近は専らウォーキングしてます。
    医者には特に運動に制限はしなくて良いと言われましたがやっぱり怖いし、たまにちょっとチクっと痛くなる時があるので、、

    +8

    -0

  • 43. 匿名 2017/03/20(月) 22:21:05 

    ポケモンGoやりながら走ってます。

    月200kmくらいかな。

    着るものは何でもいいけど、靴はかなり重要。
    スニーカーではなく、ジョギングシューズを履きましょう。

    +18

    -1

  • 44. 匿名 2017/03/20(月) 22:23:25 

    ジョギングを始めて何年か経つけど、健康診断で貧血にひっかかるようになった。

    貧血とジョギングは関係あるみたいです。

    +17

    -0

  • 45. 匿名 2017/03/20(月) 22:25:48 

    私もダイエット目的でウォーキング、
    最近もう少し頑張れそうなのでジョギングも合わせています。

    そこで。
    皆さん、ドリンクは持って行っていましす?
    私はうちにあったウエストポーチに入れてるんだけど走ると上下に揺れてイライラします。
    5キロくらいのジョギングですがスポーツ用のウエストポーチ買ったほうがいいですかね?

    あと、シューズですが、エアーマックスみたいにかかとがあるものと通気性の良い軽いものにするか悩んでまだ買えずにいます。
    どちらが良いのでしょうか?

    +5

    -1

  • 46. 匿名 2017/03/20(月) 22:26:38 

    今秋、フルマラソンに初めて出場するので、それに向けて&ダイエット目的で走っています!
    頻度は週2〜3で、夕方〜夜です。(必死な顔を見られたくないので)
    平日は8km前後、休日は15km前後を時速9kmほどで走ります。
    服装はナイキが好きで、ジャージからランニングシューズまで揃えました。
    走った後は30分以内にザバスのプロテインも飲みます!
    一緒に頑張りましょう!!

    +8

    -0

  • 47. 匿名 2017/03/20(月) 22:27:43 

    >>4良いなぁ 田舎者の私は一度皇居走ってみたい(笑)

    +20

    -1

  • 48. 匿名 2017/03/20(月) 22:28:23 

    45ですが、もう一つ。

    午前中走りますが私は
    朝食→ジョギング→昼食なんですが皆さんはどの様なサイクルですか?

    +6

    -0

  • 49. 匿名 2017/03/20(月) 22:29:40 

    ランニングの時はランタスティックの有料アプリ使ってます距離カロリー順路とか色々細かく見れるのでオススメ

    +10

    -2

  • 50. 匿名 2017/03/20(月) 22:29:48 

    ちょっと太ったのと、運動不足なので始めました。

    1時間走るのがメアスで、大体9キロ位。

    週2位です。

    +11

    -0

  • 51. 匿名 2017/03/20(月) 22:30:49 

    みなさん、自分でランニングコース決めて走ってますか?ジムで走ってますか?

    +5

    -0

  • 52. 匿名 2017/03/20(月) 22:39:07 

    子供と近所の踏切まで電車を観に行きがてら、いなか道を子供→ペダルなしの地面を足で蹴る自転車(名前ど忘れ(笑))、私→スロージョギングやってます。服は専用ウェアではなく普段着、でもスポブラとランニングシューズは徹底しています。行った先でも駆け足して、30分は続けるようにしています。12月からまあサボりながらも続けて今-2.5kg、体重以上に見た目が引き締まって効果を感じます。腕振り意識してるので肩回してもボキボキいわなくなったし最近は肩凝りしません。でも腕は特に細くなってないかな、残念ながら。

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2017/03/20(月) 22:40:51 

    最初はダイエット目的で3キロしか走れず、いつかハーフマラソンに出たい、、と思っていたのがすっかりハマり、毎日走っています。真面目に練習し始めて(インターバルなどもやり始め)2年目でフルマラソンの大会で優勝できました!(風強く、3時間切れなくても優勝できたのです、その年は。)ジョギング本当にオススメですよ。今となっては人生の指針(大げさ(笑)となっています!

    +26

    -0

  • 54. 匿名 2017/03/20(月) 22:41:16 

    ここ三年ほど週4夜に8km〜10kmを50分弱で走ってます。フルマラソンに興味があるのですが、やっぱり一回20km以上走らないと厳しいですか?

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2017/03/20(月) 22:43:35 

    みなさんシューズはどこのメーカー履いてますか?
    私はアシックスかNBです

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2017/03/20(月) 22:45:02 

    イヤホンはこれ使ってます全然ズレないしアプリと連動で距離時間も聞けるので便利何も無いときは好きな音楽流れてますビーツってメーカーです
    ジョギングしてる人!

    +8

    -0

  • 57. 匿名 2017/03/20(月) 22:45:11 

    >>54
    フルマラソンでる前に1度(できれば2、3回)30キロ走っておけば大丈夫と思います。
    私は初めてフルマラソンでる前に1度30キロ走っておいて、4時間20分で完走できましたよ!
    30キロ過ぎて殆ど歩いたけど。。。^^;

    +5

    -0

  • 58. 匿名 2017/03/20(月) 22:45:21 

    週1〜2回しか走れないけど続けています。帰宅が遅いのと、顔がすぐに真っ赤になってしまうので、いつも夜の結構遅めの時間に走ってしまいます。安全に気をつけて、最近防犯アラームを購入しました。もう3年にもなるのに5km以上走るのはきついです。でも最初は0.5kmも走ると息切れしてたのでこれでも随分進歩しました!お気に入りのシューズとウェアを買ったので、それを着たくてなんとか続けてるって感じ(笑)
    ジョギングしてる人!

    +15

    -0

  • 59. 匿名 2017/03/20(月) 22:48:31 

    何年か前に毎日3km程だったけど体重も落ちるし生理痛も軽くなるわで良いこと尽くしだった!
    また始めたいけどこの時期は花粉が辛い(T_T)

    +8

    -0

  • 60. 匿名 2017/03/20(月) 22:51:15 

    >>45
    5キロくらいなら走る前に水分補給すればいいんじゃないかな?


    YURENIKUI ユレニクイっていうメーカーのウエストポーチオススメですよ!
    500mlのボトル入れても安定して走れます!
    6000円くらいしますが…

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2017/03/20(月) 22:52:32 

    >>55
    アシックスです!!

    +5

    -0

  • 62. 匿名 2017/03/20(月) 22:53:09 

    ジョギングトピ嬉しい!!
    でも、残念ながらガルちゃんでは、こういうトピあんまり伸びないんだよね(泣)

    冬の間寒くて走るのツラかったけど、わたしはこういうモチベーション上がる画像を集めて乗り切りました!
    ジョギングしてる人!

    +14

    -1

  • 63. 匿名 2017/03/20(月) 22:53:43 

    >>51
    昼間は外のコース

    仕事帰りはジムの中のコース走ってます!
    外は怖いので笑

    +8

    -0

  • 64. 匿名 2017/03/20(月) 22:55:53 

    >>62
    外国人の引き締まった筋肉がかっこいい
    タイツなしでランニングパンツでけで走りたいー!

    とりあえず足が痩せない

    +16

    -1

  • 65. 匿名 2017/03/20(月) 22:58:29 

    ジョギングをぼちぼち初めてもうすぐ1年以上になります
    思ったより痩せないし、走れる距離もあまり伸びないけど、信号が赤に変わりそうなときに割と手前の方からダッシュしても息切れしなくなったよー(笑)

    +13

    -0

  • 66. 匿名 2017/03/20(月) 23:06:30 

    調子いい時は10kmでも余裕なのに、悪い時は2kmくらいで、
    あれ、今日なんかもうダメかもってなる。
    でも、走り出してみないと調子の良し悪しが分からない。
    ダメな時はどういう状態なんだろう?

    +30

    -0

  • 67. 匿名 2017/03/20(月) 23:08:58 

    走り終わると、気分がすごくいい!
    仕事で怒られたりして凹んでても、
    まぁ、いっか!って思えるようになり、ストレスがたまらなくなった。

    +24

    -0

  • 68. 匿名 2017/03/20(月) 23:09:55 

    >>64
    わかるー!62だけど、わたしもランニングタイツだけとかショーパンだけで走れる体型になりたいー!

    それもピンクとかカラーのタイツに挑戦したいけど、現実は黒タイツにショーパン合わせないと脚が太過ぎて恥ずかしい…
    この先細くなる気すらもしない(笑)

    +12

    -0

  • 69. 匿名 2017/03/20(月) 23:18:26 

    昨日、板橋シティマラソンを走って来ました。50代60代の(ナンバーカードに記入されていた)女性達もおられましたが、見た目が非常に若々しく、特にスタイルがシュっとしてカッコ良かったですよ!
    ランニングパンツからの美脚が素晴らしいと思いました。

    +7

    -0

  • 70. 匿名 2017/03/20(月) 23:26:57 

    主です(37歳)
    みなさん、楽しそうに続けていらっしゃって
    やる気が出てきます!素敵ですね~
    数年前私は一度3kmを週三ほど続けていた時期があったのですが
    ひざが痛くなってやめしていまったことがあって・・・

    やはり正しい走り方を習うなり勉強したほうがいいのでしょうか

    +9

    -0

  • 71. 匿名 2017/03/20(月) 23:27:38 

    >>68

    あと足の脱毛もして短いの履きたい

    そうそうカラーとかオシャレな柄付きだと足が太く見えるよね
    私も黒しか買わないー!!
    足だけはほんとに、ほんとに細くならなくて困り果ててる

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2017/03/20(月) 23:30:12 

    今年はたくさん走ろう!って目標立てて走ってたら腰痛めた。
    なので今はお休み中。早く走りたい!

    週に3回くらい、5キロから10キロくらいを走ってます。
    サッカニーのシューズを履いてみたいんだけど使ってる人いますか?

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2017/03/20(月) 23:33:31 

    週2回走ってます。冬は、ジャージです( *´艸`)
    今は、足を故障中でウォーキング程度しかできませんが、もう少し回復したら早く走りたいです。

    +4

    -0

  • 74. 匿名 2017/03/20(月) 23:39:13 

    >>45
    ボトルポーチにプラの水筒入れて走っています。最初は違和感ありましたが、すぐに慣れました。今となっては、もう水分を持たない方が不安です(^-^;
    Amazonで買いました。

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2017/03/20(月) 23:40:50 

    >>44
    分かります!最初はジムで走っていたんですが、足裏が真っ青になったことあります。これも鉄欠乏みたいです。今はロードジョグばかりですが、夏場は特に気を付けています(^^)/

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2017/03/20(月) 23:43:04 

    防寒はしてるけど13℃位の温度の食品工場で働き体が冷えていると思い、帰宅後に走っている。寒い所にいると体温調整が狂ったり冷え症になると聞いたのでそうなりたくなく体温めている。

    +6

    -1

  • 77. 匿名 2017/03/20(月) 23:43:08 

    >>30
    そうそう。あと犬に追いかけられる

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2017/03/21(火) 00:19:49 

    >>77
    ウケたww まさか野放し?
    車は通っても歩行者も滅多に通らないところに走ってる人が来たら犬も興奮するよね(笑)

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2017/03/21(火) 00:36:01 

    私の住んでいる所には、湖の周りに16kmのジョギングロードというものがあります。
    アスファルトよりもフカフカしていて、足裏への衝撃が少なく走りやすいです!

    +20

    -0

  • 80. 匿名 2017/03/21(火) 01:04:13 

    ジョギング大好きです。
    子供達がまだ小さく、主人も早朝から仕事の休みも少なめでなかなか走れずにいます。
    子供たちを寝かしつけて主人が帰ってきたら夜ランにでようかと思いはじめましたが、
    夜ってなをんだかこわいですね。

    出産してから夜出歩くこともなかったので
    よけいにこわい。
    夜ランしてるみなさんは、大通りとかを走っているのですかね???


    +5

    -0

  • 81. 匿名 2017/03/21(火) 01:49:16 

    >>80
    市街地とか平坦だし明るいし程よく人もいるからそうしてます交番あるし変な人も会った事ないですよ

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2017/03/21(火) 02:01:15 

    年明けから2、3日に一回5キロを40分くらいのペースで走ってます。ダイエット目的で始めました。近所の土手をジャージ着て走ってます。

    +5

    -0

  • 83. 匿名 2017/03/21(火) 02:16:27 

    以前10キロくらい走るのにハマってたのにやめてしまい、最近また走りたくなって新しいシューズ買いました。
    ナイキです。使ってる方多いみたいで嬉しい!
    皆さんのコメント見て、ヤル気出てきました。
    まずは3キロくらいからボチボチ再開します。

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2017/03/21(火) 02:26:16 

    ジムでトレッドミル40分/5キロくらい息切れせずに走れるようになったので外を走ったら即バテてしまいました…
    トレッドミルと外ジョグは相当違うんでしょうか?消費カロリー含めて。。
    走ることが楽しくなった矢先なので少し心が折れてしまいました(;_;)
    詳しい方、教えていただきたいです!

    +7

    -0

  • 85. 匿名 2017/03/21(火) 06:23:32 

    外のコンクリートとか土の上走るのは違うよー

    風とか坂とか、屋内とは違う微妙な負荷がかかるから!
    マラソン大会出るなら、必ず外で走って練習必要

    +11

    -0

  • 86. 匿名 2017/03/21(火) 06:23:50 

    >>84
    トレッドミルと外では負荷が全然ちがいますよ。
    トレッドミルはジャンプを続けてる感じです。
    私は体感速度に慣れるためにトレッドミルを利用するときはありますが基本は外ではしります。
    外とあわせるには斜度を2パーセントくらいあげて、速度を8kmくらいからはじめてはいかがでしょうか

    +6

    -0

  • 87. 匿名 2017/03/21(火) 07:00:38 

    ランニングだけど書き込む、すいません

    時間帯 基本夜
    頻度 週4~6
    距離 毎月最低100km
    ウェアはアシックスのランニグウェア

    一ヶ月後ハーフマラソンだから今日から朝も走ることにした
    さっき5km走って帰ってきた

    +6

    -0

  • 88. 匿名 2017/03/21(火) 07:20:18 

    スロージョギングを5kmくらいやってます。最初はウォーキングしてたんだけど体力ついてきて走れそうな気がしてきていざやってみたらやみつきになりました。

    +2

    -1

  • 89. 匿名 2017/03/21(火) 08:24:22 

    学生時代の運動経験なし・アラフィフです
    体重は変わらないのにジーンズが
    キツくなってきたから走り始めました
    初めは2㎞でヒーヒー言っていましたが
    今ではフルマラソンも走れるようになって
    先月の東京マラソンも参加しました!
    大会前はもっと距離が増えますが
    いつもは週3日・10㎞を1時間半くらいかける
    スロージョグです
    これからの季節は日焼け対策に悩む時期
    どんなにケアしても真っ黒になってしまいます…

    +7

    -0

  • 90. 匿名 2017/03/21(火) 08:24:44 

    >>66
    わかりすぎる!!
    体調はいいのに、せっかくやる気で用意したのに1キロくらいから疲れるときがある。

    10キロ余裕のときもあるのに
    あれが大会だったらと思ったらゾッとする

    +9

    -0

  • 91. 匿名 2017/03/21(火) 08:34:10 

    >>89ですが補足
    私は朝食前の空腹状態で走ります
    (お茶や水は採ります)
    胃に物があると走りにくい気がするからですが
    ダイエットにはその方が効果的らしいです
    私はこの方法で5年以上やっているので
    合っていると思いますが、これから暑くなってきますし
    貧血等の危険もありますので万人に勧められませんが
    体重が落ちやすいのは事実のようです

    +6

    -0

  • 92. 匿名 2017/03/21(火) 08:36:48 

    >>90
    走り出すまで調子ってわからないですよね
    マラソン選手がレースの初めの方で遅れ出すのって
    不思議だったけれど、自分が走るようになって
    理解出来るようになりました

    +9

    -0

  • 93. 匿名 2017/03/21(火) 11:02:23 

    運動は元々好きなんだけど、ジョギングだけは大の苦手。ずっとウォーキングしてたんだけど、なんとなく克服したくてダイエットにもなるし…って色々理由つけて最近走ってます。
    この前アウトレットでウェアとシューズ買って、足りない分はユニクロで買って…恥ずかしいけど2キロも走れない。
    周りからは何時間も早歩きでウォーキングしてるの知られてるから、ジョギング出来ないの信じてくれない。
    無理しないで長く走れるように頑張ります〜。

    +6

    -0

  • 94. 匿名 2017/03/21(火) 11:07:39 

    外で1日7kmを45分平均で雨の日以外は走ってますが、上半身は締まったけど下半身はやせませんねー
    もう40でおばさんだし、健康志向でいればいいか。

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2017/03/21(火) 13:26:43 

    ジョギング・ランニングで顔がたるんだとか顔肉が下に落ちたって人いませんか?
    私がそうなんだけど。
    でもただの加齢のせいかもしれません…。

    あと、走り方が悪いのか足底筋膜炎になってしまって、走る頻度少なくしたら太ってきてしまいました。

    +5

    -0

  • 96. 匿名 2017/03/21(火) 14:03:59 

    >>95
    日差し対策をしっかりしてますか?
    頑張りすぎて無酸素運動並みにスピード出してませんか?
    夜ランか、徹底した日焼け止めをしてキロ9キロくらいまでのスロージョグなら若返りますよ

    +2

    -0

  • 97. 匿名 2017/03/21(火) 15:25:29 

    >>95
    もしかして、下向いて走ってませんか?

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2017/03/21(火) 19:15:39 

    ピストン走法とスライド走法って大まかに分けると二つになります長くなるので要点だけピストン走法だと脚は太くなりますスライド走法だと脚は細くなります要は使う筋肉が違うんです

    +2

    -1

  • 99. 匿名 2017/03/21(火) 20:58:31 

    ここ数ヶ月、スロージョギングをしています!
    空腹時は動けないので、夕食後にお腹が落ち着いてから公営のグラウンドを走っています。
    お気に入りのウェアとシューズを使っています(o^^o)
    頻度は週に5回くらい、1時間程度です。
    だいたい5〜6km程走れます。
    スロージョギングなので鼻呼吸ができ、40分以上継続できるスピードで行なっています。
    まだお腹はポヨポヨですが、背脂が減ってきた気がします╰(*´︶`*)╯♡

    みなさん一緒にがんばりましょ(o^^o)

    +4

    -0

  • 100. 匿名 2017/03/21(火) 21:03:55 

    >>98
    ジャンプをするように上下にゆれて走ってる人がいますがあれがピッチ走法ですか?

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2017/03/21(火) 21:07:28 

    >>15
    スロージョギングがいいですよ!
    歩くくらいのスピードでいいのでゆっくりちょこちょこ走ります。
    スピードの目安は鼻呼吸できるくらいです(o^^o)

    +3

    -0

  • 102. 匿名 2017/03/21(火) 21:22:45 

    >>83
    ナイキ周りで履いてる人いないです
    故障しますよ

    +3

    -1

  • 103. 匿名 2017/03/21(火) 21:38:26 

    >>100
    見返したら間違ってましたすみません
    ピッチとスライドですねピッチは跳ねない方で
    高橋尚子とかの走りがそうです
    スライドだと跳ねる方ですスライドは
    太くなりがちです

    +2

    -1

  • 104. 匿名 2017/03/21(火) 23:25:02 

    ストライド走法でしょ?

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2017/03/22(水) 00:06:24 

    >>95
    靴は何を履いていらっしぃますか?
    クッションが足りないのかもしれませんよ

    +2

    -0

  • 106. 匿名 2017/03/22(水) 10:17:24 

    アディダスおすすめします。
    すごく良いです。
    あとはアシックス!

    甲高だから?NIKEはあわない(T-T)

    +3

    -0

  • 107. 匿名 2017/03/22(水) 10:38:02 

    NIKEでケガした人たくさんいるから、日本ではランニングシューズから撤退してほしい

    +4

    -1

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