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眠れない時の対処法

88コメント2017/02/28(火) 21:57

  • 1. 匿名 2017/02/28(火) 01:08:57  ID:2SRrEEwG63 

    こんばんは!みなさんが眠れない時に効果ある眠りにつく方法はありますか?
    ここ最近なぜか眠れません。中々寝付けない上に2時間置きに目が覚めます。あー!寝て起きたら朝!を経験したい!ちなみに睡眠時間は4.5時間で日中も眠くなくとても元気です!

    +113

    -6

  • 2. 匿名 2017/02/28(火) 01:09:42 

    それでも頑張って寝ようと試みる。
    ひたすら目を瞑ってる。

    +78

    -5

  • 3. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:06 

    本を読む。
    目で文字を追ってたら、いつの間にか眠くなる。

    +34

    -6

  • 4. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:18 

    超難しい苦手な科目、参考書などを無理して読んで理解しようとするともうすぐ眠くなる。頭が拒絶して。

    +28

    -5

  • 5. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:23 

    よかったねおめでとう

    +3

    -35

  • 6. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:34 

    B'zを聞く

    +7

    -23

  • 7. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:37 

    とりあえず寝る前はガルちゃん、というか携帯電話やテレビやゲームは見ないほうがいい

    +97

    -3

  • 8. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:44 

    私は逆に、やった!まだ○時だからまだ眠れるーって嬉しく思いながら寝てます

    +71

    -5

  • 9. 匿名 2017/02/28(火) 01:10:58 

    ガルちゃんを閉じる

    +72

    -2

  • 10. 匿名 2017/02/28(火) 01:11:13 

    >>7
    その通り!

    +15

    -5

  • 11. 匿名 2017/02/28(火) 01:11:13 

    睡眠薬を貰おう

    +42

    -16

  • 12. 匿名 2017/02/28(火) 01:12:00 

    カメラロールの写真ひたすら見て
    思い出に浸る

    +6

    -7

  • 13. 匿名 2017/02/28(火) 01:12:07 

    クチュクチュ

    +5

    -28

  • 14. 匿名 2017/02/28(火) 01:12:17 

    >>13
    何を?

    +2

    -20

  • 15. 匿名 2017/02/28(火) 01:12:24 

    YouTubeでマッサージ系を観る
    すると寝落ちしてる。

    たまに、
    スマホ落として顔にあたって目が覚める(苦笑)

    +87

    -1

  • 16. 匿名 2017/02/28(火) 01:12:42 

    ホットアイマスクがあれば寝れます

    +9

    -1

  • 17. 匿名 2017/02/28(火) 01:13:03 

    一回フルでラジオ体操!!
    体をほぐして~お布団へ~

    +6

    -3

  • 18. 匿名 2017/02/28(火) 01:13:12 

    最近YouTubeで睡眠用オルゴールを流して目を閉じてる。たまにホットミルクを飲んでみたりしてるけど寝付ける気がする

    +26

    -1

  • 19. 匿名 2017/02/28(火) 01:14:08 

    YouTubeで

    リラックス 音楽
    みたいなやつ流して
    穏やかな気持ちに持っていく

    なんとなく効果ある気がしてるw

    +24

    -1

  • 20. 匿名 2017/02/28(火) 01:15:08 

    インフルなうなんだけど、つらくて眠れない...(*_*)

    +45

    -6

  • 21. 匿名 2017/02/28(火) 01:15:11 

    ヒーリングミュージックを聞く
    寝た振りしてて寝れた事もあり

    +9

    -0

  • 22. 匿名 2017/02/28(火) 01:16:00 

    >>20
    辛そう。゚(゚´Д`゚)゚。暖かくして横になってるだけでもいいから早く良くなってね

    +82

    -1

  • 23. 匿名 2017/02/28(火) 01:17:41 

    好きな音楽聴いたり、お腹を温めたら寝つき良くなった気がします。

    +6

    -0

  • 24. 匿名 2017/02/28(火) 01:17:52 

    >>20
    早く治るといいね(´._.`)

    お大事にね♡

    +75

    -0

  • 25. 匿名 2017/02/28(火) 01:19:31 

    眠剤を処方してもらう

    +17

    -3

  • 26. 匿名 2017/02/28(火) 01:19:45 

    眠れない時の対処法

    +18

    -1

  • 27. 匿名 2017/02/28(火) 01:21:14 

    夜食で満腹中枢を刺激!

    +23

    -1

  • 28. 匿名 2017/02/28(火) 01:23:57 

    諦めてゲームとか好きなことする
    働いてないから出来るんだけど
    ごめん

    +74

    -3

  • 29. 匿名 2017/02/28(火) 01:24:04 

    近所の◯◯さんにイライラし過ぎて眠れない

    +29

    -3

  • 30. 匿名 2017/02/28(火) 01:24:43 

    羊数えて164匹目なう。
    頭おかしくなりそうだからもう寝るのやめてガルちゃんきました...

    +72

    -2

  • 31. 匿名 2017/02/28(火) 01:28:03 

    最近また寝る時に昔の失敗や恥かいた事を思い出してしまい、あーっ!となって眠れません...てか今に限らずこういう事が度々あります。
    クマが更に酷くなるし寝不足続くと早く老けるから寝たいんだけど上記の事もあってかなかなか眠れない...

    +61

    -3

  • 32. 匿名 2017/02/28(火) 01:28:39 

    >>20
    頑張って寝て早く良くなってね!

    +15

    -1

  • 33. 匿名 2017/02/28(火) 01:28:54 

    1日疲れるくらいに動く!

    寝る前に体を温める、特に足首からした

    温まってくると自然に眠たくなるよ

    +12

    -1

  • 34. 匿名 2017/02/28(火) 01:29:31 

    今日はもう寝ないって開き直る

    +31

    -0

  • 35. 匿名 2017/02/28(火) 01:30:40 

    首を温めると寝れるらしい。

    +18

    -1

  • 36. 匿名 2017/02/28(火) 01:30:50 

    花粉症でくしゃみ鼻水鼻詰まりのコンボで寝れません(´・_・`)

    +17

    -3

  • 37. 匿名 2017/02/28(火) 01:36:29 

    明日起きたらゲスが活動再開のニュースあるかも♡(#^.^#)?と胸に手を当て目を閉じる


    よく眠れます☆

    +2

    -14

  • 38. 匿名 2017/02/28(火) 01:37:37 

    >>36
    私もー。今日はひどかった。風もあったし。(関東です)

    +6

    -0

  • 39. 匿名 2017/02/28(火) 01:37:52 

    暗闇で携帯いじってるとブルーライトのせいでもっと目が覚める
    でも寝る前のガルちゃんは辞められない

    +48

    -1

  • 40. 匿名 2017/02/28(火) 01:42:25 

    眠れなくてほんと辛い…ひたすらユウチューブで眠れる曲聴いてます笑
    結局ガルちゃん開いちゃった!

    +5

    -0

  • 41. 匿名 2017/02/28(火) 01:43:58 

    羊が一匹・・・羊が二匹・・・

    +2

    -0

  • 42. 匿名 2017/02/28(火) 01:45:47 

    オールナイトニッポン聴いてる

    +7

    -0

  • 43. 匿名 2017/02/28(火) 01:52:08 

    眠らない時は布団から出た方が良いんだよ。
    布団に入る=眠らないが続くと体がそう覚えちゃうんだとか…

    だから、眠たくなったら布団に入る→寝るって布団に入ると眠れるものだと覚えると良いみたい。

    だから、眠らない時はネット見たり、温かいもの飲んだりしてまったりしてる。

    +22

    -0

  • 44. 匿名 2017/02/28(火) 01:53:20 

    六法全書読めばいい

    +4

    -2

  • 45. 匿名 2017/02/28(火) 01:59:52 

    ここまでヒツジなし…orz
    眠れない時の対処法

    +18

    -6

  • 46. 匿名 2017/02/28(火) 02:00:16 

    眠れないって事は、眠る必要がないんだよ。眠くないなら、起きてれば?
    って子供の頃母に言われました。
    おかーさーん、眠れないよー
    って言ってる子供に…
    でもそれ言われると意外と眠れるw

    +25

    -4

  • 47. 匿名 2017/02/28(火) 02:00:19 

    ラジオ聞きながら寝るのオススメ
    悩んでたりしてる時に聞くと気持ちが分散して気付いたら寝落ちしてる!
    私は有吉のラジオ聞いてるw

    +24

    -1

  • 48. 匿名 2017/02/28(火) 02:01:30 

    明日起きたら会社に行かなくてはならないと思うと、寝ることすら憂鬱で、眠れません(TT)

    +40

    -0

  • 49. 匿名 2017/02/28(火) 02:08:14 

    羊数えてたけどめんどくさくなって縦×横で数えて寝ちゃう人の真似してみるとか

    +3

    -1

  • 50. 匿名 2017/02/28(火) 02:15:23 

    YouTubeでうさぎのロジャーを聞いて眠れるようになった!

    +6

    -1

  • 51. 匿名 2017/02/28(火) 02:32:48 

    アイスまくらとかで頭を冷やすと良いそですよ^^*

    +2

    -0

  • 52. 匿名 2017/02/28(火) 02:37:10 

    ホットミルク飲んで、ピローミストを
    スプレーする
    それでもダメなら睡眠薬のむ!

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2017/02/28(火) 02:54:15 

    時差ボケが中々治らない…
    毎日4時過ぎまで起きてる

    スマホやめればいいんだけどね

    +6

    -1

  • 54. 匿名 2017/02/28(火) 02:59:39 

    同棲してた彼氏が仕事で大事なポジション任されて不眠症になった時にどんどん痩せてたっから無理矢理病院連れてってサイレース?て錠剤を処方してもらって、「こんなので寝れるかな〜どれくらい起きてられるかな?効くかな?」と言ってて電気消すね〜豆電球にする?真っ暗にする?と聞いたら寝てて錠剤すごいな〜と震えた笑

    +25

    -0

  • 55. 匿名 2017/02/28(火) 03:23:29 

    空腹で眠れない時↓

    濃度の濃い酒粕で甘酒を作ってマグカップ一杯飲む。

    薄っすら酔っ払った勢いで寝てしまいましょう。

    翌日、肌の調子も便通も良く一石二鳥ですよ笑

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2017/02/28(火) 03:28:38 

    おもいっきりオナニー

    +2

    -5

  • 57. 匿名 2017/02/28(火) 03:36:44 

    アルコール筋症で痛くて眠れない(TдT)
    痛みでじっとしてられない
    ちょっとしか飲んでないのに

    +3

    -0

  • 58. 匿名 2017/02/28(火) 03:49:25 

    小さいときから寝付きが悪く、そんな私と正反対の布団入ったら5秒で寝れる夫に理解してもらえないのがつらい
    今、小さい子供がいて寝たときに寝ないとねれない状態なんだけど子供が寝ても平気で3時間とかは寝れない。
    布団入っても考え事して寝れないって言ったら考え事をやめたらいいじゃんとか言われた
    そんなことできてたら悩んでないわ!
    泣いても起きない夫
    お仕事がすごい忙しいしそれ以外の家事にも協力的だけどほんとそこはイライラする
    ごめんなさい愚痴ですね

    +15

    -1

  • 59. 匿名 2017/02/28(火) 03:57:00 

    >>6
    いやいや笑

    Crazy Rendezvous聴こうっと。

    +4

    -0

  • 60. 匿名 2017/02/28(火) 04:12:33 

    YouTubeでヘミシング?とかいう音楽聞きながら寝る。
    寝れるというより落ち着く気がする

    +1

    -0

  • 61. 匿名 2017/02/28(火) 04:14:20 

    ピアノ系の睡眠音楽は苦手。雨音の睡眠音楽聞くと何故かよく眠れます。雨や雪の時のほうがよく眠れる⋅⋅⋅私だけかもしれません

    +4

    -0

  • 62. 匿名 2017/02/28(火) 04:16:16 

    >>58
    確かに考え事ってしたくなくても勝手にいつの間にか考えてるからね。
    あえて諦めた方がいいよ。
    寝なきゃと思うよりは早く寝れるよ。

    +4

    -0

  • 63. 匿名 2017/02/28(火) 04:25:06 

    >>58
    生まれつき寝つきが悪い、夜寝る。または眠なくなるタイミングが平均より明らかにずれてる人は概日リズム障害の可能性あるよ

    自分も概日リズム障害だけど生まれつき夜ねれない、寝つきが悪くて今も苦しんでる

    睡眠相後退症候群(すいみんそうこうたいしょうこうぐん、Delayed sleep-phase syndrome; DSPS)、または睡眠相後退障害 (delayed sleep-phase disorder) は、慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつである。DSPSの患者は、とても遅い時間に眠りにつく傾向があり、朝起きることが困難である。

    +2

    -1

  • 64. 匿名 2017/02/28(火) 04:53:06 

    寝ようとすると不安なこと、嫌だったこととか一気に頭回り出して寝れないことばっかり。精神的な安定がないと熟睡ってできないんだと思う。

    +14

    -1

  • 65. 匿名 2017/02/28(火) 05:27:44 

    眠れないから一番人気のできちゃった婚の方?のトピ覗いたらまー荒れててw
    目が一気に覚めたw
    私は子供がいないのでゆったりまったり猫みたいな暮らしだから大変だな…泣けるマンガを読んでまーす

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2017/02/28(火) 05:59:22 

    寝れるまで携帯いじる。
    ダメとは聞くけどこれしか無い( '-' )

    +7

    -0

  • 67. 匿名 2017/02/28(火) 06:59:40 

    腹式呼吸

    +3

    -1

  • 68. 匿名 2017/02/28(火) 07:27:27 

    次の日元気に過ごせるなら安易に眠剤貰わない方が良いよ!本当に頼っちゃうから。私も安易に貰って大変な事になったから、元気な内はお勧めしないけど、次の日辛いとか症状が出たらきちんと眠剤貰ってね。
    私は不眠症の時、お風呂でゆっくり暖まり、アロマディフューザーをつけて、好きな漫画家さんの漫画や小説を片っ端から読んでたよ。横に電灯おいて。(オレンジ色の光のやつ)
    そしたらいつの間にか酷い不眠症は治りました。

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2017/02/28(火) 07:29:01 

    漢方薬飲んでる。今まで漢方薬自体信じてなかったけど効くんだね。統計学侮れない。

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2017/02/28(火) 07:29:42 

    YouTubeの
    動物動画とかの癒し系が寝落ちする。

    +0

    -0

  • 71. 匿名 2017/02/28(火) 07:51:48 

    ガル見てたら朝になるよ

    +1

    -1

  • 72. 匿名 2017/02/28(火) 08:02:59 

    「麻生太郎を語りませんか」のトピで、眠れないときは麻生さんの画像検索して眺めるとよく眠れる、というのを見つけましたよ。

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2017/02/28(火) 08:13:14 

    マイスリー(ゾルピデム)を内服する。

    +2

    -0

  • 74. 匿名 2017/02/28(火) 08:26:44 

    私はボケてのアプリを見てると9割方睡魔に襲われる!
    暇つぶしで見てても途中で寝るから私には効果バツグン!

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2017/02/28(火) 08:28:59 

    寝ようと思えば思うほど眠れないので、ひたすら自分に都合の良い、楽しい妄想。

    私はアラフォー子持ちなのに、妄想の中では20代半ば独身、放っておけないタイプ。
    ちなみに昨日は先輩社員の松坂桃李君とプロジェクト成功のささやかな打ち上げで二人で居酒屋に行って、ほろ酔いで良い雰囲気になったところまでは記憶があるんだけど、気づくと朝だった。
    大抵居酒屋出た所で意識が無くなる。
    だからって、翌日の妄想で居酒屋出た所からスタートするのは楽しくない。

    +5

    -0

  • 76. 匿名 2017/02/28(火) 08:29:37  ID:vpBQmBgq8v 

    ドリエル
    すぐ眠れるよ

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2017/02/28(火) 08:30:33 

    >>60
    ヘミシング良いですよね。
    私もYouTubeで最近見初めました。
    かなり前からあるのに知らなかったです。

    夜は必ず聞いています

    +1

    -0

  • 78. 匿名 2017/02/28(火) 08:53:35 

    眠れるようにホットミルク飲んだり、音楽聞いたりして、寝るぞ!って身構えると眠れなくなる…

    で、諦めてがるちゃん見ると眠くなってくる。(笑)

    +0

    -0

  • 79. 匿名 2017/02/28(火) 08:53:37 

    TV見ながら、RADIO聴きながら、、、
    落ちるのがいい
    寝よう寝ようと意識するのがダメ。

    +4

    -0

  • 80. 匿名 2017/02/28(火) 08:54:56 

    ホーキング博士の本を読む!
    5、6行読むとすぐに眠くなる。
    よって全然進まない(◞‸◟)

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2017/02/28(火) 09:22:19 

    Asmrの動画、
    とってもおすすめですよ!/(^o^)\

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2017/02/28(火) 09:51:24 

    YouTubeで絵本読み聞かせ(40分くらい)の流してたら途中で寝たようだけど悪夢を見た。
    もう一度流しながら寝たらまた悪夢。
    暗い内容だったのだろうか…??

    +2

    -0

  • 83. 匿名 2017/02/28(火) 09:57:33 

    人間は視覚からの情報がすごく多いので、目を閉じて横になっているだけで身体と脳はある程度休まるそうです。それ知って、何だか安心して寝たふりしていたら、いつの間にか寝ています。

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2017/02/28(火) 10:54:25 

    タオルを水で濡らし、絞って
    レンチン。ホットタオル作って
    目の上に置くと知らない間に寝ている

    +1

    -0

  • 85. 匿名 2017/02/28(火) 11:38:14 

    うさぎのロジャーいいよ!途中で寝ちゃうから未だに結末わからない笑

    あとはアマゾンとかでグリシン買ったらいいと思う

    +1

    -0

  • 86. 匿名 2017/02/28(火) 12:29:12 

    私はディズニー映画のファンタジアというのを見ると10分くらいで眠れる(笑)クラシック音楽と映像だけひたすら流れる映画。ミッキー目的で見たけわど、ミッキーマウス出る前に寝てしまいます。

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2017/02/28(火) 13:18:15 

    太陽を浴びろ☀️

    朝と昼に散歩したら体内時計がリセットするから散歩すると眠りやすいよ。

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2017/02/28(火) 21:57:48 

    隣人の騒音がうるさくて迷惑

    眠れないし、寝てても騒音で起こされる。

    +4

    -0

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