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緊張を抑えたい!

48コメント2017/02/28(火) 12:08

  • 1. 匿名 2017/02/27(月) 13:53:14 

    もうすぐ卒業式があります。
    私は緊張すると吐き気がしてしますタイプのあがり症なのですが、代表で卒業証書をもらうことになってしまいました( ; ; )

    なのにいつも本番前になるとえずいてしまいます。
    どうにかこの吐き気を抑える方法はありませんか?

    +43

    -3

  • 2. 匿名 2017/02/27(月) 13:54:05 

    緊張を抑えたい!

    +22

    -6

  • 3. 匿名 2017/02/27(月) 13:55:01 

    深呼吸が一番!

    +32

    -0

  • 4. 匿名 2017/02/27(月) 13:55:03 

    運動するといいよスッキリするから

    +6

    -6

  • 5. 匿名 2017/02/27(月) 13:55:03 

    深呼吸

    +19

    -1

  • 6. 匿名 2017/02/27(月) 13:55:04 

    人生に一度きりと思って楽しむ

    +35

    -0

  • 7. 匿名 2017/02/27(月) 13:55:59 

    緊張を抑えたい!

    +2

    -18

  • 8. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:03 

    本番前に全速力で走る
    身体動かすといい

    +7

    -6

  • 9. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:11 

    こういうのって慣れるしかないんだよね。
    人前に出る練習、
    たくさんの人に見られて視線を感じる練習、
    場数を踏むしかない。
    家族の前で練習するとか、ホールに立って練習させてもらうとか、
    友達の前で練習するとか。
    あと誰かになりきる。
    女優として、演技をしてると思い込む。

    +45

    -1

  • 10. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:15 

    わかります!
    嫌ですよね。
    私も緊張すると吐き気がします。

    +41

    -0

  • 11. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:30 

    手のひらに漢字で緊張と10回書いて飲むと緊張が和らぐらしいよ

    +2

    -7

  • 12. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:42 

    私も昔から極度の緊張の時に吐き気に見舞われて直前にトイレに行って何回もえずいてしまう( ´Д`)吐いてしまったらどうしよう…周りに引かれてしまう…と頭の中がぐるぐるして呼吸が浅くなる。
    私も治したいです。

    +24

    -0

  • 13. 匿名 2017/02/27(月) 13:56:58 

    吐き気と頻尿、脇あせの三難苦です!

    +28

    -0

  • 14. 匿名 2017/02/27(月) 13:57:06 

    全然違うこと考える
    今夜は焼肉食べたいな~とか
    あの服欲しいな~とか

    +7

    -0

  • 15. 匿名 2017/02/27(月) 13:57:27 

    舞台とかだと出番の前に背中を強めに叩いてもらったりするんだけどな
    卒業式の代表だと出番直前に背中叩くとか無理だよね

    +4

    -0

  • 16. 匿名 2017/02/27(月) 13:57:36 

    これでどうでしょう

    +5

    -13

  • 17. 匿名 2017/02/27(月) 13:57:58 

    緊張すると下痢

    +31

    -0

  • 18. 匿名 2017/02/27(月) 13:58:12 

    イケメンのやらしい筋肉を思い描く

    +6

    -1

  • 19. 匿名 2017/02/27(月) 13:58:27 

    脳は末端の奴隷だから考えるよりまず動く事するといいよ、行動あるのみ

    +8

    -0

  • 20. 匿名 2017/02/27(月) 13:58:31 

    一服すると私は落ち着くな

    +4

    -2

  • 21. 匿名 2017/02/27(月) 13:59:15 

    +9

    -0

  • 22. 匿名 2017/02/27(月) 13:59:31 

    ありがちだけどみんなをジャガイモだと思う

    +4

    -1

  • 23. 匿名 2017/02/27(月) 13:59:53 

    精神論より肉体を動かすほうが効果あるみたいなことを、心理学者が言ってたよ

    深呼吸とかちょっと体動かすみたい

    +14

    -1

  • 24. 匿名 2017/02/27(月) 14:00:30 

    イメージトレーニングで練習する
    先生に練習してもらう!

    +5

    -0

  • 25. 匿名 2017/02/27(月) 14:01:01 

    もういっそ神経科に相談して、一時的に薬を処方してもらうとか。

    +13

    -4

  • 26. 匿名 2017/02/27(月) 14:02:07 

    緊張して体がこわばった時は、両手で拳を作って力一杯握る。
    5秒数えるまで息を止める。
    息を吐く。
    もう一度繰り返す。
    これをすると、力が抜けて緊張が弱まるみたいですよ。
    あまり繰り返すと逆効果らしいので気をつけてくださいね。

    +16

    -0

  • 27. 匿名 2017/02/27(月) 14:03:16 

    まだ緊張が足りない
    もっともっともっと緊張するぞーうおおおおおおおっ!!!!!! って
    あえて緊張のボルテージを最高潮にする事で
    心のバロメーターを振り切って逆に冷静になれるよ

    +9

    -3

  • 28. 匿名 2017/02/27(月) 14:03:51 

    分かる〜

    私はお腹が痛くなるタイプなんだけど、最近は痛くなってきたら内心で自分自身にキレて、喝入れて乗り切ってる(笑)

    +6

    -0

  • 29. 匿名 2017/02/27(月) 14:05:43 

    緊張する自分を受け入れるんだ
    緊張は悪者じゃない、緊張は自分の味方、緊張は成功の鍵

    +8

    -0

  • 30. 匿名 2017/02/27(月) 14:05:52 

    私は緊張すると手が震えます!

    でもテレビで、プロのアナウンサー(SMAP解散特番の時)が原稿を持つ手がプルプルと震えていて、プロの人でも緊張するんだと思ったらすごく楽になりました!

    +39

    -1

  • 31. 匿名 2017/02/27(月) 14:08:13 

    神経症だとしたら、自分で克服するのはかなり難しい
    酷い症状なら心療内科に行ってカウンセリングを受けるか、お薬を処方してもらってください

    +13

    -0

  • 32. 匿名 2017/02/27(月) 14:09:33 

    緊張に伴う脇汗を止めたい!

    +6

    -0

  • 33. 匿名 2017/02/27(月) 14:26:33 

    >>25一度くせになると止められなくなるかもだよ?

    +0

    -3

  • 34. 匿名 2017/02/27(月) 14:26:43 

    あんなに明るい芸人さんもM1の舞台裏側でものすごいえづいてたよ!みんな同じ。

    緊張による吐き気は自律神経の交感神経が優位になっている状態。自律神経を唯一コントロールできるのか呼吸法のみ。深呼吸をしましょう。

    嘘みたいですが、本当。

    +19

    -0

  • 35. 匿名 2017/02/27(月) 14:51:20 

    自分の失敗だと許せないしクヨクヨしちゃうよね。
    他人なら失敗しても気にならないし、すぐ忘れるし。舞台で誰かが話してても早く終わんないかなとかしか考えてなかったり。
    もし失敗したとしても誰かが傷つく訳じゃないから。間違っても自分の人生勉強になるな~くらい軽く考えたいね。難しいけど

    +4

    -0

  • 36. 匿名 2017/02/27(月) 14:51:43 

    私も緊張すると
    手が震える
    声も震える

    +21

    -0

  • 37. 匿名 2017/02/27(月) 14:54:35 

    手の甲をおもっきりつねって痛みを加えると少しだけ緊張が和らぐって何かで見て実践してみたら少しだけ効いたよ
    震える手を無理矢理抑えるみたいな感じで笑

    +5

    -0

  • 38. 匿名 2017/02/27(月) 15:17:30 

    暗示をかけてみてはどうかな?
    「さあ私をご覧、この美貌を見るがよい」みたいに自信過剰にね

    +1

    -2

  • 39. 匿名 2017/02/27(月) 16:39:43 

    >>1
    自分も極度のあがり症で手足はブルブル震えるし声はうわずるし吐き気がして心臓バックバク
    卒業の時に代表挨拶した時もう震えて恥かくって分かってたから悩んだ末個人輸入でインデラル買いました
    本来は不整脈の治療薬なんですが不安による震えや頻脈にも効くものです
    これを30分前に飲むと脈も安定して震える事もなく落ち着いてできました
    本当は人には言えない内緒話です。実際親にだけ相談して友達にも飲んた事話してません
    でも私と同じ悩みで気持ち痛いほどわかるんで、こういうのもあるよって言いたいです
    勿論常用はせずそういう特別な機会にだけに使いました

    +11

    -1

  • 40. 匿名 2017/02/27(月) 16:53:21 

    脳トレ作った教授が、緊張したときは、すばやく数字を数えるといいと言ってた!

    +2

    -1

  • 41. 匿名 2017/02/27(月) 18:20:35 

    心療内科がハードル高かったら、脳神経外科とかで相談してもお薬処方してもらえる。
    ただのあがり症ですまない感じなら、この際お薬に頼るのもいいと思う。

    私も気になり出したら、どんどん手が震え始めることに悩んできた。

    +7

    -0

  • 42. 匿名 2017/02/27(月) 18:41:03 

    声の震え、手の震え、顔が真っ赤になります。
    飴を舐めてると少し落ち着きますよ

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2017/02/27(月) 20:37:06 

    緊張するのは当たり前!と開き直ったらいいんじゃないかな?
    皆も代表になったらすごく緊張するだろうなと気持ちが分かると思うし上手くいかなくても大丈夫だよ

    +3

    -0

  • 44. 匿名 2017/02/27(月) 22:25:54 

    硬直したまま手足と頭がブルブル震えて声も上ずる。自分より緊張する人を見た事がない。人と一対一でお茶したり、ランチしたりするだけでもブルブル、、、。良い方法ないですか?

    +5

    -0

  • 45. 匿名 2017/02/27(月) 22:40:10 

    深呼吸は良いよね。
    でも、私は緊張しすぎると呼吸を意識し続けられないから好きなアロマを嗅ぐよ。
    リラックス系ならラベンダーとか。
    今はローズウッドがお気に入り。

    +3

    -0

  • 46. 匿名 2017/02/27(月) 23:29:07 

    私もあがり症。
    手足ガクブル声も震えて顔は真っ赤っかになっちゃう。
    そして吃音もある。
    結婚式の花嫁の手紙を無事読めるか心配で心配で。
    それで、心療内科を受診しようと電話したら、予約が先まで埋まってるのと、それくらいなら内科で薬処方してもらえるよと電話先の方に教えてもらいました。それでかかりつけの内科医に相談したら、「そうなんだね。結婚おめでとう!軽めの安定剤出しとくね〜」って拍子抜けするくらいアッサリ薬を処方された。
    それを飲んでいざ迎えた結婚式は緊張し過ぎることもなく、手紙もスラスラ読めて幸せな思い出になってます。
    主さんもどうか乗り越えて試練が素敵な思い出に変わるといいですね。

    +4

    -0

  • 47. 匿名 2017/02/28(火) 00:27:43 

    私も緊張する派
    気持ちはリラックスしてるはずなのに
    教室の前で発表するだけで手も声も震え、、、
    大きなホールより小さい教室の方が緊張する

    +3

    -0

  • 48. 匿名 2017/02/28(火) 12:08:13 

    壇上にでてレポートを発表する時などなど、、
    自分より緊張してしどろもどろになってる人を見ると、不思議と緊張がとける。
    でも、自分より緊張してる人がそうそういないってのが問題、、

    +2

    -0

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