ガールズちゃんねる

妊婦太り過ぎ防止メニュー

128コメント2017/03/06(月) 20:41

  • 1. 匿名 2017/02/22(水) 22:39:19 

    私はほとんどつわりがなくてたくさん食べれたせいで、まだ5ヶ月なのに妊娠前より7キロも太ってしまいました。
    病院では先生に細いから多少は太っても大丈夫だけどこれから気をつけないと一気に太るからちゃんと管理してねと釘を刺されてしまい途方に暮れてます。
    元々食べるのが大好きで前と食べる量は特に変わってないし、お菓子は食べないし間食もしません。
    ゆっくり噛んで食べてるのに丸々としてきてしまって困ってます。母乳あげ始めたら嫌でも痩せるよと友達は言うけど、妊娠線が出来るのは嫌だし、でも満足感のあるご飯食べたいです。
    皆さんは妊娠中どんなメニュー食べてましたか?
    妊婦太り過ぎ防止メニュー

    +65

    -18

  • 2. 匿名 2017/02/22(水) 22:40:05 

    野菜スープ

    +103

    -0

  • 3. 匿名 2017/02/22(水) 22:40:58 

    細いから細いから細いから…

    +129

    -37

  • 4. 匿名 2017/02/22(水) 22:41:14 

    バランスよく色々食べましょう。満足感は求めたら駄目よ。

    +61

    -3

  • 5. 匿名 2017/02/22(水) 22:41:20 

    おから沢山作って小分け冷凍してるよ

    +37

    -2

  • 6. 匿名 2017/02/22(水) 22:42:08 

    なんであんなに太るんだろうね。
    私は通常体重から6kgしか増えなかったよ。

    体質だから無理だと思う。
    そして、食べてないのに太るとか、まずないから。

    +24

    -97

  • 7. 匿名 2017/02/22(水) 22:42:41 

    まだ6wなのに2キロも太った

    常に胃に何か入っていないと気持ちが悪い

    本当はカツ丼とかマックのポテト食べたいけれど、太るからバナナとリンゴ食べています

    +133

    -5

  • 8. 匿名 2017/02/22(水) 22:42:45 

    検診の前日だけ夕飯は素麺1束だけにしてたな(笑)
    検診終わりは旦那さんと速攻ランチ食べまくり!

    +154

    -27

  • 9. 匿名 2017/02/22(水) 22:42:59 

    もやしとりにくキャベツきのこをシャンタンで味付けしたスープ

    +58

    -2

  • 10. 匿名 2017/02/22(水) 22:43:47 

    >>7
    フルーツの食べ過ぎも太る原因だよ〜。

    +123

    -3

  • 11. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:18 

    読んでいると「そりゃ太るわ。」と思う方々がいらっしゃいますね。太って、産道に脂肪ついて難産になるよ。

    +93

    -23

  • 12. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:20 

    3人目妊娠中。
    さすがに年齢もあるし、戻すことを考えると太ってられないと思い、ひたすら制限しました。
    野菜、ヨーグルト、グラノーラ、たまに肉。
    あとはたくさん水分を。

    体重は妊娠前から1、5キロ+で臨月まできました。

    つらかった、、長かった、、

    +59

    -66

  • 13. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:25 

    スープ系が多かったです。
    例えば水炊きのお鍋にして、他の家族はポン酢とか好きな味で食べてもらって、自分は味をつけずにいろんなお野菜の旨味だけがでたお味で食べてましたがそれで十分美味しい。

    +69

    -9

  • 14. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:29 

    私も6ヶ月で7kg増。今まであんま食べてなかった油物甘い物食べたくなります。難産怖いやばいよー

    +93

    -3

  • 15. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:49 

    わたしも知りたいです!アルコール、カフェイン、ビタミンA、わかめ等、明らかに影響が出るとわかっているもの以外は気にせず食べちゃってます!
    皆さまが、どのようなメニューで体重管理されてたのか参考にしたいです(^o^)

    +22

    -3

  • 16. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:49 

    私は妊娠中は納豆ご飯で乗りきりましたが、反動が酷く、産後母乳だから痩せるしいいよね~と暴飲暴食。
    結果痩せませんでした…ストレスためないように気を付けてくださいね

    +87

    -5

  • 17. 匿名 2017/02/22(水) 22:44:50 

    白身魚のホイル焼き

    +18

    -0

  • 18. 匿名 2017/02/22(水) 22:45:21 

    >>8
    何のための検診?

    +33

    -31

  • 19. 匿名 2017/02/22(水) 22:45:39 

    塩分気を付けるだけでだいぶ変わるよ。
    むくみで1日で1キロ増えるなんてザラだし。
    むくみ改善するだけで体重減ったりするよ。
    あとは母乳で痩せることを、今から期待しないこと!
    私は入院中より授乳中の食欲が半端なくて、思うように痩せませんでした。

    +144

    -3

  • 20. 匿名 2017/02/22(水) 22:46:07 

    手軽に食べられるお菓子類を近くに置かない
    その代わりに野菜スープをたくさん作って置いてちょこちょこ食べる
    私は我慢するとドカ食いしちゃうからコレでなんとかやってるけど
    ほんとはラーメン大盛り食べたい…

    +51

    -0

  • 21. 匿名 2017/02/22(水) 22:46:44 

    スチームした野菜。レモンを搾って調味料控え目。

    +22

    -1

  • 22. 匿名 2017/02/22(水) 22:46:43 

    >>19
    入院中→妊娠中の間違いです

    +9

    -0

  • 23. 匿名 2017/02/22(水) 22:47:04 

    まあお母さんが太ってくれるおかげで子供も元気に産まれるんだから…あまり気にしてストレス貯めずにね

    +94

    -3

  • 24. 匿名 2017/02/22(水) 22:47:07 

    私も5ヶ月。
    食べづわりで食べたい物しか食べれない。
    しかも日によって好みが変わるから買い置きできない(T_T)
    満腹中枢もおかしくなり食べすぎた分を吐いて調整する毎日。
    春雨サラダとか割と食べ易い気がする。

    +70

    -6

  • 25. 匿名 2017/02/22(水) 22:47:37 

    妊婦じゃないのに2キロ越え

    +13

    -20

  • 26. 匿名 2017/02/22(水) 22:47:58 

    棒々鶏。野菜色とりどりたっぷり。

    +17

    -1

  • 27. 匿名 2017/02/22(水) 22:48:24 

    さつまいもはどうですか。
    妊娠中にさつまいもばかりを食べていてほとんど体重が増えなかった知人がいます。

    +70

    -8

  • 28. 匿名 2017/02/22(水) 22:48:27 

    食事の時、噛む回数を増やすといいですよ!一口につき30回とか!

    +18

    -1

  • 29. 匿名 2017/02/22(水) 22:48:38 

    水だけでも太ったことあるよ!
    多分ストレス。少しずつ食べたら痩せた。

    +50

    -1

  • 30. 匿名 2017/02/22(水) 22:48:58 

    >>25
    報告ありがと、さようなら。

    +17

    -10

  • 31. 匿名 2017/02/22(水) 22:49:29 

    体重増えたら自分が困るので、マタニティスイミングに通ってました。プラス5キロでした。安産でしたよ。

    +42

    -1

  • 32. 匿名 2017/02/22(水) 22:49:41 

    >>18
    なにが?楽しみあってもよくない?

    +21

    -12

  • 33. 匿名 2017/02/22(水) 22:49:51 

    野菜ジュースは毎日飲む。

    +12

    -6

  • 34. 匿名 2017/02/22(水) 22:50:54 

    >>12

    臨月でプラス1.5キロ??
    赤ちゃんの体重だけで2.3キロあるものじゃないの?

    +135

    -4

  • 35. 匿名 2017/02/22(水) 22:50:59 

    旦那が好き放題食べられるって思うと余計食べちゃいけないって事に囚われてイライラしちゃう…
    旦那は悪くないって頭では分かってるから余計ダメな考え方だって自己嫌悪するし
    これがいわゆるマタニティブルーなのかなぁ

    +43

    -2

  • 36. 匿名 2017/02/22(水) 22:53:01 

    上の子の時は23キロ
    下の子の時は25キロ増えました。

    産んで母乳で元体重に。
    うちの産婦人科の先生もそんなに気にしない人でさすがに1ヶ月で3キロ増えた時は『ちょっと肥えたねぇ』って言ったっきりでした。

    だってすっごくお腹減るんだもん。

    +31

    -24

  • 37. 匿名 2017/02/22(水) 22:53:20 

    野菜スティック食べてます。
    初期の食べつわりです……。

    長女の時は、同じく食べつわりで12キロも増えちゃいましたよ;凄いですよね。あと3キロ元に戻らないまま妊娠しましたが、つわりで今2キロ減ってます。
    後期は本当にお腹空くし、またこってりが大好きになるから危ない。今回は気をつけます。炭水化物は夜抜くとか、とにかく糖質に気をつける予定でいます。

    +20

    -2

  • 38. 匿名 2017/02/22(水) 22:53:30 

    笠増し雑炊。
    ご飯はしゃもじに軽く1杯分で、あとはきのこ類や野菜をみじん切りにして入れてました。

    +23

    -1

  • 39. 匿名 2017/02/22(水) 22:53:35 

    散歩はしてますか?妊娠前と食事量が変わらないなら軽く体を動かして調節したらいいと思いますよ
    安定期だけど無理はしないように。散歩の際は暖かくして頑張って下さい。

    +48

    -0

  • 40. 匿名 2017/02/22(水) 22:54:09 

    >>34
    赤ちゃんの体重は増えても
    お母さんの体重が減ることもあるので
    おかしいことではないですよ。
    むしろお母さんが必ずしも体重が増える必要はないのです。
    助産師より

    +107

    -4

  • 41. 匿名 2017/02/22(水) 22:54:09 

    1人目の時に15キロ増量したので2人目妊娠中の今は気をつけてます。バランスボールに乗りながら洗濯物たたんだりテレビ見たりとかしてます。

    +17

    -9

  • 42. 匿名 2017/02/22(水) 22:54:52 

    >>41
    危なくないか?!w
    大丈夫か?!w

    +108

    -2

  • 43. 匿名 2017/02/22(水) 22:55:33 

    精進料理のようなものを毎日食べていました。検診終わった後の食事だけ好きなものを食べて乗りきりました。
    二人目は嫌でも太らない

    +21

    -1

  • 44. 匿名 2017/02/22(水) 22:55:50 

    >>34
    多分、つわりで痩せちゃったのではないでしょうか。

    +30

    -0

  • 45. 匿名 2017/02/22(水) 22:55:54 

    炭水化物少なめ(普段の7割くらい)を徹底するだけで、だいぶ体重増加が落ち着きました。
    お米大好きなので辛いですが( ; ; )
    野菜のおかずを多めに食べるようになったので、健康にも良いかな?と思ってます。

    +46

    -0

  • 46. 匿名 2017/02/22(水) 22:56:06 

    豆腐、わかめ、きのこのサラダ。

    +16

    -0

  • 47. 匿名 2017/02/22(水) 22:56:44 

    間違っているのだろうけど、夕食抜き。でも8カ月で6キロ増。1人目16キロも増えちゃったから、今回は気をつけたい〜!妊娠中ってダイエットみたいなもんだよね。涙

    +77

    -3

  • 48. 匿名 2017/02/22(水) 22:57:31 

    >>34
    つわりが酷い方は一気に体重が減ってから増えるのでそのくらいの体重増加で済む方もいますよ!
    私も臨月までつわりが続いていたので妊娠前からプラス1、2キロしか増えませんでした
    産後は妊娠前より痩せました

    +23

    -1

  • 49. 匿名 2017/02/22(水) 22:58:40 

    今31週でここ一週間で一キロ太ってた!
    夕飯も米は食べないようにして気を付けてたのになぜ!!すでにプラス八キロで病院では太れるのはあと一キロまでね!って言われた。無理なんですけど…。何か口にいれてる方が落ち着くんだよなぁ。

    +33

    -0

  • 50. 匿名 2017/02/22(水) 22:59:17 

    もやし多め、豆腐多め、水分多め、だけど塩分少なめの薄味でした。
    水分多めにするのは一時的ですが満腹感が得られるからです。体重が増えたと思ってもすぐに尿で出て行くので。

    +12

    -0

  • 51. 匿名 2017/02/22(水) 23:01:18 

    元々53キロだった体重が不摂生な生活により80キロに!

    そんな時に妊娠判明。病院でとにかく体重を増やさないように言われてます。

    今は4ヶ月でマイナス2キロです。命にも関わることなのでしっかり体重管理します

    +37

    -2

  • 52. 匿名 2017/02/22(水) 23:02:02 

    今7ヶ月です、食欲が半端ないです(>_<)
    からあげ食べたい、しゃぶしゃぶ食べたい、アイス食べたいと思いながら食欲と戦っています…

    +44

    -1

  • 53. 匿名 2017/02/22(水) 23:02:40 

    母乳で痩せるっていうけど、私は母乳が出なくて痩せるどころかストレスで今でも太ってる(;_;)

    友達は母乳だけど、減らずです。

    私の中では母乳で痩せるは当てにしてません(;_;)

    +51

    -0

  • 54. 匿名 2017/02/22(水) 23:03:20 

    便秘しやすくなるから便秘対策も大事だと思う
    中期の便秘がすごくて下剤出してもらったらかなり体重減った
    食べた分溜め込んでたらそりゃ太るよなって話だけどね笑
    私はその後納豆で便秘改善したよ

    +27

    -1

  • 55. 匿名 2017/02/22(水) 23:04:15 

    >>42さん
    大丈夫ですよ。無理のないようにしてます。ただバランスボールに座ってるだけなので。

    +3

    -11

  • 56. 匿名 2017/02/22(水) 23:04:38 

    わたしは現在9ヶ月で妊娠前からプラス2キロです。
    あと1キロ増やして出産予定。
    無痛分娩を予定していて、産院に体重増加をうるさく言われています。
    牛乳は結構飲んでます。あと夜はそばだけ。
    朝は炭水化物抜きで、昼は普通のご飯を1人前。
    結構歩いてます。
    お腹はどんどん大きくなったけど手足と顔は痩せました。
    太るとリスクはあるけど、太らないのは大丈夫みたいですよ。

    +8

    -23

  • 57. 匿名 2017/02/22(水) 23:04:55 

    三食しっかり&おやつ食べてたら増えた。
    いまはご飯はお昼だけ。
    朝はおかずか蒟蒻ゼリー。晩御飯もおかずのみ。
    おやつはたまにつまむ程度。
    それでだいぶキープしてる。

    ちなみに赤ちゃんはずっと大きめだから、果糖にも気をつけてます。

    でも37週越えてから気が緩んできました。。
    みかん食べたい。。

    +16

    -2

  • 58. 匿名 2017/02/22(水) 23:05:29 

    >>55
    バランス崩してお尻を打ったらアウトだよ、、、、

    +30

    -3

  • 59. 匿名 2017/02/22(水) 23:07:18 

    食べづわりをもっと理解してくれる医者が欲しい
    体重制限本当嫌だー
    食べなくて減るとまた怒られる
    じゃなきゃ体重落ちないよ

    +20

    -2

  • 60. 匿名 2017/02/22(水) 23:09:49 

    産道に脂肪がつかないように…と言われました。

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2017/02/22(水) 23:10:04 

    >>56
    元からBMIが高めですか?
    一般的には1ヶ月に1キロ増加が理想ですよね。

    +17

    -1

  • 62. 匿名 2017/02/22(水) 23:11:59 

    妊娠前の普段の食事と同じにしてたら、体重は+6kgで出産しましたよ。
    何となくカルシウムと鉄分を意識して、ほうれん草のしらす干し和えはよく食べてました!

    +16

    -1

  • 63. 匿名 2017/02/22(水) 23:12:32 

    8ヶ月で6kg増。
    10kgまでいいよって医者からは言われたけどもう増やしたくない…

    臨月になると赤ちゃんが下がってきて胃の位置が元に戻るし、それで食欲が増すから一気に体重が増える人が多いと聞いたので尚更気をつけてます。

    私の場合は8〜9割和食。
    果糖はとらず。飲み物は麦茶とかノンカフェインの紅茶とかです。
    ココアとかはたまに飲んでます。
    あとは食べる量に気をつけた方がいいかなって思います。30回よく噛むとかして食べ過ぎ防止!

    +16

    -0

  • 64. 匿名 2017/02/22(水) 23:13:20 

    実は私…妊娠してあれよあれよという間に24キロも体重が増えて、検診で病院に行くたびに怒られてた 笑
    出来るだけ、散歩に出かけたりして歩いてたよ。
    ご飯、食べてないと気持ち悪くなるから我慢できなかった。
    難産になるよ!って散々言われたけど、あっという間に生まれた! 笑
    先生、ビックリしてたよ。歩いてたのが良かったのかなーと勝手に思ってる。
    主さん、赤ちゃんに会えるの楽しみに頑張って下さいね!

    +42

    -0

  • 65. 匿名 2017/02/22(水) 23:14:43 

    只今妊娠11w。
    においがダメだったり満腹がダメだったり空腹がダメだったり。
    なんの悪阻だかわからないまま、気持ち悪くなったら横になって~とかしてたら妊娠前より+4キロ。
    妊娠してから毎日快便だったのが3日に1回しか出なくなったのもありお腹が苦しい。
    明後日検診でなんて言われるか恐怖です…
    ここの皆さんのアドバイスを参考にしてこれから気を付けていきます!

    +23

    -1

  • 66. 匿名 2017/02/22(水) 23:16:46 

    >>53
    今、母乳育児してますが、私はどんどん痩せてます… 授乳したらすぐお腹空くし、食べなきゃ出ないかも…って不安で食べちゃうので食費がかさんで困ってます。生後5ヶ月で妊娠前より8kg痩せました。

    +37

    -1

  • 67. 匿名 2017/02/22(水) 23:18:12 

    朝昼は特に気にせずに夕飯だけ白ご飯は少なめで蒸し野菜やお鍋にしてました。

    妊娠後期になると塩分や水分の取りすぎがむくみにつながるからそこは気を付けてました。後は食事じゃないけどメディキュットで対策してました。

    今日元気こんにゃくっていうところのわらび餅風こんにゃく食べたらおいしかったよ。

    +9

    -2

  • 68. 匿名 2017/02/22(水) 23:18:55 

    >>56
    ちゃんと三食食べて太らないのは問題ないですが、食事を抜いたりして無理な体重制限をすると悪影響ありますよ。
    赤ちゃんに栄養がいかないほど体重制限をしてしまうと、生まれた後に肥満になりやすいという研究結果がでていますよ。

    +34

    -3

  • 69. 匿名 2017/02/22(水) 23:19:15 

    >>65
    便秘薬出してもらったらいいと思います!

    +6

    -0

  • 70. 匿名 2017/02/22(水) 23:20:40 

    今日23週でプラス6kg。
    すでに臨月並みにお腹は大きいです。
    まだ6ヶ月っていうとびっくりされる。
    最近、甘いものが増えた気がする。
    普段は少ししか食べなかったご飯を茶碗1、5杯ぐらい食べるようになってしまい拍車がかかってる。
    鉄、カルシウム、葉酸はサプリで摂ってて、あとは適当になってしまう。

    +16

    -3

  • 71. 匿名 2017/02/22(水) 23:20:52 

    私は元の体重が多いので増やさないように増やさないようにと言われ、今6ヶ月ですが妊娠前から増えてません。
    つわりも割と軽かったので減ってもいません(*_*)
    鍋にして炭水化物を夜は控えたりしています。
    朝、昼は納豆ご飯とかふりかけご飯とか適当にしてしまうので、夜は野菜をしっかり取ろうと心がけてます。
    これから増えやすくなると思うので、なるべく低カロリーになるように気をつけていきたいと思います。
    羊水の為に水分も大切と聞いたので、麦茶を沢山のむようにしています。水分でお腹も満たされてくるので、水分も沢山取るといいかもしれません。

    +13

    -1

  • 72. 匿名 2017/02/22(水) 23:23:23 

    >>12
    産婦人科の先生に「赤ちゃんの体重+羊水+妊婦は全身の血液量が増えるから、5㎏はどんな人でも増える」って言われたけど…

    +33

    -7

  • 73. 匿名 2017/02/22(水) 23:24:55 

    >>61
    BMIは標準、もう少し太るとやや太めになりますよと1年前の健康診断では言われた程度です。
    つわりで初めに体重が落ちたので、つわりが落ちついて体重が登り始めてからは一ヶ月1キロ増な感じです。 
    気をぬくと1週間で2キロとか増える自信あるけど、太りたくないなら日中は適度に運動しつつ、夕方以降の食事制限を頑張ればなんとかなります。
    あと便秘薬は飲んでます。先生に「よく頑張りましたね」と言ってもらえた時はほっとしました。

    +5

    -1

  • 74. 匿名 2017/02/22(水) 23:28:30 

    わたしも一人目の妊娠前から体重が10キロ太ったので、母乳で痩せるって神話では?
    と思って母子手帳みたらちゃんと産後半年には7キロまで痩せてた。
    考えてみれば、イヤイヤ期のストレスで柿ピーを食べまくって太った結果でした。

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2017/02/22(水) 23:29:07 

    >>72
    12です。

    どんな人でも、、、
    私は人でなかったのかしらヽ(;▽;)ノ

    +4

    -9

  • 76. 匿名 2017/02/22(水) 23:29:26 

    2人目6週で、前回よりも悪阻気味。
    元々BMI17で、悪阻終了までもっと体重が減りそうです。
    でも何故か今無性にたこ焼きが食べたくなっています^ ^

    1人目のときは具沢山味噌汁中心の和食で、プラス5キロで出産しました。

    +7

    -0

  • 77. 匿名 2017/02/22(水) 23:32:06 

    9ヶ月で9キロ増
    妊娠後期は、なに食べても太る 泣
    アイスは
    本当に注意!

    +26

    -0

  • 78. 匿名 2017/02/22(水) 23:43:57 

    妊娠中、わかっちゃいるけどついつい食べちゃうよねぇ〜!
    私はお肉が食べたくて、週末は焼肉ばっかり行ってた!
    平日は仕事してたのでなるべく間食せず、魚や煮物とか和食を意識してたかな?
    だけど、土曜日の検診後は何食べてもオッケーにしてストレス溜めないようにしてたな。

    +22

    -0

  • 79. 匿名 2017/02/22(水) 23:51:47 

    タイムリーなトピ!
    今日検診で初めて体重増加を注意されました。
    7ヶ月で6キロ増、全体的にはセーフだけど2週間で1.5キロ増は増えすぎと(>_<)
    腸活と和食中心で頑張ってたけど、バレンタインもあってお菓子食べすぎてた…。
    とりあえず明日からは洋菓子は控えて、おからや寒天で低カロおやつを作ってみようかな。
    食事も噛む回数を増やして、満腹まで食べすぎないようにしないと…!

    +11

    -0

  • 80. 匿名 2017/02/22(水) 23:54:43 

    菓子パンはヤバイ!

    +21

    -0

  • 81. 匿名 2017/02/23(木) 00:02:10 

    体温上がってるし頻尿だし下痢だから今は何食べても起きたら痩せてる
    寝るたびに痩せてる
    汗がすごい
    12週目今もなお食べないと水分摂取しないと痩せちゃう

    +6

    -1

  • 82. 匿名 2017/02/23(木) 00:14:55 

    体温上がってるし頻尿だし下痢だから今は何食べても起きたら痩せてる
    寝るたびに痩せてる
    汗がすごい
    12週目今もなお食べないと水分摂取しないと痩せちゃう

    +2

    -2

  • 83. 匿名 2017/02/23(木) 00:19:41 

    >>32
    32みたいな人がいるから、妊娠中毒症になるんだよ。

    +3

    -6

  • 84. 匿名 2017/02/23(木) 00:23:03 

    5ヶ月。
    つわりで4kg痩せてから、今のところ+1kg。
    もともとBMIが高いので、増やしても5kgって言われてます。
    食事は、朝とお昼は炭水化物あり。
    おやつは時々食べます。
    夜は野菜中心のおかずのみ。
    気休めかもしれないけど、ルイボスティー飲んでます。あと、ヨーグルトを毎日食べていて毎日便通があるのも良いのかもしれない。

    けど、もともと太りやすいので後期は特に気をつけるつもりです。

    +15

    -0

  • 85. 匿名 2017/02/23(木) 00:24:57 

    元々ガリガリなんだけど、7ヶ月くらいで10キロ増えて助産師さんにめちゃめちゃ怒られた。
    そんなんじゃうちでは産めない!救急車で運ばれる!とかすっごい言われた。
    食べたもの毎日書いてきなさい!って言われて、毎日食べたものと体重をメモ。
    食事は野菜多めで薄味減塩を心がけ、毎日のように散歩、拭き掃除。
    ご飯はお腹いっぱい食べてたけどほとんど間食はせず。それから体重全然増えなくて、赤ちゃんは小さめで生まれてきた。
    そしたらその助産師さん、全然体重増えてなかったじゃない!私が言いすぎたから気にしすぎて赤ちゃん小さかったんじゃないの!って言ってきた…

    現在2人目妊娠中だけど、あの助産師さんがトラウマで体重管理のこと考えると辛い…

    +54

    -1

  • 86. 匿名 2017/02/23(木) 00:27:49 

    白米をもち麦ご飯にする。
    便秘予防にもなるし。

    +10

    -0

  • 87. 匿名 2017/02/23(木) 00:31:04 

    夏だったので、冷やし中華や素麺風にした
    こんにゃく麺サマサマでした!
    今の季節なら野菜スープに春雨いれたり。

    でも毎食少しは主食になるもの食べてくださいね(*^^*)

    +12

    -0

  • 88. 匿名 2017/02/23(木) 00:34:32 

    私は果物大好きで、毎日食べないと耐えられないので食前にところてん食べたり、お米を減らしたり、汁物を多く摂ったりしてました。

    +6

    -0

  • 89. 匿名 2017/02/23(木) 00:41:05 

    みんな気をつけてて偉いー( ; ; )

    安定期のうちに激太りして今9ヶ月でプラス8㎏。食べたいものは我慢できない上に、食べたら気持ち悪くて吐いちゃう。

    明日はラーメン!と思ってたけど和食にします…

    +14

    -0

  • 90. 匿名 2017/02/23(木) 01:00:42 

    現在臨月12キロ増です♪
    …どうしよ………(;´Д`)ハァ…
    産後痩せる人は痩せるけど私は食べる量が多すぎて痩せなかったタイプです。
    産後食べすぎないこと、多少動くことも大事だと思います…

    +14

    -0

  • 91. 匿名 2017/02/23(木) 01:52:37 

    私はキャベツサラダや豆腐サラダを食べ終えてからごはんおかずを食べるようにした。あとお茶碗を子供用の小さいのに変える。けんちん汁みたいな具沢山みそ汁。ラーメン、ポテトは検診終わった日のみに食べる感じ。

    もともと肥満で6キロしか増やせなかったので、検診前日は計量前のボクサー気分だった。あとは悪阻終わったら散歩ね。

    +10

    -0

  • 92. 匿名 2017/02/23(木) 01:57:54 

    妊娠7ヶ月
    +3kgです!
    8ヶ月から太りやすいからきをつけないと!

    でも妊娠してから肉と米がダメになったから今回の妊娠は1人目より増えてない

    +5

    -0

  • 93. 匿名 2017/02/23(木) 02:15:11 

    妊娠4ヶ月だけど4㎏増えた
    妊娠前にも煙草辞めて3㎏増えてる
    全部で7㎏
    流石にヤバい
    体重増やさないようにって言われたのにどんどん太る

    +10

    -2

  • 94. 匿名 2017/02/23(木) 02:55:19 

    6ヶ月で5キロ増‼︎だけど、1週間で1キロ増えた。。あれ??やばいかも

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2017/02/23(木) 03:04:28 

    妊娠8ヶ月でプラス8k…
    前々回の検診で、1ヶ月で3キロ増えてて結構注意された…
    あと少し、皆を見習ってがんばろ

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2017/02/23(木) 03:19:02 

    タイムリーなトピ!!
    今日、妊婦検診で一ヶ月で2.7kg増えていて初めて注意された。まだ妊娠五ヶ月なのにヤバい。そこそこ注意していたのに増える増える。。明日(今日)から体重管理頑張らなきゃ!

    +14

    -0

  • 97. 匿名 2017/02/23(木) 04:34:57 

    来週から臨月で、今7キロ増。
    あまり節制はしてなくて、チョコとかアイス食べてます。
    夫が飲み会とかでいないと、夕飯が簡素になるから少し体重が抑えられることに気づいたよ。子供と一緒に早めに食事できるし。
    臨月までプラス1キロくらいで抑えられるといいな。

    +10

    -1

  • 98. 匿名 2017/02/23(木) 06:21:13 

    前と食べる量変わらないのに7キロも太らないよ。

    私前よりだいぶ食べて5ヶ月で3キロ増えても多いと思ってたのに。

    +2

    -3

  • 99. 匿名 2017/02/23(木) 06:54:15 

    1人目のときは産む直前1週間で追い上げてギリギリ10キロ、その後母乳は痩せるを信じてモリモリ食べて、2人目妊娠がわかった時点で通常より+4キロスタート。
    つわりや切迫傾向で入院して落ち込んでたりしたのでどんどん減って、最終的には通常の+7キロ。4、5キロしか増えなかった。
    25キロ増えたとか言う人もいるけど若くて、最初が痩せてるから太れるんだなと思った


    +9

    -0

  • 100. 匿名 2017/02/23(木) 07:38:37 

    妊娠中毒症になってからでは遅いし、一回に食べる量を半分にして、回数を増やすとか、小腹減ったらこんにゃくゼリーを食べるとか、チアシードを飲むとか。

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2017/02/23(木) 08:02:42 

    今の時期だけど、干し芋を食べてる。
    満腹になるから、少しで済む。

    +5

    -0

  • 102. 匿名 2017/02/23(木) 08:19:21 

    病院によって様々だよね!元々47キロで普通体型だったけど9ヶ月の8キロプラスでもうるさいもん。それぐらい太るものじゃないのー?って思ってたけど違うのね。一人目は16キロ太ったから私の中では優秀だったのに。妊娠期間なんてお酒も飲めない体は重い腰痛やら何やら何にも面白くない上に食事もあれはダメこれはダメで…子供の為とはわかっちゃいるけどストレス貯まるよー。

    +35

    -0

  • 103. 匿名 2017/02/23(木) 08:47:20 

    皆さんちゃんと管理されてて見習わなきゃ…って思いました( ノД`)
    わたし現在8ヶ月で、既に+10キロ…恥ずかしい!
    元々食べづわりでつわりが終わるのと正月が重なって調子のってお餅とかおせちとかバクバク食べてたら、5ヶ月だったかな? +4キロ太って先生に注意され、それ以来は歩いたりして頑張ってるけれど+10キロ増なのでヤバイですよね(´;ω;`)
    間食しちゃうのがダメなんだろうなーとわかっていても、食べちゃう自分の甘さが腹立たしい!(笑)
    今日も無理ない程度に歩きまーす!

    +17

    -0

  • 104. 匿名 2017/02/23(木) 08:48:50  ID:UZlmrGU7hR 

    元がBMI21弱で、安定期まで体重増やさず頑張ってたのに、新婚旅行でタガが外れて食べ過ぎ、4泊5日で5kg太った。。。人間って短期間でこんな太れるものなんですね。現在26週でプラス7~8kg。お腹が空いて空いてしょうがないよー(´;ω;`)明日検診で怒られるの怖いよー(´;ω;`)
    食べ過ぎた次の日は、野菜ジュースと豆乳で調整したりしてます。

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2017/02/23(木) 08:51:42 

    イチゴは沢山食べても大丈夫と助産師さんに教わったよ!
    1パック食べても大丈夫だって。
    イチゴは殆どが水分でビタミンたっぷりだから、この時期ならイチゴをおすすめします!
    もし食欲我慢できない時は試してみてね

    +33

    -1

  • 106. 匿名 2017/02/23(木) 08:52:52 

    14kg太って、歩いてなかったけど難産ではなかったよ。
    体質なんだと思う。

    +18

    -0

  • 107. 匿名 2017/02/23(木) 08:53:58 

    同居で家に居たくないので、晴れと曇りの日は、休憩をいれつつ1日1万歩くらい散歩する(UV対策は念入りに)。
    雨の日と雪の日は、掃除と洗濯が終わったら引きこもる。
    食事は野菜多めで、米と味噌汁は茶碗に半分くらい。
    デブりません。

    +8

    -0

  • 108. 匿名 2017/02/23(木) 09:00:55 

    妊娠9ヶ月で今+8キロ。
    2人目だからあまり気にせず食べたいもの食べてて増えてるけど、うちの先生は全然怒らない。
    先月なんて3週間で2キロ増えてたけど(^_^;)
    生まれてからの方が乳腺炎気にして食べれないから、ピザとかラーメンとかケーキなんかの濃いものは美味しく食べといた方が良い!
    夕食は上の子と6時に食べてそれ以降食べないようにだけ気をつけてます。
    検診でガミガミ怒られたらそれがストレスで余計食べたくなっちゃいそう(^_^;)

    +16

    -0

  • 109. 匿名 2017/02/23(木) 09:30:38 

    みなさんトピずれしてますよー!太り防止メニューってタイトルなのに何キロ増えたとか自分の情報ばっかり

    +16

    -1

  • 110. 匿名 2017/02/23(木) 09:47:10 

    私、20キロ太ったけどスーパー安産だったよ。初産なのにこんなに早いのってすごいよ!って助産師さんから驚かれた。
    今産後一ヶ月で13キロやせたけど、あと7キロ残ってる!早くやせなきゃ笑

    +8

    -0

  • 111. 匿名 2017/02/23(木) 10:07:58 

    つわりが酷くて-5キロ、でも元が肥満でした。
    酒と塩を溶かした湯で肉を茹でたあとに流水で洗ってから調理してました。面倒なときはそのまま冷しゃぶにして、余裕があるときはしょうが焼き、塩コショウ炒めにしてました。
    調味料はほとんど食べられなかったので極力薄味に野菜から出汁が出るように種類多めにしてました。
    ご飯は140食べてましたが少しずつ減らして最後は50グラムになりました。食事の最後にご飯を漬け物、佃煮で食べて満足感を得られるようにすると良いです。

    +3

    -0

  • 112. 匿名 2017/02/23(木) 10:36:26 

    今27週で妊娠してから7キロ太りました>_<
    つい昨日1週間で2キロ太ったことが発覚して焦っていました!

    運動したいのに主人が心配してあまりやらせてくれません。
    1日15分×2回3回4回のウォーキングって多いでしょうか?

    +6

    -0

  • 113. 匿名 2017/02/23(木) 10:45:04 

    トピ主です。皆さんたくさんのコメントありがとうございました。
    もっと頑張らないとダメだよ!と言われると思っていたのでみなさんの温かい言葉に思わずウルっときてしまいました。
    まだまだ気をつけられることはたくさんありますね。
    身体が思うように動かない日が多くて怠けがちなので、我慢して運動ももっと頑張りたいと思います。

    あと半年...まだまだ長いけど元気な赤ちゃんを産めるように頑張ります。ありがとうございます。

    +17

    -0

  • 114. 匿名 2017/02/23(木) 10:47:09 

    食べる順番気をつけるだけで違うと思います!
    妊娠中、食生活をほとんど変えず
    食べる順番を気をつけてました。
    プラス5キロで抑えられましたよー!

    +4

    -0

  • 115. 匿名 2017/02/23(木) 11:22:59 

    >>84
    ルイボスティーってなんか効果あるんですか??
    妊活にいいとは有名ですけど…

    +3

    -0

  • 116. 匿名 2017/02/23(木) 12:23:29 

    >>75 そういう人はお母さんの身体がどんどん痩せてるってマタニティヨガの先生が言ってました!

    +3

    -0

  • 117. 匿名 2017/02/23(木) 13:23:30 

    >>115
    妊活だけでなくいろいろありますよ(^ ^)
    私は浮腫み防止と便秘解消のためと思って飲んでます。けど、飲みすぎもよくないみたいです!
    何事も適度に、ですかね。

    +3

    -0

  • 118. 匿名 2017/02/23(木) 13:25:40 

    1人目の時、いたって普通の体型から15キロ増だったけど特に注意される事なく、2時間半の安産でした。
    体型も産後半年で元どおりになりました。
    今回、2人目妊娠中。12キロまでには抑えたいなぁー。
    ランチでよく食べすぎちゃうので、ご飯とかは食べず、サラダと納豆とかにしています。

    +4

    -0

  • 119. 匿名 2017/02/23(木) 14:45:08 

    >>117
    そうなんですねー!
    私も飲もっと(^-^)

    +0

    -0

  • 120. 匿名 2017/02/23(木) 14:55:42 

    私もなにかいいかわからずなんとなくルイボスティー飲んでた^^;これからも飲もう。

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2017/02/23(木) 18:43:58 

    トマト寒天を大量に作って食べていました!!
    でも結局16kg増えました…

    産後は、母乳育児と疲労で18kg痩せました(T_T)

    +2

    -1

  • 122. 匿名 2017/02/23(木) 22:15:37 

    妊娠8ヶ月、私も太り気味なので頑張ってます!

    小腹が空いたときは
    牛乳プリン(砂糖控えめ)作ったり
    米麹甘酒と無調整豆乳を2:1で割ったのを飲んで凌いでます

    米麹の甘酒はノンアルコールで妊娠してても飲めます
    調整豆乳は砂糖入っているので無調整のほうで。
    甘酒豆乳は肌の調子にもいいですよー!

    +2

    -0

  • 123. 匿名 2017/02/23(木) 23:05:07 

    小松菜+玉ねぎ+豆腐(もしくは鶏ミンチで団子)をコトコト煮て、少量の味ぽんで食べる。
    あさりの酒蒸し、高野豆腐とか健診前には食べてました。夫のご飯は普通に用意して、自分の分は お米じゃなくて湯豆腐にしたり。

    後期は甘い物が食べたくて食べたくて、健診後の1日だけケーキなど食べてました(o^^o)

    妊娠前63→つわりで57→臨月62
    1年半後の現在49です。

    一心同体の貴重な時間、大変だと思いますが頑張ってください( ˇωˇ )

    +1

    -0

  • 124. 匿名 2017/02/24(金) 07:30:22 

    >>68
    1日トータルで食べる量はやや少なくなりますが、欠食はしていないので大丈夫だと思います。
    朝に野菜を、お昼には1食食べたいものを食べています。肉や魚など栄養はこのとき多めに取っています。
    夜はそのまま脂肪につながってしまうので蕎麦オンリーで、甘いものは午後3時までに摂っています。
    夕方以降食べ物の内容や、おなかいっぱい食べないことは体重制限で一番気をつけている点です。

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2017/02/24(金) 19:40:00 

    妊娠9ヶ月でプラス10キロ
    病院では、これ以上太るなと注意された。

    義姉は、プラス11キロだったけど、
    病院で注意されなかったみたいで、
    プラス11キロでも自慢気にドヤ顔してくる。

    +2

    -0

  • 126. 匿名 2017/02/26(日) 23:34:21 

    晩ご飯だけ炭水化物抜きで、おかずをたくさん食べてました!でも太るんだよねー。仕事辞めてからは毎日2時間散歩してました!そしたらちょっと増えるけど、基本キープ出来てました♡
    予定日一週間前から超過した途端一気に気が抜けて食べたらたった2週間で2キロ以上オーバーしましたがw

    +1

    -0

  • 127. 匿名 2017/02/28(火) 18:53:53 

    インシュリンは打ってないけど毎日血糖値測ってる後期にはいった妊婦です(;・ω・)
    血糖値上がらないように 最初に野菜食べる、1回の食事量減らして回数を増やす(分食)、おやつ食べたくなったらにぼしなどポリポリ食べたりしています。
    そのおかげか体重はほとんど増えてません♪
    沢山たべたーーい!ってなったら 海藻サラダややさしい味付けしたおからなど もりもり食べてます(ノ)`ω´(ヾ)
    なるべく便通によさそうなものを(´-`)気を付けないと何日も出ません…ゲフンゲフン

    +0

    -0

  • 128. 匿名 2017/03/06(月) 20:41:10 

    食べづわりの為、空腹になると無性に炭水化物が食べたくなるので眠れなくなります・・・栄養士の方に相談をしたら噛み応えのあるリッツやクラッカーがオススメと言われました。

    +0

    -0

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