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太りやすいけど体重キープしてる人

115コメント2017/02/24(金) 13:16

  • 1. 匿名 2017/02/20(月) 10:10:59 

    165センチ、54キロです。
    本当に少しでも食べ過ぎたりすると太ります。本当はもう少し痩せたい(T_T)
    どんなことをしてキープしていますか?
    わたしは夜は炭水化物抜き、7時以降食べないをしてます。でも土日などで家族の食事に会わせたりすると週末で太り、平日でなんとか戻りを繰り返してます(T_T)

    +211

    -9

  • 2. 匿名 2017/02/20(月) 10:12:05 

    ウーロン茶を飲むと太らない

    +4

    -33

  • 3. 匿名 2017/02/20(月) 10:12:15 

    偉い!
    私は無理だ

    +187

    -5

  • 4. 匿名 2017/02/20(月) 10:13:20 

    夜にウォーキング

    +15

    -1

  • 5. 匿名 2017/02/20(月) 10:13:39 

    太ったままキープ中!!

    +181

    -9

  • 6. 匿名 2017/02/20(月) 10:13:41 

    わたしは3日間くらいで帳尻合わせてます
    食べ過ぎた次の日とその次の日は軽めにとか…

    +77

    -3

  • 7. 匿名 2017/02/20(月) 10:14:03 

    晩御飯は手作りデトックススープ

    +10

    -3

  • 8. 匿名 2017/02/20(月) 10:14:59 

    +24

    -15

  • 9. 匿名 2017/02/20(月) 10:14:58 

    1日で1〜3キロ太る…毎日大変です。私みたいな人っていますか❓病気かな❓( ̄∇ ̄)

    +220

    -10

  • 10. 匿名 2017/02/20(月) 10:15:02 

    全然太らない体質だったのに、更年期になったら食べなくても体重増え続けてるよ。
    朝有酸素運動、夜ビリーズブートキャンプやってるけど、効果無し。
    体重キープの秘訣教えて!

    +50

    -13

  • 11. 匿名 2017/02/20(月) 10:15:33 

    主と体型似てるけどダイエットとか無理してない。だって駅まで歩いて20分かかるところに住んでるから歩いて痩せる。スーパーまでも歩いて15分かかる。。

    +28

    -4

  • 12. 匿名 2017/02/20(月) 10:15:40 

    太りやすいけど体重キープしてる人

    +17

    -6

  • 13. 匿名 2017/02/20(月) 10:16:16 

    食事制限。食べ過ぎたら次の日はほとんど食べないでトマトジュースや豆乳だけとか。あとは歩ける時や階段を使える時は率先して使う。3駅先くらいの場所なら自転車で行く。
    意外と睡眠不足だと太るので睡眠はなるべく取るようにしてる。

    +121

    -6

  • 14. 匿名 2017/02/20(月) 10:16:26 

    私も主さんと似てる。
    165cm53kg。
    3食しっかり食べると太るから夜は食べない。
    太りたくないから太らないけど私の本当に健康な体重は60kgぐらいだろうと思う。

    +119

    -7

  • 15. 匿名 2017/02/20(月) 10:16:47 

    タバコ止めたら太り出したからまた吸ってる

    +30

    -23

  • 16. 匿名 2017/02/20(月) 10:17:03 

    たくさん動いてたくさん食べること☆

    とか言うけど、動かず食べない日の方が体重も落ちて体もスッキリしてるのはなぜ

    +97

    -5

  • 17. 匿名 2017/02/20(月) 10:17:33 

    最近食べ過ぎてるのに体重はそこまで変わらなくて、恐らく体内脂肪になってる。
    年取ったら大きな病気するか糖尿になると思う。

    +10

    -2

  • 18. 匿名 2017/02/20(月) 10:18:26 

    >>10
    もう更年期に入るような年だと、運動だけで痩せるのは無理だと思うよ。
    食事制限しないと。
    そもそも、年をとったら若いときのように食べなくていい代謝の体になっちゃうんだから。

    +72

    -2

  • 19. 匿名 2017/02/20(月) 10:19:31 

    とりあえず動けばいいのに。
    日頃の動きとか姿勢とかですら、ダラダラしてるくせに、痩せたいのーとか言ってる人多いよね。

    +15

    -8

  • 20. 匿名 2017/02/20(月) 10:21:14 

    食事制限だよ。
    たまに断食。
    「食べないダイエットはダメ」とか言われるけど、太るってことは必要以上に食べてるからで、余剰分を減らすしかない。

    +153

    -3

  • 21. 匿名 2017/02/20(月) 10:21:51 

    165センチ54キロです
    朝スムージーで昼夜普通に食べます。お菓子もたまに食べます。運動は特にしてないですが適正体重なのかこれ以上にはなりません。食べないダイエットすると51ぐらいにはなれますが見た目変わらないのでやりません。

    +13

    -9

  • 22. 匿名 2017/02/20(月) 10:22:28 

    10代の頃から太りやすい体質をコントロールしてる。普通に食べてる同世代を羨ましいと思っていたが、アラフォー世代になると、当時痩せていた子が太り始めて焦ってる。私は変わらず太り易いがコントロール出来ている。
    蟻とキリギリス的な感じです。
    主さんもアラフォー以降、羨ましがられるかも。

    +66

    -7

  • 23. 匿名 2017/02/20(月) 10:23:54 

    簡単なストレッチと運動を続ける事かな。
    ここでもたまにトピ出来るけど、踏み台昇降はオススメ。
    ウォーキングの1.5倍の運動量になるし、冷暖房の効いた部屋で好きな時に出来る。ジム入会とかの煩わしさも無いしね。
    あとは、炭水化物(特に白飯と小麦系)の摂取量は抑えてる。

    +30

    -1

  • 24. 匿名 2017/02/20(月) 10:23:59 

    >>18
    元々食事の量は多くないと思うんだけどな。でもいろいろ気を付けてみます。
    アドバイスありがとう。

    +3

    -3

  • 25. 匿名 2017/02/20(月) 10:25:01 

    甘い飲み物は飲みません。せいぜい果汁100パーセントジュース、ココア、ヨーグルトドリンクくらい。
    普段はお茶です。緑茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ルイボスティー。

    +58

    -2

  • 26. 匿名 2017/02/20(月) 10:26:00 

    食事制限と運動
    極端にしなくても意識するだけで全然違う
    でも本気で痩せようと思うなら、やっぱり食事は少な目に

    +6

    -0

  • 27. 匿名 2017/02/20(月) 10:26:06 

    >>22
    同じく。
    年取ると痩せられないとか言ってる人を尻目に、若い頃から痩せにくかったので今も通常運転w
    今さら慌てず、どのぐらい食べるのを減らせば痩せられるかがわかってる。

    +28

    -2

  • 28. 匿名 2017/02/20(月) 10:26:41 

    先に野菜を食べる。
    白米は1食に100グラムまで。しっかり計ります。
    もし炭水化物とりすぎたら、翌日はセーブします。
    あとは普通に食べます。デザートも。

    +31

    -2

  • 29. 匿名 2017/02/20(月) 10:26:56 

    >>1
    近いです
    166㎝で今57キロ…。5年前は54でした。
    10年前は51で年々自分がこれ以上太ったらヤバイラインが緩くなってきてます。
    1日2食がちょうどいい、3食食べたら太る
    できる時はウォーキングしてます
    お菓子、甘い物はほぼ食べない
    コーヒー好きなんでブラック

    +47

    -3

  • 30. 匿名 2017/02/20(月) 10:27:15 

    >>20
    >>18
    年取ると、普通の人は食べられなくなるから大丈夫。
    消化器系の動きが鈍くなって、油物とか炭水化物だけの食事だともたれるから自然と食べなくなる。
    あくまでも、普通の食生活の人ならね。

    +22

    -2

  • 31. 匿名 2017/02/20(月) 10:27:35 

    >>9
    食べたものと水分が溜まってるだけだと。
    便秘?

    +8

    -0

  • 32. 匿名 2017/02/20(月) 10:27:49 

    もやし、豆腐、納豆を意識して食べます。

    +23

    -2

  • 33. 匿名 2017/02/20(月) 10:29:00 

    サラダのドレッシングは買わない。
    カレーやシチューのルウは使わない。
    手作りします。

    +12

    -5

  • 34. 匿名 2017/02/20(月) 10:29:12 

    ビール以外の炭酸ジュースは飲まない
    ビール好きなので、辞めたくないから運動と半身浴してます
    米は朝だけ茶碗一杯
    エレベーターがあっても5階くらいなら階段使う

    +29

    -1

  • 35. 匿名 2017/02/20(月) 10:29:33 

    >>24
    元々の食事の量が多くないのに痩せられないって、私を含め、ここは太りやすい人のトピだから当然のこと。
    他人の食事量と比べても仕方ないよ。

    +10

    -3

  • 36. 匿名 2017/02/20(月) 10:30:09 

    食べるの大好き、ビュッフェが大好き。
    食べ過ぎたら翌日から3日くらいはいつもより控えめにします。

    +21

    -3

  • 37. 匿名 2017/02/20(月) 10:30:31 

    みんな、やっぱり努力と言うか気をつけてはいるよね。
    周りに聞いても、何もしてないーみたいに言う人ばかりだから、そんな訳ないだろうとは思ってたけど。。

    +90

    -1

  • 38. 匿名 2017/02/20(月) 10:31:15 

    エスカレーターやエレベーターは極力使わない。階段です。
    太ってて悩んでる人ほどエレベーターやエスカレーター使ってる気がします。

    +13

    -4

  • 39. 匿名 2017/02/20(月) 10:34:00 

    >>22さん

    なるほど、少し観点を変えるとこの体質も損なことばかりじゃないですね!
    今年32歳ですがこれから生き方がどんどん見た目に表れてくると思うので、自分の体と仲良く付き合っていきたいです(^^)

    +9

    -2

  • 40. 匿名 2017/02/20(月) 10:34:21 

    太りやすいので、人の倍ストイックになってる。
    それしかないもん。
    「太りやすいから」「痩せにくいから」と嘆いていても始まらないし。

    +71

    -2

  • 41. 匿名 2017/02/20(月) 10:34:30 

    みーんな歳とともに太るよね

    +8

    -5

  • 42. 匿名 2017/02/20(月) 10:38:20 

    何の意識もせず思うままにすごしたら5〜10キロとか余裕で太る自信ある(泣)
    パンでも弁当でもパッとカロリーは見るようにはしてる

    +111

    -2

  • 43. 匿名 2017/02/20(月) 10:38:21 

    >>35
    私は食べても太らない体質だったけど、更年期になってそうじゃなくなったので食べる量は少ないけどもっと減らしていいのか加減が判らない。

    +8

    -3

  • 44. 匿名 2017/02/20(月) 10:40:47 

    ・野菜(緑黄色中心) 1食 120gはたべる。 3食で350g以上とることになる。
    ・タンパク質 1食 なるべく80gまで。
     片手のひらにのる量(脂肪が少ない肉、魚、大豆製品、卵など)
    ・きのこ、海藻はまめにたべる。
    ・雑穀を白米に混ぜて炊く。 小麦製品なるべくたべない。間食しない

    この1年、まず半年で7㎏やせて、そこから半年体重キープしてます。
    気づいたのはタンパク質をとりすぎていたということです。

    卵1個60g+納豆1パック40gで、すでに100gになるので
    それに+おかずを食べると1食200gになるので、たべすぎは脂肪の元だなと。
    身近にいる栄養士からおしえてもらいました。 
    結果がでたので健康のために習慣で続けてます。

    +5

    -22

  • 45. 匿名 2017/02/20(月) 10:41:54 

    156cm46kgでギリギリ平均を保ってますが油断するとすぐ51kgくらいに戻る
    自分より20kgくらい太ってる子達にいいなあ太らなくてって言われるけどこっちは頑張って食事控えたりしてるんだよ…

    +78

    -14

  • 46. 匿名 2017/02/20(月) 10:42:20 

    158㎝65キロです。
    痩せたい痩せたい

    +47

    -4

  • 47. 匿名 2017/02/20(月) 10:43:26 

    1日1食ってどうなんだろ?
    普通の量ならカロリーは絶対低くなるけど健康面での心配はないのかな。
    大丈夫ならやってみたいけど。

    +10

    -3

  • 48. 匿名 2017/02/20(月) 10:44:42 

    >>39
    本当、ホルモンバランスで体質変わるんだよね。
    出産とか更年期で急に太る女性って多い。ダイエット経験が無いからやり方分からなくてゲッソリしちゃったり、抜け毛に悩んだりしてる人は結構いるよ。
    昔から自分の体質と向き合っている我々は、これからもマイペースで行きましょう。

    +20

    -1

  • 49. 匿名 2017/02/20(月) 10:47:45 

    >>43
    そうだったんだ。
    昔は太りにくかったなら、辛いね。
    とりあえず、体重×1gのタンパク質はとるようにして、足りなそうな栄養素はサプリに頼る。
    体重と年齢から基礎代謝を計算できるサイトがあるので(ググると出てくる)、カロリーを基礎代謝近くにするといいと思うよ。

    +5

    -3

  • 50. 匿名 2017/02/20(月) 10:50:37 

    154㎝47キロ
    ちょっとでも油断するとすぐに50越える
    筋肉つけたらキープが少し楽になった

    +30

    -2

  • 51. 匿名 2017/02/20(月) 10:53:19 

    >>49
    若い頃はむしろ少しは太りたいって思ってた。でも今は昔に戻りたい。笑
    アドバイスありがとうございます。
    頑張ります。

    +3

    -1

  • 52. 匿名 2017/02/20(月) 10:55:29 

    164㎝50キロ
    食べるのが大好きで理想は47キロだけど・・
    一ヶ月で10キロは簡単に太る変な自身はあるほど・・の大食い
    炭水化物は朝しか食べないし
    お昼・夜はは野菜中心、毎日おなかすいている。
    でも土日は好きなもの食べています。

    +32

    -4

  • 53. 匿名 2017/02/20(月) 10:57:29 

    暇さえあればストレッチやながら筋トレ
    子供が昼寝したら運動
    食事は基本一日一食
    野菜や果物は固形で食べれそうになかったらジュースにして摂ってる
    たまにケーキとか食べたいものは我慢せずに食べてる
    もう何年もこの食生活だから私には合ってる
    37歳156cm43kg

    +10

    -12

  • 54. 匿名 2017/02/20(月) 10:57:48 

    163㎝、51~52キロ。
    Maxで今より+10キロあった。
    油断するとすぐ53キロになるから、主さんと同じく夜は炭水化物食べてないです。
    それでも、甘いものとお酒が好きなので、キープがやっと。
    運動が嫌いだからせめて仕事だけでも…と、介護やって動いてます。
    そうじゃないと絶対動かないから(笑)。
    入浴介助すると、あ~運動した‼って思います…

    +35

    -0

  • 55. 匿名 2017/02/20(月) 11:00:57 

    今までキープしてたんだけど、
    検診の結果が悪かったので、
    キープできなくなりました。

    +2

    -4

  • 56. 匿名 2017/02/20(月) 11:02:42 

    1日1食。間食なし。サプリ、青汁、ヨーグルトなど飲んでます。
    仕事柄、体を動かさないのでカロリー消費しないからお腹が空かない。
    左右に捻る腹筋を30回ずつしてます。キープはしてるけれど痩せることはない…_(┐「ε:)_

    +20

    -2

  • 57. 匿名 2017/02/20(月) 11:03:19 

    40過ぎると体重より健康のほうが気になってしまう
    若い時無理して痩せていた時より太った今のほうが体調が良い
    人にはそれぞれ体調の良い体重があると思うので、みんなあまり無理しないでね

    +31

    -2

  • 58. 匿名 2017/02/20(月) 11:04:35 

    食べない楽しみを見つけて、そちらにお金と時間を使うようにしています。

    +9

    -1

  • 59. 匿名 2017/02/20(月) 11:10:58 

    太るのはエネルギー余る程食べてるだけだよ。
    ヘルシーだろうが何だろうが食べ過ぎってことさぞゃない?

    +10

    -2

  • 60. 匿名 2017/02/20(月) 11:12:05 

    3食しっかり食べると太るっていう人は、おそらく摂取カロリーと消費カロリーがアンバランスなんだと思う。
    私がそう…ちょうど一年前、異動で暇な職場になってから、動かないから同じ食事をしてたら太ってしまった(;_;)
    食事の調整と運動しなきゃだ。

    +28

    -0

  • 61. 匿名 2017/02/20(月) 11:22:10 

    私もです。太りにくい体質がほんとうに羨ましい。
    便秘気味なので 水分とって、筋トレしてほぼ毎日夜に40〜60分歩いてます。
    そしてその後は何も食べずにお風呂はいって寝ます。

    友達と夜ご飯食べるときは、腹八分目にしたり、その前後のご飯抜きにしたり、食べる前にたくさん歩きます。
    たくさん話して笑うので、友達とご飯食べるときは体重案外減ってます。

    +28

    -0

  • 62. 匿名 2017/02/20(月) 11:24:30 

    >>61
    朝とお昼を軽く食べて、
    夜ご飯は、16〜17時に食べてます。
    おかげで150cm42kg前後を彷徨ってます。
    お菓子好きなの本当に辞めたい。

    +5

    -0

  • 63. 匿名 2017/02/20(月) 11:27:04 

    身長マイナス110cmというくらいだから主さん決して太ってない!

    +14

    -5

  • 64. 匿名 2017/02/20(月) 11:30:34 

    朝、コーヒーを飲むと飲まないで1ヶ月2キロ違う。
    簡単だけど私はカフェインが一番体重コントロールに効きます。

    +10

    -1

  • 65. 匿名 2017/02/20(月) 11:42:32 

    食べすぎた次の日は夜ご飯まで我慢
    間食しちゃった日は夕飯少し
    って感じで食事制限してます。
    一回本当に本気出さなきゃやばいわ‥‥って思って2日間絶食してそこからキープ中です笑

    +4

    -2

  • 66. 匿名 2017/02/20(月) 11:49:06 

    ポテチがすごく食べたい(T . T)
    もう3年くらい食べてない
    今も食べたい
    食べるとタガが外れるの分かってるから我慢してる

    +38

    -3

  • 67. 匿名 2017/02/20(月) 11:54:37 

    家族と同じ量を食べたら絶対太る
    家族は太らないのに
    体質って本当にあるよ
    夜の炭水化物は食べない、毎日ウォーキング1時間しないとすぐ太ってしまう
    痩せは体質で仕方ないって言われてるのに、太ると体質ではない食べ過ぎって言われちゃうんだよね…

    +22

    -2

  • 68. 匿名 2017/02/20(月) 12:04:44 

    152cm 44キロ
    夜は食べない
    が、痩せない(;_;)
    42キロまで減らしたい

    +7

    -3

  • 69. 匿名 2017/02/20(月) 12:22:03 

    >>67
    がるちゃんの痩せやすい体質は認めるけど、太りやすい体質は認めないって何なんだろうね
    痩せやすい体質の人が、痩せやすい体質が太るのは太りやすい体質の人が痩せるよりよっぽど大変ってコメントよく見るんだけど、両方体験してないのなんでわかるんだろうなって思って見てる
    逆の体質だって言ってるんだから、やることは逆でも気持ちわかりそうなのに

    +17

    -6

  • 70. 匿名 2017/02/20(月) 12:25:18 

    太りやすい人は、食べ物の制限じゃなくて、代謝上げることの方が先ですよ。
    食べるから太る。だから食べてる量が余剰って考え完全に間違ってますよ。

    +11

    -10

  • 71. 匿名 2017/02/20(月) 12:28:20 

    >>70
    ここにちゃちゃ入れに来てる人が食べ過ぎだろって言ってるけどね

    +1

    -5

  • 72. 匿名 2017/02/20(月) 12:43:23 

    食べるものよりも食べる時間を気にしてる。
    元デブで頑張って痩せたからもうあの頃の自分に戻りたくない

    +8

    -1

  • 73. 匿名 2017/02/20(月) 12:49:13 

    基礎代謝わるい人が太りやすいんだよ

    +28

    -3

  • 74. 匿名 2017/02/20(月) 13:01:38 

    150センチ42キロ。
    高校の時と就職してすぐの時に2ヶ月で43キロ→52キロ。気をぬくとすぐ太る。
    色々やって落として、今は夕食を18時までに食べ終える&夜だけ炭水化物抜きでキープ。あとは飲み物は基本水。甘い飲み物は月に1回飲むか飲まないかくらいにしてる!飲み物でカロリー摂るならその分食べたい(笑)

    +24

    -2

  • 75. 匿名 2017/02/20(月) 13:05:05 


    158cm 44kg
    気を抜くと1日で1、2kg太るなんて日常茶飯事。
    50kg越すなんて簡単(笑)
    運動は大嫌いなので夕飯を抜いてます。
    太りたくない、、、、

    +35

    -2

  • 76. 匿名 2017/02/20(月) 13:10:56 

    太りやすいしすぐ顔がむくみます。身長も168cmと比較的高いので、太ると一層デカく見えます。
    食べるの大好きですが、めっちゃ我慢してます。
    夜はこんにゃくパスタだけとか。
    後はめちゃめちゃ歩きます。毎朝4駅分は歩いて出勤してます。夜は自重トレーニングで下腹を凹ます運動してます。
    それだけして今体重57kgです。本当は50kg前半キープしたいのに。
    こんな生活とか自分が嫌で仕方ないけど我慢して頑張ってます。
    辛い…(._.)

    +12

    -0

  • 77. 匿名 2017/02/20(月) 13:12:20 


    夜は食べません
    お茶か水以外の飲み物は一切飲みません
    けど大好きなチョコは1日1回必ず食べます

    +19

    -0

  • 78. 匿名 2017/02/20(月) 13:19:32 

    >>44
    ん???
    納豆と卵のタンパク質は合わせて15gほどですよ。(食べ物は他の成分や重力で構成されているので)しかも一度に大量は吸収できないので(1回の食事で20〜25gほどといわれてます。)分けて食べるのが理想です。食事だけで1日の理想量摂れてる方はあまりいないと思います。運動しない人でも1日体重1キロあたり1グラムを目安に摂る。筋トレや運動する人は1.5〜2倍くらい必要です。(個人差があるのでまた調べてみて下さい)

    +8

    -1

  • 79. 匿名 2017/02/20(月) 13:39:55 

    少食ではなくて、すぐに太るから我慢してるだけ。

    ラーメンも麺半分残す。
    お酒飲むなら炭水化物取らない。
    主婦なので朝と昼は空腹が紛れるくらい一口二口何かをつまみ、夜は夫と通常食。

    よくスリムで羨ましいと言われるけど、ずっと我慢の人生かぁ〜と思う時もある。
    太るのを覚悟して好きなもの好きなだけ食べる人生の方がいいのかなぁ。

    +48

    -2

  • 80. 匿名 2017/02/20(月) 13:44:45 

    現在166cm54キロ。ワイン大好きで1日1本あける酒呑みなので、ジム行かないとすぐ太ります。
    30代でジム辞めたら1年で55キロから76キロに。再び入会し半年で55キロに戻す。
    一昨年また辞めたら再び70キロオーバー。半年で49キロまで落とす。去年足指骨折して2ヶ月行けず、5キロ増。好きなもの食べたいし飲みたいので、ほぼ毎日筋トレ&10キロ走ってないとダメらしい。

    +13

    -2

  • 81. 匿名 2017/02/20(月) 13:50:21 

    158センチ45キロ
    3年前は58キロ

    食べる時はすっごい食べるけど
    基本1日1食 600キロカロリー以下
    夜はハイボールとかポテチも食べるけど
    今も体重はキープ出来てる

    +10

    -3

  • 82. 匿名 2017/02/20(月) 14:00:34 

    一駅、二駅、三駅 それぞれ歩くっていうけど 都会と田舎じゃ 全く違うから参考にならないんだよね。
    みんな どんな運動してるの?

    +19

    -0

  • 83. 匿名 2017/02/20(月) 14:30:54 

    前は生理前にドカ食いして生理後は、痩せてたのに、いまはドカ食いしただけ毎月太るよ。
    どこまで太るのか怖い

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2017/02/20(月) 14:51:28 

    >>45
    そうそう!
    努力してるのに「体質なんでしょ?いいな~」とか言われるとモヤモヤする

    +6

    -1

  • 85. 匿名 2017/02/20(月) 15:25:57 

    気にするなや

    +2

    -1

  • 86. 匿名 2017/02/20(月) 15:32:51 

    主さんと同じ!
    ダイエット成功して、
    今キープしてるけど、
    ダイエット並にキツい。
    アラフォーの標準体重より
    軽いので多分もうちょっと太って
    いいということなんだろうけど、
    せっかくやせたので暫く今の体重を
    キープしたい!
    でも凄く頑張らないとダメなのが辛い!

    +11

    -3

  • 87. 匿名 2017/02/20(月) 15:33:46 

    わたしも太りやすいから、かなりストイックな食生活してキープしてる。

    夜ご飯に炭水化物を摂ろうもんなら、翌日にすぐ数字であらわれる。

    でも、自分ルールで友達とご飯食べる時だけは食べたいものを食べることにしている。主に土曜日。
    逆の立場だったら、目の前でダイエットだからーとかでちょっとしか食べない子なんかと一緒に食事したくないから。

    +36

    -5

  • 88. 匿名 2017/02/20(月) 15:37:37 

    ガルちゃんでは叩かれてたけど、梅宮アンナの発言とか普通だと思った。

    別にみんながみんな体質で痩せてるわけじゃない。
    ストイックな生活してキープしてるのに。
    昔太ってたから、余計太ってる人を見ると甘さに腹立つんだと思う。
    文句言う人に限ってお菓子とかボリボリ食べてそうだし。

    +31

    -4

  • 89. 匿名 2017/02/20(月) 15:49:48 

    159センチ47キロ
    油断するとすぐ太る
    主さんと同じくもう少し痩せたいです
    私は食べすぎた次の日は調整したり
    お腹パンパンまでは食べないなど

    +5

    -1

  • 90. 匿名 2017/02/20(月) 15:58:05 

    実際はそういう人がほとんどじゃない?  
    細かく言えば食べれば食べた分だけ肥えるってやつね。
    余程代謝が良いとか、若くて運動部所属してる人以外なら当てはまるでしょう
    ダイエットやらない言い訳にこれ使う人が多い。
    痩せる気も最初から無いなら言い訳しなくて良いのに。大体の人は太りやすくても気を使って生活してる。わざわざ言わないだけ

    +7

    -2

  • 91. 匿名 2017/02/20(月) 16:07:01 

    >>82
    わたしは意識して運動はやらないわ
    毎日続けられなきゃ意味無いし
    普段の外歩きが運動と思って生活してる。車無いから大体2~3時間は歩く
    あとは1日の行動量に見合うようなカロリーしか取らない。動かなきゃ動かない分お腹も空かない

    +5

    -2

  • 92. 匿名 2017/02/20(月) 16:36:10 

    >>67
    それは周りの人が恵まれた体質なだけで
    あなたが正常なんだよ。
    普通の人は食べたら食べた分太るから

    +7

    -1

  • 93. 匿名 2017/02/20(月) 16:40:43 

    間食やめられないし、外食もしたい。でも太りやすいから、朝食はバナナとコーヒーにしてる。

    毎朝バナナとコーヒー、昼食は小さめのお弁当持参、夕飯をヨーグルトかけたシリアルで平日頑張っても、週末にドカ食いして太る→平日摂生する→週末ドカ食い…の繰り返しww

    +10

    -5

  • 94. 匿名 2017/02/20(月) 16:47:45 

    安藤なつも自ら太りやすいって言いながらあの体型だからね
    太りやすいってレベルじゃないと思う 
    本当に太りやすい体質で100㎏越えてるんだったら早く病院に行った方がいい

    +10

    -1

  • 95. 匿名 2017/02/20(月) 16:51:44 

    ダイエットはしてないのに人から痩せた?と言われるとゾッとしてしまう年齢なので健康キープでいたいです。

    +6

    -1

  • 96. 匿名 2017/02/20(月) 17:19:15 

    食べたらすぐ太ります。平均1日2食で、炭水化物は控えめ。19時以降には食べない。ストレッチとか有酸素運動とか、出来る限り頑張ってるつもり。でもなかなか減らない。それどころか油断すると増えてる。こないだ基礎代謝を測ってみたら、すごい低かった。燃焼しない身体だったらしい…今は基礎代謝あげるため悪戦苦闘中です。みなさん頑張りましょう!!!

    +10

    -0

  • 97. 匿名 2017/02/20(月) 17:19:30 

    安くて手軽に食べられるモノ
    (パン、麺類、丼などの単品メニューやインスタント)などとか
    自分の好物ばかりだと
    つい無意識に食べ過ぎてしまう

    栄養バランス良く食べようとすれば
    手間もお金もかかるから、食べ過ぎになれない

    あと、間食したい時に
    『コレを食べたらランニング◯㎞走らないと消費しないんだな』とか考える

    そしたら『…食べるの止めておこう』となる

    それでも食べるなら
    出来るだけカロリー消費を増やすことを意識して運動増やしたりする









    +4

    -0

  • 98. 匿名 2017/02/20(月) 17:57:23 

    >>79
    私は子供の頃から太っていて今は努力によってスリムを維持しているアラフォーです。

    太っている人生は本当に楽しくないです。
    失うものがあまりに大きい。
    食べることを我慢する努力なんてちっぽけなものです。

    お互いこれからも体型維持頑張りましょう!

    +33

    -1

  • 99. 匿名 2017/02/20(月) 18:05:54 

    タニタの活動量計毎日装着してます!
    1日に動いた量と基礎代謝を計算してくれるので、
    1日の総消費カロリーが大体分かる&食べた分のカロリーをノートに書いて、マイナスなら痩せて行く。
    大体でいいよー。あまり気にすると疲れちゃう。
    マイナス7200キロカロリーで体脂肪1キロずつ痩せて行く。上回っちゃったら翌日出勤前に朝5時位に起きてその辺1時間位ゆるーく散歩する。

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2017/02/20(月) 19:02:47 

    私は小柄なこともあり、少量で太りやすいタイプです。平均的な量の1/3くらいで、ようやっと普通体型でいられるくらいの体質です。平均的な量の1/2食べ続けることを続けたら、ちょっと太ってしまう。家系的にもみんな、小柄でそんなに食べないのにぽっちゃりです。

    思えば子供の時は、何を食べさせようとしても食べなくて食べなくて…という子供でした。味が嫌いなのではなく(むしろ食に執着がない分、味の好き嫌いはなかった)、極端に少食で胃の容量が小さかったんです。よく心配されましたが、少量しか食べられないということは少量で栄養補給ができるということ。無理に食べても不快な思いをして不健康に太るだけなのです。あの当時、確かに痩せてはいましたが、他の子の1/5も食べればお腹いっぱいというほどしか食べなくて、あの体型なら食べる量の割にはむしろ太っていました。そして、ちょっと食べられるようになったら(同学年の他の子の7~8割くらい?)、小太り。しかも今は年を取った分、若い頃より代謝が落ちてるし…。

    食事量減らして、BMI23から19まで落としました。しかし、それ以降がなかなか落ちません…。できれば17.5くらいになりたいです。

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2017/02/20(月) 19:03:26 

    高値安定♡


    (>︿<。)

    +2

    -0

  • 102. 匿名 2017/02/20(月) 19:11:27 

    水曜日のダウンタウンで、「デブは意外と少食説」が立証されたけど、あれは一食(あの企画では寿司)をちょっとしか食べなくても、そのあとすぐにまた他の食べ物を食べる、ってことを繰り返してるんだよね?

    少量ずつ何かしら食べ続けてるんだよね?

    +12

    -2

  • 103. 匿名 2017/02/20(月) 21:19:39 

    >>102
    元でぶなんでコメントします…
    多分食べてないと言ってるのはごはん的なものという意味かもしれません。お菓子とかって少しでも凄いカロリーですよね、だけどお腹にたまらないから食べた意識が薄いというか…あとは砂糖入りのカフェオレやココアとか1日に何杯もとか。あと太ってる人って感覚っていうかノリっていうかカロリー分かってない所あると思います。体重計乗ってなかったり。これからダイエット始める人という人にはまずレコーディングすすめると思います。

    +11

    -1

  • 104. 匿名 2017/02/20(月) 22:32:08 

    今は・・だけど、維持してたときは平日は夜炭水化物控えて半身浴とマッサージして頑張って、土日はデートで好きなもの好きなだけ食べてたよ。
    痩せたいじゃなくて維持なら、食べたぶんのリセット期間もうければ大丈夫じゃないかな。

    +6

    -1

  • 105. 匿名 2017/02/20(月) 22:37:01 

    私もすごい太りやすい。167cm51kgで、平日の夜は炭水化物抜きとスクワット回数決めずに足の限界までやってる。

    +5

    -2

  • 106. 匿名 2017/02/21(火) 00:40:06 

    「食べても太らない、痩せの大食いだね~」って言われるけど、2ヶ月もあれば10キロ位軽く太れます。

    沢山食べるために、平日朝は1時間ジョギング・夜はビリーズブートキャンプを1〜2時間、食べたカロリーに合わせてやっています。
    それでも足りなそうな時はトランポリン。
    週末はジムでマシントレーニングと水泳。
    睡眠時以外は立ち腹筋したり内腿の筋肉を意識して歩いたり…
    ボケっとしてる時間はほぼありません。

    +10

    -3

  • 107. 匿名 2017/02/21(火) 01:17:16 

    >>70
    これにマイナスついてる理由がわからない
    基礎代謝上げる努力もしないで食事量減らしてって低燃費な体作りあげてるのは自分だよ

    +6

    -5

  • 108. 匿名 2017/02/21(火) 02:48:00 

    いくら食べても太らない人生を40年やってきて、ここ半年で5キロ太った。自己最重量50kg161cm。
    これまでの経験で「すぐ痩せるっしょ」と思ったらビクとも痩せない。加齢こわい。
    炭水化物と油が大好きなんだよ〜。

    +5

    -2

  • 109. 匿名 2017/02/21(火) 04:11:12 

    >>107
    からだの仕組みとか栄養素とか調べようともせず、目先のカロリーや体重だけを気にして不健康デブになってる頭の悪い人が多いから正論が叩かれるのは仕方ないよ

    +6

    -4

  • 110. 匿名 2017/02/21(火) 08:47:46 

    私は何もしないけど、太らないのが自分でも不思議、世の中ダイエット、ダイエットっていうから太ったら考えようと思っているうちに40代も後半に。
    一週間前に測ったら48.8。
    いつもこんな感じ。
    痩せないけどは太りもせず(161.7です、身長)。

    あと二キロ痩せたいけど、二の腕や肩が細いので、実際には体重はそれなりにあるのに細く見られてしまい、結局痩せたいと思いながらそのまま。
    みんなダイエットっていうから自分も考えなきゃいけないんだけど。

    ビールは毎日飲みます。これだけは外せない。

    +0

    -2

  • 111. 匿名 2017/02/21(火) 09:23:59 

    160センチ52キロってどうですか?

    大丈夫 プラス
    太ってる マイナス

    +28

    -3

  • 112. 匿名 2017/02/21(火) 09:31:59 

    >>108
    >>10です。私も同じ。ずっと食べても太らない人生だったのに、161㎝で46㎏が51㎏になり、ステッパーとかエアロバイクとかDVDとかやってたのに減らず、今は踏み台昇降とビリーズブートキャンプやってるのに56㎏になってしまいました。
    また46㎏に戻りたい❗

    +3

    -0

  • 113. 匿名 2017/02/21(火) 09:51:31 

    >>102
    そういえば、高校の同級生はすっごいデブなのに凄く小さいお弁当食べてた。私がそんなので足りるの?と訊いたら少食なのとか言ってたけど、お昼は少ないけど、家帰ったら爆食いしてるんだよね?でなきゃあの体型はキープ出来ないよ。

    +6

    -1

  • 114. 匿名 2017/02/21(火) 12:38:35 

    >>44
    タンパク質の計算が??
    卵一個6g、納豆一個5~6gしかないハズなんだけど…

    +4

    -0

  • 115. 匿名 2017/02/24(金) 13:16:55 

    若い頃は食べないとすぐに痩せれたけど今はダメです。なかなか痩せれなくて毎日落ち込みます。

    +4

    -0

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