ガールズちゃんねる

標準体重から美容体重になるには?

126コメント2017/02/16(木) 23:43

  • 1. 匿名 2017/02/12(日) 00:21:38 

    教えてくださいっ!
    私は糖質制限とジム(週2)で半年で28kg落としました!ただその後が・・・。
    今、身長165cm体重63kgです。

    +272

    -10

  • 2. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:03 

    半年で30kg近くってすごい!
    でも皮余ったりしないの??

    +361

    -5

  • 3. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:06 

    28キロ!?主さんすごい!!!!

    +316

    -3

  • 4. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:18 

    だいぶ痩せたんだね!

    +187

    -2

  • 5. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:24 

    19時以降食べないようにする!とか?

    +111

    -2

  • 6. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:33 

    カップラーメン食べてしまった、、、

    +37

    -15

  • 7. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:40 

    糖質制限を止めて、野菜中心にバランスよく食べ運動する機会を増やせば痩せるよ

    +165

    -8

  • 8. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:48 

    私も知りたいです。
    167cm/55kg
    すいません、モデル体型は52kgらしい。
    が、ここから痩せない。
    やっぱり食べたいもの抑制するしかないのかな?

    +250

    -10

  • 9. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:56 

    それだけ痩せたなら周囲の反応も違うだろうし美容体重まで落とさなくてもいいんじゃない?

    +127

    -31

  • 10. 匿名 2017/02/12(日) 00:23:58 

    歯とか骨は大丈夫?急激に痩せると身体にさわるよ。

    +185

    -5

  • 11. 匿名 2017/02/12(日) 00:24:23 

    糖質制限ってもとの食事に戻したらリバウンドするよね

    +164

    -8

  • 12. 匿名 2017/02/12(日) 00:24:38 

    夜ご飯抜くのが1番いいと思います!!

    +123

    -14

  • 13. 匿名 2017/02/12(日) 00:24:39 

    101キロもあったの?
    もっと長い時間かけて痩せないと身体の不安がすごいよ。
    毎月500g位目指したら?

    +17

    -83

  • 14. 匿名 2017/02/12(日) 00:25:04 

    標準体重までは落とせても
    そこから美容体重まで落とすのって相当難しそう…
    でもそこまで落とせたのならそのままできる気がする!頑張ってください!

    +214

    -4

  • 15. 匿名 2017/02/12(日) 00:25:28 

    標準体重から美容体重になるには?

    +106

    -13

  • 16. 匿名 2017/02/12(日) 00:26:09 

    何だろう同じもの食べても太る人と痩せてる人いるよね
    多分太りやすい人は不健康なほど食事制限しないと美容体重にはならないと思う
    だからある程度まで痩せたらもう諦めた方がいいかも

    +174

    -9

  • 17. 匿名 2017/02/12(日) 00:26:23 

    >>1
    8ですが、私はボクササイズで体重落ちました。
    この際ジムよりキツイボクササイズはいかがでしょうか?とてもぜーぜー言ってキツイです。

    +74

    -2

  • 18. 匿名 2017/02/12(日) 00:27:04 

    髪の毛抜け始めるからご用心を。

    +156

    -4

  • 19. 匿名 2017/02/12(日) 00:29:23 

    逆に今までどのくらい食べてたのか気になる…
    よっぽと食べてなきゃそんな太らないよね

    +123

    -9

  • 20. 匿名 2017/02/12(日) 00:30:43 

    >>13
    主さんはダイエット前の体重まで戻ったとは言ってないよ
    それと計算も違ってるよ

    +100

    -5

  • 21. 匿名 2017/02/12(日) 00:31:18 

    >>8
    ほぼ同じ身長体重です(168 55キロ)
    私の場合、食事制限と汗をかくことで51まで落としたとこがあるけど、貧血酷くなってやめました。生理不順になったし。
    体が健康だと感じる体重ってやっぱりありますよ。無理してもパサパサになるだけなので、程々でいいと思います。

    +152

    -6

  • 22. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:26 

    まずはリバウンドせずにキープすることを重視した方が良いと思う。

    +133

    -3

  • 23. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:27 

    美容体重にこだわるよりサイズにこだわったほうがいいと思う。
    体重に拘って減らしても乳がなくなるだけだよ…
    美容体重まで運動しても絶対落とすってなら適度な筋トレや朝ごはん前のジョギングとか筋肉維持しながらじゃないとダルダルになる。
    私は169で55だけどこれでもういい50キロ以下だと細すぎで気持ち悪かった。

    +138

    -10

  • 24. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:34 

    水泳おすすめです
    泳ぐのは有酸素運動と無酸素運動を一度にできるので効率よくカロリー消費ができます。
    要するにジョギングと筋トレを一度にしてるようなものです。

    肩こりにも効果的です。
    心地よい疲れと共によく眠れますよ

    +103

    -6

  • 25. 匿名 2017/02/12(日) 00:32:59 

    とりあえず、もう寝よう!
    夜中まで起きていたら何かしら食べちゃうし、1日のムクミはとれないし

    +65

    -2

  • 26. 匿名 2017/02/12(日) 00:33:39 

    28キロってすごい!!!
    わたしは間食抜き・自転車通勤(往復1時間)で標準体重→モデル体重まで落としました。
    今倦怠期なのかな?焦らず無理せず、自分のペースで落としてくださいね(*^^*)

    +68

    -11

  • 27. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:30 

    >>8
    友達が168センチ52キロですが、
    友が言うには筋肉が全くなくて脂肪だけだから軽いと言っていました!でも、さわりごごちはプニプニだし、足も普通に細いし華奢でうらやましいです!
    その友達はすっごく少食です…

    +114

    -1

  • 28. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:34 

    >>1
    私の経験上、BMI=20の理想体重までは、ほとんど運動なしで食事管理だけで痩せる。
    ただ、食事制限ではなくあくまでも「管理」なので、ダイエットの為の一時的なものではなく、痩せた後も無理せず続けられる健康的な食事を摂ることが大事だと思います。

    BMI=20未満は私にとっては未知の領域ですがw、きっと食事管理+運動なのでしょう…

    +48

    -1

  • 29. 匿名 2017/02/12(日) 00:34:51 

    元々モデル体重なんだけど下半身デブな私はどうすれば…

    +23

    -6

  • 30. 匿名 2017/02/12(日) 00:35:34 

    主さん、頑張利りましたね!
    半年で28kgって凄い!
    ただ急激に落とすのは、身体に良くないから、
    これからはリバウンドしない様に維持して、今は体重が動かない時期だから
    今のまま無理し無いようにジムも続ければ、落ちて来るよ。
    余りに急激に落とすと、貧血や低血圧、生理が止まったりするから気をつけてね。
    後は、飲み物も暖かい物を飲むように心掛けて、
    お風呂も半身浴で身体を温めるなど代謝を上げる様にすると良いと思います。

    +77

    -2

  • 31. 匿名 2017/02/12(日) 00:35:58 

    標準から痩せるにはやっぱり食事制限。
    でもそれは、サラダだけとか極端に制限するのではなく、肉より魚とか、腹7分目とか、食事の質や取り方を変えることが大事です。
    痩せてる人は元々野菜や魚が好きだったりお腹いっぱいまで食べたりしない。
    痩せる人の生活を、自分の習慣にしてしまうことが大切です。
    後、体重だけに支配されると摂食障害になりますよ!
    体重を背負って街を歩くわけじゃないのだから、あくまでも見た目重視!
    筋トレ大事!

    偉そうですが、元摂食障害です。
    食べなきゃ痩せるけど、それでは人生楽しめません。

    +132

    -4

  • 32. 匿名 2017/02/12(日) 00:36:21 

    >>29
    スクワット!

    +16

    -2

  • 33. 匿名 2017/02/12(日) 00:36:44 

    体型や体重ってもう体質もあると思うんだよね。
    私は元々ガリの細い体型なんだけど一時的にダイエットしたら(そんな必要なかったのに)生理不順になるし最悪だったよ。将来妊娠しにくい体になってしまったよ。
    主さんも美容体重って大切だと思うけど、体重重視するよりも筋肉付けたりしてキレイなプロポーションを目指すのはどうだろう。あまり無理しないことをおすすめします。

    +51

    -4

  • 34. 匿名 2017/02/12(日) 00:40:05 

    がるちゃんバイトどうした?!

    コメして伸ばせ

    +5

    -19

  • 35. 匿名 2017/02/12(日) 00:46:51 

    ダイエットトピで1日のカロリーを1000kcal以下にするって書くと、結構なマイナスをくらうけどさ、背が高い人はともかく、150㎝代で美容体重だと45kg以下とかザラになる。
    そうすると基礎代謝が1000kcal行くか行かないか程度になるから、そのぐらいに減らさないと、なかなか痩せらんないよ。
    肥満→標準と、標準→美容・モデルとでは違うんだよ。

    +117

    -3

  • 36. 匿名 2017/02/12(日) 00:48:56 

    嘘くせ~
    半年で-30って本当なら入院レベルなんだけど
    90kの人はウオーキングすら辛いよ
    嘘が呼吸レベルのあっちの人なら納得です。

    +3

    -63

  • 37. 匿名 2017/02/12(日) 00:50:51 

    165cm
    4年前くらいに95キロ→49キロまでダイエット成功したけど、出産を機にどんどんリバウンドして今59キロ。
    あの頃あんなに頑張って食事制限できてたのに今はダイエットしなきゃって思っても3日くらいしか続かない。
    なぜだか自分でも分からない。

    +97

    -4

  • 38. 匿名 2017/02/12(日) 00:54:08 

    >>8

    ほんと、そうだと思います!太れない体質ではなく、健康で食欲あれば、それ以下って我慢がつきもの。

    でも私の場合、美容体重まで落とすと風邪引きやすい、友達と外食も減らさなきゃ。

    ということで長続きしませ~ん。

    高身長でスリムじゃないですかあ★羨ましい~

    +22

    -4

  • 39. 匿名 2017/02/12(日) 00:57:10 

    主さん、頑張ったね!本当に凄いと思う。
    でもあまり無理しないほうが良いよ。
    昔会社に、巨漢だったのが一気に痩せて標準体重になった子がいたけど、
    20代前半なのに、髪はハゲてるわ肌はシワシワになってしまって見てられなかったよ。本人は痩せたことの方に満足感感じてたみたいだけど。
    あとは運動メインで、一ヶ月2、3キロのペースに抑えるのが、健康と美容のためにもオススメです。

    +45

    -4

  • 40. 匿名 2017/02/12(日) 01:00:04 

    主さんすごいね!
    だいぶ筋肉ついてるでしょ?
    あまり数字ばかり気にしちゃダメだよ、筋肉は重いからね

    +56

    -3

  • 41. 匿名 2017/02/12(日) 01:01:48 

    160センチ50キロから46キロの美容体重になりました!
    キツめのケトジェニック1週間。それからセミケトジェニックに移行。
    糖質制限に似てますが本やネットでよく調べてしっかりやると効果バッチリです。
    体脂肪だけが5%も減りました!

    +29

    -8

  • 42. 匿名 2017/02/12(日) 01:02:02 

    今は165cm55kgです。頑張って49kgくらいまで落としたことありますが、ご飯の内容気をつけて、半身浴も毎日して、ウォーキングとか水泳もしてました。マッサージももちろん毎日。
    ちょっとでも気を抜くと体重にすぐ出ちゃうから、一生続けないといけないのかと思ったらストレスに感じて辞めちゃいました。

    +85

    -4

  • 43. 匿名 2017/02/12(日) 01:03:13 

    158/47
    ベストは42なんだけど痩せない
    標準→美容ならすぐ痩せそう

    +13

    -16

  • 44. 匿名 2017/02/12(日) 01:13:08 

    それにしてもすごいよね!
    代謝がすごくあがったのかな?
    それとも元々の食事がよっぽど糖質摂るような食事で、糖質制限してグッと落ちたのか。

    +8

    -2

  • 45. 匿名 2017/02/12(日) 01:13:39 

    >>21
    間違ったダイエットで痩せると体調不良の原因になるけど、正しく筋肉を付けながら皮下脂肪を落としていくと、そこまでの不調は起きずに、むしろ健康的な体になりますよ。

    +10

    -4

  • 46. 匿名 2017/02/12(日) 01:16:00 

    私も元大デブ。
    3桁いっちゃったけど今167の52キロだよ

    週4でジョギング20キロを三年以上やってて、今もキープできてる。

    たまにケーキドカ食いしちゃうけど…

    +99

    -3

  • 47. 匿名 2017/02/12(日) 01:17:16 

    166センチ57キロから10キロ痩せて47キロ。
    何とか3年キープしてます。
    ストレッチやらしてはいますがやっぱ食事制限が一番効果的です。

    一時期ストイックにやりすぎて顔がゲッソリしてたけど、リバウンドしやすい期間が過ぎたのか今では多少食べ過ぎてもすぐ戻るし安定してます。

    +35

    -3

  • 48. 匿名 2017/02/12(日) 01:23:44 

    >>41
    質問させてください( ̄0 ̄)/
    運動はしましたか?
    あと、カロリー的にはどれぐらいを目安になさったのでしょう?

    +6

    -3

  • 49. 匿名 2017/02/12(日) 01:25:37 

    163/47
    うーん、太りにくいほうだとは思うけど、多分代謝の違いとかかな?体質も関係あると思う。
    太りにくい人は5Kgぐらいなら増えても一回落とすと気をつければそんなに増えないような。私も親もそんな感じだから。

    +26

    -3

  • 50. 匿名 2017/02/12(日) 01:29:35 

    主さん半年で28kgって…
    頑張りすぎて体に相当負担がきてると思います。
    ひとまず今の体重を維持して、半年〜1年くらい維持した後美容体重を目指した方が良いのでは?

    +32

    -4

  • 51. 匿名 2017/02/12(日) 01:29:43 

    主さん、凄いね!
    160、60キロ→57キロと
    私もダイエット中ですが、
    食事を一日1500カロリーにして
    少し体重は減ってきてますが
    体脂肪がかわりません。
    体脂肪変わらないってことは、
    どういうことだ?
    34パーセントもあるんですよ
    体脂肪の減らし方、誰か教えてください!

    +18

    -2

  • 52. 匿名 2017/02/12(日) 01:34:41 

    >>51
    有酸素運動で脂肪燃やすのが良いかな

    +22

    -1

  • 53. 匿名 2017/02/12(日) 01:36:04 

    私がかつて太っていた頃、やって効果があったことを書いてみますね。

    運動は散歩のみ(運動嫌いなので、息が上がるスポーツはストレスになると思い、最初からやめました。)

    1時間の半身浴(音楽を聴きながら、歌いながら過ごしました。)

    飲み物はカロリー0のものだけ

    お菓子は食べる(完全に食べなくすると、ドカ食いに走ると思い量は減らし食べていました)

    食事はお腹が空いたらこまめに食べる(ササミとモヤシのサラダなど、小腹が空いたら、少量をちょくちょく食べました。その代わり、3食しっかりした食事はせず、3食分を分けてちょくちょく食べる感覚です。)

    フルーツは梨(水分が多いためお腹いっぱいになります。無糖のヨーグルトをかけ美味しいデザートになります。) 

    +35

    -1

  • 54. 匿名 2017/02/12(日) 01:41:31 

    >>53

    ちなみに散歩は2時間くらい音楽を聴きながら歩いていました。

    +16

    -2

  • 55. 匿名 2017/02/12(日) 01:43:21 

    >>41
    運動はヨガを週一回です。
    あと毎日20分くらいのウォーキング。でもこれは痩せる前からの習慣です。
    カロリーは1300キロはとってます。
    インスタとかにもケトジェニックを検査すると食事いっぱい載せてる人いました!

    +11

    -5

  • 56. 匿名 2017/02/12(日) 01:48:36 

    160cm 2年かけて68kg→45kgにダイエットして維持しています。

    標準体重から美容体重は1日1200kcalにして、スクワットや腹筋などの筋トレと1時間のウォーキングか20分のジョギングをして減らしました。
    運動もして痩せるとリバウンドしにくい気がします。

    +28

    -4

  • 57. 匿名 2017/02/12(日) 01:48:48 

    わたしはちょこちょこ食べを実践してます

    常にお腹いっぱいでも空いてるでもない状態を保つから、必要以上に体が栄養を吸収せずに済む

    ある程度痩せてる人ならこれでホッソリするんじゃない?

    +9

    -3

  • 58. 匿名 2017/02/12(日) 01:59:46 

    仕事中はマメに食べられないよね

    +14

    -1

  • 59. 匿名 2017/02/12(日) 02:03:36 

    167/50です。
    出産を機に子どもと同じ食事リズムになったので、自然と8時間の中で三食、18時以降は食べない、になり痩せた気がします。
    ただ、全く運動していないから体脂肪24パーセント…
    モデル体型とはほど遠い洋梨体型です。

    +12

    -4

  • 60. 匿名 2017/02/12(日) 02:06:39 

    >>58
     
    そうなんですよね。大学生の頃は時間に余裕があったので、ちょくちょく食べるダイエットしていました。

    +3

    -3

  • 61. 匿名 2017/02/12(日) 02:35:53 

    >>52
    51です
    やはり運動ですよね
    運動は嫌いじゃないんだけど、続かなくて!
    でもほっそりさんを目指して頑張ります!
    返信ありがとうございます!

    +5

    -3

  • 62. 匿名 2017/02/12(日) 02:46:44 

    >>55
    質問した>>48です。
    筋肉を落とさない程度の運動をなさってたんですね。
    参考になりました。
    ありがとうございます(^^)/

    +2

    -0

  • 63. 匿名 2017/02/12(日) 02:57:18 

    >>8さん身長同じなので参考にさせてください(^ ^)
    どんなものを1日何キロカロリー食べて運動は何をされてますか?(^o^)/

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2017/02/12(日) 03:24:14 

    今、自分の美容体重計算したら、45kgだった。
    今妊娠中だけど、普段は41kgぐらい。

    運動などは一切してません。
    私の食生活は、疲れたら夜は食べれないので果物だけ。間食は忙しくて食べれない。3食はしっかり食べます。

    炭水化物が昔から少なめです。でもゼロではない。←多分ここが一番大きいと思います。

    +7

    -13

  • 65. 匿名 2017/02/12(日) 04:05:54 

    身長154cmです。娘を出産した頃はMAX75kgまで太りました。それから5年経ち今は39kgです。有酸素運動とプール、半身浴で痩せました。

    +14

    -4

  • 66. 匿名 2017/02/12(日) 06:07:10 

    美容体重でも太って見えます…
    152センチ38キロですが、
    二重顎で顔まんまる。

    +11

    -1

  • 67. 匿名 2017/02/12(日) 06:09:06 

    回りから痩せすぎと言われていた

    とにかく筋トレやったり食事減らして
    酷い貧血で治療してた
    髪の毛抜けるし
    若さが無くなるよ

    +17

    -1

  • 68. 匿名 2017/02/12(日) 06:52:43 

    食事はひとくち
    お腹が空いたら水を飲む
    不健康だけど、これしかない

    +3

    -9

  • 69. 匿名 2017/02/12(日) 07:12:37 

    体重だけ落とすのが目的だったら、体悪くしない程度に塩抜きしてみたら?
    私はかなり効いた!

    +11

    -1

  • 70. 匿名 2017/02/12(日) 07:12:42 

    週に一度は普通の食事しないとからだが省エネに慣れてやせなくなるよ
    あと基本その体型を維持したけりゃ食生活は永遠にそのまま
    つまり痩せてる人はそれだけしか食べてないってことなんだよね
    はぁお腹すいた

    +38

    -2

  • 71. 匿名 2017/02/12(日) 07:16:02 

    >>63
    8です。皆さんのコメントの通りこれ以上は食べることやめられないし健康の為に維持したいと思いました!
    私は朝と昼は何も考えず食べていて夜ご飯、白米は茶碗半分です。おかず多めです。数ヶ月前まではジムに通って体重キープしていましたが、今は退会して家でスクワットと腰回しと腕のストレッチなど回数は少ないものの毎日朝夜少し行ってキープしてます。外食は好きなもの食べてます。夜お腹空いたらヨーグルトドリンクやヨーグルトを食べています。やはり好きなもの食べれな生活は無理です(;_;)でもお菓子類は控えめになりました。

    +10

    -1

  • 72. 匿名 2017/02/12(日) 07:18:58 

    美容体重って言うけど全然美しくないよね
    どちらかというとガイコツ体重

    +15

    -18

  • 73. 匿名 2017/02/12(日) 07:22:13 

    自分は一度も美容体重になったことないけど、
    痩せてる友達は小鳥のようにしか食べなかったよ
    仏壇にお供えするぐらいのコメしか食べなかったので驚いた
    あと、お弁当はいつも野菜スープ持ってきてた

    +15

    -0

  • 74. 匿名 2017/02/12(日) 07:22:13 

    >>2
    主ですっ。まさか採用されるとは。
    皮は余ったりしていないのは多分、筋トレのおかげかなと思います。

    +10

    -2

  • 75. 匿名 2017/02/12(日) 07:23:48 

    >>65
    主です。プール、挑戦してみます!

    +3

    -2

  • 76. 匿名 2017/02/12(日) 07:26:20 

    >>9
    主です!一度は美容体重になってみたい!
    50kg台に憧れています。
    でも・・・皮下脂肪はそれを許さないようです。

    +7

    -2

  • 77. 匿名 2017/02/12(日) 07:27:46 

    主です。出来るだけお聞きしたいです。
    皆さんコメントをありがとうございます。

    +10

    -1

  • 78. 匿名 2017/02/12(日) 07:43:52 

    食事の量やカロリーじゃなく、ちゃんと栄養素を摂れてるかが大事。
    少食で痩せてて元気な人もいれば、大食漢で太ってても、必要な栄養が足りてない人もいる。
    少食にして痩せてるからと言って、必ずしも不健康ってわけではないと思う。

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2017/02/12(日) 07:52:51 

    ガリガリと言われる部類だった女です
    社会人からヒップホップダンス始めて筋肉ついて体幹が少しずつできてきた
    体重は増えたけど見た目は格段に良くなったよ
    なにより悩まされていた腰痛が解消された
    体重の数字より見た目が大事だと思うけどな~
    病的なガリガリより健康的な美しさを目指して頑張って!

    +22

    -1

  • 80. 匿名 2017/02/12(日) 07:57:01 

    元々166センチ58キロでした。
    凄いハードなラーメン屋で週3回3時間パートしたら、49キロになりました。
    ある意味お金貰えるスポーツジムだった。
    ただ怒鳴られるのが辛くて事務パートに変えたら55キロに戻ったけど。

    +24

    -0

  • 81. 匿名 2017/02/12(日) 08:23:10 

    出産前は155、45でした。
    産後2年、現在47キロ。

    あと二キロが痩せない。
    子どもいるから運動できないし
    平日は仕事だし。
    寝る前に軽いストレッチしてるだけ。

    ちなみに夕食は16時頃食べて
    夕食後はなにも、食べません。
    それでも痩せない!

    どーしたもんだ!!!!

    +9

    -2

  • 82. 匿名 2017/02/12(日) 08:30:11 

    私も高度肥満の88kgスタートで今は67kgまで落ちました。ただダイエット始めて半年前後で67辺りまで下がり運動の負荷や食事も気をつけてますが半年以上体重も体脂肪も動かない。最初はウォーキングから始まり今は体脂肪がまだ40%ある体ですが9kmの速度で7km〜多い時は10km走ってます。前は毎日走ってましたがあまりにも努力が結果にならないので最近ちょっと自暴自棄です。

    +9

    -1

  • 83. 匿名 2017/02/12(日) 08:39:49 

    欠食するダイエットは痩せるけど
    筋肉も落ちるから冷え性がひどくなった

    体重増やそうと食べてるけどあんまり増えないし
    冷え性もなかなか良くならない

    運動とバランスよい食事
    それと筋肉つけてきれいな体型を目指すほうがいいと思う
    年取ってくると違うよ

    +15

    -0

  • 84. 匿名 2017/02/12(日) 08:57:51 

    170cm60㌔
    みなさん痩せててすごいです。スポーツしてたので太ももがしっかりしてて悩みです。暴飲暴食してた頃は70㌔近くあった元デブなので今はだいぶ落ち着きましたがここからなかなか落ちません。
    そのかわり顔が小さい。子供とあまり変わらないほど。アンバランス〜泣 と悲しいけど営業先の皆さんに今以上痩せたら貧相になる!と言われまくってて痩せたい自分と貧相になるのは嫌だと思う気持ちで葛藤しています

    +1

    -8

  • 85. 匿名 2017/02/12(日) 09:14:37 

    美容体重にこだわらない方が
    いいと思います。
    167cm47kg11%だった20代は
    よかったけれど
    同じ感じで30代後半は貧弱。
    筋肉があったほうがいいです。

    筋肉つけて、ある程度
    体脂肪もあった方が
    いいなと思う。
    体脂肪率18は欲しい

    +15

    -0

  • 86. 匿名 2017/02/12(日) 10:21:15 

    主さんすごいですね!!
    1ヶ月に減らす体重は元の体重の5%くらいがいいと聞いたので、元が100㎏近くあったなら半年で28㎏はいいペースだと思う。

    私は164㎝60㎏から48㎏になりました。
    基本は食事制限です。野菜や豆腐を使ったメニュー中心に腹7分目、夜のみ炭水化物抜きしてます。でも、無理はし過ぎないように揚げ物やおやつも食べます。
    美容体重になると、オシャレも楽しいし自分が好きになりますよ(^^)

    +11

    -1

  • 87. 匿名 2017/02/12(日) 10:56:19 

    私も標準体重からのダイエットに挑戦してるけど、お菓子やめたのに全く痩せない

    +10

    -0

  • 88. 匿名 2017/02/12(日) 10:58:27 

    美容体重の方は1日何キロカロリー取っていますか?
    私は167cm49kgで1日1100キロカロリー前後でジムで30分運動しています。

    +11

    -0

  • 89. 匿名 2017/02/12(日) 11:30:49 

    154㎝
    40キロです。
    30キロになりたい
    \(^-^)/\(^-^)/\(^-^)/
    細いのが、美しいって思えて仕方ない♪
    でも、食べるの好きだから、痩せたい言ってるだけ

    +2

    -18

  • 90. 匿名 2017/02/12(日) 13:28:11 

    標準体重まで落とせた主さんならできると思います!!モデル体重は痩せすぎだけど、美容体重なら服が綺麗に着こなせて見た目も綺麗ですよね♩

    私が標準体重から落とした時は、ひたすら野菜たっぷりの鍋食べて歩いてました!!野菜は食べても太らないし、肌も荒れないです!

    頑張ってくださいね♡

    +14

    -0

  • 91. 匿名 2017/02/12(日) 13:54:49 

    半年は今の体重をキープしながら糖質制限をやめていったほうがいいと思う。

    +6

    -0

  • 92. 匿名 2017/02/12(日) 14:43:26 

    >>26
    倦怠期って…ちょっと面白いw

    +2

    -0

  • 93. 匿名 2017/02/12(日) 14:53:28 

    162cm58kgです。ほんの半年前までは52〜54をウロウロしてて、標準体重なんて行くはずないデブの領域だと思っていたのに、気付いたらあっという間に踏み込んでいました(ToT)流石にやばいと思い明日から脂肪燃焼スープダイエットを始めます!!良くない噂も聞くけど、ショック療法と言うことで。。

    +14

    -0

  • 94. 匿名 2017/02/12(日) 16:12:09 

    このトピ凄い需要ありそうなのに何でこんなに伸びないんだろう…??(´;ω;`)
    ダイエットトピでよく普通体型から更に痩せる為には?みたいなコメント見てたからトピ立ってかなり嬉しかったのですが…(´;ω;`)
    わたしは現在58キロで太いのですが年末までに43キロになるのが目標です!!背が高くないので服を着たときにキレイに見えるのってこのくらいだと思ってます。
    今は鍋でタンパク質とって足りない分は大豆プロテイン補給して1日2時間〜4時間体調に合わせて運動してます!皆さんの意見参考にさせてもらいます!!(*´∀`*)

    +14

    -2

  • 95. 匿名 2017/02/12(日) 17:41:55 

    ネットで調べてるけどさ
    162cmで美容体重が51.2から52.5ってでるんだけどネットとかみるとみんなもっと体重絞ってるよね?
    どこまで体重落とせばいいのかわからなくなってきた…モデル体重まで?
    162cm50kgです

    +10

    -0

  • 96. 匿名 2017/02/12(日) 18:05:57 

    168cm65kgです。5年前は48kgをキープしていました。
    毎日好きな服を着て出かけるのがすごく楽しかった!
    カロリー重視の食事制限とウォーキングヨガ、
    起床後と寝る前のストレッチを欠かさずやっていました。
    しかし旅行中に暴食したことと、周りから痩せ過ぎだと言われてから過食に走り・・・
    この5年間でリバウンドを繰り返して今の体重になりました。
    今思うと常に体重と体型のことを気にしすぎて、ストレスになっていたものが
    爆発したのかもしれません。気にし過ぎやりすぎはよくないです。
    毎日ゆるーく気軽に習慣にできることをした方が良いと思います。

    +19

    -0

  • 97. 匿名 2017/02/12(日) 20:32:47 

    >>95

    私は同じ身長で45キロで痩せているねと言われます。
    42キロまで落ちたときはガリガリじゃないかと言われました。

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2017/02/12(日) 22:10:24 

    かなり頑張らないとなれないと思う。

    158㎝、60㎏→48㎏になりましたが、ここから減らない。

    基礎代謝を落とさないように、筋トレを毎日やってます。

    ご飯も白米はお昼しか食べない。勿論、間食もしない。

    それでも減らないんだよ。

    もう太ってるわけじゃないし、現状維持でいいのかなぁとも思ってる。

    +8

    -0

  • 99. 匿名 2017/02/12(日) 22:35:42 

    >>82さん
    専門家ではないので余計なアドバイスだったらすみません。
    わたしは68kgスタートで今55kgです(目標44kg)82さんの今の体重の時は体脂肪34%だったので40%は多い印象です。(おそらく悪い油物、パン類、小麦製品、菓子類、砂糖を今まで摂っていた)もし甘いものや小麦類やめれていないのであればご自分で調べて体調も考えた上で断食してみて欲しいです(わたしはこれで上記のもの我慢せず食べなくなりました)あと湯船に毎日浸かり柔らかくなるよう身体中マッサージしてください。お風呂上がりもオイルとかでマッサージです。身体をとにかく温める。あとタンパク質摂れるような食事(今だとお鍋に薬味類、野菜たっぷり、とうふ、高野豆腐、ささみ、胸肉など入れて味変えたりしてみて下さい、わたしはこの後にビタバァレーという押麦を80g雑炊にして食べてます)プラスお腹が空いたらクルミや麹の甘酒摂ってます。(カロリーは1300〜運動した日は1500くらいまでで)今の体重での運動は頑張れる範囲で筋トレしてから(最初は2分とかでも毎日する)エアロバイクや踏み台昇降がオススメです(飽きずに続けられる自分に合ったもの探す)あと睡眠は7時間はとったほうがよいと思います。わたしも60台から50台になるのに苦労したので思わずコメントしちゃいました。長々すみません、お互い頑張りましょう(^^)

    +6

    -0

  • 100. 匿名 2017/02/13(月) 01:08:58 

    >>81
    子供いるから運動できないは言い訳だと思うよ。テレビ見ながらだって運動出来るし。
    10分あればスクワットや腹筋何回できるか考えた事ある?
    私は歯磨きしてる時も体動かしてるよ。本気で痩せたいなら考え方から変えないと難しいかも。

    +3

    -4

  • 101. 匿名 2017/02/13(月) 01:27:21 

    そもそも太らないこと

    +2

    -1

  • 102. 匿名 2017/02/13(月) 06:08:53 

    >>101
    主です。ありがとうございます。

    +0

    -0

  • 103. 匿名 2017/02/13(月) 06:10:56 

    >>5
    主です。夜の食事は飲酒無し、21時過ぎは止めました。これはそんなに苦ではなかったです。

    +0

    -0

  • 104. 匿名 2017/02/13(月) 16:02:02 

    28キロ減!!素晴らしい!!!

    標準体重というか個人個人に適正体重ってあるよね、骨格もあるし
    私は167/55が適正体重だった様で
    食事調整しても運動をしても4ヶ月ぐらい体重が減らず心が折れそうになりました
    途中で体重計に乗ることだけを止めて
    同僚から「足が細くなったね」と言われて、久しぶりに測定したら50キロになってました
    2年ほど前は64キロでした
    アラフォーで皮の弛みが醜いので若い時にダイエットすれば良かったと後悔していますが
    身軽になったら心も身軽になり精神が強くなったと思います
    今もスクワットやドンキーキックなど主に下半身の運動を継続しています

    +4

    -0

  • 105. 匿名 2017/02/13(月) 19:10:50 

    157センチ45キロからおちません。
    もともと小食でこれ以上食事制限はできなさそうなので、おしりに効くという筋トレを続けてます
    太ももはあとマイナス3センチで理想サイズ

    肉は揺れなくなったけど細くならない!

    +2

    -0

  • 106. 匿名 2017/02/14(火) 02:57:11 

    >>11
    主です!怖いです。

    ちなみに髪のコンディションも良く、歯や肌も大丈夫ですが、これからがちょっと不安。

    +0

    -0

  • 107. 匿名 2017/02/14(火) 02:58:41 

    >>14
    主です!ありがとうございます。
    8月をゴールにしています。

    +0

    -0

  • 108. 匿名 2017/02/14(火) 03:03:53 

    >>19
    主です!
    90kg以上ありました。とにかくストレス解消の手段として食事をしていました。
    お恥ずかしい話ですが、ほか弁を一度に3人前とか。お箸の数を店員さんに聞かれた時にはいつも家族の分もと答えてました。

    巨デブだからここまではある意味、簡単でしたが、予想通り、やはりこの先が厳しいです。

    ちなみに糖質制限の食事の方がお金、かかります。

    +4

    -0

  • 109. 匿名 2017/02/14(火) 03:06:55 

    >>21
    主です!
    生理に関しては不順という感じは受けませんでしたが、何と言いますか〇ならが臭くなりました。
    おな〇なんて汚い話でごめんなさい。

    +6

    -0

  • 110. 匿名 2017/02/14(火) 03:08:34 

    >>15
    主です!
    はい!素敵なトピ画をありがとうごさまいます!

    +3

    -0

  • 111. 匿名 2017/02/14(火) 03:09:32 

    >>17
    主です!
    ありがとうごさまいます、参考にします!

    +2

    -0

  • 112. 匿名 2017/02/14(火) 03:11:56 

    >>23
    主です!
    ありがとうごさまいます。
    私は昔、メンズの小サイズしか着れませんでしたが、今、服屋さんへ行くのが楽しくなりました。
    参考にします!

    +2

    -0

  • 113. 匿名 2017/02/14(火) 03:13:15 

    >>26
    主です!
    自転車通勤を今、検討してます。
    ありがとうごさまいます!

    +1

    -0

  • 114. 匿名 2017/02/14(火) 03:17:36 

    >>28
    主です!
    ありがとうごさまいます。
    私は8月をゴールと考えていますが、多分その後も食事に関しては注意していないといけないと思います。
    空腹感自体はありません。
    しかしながら少し、炭水化物を口にすると昔の癖で沢山、食べたくなります。いっそ食べない方が楽ですね。
    乾いたスポンジを連想しながら、気をつけていきます。

    +2

    -0

  • 115. 匿名 2017/02/14(火) 08:25:05 

    >>86
    主です。
    貴重なご意見とご体験をお教え頂きありがとうごさまいます。
    86さんの方がもともと、瘦せていらっしゃったので私よりも身を削る思いだったと思います。

    お互いに頑張りましょう。

    +1

    -0

  • 116. 匿名 2017/02/14(火) 09:17:02 

    主さん、きっと真面目でいい方なんでしょうね!

    私はお米食べ始めると、お米スイッチ壊れて食べ続けてすごい量を食べちゃいます
    大食い選手権出られるくらいw
    なので米太りです
    最近はアプリで食事管理して、だいぶ抑制され痩せてきました
    これ以上なかなか減らないので。やはり運動しなきゃいけないようです

    頑張りましょうね!

    +6

    -0

  • 117. 匿名 2017/02/14(火) 21:44:02 

    >>116
    主です。コメントありがとうごさまいます!
    良い人ではありませんが、清水さんが心配です(笑)。
    食事制限だけではあっという間に限界です。
    でも、やはり炭水化物には良い意味で中毒性があると思います。
    食べたい連鎖が続くのは健康な証拠ですが、すっかり糖質制限に慣れるとそれはそれで健康です。
    つまり今までが異常でした。
    お互いに頑張りましょうね。
    スクワット、ウォーキングがやはり効きますね。

    +2

    -0

  • 118. 匿名 2017/02/14(火) 21:48:35 

    >>104
    主です。ありがとうごさまいます。
    脚が細くなったと言われると実感しますよね。
    私も左右太ももが5cmずつ、細くなりました。
    皮のたるみ・・・筋トレで少しずつ、解消出来ますよ。
    私もお腹周りが少し、たるみましたが、気にせず、筋トレしていました。

    +2

    -0

  • 119. 匿名 2017/02/14(火) 21:49:25 

    >>101
    主です。
    はーい!

    +0

    -0

  • 120. 匿名 2017/02/14(火) 21:59:58 

    >>30
    主です。
    凄い何回読んでも勉強になります。

    +0

    -0

  • 121. 匿名 2017/02/14(火) 22:02:26 

    キープの方が難しいから、これからが本番だよ
    ジムでトレーナーさんから聞いた話だと、
    思春期の頃の体重がその人にとっての標準になってしまって、
    体はそこに戻ろうとしちゃうらしい
    ちなみに、年に5パーセント以上体重を落としてはいけないって言われた

    +3

    -0

  • 122. 匿名 2017/02/14(火) 23:57:43 

    >>53
    主です。
    コメントありがとうごさまいます。
    早速、こまめに食事をとのことを検討します。

    +1

    -0

  • 123. 匿名 2017/02/16(木) 10:22:28 

    >>117
    116です
    スクワットとウォーキングね!
    それならお金かけずに出来そう!
    頑張って、スカートを素敵に履くんだ!
    主さんありがとう!

    +2

    -0

  • 124. 匿名 2017/02/16(木) 23:26:46 

    >>105
    私も157センチですが、46キロの頃周りに細い細い言われていたのでそれ以上痩せる必要はないのでは…(・_・;?

    +4

    -0

  • 125. 匿名 2017/02/16(木) 23:35:04 

    >>39
    主です!
    肝に銘じます。食事を今、見直しています。
    運動、飽きてきた・・・(笑)。

    +1

    -0

  • 126. 匿名 2017/02/16(木) 23:43:45 

    主です。
    皆さんコメント、とてもありがとうございます。
    また機会がありましたら、宜しくお願い申し上げます。

    +6

    -0

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