ガールズちゃんねる

授乳中の食事内容

79コメント2017/02/05(日) 08:55

  • 1. 匿名 2017/02/04(土) 08:07:24 

    私はもうすぐ二カ月の子に授乳していますが、育児にいっぱいっぱいで母乳の為のバランスのとれた食事なんてしている余裕がありません。
    本当は赤ちゃんの為にも野菜や果物をバランス良く取りたいのですが、朝はトーストすら焼いて食べる余裕もなく抱っこしながら合間を見て菓子パンを食べたり、お昼はおにぎりだけやカップ麺をかきこむように食べています。
    夜はスープに沢山野菜を入れて食べるようにしているのですが全然栄養が足りないと思います。
    授乳中の方、普段どんな食事をとっていますか?

    +125

    -3

  • 2. 匿名 2017/02/04(土) 08:12:32 

    三人育ててるんだけど、二ヶ月ってまだ動かないよね?そんなにいっぱいいっぱいになると、これから大変だよ。
    青魚とか野菜食べてください。
    菓子パンは母乳つまるよ。
    米はいいらしいよ。
    そんなに時間ないなら、スティック野菜つまみな。
    がんばってください。

    +65

    -148

  • 3. 匿名 2017/02/04(土) 08:13:01 

    別にフツー。
    特に気を付けてない。

    詰まりやすいならチーズとか生クリームとか駄目だろうけど
    私は大丈夫なので食べてます

    +194

    -2

  • 4. 匿名 2017/02/04(土) 08:13:15 

    卵かけ納豆ご飯ばかりをひたすら食べてたよ!
    これが美味しくてたまらない♪

    カルシウムが不足したのか、手の指が完全に曲がらなくなった時があり、そのときは煮干しをそのまま袋から出してお菓子のようにボリボリたべてたよ 笑

    +93

    -2

  • 5. 匿名 2017/02/04(土) 08:13:56 

    授乳中の食事内容

    +41

    -3

  • 6. 匿名 2017/02/04(土) 08:14:25 

    +60

    -2

  • 7. 匿名 2017/02/04(土) 08:14:47 

    詰まらない体質だったからけっこう好きなもの食べてたな。
    豚汁は沢山野菜が取れるからよく食べてたよ。

    +155

    -1

  • 8. 匿名 2017/02/04(土) 08:16:05 

    その頃って買い物や料理する余裕がないもんね

    +168

    -2

  • 9. 匿名 2017/02/04(土) 08:17:05 

    うちの息子は4か月。

    納豆、卵、ヨーグルトはよく食べてる!

    簡単に食べられて栄養が摂れそうなものを常に冷蔵庫に入れてるよ〜。

    でも、そんなに気にしてはいないな…(๑° ꒳ °๑)

    ネギたっぷり納豆かけご飯は、本当に美味しくて毎食食べたいくらい(๑´ڡ`๑)

    +63

    -6

  • 10. 匿名 2017/02/04(土) 08:17:40 

    普通のごはん。栄養は少し気にかけるくらい。2ヶ月ってまだねんねの時期で危険なこととかしないし、そんなあわただしくなかったけど。(多少泣いても気にしない…)

    +97

    -7

  • 11. 匿名 2017/02/04(土) 08:20:26 

    使い捨てフォークや皿で洗い物でないようにだけ頑張った。ヨーグルト は小さなカップでそのまま食べられるもの買ったり。

    +12

    -2

  • 12. 匿名 2017/02/04(土) 08:21:30 

    >>2
    出た〜!上から目線〜w
    感じ悪いな。

    +145

    -31

  • 13. 匿名 2017/02/04(土) 08:24:08 

    ママに栄養が足りないから体調が整わなくていっぱいいっぱいになっちゃうんじゃないかな?
    私はサプリメントを飲んだら、だいぶ違ったよ!
    あと、赤ちゃん連れて買い物に行けなかったから、産後から落ち着くまでしばらくヨシケイを頼んでたよ!

    +35

    -7

  • 14. 匿名 2017/02/04(土) 08:24:15 

    お昼はバタバタするからセブンで売ってるチンするだけの筑前煮とか鮭とか旦那に買ってきてもらってる。あと納豆。
    カップラーメンとかより全然ましだし美味しいしいいよ。

    +74

    -2

  • 15. 匿名 2017/02/04(土) 08:24:22 

    2ヶ月なら首すわってないし赤ちゃんとの生活に慣れてないし、大変だよね!
    とりあえずご飯炊いて納豆とか、漬物とか目玉焼きとか…最初の半年はそんな生活でしたが、2年間しっかり母乳出ましたよ!

    +125

    -2

  • 16. 匿名 2017/02/04(土) 08:24:53 

    休日にダンナさんに協力してもらって、常備菜を何品か作っておくのはどう?
    おかずを作って冷凍しておき、とか。
    まだ昼夜が定まらなくてバタバタしちゃうのかな。
    菓子パン、カップ麺はたまには良いけど、続くとよくないかも。

    +63

    -0

  • 17. 匿名 2017/02/04(土) 08:25:45 

    朝はグラノーラ!
    脂肪0のヨーグルトと混ぜて食べてます。

    +18

    -0

  • 18. 匿名 2017/02/04(土) 08:26:06 

    三ヶ月完母です!
    プチっと鍋にはまってます。
    基定量だと濃いので倍の水で、冷蔵庫の野菜適当に入れて最後はご飯を入れて雑炊みたいに(もちろん入れるだけ)
    そこまで食べられないときは、朝ご飯に具を食べて昼に温め直してご飯投入
    うどんでもおいしい!

    母乳専門の助産師さんに、米と味噌汁、漬け物さえ食べてれば大丈夫。と言われたのでご飯だけは切らさないように冷凍したりしています。
    なかなかストレス発散できないけど、頑張りましょう!

    +67

    -1

  • 19. 匿名 2017/02/04(土) 08:26:13 

    栄養士さんが鯖の缶詰めが良いと言ってたよ!
    青魚のDHAは母乳に良いし。
    あとは卵かけご飯かな。

    +53

    -1

  • 20. 匿名 2017/02/04(土) 08:26:41 

    わたしは完母なんですけど、すごくお腹すくし甘いもの食べたくなります(>_<)
    時間かけて食事つくれないし、バランスきになりますよね。
    納豆ご飯と、あとは適当に切った野菜を100均の蒸し器でチンして食べたりしてます。
    ポン酢とかドレッシングとかかけるもの変えれば飽きないですよ\( ˆoˆ )/

    でも甘いものはなかなかやめられない…

    +60

    -0

  • 21. 匿名 2017/02/04(土) 08:27:27 

    赤ちゃんが寝てるときや機嫌いいときに食べたらそんなにバタバタしなくない?

    +10

    -41

  • 22. 匿名 2017/02/04(土) 08:28:49 

    詰まらないから何も気にせず食べてたよ、食事内容よりも気持ちの余裕を持ってね。

    +28

    -1

  • 23. 匿名 2017/02/04(土) 08:30:44 

    伊藤園の青汁とか食べる煮干しとか具沢山みそ汁とか大量に作って食べたな。
    シリアルとかさ。

    寝不足もあるだろうし大変だよね。
    子供が動くなるようになるともっと大変になるけど、首が据わればおんぶとか出来るようになるし、体力つけて頑張って下さいね。

    +28

    -0

  • 24. 匿名 2017/02/04(土) 08:30:58 

    私は全然気にせず、食べたい物を食べてました!
    娘は今、1歳2ヶ月ですが、特に問題なく、元気に育ってます!
    娘は今の方が、色んな物を触ったり、ソファに登ろうとしたりして、目を離せなくて大変だけど、2ヶ月ぐらいの時も、それはそれで、いっぱいいっぱいですよね。
    美味しい物を食べて、頑張ってください!

    +59

    -0

  • 25. 匿名 2017/02/04(土) 08:31:05 

    子側から。

    私は母親によく乳首を噛んだと怒られたのですが、おいしくない母乳に対抗しての行動だと本で読んで知りました。
    だから赤ちゃんに噛まれない為にも栄養摂ってください。
    噛まれて赤ちゃんにあたらないでください。

    +2

    -59

  • 26. 匿名 2017/02/04(土) 08:31:08 

    寝返りするようになったら、もっと出来なくなる(>_<)
    そこまで気にせず食べてるけど、ジャコとか納豆とかヨーグルトはほぼ毎日食べてるかも!

    +4

    -0

  • 27. 匿名 2017/02/04(土) 08:32:23 

    寝てる間に具だくさんの味噌汁を作ったりしてました。
    温めて食べるだけ。
    魚焼いたり、納豆食べたり。
    旦那のご飯の方が遥に面倒だった記憶。

    +23

    -0

  • 28. 匿名 2017/02/04(土) 08:33:25 

    育児お疲れ様です
    私も5ヶ月のこを母乳で育てています
    基本米と納豆味噌汁でプラス一品です
    前の方にも書いている方がいましたが
    私もプチっと鍋のキューブはよく利用します
    安い野菜をたっぷりいれて汁まで完食しています

    +14

    -0

  • 29. 匿名 2017/02/04(土) 08:33:37 

    母乳をあげるからにはもちろん気を使ってるよ。母乳母乳言うわりに食事気にしてない人見ると意味ないのにって思っちゃう。母乳の方がすぐ与えられて楽だけど、食事に気を使う余裕がないならミルクの方が余程栄養を与えられるからミルクにしたらいいのにと思う

    +4

    -34

  • 30. 匿名 2017/02/04(土) 08:36:24 

    2ヶ月のころ、ずーっと抱っこばっかりしてた気がする!!大変だよね、お疲れさま
    私はけっこう出前にお世話になりました
    あとは夫がいるときに大量に筑前煮を作って、朝昼晩食べたりしてた

    うちは首すわったぐらいから抱っこちゃんじゃなくなってだいぶ楽になったよ〜!!今は大変だろうから家事は手を抜いて頑張りすぎないでね

    +56

    -1

  • 31. 匿名 2017/02/04(土) 08:38:46 

    うちの子は、まだ新生児です。
    里帰り中、実家で野菜や魚中心の食事をしていたら美味しいし、母乳にも良いという事で今まで揚げ物とか大好きでしたが食べたくなくなりました。
    自宅に帰ってきてからは旦那が煮魚など作ってくれて食べています。
    飲み物は、お茶・牛乳・野菜ジュースのみ飲んでます。
    授乳がんばりましょー!

    +6

    -0

  • 32. 匿名 2017/02/04(土) 08:41:18 

    経験者ではないのですが、あと一ヶ月で出産予定なので勉強になります!
    トピ主さん、トピたててくれてありがとうございます。

    +58

    -1

  • 33. 匿名 2017/02/04(土) 08:43:37 

    3ヶ月の娘を完母で育ててます。

    私はほうれん草とか葉物を一気に
    茹でて、タッパーに保存してたべて
    ます。3日くらい持つので。
    おひたしと納豆ご飯、味噌汁を
    毎日のように昼食べてます。

    +17

    -0

  • 34. 匿名 2017/02/04(土) 08:46:34 

    もうすぐ7ヶ月だけど、特に変わりなくケーキとかお菓子も食べまくりでも大丈夫なので好きなものを好きなだけ食べてるよ~

    インスタントラーメンだけは食べてませんが…

    +19

    -3

  • 35. 匿名 2017/02/04(土) 08:56:48 

    >>25
    あなたが吸うのが下手な赤ちゃんだったのだと思います

    +36

    -0

  • 36. 匿名 2017/02/04(土) 08:57:42 

    息子が生まれたばかりのとき抱っこじゃないと寝なかったから、おにぎりを食べることが多かったです。抱っこしながら片手で食べられるし、授乳中にお腹空いても食べられる(笑)

    +15

    -0

  • 37. 匿名 2017/02/04(土) 09:04:27 

    サツマイモを蜂蜜で煮たのを常備してます。授乳中はおなか空くのですいたら食べてます。

    +8

    -0

  • 38. 匿名 2017/02/04(土) 09:06:06 

    >>2

    ごもっともな意見だけど、育児でいっぱいいっぱいになってる人を追い詰めるような言い方は良くないですよ。
    馴れない育児ならいっぱいいっぱいにもなるさ。泣いてりゃオロオロしちゃうし。

    別に三人育ててるとか情報いらないし。
    人それぞれキャパは違うんだから。

    +130

    -0

  • 39. 匿名 2017/02/04(土) 09:07:53 

    >>2
    言ってることは正論かもしれないけど、子供がどのくらい手がかかるかはそれぞれだし、一人目で育児にいっぱいいっぱいなんて普通だと思うけどなぁ。
    三人のお母さんなら尚更もう少し優しい言葉でコメントしてあげたらいいんじゃないでしょうか。

    +122

    -4

  • 40. 匿名 2017/02/04(土) 09:08:25 

    夫が休みの時に、筑前煮やひじき煮や切り干し大根煮などを作りおきしていました!
    あとは味噌汁などを追加で作って、おいしい白米と煮物と納豆なんかがあれば大満足でした。

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2017/02/04(土) 09:11:04 

    2ヶ月の頃は育児に慣れてないし、赤ちゃん動けないんだけど、離れるとすぐに泣いて大変だったな。。食事はそこそこ気を付けてたけどストレスからか、おっぱいよく詰まってた。
    1歳になり、一人で遊べるようになってからの方が私は楽チンです。そのせいか、お菓子も食べるようになったけど、詰まらなくなりました。
    とりあえず具だくさんお味噌汁大量に作ると楽でいいですよ。

    +21

    -0

  • 42. 匿名 2017/02/04(土) 09:18:07 

    ストレス溜まるとと母乳の出も悪くなるし、頼れる人には頼って、しっかり寝て、出来ることから少しずつやっていけばいいですよ。

    私も食べるより眠たかったから食事も適当だったけど、炭水化物は米、たんぱく質は卵、野菜なんか冷蔵庫にあるもの煮て、ぽん酢で食べてたよ。

    +10

    -0

  • 43. 匿名 2017/02/04(土) 09:18:32 

    もうすぐ4か月になる男の子を育てています。私もその頃はご飯を掻き込んで食べてました。でもカップラーメンや菓子パンばかりはあまり良くないですよ。せめてスーパーやコンビニでもいいのでお弁当、特にお米を食べて下さいね。私は晩御飯のお米とお味噌汁を多めに作っておいて次の日のお昼にも食べるようにしています。バナナも常備しておくとすぐ食べれて栄養があっていいですよ。

    +9

    -0

  • 44. 匿名 2017/02/04(土) 09:18:37 

    2ヶ月ってまだ頻繁に授乳しなきゃいけないし細切れ睡眠で大変だよね。
    料理する暇があるなら寝たかったな。
    豆腐とかもずくみたいなすぐ食べられるものと、
    塩鮭みたいな焼くだけでいいものを常備してたよ。

    +24

    -1

  • 45. 匿名 2017/02/04(土) 09:22:17 

    1歳6ヶ月と0歳1ヶ月育児中

    基本食べるものは1歳6ヶ月の子の余り(朝なら食パンやニンジン入りホットケーキとかバナナとかウインナー、昼はシラスおにぎりとか…)…

    あとはご飯余ってれば卵かけご飯を秒速でたいらげたり…

    夕食はご飯と味噌汁だけ用意しといて、主に夫に惣菜買ってきてもらう(主菜とサラダ卯の花とかひじきとかゴマ和えとか)、
    あとは納豆常備して、積極的に食べるようにしてる…

    小腹空いたらなんかつまんでることもあるし…

    乳腺炎になったことないからとりあえず、食べれるときに食べれるものを食べてる

    たまにインスタントも食べるし

    +5

    -4

  • 46. 匿名 2017/02/04(土) 09:26:16 

    主さん、ストレスたまってない?
    そんなにきっちりしなきゃって気にしなくても大丈夫だよ!
    2ヶ月ならまだ赤ちゃんとの生活に慣れるので必死だよね。
    わたしは詰まる体質じゃなかったから割となんでも食べてたけど、菓子パンやカップ麺に頼るなら、旦那さんにスーパーやコンビニのお惣菜買ってきてもらうのはどうかな?
    あとは炊き込みご飯や豚汁はたくさん栄養とれてよかった!
    炊き込みご飯をおにぎりにしておけば抱っこしながら立って食べられるから便利!

    +25

    -0

  • 47. 匿名 2017/02/04(土) 09:26:33 

    子供が寝た隙に、具沢山みそ汁に ご飯混ぜて食べてたな
    水分はこまめに取るようにしてたよ

    でも あんまり神経質にならなくて大丈夫
    無理しないでね

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2017/02/04(土) 09:27:58 

    少しトピズレですが相談させてください。半月前に出産をし母乳とミルク混合で育てています。元々Eカップで妊娠中にFカップになり、産後パンパンに張りHカップまでなりましたが、母乳の回数を重ねるごとに胸が縮みCカップになってしまいました。母乳あげると縮みますか?誰にも聞けないのでこちらで相談させてください。

    +0

    -22

  • 49. 匿名 2017/02/04(土) 09:31:31 

    私ももうすぐ2カ月の子供育ててます。
    食欲がもう半端なくて、妊娠中は米とか控えてたのに食べてもお腹いっぱいにならなくてお代わりしちゃいます…甘いものも毎日食べないと気が済まなくて食べまくってます。授乳中は甘いもの食べると母乳不味くなるっていうけど我慢できなくて申し訳ない…やっぱりみなさん甘いものとか我慢してましたか?

    +10

    -0

  • 50. 匿名 2017/02/04(土) 09:33:11 

    主さん、子育てお疲れ様です。育児で子供優先だと自分の事が後回しになってしまいますよね。
    うちはご飯に納豆ばかりでしたよ。あと時々ストレスで菓子パンが食べたくなり一気に二個食べたりとか。食欲のコントロールも難しくなりますよね。
    時間がある時にきんぴらとかひじきとか作り置きしてました。
    主さん、無理せず食べられる時に食べてね。

    +9

    -0

  • 51. 匿名 2017/02/04(土) 09:50:53 

    主さんまったく同じです!
    三カ月ですが、まともなごはんは夕飯だけ、、

    その夕飯さえろくに作れない日も。
    お昼もカップラーメンとかごはんとふりかけだけとか!なるべく根菜や魚とらなきゃですよね。。

    +8

    -0

  • 52. 匿名 2017/02/04(土) 09:51:43 

    自分が好きなものバクバク食べてる
    好きなもの食べないとストレス溜まってだめ。

    2ヶ月ならまだ横抱きだから両手塞がっちゃうし大変だよね
    首座っておんぶできるようになればだいぶ楽になるからそれまで頑張って!

    +10

    -0

  • 53. 匿名 2017/02/04(土) 10:24:09 

    主さんお疲れさま。一人目の子かな?それなら色々いっぱいいっぱいになっても仕方ないよー。
    私も今3ヶ月の子を完母で育ててるけど、うちは二人目だから上の子のためにもきちんと作らざるをえない。昼は上の子いないから納豆ご飯とかだけどね。
    首座ればおんぶしてご飯作ったり食べたり出来るから、それまで無理はしなくていいんだよ。野菜不足気になるなら具だくさんの汁物を夜にたくさん作って朝昼も飲むようにするとかでも気分が違うよ。
    個人的にはチョコとかココアもカフェイン入ってるので絶ってるのと小麦系は極力食べないけど、これはうちの子に合わせた対処かな。過敏な子じゃなければ気にしなくても大丈夫。
    主さんも無理せずにね。

    +9

    -0

  • 54. 匿名 2017/02/04(土) 10:26:13 

    詰まらない程度にしか、気にしてないな。
    お餅を食べすぎないとか。
    お昼は、忙しいんじゃなく、めんどくさくてカップラーメンとか、冷凍のパスタの日もあります(^_^;)

    でも、赤ちゃん、ご飯作ってるときくらい泣いてても平気ですよ?
    泣かせるのが辛いなら、その時期は、ハイローチェアに子どもを寝かせて、足で蹴って揺らしながらご飯食べたりしてました。抱っこ紐で抱っこしたままでも、麺類以外はわりと食べられます。

    買い物が大変なら、ヨシケイ便利です。野菜がたっぷりの煮物や汁物が多くて、母乳によい根菜もよくとれますよ。

    あまり無理しないで下さいね。

    +15

    -1

  • 55. 匿名 2017/02/04(土) 10:31:41 

    私も初めての子で気持ちに余裕がなくて、3ヶ月まではよく泣く子だったからご飯食べる気がなかなかおきなかった。
    今でもクセで朝は納豆ごはんと、前日の残りの味噌汁かインスタントみそ汁ですませてます。
    あとは合間に食べる小魚を食べたり、カルシウムと鉄分のサプリメントを飲んでいます。
    今はちゃんと作ろうとして疲れちゃうより少しずつでも簡単に栄養をとるほうが良いと思います!
    そのうち育児以外のことをする余裕が出てくるから今は焦らなくても大丈夫ですよ!
    首がすわればおんぶに慣らして、おんぶしながらささっと作れるようになると思います。

    +5

    -0

  • 56. 匿名 2017/02/04(土) 10:44:13 

    やっぱり和食なんですね。
    理にかなってますね。

    +2

    -0

  • 57. 匿名 2017/02/04(土) 10:57:28 

    間食に小魚とかレーズンやプルーン等のドライフルーツ食べたり、プチトマトとかも食べて栄養取るようにしてるよ。
    アレルギーとか問題ないなら無添加のナッツ類も栄養豊富で手軽でいいよ。栄養バランス崩れると疲れが酷くなったりするからね。
    菓子パンの代わりに薩摩芋1度にたくさん蒸かして、1食分ずつ冷凍しといたやつ食べたりもいいよ。食べる時レンジで温めるだけだし片手で食べられるから。

    +1

    -1

  • 58. 匿名 2017/02/04(土) 11:01:51 

    その頃は昼食はひたすらうどんだったなぁ。
    お汁にうどんぶっこんで、ネギと溶き卵入れて、片栗粉でとろみ付けしたヤツが美味しくて簡単。五分で出来る。
    ネギは切れる時に沢山切って、冷凍庫で保存してたらあっと言う間に出来るよ!
    あと、夜野菜スープ作ってるなら量を多目にして、朝食もそれを食べたらいいと思う。
    味噌汁も野菜沢山入れて、次の日の朝も食べてた。
    カップ麺にしちゃう気持ちは痛いほど分かるけど、少なからずそこからの栄養を飲む赤ちゃんがいるからせめて週に一回くらいがいいかも……。
    暫くしんどい時期が続くと思うけど、他の家事は適当にして身体休められるときにしっかり休んでね。

    +2

    -0

  • 59. 匿名 2017/02/04(土) 11:09:21 

    カゴメのレンジリゾットシリーズ!これオススメですよ!
    常温保存できて、食べるときにレンジでチンするだけ。量は少なめだけど野菜もしっかりとれるし、朝やお昼にちょうどいいです(*´∀`)♪
    授乳中の食事内容

    +7

    -0

  • 60. 匿名 2017/02/04(土) 11:22:55 

    妊娠中は物凄く気を付けてたけど、産後は気が抜けたのか甘い物とか揚げ物欲して食べてたけど何も問題なかった。

    +8

    -0

  • 61. 匿名 2017/02/04(土) 11:45:04 

    私は1人目の時寝ている間におっぱいにいいものを食べなきゃ!と料理を頑張り過ぎて産後3ヶ月で帯状疱疹になりました
    帯状疱疹になったらなるべく接触禁止だし、薬で母乳あげられなくなって一週間ミルクだった
    頑張り過ぎるのもよくないです
    自分のできる程度でいいんです
    気持ちに余裕をもって育児をすることのが大事だと思います

    +12

    -1

  • 62. 匿名 2017/02/04(土) 11:50:39 

    今コンビニでもスーパー生協などでも温めるだけの和食が充実してるよ
    レトルトパウチや冷凍の魚料理やひじき煮、イオンだと主菜副菜がセットになった冷凍食品も売っていたから作れない時は無理しないでこういうのを利用してもいいと思う

    +8

    -0

  • 63. 匿名 2017/02/04(土) 11:54:54 


    1度も詰まったことないし
    乳腺炎にもなったことないから
    好きなもの食べてる

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2017/02/04(土) 11:56:51 

    全然気にしてない
    離れるとすぐヒェーン(T-T)ってなるから朝昼は片手で食べられるようなものばっか食べてる
    菓子パンとかおにぎりとか
    ただし水分は3リットルは飲んでる
    トイレ行く回数も半端ないけど完全母乳で詰まった事も無いよ
    お菓子も結構食べてる…そのおかげか痩せない(笑´∀`)

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2017/02/04(土) 12:30:48 

    私ももうすぐ2か月の子供がいます。

    朝はおにぎり食べて、昼は寝てる間に夕飯の残りを食べてます。

    夕飯は寝てる間に仕込み、主人が帰宅したら見ててもらい仕上げてます。

    夕飯は鍋だったり、好きな物を作ってますがサラダや味噌汁で野菜をいっぱい食べられるようにしてます。

    初めての育児に苦戦してますが、焦らずゆっくり、なるべく笑顔でいようと言い聞かせて頑張ってます!

    主さんがストレスに感じない程度で野菜を採ったりすることが大事だと思います。
    ストレスで母乳が減ったり出なくなることがあるみたいですから。

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2017/02/04(土) 13:17:25 

    主です。
    昨日の夜にトピ申請したのに今朝採用されてたからきづきませんでした(>_<)
    皆さんお優しいアドバイスありがとうございます(T-T)
    上に幼稚園児のお兄ちゃんがいるので、赤ちゃんが寝ている間は家事や上の子の相手をしています。
    この赤ちゃんが全然寝ない子で…
    抱っこすると寝るのですが、下ろすとギャン泣きします。
    多少は放置するのですが、その時間は大概家事と上の子の相手で終わります。
    やっぱり菓子パンやインスタントラーメンはダメですよね。
    今日からは米を沢山炊いてストックしておきます!
    コンビニの惣菜も日持ちしそうで良いですね(^o^)

    引き続き皆さんのアドバイス拝見させてもらいます!!

    +23

    -0

  • 67. 匿名 2017/02/04(土) 13:45:19 

    栄養が気になるならご主人に見てもらう間に常備菜作りが一番かも。今はつくりおきブームだしたくさん料理本も出てますよ。
    でも気にならないなら納豆ごはんでも十分!
    1人目育児は余裕なくて当たり前。最低限の事だけして赤ちゃんとお昼寝したりのんびりしてください。お母さんと赤ちゃんの気持ちってシンクロすると思うから。
    私も1人目が一番寝ないわ泣くわで疲れてました。
    ひたすら寝たいばかり考えてかわいいって思う余裕もなかったな。今思うと本当にもったいない!
    今は3人目が3ヵ月ですが私の心に余裕があるからか子供も穏やかであまり泣かずひたすらかわいいって思えます。

    +2

    -0

  • 68. 匿名 2017/02/04(土) 14:24:05 

    ネットスーパーで和惣菜とかごぼう茶とかノンカフェインの飲み物色々買ってたよ。
    魚の缶詰とかもまとめ買いして乗り切ってた。
    フルーツもよく買ってた

    +1

    -0

  • 69. 匿名 2017/02/04(土) 16:20:14 

    ご飯、あくの少ない野菜、お魚くらいかな。
    乳腺炎になるととても痛くて辛いのでどうかお食事には気を付けてくださいね。

    +2

    -0

  • 70. 匿名 2017/02/04(土) 16:50:17 

    私は3ヶ月位まで夕飯用に宅配お弁当を頼んでましたよ。赤ちゃんのお世話で家事をするのはなかなか難しいですよね。授乳してるとお腹も空くし。

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2017/02/04(土) 16:57:49 

    とにかくチョコとココアが飲みたくて、どっちも凄い食べてる。
    健康の為にも控えなきゃとわかってるけど、病気か!?って位食べたくて仕方ない

    +8

    -0

  • 72. 匿名 2017/02/04(土) 17:21:05 

    皆さん偉いですね。私は双子ということに甘えて母に頼り切りです…

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2017/02/04(土) 20:58:50 

    私は一人目のとき、芋けんぴを1袋食べて乳腺炎になりましたよ。
    生クリームやお餅は大丈夫だったので、何で詰まるのかは人それぞれだと思います。

    +1

    -0

  • 74. 匿名 2017/02/04(土) 22:28:18 

    5カ月の子がいます!
    2カ月はまだ母乳育児が軌道にのらず
    頻回授乳で大変でした。育児は赤ちゃんの性格によるので、本当人それぞれですよね!

    私は少しでも時間があったら、とにかく寝て体を休めたくて、作り置きなんて全然できませんでした。疲労がたまるとただでさて出ない母乳がさらに減るので…

    朝は時間ないときはカロリーメイトと豆乳。
    今はトーストに練りゴマつけたもの。
    ヨーグルトにプルーンかきな粉いれたもの。
    豆乳、みかん。
    昼は生協の宅配弁当とってます。
    夜は根菜の具沢山のお味噌汁だけは、しっかり作ってます。あとは野菜たっぷりの鍋を週1.2とか、おでんとか…煮て放置できる料理がラクです。
    土日などに具材は切って冷凍してました。

    宅配弁当は生協以外でも地域によって色々あると思うので一度調べてみて下さい!一食500-600円と少し高いかもですが、栄養しっかり考えられていますし、何よりラクです…

    一緒にがんばりましょうね〜!

    +3

    -0

  • 75. 匿名 2017/02/04(土) 22:32:10 

    5ヶ月になりたての息子を完母で育てていますが、特に何も気にせず食べています(笑)
    夕食だけ気持ち野菜多くしたりするかな〜
    めっちゃ適当です…(笑)
    あんまり思いつめずのんびりと育児お互い頑張りましょう!

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2017/02/04(土) 23:42:56 

    二人いて二人とも完母でした。上の子は寝てくれたけど下の子は本当に寝なかったので産まれてから今までずっと大変です。
    朝はご飯に納豆に味噌汁、昼は食パンかお握りに野菜と卵、夜はご飯にお肉かお魚でした。
    下の子は小麦アレルギーと卵・乳アレルギーあって途中から私も除去しました。小児科の先生には和食が一番と言われましたが、なかなか和食オンリーには出来なかったです。好きなものが食べられず、楽も出来なかったのが辛かった。

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2017/02/05(日) 01:34:56 

    もうすぐ3ヶ月の子がいるママです。
    本当は気にした方が良いんだろうけど
    朝は菓子パン
    昼は卵かけごはんかお茶漬け
    夜は今なら鍋が多いです

    +1

    -0

  • 78. 匿名 2017/02/05(日) 07:52:54 

    冷凍のほうれん草買ってきてもらってレンチンしておひたしとか。
    グミサプリの葉酸・鉄を食べてました。
    妊娠時もそうだけど授乳期も貧血だったので。

    +0

    -0

  • 79. 匿名 2017/02/05(日) 08:55:25 

    私の子どもも2ヶ月です。最近やっとおひな巻きで寝てくれるようになったので家事する時間や夫婦二人の時間(1時間ほどですが)持てるようになりました(..)日によっては全然できない日もありますが...
    私は筑前煮の具が水煮になったやつを味噌汁にしてます。栄養とかは劣るかもしれないけど、なにせお手軽!それにキャベツか白菜入れたらすごく美味しいですよー
    一緒に育児を頑張りましょう

    +2

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