ガールズちゃんねる

【2月】ダイエット報告トピ

325コメント2017/03/02(木) 20:32

  • 1. 匿名 2017/02/02(木) 09:42:21 

    2月もダイエット頑張りましょう!
    【2月】ダイエット報告トピ

    +112

    -1

  • 2. 匿名 2017/02/02(木) 09:43:21 

    はい、頑張りましょう(*^^)v

    +109

    -0

  • 3. 匿名 2017/02/02(木) 09:44:16 

    春服かわいく着こなせるように頑張ります!

    +147

    -1

  • 4. 匿名 2017/02/02(木) 09:44:56 

    お正月で3キロ太った
    春までに戻したい!

    +132

    -0

  • 5. 匿名 2017/02/02(木) 09:45:00 

    そだね。

    +11

    -1

  • 6. 匿名 2017/02/02(木) 09:45:05 

    餃子ダイエット興味あるんだけど、やったことある人いますか?
    痩せましたか?

    +14

    -11

  • 7. 匿名 2017/02/02(木) 09:45:07 

    毎月頑張ろうと思うだけで実践されてない(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

    +94

    -2

  • 8. 匿名 2017/02/02(木) 09:45:36 

    で❓

    +3

    -20

  • 9. 匿名 2017/02/02(木) 09:45:54 

    顔が痩せない(><)パンパン(><)
    どうしたらいいの…
    とりあえずマッサージ頑張ります。

    +71

    -3

  • 10. 匿名 2017/02/02(木) 09:46:07 

    お菓子我慢、スクワットとエアロバイクで目標マイナス3キロ!

    +46

    -1

  • 11. 匿名 2017/02/02(木) 09:47:16 

    夏に向けてだったら、そろそろ減量開始しないと間に合わない

    +125

    -2

  • 12. 匿名 2017/02/02(木) 09:47:39 

    今月からダイエットを始めました!
    172cm/59kg/体脂肪率21%
    目標は172cm/56kg/体脂肪率18%(妊娠前)

    とりあえず、
    ・気が付いたときにお腹をへこませる
    ・朝・昼はしっかり食べる
    ・夜は軽め
    ・エレベーターを使わずに階段(職場が6階のため)
    ・18:30以降食べない
    ・生理前1週間は投入を飲む
    ・平日1万歩、休日2万歩
    ・毎日腹筋・フラフープ

    3日坊主になりませんように!

    +81

    -24

  • 13. 匿名 2017/02/02(木) 09:47:52 

    今日からおやつ食べない!

    足パカって効果ありますか?

    +46

    -2

  • 14. 匿名 2017/02/02(木) 09:47:57 

    脚と腰の肉痩せない
    顔から痩せてく

    +21

    -3

  • 15. 匿名 2017/02/02(木) 09:48:15 

    今日から絶対頑張る!
    最近ちょっと食べすぎかな?と思っていながらも、特に体重変化なしだったから油断してたら。。
    昨日お菓子パクパク食べて寝たら、朝起きて顔がまんまる!!
    見た目に出るのは遅れてやってくるね( ̄◇ ̄;)

    +74

    -3

  • 16. 匿名 2017/02/02(木) 09:48:21 

    毎晩寝る前足パカ100回やってたら隙間できた

    +78

    -2

  • 17. 匿名 2017/02/02(木) 09:48:26 

    おしりスクワットと舌回しはじめました
    21日間は続けようと思います

    +15

    -4

  • 18. 匿名 2017/02/02(木) 09:48:41 

    毎朝トイレに行ってから体重計のって体重を記入するっていうのは今年に入ってから続けてる。

    2月は、間食を減らして、少しずつ体重減らす、頑張ります。

    +42

    -1

  • 19. 匿名 2017/02/02(木) 09:49:10 

    本当に痩せなきゃまずい。
    産後太りに終止符をうつ!
    17:30以降は食べない!

    +47

    -1

  • 20. 匿名 2017/02/02(木) 09:49:38 

    今月はとりあえず1キロやせる!

    +62

    -1

  • 21. 匿名 2017/02/02(木) 09:49:38 

    160cm48kg体脂肪率25%って痩せた方がいいですか?

    +16

    -72

  • 22. 匿名 2017/02/02(木) 09:49:49 

    とりあえず食べまくってたから食べる量を減らす方向で頑張ります!
    ストレスを食で解消するのもなるべく我慢する!

    +21

    -1

  • 23. 匿名 2017/02/02(木) 09:50:14 

    >>12
    突入w

    +10

    -19

  • 24. 匿名 2017/02/02(木) 09:50:17 

    踏み台昇降、舐めてたけど地味に効果あります。
    筋肉量が増えて来たし、じりじりと体重も落ちてる!

    +64

    -0

  • 25. 匿名 2017/02/02(木) 09:50:29 

    生理前、生理中を言い訳にしてはいけないと思いますが1キロ位すぐ太ったり痩せたりしますよね。

    今月こそ1.5キロ痩せたい…。

    +69

    -1

  • 26. 匿名 2017/02/02(木) 09:50:31 

    >>21
    なんで聞いたのか分からないくらい痩せなくて結構です

    +35

    -10

  • 27. 匿名 2017/02/02(木) 09:50:50 

    最近夕食後のおやつが習慣化しててヤバイ。
    薄着になる前になんとかせねば(*_*;

    +44

    -2

  • 28. 匿名 2017/02/02(木) 09:51:45 

    皆さんはサプリ飲んでますか?

    +15

    -7

  • 29. 匿名 2017/02/02(木) 09:52:17 

    やっぱり生理後は痩せやすい!!!
    生理中体重増えるし食べなくても減らないけど暴飲暴食気をつけよう
    あとから痩せるから

    +99

    -0

  • 30. 匿名 2017/02/02(木) 09:52:23 

    153
    45

    あと5キロがんばる
    好きな人のために自分のために

    +27

    -22

  • 31. 匿名 2017/02/02(木) 09:52:27 

    痩せましたよ!
    年末からダイエット頑張ってました。
    40代、150cmで42.8キロから40キロになりました!
    痩せすぎだろって思われるかもしれませんが、チビで短足なのでこれくらいじゃないと、スキニージーンズがかっこよく履けません。
    これ以上痩せると体力無くなるので、このままキープしたいと思います!

    +59

    -20

  • 32. 匿名 2017/02/02(木) 09:53:01 

    >>12
    カッコいい体型だね!
    ダイエット方法、参考にさせてもらう!

    +13

    -2

  • 33. 匿名 2017/02/02(木) 09:53:04 

    お菓子我慢しただけで痩せた
    だが、2週間で限界

    +35

    -1

  • 34. 匿名 2017/02/02(木) 09:53:29 

    子供の入園式までに痩せなきゃ!!
    食事制限しかないかな〜

    +60

    -2

  • 35. 匿名 2017/02/02(木) 09:54:04 

    >>21
    体重は軽くて細いかもしれないけど、ほとんどが脂肪じゃん

    +33

    -10

  • 36. 匿名 2017/02/02(木) 09:55:39 

    私はとりあえず60キロ以下目標で(>_<)

    +117

    -0

  • 37. 匿名 2017/02/02(木) 09:57:17 

    18時以降炭水化物摂らないダイエット実行中。まだ始めて間もないけど、1週間で1キロ減。みんな頑張ろうー!

    +18

    -1

  • 38. 匿名 2017/02/02(木) 09:57:51 

    糖質制限してたけど
    ストレスで過食しちゃう。
    ダイエット前より+一キロ。
    三キロ痩せたい。
    今、生理中だから、生理後のために
    食生活気を付ける。
    極端な制限はだめだね。

    +25

    -0

  • 39. 匿名 2017/02/02(木) 10:00:13 

    1月9kg痩せました

    といっても95kg→86kgです。簡単ですみません(><)

    +133

    -2

  • 40. 匿名 2017/02/02(木) 10:00:21 

    今月こそお菓子控える!

    去年1年で6kg太って、人生最大にデブ。
    来月ある法事の礼服が入らない…

    お菓子食べ過ぎなせいなので、
    今月こそ、今週こそ、今日だけでも減らす…
    この意思の弱さよ。

    +68

    -0

  • 41. 匿名 2017/02/02(木) 10:01:55 

    いいサプリに出会えて、飲んで3日で1キロペース
    リバウンド気を付けよっと

    体が軽い~

    ストレッチも頑張って代謝と凝りを改善しよっと

    +5

    -8

  • 42. 匿名 2017/02/02(木) 10:01:55 

    3月までに2kg痩せます!がんばる!

    +50

    -0

  • 43. 匿名 2017/02/02(木) 10:02:09 

    おう!!

    +11

    -0

  • 44. 匿名 2017/02/02(木) 10:04:31 

    糖質制限ダイエットを開始して2ヶ月でマイナス5キロです

    お腹が空いたらノンシュガーガムをずっと食べてます。
    そのうちアゴも疲れて夜食べたくなくなるので痩せました!

    +21

    -0

  • 45. 匿名 2017/02/02(木) 10:04:38 

    4月に大嫌いな女が地元帰ってくるので、それまでに何としてでも痩せたい!
    いつも私の事バカにしてくる嫌な女。
    とはいえ、バカにされる程太ってるのは私の自己管理がなってないせい。

    正月明けに帰ってくるって聞いた瞬間からスイッチ入り、今マイナス4㎏。

    体重はどうでもいいから、見た目引き締めたい!!!

    +137

    -2

  • 46. 匿名 2017/02/02(木) 10:05:12 

    163㎝69kgで1月の半ばからダイエット始めて67kgに落としました。
    ただ、体重を気にすると一喜一憂し下手したら落ち込んで断念しそうなので(毎回それで挫折します)ほとんど体重計っていません。
    親族一同を見返したいって思いで始めたけど、今は運動が楽しいので続けられそうです、2月も頑張ります。

    +50

    -2

  • 47. 匿名 2017/02/02(木) 10:06:16 

    >>21
    164cm47kgだけどダイエットしてる
    正月太りで3キロ太ったからね
    他人の意見よりも自分の理想の身体かそうでないかで判断しよう!

    +19

    -23

  • 48. 匿名 2017/02/02(木) 10:06:25 

    >>40さん

    私も先週身内が亡くなり、悲しみはもちろんあったのですが、
    第一に礼服入るかなぁ…って頭を過りました

    ぎりぎりセーフでしたが焦りました

    そして3、4月に次男の卒園と入学を控えているので私も頑張ります

    +51

    -2

  • 49. 匿名 2017/02/02(木) 10:06:45 

    >>38さん
    私の友人は糖質制限→ストレスで過食→過食の頻度が増えていく→完全な過食症に移行してしまい、入院してしまいました。
    糖質制限は即効性があるのでハマりやすいダイエットですが、美しく健康的に痩せるのに過度な制限は危険です(;_;)

    +30

    -1

  • 50. 匿名 2017/02/02(木) 10:10:36 

    2月中に最低5kg痩せる!
    予定ないとき夜ご飯抜き
    運動毎日する
    情報公開できないほどデブです頑張ります

    +32

    -1

  • 51. 匿名 2017/02/02(木) 10:10:43 

    運動してる人は何してる?
    私はウォーキングしてるけど、イマイチ効果なし

    +20

    -1

  • 52. 匿名 2017/02/02(木) 10:11:11 

    私は悩みがあって、あいつを見返してやる!っていう気持ちの方が頑張れる

    あとは病んで体重がおちた時の喜びでキープできる
    病気は辛いけど、何をバネにするかって体重が落ちた時の事を想像する
    だから体重増えた時は病気にならないかなって考えてしまう…

    健康的じゃないけどさ

    +25

    -0

  • 53. 匿名 2017/02/02(木) 10:11:53 

    >>45
    こういう動機はめちゃくちゃ結果でますよ!
    私も去年の夏嫌いな人への怒りがエネルギーになり12キロ痩せました!

    +49

    -0

  • 54. 匿名 2017/02/02(木) 10:13:26 

    10月から始めて151㎝の62キロから今月57.5キロになった。2月は56キロになるのが目標!
    まいにち少しずつジリアンマイケルズのDVDみながらやってる。今月も頑張るぞ❗

    +55

    -1

  • 55. 匿名 2017/02/02(木) 10:13:47 

    最近寒すぎてウォーキングにいけないので、あたたかい時期までは家で筋トレメイン!テレビみるときはバランスボールに座って体幹鍛える。食事に関しては昼食後だけ甘いものOKにして、夕飯は主食控えるくらいにゆるく。春ファッション楽しみたいから頑張る!今もレッグレイズしながらがるちゃんみてます!

    +25

    -0

  • 56. 匿名 2017/02/02(木) 10:15:09 

    1月から始めて2か月目に突入。
    体重500g、体脂肪率1%減りました。
    筋トレすると食べる量が減るのでおすすめですよ。
    段々と筋力がついてくるのがわかって楽しい!
    お尻とお腹まわりは引き締まってきましたよ(^^)
    あと体重2キロと体脂肪率3%減らしたい。

    +28

    -1

  • 57. 匿名 2017/02/02(木) 10:16:31 

    このままでは3月の卒園式のスーツが入らない。
    もちろん入学式のスーツも。
    11号を買い直す訳にはいかない!
    がんばるしかない!

    +30

    -1

  • 58. 匿名 2017/02/02(木) 10:16:47 

    1月中旬から8時間ダイエットを中心にお尻歩きや踏み台昇降も併用しながらダイエットしてます。
    私も卒園式、入学式があるから頑張って痩せないと!

    +18

    -1

  • 59. 匿名 2017/02/02(木) 10:19:16 

    >>6
    毎日じゃないけど、たまに夜餃子食べる日はやっぱりその後体重減るよ!

    +9

    -0

  • 60. 匿名 2017/02/02(木) 10:19:38 

    >>23
    突入w
    投入ね(笑)
    人の突っ込む前に自分の見直そうね(笑)

    +26

    -2

  • 61. 匿名 2017/02/02(木) 10:19:48 

    >>21
    体脂肪率だけみると減らした方がいいと思う
    でも体脂肪率って一日の中でも変動大きいから測るのむずかしいよね…

    +13

    -2

  • 62. 匿名 2017/02/02(木) 10:21:59 

    166.6cm 56㎏です。
    ここ2か月で少し体重が増えました。私も今日から頑張ります!
    皆さんの存在が励みになります(^_^)v

    +9

    -2

  • 63. 匿名 2017/02/02(木) 10:24:44 

    生理中ってなにかダイエットできることある?食事制限とか?

    +9

    -0

  • 64. 匿名 2017/02/02(木) 10:25:33 

    2キロ痩せたけど、胸が痩せた

    そこじゃない(´・ω・`)

    +69

    -0

  • 65. 匿名 2017/02/02(木) 10:27:20 

    >>13
    私は足パカ効果ありましたよ!隙間できました!
    比較的、即効性あるみたいですよね。でも継続してやらないと、あっというまに元通りw
    そしてある程度まで隙間ができても、それ以上はなかなか痩せない。

    +18

    -0

  • 66. 匿名 2017/02/02(木) 10:27:35 

    >>63さん

    ストレッチとかはどうですかね?

    +2

    -1

  • 67. 匿名 2017/02/02(木) 10:27:42 

    私も仲間に入れてください(*´∀`)
    1月からスクワット、足パカ、腹筋を20回ずつ無理のない程度に毎日続けています。
    ウエストに変化が!!食事制限は一切していませんが、お腹ペタンコになりました!
    春までにあと3㎏は痩せたいです


    +43

    -0

  • 68. 匿名 2017/02/02(木) 10:27:46 

    >>64
    あるあるだね

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2017/02/02(木) 10:31:37 

    1ヶ月に1Kg、 1年間で12Kg痩せれば十分。
    後は、インナーマッスルしてバキバキに鍛えればOK

    +44

    -1

  • 70. 匿名 2017/02/02(木) 10:33:47 

    夏前に2ヶ月で11㎏痩せトピにも書き込んだものです。
    寒くて走っていなかったら、ダイエット成功時から半年後、4㎏戻ってしまったので、このままではまずいとダイエット再開しました!寒いけど走ってしまえば暖かいし、体温上がりすぎなくて夏より距離をグングン走れる!楽しい!!
    毎日10㎞ジョギング+食事制限+休日ビリーのメニューで
    スタートから2週間で-2㎏です!
    ペースいいので、身長-110㎏目指してます!

    +28

    -0

  • 71. 匿名 2017/02/02(木) 10:34:41 

    どうしてもお尻と太ももが痩せないです。
    毎日スクワットとストレッチとマッサージやってるんですが、あまり効果がありません。昔スポーツしてて下半身の筋肉しっかりしてるのもあるんですかね。何か良い方法ありませんか?(´・ω・`)

    +14

    -0

  • 72. 匿名 2017/02/02(木) 10:37:10 

    157㎝、56.5キロ
    最終目標は47キロぐらい。
    まずは今月中に55キロ、3月末までに53キロを目指します!
    先週から仕事帰りにジム1時間、自宅でスクワット・腕立て伏せ・プランクを実施し始めました。
    食事は野菜を意識して摂り、夕飯は腹八分目を徹底します!
    みなさん見習って一緒に頑張ります٩( 'ω' )و

    +21

    -2

  • 73. 匿名 2017/02/02(木) 10:37:24 

    先月だけで10kg痩せたわーしんどいわー

    +33

    -19

  • 74. 匿名 2017/02/02(木) 10:38:46 

    9月くらいからビリーズブートキャンプ始めたけど、体重どんどん増えてきたよ。
    お腹にうっすら縦筋あるにはあるけど、下っ腹は全然減らない。
    更年期になると何しても効果出ないよ。

    +24

    -4

  • 75. 匿名 2017/02/02(木) 10:40:18 

    >>71
    ランジ効果あるよ

    +4

    -1

  • 76. 匿名 2017/02/02(木) 10:40:51 

    >>23
    突入→豆乳かと思った(^_^;)

    +29

    -2

  • 77. 匿名 2017/02/02(木) 10:42:14 

    152cm 52kg
    着痩せするタイプみたいで
    周りからは痩せてるよ!と
    言われますが、お腹周りと太ももは
    かなりヤバイです。
    私も皆さんと夏に向け頑張ります

    +41

    -1

  • 78. 匿名 2017/02/02(木) 10:44:28 

    背中を痩せるにはどうしたらいいですか?
    何年、上半身が分厚くなってきて(>_<)

    +8

    -2

  • 79. 匿名 2017/02/02(木) 10:44:48 

    163cm53kgが年末年始で56kgになってしまった
    今朝55kgだったけどあと2kg、2月中に何とか落とします。最終51kgまで痩せたい

    +29

    -0

  • 80. 匿名 2017/02/02(木) 10:45:46 

    >>65さん

    横からすみません。

    一日何回位、期間どの位で効果実感出来ましたか?

    今、寝る前にゆっくり30~50回(かなりキツい)を1ヶ月やってますが、全く手応えがなくめげてしまいそうです(>_<)

    +5

    -0

  • 81. ^._.^ 2017/02/02(木) 10:51:57 

    あ!2月のトピ立った!嬉しい♡
    3月7日の娘の卒業式に着ていく服が入らなくて、ダイエットトピを検索して1月22日から参加しました!59.2kgスタート

    ダイエット12日目 58.5kg
    昨日の良かった点→お酒を我慢。腹筋。夕飯早目。
    昨日の反省点→クッキーちょっと食べちゃった(´・・`)

    +13

    -2

  • 82. 匿名 2017/02/02(木) 10:56:03 

    165で57㎏。
    人生で二番目に太ってます。
    一番太ってた頃は若かったけど、今はアラサー。
    代謝が悪くてちょっとやそっとじゃ痩せない。
    (>人<;)

    +16

    -0

  • 83. 匿名 2017/02/02(木) 10:58:11 

    妊娠中激激激太りして、
    身長157㎝なのに75kgに…
    授乳と和食中心、ビリーズブートキャンプで、自分にデブ痩せろ…と暗示をかけて、なんとか産後4ヶ月で55kgになりましたが、40kg台になるまではまだまだ諦めないぞ…

    +37

    -2

  • 84. 匿名 2017/02/02(木) 11:06:49 

    2キロ痩せたのに土日ともお酒飲んだら戻った

    +14

    -0

  • 85. 匿名 2017/02/02(木) 11:08:45 

    ストレッチって効果ありますか?
    成功した人教えて下さい\(^o^)/

    +16

    -2

  • 86. 匿名 2017/02/02(木) 11:11:19 

    >>85
    食って寝てるだけより
    よっぽど効果あるよ(^o^)

    +27

    -0

  • 87. 匿名 2017/02/02(木) 11:12:19 

    お酢ダイエットしてます!
    1週間で−3キロ
    でも10キロ痩せたいからまだまだです
    停滞期がこわい

    4月の入園式までに痩せたいです

    +9

    -2

  • 88. 匿名 2017/02/02(木) 11:12:40 

    食べ過ぎを防ぐために、夕飯にところてん一品追加!他のおかずがいつもより少なめの量で満足できるし、お通じも良くなったし期待大!
    これで痩せまーす。

    +8

    -0

  • 89. 匿名 2017/02/02(木) 11:16:32 

    食事制限&長友さんの体幹トレーニングで
    ダイエット中

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2017/02/02(木) 11:23:54 

    昨日から再スタート!授乳中をいいことにダラダラしすぎました。今朝久々に体重を測ると50kgの壁を超えていました( ˙-˙ )今日から間食禁+筋トレ+ランニングで頑張ります!3月に結婚式があるので綺麗になるぞーっ!!!目標155cm/45kg

    +16

    -2

  • 91. 匿名 2017/02/02(木) 11:25:32 

    運動してて痩せないっていうのは、消化カロリー以上、食べてるからじゃないの?

    +9

    -3

  • 92. 匿名 2017/02/02(木) 11:26:31 

    32歳 160センチ48.5キロ
    体重維持と筋トレのため努力中。
    去年の5月から5キロ減。
    キープの難しさ感じている。
    また足パカはじめよう。

    +25

    -2

  • 93. 匿名 2017/02/02(木) 11:35:20 

    4月に専門学校の入学式があります!新学期からデブキャラ固定されるの嫌なので頑張ってます!!

    +11

    -2

  • 94. 匿名 2017/02/02(木) 11:39:42 

    ジムに通いだしたんだけど、
    筋トレやってる中国人だか韓国人の声が超うるさい。
    「んんんっフゥゥゥ」とか本気で止めて欲しい。

    +15

    -6

  • 95. 匿名 2017/02/02(木) 11:47:52 

    毎日1km泳ぐのをやってる。1月は週1kg痩せられた。
    筋力がついてきたから力強く前にグングン進める。立ち姿も若くなった。
    減量のコツは泳いでヘトヘトで帰って来たら食べずに寝るだけ。
    泳ぐ前に少なめの食事を取ってそれを水泳で全て消耗するイメージ。

    +16

    -0

  • 96. 匿名 2017/02/02(木) 11:48:58 

    2月中に4キロ痩せる!!!
    デブっていろんな人に言われて、最近10キロ痩せれたから頑張る
    もうデブとかぽっちゃりって言わせない
    まぁ骨太もあるけど…ごついとも言わせない

    夜抜き
    ウォーキング
    半身浴
    腰回し頑張る

    +22

    -1

  • 97. 匿名 2017/02/02(木) 11:53:11 

    大豆プロテイン使用されてる方いらっしゃいますか?食事制限(1日1300キロカロリーまで)と運動(踏み台昇降2時間)していますが減量速度が遅いので試してみようと思っているので参考にしたいです!(*´∀`*)

    +3

    -1

  • 98. 匿名 2017/02/02(木) 11:57:13 

    食べる量変わらないし、運動もしてるけど、痩せないどころか体重増えてきてる。
    間食も飲酒もしてない。
    でも痩せない。
    それが更年期。

    若い頃はすぐ結果出たけど、今はやってもやっても結果出ない。
    でも止めたらもっと太りそうだからやるしかない。
    虚しいなぁ。

    +35

    -1

  • 99. 匿名 2017/02/02(木) 12:06:39 

    何で太ったかという根本的な原因を治す事をまずしないと
    筋トレや有酸素をしてないから太ったわけではないでしょ?まずは食事を見直さないと
    なんか糖尿病の人がインシュリンを打って一時的に生きながらえてるようにしか見えない
    【ダイエットの原理原則】
    ①まず第一にメンテナンスkcalを算出(これを出さないことには何も進まない)
    ②(現体重ー目標体重)×7200kcal=目標体重になるまでの総消費kcal(7200は1キロ痩せるための消費kcal)
    ③②で計算した総消費kcal÷何日で目標体重になるかの日数=1日の減量kcal
    ④①のメンテナンスkcal-③の1日の減量kcal=減量時の摂取kcal

    ここまで計算したら一番重要なマクロ栄養素の割合をグラム数で計算し減量時の摂取kcalに合わせてあとは実行するのみ
    今は食品のほとんどにマクロ栄養素が記載されているので管理しやすいし筋肉の減少を防ぎつつ脂肪を効率よく落とすにはマクロを計算しない限るは不可能

    炭水化物1g=4kcal(体重×1.5~4g)
    タンパク質1g=4kcal(体重×1.2~3ℊ)
    脂質1g=9kcal(体重×0.5~0.9g)

    ある程度ジム通ってる男性だったら7割が当たり前にやってること

    +19

    -10

  • 100. 匿名 2017/02/02(木) 12:14:24 

    私はフラフープ、毎日フィットネスアプリでの腹筋(120回程度)、空気イス1分間、姿勢を良くする、入浴後毎回柔軟、ウォーキングをしています。
    1か月1キロ減量位のゆっくりとしたダイエットですが、
    朝ごはんはたっぷり食べるし、夜ご飯も白米を少し少なくしたくらいでリバウンドなどの心配はありません。また、とても便通が良くなって健康になりました!またクビレもできました。
    できたらもっと高スピードで痩せたいけどゆっくり頑張っていきたいと思います!
    辛いことがあったらこのトピに来て愚痴ろうと思います(笑)

    +13

    -1

  • 101. 匿名 2017/02/02(木) 12:15:11 

    1月下旬から、運動と食事でダイエットをしています。

    運動は週に5日ほど。ジムでマシンを使った筋トレを大きな筋肉10回ずつ、ウォーキングかランニング30分、プールで水中ウォーキング30分、ストレッチをします。ジムだと空調効いてるから冬でも寒くないし、体動かすとすっきりするし、楽しく通ってます。

    食事は三食バランスよく食べます。メニューを決めるときは自分の体と心に向き合い、今何が必要かを考えます。夜だけは白ご飯、パン、麺類を抜いて野菜とタンパク質を中心に食べます。甘いお菓子とお酒は辞めました。食事以外でお腹が減ったら無糖の温かい豆乳や牛乳を飲みます。

    食事、運動、体重と体脂肪率を全てノートに記録します。ノートには、記録だけでなく、必ず自分を褒めたり励ましたりする言葉を書きます。例えば「30分ウォーキング 今日も頑張った!えらい!」という感じです。ノートは、食事メニューを考えるときにも、今日はどの栄養素が足りないか、を見返すなどして活用します。

    148cm 55kg 体脂肪率30.1%から、kg %になりました。
    私は元々食べ物や体との付き合い方が下手で、過食してしまうことが多く、食べる事に常に罪悪感がありました。しかし、ダイエットを始めて、バランスよく食事を摂るようになり、食べることが楽しくなりました。過食のときには食べたくもないのに甘いものを無理やり体に押し込んでいましたが、今では味覚が落ち着き、薄味や野菜を美味しく感じるようになりました。
    2月もダイエットを続けて健康な心身を目指します。

    +12

    -3

  • 102. 匿名 2017/02/02(木) 12:19:44 

    >>101
    今の体重抜けてました、訂正します

    148cm 55kg 体脂肪率30.1%から、53kg 26.9%になりました。

    +15

    -4

  • 103. 匿名 2017/02/02(木) 12:21:32 

    お菓子減らして夕御飯抜いてます!
    お肌がかなり綺麗になった!
    やっぱりお菓子って老化の原因なんだと実感した!
    体重はちょっとずつしか落ちてないけど
    生理終わったから一気に体重減るといいなぁ( ;∀;)

    +30

    -1

  • 104. 匿名 2017/02/02(木) 12:24:32 

    ゆるい糖質制限(朝、夕の炭水化物を減らす、お菓子をやめる)と
    踏み台昇降で4ヶ月で6キロ痩せた。
    と言っても161センチ65キロ→59キロだから、せめて55キロ以下になるまで頑張ります。

    +25

    -0

  • 105. 匿名 2017/02/02(木) 12:31:13 

    >>99
    私の彼氏もマクロマクロってうるさい
    私が「痩せたいな〜」って呟くと「メンテナンスカロリー出してマクロ栄養素計算すればいいだけじゃん、何でやんないの?私ちゃんのダイエットは無駄な事してるだけだよ」って言われる始末
    だって面倒くさそうなんだもん

    +30

    -5

  • 106. 匿名 2017/02/02(木) 13:19:11 

    >>57
    おととしの私だ
    白菜の鍋ばかり食べて一ヵ月で5キロ落として無事に着ることが出来たよ。
    少しの間の辛抱。ガンバレ~!

    +12

    -1

  • 107. 匿名 2017/02/02(木) 13:38:48 

    >>105
    カロリー計算よりは面倒臭いけど2ヶ月もやればだいたいの食品のマクロ栄養素はなんとなくわかるようになる
    マクロ栄養素が計算されているからカロリー制限のダイエットよりは100倍健康的だと思う

    +9

    -4

  • 108. 匿名 2017/02/02(木) 13:41:14 

    インフルエンザになって2キロ減りました。健康的じゃないしフラフラする。

    +11

    -1

  • 109. 匿名 2017/02/02(木) 13:49:57 

    160センチ年末年始の爆食いで51キロに

    ゆるい筋トレと夜炭水化物抜きで今49キロ

    46キロまで頑張ります

    +7

    -7

  • 110. 匿名 2017/02/02(木) 14:00:33 

    今日も、夕食食べないぞ

    +8

    -2

  • 111. 匿名 2017/02/02(木) 14:20:30 

    もち麦ダイエットを2週間前から始めました!
    ご飯をもち麦に代えて、朝しっかり食べるようにした。
    好きなものも甘いものも結構食べてる。
    先週はパンケーキ二回も食べに行った(笑)
    なので我慢してる感じはない。

    結果、体質に合ってるのか?お通じが驚くほど良くなり、今2キロ減。
    もともとおデブだから落ちやすいのもあるけど。
    パンケーキ我慢したらもっと痩せれるのかな…笑

    +18

    -1

  • 112. 匿名 2017/02/02(木) 14:35:11 

    >>99 アドバイスしてくれてありがとう。けど自分なりにメニュー考えて努力しているから、正直言い方にイラッとしてしまった。痩せた後も健康に保ててたらやり方や考え方はなんでもいいんじゃない?

    +32

    -8

  • 113. 匿名 2017/02/02(木) 15:21:40 

    1月中旬から、体調不良で痩せる→回復してリバウンド→さらなる体調不良でやつれる←今ココ

    もっと健康的な痩せ方をしたいから、まずは体調を整えます・・・。

    +5

    -0

  • 114. 匿名 2017/02/02(木) 15:45:53 

    お菓子をかなりストックしています。このお菓子を少しずつ食べるのが目標。目の前にあってもちょびっとしか食べない、これ厳しい試練になりそう。

    +15

    -0

  • 115. 匿名 2017/02/02(木) 15:52:18 

    155㎝ 56.8㎏ アラフォー
    1月18日よりダイエット開始
    2月2日 53.2㎏ マイナス3.6㎏
     
    一食目は朝の10時~11時
    (私は朝食べられない為)
    前の日の夕食分を普通に食べる
    2食目は18時~19時半
    モヤシとキノコしらたきのスープ
    サラダチキン
    サラダ
    スンドゥブ
    ところてん
    など

    間食は無し
    お腹空いたらレトルトの味噌汁
    運動は骨盤体操、ストレッチ、ウォーキング
    短期決戦で2月中に50㎏切りたいです


    +10

    -1

  • 116. 匿名 2017/02/02(木) 16:03:01 

    >>80

    65です。寝る前に毎日100回、一週間くらいで効果を実感できましたよ。普段、全く太ももに効く運動をしてなかったので、よく効いたんですかね?苦笑

    私も最初は30回するとキツかったんですが、隙間を目指して少しずつ回数を増やしていきました。最近は足パカ100回と、横向きに寝転んで足パカ(左右30回ずつ)やってます!個人差はあると思いますが、継続は力なり!です。お互い頑張りましょうねー!

    +8

    -0

  • 117. 匿名 2017/02/02(木) 16:22:36 

    1月の終わりから停滞期です。
    諦めずに頑張りたいけど1週間体重変わらずでもう挫けそう~(;´Д`)
    ここで諦めたら努力が水の泡!と思って必死で耐えてます

    +17

    -0

  • 118. 匿名 2017/02/02(木) 17:00:12 

    今日、ジムに入会しました!
    初めてのジムにドキドキだけど、がんばります!!
    ちなみに、160cm54kg体脂肪29%。
    目標は49㎏!!!

    +22

    -1

  • 119. 匿名 2017/02/02(木) 18:16:34 

    去年の10月からゆる〜くダイエットしてます。
    マイナス4キロ。今月中にあと2キロ頑張ります!

    +2

    -1

  • 120. 匿名 2017/02/02(木) 18:17:02 

    >>50 同じ 目標なので ,応援してます !!

    +1

    -0

  • 121. 匿名 2017/02/02(木) 19:13:46 

    >>119
    私も最近ジムに行き始めました。
    運動すると気持ちいいですよね、お互い頑張りましょう!

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2017/02/02(木) 19:40:36 

    30すぎてから頑張っても容易に痩せない
    泣きたくなってくる
    33歳159㎝62キロ
    生理で一キロ増量中
    ここに刺激をうけつつ頑張りたいです

    +7

    -1

  • 123. 匿名 2017/02/02(木) 19:59:40 

    163センチ 68キロ‥
    去年の10月には63キロだったのに年末年始で更に太りました笑
    今月中にマイナス4キロ目標!

    +14

    -0

  • 124. 匿名 2017/02/02(木) 20:01:33 

    正月太りで165センチ60キロになってしまい人生最高記録を更新してしまって本格的にダイエット。
    8時間ダイエットに糖質制限、ホットヨガに通い今、55キロ!もう少し続けてみます。

    +7

    -0

  • 125. 匿名 2017/02/02(木) 20:05:23 

    晩御飯抜きダイエット
    腹減ったー
    でも頑張るぞ

    +9

    -2

  • 126. 匿名 2017/02/02(木) 20:19:09 

    >>31
    どんなダイエットしてましたか?
    身長と体重同じくらいなので参考にしたいです(^o^)

    +3

    -0

  • 127. 匿名 2017/02/02(木) 20:21:45 

    お菓子たべてしまった(>_<)
    野菜とって、夜はトマトジュース飲みで調整、
    50分くらいウォーキングしてきて、夜は筋トレして寝ます。
    明日の朝はジムで走ってきます(^_^)
    1時間100円のジムだから本当に助かる。

    +12

    -0

  • 128. 匿名 2017/02/02(木) 20:29:30 

    150cm 42kg
    筋トレとウォーキングと食事制限で39kgまで落としたいです。

    週2〜3でランニング30分

    毎日やること
    足パカ200回
    二の腕筋トレ100回
    腹筋4種類 各種20〜30回
    背筋100回
    ウォーキング30〜50分

    を、先週あたりから始めました^_^
    2月中はとりあえずどのくらい効果出るか続けてみます

    +7

    -0

  • 129. 匿名 2017/02/02(木) 20:30:19 

    ダイエット中、旅行のお土産など 箱のお菓子もらったらどうしてますか?

    +2

    -5

  • 130. 匿名 2017/02/02(木) 20:49:17 

    今日から、糖質制限始めました。
    ジムにも通います!
    人生最大太ってしまいました(泣)
    絶対痩せてやるーーーー!

    +8

    -1

  • 131. 匿名 2017/02/02(木) 21:06:17 

    人生最大にダイエット真面目に取り組んでます!
    先月は順調に痩せてるけど 目標までまだまだ
    今月も目標体重に向けて頑張るぞ!!、

    +6

    -0

  • 132. 匿名 2017/02/02(木) 21:06:42 

    1月1日は55キロだったのが現在53キロ\(^o^)/
    去年の夏から14キロ減!あと8キロ夏までに頑張ろー

    +17

    -0

  • 133. 匿名 2017/02/02(木) 21:26:29 

    ダイエット開始して3ヶ月
    159センチ 70キロから58.6キロになりました
    最近好きな人ができて来月会えることになったのでまだまだがんばるー!
    目標は50キロ(*^^*)

    +41

    -2

  • 134. 匿名 2017/02/02(木) 21:53:55 

    >>133
    おめでとうございます。
    凄い頑張りましたね!尊敬します!

    +14

    -0

  • 135. 匿名 2017/02/02(木) 22:38:49 

    >>21体重より体脂肪率を減らそう

    +4

    -0

  • 136. 匿名 2017/02/02(木) 22:40:49 

    >>129
    もらったお菓子は家族にあげてます

    +5

    -0

  • 137. 匿名 2017/02/02(木) 22:45:44 

    ジム10日目、お菓子なし14日目(ついに二週間!)
    53kgの壁がなかなか越せないなー
    母と妹がベビーカステラを勧めてくるから、自室に逃げます

    +15

    -0

  • 138. 匿名 2017/02/02(木) 23:11:58 

    一月中ばから初めて今の所2キロ減。
    でもこれから痩せにくい期間に入るから心配。
    みなさん生理中もヨガや運動やってますか?

    +5

    -0

  • 139. 匿名 2017/02/02(木) 23:27:33 

    >>12
    DPR?

    +1

    -0

  • 140. 匿名 2017/02/02(木) 23:30:45 

    半年で5kgくらい痩せた。
    でも免疫力だだ下がりで風邪ひいてばっか。
    リバウンドせずに免疫力だけ回復できないかな。

    +5

    -0

  • 141. 匿名 2017/02/02(木) 23:34:59 

    166㎝63㎏です。
    昔はバスケ部だったんですが
    30歳越えてからずっとこんな感じです(/o\)。
    夕御飯も遅いんですが、野菜とタンパク質中心です。毎日ストレッチしてます。
    50㎏台に戻れるように頑張ります(^o^;。

    +15

    -0

  • 142. 匿名 2017/02/02(木) 23:45:52 

    4月から夜だけ米を食べずに、52.6kg→46.1kgに減った。

    +12

    -1

  • 143. 匿名 2017/02/03(金) 00:01:02 

    時間が、時間がない、、
    立ち止まってる暇はない
    が、とてもお腹が空いているううううう
    食べることが好きだああーー
    はい!そんな気持ちに負けない意地で、2月もダイエット頑張ります!
    綺麗になってやるから覚悟しとけよ!!

    +19

    -1

  • 144. 匿名 2017/02/03(金) 00:38:06 

    12/20からダイエット開始。
    60kgから今日現在で57kg
    食事制限なしでカーヴィダンス、筋トレ
    毎日お風呂でマッサージを続けました。
    週2回はお酒も飲んでますが
    パンツのサイズが26から25になりました!
    まだまだ頑張っていきましょう!

    +10

    -1

  • 145. 匿名 2017/02/03(金) 00:52:42 

    12/20からダイエット開始。
    60kgから今日現在で57kg
    食事制限なしでカーヴィダンス、筋トレ
    毎日お風呂でマッサージを続けました。
    週2回はお酒も飲んでますが
    パンツのサイズが26から25になりました!
    まだまだ頑張っていきましょう!

    +4

    -1

  • 146. 匿名 2017/02/03(金) 00:57:47 

    確かにマクロ栄養素でのダイエットが当たり前になったら
    世に蔓延る〇〇ダイエット、〇食ダイエット、〇〇オイルダイエット、〇時間ダイエットみたいなダイエットは淘汰されるね
    知識がなかったからいろんなダイエットやってはリバウンドしたけど徐脂肪メソッド読んでからはマクロ以外は痩せることにも健康面でも遠回りなことに気づかされた

    +2

    -5

  • 147. 匿名 2017/02/03(金) 01:39:42 

    >>134

    ありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))
    うれしいです!!!
    モチベーションに繋がりました(*^^*)

    +3

    -0

  • 148. 匿名 2017/02/03(金) 01:51:17 

    昨日からダイエット開始!去年夏から9キロ増え
    人生初MAX体重になったので頑張ります!
    160/68
    目標は58キロ急に減らすと皮膚がたるむのでこれ位にしておきます!

    ・朝しっかり食べる
    ・夜20時以降食べない

    また報告します!

    +14

    -2

  • 149. 匿名 2017/02/03(金) 02:46:07 

    147㎝49.7kg
    なんだか全然痩せないよー。
    毎日マッサージはしているから
    すこしは浮腫が取れた気がしなくもないけど。
    筋トレは毎日じゃないからダメなのかも(´-ω-`)
    食べる量は減って来たから
    せめて今月中に45kgくらいになりたいな。

    +5

    -1

  • 150. 匿名 2017/02/03(金) 03:02:27 

    昨年の9月からダイエットを始めて、61㎏→48㎏。 158㎝。

    目標体重は、50㎏だったので、達成はしたんですが、今は45㎏を新たな目標とし、頑張ります!

    体重が減れば減るほど痩せなくなってくる。

    ずっと順調だったけど、この1ヶ月は体重の変動がない。

    今月中に2㎏減らせたらいいな。

    +15

    -0

  • 151. 匿名 2017/02/03(金) 03:39:41 

    今のところ順調!だけど、筋トレしなきゃ

    +4

    -0

  • 152. 匿名 2017/02/03(金) 07:34:06 

    一応2キロ痩せたんだけど、サイズが全く変わってないんだよね。胸以外。
    でも元からペチャパイだから胸だけで2キロ痩せたとは考えにくいんだけど。
    1センチも減ってないのよ。

    +1

    -1

  • 153. 匿名 2017/02/03(金) 07:43:20 

    1月は57.8キロから55.8キロと、2キロ痩せました〜がんばった!!
    身長155と低めなのでまだまだデブです。2月は53キロ目指すよ〜!!みんながんばろう!

    +28

    -0

  • 154. 匿名 2017/02/03(金) 08:24:44 

    ダイエットはじめて22日目!!
    生理前突入でせっかく痩せたぶんの1.5戻った。
    わかってはいても心折れそうー!!!
    でも今月も頑張るぞー!

    +10

    -0

  • 155. 匿名 2017/02/03(金) 08:45:39 

    ダイエットはじめて22日目!!
    生理前突入でせっかく痩せたぶんの1.5戻った。
    わかってはいても心折れそうー!!!
    でも今月も頑張るぞー!

    +5

    -0

  • 156. 匿名 2017/02/03(金) 09:03:48 

    >>126さん。
    おからが好きで、卯の花をとりあえずお腹が空いたら食べてます。
    朝、昼はお腹がすくのでバランスよく、でも腹8分目くらいに食べて、夜は7時までにごくごく軽く食べます。
    毎日寝る前に、スクワット60回、腹筋50回、足ぱか100回、ヒップアップ片足30回、これはゆるくやっていた時期もありますが、1年くらい継続してます。
    ウオーキングはたまにで、近所の買い物にはよく歩いて行ってます。
    ここ1か月で、特に私的に頑張ったのは、おやつ1日1回ですね。
    こんな感じですが、長々と失礼しました。

    +5

    -0

  • 157. 匿名 2017/02/03(金) 14:26:56 

    >>81
    ダイエット13日目 58.5kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。夕飯のとき白米抜き。
    昨日の反省点→運動サボった。

    +2

    -0

  • 158. 匿名 2017/02/03(金) 19:14:07 

    12月10日77kg→1月4日74.5kg→2月3日72.1kg

    順調に痩せてる
    来月もきちんと報告できるように今月もがんばります

    +17

    -0

  • 159. 匿名 2017/02/03(金) 19:22:47 

    夕飯抜きにして風呂上がりにストレッチと筋トレ
    二週間ちょっとで2キロ痩せた!
    今月はあと3キロ痩せたい!!!
    頑張るぞー!!

    +5

    -1

  • 160. 匿名 2017/02/03(金) 21:02:33 

    >>97
    毎朝飲んで1ヶ月半ですが、体脂肪が減り骨格筋が増えました。
    体重は変わりません。

    運動は、毎日1時間前後(5〜6キロ)のウォーキング。
    ビリーズブートキャンプを週に4〜6回、1〜2時間。
    ジムでのマシン筋トレ週に2回、1〜2時間です。

    たんぱく質が総摂取カロリーの20%を超えると糖尿病・ガン・腎不全のリスクが上がるので、それ以上にならないように気をつけてます。

    +2

    -0

  • 161. 匿名 2017/02/03(金) 21:54:37 

    8時間ダイエット
    昼は回転寿司食べてしまった
    でも、今日も夜は食べてない
    腹減ったー
    頑張るぞ

    +5

    -0

  • 162. 匿名 2017/02/04(土) 00:23:01 

    【FAQ】リバウンドしないダイエット方法はありますか?|ライザップはリバウンドしないの? - YouTube
    【FAQ】リバウンドしないダイエット方法はありますか?|ライザップはリバウンドしないの? - YouTubewww.youtube.com

    ほぼ毎日夕方7時ごろに動画出してます。 内容は、くそしばが楽しいと思ったことや、飯動画だったり、筋トレ動画だったり、商品紹介っぽい事してみたりしてます。 いわゆるゴミ動画を増産してますw そんなゴミ動画でも見てくれる方は、是非チャンネル登録してやって...

    +2

    -1

  • 163. 匿名 2017/02/04(土) 01:00:08 

    >>99
    糖尿病にもⅠ型とⅡ型ってあるの知ってます?
    患いたくて患ってる人はいないのに失礼な言い方するんですね

    流行りのマクロ栄養素もたんぱく質過剰で糖尿病になりやすいので気をつけて下さいね
    最近は痩せてる人の糖尿病も増えてるんですよ

    +9

    -2

  • 164. 匿名 2017/02/04(土) 01:16:38 

    2月から本格的にダイエットします!いつも3日坊主で終わってしまうので4月の育休復帰までには53キロにするぞ!
    旦那にもお前はどーせ続かない!と言われたので頑張るぞ!
    152㎝57キロ

    +15

    -0

  • 165. 匿名 2017/02/04(土) 01:26:19 

    糖質制限でフラフラになったり、ストレスになるのは糖質制限とカロリー制限をごっちゃに考えてるからじゃないかなーと。
    いつもの食事から主食を抜くだけじゃ栄養不足になってしまう(サラダ、野菜炒めのみ等)糖質取らない代わりに普段よりタンパク質と脂質を多く取ると、お腹も空かないし、脂肪も燃焼しやすくなるみたいです。
    私もまだまだ勉強中ですが、意識的に肉、魚、大豆食品、卵、チーズを増やして糖質制限中です。一ヶ月半で-4キロ。
    目標まで到達できるよう頑張ります!

    +2

    -1

  • 166. 匿名 2017/02/04(土) 01:35:54 

    160cm、半年前は67kgでした。
    今は52〜53kgをウロウロしてます。
    今月は51kg台目指して頑張ります!

    +19

    -0

  • 167. 匿名 2017/02/04(土) 08:04:11 

    今58キロから、59キロをうろうろしてるんだけど、ここから全然痩せない。
    ちなみに3度目の挑戦。。。
    前回のダイエットでもここから全く痩せなくて、挫折したから、今回は踏ん張るぞ!!!

    +8

    -0

  • 168. 匿名 2017/02/04(土) 09:48:51 

    妊活の薬で体重増えたからダイエットしてる
    11月辺りから、ファスティングとウォーキングでとりあえず7キロ落としたよ

    今日も朝起きてすぐウォーキングしてきた
    気持ちよかった〜

    あと2キロ痩せたい

    なかなか落ちない
    しつこい私の脂肪

    +9

    -1

  • 169. 匿名 2017/02/04(土) 10:00:13 

    今さらながらコアリズムしてます。
    昔やって効果があったので引っ張りだしてきました。今日で2週間ぐらいだけどお腹に縦の線が出てきて締まりました!

    +6

    -0

  • 170. 匿名 2017/02/04(土) 10:03:47 

    みんな頑張ってるんだね!
    私も今日からダイエット頑張る!

    +14

    -0

  • 171. ^._.^ 2017/02/04(土) 15:24:50 

    >>157
    ダイエット14日目 58.3kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。
    昨日の反省点→特になし。

    恵方巻き1本食べて大丈夫かな?って心配したけど、体重増えて無かった。

    +4

    -0

  • 172. 匿名 2017/02/04(土) 17:45:19 

    159センチ
    現在体重50キロ

    産後食欲旺盛で元の体重までなかなか減らない(-_-)
    一応子供抱きながらスクワット100回以上やってるけど(-_-)


    あと3キロ‼

    がんばる!!

    +7

    -2

  • 173. 匿名 2017/02/04(土) 18:02:53 

    ダイエット情報系のトピもっと増えて欲しいなー

    +16

    -0

  • 174. 匿名 2017/02/04(土) 20:14:38 

    とりあえず今日から足パカ150回がんばる!

    +7

    -0

  • 175. 匿名 2017/02/04(土) 21:08:09 

    アドバイスを下さい!
    今糖質制限をもっとゆるくするか迷ってます。
    なぜかと言うと、何か食べないと落ち着かない状態になってるからです。
    我慢したのですがイライラしてしまい、食べるとイライラが収まるんです。

    ちなみに摂取カロリーは平均して1200台
    糖質は120台です。
    アドバイスお願いします!

    +4

    -0

  • 176. 匿名 2017/02/04(土) 21:42:11 

    161㎝で48→51㎏です。
    今年に入っての断乳&夕飯後のお菓子の食べすぎでここまできてしまった……Σ( ̄□ ̄;)
    みんなといっしょにがんばりますね!!

    +6

    -0

  • 177. 匿名 2017/02/04(土) 22:32:51 

    158cm、67kg
    2・3年前に大台の60kgを超えてしまってから戻せず、いつの間にか更なる大台が目前に!!!!
    やばいよやばいよー。
    2月と3月は3kgずつ痩せたい!!
    4月には50kg代に戻りたい!!
    甘いもの控えて、健康的な食事をする!!
    コアリズムと脚パカサボらない!!

    +9

    -0

  • 178. 匿名 2017/02/05(日) 00:10:21 

    今日は結構炭水化物食べちゃったし、ジムにも行けなかったけど、数日間きれなかった53kg台をきっていました。甘い物を二週間ぐらい食べてないから、カボチャのゼリーが美味しかった
    明日はいつも通りジムと緩い糖質制限します

    +5

    -0

  • 179. 匿名 2017/02/05(日) 00:28:17 

    >>175
    現在の体重と身長、いつまでに何キロ減らしたいか、がないとお返事しづらいのですが(^^;
    1200Kcalに120gでしたら、毎食白ご飯を食べられるぐらいなので、そんなに無理をしている数値ではないと思います。
    我慢でイライラするというのは、空腹時のイライラでしょうか。その場合は、血糖値の急な変化によるものなので、ご飯を野菜からゆっくり食べて血糖値をゆっくり上げるようにすることで、だいぶ改善されると思います。
    素人回答失礼しました。
    お互いダイエット頑張りましょう。

    同じく緩い糖質制限中のものより
    空腹時にイライラするのはなぜ?その原因と対処法
    空腹時にイライラするのはなぜ?その原因と対処法irairakaisyou.com

    お腹がすいたときにイライラするー。誰しもがそんな経験があるのではないでしょうか?今回はそんな空腹時のイライラの原因とその対処法をご紹介します。

    +3

    -0

  • 180. 匿名 2017/02/05(日) 07:01:10 

    175です。
    >>179さんアドバイスありがとうございます!
    血糖値が上がってるからなんですね…
    野菜から食べるように心がけます
    ちなみに
    150cmの52kg目標は6月までに45kgです。

    +4

    -0

  • 181. 匿名 2017/02/05(日) 09:04:59 

    とりあえず朝ヨガ終了!
    朝はフラフラする…

    +6

    -0

  • 182. 匿名 2017/02/05(日) 12:07:05 

    参加しまーす。
    ジム通いと食事制限で、57キロまでは減ったのですが、そこからなかなか減りません。
    見た目はかなり痩せたと良く言われるので、筋肉がついているんだと思いたいけど、やっぱり体重も減って欲しい。159センチでそんなに大きいわけではないし、もう少し痩せてもいいはずなんだけどな。笑 でも、絶対リバウンドだけはしないように気をつけてます。諦めずに今の体重を死守する事もある意味大切ですからね!頑張りましょう!

    +16

    -0

  • 183. 匿名 2017/02/05(日) 13:57:39 

    お父さんがじゃがりことアルフォート買ってきたけど
    私は我慢。お母さんと二人で食べてくださーい

    +21

    -0

  • 184. ^._.^ 2017/02/05(日) 14:34:36 

    >>171
    ダイエット15日目 58.7kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。夕飯に白米抜き
    昨日の反省点→特になし

    体重増えてた…一昨日の恵方巻きが来たのか?
    ダイエットと言ってもおやつ、お酒を我慢するくらいしかしてないし、それだけでも自分的には頑張ってるつもりだったけど体重も減らないし、もっと食事制限をするか運動をするかしないといけないみたい。

    +9

    -0

  • 185. 匿名 2017/02/05(日) 16:21:05 

    BMI25→目標BMI17
    ダイエット5日目

    糖質を1日20グラムに制限してます

    体重は毎日計ると一喜一憂してしまうので
    2週間ごとに計ります

    14日(バレンタイン)に何キロ減ったか報告します
    このトピは毎日見て励みにしてます

    +17

    -0

  • 186. 匿名 2017/02/05(日) 21:30:56 

    食事制限しないので、減量スピードはとても遅いです。10ヶ月で5kg減りました。
    毎月500g...w
    好きな物を好きなだけ食べて、運動だけ続けてます。

    ところでエアロバイクで痩せた方いらっしゃいますか?
    私自身自転車で痩せたことがないので効果あるのか悩んでいます。

    +10

    -1

  • 187. 匿名 2017/02/05(日) 21:33:08 

    >>184
    YouTubeのはじめしゃちょーが甘いもの断ちしてたけど、顔がすっきりしてきたって言ってたよ。
    体重変わらないけど、顔のむくみが取れるのかな。
    お菓子我慢すごいよ!

    +7

    -0

  • 188. ^._.^ 2017/02/05(日) 22:29:07 

    >>187
    ありがとう。今日もコンビニでスイーツコーナーをしばらく眺めて心が揺らいだけど我慢して買わなかった。

    +8

    -0

  • 189. 匿名 2017/02/05(日) 23:02:53 

    10月から初めて173cm86kgから71kgまできました。
    生理が遅れてて甘いもの食べたい衝動で今日は食べてしまいましたがここ見て明日からまた気合い入れ直して頑張ります。

    何人かいらっしゃいましたが、私も嫌な奴を見返してやるの精神でヤル気が出たタイプです。
    っしゃー!やっぞー!私は痩せるーウリャー!

    +12

    -0

  • 190. 匿名 2017/02/05(日) 23:06:42 

    1月4日の時点で56キロあったのが、現在51キロになりました!糖質制限していたのでゆるゆると減ってきていましたが、生理後に1日だけ断食したらグッと減りました!!お腹すいてキツかったけど痩せると嬉しいですね!

    50キロきれるようにまだまだ頑張ります!

    +3

    -0

  • 191. 匿名 2017/02/05(日) 23:13:51 

    >>189
    私、今まさに172cm85kg
    見返してやりたいやついるから頑張る
    やる気出たありがとう

    +9

    -0

  • 192. 匿名 2017/02/05(日) 23:27:38 

    アラサー157センチ、今年一月には体重62.2キロありました。ジム通いで筋トレして1ヶ月で2キロ減りました。 お腹もだいぶ凹み、ズボンが緩くなったので、このペースで48キロ目指して頑張ります!
    生理前後は豆乳を飲むといいらしいですね!

    +4

    -1

  • 193. 匿名 2017/02/05(日) 23:30:18 

    >>186
    私はエアロバイクしようと張り切ってたけど、1日目60分やったら次の日お尻が痛くて痛くてとてもじゃないけど出来なかった。
    負荷を重くしてやると痛くならないみたいだけど、脚痩せするには負荷を軽くして早く漕ぐのが良いって書いてあってその通りにしたら…
    なので私はそれからやってません

    +4

    -1

  • 194. 匿名 2017/02/05(日) 23:32:49 

    いつも夕食はサラダオンリーにしてたけど今日は外食で焼肉行って食べてしまった。
    絶対体重戻ってらと恐る恐る乗ったら昨日と全く変わってなくて安心ー!
    今から筋トレします。

    +8

    -0

  • 195. 匿名 2017/02/05(日) 23:57:13 

    >>191
    嬉しい!一緒に頑張りましょう!!
    なかなか同じスペックの人居ないのでモチベーション上がります

    +6

    -0

  • 196. 匿名 2017/02/06(月) 00:55:39 

    最近毎日ケーキ二個食べてる。スーパーで売ってるこのシリーズにハマっちゃって。

    そしたら、ずっと順調だったのに、見事に体重減らなくなっちゃった。

    増えてないから、まぁいいかって思ってる自分もいて。

    このトピでモチベーションあげて、もう一回頑張る!

    月末報告にまた来ます!

    【2月】ダイエット報告トピ

    +7

    -5

  • 197. ^._.^ 2017/02/06(月) 01:46:35 

    そうなのよね。今まで体重気にせずにお菓子とかケーキとか散々食べてて、それでどんどん体重増えた訳ではないから、そのおやつを我慢しただけで2~3kgくらい簡単に落とせると思ってたら、始めて15日経ったけど0.5kgしか痩せてない。大好きなおやつ我慢してるのに見返りが少ないなあ。

    +8

    -2

  • 198. 匿名 2017/02/06(月) 02:54:12 

    夜食にベジップス食べてるなう
    砂糖不使用だけど、野菜の甘みが美味しい( ;∀;)
    もう二週間以上、砂糖の多い甘いお菓子とジュースは食べてないけど、果物とか干し梅とかプロテインバーとか調整豆乳とか自然の甘みを活かしたものを食べてると、お菓子我慢も平気でできる(^ ^)

    +5

    -1

  • 199. 匿名 2017/02/06(月) 07:19:43 

    妊活の薬で体重がかなり増えてしまったので2月から本格的にダイエット宣言します!
    とりあえずお菓子をがまん。
    寒いからとだらけないで動く。とにかく動く。薬のせいにしない!
    152センチ62キロ

    +4

    -1

  • 200. 匿名 2017/02/06(月) 07:46:48 

    >>196
    なんでこのトピで食テロ?
    嫌がらせしてんの?

    +6

    -7

  • 201. 匿名 2017/02/06(月) 12:35:05 

    元々デブだが
    妊娠出産で更にデブ

    155センチ53キロだったのが
    12月は72キロ…
    授乳も終ったのでやっと先月からダイエット始めて今日は67.5キロ
    目標は春までに60キロ
    夏までに50キロ

    頑張ります
    ちなみに酵素ドリンクダイエットしてます

    +9

    -1

  • 202. 匿名 2017/02/06(月) 12:51:06 

    朝体重を測って、前日からのプラスマイナスを毎日友達に報告してたら2キロやせた!これからも続けてゆるゆるダイエット頑張る!

    +13

    -0

  • 203. 匿名 2017/02/06(月) 12:53:02 

    >>172
    159センチ
    前回50キロ→今回50.8キロ

    やっぱ普通以上に食べると動いたって痩せないよね。
    毎日砂糖なし、バター無しの手作りお菓子作って『砂糖ないから大丈夫~』て思ってたけど、作ったやつほとんど一日で食べてるからそりゃ減らんわ(笑)

    でも母乳育児ってお腹減るんよ(;_;)
    もう誰かに見張ってて欲しい(笑)(^^;

    とはいえ、今月末写真を撮らないといけないから何が何でも痩せないと!!一生その写真残っちゃう(笑)


    今日からお菓子作りやめます(笑)
    間食お菓子もやめます!

    本気だして、また1週間後報告します!!←勝手に(笑)

    誰か応援してください!!それだけで頑張れる単純な人間なので(笑)

    +34

    -5

  • 204. 匿名 2017/02/06(月) 12:57:12 

    >>203
    一生残る写真の為にここぞとばかりに頑張って下さい!一週間後、痩せた報告楽しみにしてます!
    私も今月海外旅行で水着なんで必死ですよ…汗

    +14

    -0

  • 205. 匿名 2017/02/06(月) 13:36:46 

    >>197
    一度消費カロリーと摂取カロリーを全て計算してみることをおすすめします。3キロ痩せるには2100kcal減らすことが必要です。お菓子をなくしただけでは、そのカロリーに追いついていないのかもしれません。
    また、筋トレをしているのなら、今は筋肉で重くなっていて、これから脂肪が落ちて体重も落ちるかもしれませんね。

    +10

    -2

  • 206. 匿名 2017/02/06(月) 15:18:42 

    >>203
    応援ありがとうございます(;_;)
    頑張れる気がするー(T-T)

    海外旅行ですか‼羨ましい♪暖かい場所にいかれるんですね♪
    水着が綺麗に着れるように応援しています\(^^)/
    お互い頑張りましょー☆

    +8

    -1

  • 207. ^._.^ 2017/02/06(月) 16:22:10 

    >>184
    ダイエット6日目 58.5kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。ウォーキング
    昨日の反省点→夕飯食べ過ぎた。

    >>205さん返信ありがとうございます。
    カロリー計算したこと無かったので勉強してみます。
    ネットでチラッと見たらイチゴのショートケーキが343.9kcalでした。それを毎日我慢してるからその分体重が減ってもいいんじゃない?って思ってたけど、きっとその分を他の食事とかで知らないうちに摂取してるんですね。若い頃は2~3kgなんて簡単に落とせていたので、今回の苦戦が焦ります。あと一ヶ月でスーツ着られなかったら買い直さないと(><)
    頑張ります。

    +7

    -0

  • 208. 匿名 2017/02/06(月) 18:09:06 

    ダイエット22日目、スクワットチャレンジ9日目で今日は100回だった~
    今日でぴったり-5kg!
    去年、踏み台昇降は挫折したけどまた始めようかな
    すごく太ってしまったので、ダイエットはまだまだ続けるから、少し痩せたくらいで気が緩まないように心も引き締めよう!

    +12

    -2

  • 209. 匿名 2017/02/06(月) 20:51:24 

    >>193
    エアロバイクについての感想ありがとうございますー!
    試してみてから購入したほうがよさそうですね。
    ありがとうございますー!(^_^)

    +5

    -0

  • 210. 匿名 2017/02/06(月) 22:12:59 

    >>209
    OKバブリー

    +1

    -0

  • 211. 匿名 2017/02/07(火) 07:56:22 

    >>187
    そういえば昨夜夢に、はじめしゃちょーが出てきてラーメン届けに来てくれたよ……(笑)

    お菓子断つと確かに顔はスッキリするよ!
    ご飯をしっかり食べて、甘いもの食べたい時は自然の甘味(フルーツ、黒砂糖など)を食べるようにすると欲しがらなくなる。
    私も何度か経験はあるけどなぜか途中で健康的すぎる食生活をぶち壊したい衝動(?!)にかられて毎度失敗するんだ……(´д`|||)

    +12

    -0

  • 212. 匿名 2017/02/07(火) 13:36:20 

    >>200


    196です。そんなつもりはなかったんですが、配慮が足りませんでしたね。すみませんでした。

    +8

    -0

  • 213. 匿名 2017/02/07(火) 15:19:07 

    >>207
    ダイエット17日目 58.4kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。
    昨日の反省点→手抜き夕飯で麻婆丼にしちゃったから白米たくさん食べちゃった。
    ケーキ食べたいなあ。ケーキと言うか生クリーム大好きだから嵐にしやがれトピの見て無性に食べたくなった。

    +9

    -0

  • 214. 匿名 2017/02/07(火) 20:26:32 

    産後なかなか体重が戻らず、161センチ55キロ。
    あと6キロ、元の体重に戻したい!
    ここで頑張る宣言しておきます!

    水分補給で1キロ程度はすぐ増減しますし、
    減ったとしても喜びすぎて怠けないように心がけてます。

    +8

    -0

  • 215. 匿名 2017/02/08(水) 07:20:48 

    生理後だから一週間は気合い入れて食事制限、運動する。生理前にどうせ水分で体重増えるから今落とせる分落としたい!
    昨日の朝より0.4キロマイナス!毎朝体重計乗るーーー!

    +2

    -1

  • 216. 匿名 2017/02/08(水) 08:41:48 

    去年の6月から10.7キロ痩せました!!
    お菓子、ジュース一切禁止、毎日腹筋40回、スクワット30回を2セットしました。
    かなり効果ありです。

    ただ、イライラが止まりません…

    +13

    -1

  • 217. 匿名 2017/02/08(水) 14:07:50 

    2月8日
    朝 52.1kg

    +0

    -0

  • 218. 匿名 2017/02/08(水) 15:15:35 

    教えてください!
    自身のダイエットと並行してマッサージとかエステ行ってる方いますか?
    行ってる➕
    行ってない➖

    +5

    -15

  • 219. 匿名 2017/02/08(水) 16:07:11 

    脚やせに一番効果あるのはスクワットかな?

    +1

    -0

  • 220. 匿名 2017/02/08(水) 19:32:10 

    >>213
    ダイエット18日目 58.2kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。
    昨日の反省点→特になし

    今更ながら糖質制限を調べてみた。
    ひぇぇぇ。芋類とか果物もダメなの??めっちゃ食べてた…_| ̄|○

    +6

    -1

  • 221. 匿名 2017/02/08(水) 20:35:46 

    私の場合だけど、レコーディングしてて
    餃子を食べたら太るんだよね。
    4個とかでもダメ。
    大好きなのにな〜。

    8月から糖質制限して
    166cmで59kgから1月は55.5kgに。
    痩せないから食事を工夫して
    たった4日で55.5kg→53.7kg
    やっぱりお正月に食べ過ぎました。

    今日からスクワット始めました!

    +8

    -0

  • 222. 匿名 2017/02/08(水) 21:17:08 

    >>221
    レコーディングしてて????はて?
    ググりました。
    食べたものを書き出すのですね。
    やってみようかな。
    偶然ですが、今日の夕飯に餃子4個食べました(^^;
    ダイエットアプリとか使ってますか?

    +8

    -3

  • 223. 匿名 2017/02/09(木) 00:35:52 

    タラレバ見ながら1時間お尻歩きした!
    腰が痛い…

    +4

    -1

  • 224. 匿名 2017/02/09(木) 01:15:19 

    ダイエット開始から二週間目。順調にいってたけど、今日はドカ食いしちゃいました。
    ジムの帰りに無性に甘いものが食べたくて、控えていたチョコや菓子パンを1000Kcalも食べちゃいました。
    ここでなし崩し的にダイエットをやめてしまわないように、明日はちゃんと調整します。

    +20

    -1

  • 225. 匿名 2017/02/09(木) 12:46:44 

    >>220
    ダイエット19日目 58.2kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。夕飯に白米抜き。ウォーキング。
    昨日の反省点→特になし

    今まで3食+おやつが日常だったけど、おやつを食べないという生活が少し慣れてきた。買い物に行くと無性に食べたくなるけどね。

    +6

    -1

  • 226. 匿名 2017/02/09(木) 17:29:50 

    >>222
    221です。
    アプリ使っています。
    レコーディング、kcalも検索出来て
    体重や体脂肪も記録しています。

    +4

    -0

  • 227. 匿名 2017/02/09(木) 22:06:48 

    本格的にダイエット始めて3週間で−2.5キロ。
    夕飯抜き、お昼はたくさん食べる、お菓子減らす
    夜は筋トレ、足パカ、週2日ジムでランニング
    肌が綺麗になったけど食事量が減ったので便秘気味。
    今月はあと2キロ頑張りたい( ˙-˙ )

    +7

    -0

  • 228. 匿名 2017/02/09(木) 22:21:31 

    175です
    数日間旅行に行った時に普通に食事をしてしまい、55.3kgになりました。
    糖質制限のリバウンド率の高さを痛感してます。
    今は53.3kgになりましたがリバウンドしたくないので、
    少しづつ腸活動ダイエット+運動に変えていこうと思います。
    今日から運動開始、51kg台なるまで糖質制限して、そこから少しずつ腸内環境ダイエットに変えようと思います。

    +5

    -0

  • 229. 匿名 2017/02/09(木) 23:45:16 

    >>224
    今日は食事を減らして、ひやひやしながら体重計乗ったら、ドカ食い前より少し減ってました。よかった

    +4

    -0

  • 230. 匿名 2017/02/10(金) 14:10:15 

    試験終わった!
    不規則な生活を元に戻して減量目指します
    これからジム行ってきまーす

    +5

    -0

  • 231. 匿名 2017/02/10(金) 15:03:58 

    >>225
    ダイエット20日目 58.4kg
    昨日の良かった点→おやつ、お酒を我慢。腹筋。
    昨日の反省点→夕飯用意したのに急に要らないって言われて…勿体ないと思って2人分食べちゃった。あーあ。

    +6

    -1

  • 232. 匿名 2017/02/10(金) 18:38:33 

    筋トレして2キロ痩せたのに何故か1キロ戻ってたから今日からまた気を引き締めてる!
    夜ご飯野菜サラダだけはいつまで経っても慣れない。お腹すいた。
    子供がアンパンマン見てて、かつ丼だ天丼だ聞こえてくるのが辛い。

    +8

    -1

  • 233. 匿名 2017/02/10(金) 19:16:41 

    175です
    スクワットと糖質制限中
    52.9kgになってました!糖質制限は結果が出やすいですね。
    腸内フローラダイエットに切り替える気が一瞬揺らぎました(^_^;)

    +4

    -0

  • 234. 匿名 2017/02/10(金) 19:29:59 

    >>208
    22日目とか凄いですね!
    私は始めたばかり、3日目です。
    お尻、上がりましたか〜?
    ウエストも細くなるとか?
    私も頑張ります!

    +6

    -0

  • 235. 匿名 2017/02/11(土) 08:36:47 

    154㌢51㌔
    2週間前は55.3でしたがやっと標準体重内まで来ました…(泣)まだデブいので最終目標は43くらい

    +6

    -0

  • 236. 匿名 2017/02/11(土) 14:02:35 

    2月3日56.9㎏
    2月11日55.2㎏
    今月の目標は53㎏台!!
    飲み物は基本的に白湯のみ。間食はなし。我慢できなかったらヨーグルト食べる。夜ご飯は18時前に終える&炭水化物摂らない。朝御飯はしっかり食べる。スクワットとプランク軽い気持ちで続ける。

    +6

    -0

  • 237. 匿名 2017/02/11(土) 14:56:14 

    三週間続いた停滞期をようやく抜けました!!!!(*^_^*)
    しかもそれで身長-体重がようやく100を超えたので、やっとデブ→ぽっちゃりになれた!!!と思う!ことにします(笑)嬉しい!
    ぽっちゃり→普通体型を目指してまだまだ頑張ります!
    ちなみに一応書いておくと157cm62kg→56kg!

    +11

    -1

  • 238. 匿名 2017/02/12(日) 07:29:57 

    155センチ54キロ
    ジム通って50キロまで落ちてたのに戻った!泣
    3月に温泉旅行行くのでちょっとでも痩せたい。お腹のお肉をどうにかしたい。
    まず仕事帰りの買い食いをやめる。サボってたジム週2に増やす。飲み物でカロリー摂らない。気を引き締めて頑張る!

    +4

    -0

  • 239. 匿名 2017/02/12(日) 16:12:10 

    >>231
    ダイエット22日目 58.1kg
    昨日は出掛けてカロリーいっぱいの外食+デザート食べちゃった。
    なんかイマイチ本気でダイエットに取り組めていない。ダメだ…
    >>232さんは夜ご飯野菜サラダだけ?家族の夕飯作るのに自分は食べないってキツくないですか?尊敬します。

    +4

    -1

  • 240. 匿名 2017/02/12(日) 23:33:19 

    いまさらながら参加します!
    一か月1キロ減を目標に、運動をします。
    よろしくお願いします

    +3

    -0

  • 241. 匿名 2017/02/13(月) 05:11:40 

    ジム通いと食事のバランス管理でダイエットをしています。
    この一週間はつい甘いものを食べたり、外食で夜に炭水化物食べたり、運動も時間を短く切り上げてしまいました。
    その結果体重も減らせなかった.
    明日から言い訳や甘えを減らして頑張る

    +2

    -0

  • 242. 匿名 2017/02/13(月) 08:27:23 

    昨日から踏み台昇降始めました。まだ長い時間続けて出来ませんが、コツコツやってみます。

    +6

    -0

  • 243. 匿名 2017/02/13(月) 16:36:59 

    >>239
    ダイエット23日目 58.1kg
    夕飯のとき白米を食べないことに慣れてきたかも。おかずの量ももう少し減らせるといいな。

    +2

    -1

  • 244. 匿名 2017/02/14(火) 21:56:53 

    175です。
    今日は52.8kgの32.8%でした。
    スクワットのしすぎで筋肉痛になり運動はお休みです。
    今日病院に行ったら自律神経失調症になってることが判明しました(T_T)
    自律神経を整えるために今週中にプチ断食と腸内フローラダイエットを始めようと思います。
    予定通りに行かないものですね(苦笑)

    頑張ります!

    +2

    -0

  • 245. 匿名 2017/02/15(水) 03:13:53 

    バナナ一房ぶん出た♡毎日出過ぎてけついたい

    +2

    -2

  • 246. 匿名 2017/02/15(水) 22:44:38 

    150cm41kgだったのに、徐々に増えて43kg…。
    生理前というのもあるかもだけど、明日と明後日で42.5まで減らしたいな。
    生理前というのを理由に食べすぎてるだけだ。
    今日食べたもの
    キウイヨーグルト、ちび肉まん、鶏肉50gくらい、ドライプルーン1つ、シュークリーム200Calと、ダイエット中とは思えない食事、、。

    運動…ウォーキング50分、腹筋、背筋、足パカ、二の腕

    明日はここに胸張って書ける食事にします!
    3月までに42kg切ろう(>_<)

    +1

    -4

  • 247. 匿名 2017/02/15(水) 23:05:02 

    夏までに5キロやせる。
    とりあえずスクワット!
    スクワットチャレンジしてる人効果しりたいです…

    +5

    -0

  • 248. 匿名 2017/02/16(木) 21:28:10 

    >>216
    すごい!イライラしたらまずチョコレート食べてるから本気で尊敬します。どうやってイライラから勝てるかな。

    +1

    -0

  • 249. 匿名 2017/02/16(木) 23:37:40 

    夜ご飯抜きはやっぱり体重減る!
    31歳 152cm55.8キロ→52.6キロ
    3週間で3キロくらい減ったので今月は51キロ減らしたい!
    来週から生理来ると思うからくじけず頑張ろう
    春服、夏服 薄着が可愛く着こなせますように!!

    +3

    -0

  • 250. 匿名 2017/02/17(金) 00:21:33 

    今年に入って2kg落ちた★
    毎月1kg落とせたらいいな~!
    そのためにも毎日ひたすら歩きます

    +3

    -0

  • 251. 匿名 2017/02/17(金) 08:31:10 

    43.6kg→42.7kg
    食べ過ぎた分 徐々に戻ってきたけど、目標体重は40kgです。
    リバウンドしたくないので毎日筋トレと有酸素してます!
    昨日したこと
    ウォーキング50〜60分くらい
    腹筋、背筋、尻、腕…筋トレ合計40分 ほど

    今日は筋トレに加え ジムでランニング30分、他の有酸素何か15分ほどやってきます。

    +6

    -0

  • 252. 匿名 2017/02/17(金) 08:50:42 

    彼氏にお腹出たね!と言われてしまったのでダイエット始めます!
    家にワンダーコアとフラフープがあるので
    下の何れかを毎日2つやります。

    ・シザーキック5分〜10分
    ・腹筋3分〜5分
    ・フラフープ10分〜40分

    痩せて惚れ直させたいo(・x・)/
    みなさんのコメントを見て毎日やる気スイッチを押します!

    +7

    -0

  • 253. 匿名 2017/02/17(金) 18:57:44 

    175です。
    53.5kgの33.9%でした。
    今日は筋トレ5分程しました。
    糖質制限を止めたので太るのは予想してましたが、ここに書くのが申し訳ない位太ってます…。

    ヨーグルトや野菜は食べても苦にならないので腸内フローラダイエットが習慣に出来るか明日から試します。

    こんな事してたら万年ダイエッターですね(_ _)
    皆さんごめんなさい

    +7

    -0

  • 254. 匿名 2017/02/18(土) 02:35:05 

    164cm48.3kg。

    あと6kgだったのに1.3kg太ってしまった。
    最近食べすぎたかな。
    なのであと7.3kg!4月終わる頃までには落としきる!!

    絶対41kgになってみせる!!!

    40キロ代前半の人見ると嫉妬で狂いそう!
    だったらまず自分が努力して痩せてみせる!

    +2

    -11

  • 255. 匿名 2017/02/18(土) 04:07:41 

    おやすみなさいませ

    +4

    -0

  • 256. 匿名 2017/02/18(土) 11:00:50 

    体重はほとんど変わらないけど体脂肪が
    24.3%から20.8%になりました!!!!
    目標は18%です!筋肉つけて頑張ります

    +10

    -0

  • 257. 匿名 2017/02/18(土) 13:35:34 

    MAX108キロあった体重がついに60キロ台に突入\(^o^)/まだまだ無理せず頑張って落とすぞ〜!

    +38

    -0

  • 258. 匿名 2017/02/18(土) 18:57:45 

    175です。
    52.9kgの33.7%
    今日は胃腸を休ませる為に一日断食してます。
    筋トレは腹筋だけしました。
    断食なのでお腹減ります。

    +1

    -0

  • 259. 匿名 2017/02/19(日) 10:05:43 

    断食って後でドカ食いにならん?

    +3

    -1

  • 260. 匿名 2017/02/19(日) 17:46:30 

    175です。
    51.6kgの31.9%でした。
    断食の効果を実感してますが、ちょっと怖いです(((*_*;))
    こんなに痩せるものかと…

    >>259さん
    ドカ食いはしませんでしたよ。むしろ慎重になりました(笑)

    +3

    -0

  • 261. 匿名 2017/02/20(月) 00:57:18 

    やっぱり軽くでもストレッチすると浮腫がとれますね!

    +1

    -0

  • 262. 匿名 2017/02/20(月) 01:23:45 

    三週間ほぼ毎日5〜10キロ走ってるのに
    1グラムも減りません。。
    体脂肪も26のままだし。。
    ちなみに157センチの51キロです。
    半年で5キロ増えて、やっと重い腰を上げたのに
    心が折れそうです。。

    +7

    -0

  • 263. 匿名 2017/02/20(月) 15:41:33 

    >>262
    有酸素運動は3カ月続けると基礎代謝が上がって痩せやすい体になるっていいますよね
    わたしはジム行く時はカルニチンっていうサプリ飲んでから運動します
    飲むと汗のかき方が全然違うし燃焼してる感じがしますよ!
    あと体重落とすのが目的なら運動+食事制限をした方が目に見えて結果は出やすいですよね

    +4

    -0

  • 264. 匿名 2017/02/20(月) 19:13:50 

    175です
    51.2kgの31.9%でした。
    今日は有酸素運動をしました。
    昨日より痩せてる!と驚いてます。断食の効果凄い!
    もともと断食は体調を整えるために行ったのですがダイエットにも効果が出て嬉しいです♪
    間食も一回、ヨーグルトだけでした。断食後は食べることも慎重になりますね。

    +3

    -0

  • 265. 匿名 2017/02/20(月) 20:10:45 

    >>260
    私も断食の経験あるんだけどその日は何とか乗りきれるけど翌日ドカ食いしちゃったりすること多かったからさ……(*_*)
    無くした分を身体が取り戻そうとする……みたいな

    昔やってた食事日記、また復活してみようかな
    そしたら食べるのも止められるかもしれないし!
    私もあなたの体験を励みに……いっちょやってみようかな(*・ω・)

    +4

    -0

  • 266. n* 2017/02/20(月) 21:19:54 

    9月 47.4/150
    11月 42.1
    1月 47.5 ←リバウンド
    2月46.7 ←現在

    せっかく体重減ったのにリバウンド情けない。゚(゚´ω`゚)゚。
    ジムに入会して運動始めました。
    地道に痩せていきたいです!!

    +1

    -0

  • 267. n* 2017/02/20(月) 21:26:22 

    >>266です。
    今日のメニュー
    朝 バナナ
    昼 バナナ、あんぱん
    夜 蒟蒻畑、ビスケット、かぶサラダ、かぶとツナの煮物、バナナ
    運動 腹筋10回

    +1

    -0

  • 268. 匿名 2017/02/20(月) 21:40:29 

    >>267
    君はチンパンか!?
    バナナ食い過ぎじゃね??
    でもダイエット的にはいいのかな……(@_@)

    +6

    -0

  • 269. n* 2017/02/20(月) 21:51:43 

    >>268
    だいぶ熟してたのでせっせと食べました。
    ジムのトレーナーさん曰く、バナナはダイエットにあまり効果ないそうです。
    でもお菓子たくさん食べるよりいいかなと。

    +8

    -0

  • 270. 匿名 2017/02/20(月) 22:01:20 

    >>269
    あ、そういうことなのね(笑)納得(^_^)
    そーだよ!お菓子よりは断然バナナの法がいいと思うよ。栄養あるしトリプトファンも摂取できるしね

    +3

    -0

  • 271. 匿名 2017/02/21(火) 20:29:10 

    175です。
    51.5kgの32.1%でした。
    運動はスクワットと膝付き腕立て伏せをしました。

    >>265さんへ
    私は臆病なので、いきなり食べたら危ないという記事を読んでガタブル状態だったのと、両親と一緒に住んでて、「体調の為だからなー」と何度も言われてたのが大きいです(苦笑)
    あと食事の時間にスムージーを飲んでました。
    なので正確には断食じゃないかもしれません(^^ゞ

    +0

    -0

  • 272. 匿名 2017/02/21(火) 21:38:49 

    夕食は炭水化物無し。
    夕食後ウォーキング40分。
    立ち腹筋50回。
    お昼の量が多めでお菓子も食べてしまった。
    また明日から頑張る!

    +0

    -0

  • 273. 匿名 2017/02/21(火) 21:54:12 

    162cm72kgですが、参加していいのかな。
    皆様と数字があまりにも(T_T)
    このトピ知らなかったです。
    ダイエットする気なく興味なかったので。
    今日から始めます。
    元は49kgで、バリバリ運動をしていました。
    が、辞めたら数年いや10年で
    この身体。

    インスタで見るダイエット写真
    Beforeが今私の理想です!!
    食事制限に筋トレ30分しました。
    明日朝一に体重測ります

    +12

    -0

  • 274. ★痩せたい 2017/02/21(火) 22:01:56 

    >>260
    さかのぼって読ませていただきました!短期間にこんなに減って凄いですね!
    初のダイエットでしょうか?万年ダイエットやるからかなかなか落ちません。卒業式まで後少しなんですね(^O^)応援します

    +0

    -0

  • 275. 匿名 2017/02/22(水) 00:04:45 

    禁煙して3キロ増えた体重を落としたい、しかし太ってグラマラスにもなったから、このまま胸は減らしたくない。
    腹の贅肉だけ絞るにはどうしたらいいのだ?

    +2

    -0

  • 276. 匿名 2017/02/22(水) 06:26:36 

    旅行から帰ってきて恐る恐る体重計乗ったら見事にダイエット開始時に戻ってた。
    あんなに頑張って減らしたのに…!
    痩せ期に入ったし、また頑張りまーす。
    でも胃袋広がってる。

    +0

    -0

  • 277. 匿名 2017/02/22(水) 07:59:54 


    和菓子にはまってしまい、
    40kg→41.5kgまで増えて
    体脂肪率なんて24%→29%に
    なってしまいました。泣
    服が入らなくなって
    着るものなくなりそうなので痩せます。
    【2月】ダイエット報告トピ

    +3

    -0

  • 278. チョコ 2017/02/22(水) 08:14:22 

    >>273
    です!
    昨夜72.3から71.6に減りました!バレエのYouTubeのおかげかグッスリ寝られたし、
    朝沢山尿が出ました!!
    頑張ります(^O^)

    +2

    -0

  • 279. 匿名 2017/02/22(水) 14:25:31  ID:foZTotxxiV 

    私~まだ成人ではなく
    成長期の、中学生女子です。
    この時間に投稿なんて、ずる休みと思われると思いますが、
    インフルでお休み中です。

    身長:149㎝
    体重:48.9㎏
    です。。(笑)
    一応、56㎏から痩せましたが

    目標は、45㎏です。頑張ります

    +4

    -1

  • 280. 匿名 2017/02/22(水) 14:59:43 

    >>275
    運動だけのダイエットをすれば、時間はかかるけど胸は痩せにくいってネットで読んだよ

    +3

    -0

  • 281. 匿名 2017/02/22(水) 15:15:42 

    >>279
    今はダイエットよりインフル早く治してね!
    元気になったらまたみんなで頑張ろう!!

    +3

    -0

  • 282. 匿名 2017/02/22(水) 15:26:35 

    281
    ありがとございます。
    熱もなく、ピンピンしてるので、、、つい、
    治すことが1番ですよね
    早く治そうと思います

    +0

    -0

  • 283. 匿名 2017/02/22(水) 19:28:10 

    175です。
    51.6kgの31.7%
    有酸素運動をしました。
    体脂肪減ってるからいいの…かな(汗)

    >>274さんへ
    実は一昨年の9月辺りから本格的に始めました。
    その時の体重は72kg…いろんなダイエットをしてやっとここまで来ました!
    応援を頂き、ありがとうございます!

    +5

    -0

  • 284. 匿名 2017/02/22(水) 23:56:35 

    生理前だから体重減らない顔ニキビだらけ(T_T)
    女として終わってる

    +0

    -0

  • 285. 匿名 2017/02/23(木) 00:20:29 

    >>243
    ダイエット?日目 57.8kg
    ダイエットはやめてないのですが、ガルちゃんを卒業してアプリを消したのでなかなか書き込みに来れませんでした。今はブラウザから書き込んでいます。
    お腹は随分凹んできたのですがお尻の肉が取れなくてパンツがピタピタ。あと2週間しかない。お尻の肉なんてどうやって取ればいいの…(ノД`)

    +0

    -0

  • 286. 匿名 2017/02/23(木) 01:28:49 

    >>252 です
    毎日シザーキック10分、腹筋3分位をやっています。
    今日から相撲スクワットを1日100回を分割して開始しました!

    +1

    -0

  • 287. 匿名 2017/02/23(木) 09:10:44 

    >>262>>263
    横から失礼します…。
    >>186です。仕事終わりにジムで水泳1.5kmを月13〜15回しています。
    始めたばかりの頃は体重が微動だにしませんでした。

    減ったと思えばダイエットスタート時の体重に戻りましたが、
    3ヶ月続けた頃、2kg減ってました(^_^)

    現在10ヶ月で-5.7kgです。ここの頑張ってるみんなに驚かれそうなゆっくりペースです。

    私は食べることが大好きで、そこはやめられないので減量スピードは遅いですが、普通に制限すればもっと早く減量することもできそうだなと思います。

    有酸素運動は楽しく続けられて長続きできるものが良さそうですね。

    +5

    -0

  • 288. チョコ 2017/02/23(木) 09:24:19 

    >>278
    今朝も減りました!
    70.3
    72kgから数ヵ月脱出できなくて、スッゴいテンションあがります!
    69kg見えたら泣いてしまう、
    長かった(;o;)
    昨日はポテチ数枚我慢できず食べてしまいましたが。明日にくるのかな。今日は1日家にいるので、
    運動をします

    +3

    -0

  • 289. 匿名 2017/02/23(木) 14:19:58 

    >>285
    とりあえず、ネットで調べました。
    ・立ってる時は常にお尻に力を入れる。
    ・お尻歩き
    この2点は出来そうなのでやってみます。あと2週間で少しは痩せられるといいな。無理ならスーツ買い直しだ。

    +4

    -0

  • 290. 匿名 2017/02/23(木) 20:05:42 

    175です。
    今日は51.3kgの32.1%で、腹筋と名前が憶えきれない動きをしました。
    今日は苦もなく間食なしで過ごせています。今まで間食しないのが辛かったので驚いてます!
    明日は今日より痩せてるといいなー

    +4

    -0

  • 291. チョコ 2017/02/24(金) 09:52:04 

    >>288
    今朝は72kgと増えてしまいました。
    なんでなんだろう(>_<)そう簡単には70kg切らせてくれないのかな。
    二日前のポテチ数枚がいまきたのかな?!
    もう泣きそう。本当は69をみて泣きたかった
    シャツが楽にきれるようになりました。
    3日前の体重は同じでも、体型が違う気がします
    今日もバレエビューティー頑張る

    +2

    -0

  • 292. チョコ 2017/02/24(金) 11:23:40 

    >>175です。
    誰もいないかと思いますが。。。
    呟かせて下さい。
    今朝体重が増えてしまい凹んでいます。
    デトックススープ今食べております。
    炭水化物夜抜きしてきたけど、昼も抜いてみようかなってなしにしています。

    +4

    -0

  • 293. チョコ 2017/02/24(金) 11:24:58 

    ↑すみません
    175さんではなく291です。

    +0

    -0

  • 294. 匿名 2017/02/25(土) 00:07:25 

    >>291
    ダイエット始めたばかりの頃は体重の変動も大きかったりするので、焦らないで!

    私は運動メインにしたので、3ヶ月半は3㎏減ったと思ったら戻って…を繰り返してました。
    半年経った今は9㎏痩せました。
    一年で5㎏ずつ痩せるのが目標だったのですが、嬉しい誤算でした。
    ちなみに、夜は夕飯の重量によって体重が変わるので朝計ると良いですよ。

    ダイエットは目標体重になってからがホントの勝負なので、焦らず、生活習慣の改善と思って長期的に取り組むと楽ですよ!

    +4

    -0

  • 295. 匿名 2017/02/25(土) 00:10:48 

    今朝の体重って書いてありましたね^_^;
    よく読まなくてすみません。

    +1

    -0

  • 296. 匿名 2017/02/25(土) 09:59:07 

    >>295
    いえ!ありがとうございます(^O^)誰も見ていないのかと思っていたので。個人的な記録トピにしようかなと思ったくらいです(笑)

    体験談を聞いて、ここで凹み諦めずに
    続けていきたいと思います。
    早く70kgを切りたいです(>_<)⤵

    +2

    -0

  • 297. チョコ 2017/02/25(土) 10:06:45 

    >>292です
    今朝測ったら70.8kg
    ストレッチ→体幹→筋トレ→ストレッチ
    というメニューに高くジャンプするを
    やりました。
    デトックススープ飲み始めてから
    肌質改善したし、もともと便秘ではないですが快便です。
    体内年齢測ったら、実年齢より14歳
    上になりました(;o;)

    +3

    -0

  • 298. 匿名 2017/02/25(土) 14:00:08 

    違うダイエットトピにも書いたけどこれ。有酸素運動と、下半身の筋トレも入っていて、代謝が上がったのか少し体重がおちたし、くびれができた!

    32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training - YouTube
    32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training - YouTubeyoutu.be

    Calorie burn + info + printable workout @ http://bit.ly/1DzB8Se 8 Week Fat Loss Programs &amp; Meal Plans @ http://bit.ly/13EdZgX Keep up with us on facebook @ h...

    +2

    -0

  • 299. 匿名 2017/02/25(土) 16:02:07 

    違うダイエットトピにも書いたけどこれ。有酸素運動と、下半身の筋トレも入っていて、代謝が上がったのか少し体重がおちたし、くびれができた!

    32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training - YouTube
    32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training - YouTubeyoutu.be

    Calorie burn + info + printable workout @ http://bit.ly/1DzB8Se 8 Week Fat Loss Programs &amp; Meal Plans @ http://bit.ly/13EdZgX Keep up with us on facebook @ h...

    +0

    -0

  • 300. 匿名 2017/02/25(土) 23:48:06 

    >>298 ありがとうございます!!
    明日早速やってみます(^O^)代謝あげるの
    は効率あがりますものね

    +0

    -0

  • 301. n* 2017/02/26(日) 00:51:35 

    >>266です。
    2/20 46.7
    今朝 45.9

    今日のメニュー
    朝 バナナ
    昼 プロテイン豆乳
    夜 とろろごはん、味噌汁、漬け物、煮物、肉料理
    筋トレ15分、ジョギング30分、サウナ

    +2

    -0

  • 302. 匿名 2017/02/26(日) 14:04:07 

    >>269
    バナナは糖質多いから1日1本までにした方がいいよ

    +3

    -0

  • 303. 匿名 2017/02/26(日) 15:02:30 

    糖質って何になるんでしょう?
    測定すると筋肉量、脂肪量はわかるけど糖質量ってないですよね。

    +2

    -1

  • 304. 匿名 2017/02/26(日) 22:13:18 

    ビール飲んでるけど、つまみ食べなきゃ太らないとかいうけどどうなんだろ

    +2

    -0

  • 305. 匿名 2017/02/26(日) 22:17:14 

    175です
    51.4kgの30.4%でした。
    有酸素運動をしました。
    久しぶりに入浴後に体重を測ったので体脂肪率が何%か減ってます。
    30%未満になれー…30%未満になれー…

    +3

    -0

  • 306. 匿名 2017/02/26(日) 22:19:32 

    >>304
    できればウイスキーとか糖質ゼロのビールの方がいいかと。

    +2

    -0

  • 307. 匿名 2017/02/26(日) 23:04:06 

    >>303です。
    調べてみました。

    「まとめ」
    ・炭水化物とは、糖質の別名です。
    ・糖質は、消化酵素の働きで単糖類にまで分解されて吸収されます。
    ・人間が持っていない消化酵素を必要とする糖質は、人間には吸収されません。
    ・吸収された糖は、肝臓や筋肉でエネルギー源とも言えるグリコーゲンに変換されて蓄積されます。これは、ブドウ糖にも変換され、エネルギー源となります。
    ・使い切れなかったブドウ糖などは、脂肪に変換されて蓄積される場合もあります。

    引用元

    http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1244858932?__ysp=57OW6LOqIOS9leOBq%2BOBquOCiw%3D%3D

    +2

    -0

  • 308. 匿名 2017/02/26(日) 23:22:54 

    >>301です。スタート>>266
    今朝 46.1

    今日のメニュー
    朝 ゆで卵、温野菜、砂糖菓子
    昼 蒟蒻畑、豆乳プロテイン
    夜 スムージー、サラダ、酢豚、煮物、パン
    食後 牛乳2杯
    腹筋30回、腕立10回、スクワット10回

    お菓子食べちゃったから、糖質取りすぎたかも( ´△`)

    +2

    -0

  • 309. 匿名 2017/02/27(月) 15:05:29 

    >>304
    痩せたいならビールやめなさいよww

    +2

    -0

  • 310. 匿名 2017/02/27(月) 19:09:53 

    175です。
    今月最後の報告です。
    50.6kgの30.8%
    ホットドリンク飲みすぎたので昼はジョイソイとスムージーにしました。
    昨日、ウイスキーを飲んだので体重が減ってる事に驚きました!

    +2

    -0

  • 311. 匿名 2017/02/27(月) 23:00:08 

    1カ月の停滞期抜けて1キロ痩せた!
    3月初めまで痩せ期だから1キロ落としたい。
    3月は40代目指そう!

    +2

    -0

  • 312. 匿名 2017/02/27(月) 23:08:32 

    >>308です。スタート>>266
    今朝 46.13
    また増えてる(泣)

    今日のメニュー
    朝 牛乳、ヨーグルト、納豆+ねぎ
    昼 焼きそばパン
    夜 牛乳、温野菜、納豆+ねぎ
    運動後 豆乳プロテイン、デコポン
    筋トレ15分、ジョギング30分

    運動したし、ヘルシーだからって調子に乗って食べすぎてしまった。
    明日も体重計に乗るの怖い( ;∀;)

    +3

    -0

  • 313. 匿名 2017/02/27(月) 23:10:04 

    >>312体重訂正
    今朝 46.3

    +3

    -0

  • 314. 匿名 2017/02/28(火) 01:34:05 

    >>164
    2月から初めて55キロになりました!2キロしか減ってないが、夜ごはんの白米をやめたりダンスエクササイズで汗だくになったりコツコツ継続しますー!3月も頑張る!!

    +5

    -0

  • 315. 匿名 2017/02/28(火) 22:01:47 

    昨年末に仕事辞めてから3kgくらい太った
    156cm
    55kg
    体脂肪28%

    朝→なし
    昼→ニラ玉、もやし炒め、明太子、バナナ
    完食→マルセイバターサンド、チーズケーキ2個、堅揚げポテト、オイコスヨーグルトラズベリー味
    夜→ナポリタン
    運動→なし

    こうやって起こすと栄養なさすぎの間食多すぎ…
    こりゃ太るわww

    +3

    -1

  • 316. 匿名 2017/02/28(火) 23:48:56 

    >>287

    ありがとうございます(°▽°)

    同じく、食べることが好きすぎて
    カロリー制限が上手く行かず、一時間走るぐらいではとても消費出来なくて。。

    でもとにかく地味にランは続けてみます!

    急がば回れ、の精神で。

    いつも焦って絶食してはリバウンドして
    それで過食になってしまったので。。

    明日から3月ですが
    このまま頑張りたいです。

    皆さんもゴールデンウィークまでには
    スッキリしましょうね(╹◡╹)

    +5

    -0

  • 317. 匿名 2017/03/01(水) 00:27:42 

    >>312です。スタート>>266
    今朝 未測定

    今日のメニュー
    朝 かき玉スープ、白菜ツナ和え、納豆+ねぎ
    昼 かき玉スープ、白菜ツナ和え、チーズ入り卵焼き、チョコ、飴
    夜 豆乳プロテイン、ヨーグルト、セロリ
    ジョギング20分

    スープたくさん食べたせいか、夜、体重計に乗ったらすごい数字に( ゚д゚)
    でも間食や夕食は最小限にしたから、結果は後からついてくると信じたいです!

    +3

    -0

  • 318. 匿名 2017/03/01(水) 07:04:57 

    1キロ痩せるのに7000カロリー消費しないといけないんだっけ?
    なかなか大変だよね!
    3月も頑張ろう!

    +2

    -1

  • 319. 匿名 2017/03/01(水) 09:59:41 

    免許合宿中
    ご飯美味しいしジムも行ってないから、お腹と顔の肉付きがひどい泣
    体重計ないけど、合宿前に痩せた3kg戻ってそう...
    ご飯の量調整して、敷地内の山登りして抑えなきゃ

    +3

    -0

  • 320. 匿名 2017/03/01(水) 21:58:25 

    >>318
    惜しい!7200kcal消費して1kg落ちるんだよ

    +0

    -0

  • 321. 匿名 2017/03/02(木) 00:06:58 

    他力本願で申し訳ないですが、どなたか【3月】版のダイエットトピ申請していただけませんか?
    私が申請したトピ承認されたことないので…

    +4

    -0

  • 322. 匿名 2017/03/02(木) 00:12:33 

    >>317です。スタート>>266
    今朝 46.3

    今日のメニュー
    朝 野菜スープ、納豆+ねぎ 、ヨーグルト
    昼 野菜スープ、チョコ
    夜 野菜スープ、グミ
    筋トレ10分、ジョギング20分
    運動後 ヨーグルト、蒟蒻畑

    炭水化物を制限してますが、時々お菓子の誘惑に負けてしまいます。
    食事制限と運動してるわりに体重が全然減りませんが、どか食いだけは避けたいです!

    +3

    -0

  • 323. 匿名 2017/03/02(木) 17:41:24 

    新トピ、二回申請してみたけど立たない…

    +0

    -0

  • 324. 匿名 2017/03/02(木) 19:01:36 

    ちょっとタイトル付けたしちゃったんですけど、立ちました。よかったらご利用下さい
    【3月】ダイエット・トレーニング報告トピ
    【3月】ダイエット・トレーニング報告トピgirlschannel.net

    【3月】ダイエット・トレーニング報告トピ主は今日腹筋ローラー15回×3セットしました。 大したこと無いと思うかもだけど、かなり腹筋やられます…。 3月も頑張りましょ!!

    +1

    -0

  • 325. 匿名 2017/03/02(木) 20:32:25 

    >>324
    ありがとうございます!

    +0

    -0

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