ガールズちゃんねる

一日の摂取カロリーは、どのぐらいですか?

85コメント2017/01/31(火) 09:18

  • 1. 匿名 2017/01/30(月) 09:12:29 

    今ダイエットをし始めました!
    私は、1日平均1500カロリーぐらい摂取して、運動で1日500カロリー以上必ず消費するようにしています。多いときは1000カロリーぐらい消費しています。
    みなさんは1日の摂取カロリーは、どのぐらいですか?
    運動している方はどのぐらい消費しているかも教えてほしいです(*´∇`*)

    +25

    -31

  • 2. 匿名 2017/01/30(月) 09:14:48 

    計ってない。

    +115

    -7

  • 3. 匿名 2017/01/30(月) 09:14:52 

    1000以内に抑えてる
    運動というか帰りに一駅か二駅分歩いてるくらい

    +21

    -38

  • 4. 匿名 2017/01/30(月) 09:15:24 

    一日の摂取カロリーは、どのぐらいですか?

    +14

    -5

  • 5. 匿名 2017/01/30(月) 09:15:37 

    タイムリー!
    私は昨日からスタートです。
    プロテインダイエットを夕食で使い
    2月からジムに通います。
    1500カロリー以内にするのが目標です!
    頑張りましょうね!

    +38

    -19

  • 6. 匿名 2017/01/30(月) 09:17:19 

    摂取カロリーは1500~1800くらい
    消費カロリーはわからないな
    運動と言っても休みの日に5キロジョギングするくらい

    +47

    -4

  • 7. 匿名 2017/01/30(月) 09:17:34 

    だいたい1000以内

    +9

    -24

  • 8. 匿名 2017/01/30(月) 09:18:35 

    モヤシを多めに食べると食事のカサは増えて満腹感があっても摂取カロリーは低くなるのでお勧めです如何でしょう?
    あとは甘いモノ欲しくなったら季節の安めの果物

    +15

    -3

  • 9. 匿名 2017/01/30(月) 09:19:04 

    3000はいく。

    おやつや夜食たべたら簡単さ!

    +89

    -24

  • 10. 匿名 2017/01/30(月) 09:19:06 

    6000位

    +7

    -20

  • 11. 匿名 2017/01/30(月) 09:19:06 

    ポッチャリブスが痩せたブスになるだけ

    +21

    -26

  • 12. 匿名 2017/01/30(月) 09:19:12 

    運動で500~1000kcal消費ってすごっ((((;゚Д゚))))
    私は1800kcalくらいは摂取してるかも…最近は多くても1500kcalに抑えるように努力してるけど

    +79

    -5

  • 13. 匿名 2017/01/30(月) 09:20:10 

    大体1000ぐらいにしてる

    +13

    -14

  • 14. 匿名 2017/01/30(月) 09:20:48 

    気にしたことなかった

    +12

    -4

  • 15. 匿名 2017/01/30(月) 09:21:14 

    大事なのはカロリーじゃなくて糖質量だって言う人もいるよね…どうなんだろう

    +20

    -7

  • 16. 匿名 2017/01/30(月) 09:22:31 

    朝500、昼300、夕食500、甘い飲み物200で計1500 0カロリーくらいは取ってると思う…甘い飲み物とかちょっと食べお菓子とかの積み重ねが止められない

    +27

    -9

  • 17. 匿名 2017/01/30(月) 09:26:02 

    ジムの体組成計で基礎代謝測ったら1040しかなかった笑
    背が小さいからしょうがないけど、食べるの好きだから2時間以上ジムであれこれしても、普通に三食食べてたら痩せない…

    ダイエット中は1200まで抑えなきゃ痩せれなくてしんどかった…

    +24

    -2

  • 18. 匿名 2017/01/30(月) 09:27:16 

    朝500昼500夜1000
    2000は余裕でいく

    +100

    -4

  • 19. 匿名 2017/01/30(月) 09:27:39 

    授乳中です。
    完母って消費カロリー500kcalあるって本当ですかね?

    +14

    -4

  • 20. 匿名 2017/01/30(月) 09:28:48 

    たぶん

    1800〜2000

    ベスト体重で、減りも増えもしないから、ころくらいが私の身体には必要カロリーかな。

    +17

    -1

  • 21. 匿名 2017/01/30(月) 09:31:18 

    こないだお医者さんに痩せろと言われた者です。糖質コントロールしてくださいって。たんぱく質はしっかり採って下さいって。血糖値の上昇を緩やかにする、って大事らしいですよ!
    私はズボラなもんで、市販のトクホのお茶飲みダイエットです。

    +17

    -2

  • 22. 匿名 2017/01/30(月) 09:33:36 

    ひどいもんだよ。
    2000は、悠に越している…。
    休みの日は、
    食っちゃ寝食っちゃ寝で
    ろくに台所にも立たないで、弁当や惣菜、カップ麺。
    3000はいっている。

    +80

    -5

  • 23. 匿名 2017/01/30(月) 09:34:09 

    >>1
    1000kcal消費できる運動ってなんですか?!

    +67

    -1

  • 24. 匿名 2017/01/30(月) 09:35:00 

    発泡酒と合わせたら多分2200カロリーくらいかも。
    摂りすぎだ~!!!

    +14

    -1

  • 25. 匿名 2017/01/30(月) 09:36:56 

    間食や飲み物含めて、1,500〜1,700kcalくらいかな
    食べすぎたらその夜ちょっと運動したり、翌日野菜多めの食事にします

    +7

    -3

  • 26. 匿名 2017/01/30(月) 09:37:17 

    >>21
    そんなお茶だけじゃ痩せないですよ
    医者に痩せろと言われたのなら本気で頑張ってください( ^ ^ )/□
    食べる量を1500カロリーにして
    ウォーキングからでもいいのて
    運動してみてください

    糖質制限なら、間食の甘いものはもちろん、夕食での炭水化物を抜いたら だいぶ違うと思いまふ

    +14

    -7

  • 27. 匿名 2017/01/30(月) 09:38:08 

    夜だけで1300カロリーいく。

    +37

    -2

  • 28. 匿名 2017/01/30(月) 09:39:25 

    2000㎉くらいだと思う。

    +9

    -1

  • 29. 匿名 2017/01/30(月) 09:39:54 

    あすけん始めたら、無理なく3キロ減ったよ
    今までいかに 食べ過ぎてたか、よくわかった。記録するとなるとダラダラ無駄食いする前に、心のストッパーかかる

    +21

    -0

  • 30. 匿名 2017/01/30(月) 09:40:12 

    >>1
    主さん、運動でそれだけのカロリー消費するのってすごい!
    運動メニューを教えてください

    +16

    -1

  • 31. 匿名 2017/01/30(月) 09:40:19 

    >>19
    本当だと思います。
    授乳期は栄養取ってくださいね。

    +4

    -1

  • 32. 匿名 2017/01/30(月) 09:45:04 

    トピずれかも、すみません。

    カロリーを減らそうと、朝昼はサプリメントとお茶のみ。
    夜は炭水化物抜きのメニュープラスビール1本。

    これを半年間しました。
    7キロ減ったけど、体調不良が続いて病院のお世話になりまくり。
    バランスって大切なんだなーっと実感しました。

    無理なくカロリー控えめな生活を送って下さい(o^^o)

    +12

    -8

  • 33. 匿名 2017/01/30(月) 09:46:07 

    3,000って書いてる方ほんとですかー
    わたし156cm90kgありますが、そんなわたしで3,000kcalですよ。(病院で計算してもらった。)

    >>9
    >>10
    >>22
    は、かなりの巨デブと見た!

    +9

    -22

  • 34. 匿名 2017/01/30(月) 09:47:42 

    大体1200〜1300kcalを目安にしてるけど、
    生理前や冬は代謝が上がるせいか、1800kcal前後摂り続けてもキープできる
    なるべくたんぱく質か果物で空腹を満たしてるのがいいんだと思う
    お酒もお菓子も我慢する程制限してないけど、ストレッチやウォーキングも割とマメにしてる

    +12

    -0

  • 35. 匿名 2017/01/30(月) 09:49:26 

    半年前まで、めっちゃ馬鹿なダイエットしてて、1日500キロカロリーに抑えてジョギングとか凄く過度なこと半年くらいしてたら生理止まるしイライラするし、体重はその分落ちるけど、顔はガッサガサになるし最悪だった。それで今、普通の食事に戻したらすっごいリバウンド!1500キロカロリーくらいしか取ってないのに!半年で一気に10キロ増。ダイエット始めた時と変わらないことになってしまった。
    やっぱり適度に運動して普通に食べるのが一番いいと思った。
    長文、トピズレごめんなさい!

    +35

    -2

  • 36. 匿名 2017/01/30(月) 09:51:09 

    1食あたりを500kcal前後にしてる。外食や飲み会の時は超えてしまうけど、別の日に調整したり。

    +9

    -1

  • 37. 匿名 2017/01/30(月) 09:53:18 

    >>33
    凄い決めつけだな
    いっぱい食べてるのに痩せている人は普段は小食で、食べる時はめっちゃ食べるっていう人が多いよ
    日常的に3000kcalとって運動もしなきゃ太るよね
    ダイエットがんばです

    +11

    -10

  • 38. 匿名 2017/01/30(月) 09:54:42 

    このスレでマイナスつけてる人...デブでしょ\(^o^)/

    +8

    -13

  • 39. 匿名 2017/01/30(月) 10:03:27 

    >>37
    トピタイ読め
    ◯「一日の摂取カロリーはどのくらいですか?」

    ×「いつも少食の方のたまにたくさん食べる日のカロリーはどのくらいですか?」

    +23

    -1

  • 40. 匿名 2017/01/30(月) 10:06:55 

    2000とか3000とか本当に?
    運動してたら別だけど、ガルちゃん民がデブが多いのも納得した…

    +18

    -4

  • 41. 匿名 2017/01/30(月) 10:07:06 

    専業で動かないから1000カロリーにおさえてるつもり。
    週に一回はチートデーでたくさん食べていい日にしてます!

    +15

    -2

  • 42. 匿名 2017/01/30(月) 10:09:02 

    子供の頃、ガリガリだったので
    大人になっても太りにくい体質でした
    それをいいことに、脂モノや、スナック菓子、ビール等、1日3000キロカロリーは摂取してたら、160㎝60キロになってしまいました
    食事減らしすぎるとストレスでリバウンドしそうだったので、食べ過ぎず、腹八分目を心がけ、あとは間食するなら、ミカン。
    それで5キロ落としました

    +7

    -1

  • 43. 匿名 2017/01/30(月) 10:11:11 

    >>15
    糖質と言うよりマクロ栄養素の割合ね

    +1

    -2

  • 44. 匿名 2017/01/30(月) 10:11:59 

    >>19
    カロリーはわからないけど
    授乳中は いくら食べても太らなかったですよ。
    ただし、卒乳すると一気に太るので、卒乳したら食べる量を減らすというか、通常運転に戻してくださいね

    +6

    -3

  • 45. 匿名 2017/01/30(月) 10:13:19 

    デブと痩せの差は
    お腹いっぱいまで 食べるかどうか。

    +5

    -4

  • 46. 匿名 2017/01/30(月) 10:13:38 

    日によって違う。摂取カロリーは1200~2000。
    一週間で10000以下を目安にしてる。

    +9

    -1

  • 47. 匿名 2017/01/30(月) 10:15:21 

    私のメンテナンスカロリーは1950kcalだから
    脂質少なめにして6食食べて減量してる

    +4

    -5

  • 48. 匿名 2017/01/30(月) 10:16:04 

    主さんがしてる運動教えて下さい!!

    +15

    -0

  • 49. 匿名 2017/01/30(月) 10:19:18 

    体脂肪13%〜17%を常にキープするように心掛けてる
    5日に1回のチートデイは4000kcal摂取するようにしてる

    +6

    -5

  • 50. 匿名 2017/01/30(月) 10:20:33 

    完母だけど痩せない。

    それ以上に食べてると思う。

    +6

    -0

  • 51. 匿名 2017/01/30(月) 10:23:03 

    あっとゆー間に2000超え。
    100calって簡単に摂取できちゃうんだね…

    +11

    -0

  • 52. 匿名 2017/01/30(月) 10:23:23 

    >>33
    盛って適当に言ってるだけじゃない?

    +2

    -1

  • 53. 匿名 2017/01/30(月) 10:27:03 

    白米1.5合ってカロリーどれくらいだろう…毎日1人で1日に1.5か2合食べてる

    +4

    -4

  • 54. 匿名 2017/01/30(月) 10:30:19 

    4000かな

    +2

    -0

  • 55. 匿名 2017/01/30(月) 10:35:11 

    350kcal〜1000kcalの間くらい
    1日1食なのでサラッとの時とガッツリの時がある

    +10

    -1

  • 56. 匿名 2017/01/30(月) 10:41:46 

    主の1000kcalの運動が知りたい!

    +13

    -0

  • 57. 匿名 2017/01/30(月) 10:45:20 

    >>53
    お米1合炊くとお茶碗で軽く2膳分。
    ご飯1膳で290キロカロリーだったはず。

    +5

    -5

  • 58. 匿名 2017/01/30(月) 10:46:40 

    >>53
    お米1合で534kcalのカロリー
    1.5合で800kcal
    2合で1068kcal

    +8

    -1

  • 59. 匿名 2017/01/30(月) 11:03:29 

    1日2食だから1000カロリー前後かなぁ
    しかも腹八分を心がけてます
    お腹いっぱい食べてた頃よりずっと体調いい
    快便でなによりだわ

    +10

    -0

  • 60. 匿名 2017/01/30(月) 11:07:57 

    あすけんは本当オススメ! 今までどんなに食べてたかが良く分かる。 あっという間に5〜600カロリーはいく…

    +11

    -0

  • 61. 匿名 2017/01/30(月) 11:10:47 

    3000カロリー摂っている人は、
    間食だよ。
    ポテチやチョコ菓子一袋食べると
    あっという間に1000行くからね。
    菓子パンしかり。

    +13

    -0

  • 62. 匿名 2017/01/30(月) 11:38:37 

    飲み会の日とかは1500kcal行くけどそれ以外の日は大体1000以下かな。前まで1800くらいだったけどダイエットしてから胃が小さくなって食べ物をそこまで欲しがらなくなってきた

    +7

    -0

  • 63. 匿名 2017/01/30(月) 11:41:02 

    測ってない、が、この頃フルグラ沢山食べちゃってこりゃすごいぞ、、、
    800g入りを誘惑に負けて買った私がバカ
    とりあえず反省してキッチンから離れたところに隠した。今日はもう、食うなよ、、、?

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2017/01/30(月) 11:42:16 

    料理を撮影したらカロリー数が出てくるアプリとか開発されないかなー

    今しばらくは無理だろうな…

    +6

    -0

  • 65. 匿名 2017/01/30(月) 11:44:51 

    1です!

    運動は、1日一時間歩いて、ジムでクラス(ボディコンバット、ボディパンプ、ズンバなど)をうけてます。1回60分で、調子がいいときは、クラスを2回以上受けたりします。
    コンバットなどは、1回で500カロリーぐらいです。

    ダイエットを始める前は、3000カロリーぐらい摂取していました。



    +12

    -6

  • 66. 匿名 2017/01/30(月) 11:53:07 

    >>65
    主さん毎日ジム??すごいな〜

    +11

    -0

  • 67. 匿名 2017/01/30(月) 11:55:12 

    そんなに食べれるっていうことは、お金があるから買って食べるの?月末になると、金欠にならない?
    私もいっぱい食べる方で月末になってくると金欠に陥ります。

    +6

    -0

  • 68. 匿名 2017/01/30(月) 12:40:55 

    朝 500
    昼 700
    夜 800

    間食(アイス+スナック菓子)700

    軽く見積もって2700キロカロリー

    +8

    -1

  • 69. 匿名 2017/01/30(月) 12:44:13 

    お昼ご飯1日1食しか食べないので700カロリーくらいです。飲み物は水お茶。お菓子ジュース一切食べないし飲みません。

    +7

    -4

  • 70. 匿名 2017/01/30(月) 12:45:35 

    少食にすると便秘になる
    鹿のフンみたいのしか出ない

    +18

    -1

  • 71. 匿名 2017/01/30(月) 13:06:02  ID:iZEwQt4CUZ 



    160cm50kgです。元々65kgぐらいあった時は2500カロリーほど食べていて今は1200カロリーから1500カロリーを1年くらい続けてます♪
    たまのたまにカロリー気にしないで食べても太らなくなりました♪継続が大事です!

    +10

    -2

  • 72. 匿名 2017/01/30(月) 13:22:37 

    小さい子いて 専業主婦している人。
    お昼ご飯は どんな感じか教えて欲しい。
    なかなか トピが採用されなくて悲しい

    +6

    -2

  • 73. 匿名 2017/01/30(月) 13:48:41 

    主さんではありませんが、1日1000キロカロリー消費はだいたい踏み台昇降1時間✕3回(3時間)です。やる前後にストレッチなどすると更に良いと思います。

    +6

    -0

  • 74. 匿名 2017/01/30(月) 13:58:35 

    >>72
    ケチャップライスとかパスタとかおにぎりです。どれも1人前作って子供(3歳)とだと足りないので2人前作ってしまい子供が食べないと私が完食するので太ります

    +4

    -1

  • 75. 匿名 2017/01/30(月) 13:59:08 

    事務であまり動かないので1500キロカロリー食べるとすぐ太る。
    1100キロカロリー以内を意識してます。
    たまにジムも行って運動するけど200キロカロリーくらいしか消費しないなぁ

    +4

    -1

  • 76. 匿名 2017/01/30(月) 14:05:08 

    朝 キャベツのみ 50g 12kcal

    昼 キャベツ 150g 35kcal
    麻婆豆腐丼 ご飯150g 255kcal

    ※夜は予定

    夜 キャベツ 150g 35kcal
    オカズ

    1000kcal以内におさめます

    +5

    -7

  • 77. 匿名 2017/01/30(月) 15:38:30 

    1500
    とってて、それでも少食になったな私と
    思ってたけど、もっと少ない人がたくさんいた!
    やっぱり私食べ過ぎだったんだわー

    +5

    -1

  • 78. 匿名 2017/01/30(月) 16:46:21 

    食べることにそこまで興味がないので必要最低限。
    いつも500〜1000かなあ

    +5

    -2

  • 79. 匿名 2017/01/30(月) 16:47:05 

    数えたことすらない・・・
    暇さえあれば何か食べてるから恐ろしいことになってるはず

    +1

    -0

  • 80. 匿名 2017/01/30(月) 17:44:18 

    この前栄養士の友達に計算してもらったら2500だったw
    160で45㎏
    体脂肪率17
    代謝がいいんだね!って言われた

    +6

    -3

  • 81. 匿名 2017/01/30(月) 19:21:44 

    食べない日で2000kcal前後
    毎日3000kcalは食べてる
    休みの日は倍ぐらい
    立ち仕事で、運動はしていない
    食べても、食べなくても体重一緒
    だから食べる
    164センチ45キロ

    +7

    -2

  • 82. 匿名 2017/01/30(月) 22:45:16 

    基礎代謝分(1200kcal)は最低ラインで摂取するようにしてます。1日1200~1500kcalかな。
    基礎代謝以下の摂取カロリーならもちろんすぐ痩せるけど、飢餓状態が続いてると脳が認識して代謝を落としてしまうから、その後痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまいます…。

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2017/01/31(火) 01:51:34 

    1400から1500キロカロリーまで。2カ月で5kg減量した。

    +3

    -2

  • 84. 匿名 2017/01/31(火) 08:53:22 

    >>83
    2ヶ月で5キロはすごいですね!何歳で何キロからですか?運動は何されましたか?私も1日1500Kcalダイエットはじめたところなので、ぜひ参考にさせてください。

    +2

    -1

  • 85. 匿名 2017/01/31(火) 09:18:07 

    朝500昼400夜100
    仕事の日は動くから1200kcalは消費してる

    +2

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