ガールズちゃんねる

働くダイエッターのランチ

88コメント2017/01/31(火) 09:29

  • 1. 匿名 2017/01/29(日) 23:31:22 

    ダイエッターで働いている方、ランチは毎日どうしていますか?
    外食、コンビニ、お弁当の中でも工夫している点があったら教えてください(*^_^*)
    働くダイエッターのランチ

    +116

    -3

  • 2. 匿名 2017/01/29(日) 23:32:24 

    働くダイエッターのランチ

    +72

    -0

  • 3. 匿名 2017/01/29(日) 23:32:25 

    ラーメン、こってり味。替え玉あり!

    +20

    -43

  • 4. 匿名 2017/01/29(日) 23:32:25 

    ご飯とおかず少しに、サラダをタッパーに山盛り

    +103

    -4

  • 5. 匿名 2017/01/29(日) 23:32:46 

    おにぎりとサラダ

    +46

    -6

  • 6. 匿名 2017/01/29(日) 23:32:58 

    春雨スープ

    +45

    -11

  • 7. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:19 

    働くダイエッターのランチ

    +31

    -5

  • 8. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:30 

    外食するときはお蕎麦にしてる

    +36

    -12

  • 9. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:39  ID:JJzefpitma 

    コンビニおにぎり一個と、酢のドリンクひとつ
    働くダイエッターのランチ

    +75

    -30

  • 10. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:47 

    >>1
    太りそうなランチだね!

    +16

    -36

  • 11. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:49 

    バナナとおにぎり

    +9

    -5

  • 12. 匿名 2017/01/29(日) 23:33:54 

    食べない

    +27

    -25

  • 13. 匿名 2017/01/29(日) 23:34:36 

    朝ごはんは炭水化物とってそれ以降は、ごはんをキャベツに変えてます!

    +53

    -5

  • 14. 匿名 2017/01/29(日) 23:35:01 

    >>1
    美味しそうだけど私にはカロリーオーバーだな。事務職の36歳で代謝が落ちてるから。私は果物を必ず持参して食前に食べてます。おかずのみでご飯は食べていません。

    +64

    -36

  • 15. 匿名 2017/01/29(日) 23:35:29 

    手作りお弁当にしてます!
    お米は100g野菜中心のにしてます!

    +48

    -2

  • 16. 匿名 2017/01/29(日) 23:35:30 

    >>8
    そばって十割?富士そばとか安い蕎麦屋って茶色いうどんなんだよね。。。ほぼ小麦粉。
    蕎麦じゃないわあれ。

    +23

    -18

  • 17. 匿名 2017/01/29(日) 23:36:09 

    ご飯は1/4程度。あとは芋類もしくは豆腐か、サラダ。
    脂身の多い系の肉や揚げ物は入れずに、おかずは2〜3品程度。
    色々入れない。見た目貧しそうなくらいがちょうどよく痩せるよ。

    +44

    -2

  • 18. 匿名 2017/01/29(日) 23:36:29 

    お弁当作ってます。
    炭水化物控えてるので、ご飯はちょっとですが、お弁当箱にちょっとしか入ってないと気分的にテンションが下がるので、お弁当箱にはおかずだけ入れてあと小さいお握りを毎日持っていってます。

    +56

    -3

  • 19. 匿名 2017/01/29(日) 23:36:30 

    温かいもの食べるようにしています!

    スープジャー持参して
    生姜と鳥肉だんごの野菜スープ
    トマトとベーコンのミネストローネ
    クリームシチュー
    ダルカレー
    カボチャのスープ
    サンラータンスープ

    これらをヘビロテしてます。
    あとはバゲットかおにぎり持っていきます。
    働くダイエッターのランチ

    +91

    -2

  • 20. 匿名 2017/01/29(日) 23:37:33 

    ダイエットしてる人って、食べられる食材を使って、色々食べようとするよね、、、。
    太るよ。

    +110

    -17

  • 21. 匿名 2017/01/29(日) 23:38:03 

    コンビニの具だくさんスープとサラダ。
    スープの水分で空腹を紛らす。

    +105

    -2

  • 22. 匿名 2017/01/29(日) 23:38:43 

    これ
    働くダイエッターのランチ

    +81

    -7

  • 23. 匿名 2017/01/29(日) 23:39:32 

    最初に、薄味の鶏ササミを混ぜたサラダ山盛りを食べる。ドレッシングなし。
    次に海草と卵の春雨スープを食べる。
    けっこうオナカ一杯になります。
    足りなければ、ヨーグルト食べます。

    一日中座りっぱなしなんで、下手に食べるとそのまま脂肪になるんで。

    +43

    -4

  • 24. 匿名 2017/01/29(日) 23:39:32 

    +98

    -7

  • 25. 匿名 2017/01/29(日) 23:40:16 

    朝、電子レンジで蒸し野菜&蒸し肉作り、小さいおにぎりも作って持っていってます。
    野菜スープ(スープジャーにいれる)とおにぎりって組み合わせもする。
    やせたよ!

    +52

    -3

  • 26. 匿名 2017/01/29(日) 23:41:50 

    明日の分は
    玄米おにぎり一個。
    スープジャーにミネストローネ。(八分目以下)
    ヨーグルト)

    +29

    -1

  • 27. 匿名 2017/01/29(日) 23:42:58 

    皆さん、身長体重も教えて。

    +31

    -3

  • 28. 匿名 2017/01/29(日) 23:43:23 

    わたしは妊婦なんだけど、妊婦って本当に太る。すさまじく太る。
    その経験で思うけど、お昼は1人前を超えなければ何をがっつり食べても大丈夫だよ。
    朝は朝食を抜いて甘味をいれる、夕飯をサラダだけとかにすると、太らない。
    一番大事なのは、早い時間に食べたいものを食べておいて、夜は食欲を我慢できるようにすること。
    お腹がなっても、「明日の朝にはチョコ食べるぞ〜」とか「明日の昼は何食べよう!」って思うと我慢できる。

    +77

    -33

  • 29. 匿名 2017/01/29(日) 23:43:43 

    社食で食べたいものを食べる。
    その分、朝はヨーグルトと果物で、夜は野菜と鶏肉の鍋を大根おろしで食べるだけにしてる。

    +48

    -2

  • 30. 匿名 2017/01/29(日) 23:45:11 

    156.5センチ
    45.5キロ

    今日のランチ
    ピザの惣菜パンに野菜ジュースだよ。

    +17

    -22

  • 31. 匿名 2017/01/29(日) 23:46:38 

    >>27

    165cm 51Kg

    桜が咲くまでに49Kg目指します!
    薄手のセーター着ると背中の肉とかやけに気になる。
    水泳でバックと平やり始めました。

    +26

    -41

  • 32. 匿名 2017/01/29(日) 23:47:43 

    月:野菜スープ+ヨーグルト+豆乳
    火〜金:サラダ+豆乳

    毎朝食と土日で結構食べてしまうので(;´∀`)
    野菜スープとサラダとヨーグルトはコロコロ変えているので何とか続いています(^^)/
    今のところ-3kg∵¨¸゚.(。`・ω・´。).゚¸¨∵

    +27

    -3

  • 33. 匿名 2017/01/29(日) 23:47:48 

    オリジン弁当の、セルフでよそう豚汁を毎日2杯食べてました。温かくて根菜もたっぷり入っているのでかなり満足できます。
    ランチ代300円いかないし、不思議と飽きないし、店員さんに「また来た豚汁ダブル女!!」と思われてそうで最初は恥ずかしかったですが、効果も出て最終的には開き直って通ってました(笑)

    +79

    -9

  • 34. 匿名 2017/01/29(日) 23:52:12 

    >>31
    165㎝でさすがに49キロまで痩せるのは
    痩せすぎじゃない?

    +88

    -40

  • 35. 匿名 2017/01/29(日) 23:52:21 

    お昼はちゃんと食べるよ~
    おかあさんがおかず作ってくれてるから茶碗にご飯1杯よそいで食べてる
    あ、お昼は一度帰宅してます
    お菓子もきっちりいただきます♪
    ダイエットは終わって今はキープ?期間です
    太らないように太らないように
    1400カロリー目安に頑張ってます
    摂りすぎかなあ?

    162/48

    +10

    -27

  • 36. 匿名 2017/01/29(日) 23:55:23 

    163㎝49㎏。
    体重よりバランスのとれた食事で肌を綺麗にしたいと思っているのと、30代でお肉の着く場所が変わったのでぽっこりお腹解消を目指しています。

    +17

    -22

  • 37. 匿名 2017/01/29(日) 23:56:10 

    157 の45kgです

    鳥五目おにぎり一個
    野菜生活一本です。

    +17

    -18

  • 38. 匿名 2017/01/29(日) 23:59:39 

    職場のランチ大盛りだけです
    基本1日1食 今は空腹との戦いよ、明日はモーニング食べたいかな、マジ腹減った

    +8

    -4

  • 39. 匿名 2017/01/30(月) 00:00:11 

    昼は食べたいものたくさん食べるよ!
    じゃないと夜お腹すいていっぱいたべちゃう

    +78

    -2

  • 40. 匿名 2017/01/30(月) 00:03:01 

    38さん
    1日1食すごいですね!よく耐えられますね。
    私もそれが理想だけど、
    1日3食食べてしまってます。
    ちなみに今日は

    朝→惣菜パン二個、野菜ジュース
    昼→鮭おにぎり一個、野菜ジュース
    夜→白菜とワカメとあげのうどん
    クッキーとサブレ一枚づつ
    かきのたねも

    +11

    -4

  • 41. 匿名 2017/01/30(月) 00:03:19 

    私は本当に食欲旺盛で、我慢したら絶対にリバウンドするタイプ。
    だから、お肉をたっぷり食べています。
    鶏肉なら一枚はペロッと食べてる(笑)。
    お肉は塩胡椒で焼いたり、照り焼きにしたりしますが、揚げ物にはしません。
    ごはんも食べなきゃ満足感がないから、気持ち少なめにですが詰めて行っています。
    こんな雑な感じだけど、野菜を増やすダイエットよりも調子良いです。

    +41

    -2

  • 42. 匿名 2017/01/30(月) 00:04:20 

    40ですけど、
    あと豚肉も三切れ食べました。

    +5

    -2

  • 43. 匿名 2017/01/30(月) 00:07:27 

    食べずにお散歩して
    甘酒飲んでます。
    慣れると意外と平気です。

    +8

    -2

  • 44. 匿名 2017/01/30(月) 00:08:32 

    お弁当のおかずの半分は野菜と果物。先ずはこらから食べる。
    なりたい体重になったので、このままキープできるように、朝晩、体重を計り、少し太っても2.3日で戻れるように調整してる。

    +6

    -4

  • 45. 匿名 2017/01/30(月) 00:16:02 

    フライングタイガーで売っている、サラダコンテナーおすすめです(*^◯^*)

    +11

    -0

  • 46. 匿名 2017/01/30(月) 00:18:29 

    161センチ53キロ
    31歳事務職
    ダイエット中は炭水化物抜いてます。
    サラダは体が冷えるのでスープ+おかずが多いです。
    明日のお昼は、舞茸玉子油揚げのみそ汁に、ごぼう人参こんにゃく椎茸鶏肉の煮物。
    とりあえずあと-3キロがんばります

    +13

    -12

  • 47. 匿名 2017/01/30(月) 00:18:45 

    どのようなサラダを持ち歩いてますか?
    私はいつも、キャベツ千切りにトマトにブロッコリーに、和風ドレッシングなのでそろそろ飽きてきた、、。
    キャベツ千切りだと食べにくいし(;_;)

    +7

    -2

  • 48. 匿名 2017/01/30(月) 00:29:55 

    大豆粉、メープルシロップ、アーモンド、くるみ、チョコ、ブランデーでビスコッティを手作りしてお昼に水か豆乳と一緒に食べてる。
    大豆粉が流行った時に試しに買ったら臭くて不味くてどうしよかと思ったけどビスコッティにしたら美味しくてダイエットも飽きずに続いてる。

    +15

    -0

  • 49. 匿名 2017/01/30(月) 00:41:36 

    鍋やおでんの残り

    +6

    -1

  • 50. 匿名 2017/01/30(月) 00:43:13 

    ローソンのブランパンシリーズ

    +10

    -0

  • 51. 匿名 2017/01/30(月) 00:43:29 

    お昼はキチンと食べる。定食とか。
    ここで下手にサラダだけとか、蕎麦だけとかだと、午後から仕事にならないのと、お腹空いて結局は間食するから。

    +43

    -0

  • 52. 匿名 2017/01/30(月) 00:44:08 

    たんぱく質しっかり!
    実は痩せやすくなるんだよ。
    サラダ野菜多めは実は落とし穴。
    体が冷えてむくみやすくなるよ。
    炭水化物も取らないと体冷えるから
    抜きすぎには気を付けてね。

    +47

    -1

  • 53. 匿名 2017/01/30(月) 00:44:54 

    28
    トピずれじゃない?

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2017/01/30(月) 00:47:05 

    野菜、フルーツ高くないですか?(*_*)
    たくさん食べたいけど食費が…
    何か工夫があれば教えて下さい(*_*)

    +18

    -1

  • 55. 匿名 2017/01/30(月) 00:55:30 

    みなさん体重少なくて羨ましい!!
    あたしはこの冬で3キロ増えて158キロの体重57キロ…
    ダイエット頑張ります!!!

    +49

    -2

  • 56. 匿名 2017/01/30(月) 01:06:08 

    朝と昼は好きなものを食べる。
    ちなみに今日はラーメン。
    軽いものだとお腹が減って仕事にならない。
    その代わり、夜はサラダとかスープだけとかにしてる。

    +15

    -3

  • 57. 匿名 2017/01/30(月) 01:18:19 

    サラダチキンにオニギリ、
    節約もかねて

    +5

    -2

  • 58. 匿名 2017/01/30(月) 01:23:05 

    朝は抜いて、
    昼休みはカップスープやココアなど液体をコップ1杯だけ飲んで残りの時間はひたすらお昼寝して空腹を紛らわす。
    晩はご飯を100gとおかずは食べたいものを腹八分。
    これで159cm 51kg→46kgまで簡単に痩せました。
    今は順調にキープ中。

    +3

    -17

  • 59. 匿名 2017/01/30(月) 01:25:29 

    スープジャー欲しい

    来週買いに行く 

    +13

    -0

  • 60. 匿名 2017/01/30(月) 02:14:06 

    具だくさんスープを御飯の前にたべる。冷凍したおにぎりもっていくけど日によってはそれたけでもういいやってなるから痩せた
    62→54になりました 170センチ

    +3

    -2

  • 61. 匿名 2017/01/30(月) 02:43:43 

    鶏胸肉を茹でたのとブロッコリー、アボカド、ゆで卵、トマト、カイワレを毎日サラダにしてお弁当にしてます。気分でドレッシング変えたり、冬はこれにインスタントの味噌汁付けます。

    +10

    -0

  • 62. 匿名 2017/01/30(月) 03:19:56 

    普通に食べて、すぐ吐く。
    食べたら罪悪感でしかない。

    私って病気かな?

    +18

    -14

  • 63. 匿名 2017/01/30(月) 06:29:45 

    >>62
    病気。
    心の。

    +31

    -0

  • 64. 匿名 2017/01/30(月) 06:38:32 

    炭水化物食べ過ぎると眠くなるので
    パンご飯砂糖も減らしている

    野菜とタンパク質多めのお弁当
    揚げ物も食べてる
    野菜スープや味噌汁も持っていくよ

    +5

    -2

  • 65. 匿名 2017/01/30(月) 07:40:33 

    朝は起き抜けの白湯一杯で出勤。
    会社に着いたら、チアシード入りの豆乳スムージーをゆっくり飲む。

    お昼は、蒟蒻麺と海藻をポン酢で食べるサラダと、小さなオイルおにぎり(タラコ・チーズ、タクワン・オカカ、梅・大葉など)
    350サーモスにキノコたっぷりスープ。食べる直前に酢生姜投入。
    おかずは鶏胸肉と根菜のマリネ。

    このあとは早くとも6時までは飲み物以外口に出来ないので、とにかく腹持ちの良いモノをと心がけてる。
    会社って午後の方が長くて辛いですよね。

    +15

    -2

  • 66. 匿名 2017/01/30(月) 07:56:04 

    朝は、どんなに忙しくても頭に栄誉を入れたいので必ずしっかり食べます。
    トーストにツナ乗せたり玉子乗せたり、ちぃさいオニギリ1個食べたり。
    お昼は時間がない為、温かい飲み物プラスヨーグルトなど。
    3時の休憩に出されるお菓子は絶対に食べません。
    夕食は、野菜を沢山摂りますご飯は普通に食べる中途半端に少なく盛ると後から間食してしまうのでしっかり食べます。
    体を適度に動かす仕事なので今の所これで痩せて来てます。

    +3

    -2

  • 67. 匿名 2017/01/30(月) 08:08:55 

    朝は起き抜けの白湯一杯で出勤。
    会社に着いたら、チアシード入りの豆乳スムージーをゆっくり飲む。

    お昼は、蒟蒻麺と海藻をポン酢で食べるサラダと、小さなオイルおにぎり(タラコ・チーズ、タクワン・オカカ、梅・大葉など)
    350サーモスにキノコたっぷりスープ。食べる直前に酢生姜投入。
    おかずは鶏胸肉と根菜のマリネ。

    このあとは早くとも6時までは飲み物以外口に出来ないので、とにかく腹持ちの良いモノをと心がけてる。
    会社って午後の方が長くて辛いですよね。

    +3

    -3

  • 68. 匿名 2017/01/30(月) 08:13:26 

    豆腐一丁。
    たんぱく質を食べてる。

    仕事場が実家の近くなので実家で食べてます。

    +5

    -1

  • 69. 匿名 2017/01/30(月) 08:17:12 

    >>54
    フルーツは水分たっぷりだから、基本的に身体冷やすので、本当は取らなくてもいい。
    あれは嗜好品の部類です。
    なので、その分を野菜に回せばいいと思いますよ。

    +8

    -1

  • 70. 匿名 2017/01/30(月) 08:23:17 

    >>58働いてるのか?w

    +6

    -0

  • 71. 匿名 2017/01/30(月) 08:25:16 

    >>20
    運動すれば良いと思う。
    大きな問題だよ。

    +0

    -1

  • 72. 匿名 2017/01/30(月) 08:39:39 

    昼はガッツリ食べる。たまにだけど外食ランチとかも。
    その代わり、夜は気をつけてる。できるだけ18時前に済ませたり。仕事ある日は難しいけれど。。

    +7

    -0

  • 73. 匿名 2017/01/30(月) 08:53:40 

    >>62
    吐くことに罪悪感を覚えてください。食べ物を粗末にしてる事になるので。
    普通に食べることは、人として良い事ですよ。
    大丈夫。

    +6

    -5

  • 74. 匿名 2017/01/30(月) 08:54:30 

    >>58
    学生でも仕事してるわけでもないよね。
    昼寝して過ごすって…

    +4

    -2

  • 75. 匿名 2017/01/30(月) 09:17:04 

    155㎝
    44㎏ あと2㎏がんばります。

    +1

    -3

  • 76. 匿名 2017/01/30(月) 09:17:58 

    お昼に満腹食べると午後から眠いから、茹で鶏と野菜のサラダを小さめタッパーに入れて持っていって食べてるよ

    +3

    -0

  • 77. 匿名 2017/01/30(月) 09:21:26 

    >>70
    >>74
    車通勤なので車で寝てます。
    朝食べるとお腹痛くなるし、昼食べると眠たくなるのでこれぐらいが逆に体調いいです。
    ばりばり働いてますよ。

    +2

    -2

  • 78. 匿名 2017/01/30(月) 10:43:08 

    昔は野菜とおかずだけとかしてたけど、仕事きつい今、食べる楽しみがないのは無理

    野菜とおかずで弁当箱半分くらいのスペース、残りの半分はごはんのスペース占めてます

    夕食を早めにしたり歩いたりするぶん、3食きっちり食べることでストレスがたまりにくく、ドカ食いなくなりました

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2017/01/30(月) 11:51:52  ID:T9K27XKTHH 

    蕎麦ってうどんよりカロリーあるよ

    +1

    -5

  • 80. 匿名 2017/01/30(月) 12:12:08 

    おかずはひじき煮が個人的に最強ですw
    にんじん、大豆、油揚げもいれて。
    バランス良し。
    ひじきご飯にもできるし。
    コロッケにもできる。
    たくさん作って冷凍してますよー。
    便通にも良いし血虚にも良し!
    女性は生理があるため血虚になりやすい。
    ひじきは薬膳として優秀ですよ。

    +8

    -0

  • 81. 匿名 2017/01/30(月) 13:14:14 

    やっぱり痩せてる人って、ちゃんと色々考えてお弁当とか持っていくんだね。
    忙しいし疲れてるしーでも節約したいしーを言い訳に、安いコンビニ弁当かカップラーメン。
    たまに作る弁当も、卵焼きや適当に肉とか野菜とか炒めた、残飯みたいな弁当。

    やっぱりデブってだらしない。
    反省だわ。

    +9

    -1

  • 82. 匿名 2017/01/30(月) 13:42:02 

    昼は一段のお弁当箱にごく普通の量にして、定食屋とかでは食べないようにしてる
    でも昼を極端に減らすより間食と夜ご飯を控えめにする方が痩せた

    +4

    -0

  • 83. 匿名 2017/01/30(月) 14:17:25 

    >>6
    春雨は少しの量ならいいけど、多く食べると糖質高いので良くないですよー。

    +3

    -1

  • 84. 匿名 2017/01/30(月) 15:39:30 

    スープジャーに野菜スープ
    後、サラダ食べてます。
    家から作って持参。

    +1

    -0

  • 85. 匿名 2017/01/30(月) 22:06:06 

    あまりカロリーを抑え過ぎると反動でドカ食いしてしまうから要注意。私は今の季節ならおにぎりとスープジャーに入ったスープをお勧めします。

    +2

    -1

  • 86. 匿名 2017/01/30(月) 23:26:07 

    私はダイエット中は、夜はご飯小さなお茶碗に一杯とお味噌汁と納豆しか食べないから、朝と昼は合計1000kcalくらいで好きなものを食べてる!
    食べるのが大好きだから3食全部我慢すると続かない!!!!

    +1

    -0

  • 87. 匿名 2017/01/31(火) 08:56:47 

    ゴボウ れんこん ブロッコリー を取り敢えず入れる事にしてる。
    噛みごたえがあるとお腹が満足した気分になる。

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2017/01/31(火) 09:29:35 

    みなさんの書き込みを参考にして
    今日はおにぎりとスープジャー持参。
    もやしとキャベツの鶏だんごのスープ
    作ってみました!
    鶏だんごはスーパーで600グラムで
    298円だったもの。(国産)
    スープ煮込む間におにぎり握って
    20分かかりませんでした。
    お弁当より楽だし野菜たっぷりだし
    アレンジ効きそうで良いですね。
    情報ありがとうございました!

    +2

    -0

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