腰痛に悩まされている方
85コメント2016/12/20(火) 06:16
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71. 匿名 2016/11/22(火) 20:57:17
私は主に、アイテムで予防・治療しています。父方から、足腰弱い遺伝をもらいました(泣)昔から、家事をしたら必ず腰が痛くなって…。でも体の痛み(腰、肩含む)が本格的になったのは、勉強が更に厳しくなった高校時代から。
仕事中は一日中立ってよく動きますが、休憩はきちっと取れます。日中は、バンテリンの腰サポーター。割と定位置からズレてしまいますが、あるのとないのとでは全然違います。
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お次は仕事中の足対策。着圧ストッキングと、asicsのお仕事用の靴です。どちらも初期費用はかなり高いですが、その後は何度も使えます。
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痛くなったら、フェイタスを塗ることも。ヒンヤリ気持ちいです。
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帰ってきたら、パナソニックのマッサージ二台を。これも初期費用かなり高いですが、翌日に疲れを持ち越さないために。
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寝る時も着圧ソックスな時も。
腰痛体操は、腰反らし運動。足を開き手は指を下にし、両腕とも腰へ。5秒ほど反らすを、予防なら3セット。治療なら5セット。
大学時代は険しい坂の上の学校だったので、運動大の苦手だけど筋力つけようとズンズン登ってったら、ただでさえガリガリなのにまた痩せました。当時は胃が弱く、朝食後もずっともたれ…。今は胃が改善され、食いしん坊だけど相変わらず代謝すごすぎてガリガリ。以上、そんな私が独自に取り入れた、予防・治療法でした。
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