自分なりの便秘解消法を教えてください！

[197. 匿名]

炭水化物を多目に取った次の日はやっぱり出る
なので、押し麦混ぜるか、玄米を食べる

あとは食物繊維がいっぱいのオールブラン(木の枝みたいなの)はとても効きます
規定量を朝に食べると夜には出る
不味いって言われてるけど、きな粉ふりかけて蜂蜜かメープルシロップと牛乳かけるととても美味しく食べられます

それでも出ない時は漢方系の便秘薬を頼る
2錠飲むとスッキリ全部出ます
ちょっと苦しいけどね