パニック障害

[200. 匿名]

私も昔発症した事あります。暫く電車などには乗れませんでした。
お仕事されてる方は休めるなら休んで、家で療養するのがいいです。病院にはちゃんとかかって。病院にも合う合わないがあると思うので合わないと思ったら違う病院に行ってください。

私は普段から呼吸の仕方を意識しました。吸うより吐くのを多めに意識して、
3秒吸ったら、7秒吐くって感じで深呼吸していました。パニックになりそうになったら苦しいですがこういう呼吸をしていました。
後は出かける時はマスクをしたり。(ポリ袋などの変わりになる)

今は完全に治ったので、絶対皆さんも大丈夫です！早くよくなりますように。長文すみません。