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自分を責める癖をやめたい

109コメント2016/07/21(木) 20:50

  • 79. 匿名 2016/07/20(水) 23:23:30 

    『行動のみで応える』と決める。

    私もトピ主さんと同じ感じだったけど
    ある日、「過剰に自分を責めるのは、
    自分を『被害者』にするためじゃないか?
    『私こんなに自分を責めてます。苦しいです。可哀想でしょ?それはあなたが私を
    注意したからですよ?私はこんなに
    傷つきやすいのに、あなたひどいね』って、自分を責めた相手を責めたい気持ちがどこかにないか?被害者になることで、注意された事実(悔しさ、恥ずかしさ)から逃げてないか?」ってふと思ったんです。

    それから、注意された時は、とにかく
    「相手が望んだ通り(以上)に行動を改善する」ことだけを考えよう!と
    決意しました。

    (例)
    ・遅刻を注意されたら、遅刻しないように
    夜は早く寝て、起床から出発までのタイムテーブルを作成してその通りに行動する。

    ・迷惑をかけたら、真摯にお詫びをして
    同じことが起きないように対策を立てる。
    迷惑をかけた人には、相手の負担に
    ならない程度のささやかな贈り物や
    手助けをする。

    相手は、あなたが行動を治してくれたらいいんですよ。
    それをしないで、自分を責めることに時間を使うのは、相手を無視してるのと同じだと私は思いました。

    責めたい欲求(自責だけすればいい
    空間に引きこもりたい欲求)が沸いて来たら、「そうじゃなくて、言われたことを
    治そう。そのためにできることをすぐ考えて、すぐ実行しよう」と唱えて下さい。




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