【7月】ダイエット報告トピ

[312. 匿名]

先月から参加しているアラフォー（あと数ヶ月で41歳）です。目標は下半身痩せと体脂肪率20%。
サボり防止とモチベーションアップのために、また日々の運動と食事内容を書いていきたいと思います。今月もよろしくお願いします。


7/7の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 65分、ヒップアップ運動、チューブ筋トレ、踵・つま先上げ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
間食:アーモンド×10粒 60kcal
夕食:餃子×10個、がんもどきの煮物、めかぶ、サラダ、ローズヒップティー

体脂肪率は測定条件によって簡単に変動してしまうので、1週間毎の平均値と最大値を下げていくことを目標にしたいと思います。

7月の体脂肪率↓
01〜07日 平均 22.66%
（最大23.1、最小22.0）

6月の体脂肪率↓
17〜23日 平均 23.96%
（最大24.3、最小23.5）
24〜30日 平均 23.07%
（最大23.8、最小22.3）