30代以降のダイエット

[96. 匿名]

＊有酸素運動・・・踏み台昇降やウォーキングなどで筋肉をつけて代謝アップ、痩せやすい体質へ。
＊食事制限・・・炭水化物を減らし野菜を多く摂取。

摂取カロリー　＞　消費カロリー　　←この状態では体重減りません


運動だけ、食事制限だけではなかなか効果は出ないそうです。
両方同時にやってこそ効果は出てくるとのこと。
まずは毎日続けられる有酸素運動を見つけることが大事。