筋トレしてる方！

[105. 匿名]

筋トレ後(３０分～１時間以内)に食事をしっかり摂らないとせっかくやった筋トレの効果半減だよ
筋トレ後こそ炭水化物をしっかり摂ってインスリンを出さないと、タンパク質を効率よく吸収しないからね
有酸素運動だと摂った炭水化物は減った脂肪分にまわるけど、筋トレ後は、炭水化物は筋グリコーゲンを補充するために消費されるからたくさん撮ってもいいんだよ

※５０回１００回も連続でできるような筋トレは、筋トレではなく有酸素運動になるので誤解のないように