体力をつける方法

[1. 匿名]

いつも少し無理をしたりすると、熱が出たり
疲れて何もできず、回復するのに時間がかかったりします

体力をつけようと、ウォーキングを始めましたが
膝が痛くなったり、一日体がだるいです

体力がない人は日常を、どのように過ごしていますか？
また、体力なかったけどこうしたらついたよ！というアドバイスも欲しいです

よろしくお願いします