運動後の食事

[33. 匿名]

ジョギングは分かりませんが、筋トレなら筋トレ一時間前にはバナナやおにぎり等の炭水化物を取りましょう❗
筋トレ中にもBCAA等のアミノ酸は取りたい所ですが、ブドウ糖または、粉飴等を水に溶かして飲んでください。
バテないためにも。
筋トレが終わればホエイプロテイン、その後は普通の食事で大丈夫です‼
筋肉を付けたいなら炭水化物、たんぱく質はマストです。