短期間ダイエット

[106. 匿名]

１ヶ月で痩せていいのは体重の５％だってみかけたけどなぁ。
だから他人にも急激なダイエットはすすめてないけど、気持ちはわかる。


減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる

減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる｜風本真吾のダイエット指導

月刊メディカルサロンにて連載中のダイエットコラムより「減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる」です。

ダイエットの開始の一日目や二日目で体重がへるのは、体内の水分量の変化によるものがほとんどです。極端な減量や単品の食品だけで過ごす過激ダイエットで一週間に５ｋｇとか一ヶ月に１５ｋｇ落したりすると、脂肪とともに骨や筋肉など大切な組織までが失われてしまうことが多く、しかも脱水症状になりがちです。

また、短期間で落した体重は、ほぼ確実にダイエット期間よりも短期間であっという間に元に戻るか、以前よりも太ってしまうことになります。
へった体重がまたふえてくるこの状態のことをリバウンドといいます。
短期間の過激ダイエットのストレスで飢餓状態にあった体は栄養分が極端に制限された状態に適応して、カロリー消費を節約するようになります。