40代からの身体の変化

[349. 匿名]

>>348
ヨガや体操より、本当は筋肉を付けるのが一番短時間で最大の効果が得られます。具体的には懸垂です。もっと具体的には、チンニングという負荷運動です。一旦筋肉さえ付ければ後はたまのメンテナンスで済みます。