がっつりと便秘に悩んでいる方

[54. 匿名]

生理前後で便秘と下痢を繰り返すんですが、そんなときは↓を意識してます！
　・一日3食しっかり食べる　(一口二口でもいいのでとにかくお腹に入れる)
　・豚汁食べる　(ごぼう沢山で！)
　・腸と同じ方向でお腹をマッサージ　(円を描く感じで)

便秘が続いて辛いときは、これでなんとかしのいでいます！
本当は日々気をつけられればいいんだろうと思うんですが、なかなか難しいですよね。