1番効果があったダイエットは？

[125. 匿名]

基本ですが有酸素運動、ランニングやエアロビなどと無酸素運動の筋トレを組み合わせて、後はバランスの良い食事をとるのが効果あると思います。
体重の変化より身体がかなり締まります！
筋肉がつくと体脂肪が減るので太りにくくもなります。

逆に食事の量を減らしたり、食べないダイエットは確実にリバウンドすると思います。