大食いだけどダイエット中の人

[63. 匿名]

私もカロリーコントロール
1日1500kcal
運動は、1日300kcal
脂肪を燃やすために有酸素運動

タニタの栄養管理士さんが言ってたんですが、
例えば…

両手で水をすくう形(指をぴったりくっつけ、水が漏れないように器を作る)
この形に入るお茶碗に軽く1杯が主食の適量

指をぴったりくっつけ広げた手のひらの大きさと、厚さ1cmが主菜(肉さかな)の適量

指を思いっきり広げ、軽く両手を合わせた手のひらに山盛りの野菜が副菜の適量

これで2ヶ月で4kg落とせました！