脚の形

[36. 匿名]

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電話帳なんかを挟んでしゃがんだ状態から、それを落とさないようにゆっくり立ち上がるのがいいっていうのがあったと思うけど。
縛るのではなく、膝が広がらないように、自分で内側に力を入れる動作がいいんじゃない？