ガールズちゃんねる

意外なダイエット方法!

100コメント2015/02/19(木) 10:54

  • 59. 匿名 2015/02/18(水) 14:25:27 

    体重を減らそうとせず、
    筋肉をつけることに主眼を置く。

    もちろん、食事と運動が大事なのですが。
    食事は、タンパク質と野菜をたっぷり、果物も適度に、
    炭水化物は通常の半分(0にはしない)
    甘いものも、一日200キロカロリーくらいは許可しました。

    あとは、筋トレ+有酸素運動。
    運動後すぐにタンパク質。(私はジムで豆乳を飲んでいました)

    最初は全然体重は減りませんでした。
    筋肉量が増えればそれでよし、と楽観視していました。
    そしたら、しばらくしたら面白いように体重が減っていきました。

    筋肉がついたので、リバウンドなしです。
    女性の身体は、そう簡単にムキムキにはなりません。
    むしろ、筋肉質のアスリート体型は、洋服を着こなせてかっこいいですよ。

    +35

    -3

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