-5kg～-10kgの減量成功例、教えて下さい

[48. 匿名]

運動はしたくなかったので、食事を変えてみた。
朝、昼は特に制限無し。
おやつはほぼ食べない。
ジュース、コーヒーなどはOK。
夕食を野菜多めのスープのみにする。
これで４ヶ月程で－７ｋｇだったかな。

スープの具は何でもいいけど、葉物や根菜が基本。
野菜はたっぷりめに。
スープの味はその日の気分で色々。
私は個人的に中華味がお気に入りでした。
ゴマ油も香り付けに少し。
ベーコンや春雨も入れたら尚美味しくなる。
少しトロミを付けてとき卵を入れる。

美味しく無いのは続かないのでカロリーオフにこだわり過ぎない事が大切。
野菜を基本にしてたら嫌でも摂取カロリー減るから。
野菜でもじゃが芋とか南瓜とかはカロリー高めだからあまり調子に乗って沢山食べすぎないこと。
きのこ類、海藻もスープにオススメ。